-Рубрики

 -Я - фотограф

Косы крючком


0 фотографий

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Томочка_Юрина

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Вышивка_крестиком БУДЬ_ЗДОРОВ
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.01.2011
Записей: 5125
Комментариев: 178
Написано: 5537


ДВАДЦАТЬ ЗАКОНОВ ЖИЗНИ!!!!!

Понедельник, 13 Августа 2012 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДВАДЦАТЬ ЗАКОНОВ ЖИЗНИ!!!!!.............

0_ad301_aaf4b6d7_M (244x300, 22Kb)Мы становимся взрослыми, но к жизни подготовлены так же,как книжный ученый-червь к тому, чтобы выступать в балете.Дэвид Сибури0_621f1_729a332a_-2-M (300x264, 136Kb)
 Хотим мы этого или нет, но жизнь развивается по своим законам. И дело каждого из нас - считаться с этим или нет. Но незнание этих законов не освобождает нас от ответственности за то, что происходит в нашей жизни...

1. Закон пустоты. Все начинается с пустоты. Но пустота всегда заполняется. Для того, чтобы в нашей жизни что-то изменилось или проявилось, нужно освободить место и подготовить почву, избавившись от ложных убеждений и старых привычек.

Читать далее...
Рубрики:  психология
Это интересно

Вкусное лекарство

Понедельник, 13 Августа 2012 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_o73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусное лекарство

 

 Врачи- диетологи убедительно доказали, что некоторые продукты успешно  способствуют борьбе с заболеваниями и даже предохраняют от инсульта.

 

 Бобовые. Вместо поедания нитроглицерина три раза в день ешьте бобовые.  Фасоль, горох, чечевица помогают организму бороться с холестерином, избыток  которого, как известно, приводит к инфарктам.

 Свекла богата минеральными веществами, эффективными в борьбе  с сердечно-  сосудистыми заболеваниями и при гипертонической болезни. Ее лучше есть в  сыром виде или пить свежий свекольный сок.

 Чеснок. Аллицин, содержащийся в чесноке, улучшает капиллярное  кровообращение и предохраняет от инсульта.

 Темный шоколад. Чем темнее шоколад, тем больше в нем полифенола -  биоактивного вещества, предохраняющего сосуды от атеросклероза.

 Овсянка. Овсяные отвары нормализуют работу кишечника. Включение овсяной  каши в питание способствуют выводу из организма свинца. Она полезна при  сахарном диабете, так как эффективно снижает уровень сахара в крови.

 Коричневый рис практически не подвергается обработке, а значит, в отличие от  белого риса, сохраняет все полезные вещества.

 Клюква  давно используется как домашнее средство для лечения цистита и  заболеваний мочевого пузыря, почек.

 Хрен помогает одержать победу над кариесными монстрами.

 Зеленый чай способствует укреплению зубной эмали.Три чашки не только спасут  от кариеса ваши зубы, но и снизят риск заболевания раком примерно на 60%.

 Съев спелый банан, вы испытываете заряд энергии - за счет  поступившей в  кровь глюкозы.Поэтому, если хотите передохнуть, и перевести дух - банан вам в  руки.

 Курага - кладезь полезных для сосудов головного мозга веществ - фосфор,  калий, магний. Для улучшения памяти рекомендуется съедать 50г кураги в день.

 


 (176x53, 9Kb)

 

Рубрики:  наше здоровье
Это интересно

Трещины на пятках. Способы лечения,

Понедельник, 13 Августа 2012 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения oksa03 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Трещины на пятках. Способы лечения,

Наша сегодняшняя тема – трещины на пятках и как их лечить.

Трещины, на, пятка, лечение, как лечить, ноги

Трещины на пятках – это проблема достаточно большого количества женщин, причём они доставляют очень много неудобств, ведь даже маленькая трещинка на пятках очень болезненна, мешает активно жить, носить красивую обувь, а иногда и просто ходить невозможно. В этой статье мы расскажем о причинах появления трещин на пятках, о лечении и как сделать так, чтобы трещины на пятках не появились.

