-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Уразинка

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Art-box

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 693





Корзина для носков из ... журналов

Суббота, 01 Сентября 2012 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Корзина для носков из ... журналов

f2369a1a1191-300x240 (300x240, 22Kb)
Из ненужного сделаем что-нибудь нужное… например, корзину
Собираем старые газеты, журналы аккуратно их разбираем на листочки и приступаем к сотворению корзины….

Для чего она нужна? Да для многого! В нее можно уложить кучу мелких и нужных вещей!

Например можно сделать несколько таких корзин, одинаковых по размеру, но с разной отделкой, и поставить их в шкаф, и сложить туда – носки, белье, детские вещи…. ну в общем всю мелочь которая всегда в шкафу, (как ни старайся) создает беспорядок! А тут будет лежать все по красивым корзиночкам! Ну чем не полезная вещь!

 Нашли газеты-журналы? ну тогда приступаем к творческому процессу………

смотрим...

Серия сообщений "из газет":
Часть 1 - Корзины из газет
Часть 2 - журнал по вязанию
...
Часть 26 - МАСТЕР-КЛАСС Плетение кормушки для птиц из газет и журналов
Часть 27 - Корзина для носков из ... журналов
Часть 28 - Корзина для носков из ... журналов
Часть 29 - Пряжа из газет -как ее сделать?
Часть 30 - Очень нужная полочка. Плетение из газет
...
Часть 34 - ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Прямоугольные корзинки. Идеи и мастер-класс
Часть 35 - запредельно просто)
Часть 36 - Без заголовка


А корзина просто чудо...Добрая, полезная, хоть давно известная, но сегодня новая, очень интересная

Суббота, 01 Сентября 2012 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А корзина просто чудо...Добрая, полезная, хоть давно известная, но сегодня новая, очень интересная.

Обновить старую ржавую металлическую корзину можно разными материалами: краской, бумагой, тканью, а также веревкой. Такая корзина из веревки на вашей кухне придаст ей немного деревенского шика и украсит общий интерьер.
tayra-2011-10-11_213244_thumb (700x517, 90Kb)

0_7fc2b_52bfc111_S (150x19, 4Kb)

Нам понадобится:
Рубрики:  Из того что мы выкидываем...

Я сошью вам одеяло,чтобы спать теплее стало....

Суббота, 01 Сентября 2012 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я сошью вам одеяло,чтобы спать теплее стало....

Не так давно я нашла для себя новое увлечение – лоскутное шитьё, и так мне оно понравилось, что уже мои руки сотворили лоскутное одеяло.
17-600x440 (600x440, 91Kb)

 Как сшить лоскутное одеяло мастер класс

78324284_dlet_bttn_rmore (170x40, 3Kb)
Рубрики:  Шитье/для дома

Корзина для носков из ... журналов

Пятница, 31 Августа 2012 г. 15:00 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Корзина для носков из ... журналов

f2369a1a1191-300x240 (300x240, 22Kb)
Из ненужного сделаем что-нибудь нужное… например, корзину
Собираем старые газеты, журналы аккуратно их разбираем на листочки и приступаем к сотворению корзины….

Для чего она нужна? Да для многого! В нее можно уложить кучу мелких и нужных вещей!

Например можно сделать несколько таких корзин, одинаковых по размеру, но с разной отделкой, и поставить их в шкаф, и сложить туда – носки, белье, детские вещи…. ну в общем всю мелочь которая всегда в шкафу, (как ни старайся) создает беспорядок! А тут будет лежать все по красивым корзиночкам! Ну чем не полезная вещь!

 Нашли газеты-журналы? ну тогда приступаем к творческому процессу………

смотрим...

