Первая планка 

Прямые руки, ладони стоят под плечами, ноги прямые, стоят вместе. Правую ногу отставьте вправо (не далеко) и поставьте обратно. Держите в напряжении живот и спину, и тогда вашим руками не грозит устать быстрее, чем остальным мышцам. Старайтесь не поднимать высоко ягодицы, в идеале вы должны быть планкой, не забывайте об этом и к этому стремитесь. Отставляйте ногу 8 раз, затем то же самое сделайте левой ногой в левую сторону. Отдохните, согнув колени и расслабив руки на пару секунд, и приступайте к следующей планке. 

описание остального комплекса далее
 

Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
Часть 3 - "Око возрождения" или гимнастика омоложения тибетских лам.
...
Часть 21 - Пилатес для начинающих
Часть 22 - Правила посещения сауны.
Часть 23 - Горчичная ванна для похудения

Серия сообщений "Мыловарение":

Часть 1 - Учимся делать Мыло от Королевы мыла.
Часть 2 - Мыльные дела
...
Часть 18 - Мыло из духовки
Часть 19 - Своими руками: бомбочки, овсяное и апельсиновое мыло:)
Часть 20 - Мыло, как произведение искусства
Часть 21 - Магазин для мыловаров.

Если кто-то еще не пробовал работать с гипсом, то сейчас самое время начать, потому что посмотрев видео, все становится предельно понятно

Урок по отливке гипса от Светланы Шишикиной 

Прошу прощение за качество видео - снималось на веб-камеру. Без звука, но с текстовым сопровождением.

Ответ на первый вопрос:

Гипс использую вот такой

Далее ответы на остальные вопросы

Гипс разных марок может разводиться в разных пропорциях.

Но самое главное, чтоб он был прочным и не рассыпался - он должен быть как сметана средней густоты.

Поэтому не опирайтесь на те пропорции, что в МК, смотрите на его состояние...

Все неровности можно легко убрать наждачной бумагой, но до нанесения пропитки или грунта.

Вот теперь можно красить.

Крашу все свои поделки я акриловой красочкой.

Лаком покрываю чаще всего вот этим

Буду счастлива если Вам пригодится мой опыт.

Блог Светлана Шишикина

Дорогие мои подружки , знакомые и не знакомые!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вот ссылка на ооооооооооооооочень интересный сайт http://www.trozo.ru/cat/rukodelie

Серия сообщений "Шьем сами":
Часть 1 - Очень удобная юбка для дома
Часть 2 - Делаем жакет за 30 минут !
...
Часть 84 - Сумка из зонтика.
Часть 85 - МАСТЕР-КЛАСС ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ДОМАШНИХ ТАПОЧЕК
Часть 86 - Устанешь смотреть!!!!!!!!!!

Серия сообщений "Рукоделие для дома":
Часть 1 - Все для дома
Часть 2 - Вязанный плед "Объемные цветы"
...
Часть 53 - ДОМАШНИЕ САПОЖКИ КРЮЧКОМ. МАСТЕР-КЛАСС
Часть 54 - Мастер-класс по сандаликам на бусинах
Часть 55 - Устанешь смотреть!!!!!!!!!!

Серия сообщений "Просто интересно":
Часть 1 - Архитектурные фантазии
Часть 2 - ЗАГОВОР, ЧТОБЫ МЕЧТЫ СБЫВАЛИСЬ
...
Часть 32 - Пиратский сундучок из веревки
Часть 33 - Гель для стирки белья
Часть 34 - Устанешь смотреть!!!!!!!!!!

Серия сообщений "Библиотека":
Часть 1 - Ссылочки,их никогда не бывает много...
Часть 2 - Словари онлайн.
Часть 3 - Beautiful Life by Gabriel
Часть 4 - Устанешь смотреть!!!!!!!!!!

Серия сообщений "Переделки":
Часть 1 - свежие идеи по переделке джинс
Часть 2 - ВИДЕО-УРОК ВЯЗАНЫЕ КОВРИКИ ИЗ ЛОСКУТКОВ
Часть 3 - Beautiful Life by Gabriel
Часть 4 - Подушки Тысячи моделей со всего инэта для красоты и вдохновения
Часть 5 - Устанешь смотреть!!!!!!!!!!

Серия сообщений "Декупаж":
Часть 1 - Декупаж. Элегантное пасхальное яичко
Часть 2 - Мастер-класс по декупажу: реставрация настольной лампы
...
Часть 10 - Beautiful Life by Gabriel
Часть 11 - Декупаж веревочной шкатулки
Часть 12 - Устанешь смотреть!!!!!!!!!!