читать далее
Рубрики:  наше здоровье

Отвар петрушки для похудения лучшее средство для снижения веса

Понедельник, 13 Августа 2012 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отвар петрушки для похудения лучшее средство для снижения веса.

4559299_56340b0a026675704bee5496e3d2cfa2 (300x239, 13Kb)

Петрушка является чрезвычайно полезным растением. В ней содержатся минералы и микроэлементы, такие как фосфор, цинк, железо, калий и магний, витамины группы В, а также витамины С, А и РР. Кроме того в состав петрушки входит полисахарид инулин. К тому ж петрушка способствует похудению. Поэтому, кроме эффекта снижения веса и стройной фигуры, отвар петрушки для похудения  позволит вашему организму получить множество полезных веществ.     Читать далее:

Рубрики:  наше здоровье/диеты (утопические)

Похудеть за 7 дней на 3-5-7 кг

Понедельник, 13 Августа 2012 г. 18:48 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудеть за 7 дней на 3-5-7 кг

Похудеть за 7 дней на 3-5-7 кг

 Автор этой методики — Гвидо Раццоли, итальянский диетолог. Диета позволяет сбросить до 5 килограммов за неделю, не ограничивая себя в жирных и калорийных продуктах.

Итальянскую диету, как и все прочие, соблюдать можно только неделю: во-первых, оправившись от первого шока, организм дальше перестанет расставаться с лишним весом; во-вторых, эта диета пользу здоровью не принесет. А вот как экспресс-средство к выходу на пляж она в самый раз. Философия этой диеты достаточно парадоксальна, чтобы не верить в нее всерьез, однако вполне привлекательна, чтобы опробовать ее эффективность на себе. А другого от диет и не требуется.Читать далее...

Рубрики:  наше здоровье/диеты (утопические)

Важно знать: Несколько секретов правильного употребления ананаса для похудения

Понедельник, 13 Августа 2012 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Важно знать: Несколько секретов правильного употребления ананаса для похудения

Ананас для похудения

Ананасовые таблетки и концентраты на постсоветском пространстве появились давненько, тогда волшебные пилюли должны были даровать барышням мгновенный результат в виде десятка сброшенных килограммов. Естественно, о побочных эффектах производители тех времен скромно умалчивали. И только сейчас в любом супермаркете у дома, в каждом продуктовом магазине у дороги, стали доступны свежие ананасы. Уж поедание этих фруктов точно никак не может навредить борцам за идеальное тело. Кстати, потеря килограммов при регулярном потреблении ананасов или ананасового сока идет колоссальными темпами. Важно знать лишь несколько секретов и правильно применять ананас для похудения. Кстати, остатки ананаса можно использовать для домашнего пилинга или для приготовления масок для живота.

Итак, ананас – невероятно вкусный, сочный и сладкий фрукт, удивительно, но калорийность 100 граммов лакомства всего 56 кКал. Кроме того, в волокнистой мякоти содержится уникальный фермент – бромелин, благодаря которому ускоряется пищеварение и усиливается действие желудочного сока. Вам не понадобится соблюдать жесткую диету или ограничивать питание, всего лишь разумные пределы ужина, обеда и завтрака и половина ананаса в день гарантируют избавление от 3-х килограммов в месяц. Не обязательно поглощать мякоть ананаса в натуральном виде. Допустимо приготовление блюд, соков или пюре из ананаса, чтобы разнообразить меню. Не пытайтесь променять полноценную еду на ананас, калорийность фрукта ничтожна и столь низкокалорийная диета опасна.

Спиртовая настойка ананаса

- 1 плод ананаса
- водка, половина литра

Для приготовления алкогольной настойки для похудения необходимо срезать с ананаса верхнюю часть вместе с листьями, оставшуюся же мякоть, не очищая от кожуры, перекрутить на мясорубке. Полученное фруктовое пюре засыпают в стеклянную банку и заливают половиной литра качественной водки. Ананас с водкой необходимо поставить на нижнюю полку холодильника на пару недель, когда спиртовая ананасовая настойка настоится, нужно принимать по столовой ложке перед каждым приемом пищи.