Серия сообщений "из газет":
Часть 1 - Корзины из газет
Часть 2 - журнал по вязанию
...
Часть 25 - Плетение из газет. Интересный МК
Часть 26 - МАСТЕР-КЛАСС Плетение кормушки для птиц из газет и журналов
Часть 27 - Корзина для носков из ... журналов
Часть 28 - Корзина для носков из ... журналов
Часть 29 - Пряжа из газет -как ее сделать?
...
Часть 34 - ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Прямоугольные корзинки. Идеи и мастер-класс
Часть 35 - запредельно просто)
Часть 36 - Без заголовка

Серия сообщений "бумага":
Часть 1 - Шкатулка из картона со множеством ячеек
Часть 2 - Ручная бумага (скрап-букинг)
...
Часть 13 - Прихватки для кухни из старых джинсов
Часть 14 - Звезды из бумаги... КРАСОТЕНЬ
Часть 15 - Корзина для носков из ... журналов
Часть 16 - Мастер-класс по изготовлению бумаги ручной работы
Часть 17 - Плетенные листья
...
Часть 19 - Красота из картона и яичных лотков. РАМКИ и ПАННО
Часть 20 - Без заголовка
Часть 21 - органайзер из рулонов туалетной бумаги

Рубрики:  Для дома/для порядка

Что можно сделать из джинс?

Пятница, 31 Августа 2012 г. 13:26 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Что можно сшить из джинсовых карманов?

Пятница, 31 Августа 2012 г. 13:24 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что можно сшить из джинсовых карманов?

jeansg2_1 (464x600, 69Kb)
Исключительно переделки. Исключительно из старых джинсовых брюк. И только с использованием карманов! Как можно использовать карманы от джинсовых брюк? Множество вариантов, идей, мастер-класс и куча...

Интересно, что же дальше?

Серия сообщений "джинсовая история":
Часть 1 - Интересные идеи на тему кастомайзинга: джинсовые сумочки
Часть 2 - Замечательная мысль для переделок из джинс: See by Chloe Resort 2012!
...
Часть 11 - ШЬЕМ КРУГЛЫЙ ДЖИНСОВЫЙ ПУФИК
Часть 12 - Коврик в ванную из старых джинсов
Часть 13 - Что можно сшить из джинсовых карманов?
Часть 14 - Что можно сделать из джинс?
Часть 15 - Быстросумка...из джинс
...
Часть 21 - Джинсовая куртка
Часть 22 - Джинсы, сумка, белизна!
Часть 23 - Джинсовые переделки - идеи, фото, картинки для вдохновения и творчества


Москитная сетка своими руками – дешевле только мухобойка!

Пятница, 31 Августа 2012 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Москитная сетка своими руками – дешевле только мухобойка!

setka-1 (218x218, 16Kb)
С наступлением теплых весенних дней для многих людей становится актуальной защита своего жилья от летающих насекомых, особенно, если в семье есть маленькие дети. Что же поставит преграду комарам, мухам и мошкаре? Конечно же, москитная сетка! Если у ваших окон деревянные рамы, то проще всего прибить сетку к раме гвоздями, как это делалось практически в каждой советской квартире. Если вы – счастливый обладатель пластиковых окон, то можно сделать на заказ специальную рамочную или рулонную москитную сетку, которая легко вставляется в окно и при необходимости так же легко убирается. Но, к сожалению, сумма за такие рамочные сетки, указанная на ценниках, красиво распечатанных компанией, часто не вдохновляет на покупку.


Как же сэкономить на такой необходимой вещи, как москитная сетка, если у вас стоят пластиковые окна, но нет возможности или желания выложить несколько тысяч рублей за нее? Легкое решение проблемы – москитная сетка на липучке. Сделать ее под силу даже женщинам; ее удобно снимать, чтобы постирать или убрать на зиму.


button_more (144x31, 3Kb)
Рубрики:  Для дома

Самодельные рабатки для цветов и альпийских горок из бетона

Суббота, 04 Августа 2012 г. 23:18 + в цитатник
Это цитата сообщения oksa03 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самодельные рабатки для цветов и альпийских горок из бетона.

 

Самодельные рабатки для цветов и альпийских горок из бетона.

