КОМПЛЕКС из трех простых упражнений

КОМПЛЕКС из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
.......>>>>>>>Читать далее

Как Вы думаете, в какой стране половину территории занимают сады?

Как Вы думаете, в какой стране половину территории занимают сады? Это Ватикан – самое маленькое государство в мире. Его территория окружена высокой каменной стеной и составляет всего 44 гектара, и половина этой площади – сады. Два гектара занимает даже настоящий лес. Попасть в сады можно только в составе группы по предварительной записи. Все экскурсии начинаются не раньше десяти утра, потому что в девять по садовым дорожкам папа Римский и его брат, которому уже более девяноста лет, бегают трусцой. Посмотрите другие мои работы с садами ЗДЕСЬ!!!

Читать далее...

Все любим полюбоваться на них))

Все любим полюбоваться на них)) Почему я так написала? а потому что ювелирные украшения
все мы любим носить, но вот возможностей покупать маловато. Не так ли? Тогда посмотрим и помечтаем))) Я вот серьги не ношу. Ну так сложилось почему то. А все остальные украшения очень люблю. А вы что носите?Читать далее...

Fernand Toussaint (Belgian; 1873 - 1955)

Fernand Toussaint (1873 - 1955) - бельгийский художник. Site


Afternoon reading

Painting

Запеканка картофельная с "простотаком"!

Иногда так хочется съесть чего-нибудь эдакого, но в холодильники пусто, а идти в магазин или нет желания, или денег. Картофельная запеканка – это то, что вас выручит в таких случаях! Получается достаточно вкусно и, лично для меня, оригинально, так как готовлю запеканку я нечасто. Молоко придает картофелю нежность, зубчик чеснока - пикантность, а сметана образует золотистую корочку на сочной запеканке.

СОСТАВ

Рулет мясной с сыром

Торт муравейник из печенья

остав рецепта блюда

полкило печенья
1 стакан очищенных грецких орехов
1 баночка вареной сгущенки
мак

Читать далее...

Печеночный рулетик в омлетной ленте

Люблю печеночные рулетики с маслом сливочным внутри, а вот сверху они всегда получаются как незавершенные вроди, и вот что я нашла... СПАСИБО автору, рецепт взят здесь

читаем далее>>>>>

Куриный рулет

Фото автора, пошаговый рецепт приготовления здесь

Печенье "Ушки" из слоеного теста


Все очень просто. Тесто у меня из магазина (да, вот так) - 400 г пачка, два пласта.
Раскатайте сначала один. Раскатывайте только в одну сторону (в длину). Посыпьте коричневым сахаром (можно и белым) и молотыми грецкими орехами ( я вам говорила, мне мама мешок дала, вот я их и пользую)
Читать далее
Приятного!
источник

Архитектура силуэта

Новые Русские Бабки - Парнушка

АВСТРИЯ. Зальцбург. Фонтан на площади Резиденции.

 Рядом с Кафедральным собором Зальцбурга находится самый большой фонтан города.

ДАЛЕЕ.......

АВСТРИЯ. Зальцбург. Церковь святой Троицы.

как здорово что мы забрались так высоко - можно пркрасно разглядеть достопримечательности, именно оттуда я приметил эту церковь - церковь святой Троицы - самую большую церковь нового города,  на правом берегу реки Зальцах....

ДАЛЕЕ....

Красавица Вена!

Неделя в Вене пролетела как миг! Город необыкновенный! И величественный, и уютный, не менявший своих границ с конца 19-ого века.....   Какую все-таки комфортную  жизнь сумели создать себе люди!))) И погода порадовала: сначала было тепло, а потом снежно, но солнечно!.... 

А теперь фото (где-то с комментариями, где-то без)...  

Читать далее...

АВСТРИЯ. Вена. дворец Шенбрунн (1)

Вена считается поистине столицей росскошных дворцов, и огромным бриллиантом в этом колье конечно же является дворец Шенбрунн - его ежегодно посещают более 2 миллионов человек. В 1996 году он был включен в Список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

ДАЛЕЕ....

Японский чайный сад в Сан-Франциско



Сан-Франциско - большой американский город и, как и многие другие, сочетает в себе очень много различных контрастов, прямо таки пластов разных культур, соседствующих друг с другом. Среди них и привычный Чайнатаун, и Russian Hill, и знаменитый Пирс 39, являющийся частью громадной набережной, и остров Алькатрас с известной тюрьмой, и мост "Золотые ворота" в одноименном парке, и многое другое.
Как раз о Golden Gate Park и пойдет речь, вернее, об одной из его частей, органично вписывающейся в колорит этого города - Japanese Tea Garden (Японский чайный сад).
Читать далее...

Космическая симфония

Фотографии космонавта Фёдора Юрчихина, сделанные во время двух экспедиций на МКС. Картинки кликабельны до полного размера:

Читать далее...

Обновление аватарок Вконтакте

Обновление аватара Вконтакте - это очень оригинальный и интересный сервис для любителей этой социальной сети. В чем суть? Этот сервис позволяет обновлять вашу аватарку несколько раз в день или даже несколько раз в час - с такой периодичностью, как вы сами это укажете.
Просто надо зарегистрироваться, загрузить нужные аватарки, заполнить форму - и ваша страничка приобретет новый, интересный индивидуальный вид, заиграет новыми красками. Так что если у вас много интересных аватарок или фотографий, и хочется продемонстрировать их все - теперь это возможно, причем без вашего участия - система все сделает сама!

ДЛЯ ЛЮБИМОЙ ПОДРУГИ!!!