Ананасовый завтрак

- 100 гр. ананасовой мякоти
- 100 г творога 0% жирности
- овсяные хлопья, 2 чайные ложки

Этот завтрак можно готовить ежедневно. Если по какой-то причине вы пропустили утренний прием ананаса, стоит заменить его обеденным приемом сока или просто съесть пюре из мякоти. Ананасовую закуску нужно съедать каждый день, чтобы достигнуть эффекта и похудеть без специальных диет. Измельчите мякоть ананаса (обязательно добавить и жесткую сердцевину), добавьте творог и сухие хлопья. Подождите, пока овсяные хлопья разбухнут в ананасном соке, обычно это занимает несколько часов. Если вы вынуждены рано уходить из дома, допустимо приготовить смесь вечером и поставить в холодильник. Тогда утренний завтрак будет готов.

Фруктовый фреш с ананасом

- 3-4 колечка ананса
- половина яблока
- половина лимона

Если поедание ананасовой мякоти набило оскомину и хочется разнообразия, можно приготовить фреши из ананаса и дополнительных ингредиентов. Лучше всего ананас сочетается с яблоком и лимоном. Из ананаса ни в коем случае нельзя вычищать сердцевину, потому как именно в ней хранятся самые активные вещества для похудения. Поместите в соковыжималку ананас, затем лимон и яблоко. Такой сок достаточно выпивать один раз в день, чтобы эффект снижения массы тела и очищения организма был достигнут.

Ананасовый десерт с йогуртом

- ананас, 5 колец толщиной в 1 см.
- йогурт обезжиренный без фруктовых добавок, половина стакана

С помощью блендера измельчите круги ананаса, п сотом влейте йогурт. Будет замечательно, если этим блюдом вы завершите рабочий день или вовсе замените ужин. Если аппетит разыгрался, то хотя бы замените вечерний десерт ананасово-йогуртовым лакомством.

Будьте внимательны, когда будете в магазине выбирать подходящий ананас для приготовления блюд для похудения. Запах плода должен быть приятным и слегка сладким, а корка должна быть желтого, ни в коем случае не зеленого цвета. Не пытайтесь сэкономить и разделить один ананас на два приема, помните, тропический фрукт не терпит хранения в холодильнике, поэтому если не уверены в том, что остатки плода долежат до утра, лучше съешьте их сегодня. И не надейтесь на целебные свойства консервированных или термически обработанных ананасов. Увы, все ферменты и полезные свойства при термической обработке ананасы теряют.

Читайте также: Рецепты настоек из липы!

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Рекомендую попробовать
Часть 2 - Как легко и быстро похудеть
...
Часть 4 - Льняное семя и его забытые тайны
Часть 5 - Мой личный опыт! Как похудеть на семь кг за один месяц!
Часть 6 - Важно знать: Несколько секретов правильного употребления ананаса для похудения
Рубрики:  наше здоровье/диеты (утопические)

Картины Леонида Афремова

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Камилла_Л [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картины Леонида Афремова

Художник Леонид Афремов родился в городе Витебске (Белоруссия)в 1955 году. Талант Л.Афремова достиг реальных высот только тогда, когда он в 1990г. переехал в Израиль. Южным солнцем, яркими цветами заполнены его картины, живопись его позитивна и радостна. И сам художник является оптимистом, что и отображено в его творчестве. Его картины делают зрителей светлее, позитивнее.Необычна и его методика рисования, которую он оттачивал и совершенствовал десятилетия. Его художественный стиль уникален и прост. Леонид использует нож вместо кисти. Палитра – сам нож, которым художники пользуются для удаления краски с холста. Такое бывает крайне редко, когда художник пользуется ножом, а тем более как единственным инструментом для живописи. Художник любит путешествовать. Путешествия заполняют его душу энергией для создания картин. Сегодня он живет за океаном, в штате Флорида

Читать далее >>>

Вот архив с его картинами 1100шт, но это не все http://sindbad.ifolder.ru/26316131 http://sindbad.ifolder.ru/26316142
Рубрики:  Художники и их чудесные картины