Каждый бриллиант требует своей оправы. Так и культурные цветы ( т.е. не полевые) значительно выигрывают в плане \"зрительских симпатий\", если их высадить в какие то рабатки, клумбы. Да и сорняки их меньше донимают. Даже в просто стоящую на земле рабатку даже пырею ползучему забраться гораздо труднее. Изготовить такую рабатку из бетона по силам абсолютно каждому, технология понятна из фотографий.

Для изготовления рабатки прежде всего необходимо из листа металла вырезать две полосы шириной сантиметров 15-20.

Длина полосы зависит от периметра рабатки (вообще ее можно регулировать либо загибом полосы, либо местом стыка). Концы полос стыкуются при помощи кусочка фанеры и четырех шурупов-саморезов (см. сноску 2). На внутренней опалубке фанерная заплатка должна находиться внутри периметра, а на наружной - снаружи. Иначе в бетоне будет от нее углубление. Опалубкам придается какая-то форма так, что бы между ними было расстояние в 5-7 см. Это вообще зависит от способа, каким вы будете разделывать рабатку. Следует учесть, что наружная опалубка должна иметь какое то углубление в конфигурации, т.е. она не должна быть абсолютно выпуклой. Иначе потом очень трудно будет ее снять. Она должна иметь некий запас по длине. Если принципиально именно выпуклая форма рабатки, то придется немного изменить замок так, что бы его можно было разъединить снаружи опалубки. Например, применить тонкую фанеру, а впоследствии стесать кромки углубления от нее и зашпаклевать углубления от саморезов.

Опалубки устанавливаются на грунтовом основании, которое обильно полито водой и вдавливается в грунт на 2-3 см. Основательная проливка водой обязательна, иначе сухой грунт начнет высасывать из бетона цементное молочко. В промежуток между опалубками закладывается арматурная сетка (см. сноску 1). Затем готовится литой бетон 1:3 - 1:4 (консистенция жидкой сметаны) и заливается в промежуток между опалубками. Если опалубки высокие, то значение бетона будет достаточно большим. Что бы не \"повело\" внутреннюю опалубку и стенки сохранили свою вертикальность, вбейте в критических местах колышки.

Читать далее...

Серия сообщений "Для дачи":
Часть 1 - Способы выращивания земляники - пирамида
Часть 2 - Пряные травы
...
Часть 29 - Украшаем цветочные горшки мозаикой из кафельной плитки
Часть 30 - Вау! Как интересно
Часть 31 - Самодельные рабатки для цветов и альпийских горок из бетона
Часть 32 - Искусственный камень своими руками
Часть 33 - Садовые идеи - из хлама
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Как сделать дачу эксклюзивной
Часть 36 - Коврик, кашпо и корзинка из... ШЛАНГА


Пластиковые бутылки,баночки в дело! МК

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 20:43 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Чехол для дисков, поделки из Cd

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чехол для дисков, поделки из Cd

Рубрики:  Из того что мы выкидываем...

МК "Шар из пластиковых бутылок"

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК "Шар из пластиковых бутылок"

Источник...
Мастер-класс "Шар из пластиковых бутылок" от Татьяны Евстифеевой.
По требованию автора МК текст - пояснение убрала... Все вопросы к автору Vitolda
164 (640x480, 80Kb)
СМОТРИМ ДАЛЕЕ ...

Серия сообщений "Из пластиковых бутылок":
Часть 1 - МК - Дерево из пластиковых бутылок
Часть 2 - Шкатулка из
...
Часть 22 - Пластиковые идейки
Часть 23 - Костюм русалки из пластиковых бутылок!
Часть 24 - МК "Шар из пластиковых бутылок"
Часть 25 - Пластиковые бутылки,баночки в дело! МК
Часть 26 - ДА БУДЕТ СВЕТ
...
Часть 33 - Цветы из пластиковых бутылок...
Часть 34 - Фидер из пластиковых бутылок для кормления домашних питомцев
Часть 35 - Ламинирование пластиковой бутылкой объемных поверхностей


МАСТЕР-КЛАСС Плетение кормушки для птиц из газет и журналов

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК "Шар из пластиковых бутылок"

Источник...
Мастер-класс "Шар из пластиковых бутылок" от Татьяны Евстифеевой.
По требованию автора МК текст - пояснение убрала... Все вопросы к автору Vitolda
164 (640x480, 80Kb)
СМОТРИМ ДАЛЕЕ ...

