Встретила в какой-то группе в одноклассниках, сохранила на комп.

Решила поделиться - впереди пляжный сезон!

Скрытая гимнастика Воробьева

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.

Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. А еще у вас улучшится общее самочувствие и начнут отступать хронические болезни.

Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.

2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.

4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Надо же , какой прекрасный вариант поедания овсянки. Это так вкусно оказывается. Вы пробовали так варить какао с овсянкой? Если  кто не знал такого рецепта, как и я, то попробуйте! Это очень вкусно, да ещё и полезно к тому же.

http://www.stranamam.ru/post/3669308/

Серия сообщений "юбки":
Часть 1 - юбка крючком на лето
Часть 2 - Юбка "годе" 14-ти клинка. (машина)
...
Часть 24 - Вязаная юбка с ажурной каймой.
Часть 25 - юбка крючком
Часть 26 - Летние юбочки от Ольги Волковой. Длина и цвет - на Ваш выбор!
Часть 27 - Юбка мотивами
Часть 28 - Белоснежная юбочка крючком
...
Часть 31 - Юбка крючком
Часть 32 - Длинная розовая юбка
Часть 33 - МНОГОЯРУСНЫЕ ЮБКИ ИЗ КРУЖЕВА

Источник.

http://ivelisefeitoamao.blogspot.com/2012/11/linda-blusa-com-pala-com-square-de.html