Чтобы не набирать лишний вес и не сидеть на изнуряющих диетах,чувствовать легкость в теле ,иметь здоровый цвет лица,достаточно выработать у себя привычку проводить разгрузочные дни.

Как это делать правильно?

Разгрузочные дни можно устраивать 1 или 2 раза в неделю, но не подряд.

Иначе обменные процессы замед­лятся, и жир будет отклады­ваться намного быстрее.

 Выбирай для разгрузки продукты, которые боль­ше любишь.

Если есть проблемы со здо­ровьем, обострения хрони­ческих заболеваний, перед раз­грузкой посоветуйся с врачом.

Разгрузочный день - это не полный отказ от еды, а ограничение калорийности рациона до 700-800 килока­лорий. Всю дневную норму следует разделить на четное число равных порций - 4-6, но не меньше! Это позволит ускорить обменные процессы и снизить вес.

 Во время разгрузочного дня нужно избегать серьезных физических нагрузок и потреб­лять не меньше 2,5 л жидкости.

 Последний прием пищи до разгрузочного дня и пер­вый после него должны быть необременительными для же­лудка. Идеально - овощной салат с кусочком постного мяса или молочная каша.

Если у тебя намечается праздничное застолье, то будет полезно провести две разгрузки - накануне и на сле­дующий день после банкета.

МОРКОВНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Тебе понадобится:450-500 г сырой моркови, 1 ст. ложка меда, 2-3 капли лимонного сока, чай без сахара или отвар шипов­ника.

Натри на терке сырую морковку, добавь 1 ст. ложку ме­да, лимонный сок и ешь этот салат на завтрак, обед, ужин и полдник. Выпивай не меньше 2 л жидкости в течение дня.

РЫБНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Тебе понадобится:650 г любой не­жирной рыбы, чай без сахара или отвар шиповника, негазированная вода. Рыбу отвари или приготовь на пару. Желательно без соли. Раздели рыбу на 4-6 приемов пищи.

Тебе понадобится:600 г обезжирен­ного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Мож­но добавить 2 стакана отвара шиповника. Все продукты необходимо разделить на 6 приемов пищи.        

КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Тебе понадобится:1,5-2 л кефира, би фидока или простокваши без сахара. Все продукты необходимо разделить на 6 приемов пищи.

ЯБЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Тебе понадобится:1,5-2 кг яблок. Есть яблоки следует в сыром виде, не очищая от кожуры.

Так же по возможности пей свежевыжатый яблочный сок без сахара - 4-5 раз в день.

РИСОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Тебе понадобится:350 г риса, сладкий пе рец или морковь, отвар шиповника. Отвари рис без соли, раздели его на 3 пор­ции. На завтрак к рису можно добавить ще­потку корицы, на обед и ужин - мелконарезанный сладкий перец или отварную морковь,

ОГУРЕЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Тебе понадобится:1,5-2 кг свежих огур­цов, свежевыжатые соки или зеленый чай. К огурцам ничего нельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. Прием пищи - 4-5 раз в день.

СУПОВОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Тебе понадобится:1,5-2 л овощного супа, сваренного без мяса, кубиков и гото­вых приправ. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста. Ешь суп 4 раза в день

Красивой вам фигуры и здорового тела!

Как почистить организм?

Руководство к действию от Таро пространства вариантов

via nataly-lenskaya

http://ravliki.blogspot.com/2011/05/blog-post_15.html 

АВТОРЫ   epes 

ironwind 

Кофточка цвета черепицы  

 

Вид спереди: 

 

И сам мотив: 

27 мотивов по схеме,  размер мотива 10х10 см. Мотивы соединяются друг с другом в процессе вязания в уголках, со стороны столбиков с накидов - сшиваются. Я сшивала крючком, захватывая одну дольку верхушки столбика, чтобы получились борозды.

 

Моя раскладка выглядела следующим образом: перед и спинка. Верхние мотивы на первом рисунке образуют плечо, лишний ряд мотивов на спинке - боковинки. Пройму образуют три мотива: 1 с переда, 1 со спинки, и 1 верхний с плеча. 