Серия сообщений "Полезности для дома":
Часть 1 - Коробки для красоты и порядка
Часть 2 - Beautiful Life by Gabriel
...
Часть 5 - Пиратский сундучок из веревки
Часть 6 - Гель для стирки белья
Часть 7 - Устанешь смотреть!!!!!!!!!!

Серия сообщений "Пэчворк":
Часть 1 - из старых джинсов.
Часть 2 - Прихватка с цветком или кусочек пледа
...
Часть 9 - Лоскутное шитье
Часть 10 - Мастер-класс. Техники. Сборка полос.
Часть 11 - Устанешь смотреть!!!!!!!!!!

Серия сообщений "ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО":

Часть 1 - МОИ РАБОТЫ
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 51 - Интересная работа alisa777 в технике ИК
Часть 52 - Мастер класс
Часть 53 - ТОПИК ПРЕВРАЩАЕТСЯ..................

Серия сообщений "ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ И СПИЦАМИ":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 79 - Интересная работа alisa777 в технике ИК
Часть 80 - Мастер класс
Часть 81 - ТОПИК ПРЕВРАЩАЕТСЯ..................

Серия сообщений "МОЖНО ЗАКАЗАТЬ":

Я работаю в технике ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО. Возможен заказ по моим образцам, но также я могу выполнить модель предложенную заказчиком.

Часть 1 - МОИ РАБОТЫ
Часть 2 - ОН РОДИЛСЯ.
...
Часть 18 - Свершилось!!!
Часть 19 - ВОПЛОЩЕНИЕ
Часть 20 - ТОПИК ПРЕВРАЩАЕТСЯ..................

В программе Adobe Photoshop CS5 появился новый инструмент "Микс-кисть", который имитирует рисование настоящей кистью с разной толщиной щетины и формы.

На панели инструментов из списка кистей выбираем "Микс-кисть".

Как и для обычной кисти выбираем форму и размер.

Щелкаем по кнопочке "Включение/Выключение панели кисти" и на открытой панели "Кисть" можем сделать дополнительные настройки.

Яблоки, яблоки! Они сначала зрели и наливались у нас на глазах, потом по ночам бумкали по дачной крыше, а утром мы бежали их собирать. Одним словом, они уже такие родные и знакомые, разве можно их выбросить? Если поедать их просто так вы уже не в состоянии и пирогов тоже больше не хочется – можно сварить варенье. Есть его самим (долгими зимними вечерами), угощать друзей, добавлять в кашу и делать пироги – когда снова захочется пирогов. Это будет необычное варенье, с восточным (или ближневосточным, кому что ближе) вкусом.Такое необычное варенье можно хранить до следующего лета без всякого холодильника. Впрочем, зачем хранить? ЕШЬТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Музыка для всех !!! Музыка на любой вкус.

Кристина Орбакайте - "Верность...	Виктор Калина - "Забытый край"	Комиссар - "Звездная коллекция...	Комиссар - "Любовь - это яд "	Филипп Киркоров -" Примадонна"
Жека - "Крапива "	Борис Моисеев - "По секрету"	Филипп Киркоров - "Влюблённый ...	Гуля Ветка	Александр Барыкин
Владимир Высоцкий	День рождения	Осень	Ярослав Евдокимов	Французский шансон
Поёт Валентина Толкунова	Modern Talking-Romantic Warrio...	Мелодии лунной ночи	KaZaNtiP	Dance-90
TOP 100 Юмор FM 88.9 FM Saint ...	Хиты лета 2010	Музыка для души	Чужая милая	Бутырка
Михаил Круг	Новый Год	Гитара, Скрипка, Гармонь	Инструментальная музыка	Звёзды шансона
Душевные песни	Саксофон для любви	Chris Rea	Эротический вечер	Александр Малинин

