Танцуйте, чтобы жить!

Сегодня видела сон, подошла к шесту и хотела сделать несколько упражнений

(мало кто знает, что с точки зрения фитнеса, шест самая сильная штука! подтянуть(накачать) руки спину, живот), да не тут то было, движения стали негибкие, сказался перерыв. Все! Пора за себя браться! Иду на тренировку и с вами делюсь информацией и уроками. Вы (или ваша девушка, если вы мужчина), тоже можете так танцевать.

кстати это силовой фитнес, ребята, это современно, 2 часа полноценной силовой тренировки, у меня много друзей танцует.

Итак Я хочу танцевать! Если я что-то хочу, то это уже закон. Зашла в интернет, устроила небольшое маркетинговое исследование: что есть в моем городе.
Итак, есть несколько любопытных направлений, говорят очень полезно узнавать то, что ты никогда не пробовал. Никогда не пробовала стрип пластику.
Сходила на одно занятие. Сразу же почувствовала драйв, начала ходить пешком, следить за осанкой.
В этом видеоролике стандартная и очень классная хореографическая растяжка. Очень рекомендую вместо зарядки и для поднятия настроения.
Эта гимнастика - основа здорового образа жизни любой женщины в любом возрасте. Это гимнастика любви к себе. А если себя любишь, будет чем поделиться и с ближним.

это лучший русифицированный ролик растяжек, без которых немыслима пластика.

уроки пластики

ДЕСЯТЬ СЕКРЕТОВ ХОЗЯЙКИ

 

 

Пожалуй, это было единственное мое приданое.

Не считая пуховой подушки и синтепонового одеяла. Все, что я принесла в дом своего мужа, были десять простых секретов, которые когда-то получила в приданое от бабушки моя мама — отменная хозяйка.

Надо сказать, что из этих секретов, собственно, и выросло мое теперешнее благополучие: сытый муж, довольный ребенок и уютный дом.

Предупреждаю сразу: секреты абсолютно просты.

 

 

далее

Духи из эфирных масел. Рецепты приготовления.

1.Заполните флакон на три четверти спиртом.

2.Добавьте эфирные масла, начиная с тяжелых масел и заканчивая самым легким ароматом.

3.Тщательно встряхните флакон, для того чтобы все масла растворились.

4.Поставьте флакон в темное место (полностью защищенное от света) на месяц. Раз в неделю встряхивайте флакон.

Все рецепты духов приведены с расчетом на 100 мл спиртовой основы (30% спирта на 70% воды).

Свежий аромат «Ветер»:

- 15 капель масла бергамота,
- 10 капель масла розмарина,
- 5 капель масла нероли.

Нежный цветочный аромат «Фея»:

- 7 капель масла лайма,
- 15 капель масла сладкого апельсина,
- 7 капель масла розы.

Экзотический чувственный аромат «Звезды нас ждут»:

- 5 капель масла лимона,
- 10 капель масла герани,
- 5 капель масла сандалового дерева.

http://www.beauty-aroma.ru/spirits-from-essence/perfume-recipes/duxi-iz-efirnyx-masel-recepty-prigotovleniya.html 

Must-have от Эвелины Хромченко

 

 

Неплохой совет от Эвелины Хромченко. Несомненно, известный стилист и сама живет по этому принципу и добилась больших успехов. Президент парижского Издательского Дома Les Editions Jalou Мари-Жозе Сасскайнд-Жалю назначила Эвелину Хромченко международным редакционным директором Les Editions Jalou. 

Телеведущая и главный редактор журнала "L’Officiel" на своем семинаре, прошедшем в Марокко, представила список необходимых вещей (must-have) сезона 2011. По мнению Эвелины Хромченко, эти вещи должны присутствовать в гардеробе женщины, которая хочет выглядеть в  этом сезоне стильно и актуально. 

Верх и низ:

Кашемировый свитер бежевый или серый

Черная кашемировая водолазка

Белая рубашка простого кроя или т.н. "рубашка бойфренда"

Футболка из легкой ткани, свободного кроя, не в обтяжку

Белая майка с большими проймами и вырезом

Тельняшка классическая, с длинным рукавом и свободная на поясе

Черный брючный костюм-смокинг

Шелковый топ, черный или цвета слоновой кости

Юбка-карандаш – обязательно длиной ниже колена

Джинсы однотонные, темно-синие, прямые     

Верхняя одежда:
 
Двубортное кашемировое пальто песочного цвета классического фасона

Плащ или тренч цвета хаки, а также белого, черного, телесного. Хлопковый или атласный

Кожаная куртка фасона "косуха" или "авиатор", из мягкой кожи, без вышивок и украшений  

Обувь:

Сапоги "наездника" черные или коричневые

Туфли телесного цвета, классические лодочки

Босоножки на платформе и высоком каблуке, ремешки – кожа с переплетениями

Балетки и мокасины: черные или бежевые

Кеды – белые.   

Сумки:

Золотистый или черный клатч

Сумка среднего размера на длинной цепочке

Объемная сумка цвета загара с короткими ручками

Аксессуары:

Пашмина или шелковый шарф серого, коричневого цвета или цвета хаки      

Широкий кожаный или лаковый ремень     

Часы носить не обязательно, так как не носить их вообще – это тоже определенный стиль.

Также модно носить недорогие часы минималистичного дизайна.   

Простые модели колец интересно смотрятся в качестве кулонов на цепочке, а кольца более сложного дизайна (к примеру, с камнями) красиво носить по два на пальце или другим нетрадиционным способом, например, расположив большие камни со сдвигом направо или налево.

Среди украшений необходимо иметь жемчужную нитку. Длинная нить больше подойдет для собеседования на работу в творческой сфере, короткая – для деловых встреч или собеседований в серьезной компании.

ЯБЛОