-ћетки

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в я_“оша

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.01.2011
«аписей: 5777
 омментариев: 152
Ќаписано: 6011


Ѕез заголовка

—уббота, 27 —ент€бр€ 2014 г. 18:34 + в цитатник

http://vsegdavforme.boltai.com/topics/kak-pit-vodu-chtoby-pohudet-7-pravil/

 ј  ѕ»“№ ¬ќƒ”, „“ќЅџ ѕќ’”ƒ≈“№? 7 ѕ–ј¬»Ћ

 
 
 

 water

 ак пить воду,чтобы похудеть в вопросах и ответах:

¬опрос 1: „тобы похудеть, нужно пить воду?

ќднозначно да! ѕо-научному – вода – составна€ часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происход€щих в нем.

ѕредставьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. ќна останетс€ такой же чистой и свежей?

Ќаше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не мен€ть?

„тобы похудеть воду нужно пить, потому что, промыва€ клетки организма, вода работает, как внутренний душ:

— регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выдел€етс€ пот)

— удал€ет отходы из организма , промыва€ его изнутри

— доставл€ет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, дава€ нам энергию (без достаточного поступлени€ этих веществ здоровое снижение веса не возможно)

— дает натуральное увлажнение коже и другим ткан€м

— делает суставы более гибкими и помогает укрепл€ть мышцы

— регулирует пищеварение

ѕри сжигании жира организм расщепл€ет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.

¬опрос 2: —колько пить воды, чтобы похудеть?

¬ среднем 30 мл на 1 кг веса. “о есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. ≈сли ваш вес 100 кг , то норма воды дл€ вас 3 литра в день.

Ќе стоит пить больше своей нормы, это тоже не есть хорошо)

¬опрос 3:  огда пить воду?

¬оду рекомендуетс€ пить за 20-30 минут до еды. » через 1-1.5 часа после еды. ѕитье водыво врем€ еды и сразу после еды не рекомендуетс€ дл€ хорошего пищеварени€.

¬опрос 4:  ак пить воду, чтобы похудеть?

¬оду необходимо пить равномерно , небольшими порци€ми в течение всего дн€, каждый день всю жизнь.

Ќачните с 1 стакана воды утром натощак.

ќставшийс€ объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .

Ќапример , у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус , следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. ¬аш вес 82 кг, значит норма воды в деньоколо 2.5 литра.”тром натощак 250-300 мл, оставшийс€ объем делим на 3 , это около 700 мл между приемами пищи.

¬опрос 5:  акую воду пить, чтобы похудеть?

¬одой считаетс€, только чиста€ питьева€ вода без газа. „ай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаютс€.

¬опрос 6:  ак начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?

Ќе старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. ≈сли у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. ≈сли же вы не »хтиандр , то не нужно себ€ насиловать. Ќачните внедр€ть привычку постепенно. Ќачинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки )

„ерез несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.

¬опрос 7:  ак не забывать пить воду?

ѕитье воды должно войти у вас в привычку. Ќе старайтесь вспомнить о ней. ѕросто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрени€. Ќа рабочем столе, р€дом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное врем€ и с собой, если вы в течение дн€ вдвижении.

P.S. „тобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно пить воду. Ќо это только одна из составл€ющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питани€ и физической активности.

–убрики:  кулинари€
полезное



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку