во-первых. жир откладывается вечером. если правильно питаться, к вечеру не захочется есть. сейчас распишу, как питаться правильно.

 с пяти до семи чистая благость, гуна благости. завтракать лучше всего с 6 до 8 , в крайнем случае 9. активизируется действие праны в это время , и если в это время не поесть начинаются психические и физические недомогания

утром нужно есть молочные продукты, сладкие специи, мёд, сладкие фрукты, ягоды, орехи. чтобы настроиться на счастье. утром получаешь импульс на весь день: в какой гуне будешь находиться. утром надо сладенькое кушать, а днём нельзя. после 12 часов если есть сладкое - расслабляется рабочий настрой

если вставать утром и есть сладкое очень много болезней вылечить можно. особенно упадок сил. стресс. психическая сила увеличивается, повышается иммунитет, тонус, вылечивает глубокую депрессию, сонливость, улучшает характер, делая его более оптимистичным, жизнерадостным и весёлым

 для обеда лучшее время 12-13 часов. на крайний случай - 14 часов. хорошо кушать обработанные на растительных маслах овощи. зерновые продукты. соленья. специи. закуски. если кушать в 12 зерновые, достаточно энергии пищеварения для их полого переваривания. голод появится только к 6 вечера.

лёгкий голод, появившийся в 6 вечера таким образом, легко утоляется стаканом молока.

вот и всё, питание окончено :)

хочется учесть что ключевое звено в хорошем самочувствии - подкрепление физического духовным. в любом случае, этот режим питания идеально подходит телу.

желаю вам здоровья!

п.с. сегодня слушаю лекцию. завтра попробую такое питание, отпишусь в дневнике. =)

Ну что могу сказать...система даёт результат))Абсолютно не напрягаясь и даже немного нарушая сей образ жизни я таки скинула вес)Целый ОДИН килограмм,что не есть плохо при моём образе жизни и при том,ч то я не отказывала себе ни в чём..практичеки)))Естественно сладости и хлеб,но от них НЕ нужно отказыватсья!!!Просто немного сократить количество (до размных,т.е пределов) и есть их в определённое время)

Основывается всё на гликемическом индексе продуктов,о них можно почитать Вот тут и вот здесь

Написанно на самом деле более чем подробно,на мой взгляд,а у меня на холодильнике с ещё незапамятных времён висит таблица продуктов с Глекимическим Индексом(ГИ)=) Так что дерзаем,товарищи,всё в наших руках)

Ну и напоследок несколько советов,которые мне дала Маринка и которым я стараюсь следовать:

-сразу после сна внадо выпить стакан воды с лимоносм,это ускорит обмен веществ;

-сладкое и мучное можно без угрызений совести есть на завтрак ив первые 5 часов после сна;

-последний приём пищи должен быть в 6-8 часов вечера,причём нужно есть рыбу или курицу,естествено не жаренную,я предпочитаю запечёную) к неё добавляются овощи)

-после 6-8 есть салаты,фрукты(кроме банана и винограда),пить кефир,чай .Их кстати в течение дня можно пить в неограниченном количестве)Про кофе ничего не могу сказать-практически не употребляю)

P.s.Ещё между прочим,очень полезная штука,чтобы наесться-это батончик из Starbucksa Granola))Сплошные зерна и он заменяет целый обед по сытости и калорийности)Советую))

Всем удачи,готовим себя к следующему лету,дорогие мои =***

Для стимула=) :