• МАСТЕРИЦА - Машинное вязание
• Местные новости
  • Новости за ноябрь и декабрь 2001 г (архив)
  • Новости за 2002 г. (архив)
  • Новости за январь-июнь 2003 г. (архив)
  • Новости за июль-декабрь 2003 г. (архив)
  • Новости за 2004 (архив)
  • Новости за февраль-март 2005 г. (архив)
• О машинах...(Вязальные машины и аппараты)
• Подготовка к работе
  • Инструменты
  • Пряжа
    • Сматывание клубка
    • Узлы
    • Получение меланжа
    • Обработка пряжи
    • Окрашивание пряжи
    • Отбеливание пряжи
  • Каталог пряжи для работы на машине
  • Мерки
    • Как снимать мерки
    • Варежки, перчатки
    • Носки, гольфы
  • Рабочая тетрадь
  • Лекало (выкройка)
  • Выбор направления вязания
  • Расчет трикотажного изделия
    • Контрольный образец
      • Расчет петельной пробы
    • Расчет основных элементов
• Вязание на машине
• Сборка и оформление готового изделия
  • Влажно-тепловая обработка
  • Последовательность сборки
  • Трикотажные швы
    • Горизонтальный трикотажный шов (петля в петлю)
    • Вертикальный трикотажный шов (матрасный) (лицевой)
    • Вертикальный трикотажный шов (изнаночный)
  • Плечевые швы
  • Обработка горловины
    • Вырезанная горловина (продолжение)
  • Вшивание рукава
    • Вшивание рукава в прямую пройму - принцип соединения поперечного и продольного полотна
    • Вшивание рукава с окатом в пройму
  • Боковые швы
  • Оформление изделия
    • Ручное вязание
      • Основные приемы вязания крючком
      • Узоры вязания крючком (3)
      • Элементы отделки (крючок) (1, 2а, 2в, 3)
      • Элементы отделки (спицы) (1)

• • Многофункциональные узоры (1, 2)
  • Жаккард (цветные узоры
  •  
• Модели
  • • Модель
    • Узор
    • Лекало
    • Расчет
    • Выполнение
• Готовые технологии
  • Для детей
    • Комплект для самых маленьких (1-3 месяца)
    • Комплект для полугодовалых (3-6 месяцев)
    • Комплект для 6-12-ти месячных
    • Ползунки
    • Жилет
  • Для женщин
    • • Джемпер с У-образным вырезом горловины (р.48)
      • Пуловер с рукавом-реглан (р. 46)
      • Пуловер (р.40/42)
      • Голубой пуловер (р.44/46)
      • Джемпер (р.44)
      • Пуловер с кокеткой (р.40/42)
      • Пуловер (р.38/40)
      • Двухцветный пуловер (р.42/44)
      • Символ года ("Обезьяна") (р.44)
      • "Полосы без конца.." (р. 38/40, 42/44, 46/48)
      • Розовый пуловер (р.46/48)
      • Джемпер в полосочку (р.44)
    • Безрукавки, жилеты
      • Безрукавка (р.44/46)
    • Брюки
      • Две модели (р.44, 46, 48)
  •  
    • Жакеты, куртки, пальто
      • Полосатый жакет (р.44/46)
      • Жакет (р.44/46)
      • Кофточка (р.48/50)
    • Комплекты
      • Комплект (пальто, джемпер, брюки - р.44-46)
      • Топ и юбка (р.44)
      • Костюм (р.44,46,48)
      • Летний комплект (р.44)
      • Комплект (О) (р.44-46)
      • Комплект (джемпер и ажурная юбка) (р.46, 48, 50)
      • Комплект (пальто и платье) (р.48)
      • Костюм для девочки (джемпер и юбка) (р.42)
      • Комплект (М) (р.44)
      • Комплект (Н) (р.44)
      • Комплект (р.48-50)
      • Комплект (К) (р.46)
      • Комплект (Л) (р.46)
      • Костюм (П) (р. 50-52)
    • Маячки, топики
      • Белый топ на бертелях с пряжками (р.42/44)
    • Накидки, пончо
      • Пончо с шапочкой,
      • Ажурное пончо
    • Платья
    • • Платье (р.46)
      • Платье и ажурный жакет (р.44)
      • Платье и свитер (р.40)
      • Платье (р.46)
      • Платье с поперечном лифом (р.46)
    • Юбки
      • Прямая юбка "паркет"
  • Для мужчин
    • Однофонтурное вязание
    •  

    Не буду утомлять вас историями о происхождении названия этого пирога (цветаевские интеллектуальные девушки, антоновские яблоки и иже с ними - честно говоря, я в них слабо верю), а просто скажу, что пирог бесподобно вкусный. И, что самое главное, очень простой в приготовлении, так что удастся даже начинающим хозяйкам. Ингредиенты более чем обычные и доступные. Кстати, вкуснее всего этот пирог с кислыми яблоками