 

После сборки нитью в 2 сложения набрать на круговые спицы петли горловины (нижней резинки/рукавов -  поднять крючком и перевести на спицы) и вязать резинкой 2х2 до нужной ширины. Я вязала без швов по кругу. Количество петель для резинки определялось опытным путем.

description

Фотографии пользователяLevkoj

Вяжем на вилке полосы с пышным столбиком
Видео урок ЗДЕСЬ http://crochetclub.net/blog/2010/11/09/video-vyazhem-na-vilke-polosy-s-pyshnym-stolbikom/




зоры, связанные на вилке и много интересных моделей ЗДЕСЬ http://rukodelnica.net/plugins/forum/forum_viewtopic.php?490.10



Черно-белый джемпер, связанный на вилке.
Описание работы ЗДЕСЬ http://kru4ok.ru/cherno-belyjj-dzhemper-svyazannyjj-na-vilke/




Розовый платок, связанный на вилке.
Описание ЗДЕСЬ http://kru4ok.ru/rozovyjj-platok-svyazannyjj-na-vilke/
PS Описание дано без подробностей. Но мастерицам со стажем справится можно.
Думаю, что начинающим вязальщицам по этому рисунку лучше вязать палантин.



Свитерок на вилке из Mani di Fata

Схемы и описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/pten4ik77/post114153890






Палантины связанные на вилке.
Описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/pten4ik77/post114234784/








Вопрос к тем, кто на вилке уже вяжет.
Подскажите пожалуйста, как вяжется эта волна?
Меня интересует, в частности, светлая полоса в середине ленты.

Другие посты на тему смотрим по метке ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ И ЛУ

Вяжем на вилке полосы с пышным столбиком
Видео урок ЗДЕСЬ http://crochetclub.net/blog/2010/11/09/video-vyazhem-na-vilke-polosy-s-pyshnym-stolbikom/




зоры, связанные на вилке и много интересных моделей ЗДЕСЬ http://rukodelnica.net/plugins/forum/forum_viewtopic.php?490.10



Черно-белый джемпер, связанный на вилке.
Описание работы ЗДЕСЬ http://kru4ok.ru/cherno-belyjj-dzhemper-svyazannyjj-na-vilke/




Розовый платок, связанный на вилке.
Описание ЗДЕСЬ http://kru4ok.ru/rozovyjj-platok-svyazannyjj-na-vilke/
PS Описание дано без подробностей. Но мастерицам со стажем справится можно.
Думаю, что начинающим вязальщицам по этому рисунку лучше вязать палантин.



Свитерок на вилке из Mani di Fata

Схемы и описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/pten4ik77/post114153890






Палантины связанные на вилке.
Описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/pten4ik77/post114234784/








Вопрос к тем, кто на вилке уже вяжет.
Подскажите пожалуйста, как вяжется эта волна?
Меня интересует, в частности, светлая полоса в середине ленты.

Другие посты на тему смотрим по метке ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ И ЛУ

 Собственно, вязать можно и просто на линейке, но вилка открывает дополнительные возможности , поэтому мне понравился этот остроумный Мастер-класс.

Перуанское вязание. Мастер-класс
Вот такой вот шарфик в перуанском стиле можно быстро и легко связать при помощи… вилки 

Что нам понадобится: 1 моток пряжи Alize Ангора голд Батик (Турция) 550м., 100 гр., вилка №2 и крючок №3.

Размер шарфика: ширина 22 см., длина 175 см.
Набираем цепочку из 65 воздушных петель и вяжем первый ряд нашего шарфика, для этого берём вилку и начинаем вытягивать петли. 

В итоге, у нас на вилке должно быть 65 длинных петель. Поворачиваем работу и начинаем вязать второй ряд. Захватываем крючком 5 длинных петель и провязываем 5 столбиков без накида в вершине пучка, по аналогии провязываем весь второй ряд. В конце второго ряда у нас должно получиться 13 таких пучков.

 

 

 

 

Начинаем вязать третий ряд. Вяжется он аналогично первому ряду. Вам необходимо будет «вытянуть» на вилку 65 длинных петель.

 

Четвёртый ряд, вяжем как и второй.

 

 

 

Чередуя первые два ряда, вяжем шарфик нужной длины. 
Чтобы торцы шарфика были ровными, обвяжите их рядом столбиков без накида.