МАСТЕР-КЛАСС Плетение кормушки для птиц из газет и журналов

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 20:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_ЭЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАСТЕР-КЛАСС Плетение кормушки для птиц из газет и журналов

плетение из газет и журналов кормушки для птицплетение из газет и журналов кормушки для птиц

плетение из газет и журналов кормушки для птицПлетеными изделиями из газет и журналов можно украсить не только свой дом, но и сад. Сегодня для украшения садового участка предлагаем вам сплести кормушку для птиц.

Для плетения из газет и журналов кормушки приготовим:

- пластиковую упаковку из под CD-дисков
- трубочки
- сверло
- клей
- ножовка
- проволока 
- шуруп и гайка
- бокорезы
- резинка
- картон
- деревянная палочка
- крышка от пластиковой бутылки
- пробка от винной бутылки                                                                                                     ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Серия сообщений "из газет":
Часть 1 - Корзины из газет
Часть 2 - журнал по вязанию
...
Часть 24 - ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. СУНДУК НА КОЛЕСАХ
Часть 25 - Плетение из газет. Интересный МК
Часть 26 - МАСТЕР-КЛАСС Плетение кормушки для птиц из газет и журналов
Часть 27 - Корзина для носков из ... журналов
Часть 28 - Корзина для носков из ... журналов
...
Часть 34 - ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Прямоугольные корзинки. Идеи и мастер-класс
Часть 35 - запредельно просто)
Часть 36 - Без заголовка


Хорошая идея для хранения журналов

Вторник, 24 Июля 2012 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Инеса777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хорошая идея для хранения журналов.


Рубрики:  Для дома/для порядка

Полка для хранения обуви своими руками

Вторник, 24 Июля 2012 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Леруська_Буська [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полка для хранения обуви своими руками

Если у вас много пар обуви и надоел беспорядок, сделайте вот такую интересную полку для хранения обуви! Ее можно покрасить или обклеить кусочками обоев. Успехов!
Полка для хранения обуви своими руками

Читать далее...
Рубрики:  Для дома/для порядка

Костюм русалки из пластиковых бутылок!

Пятница, 20 Июля 2012 г. 22:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Милалада [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Костюм русалки из пластиковых бутылок!

Есть такое сообщество "Мастерицы" на mail.ru. Каких только чудесных работ там отыскать!!! У мастериц просто золотые руки и море фантазии. Не так давно там была опубликована работа Наташи Винник "Костюм русалки из пластиковых бутылок".Не могла пройти мимо такого чуда, посмотрите и Вы...


Читать далее...

Серия сообщений "Для моей семьи":
Часть 1 - Детская кровать с балдахином
Часть 2 - Сердце из папье-маше
Часть 3 - Доска для ребенка
Часть 4 - Из коробок - сундуки
Часть 5 - Костюм русалки из пластиковых бутылок!
Часть 6 - етский шатер для игр и подборка нарядов для девочек
Часть 7 - Деревня хоббитов. МК от Марины Литовченко
Часть 8 - Как реанимировать детские туфли

Серия сообщений "Из пластиковых бутылок":
Часть 1 - МК - Дерево из пластиковых бутылок
Часть 2 - Шкатулка из
...
Часть 21 - Стильное хранение зарядных устройств
Часть 22 - Пластиковые идейки
Часть 23 - Костюм русалки из пластиковых бутылок!
Часть 24 - МК "Шар из пластиковых бутылок"
Часть 25 - Пластиковые бутылки,баночки в дело! МК
...
Часть 33 - Цветы из пластиковых бутылок...
Часть 34 - Фидер из пластиковых бутылок для кормления домашних питомцев
Часть 35 - Ламинирование пластиковой бутылкой объемных поверхностей