Thomas Kinkade Сказочные картины

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения ЯННА_КОТ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Thomas Kinkade [99]

  

 

 

 

Читать далее

Рубрики:  Художники и их чудесные картины

00 САМЫХ КРАСИВЫХ МЕСТ ПЛАНЕТЫ - 10. Большой барьерный риф (Great Barrier Reef) Коралловое море, Австралия

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

100 САМЫХ КРАСИВЫХ МЕСТ ПЛАНЕТЫ - 10. Большой барьерный риф (Great Barrier Reef) Коралловое море, Австралия

Исследованию этого исполинского барьера у побережья Австралии положил начало великий мореплаватель Джеймс Кук. Его парусник «Индевор» стал первым кораблем, прошедшим по узкому проливу между Большим Барьерным рифом и берегом материка. Пройти больше тысячи километров без карт по сложнейшему фарватеру, изобилующему мелями и подводными скалами, было, конечно, чудом мореходного искусства. Но даже знаменитому Куку пришлось испытать на себе коварство здешних вод. Его «Индевор» наткнулся все же на коралловый риф, повредил корпус, и только выбросив за борт все пушки и часть груза, английскому капитану удалось сняться со скалы и добраться до берега.

За прошедшие с тех пор два с лишним века на рифах австралийского кораллового барьера пострадали или пошли ко дну сотни судов. Даже в XX веке случались тут морские катастрофы. И географические названия в этой части Кораллового моря говорят сами за себя: мыс Беды, Мучительная бухта, острова Надежды. Не зря воды в районе Большого Барьерного рифа как магнитом притягивают многочисленных искателей сокровищ затонувших кораблей.

Читать далее...
Рубрики:  Красота вокруг нас/виртуальные путешествия
братья наши меньшие

Чистим СВЧ.

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения DragooonFly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистим СВЧ...

Ну с кем не бывает, не накрыли крышкой еду, дети разогревают что- то(о наличии крышки и не подозревают) и...СВЧ  заляпалась в хлам, застарелые жирные брызги несложно убрать практически не используя химию....Проделайте следующее...

нашла тут

очистки микроволновой очистки микроволновой

 

  1. Залейте одну чашку столового уксуса , затем добавить один стакан горячей воды.
  2. Установите в СВЧ емкость  с раствором . Установить таймер на 10 минут и включите его.
  3. После 10 минут ... Осторожно выньте чашку с горячей жидкостью  И протрите изнутри влажной тряпкой.

12e (203x61, 14Kb)

Рубрики:  полезные советы

Таиланд.Паттайя. Изумительный парк камней.

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения алёна44 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таиланд.Паттайя. Изумительный парк камней.

 






Недалеко от Паттайи на территории в 29 га расположился 
удивительный сад – сад, где «растут» деревья, возраст 
которых исчисляется миллионами лет. 
Парк миллионолетних камней (The Million Years Stone Park).



Релаксация для души - Тайланд 05:30 
 
Дальше интересней...
Рубрики:  Красота вокруг нас/виртуальные путешествия

Напитки для худеющих-вкусные фреши

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Напитки для худеющих-вкусные фреши

Вы всё ещё худеете ? А о таких вкусных фрешах  помните ? Они дают замечательный результат!


wxWnF-g6Tjw (425x604, 101Kb)

 

Фреши для детокса и похудения (выводят лишнюю жидкость, уменьшают аппетит и помогают избавиться от целлюлита). Пить за 30 минут до еды.

Итак:
1. 1/2 яблока, горсть шпината, 1/2 морковки, 1 стебель сельдерея, несколько капель оливкового масла или сливок.
 2. 1 огурец, 1 стебель сельдерея, сок 1/2 лимона, мята.
 3. Яблоко+морковь+несколько капель оливкового масла или сливок.
 4. 1 груша, сок 1/2 грепфрута.
 5. 1/2 стакана клубники, 1/2 стакана апельсинового фреша
 6. 3 маленькие моркови, несколько небольших соцветий брокколи, 1 яблоко, сок 1/2 лимона
 7. Яблоко, 1/2 небольшой свеклы, 1/2 моркови, горсть петрушки. Сначала отжимаем сок из свеклы, отставляем на 10 минут, затем добавляем фреш из остальных ингредиентов.