Источник: http://blogs.privet.ru/community/Divanchik/98542538

Серия сообщений "Видео уроки.":
Часть 1 - Канал по рукоделию.
Часть 2 - Видео урок вязания цветочка...
...
Часть 11 - Вяжем плед.
Часть 12 - Вязание жаккарда
Часть 13 - Шарфик в технике Брумстик, связанный на вилке.
Часть 14 - Коробочки из открыток-2
Часть 15 - Шнурочек
...
Часть 17 - Мастер-класс по вязанию детской панамки крючком
Часть 18 - Как красиво завязать бант: наука подарка
Часть 19 - Фото амигуруми на flickr.com

Серия сообщений "Вязание на вилке.":
Часть 1 - Книга "Вязание на вилке".
Часть 2 - Вязание на вилке - новые узоры.
...
Часть 11 - Свитерок на вилке из Mani di Fata.
Часть 12 - Урок №1 - для начинающих вязать на вилке
Часть 13 - Шарфик в технике Брумстик, связанный на вилке.
Часть 14 - Вязание на вилке

С помощью вилки вяжут тесьму с длинными петлями, которые затем соединяют между собой крючком, создавая полотно нужного размера и формы. Многие женщины сейчас предпочитают постельное белье купить недорого, а вот украсить его просто шикарно, причем на свой вкус. И красивая отделка, выполненная с помощью вилки, тонкими шелковистыми нитями в такой вот оригинальной технике - выше всяких похвал! 
Вилка для вязания представляет собой изогнутый металлический стержень, по форме напоминающий обычную шпильку для волос. Существуют универсальные вилки, которые представляют собой комплект из двух металлических стержней и двух пластмассовых пластин с несколькими отверстиями, выполненными по все длине пластин. Для вязания на универсальной вилке, стержни устанавливаются в отверстия на желаемом расстоянии друг от друга (от 1,5 до 8-10 см). Вилку и крючок подбирают соответственно толщине используемой нити. Во время работы следует периодически разводить концы вилки, так как они могут стягиваться ниткой, в результате чего полотно может уменьшиться в размере. 

Перед началом работы связать 1 в. п., завести рабочую нить спереди назад вокруг правого конца вилки. Начальную петлю удерживать левой рукой посередине вилки. Подхватить рабочую нить и провязать начальную петлю (рис. 1). Повернуть вилку справа налево, обматывая при этом ниткой второй стержень вилки, перевести крючок на верхнюю сторону работы, введя его под верхнюю перетяжку первой петли на вилке, и выполнить ст. б/н (рис. 2). 

В результате образуется зигзагообразная тесьма, разделяющая полотно из длинных петель на две части. 

Этой тесьме можно придавать различную форму. Все зависит от того, каким видом петель провязывать петли перетяжки. Их можно выполнять не только ст. 6/н, но и ст. с/н. Также можно их вязать группами из 2-х ст. б/н или 2-х ст. с/н. 

Процесс повторять, сдвигая петели вниз по вилке, до тех пор, пока тесьма не достигнет нужной длины (рис. 3). В процессе работы необходимо следить за тем, чтобы петли справа и слева от центральной зигзагообразной тесьмы были одинаковыми. Если связанные петли полностью заполняют вилку, а вязание тесьмы требуется продолжить, следует аккуратно снять начальные петли, чтобы не перекрутить центральную тесьму, свернуть их в трубочку и сколоть булавкой. Оставить последние 3-4 длинные петли на вилке и продолжить работу. 

Готовые полосы можно соединить между собой или обвязать. 
Для этого существует несколько способов. При соединении или обвязывании полосы, крючок вводят в прямую или перекрученную длинную петлю. Для того, чтобы петля перекрутилась, крючок вводят с изн. стороны к себе. В зависимости от рисунка, крючок вводят в одну или сразу в несколько петель (рис. 4). 
Когда крючок вводят сразу в несколько петель, они все должны быть или прямыми или все перекрученными. В данном случае следует * ввести крючок сразу в три открытые петли одной полосы и выполнить 1 ст. б/н, связать 2 в. п., ввести крючок в три открытые петли второй полосы, связать 1 ст. б/н, 2 в. п., повторять от * до тех пор, пока не будут провязаны все петли (рис. 5).

Серия сообщений "Рукоделие.":
Часть 1 - Бесплатная библиотека рукоделия.
Часть 2 - Подушки делаем сами.
...
Часть 98 - Как сделать розу из ленты.
Часть 99 - Простое колье.
Часть 100 - Повязка с косами.

Серия сообщений "Вязание на вилке.":
Часть 1 - Книга "Вязание на вилке".
Часть 2 - Вязание на вилке - новые узоры.
...
Часть 12 - Урок №1 - для начинающих вязать на вилке
Часть 13 - Шарфик в технике Брумстик, связанный на вилке.
Часть 14 - Вязание на вилке