Приближение весны каждый из нас чувствует по-своему. Многие жалуются на упадок сил, беспричинную грусть, раздражительность. Все это вовсе не проявление своеволия или человеческого несовершенства. Народная медицина главную причину всех этих неприятностей считает "весеннюю немочь", а американские ученые, в начале 90-х открывшие этот синдром, назвали его SAD (Seasonal Affection Disorder), или сезонно обусловленная депрессия.
Пагубное воздействие на головной мозг депрессии проявляется постепенно, усиливаясь от ноября к декабрю, и после долгой зимы, вновь напоминает о себе в марте-апреле. Ежегодный переход на зимнее, а затем на летнее время почти автоматически означает начало сезонной "немочи", вследствие которой наблюдается снижение работоспособности, резкие перепады настроения от истерически-веселого до подавленного, постоянное чувство тревоги и желание чем-нибудь перекусить. Одновременно начинается атака вирусных инфекций, которым ослабленный организм не в состоянии противостоять.
Чтобы избежать этих неприятностей и встретить весну во всеоружии, необходимо принять своевременные меры. В первую очередь, нужно провести ревизию питания и включить в свой рацион продукты, способствующие улучшению обмена веществ и укрепляющих иммунную систему. Сбалансированное питание в этот период особенно важно, а потому необходимо учитывать и содержание в тех или иных продуктах полезных веществ в виде витаминов и минеральных солей.
Врачи-диетологи советуют употреблять в пищу рыбу, мясо, яйца, богатые белками, которые в свою очередь служат строительным материалом для клеток организма. Крахмал - это "горючее" для них, и поэтому нужно включать в рацион картофель, рис, макаронные изделия, цельнозерновой хлеб. Вот только если есть опасность набрать лишние килограммы, не следует сочетать эти продукты. С мясом и рыбой идеально сочетаются весенние салаты из свежей зелени и овощей, обеспечивающих ослабленный за зиму организм полезными веществами. Пряные травы можно употреблять в неограниченном количестве: петрушка обеспечит витамином С и железом; тмин и кориандр - витаминами С и Р, провитамином А; укроп - большей частью витаминов группы В; свежая крапива, богатая железом, каротином и витамином С, поможет очистить кровь и повысить уровень гемоглобина. Основные витамины, которые рекомендуются в этот период - это витамины группы В: В5 поднимает тонус, В6 регулирует перепады настроения, В9 улучшает интеллектуальные способности, а в борьбе с усталостью помогает витамин В12. В избытке эти витамины содержатся в субпродуктах (печени, почках), пивных дрожжах, сухофруктах, яйцах, рыбе и молочных продуктах.
Зачастую уныние и упадок жизненных сил сигнализирует о нехватке мозгу серотонина, так называемого гормона удовольствия. Серотонин синтезируется из углеводов, основным источником которых является сахар. А потому самой эффективной и любимой терапией в этом случае является… десерт! Но при этом следует соблюдать меру, как и в любом другом случае. Если пирожные и торты вам "противопоказаны", то ешьте мед или сухофрукты - они компенсируют недостаток углеводов.
Для преодоления усталости и апатии также необходим йод, поэтому не стоит ограничивать употребление морепродуктов, яиц, зеленых овощей и фруктов.
Конечно, можно купить витаминный комплекс в аптеке и принимать его, не подсчитывая содержание необходимых минералов и витаминов в продуктах, но все же нужно помнить, что чем больше в них компонентов, тем меньше содержание каждого из них. Но небольшой курс мультивитаминов в весенний период вполне обоснован, вот только увлекаться ими не стоит, а при выборе обязательно нужно посоветоваться с врачом.
Все мы с детства знаем, что витамин D - витамин солнца. Недостаток солнечного света, из-за которого происходит разбалансировка естественных биоритмов организма, врачи часто называют чуть ли не главной причиной, вызывающей развитие сезонно обусловленной депрессии. Поэтому, принимая витамин D в таблетках, не забывайте принимать и "световые сеансы" - искусственное облучение ультрафиолетом. "Осветиться" можно и естественным путем, проводя больше времени в светлое время дня на свежем воздухе, особенно в хорошую погоду. Вкупе с комплексом витаминов и правильно рассчитанными физическими нагрузками этого достаточно для поднятия тонуса. И не стоит отказывать себе в полноценном сне - самом доступном и эффективном средстве от стрессов и, между прочим, многих болезней.
Сбалансированное питание, солнечные ванны, ароматерапия и хороший сон помогут избавиться от "хандры" и насладиться весенними радостями!
Сейчас расскажу, как мы его отметили.
Мы решили собраться у родителей. Утром встали. Позавтракали чуть-чуть и стали собираться. Пока одевались, по телеку шла передача "Пока все дома". Я ее, честно говоря, не особо люблю, но что меня там всегда порожают, так это "очумелые ручки". Блин, вот фантазия же у людей ;) И в этот раз они там что-то нафантазировали и потом были дома у Пресняковых. Я еще больше заувадала нашего "последнего героя". Никогда бы не подумала, что я такое скажу по отношению к Присняку. Но говорю....да! 
Посмотрели мы на него, на его жену и собаку и пошли. Я одела свои новые туфельки. И вообще, в тот день было такое суперское состояние. Было так комфортно и на душе так спокойно 
По пути к родителям я встретила одного парня. Когда-то, лет 5 назад, он мне ужасно нравился. Он очень хороший мальчик. Говорю это с полной ответственностью. Его, кстати, тоже зовут Андрей. Везет мне на это имя, ей Богу, везет 
Он поздаровался со мной, улыбнулся, а я сразу вспомнила всё, что с ним связано. Я его уже воспрнимаю исключительно, как друга, но было приятно его увидеть. Точно. Пришли мы домой, а там уже во всю костерок в мангальчике шпарит
Андрей остался с папой во дворе, а я пошла помогать маме. Мы накрыли на стол. Все было так великолепно. И проходило все в полном мире и согласии. Я даже не могу описать весь свой восторг. Но я не хотела, чтобы этот день заканчивался. Никто не ругался, все было так тихо, спокойно, мирно и вообще....нет слов, одни эмоции
Мяско было просто супер вкуснятинка;) Покушали. Поговорили. Тут вдргу неожиданно приехала тетя. Еще посидели. Потом проводили ее и пошли гулять. Тоже хорошо так прошлись. Народу было права много. Мы сначала думали пойти в кино. Но получилось так, что в один мы опаздали, а во втором уже не было билетов (!!!!)
А мой папа не любит маленькие экраны. Пришлось эту идею забыть:) Но этобыло не главное. МЫ СЕМЬЯ! Я прямо чувствовала всеми фибрами своей души, что у нас все хорошо, что у нас гормония и что нам всем хорошо! 
Так здорово, скажу я вам! Купили по дроге тортит. Офигительно вкусный;) Посидели еще, попили чай, поболтали и решили ехать домой. День прошел великолепно и я до сих пор ощущаю то счастье, которое было в тот день.
Вчера ночью (мне всегда хорошо думается именно в это время суток
) я проанализировала наши отношения с Андреем и поняла, что все у нас хорошо и замечательно. Просто надо знать, когда надо где-то уступить, где-то промолчать.......это, наверное, и называется мудростью
Я решила, что этому надо учиться....причем постепенно и желательно, чтобы он тоже к этому приучался....и я надеюсь, у нас все получится
, отличного веселья 
, хорошей погоды 
и меня не забывать 
Рыжее Счастье