мои находки

Рубрики:  наше здоровье


Понравилось: 1 пользователю

Знакомство с Фарерскими островами [31 фото]

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 17:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Katrynka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Знакомство с Фарерскими островами [31 фото]

Фарерские острова – это группа небольших островов в северной части Атлантического океана между Шотландией и Исландией. На территории архипелага, состоящего из 18 вулканических островов общей площадью около 1400 квадратных километров, сегодня живут 50 тысяч человек.



+30 фото >>>


На сайте www.360cities.net Вы можете насладиться самыми разнообразными виртуальными экскурсиями по Фарерским островам
Дух захватывает от "реального" присутствия!



Серия сообщений "Виртуальные экскурсии":

Часть 1 - Погрузитесь в красоту подводного мира. (нажимайте на картинку)
Часть 2 - Киев. Храмы и монастыри - 360° Аэрофотопанорама
...
Часть 7 - Тадж-Махал, Индия - 360° Аэрофотопанорама
Часть 8 - Замок Нойшванштайн, Германия - 360° Аэрофотопанорама
Часть 9 - Знакомство с Фарерскими островами [31 фото]


Рубрики:  Красота вокруг нас/виртуальные путешествия

Вязаные крючком подушки Схемы. Третья часть

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные крючком подушки Схемы. Третья часть

Вязаные крючком подушки Схемы

Это я так пишу, что третья часть, а на самом деле в рубрике "Вязание" еще очень много))

Смотрите вторую часть Вязаные крючком подушки Схемы ЗДЕСЬ


30 (700x360, 50Kb) 28 (498x518, 73Kb)
26 (700x626, 216Kb)
23 (657x487, 93Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком
подушки

Бисквит за 3 минуты «Макро в микро»

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 17:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бисквит за 3 минуты «Макро в микро»

Огромная благодарность автору: Светинька


Бисквит в микроволновке за 3 минуты! Вы не поверите, но это, действительно реально, всего 3 МИНУТЫ и бисквит в микроволновке готов!

читать рецепт
Рубрики:  кухня

улетные ЧЕБУРЕКИ "Рижские" -тесто слоистое, начинка сочная, а верх приятно запузыривается

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 17:43 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

улетные ЧЕБУРЕКИ "Рижские" -тесто слоистое, начинка сочная, а верх приятно запузыривается

 

Листая кулинарную тетрадь…

Многие рецепты, по которым я готовлю, достались мне от мамы и ее подруги Таисьи Ивановны.
Вот и этому рецепту много лет, и был он привезен Т.И. из Риги, когда она гостила у дочери.
Столько событий произошло с того времени. И Украина, и Латвия, и Россия - все теперь отдельные государства.
А готовлю, как и когда-то по рецепту, так и оставшемуся для меня «рижским».
74198 копия (670x503, 222Kb)
Тесто необыкновенно вкусное, слоистое, нежное. Другими чебуреки просто не представляю.


Угощайтесь!
Рубрики:  кухня

Немного про хозяйственное мыло

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения belorys_kh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Немного про хозяйственное мыло

 
   


Внушительный кусок хозяйственного мыла - символ дефицита советских времен. Быть может, именно поэтому многие хозяйки предпочитают ему современные моющие средства. При этом забывают, что ни один порошок не сможет помочь в дезинфекции, лечении и даже косметологии, как неказистый кусок мыла с крупно выдавленными цифрами 72%. Самые главные преимущества хозяйственного мыла – его натуральный состав и высокие дезинфицирующие свойства.

