.НАЧИНАЕМ ВЯЗАТЬ САЛФЕТКУ "РОЗА". |
|
|
|
РЕТРО: ДУПЛЕТ - №61 - КАПРИЗЫ ШАХМАТНОЙ КОРОЛЕВЫ - 2 |
Популярный журнал для любительниц изысканного рукоделия с коллекцией авторских моделей для прекрасной половины человечества.
|
КАК СВЯЗАТЬ ВИТЫЕ РУЧКИ К СУМКЕ |
|
ИВАН ЕФРЕМОВ «ЧАС БЫКА» / АУДИОКНИГА |
И В А Н Е Ф Р Е М О В 
— = СЛУШАТЬ АУДИОКНИГУ = — |
|
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ - СХЕМЫ С ЧЕРЕДУЮЩИМИСЯ УЗОРАМИ |
|
НЕОБЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ВЫ ДАЖЕ НЕ ПОДОЗРЕВАЕТЕ О НИХ |
Экология здоровья: На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти...
На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил сохранения здоровья. Эти правила практиковались еще при династии Мин.
16 СУПЕР упражнений для сохранения здоровья
Правило 1 .
Чаще расчесывать волосы. Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.
|
РЕТРО: ONDORI. CLASSIC CROCHET LACE - 2006 |
Популярный японский журнал по вязанию крючком предлагает коллекцию замечательных кружевных салфеток, дорожек для домашнего уюта или красивого подарка.
|
Под моим окном цветет... кактус |
|
Метки: кактус опунция цветет кактус |
ЖАКЕТ С ЦВЕТНОЙ УЗОРНОЙ ОТДЕЛКОЙ ПО ТАЛИИ И РУКАВАМ. КРЮЧОК |
|
ОРИГИНАЛЬНОЕ ПОНЧО ИЗ БАБУШКИНЫХ КВАДРАТОВ |
Сегодня предлагаю вам уютную и красивую модель пончо от немецких дизайнеров, которая прекрасно впишется в гардероб женщины любого размера и возраста!
|
ПУЛОВЕР ИЗ РОМБОВ |
|
ПРОСТЫЕ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - ВЕС УХОДИТ БЕЗ ДИЕТ |
Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.
Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.
Мы подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.
Плюсы лимфодренажа:
*выведение лишней жидкости из организма
*укрепление иммунитета
*укрепление нервной системы
*похудение
*улучшение тонуса кожи
Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:
*беременности
*онкологических заболеваниях
*воспалительных заболеваниях
*тромбофлебите
*лимфадените и лимфаденопатии
1. МАССАЖ ЗОНЫ КЛЮЧИЦ
*Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
*Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
*Повторить 15–20 раз.
2. ПЕРЕКАТЫВАНИЕ НА СТОПАХ
*Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
*Дыхание в обычном ритме.
*Повторить 20 раз.
3. МАССАЖ ЗОНЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
*Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
*Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
*Повторить 15–20 раз.
4. "ЯПОНСКАЯ ВИБРАЦИЯ"
*Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
*Дыхание в обычном ритме.
*Выполнять в течение 1–3 минут.
5. "ЛЯГУШКА"
*Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
*Дыхание в обычном ритме.
*Повторить 30 раз.
6. СКРУЧИВАНИЯ
*Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
*Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
*Повторить 20 раз.
БОНУС: ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА
Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.
1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
*от точки над верхней губой в стороны;
*от уголков губ в стороны;
*от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.
В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.
Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.
Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru
ИСТОЧНИК: https://www.adme.ru/
|
Без заголовка |
|
ДЕРЖАТЕЛЬ ДЛЯ ОЧКОВ |
Цепочки для очков являются практичными аксессуарами, но большинство коммерческих версий либо дешево, универсально, либо очень дорого. К счастью, вы можете спроектировать и изготовить свою собственную уникальную цепочку для очков, которая бы служила ожерельем. Это так же просто, как натянуть бусы на ювелирную проволоку и отделать оба конца колье пружинным кольцом, застежкой или застежкой на лобстере.
Эти аксессуары «два в одном» идеально подходят для отпуска в отпуске, даже если вы не носите очки, отпускаемые по рецепту, потому что вы можете использовать их, чтобы носить солнцезащитные очки в течение дня, а затем носить их на шее, чтобы надеть аксессуар вечером. ,
Этот пошаговый урок научит вас, как спроектировать и сделать одну из этих стильных прядей для себя или как подарок ручной работы для кого-то особенного. Здесь есть подробные инструкции и фотографии, чтобы вы могли успешно реализовать этот проект, даже если вы никогда раньше не пробовали делать украшения из бисера.
|
ПЛАТЬЕ С АЖУРНЫМИ ЛИСТИКАМИ. |
|
УЗОР КРЮЧКОМ "ЛИСТИКИ" |
|
ПЛАТЬЕ "ТЕПЛО ОСЕНИ" |
|
ПЛАТЬЕ КРЮЧКОМ |
|
ЭФФЕКТНАЯ КОФТОЧКА |
Эффектная кофточка
Вязать крючком №3. Кофточка в длину - 45см., в ширину в расстегнутом виде - 88см, в застегнутом - 85 см.
Всего набрать 204 петли (кол-во петель на 44 размер, рост 160см)
|
Стильный жакет свободного покроя |
Стильный жакетик свободного покроя, связанный крючком – это трендовая вещь, которая украсит любое одеяние. Он выглядит очень нежно, при этом выполняет свою главную функцию – согревать. Жакет можно носить с джинсами-скини, лосинами и юбками. Он хорошо смотрится с повседневной одеждой и нарядными платьями. Хорошо с жакетом выглядят крупные аксессуары.
Уровень сложности: 3 (из 5).
Размер: S/М.
Вам понадобится:
|