Серия сообщений "детские мелочи":
Часть 1 - Идеи для книжек-развивашек
Часть 2 - СПАЛЬНЫЙ МЕШОК ДЛЯ РЕБЕНКА
...
Часть 8 - Ситцевые гуси. Выкройка
Часть 9 - >Шьем детям!!! Строим выкройки для деток ясельного возраста
Часть 10 - Костюм русалки из пластиковых бутылок!
Часть 11 - Киндер-неваляшки
Часть 12 - етский шатер для игр и подборка нарядов для девочек
...
Часть 14 - Сшить обувь своими руками для мальчика
Часть 15 - Детская юбка со складками. Мастер класс
Часть 16 - Что сшить из лоскутков?

Рубрики:  Украшательство/детские красивости

Утилизация шин

Вторник, 17 Июля 2012 г. 23:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утилизация шин.

 

далее
Рубрики:  Из того что мы выкидываем...

Пластиковые идейки

Среда, 11 Июля 2012 г. 22:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Коврик из полиэтиленовых пакетов МК

Среда, 20 Июня 2012 г. 13:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ОльчикОля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коврик из полиэтиленовых пакетов МК.

1.

1 (500x375, 126Kb)


Читать далее...

Серия сообщений "Их полиэтиленовых пакетов":
Часть 1 - МК по вязанию коробок из мусорных пакетов
Часть 2 - Плетение из полосок от пластиковых бутылок
Часть 3 - Полиэтиленовые вязалки. Идеи. Мастер-классы
Часть 4 - Коврик
Часть 5 - Коврик из полиэтиленовых пакетов МК
Часть 6 - Уют и порядок в доме. Пакетницы


Эффективное ведение домашнего хозяйства

Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 23:26 + в цитатник
Это цитата сообщения jusr_jazz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективное ведение домашнего хозяйства

Эффективное ведение домашнего хозяйства

Эффективное ведение домашнего хозяйства или домоводство – это деятельность по содержанию дома и организации своей жизни в доме.
Домоводство должно быть экономным и не занимать много времени. Что входит в это понятие? Эффективное ведение домашнего хозяйства включает в себя:
-уборку и дизайн дома,
-мытьё посуды,
-стирку,
-ремонт одежды,
-приготовление еды.
Наиболее известная система организации домашнего хозяйства – Flylady.

Стратегия эффективного домашнего хозяйства:

1.Ежемесячно: внедряю новую полезную привычку

2.Еженедельно: балование себя

3.Ежедневно – утренняя рутина, которая включает в себя:
• Разгрузить посудомойку и стиралку
• Посмотреть рацион на день и приготовить продукты
• Хотспот 2 мин
• Спасение комнаты 5 мин

4.Ежедневно утренняя рутина красоты:
• Приятное пробуждение, заправить постель
• Гимнастика для шеи
• Пятиэтапная система по уходу за кожей
• Макияж и причёска
• Красивая одежда и обувь на шнуровке

5.Ежедневно – вечерняя рутина, которая включает в себя:
• Сияющая раковина, умывальник и унитаз
• Хотспот2
• Спасение комнаты 5
• Загрузить посудомойку и стиралку
• Приготовить одежду на завтра и обувь

6.Ежедневно - вечерняя рутина красоты:
• Снять макияж
• Сделать компресс для глаз
• Уход за руками и ногами
• Уход за грудью

7.Соблюдать основной еженедельный план:
Понедельник: День глажки, кроме того
Мелкий ремонт одежды
Уборка возле стиральной машины

Вторник: День отложенных дел, кроме того:
Сдать обувь в ремонт
Порядок в кошельке

Среда. День планирования:
Навести порядок в холодильнике
Порядок на (в) рабочем столе

Четверг. Свободный день
Хобби!