Читать далее...
Рубрики:  наше здоровье
полезные советы
Это интересно
Мыловарение

Как похудеть за неделю:без вреда для здоровья

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 17:19 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть за неделю:без вреда для здоровья

Как похудеть за неделю 

Как похудеть за неделю
Рассмотрим вопрос, как похудеть за неделюНи для кого не секрет, что переизбыток веса сильно портит фигуру всякой девушки или женщины. Так называемые «лишние», килограммы – это серьёзный повод ограничения элементов своего гардероба. Зачастую ваши любимые блузки и юбки становятся невыносимо тесными.
Сильно обидно выглядит такая ситуация, когда, к примеру, через неделю состоится важное для вас событие, а никакой из праздничных нарядов не подходит. В этой ситуации можно только затратить не мереное количество денег, либо задуматься над следующим вопросом – как похудеть за неделю. Безусловно, похудеть тем более за такое время на 10-20 кг никак не получится, но на 3-4 кг, так чтобы ваша одежда сидела, как раньше возможно.Читать далее...

Рубрики:  наше здоровье

Настоящая диета Пьера Дюкана похудеть за 7 дней!

Воскресенье, 12 Августа 2012 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Настоящая диета Пьера Дюкана похудеть за 7 дней!

Диета Дюкана, меню

Кто может знать о грациозности и красоте тела, как не народ, воспевший любовь во всех ее проявлениях – французы. Вот и француз Пьер Дюкан не отставал и придумал особый режим питания, при котором,  сбалансировав продукты особым образом, можно достичь стройности фигуры и общего оздоровления организма. Прислушавшись к советам признанного во всем мире диетолога, легко можно похудеть на 3-7 кг.

Диета Дюкана заключается в том, что, тот, кто собирается ее придерживаться, должен пройти четыре фазы, в которых происходит постепенное усложнение состава пищи, начиная с чисто белкового рациона, и заканчивая полноценным комплексом из белков, жиров и углеводов.

В первой фазе, которая носит название «Атака», действительно, происходит нападение на жировую ткань, так как за счет поедания исключительно белковой пищи в рганизме активизируются особые биохимические процессы, которые способствуют разложению липидов.

Далее следует фаза «Круиз», где вы пускаетесь в неспешное плавание, включая к белковым дням углеводы в виде овощей с низким содержанием крахмала.

Затем диета Дюкана переходит в третью фазу – «Стабилизация веса», время, когда вы должны аккуратно ввести в свой рацион остальные углеводы и жиры. Естественно, нужно исключить переедание, фастфуд, сладкое, мучное, алкоголь, продукты с повышенным содержанием крахмала (например, картофель), слишком жирные и соленые продукты, газированные напитки и острые приправы. Эту фазу лучше всего сочетать с аэробными упражнениями и ходьбой.

Заключительная фаза диеты называется «Поддерживающей», потому что с этого момента вы должны начать заботиться о сохранении того веса, который приобрели за первые три фазы, чтобы в дальнейшем не набрать ушедшие килограммы.

Меню диеты Дюкана

Диета Дюкана

Атака (3 дня).
- Завтрак:
Яичница из двух белков с добавлением молока с 2,5 %-й жирностью и зеленью
Слабосоленая рыба (например, семга)
Черный чай
- Второй завтрак:
1-2 столовые ложки отрубей (лучше овсяные)
Йогурт низкой жирности без добавок
- Обед:
Отварная говядина без жира (лучше телятина)
Запеченная курица с добавлением лимона и чеснока
- Полдник:
Креветки, вареные с острым перцем
- Ужин:
Баранина (лучше ягнятина)
Мясо краба, печеные мидии
Рыба (например, лосось)
Маложирный кефир

 

Круиз (7 дней).
Диета Дюкана рекомендует проводить эти дни по схеме: один день – белковый, другой – белки плюс углеводы и так далее, или по нижеуказанному примеру.
- Завтрак:
Омлет с добавлением лука, томата, сладкого перца, зелени
Кабачковые оладьи с добавлением тертой моркови
Творог низкой жирности
- Второй завтрак:
Яйца, сваренные без скорлупы (яйцо в кармане, или пашот) с травяными специями
- Обед:
Салат, приготовленный из тунца, яйца, сваренного вкрутую, каперсов, фасоли стручковой, зелени, заправленного свежевыжатым лимонным соком, черным перцем и нежирным йогуртом
- Полдник:
Овощной салат (например, из огурцов, помидоров, редиса, капусты, шпината, спаржи, сладкого перца, сельдерея и др.)
Вареная курица
- Ужин:
Вареный телячий язык с добавлением хрена
Томаты и баклажаны
Капуста тушеная с добавлением укропа и тмина

Стабилизация веса (30 дней)
- Завтрак:
Черный кофе
Творожники с корицей и кислыми яблоками
- Второй завтрак:
Яблоки, груши, чернослив, цитрусовые и другие фрукты на выбор кроме винограда, черешни, банана
Йогурт низкой жирности
- Обед:
Нежирные котлетки из курицы или другой птицы кроме утятины
Салат из овощей (см. выше)
- Полдник:
Творожное суфле, или чизкейк (или 40 г нежирного сыра)
- Ужин:
Макароны с морепродуктами

Поддерживающая фаза Диеты Дюкана

Диета Дюкана рекомендует держаться этой фазы, как основы здорового питания, в течение всей жизни.
- Завтрак:
Салат из любых фруктов (кроме черешни, банана, винограда)
Оладьи из гречишной муки
Чай черный
- Второй завтрак:
Легкая вишневая запеканка, или постные блинчики
- Обед:
Рис с мясом и овощами
Суп из овощей
- Полдник:
Разнообразные фрукты кроме вышеуказанных
Маложирный йогурт
- Ужин:
Шпинат, или спаржа, приготовленная на пару
Вареная или приготовленная на гриле рыба

Диета Дюкана понравится вам своей сытностью, стабильным трехразовым питанием и  наличием «перекусов», а главное, она совершенно безопасна, поэтому, придерживаясь ее, вы пусть и долго, но эффективно позаботитесь о красоте и здоровье вашего тела.

Интересное по теме:Как убрать жир с живота и боков

Рубрики:  наше здоровье

Парк Короля Рамы IX (King Rama IX Park) | Таиланд, Бангкок

Суббота, 11 Августа 2012 г. 18:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парк Короля Рамы IX (King Rama IX Park) | Таиланд, Бангкок.

 


 

Невероятный по красоте и воплощению King Rama IX Park (или Сады Суан Луанг (Suan Luang Gardens)) построен в 1987 году в Бангкоке в честь 60-летия со дня рождения Его Величества короля Рамы IX (Бхумибола Адульядеджа). Расположенный в 24 км от центра города и занимающий 81 га площади, парк является красочным оазисом и источником свежего воздуха для горожан.

Парк имеет шесть тематических зон.

Большой королевский сад

Основная достопримечательность этого сада, занимающего площадь около 3,5 га, - девятистенный Зал Празднований, построенный в в архитектурном стиле эры Ратанакосин. Здесь посетители парка могут получить всю исчерпывающую информацию о жизненном пути и трудах короля Рамы IX. Зал окружен величественными деревьями, многочисленными красочными цветниками и фонтанами, составляющими основу "Большого королевского сада".

Ботанический сад
Разработанный и построенный с учетом всех экологических требований, этот сад является самым крупным и познавательным в Таиланде с точки зрения ассортимента представленных здесь видов растений. Сад занимает 24 га и состоит из множества зон, разделенных красиво оформленными водоемами для полива растений. Можно часами бродить по саду, наслаждаясь удивительными красками и ароматами, изучая многообразие видов и форм растений.

Водоем
Это искусственное озеро, известное как Прапанг Каю Кеб Нам, покрывает площадь в 6,5 га. В соответствии с пожеланиями Его Величества, озеро сконструировано так, чтобы служить бассейном реки, ослабить риск наводнения в восточном предместье Бангкока и сдерживать воду перед выпуском в реку Чао Прая. Здесь часто проходят различные спортивные состязания, а также общественные мероприятия, - для этого в центральной части озера построен оригинальной формы выставочный зал.

Читать далее...
Рубрики:  Красота вокруг нас/виртуальные путешествия


Поиск сообщений в Томочка_Юрина
Страницы: 209 ... 25 24 [23] 22 21 ..
.. 1 Календарь