Пятница. День благословения семьи:
Час еженедельной уборки
Поменять постели

Суббота: Семейный день
Воскресенье: День для себя

8.Ежедневная уборка квартиры по зонам: 1 неделя=1 зона (прихожая, детская, кухня, ванная, спальня, гостиная)
Понедельник:
Помыть двери
Смести паутину
Помыть выключатели, стены, смести пыль

Вторник:
Помыть окно и подоконник
Навести порядок на полках (размусорить)
Помыть батареи

Среда:
Протереть мебель
Протереть пыль на полках
Постирать занавески и шторы


Четверг
Помыть лампу и всё зеркально-стеклянное
Размусорить лишнее
Протереть бытовые приборы


Пятница
Пропылесосить
Помыть пол и плинтуса
Добавить инд. штрихи

9.Железное правило: Клади вещи сразу на своё место.
P.S.Такой способ ведения хозяйства экономит время для проведения отдыха с семьёй в выходные и время для себя, а также позволяет избежать ежеквартальных генеральных уборок.
И самый приятный подарок – в любое время дня и ночи – у нас чисто и уютно!

100 минут для красоты и здоровья
Вендровска София
http://www.koob.ru/vendrovska_s/100_minut_dlya_krasoti
Упражнения для мышц шеи


И снова вернемся к шее. Она должна быть подвижной, тогда и голова приобретет красивую посадку. Всего этого можно достичь с помощью специальных упражнений... Только не жди от них эффекта волшебной палочки. Но, упорно позанимавшись месяц, ты сама заметишь результаты.
1. Сядь, согнув ноги, на пол. Обними руками колени, спину сильно выпрями так, чтобы лопатки соединились. В этой позиции закинь голову назад. Во время наклона старайся шею как можно больше вытянуть. Вдох делай во время наклона .
Повтори упражнение 10 раз.
Это упражнение может показаться тебе слишком простым. Но это только внешнее впечатление. Оно помогает выпрямить спину, делает более гибкой верхнюю часть позвоночника и укрепляет мышцы подбородка (в этом ты можешь убедиться, положив на подбородок руку).
2. Сядь, сложи ноги "по-турецки", обхвати руками носки ног, выпрями спину. На счет "раз" энергично поверни голову влево, на счет "два, три" постарайся повернуть голову еще дальше, на счет "четыре" возвратись в исходное положение. Упражнение выполняй в каждую сторону 4-6 раз
3. Опустись на колени, обопрись на руки, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу. Тяжесть тела распредели равномерно. Выполняй круговые движения головой вниз, влево, назад, вправо; а затем вниз, вправо, назад, влево и так далее. В каждую сторону 3-6 раз. Старайся, чтобы круг был как можно шире.
4. Ляг на живот, положи сплетенные пальцы рук на затылок, локти подними и отведи назад, лопатки сведи, лбом упрись в пол. Наклони голову назад, одновременно руками стараясь пригнуть голову вниз, потом вернись в исходное положение. Вдох делай во время наклона. Упражнение повтори 8-10 раз .
Для выполнения упражнений лежа советую тебе завести специальный коврик. Пол не всегда идеально чистый, а кроме того, холодный, что неприятно после теплой постели. Утренняя гимнастика же должна приносить тебе только приятные ощущения.
5. Сядь "по-турецки" (спина прямая), пальцы рук сожми в кулаки и положи их один на другой, подбородком упрись в кулаки, локти расположи перпендикулярно к туловищу. Наклони голову вперед, сильно опираясь на сопротивляющиеся руки. Выполнив 4 наклона, опусти руки свободно вдолб туловища. Потом прими исходное положение. Повтори упражнения 6-8 раз. Делай вдох, когда опускаешь голову после наклона

Взято тут http://community.livejournal.com/uspevai_s_detmi/54570.html


О детях с Милой Ловой
Рубрики:  Для дома/для порядка


Поиск сообщений в Уразинка
Страницы: 33 ... 26 25 [24] 23 22 ..
.. 1 Календарь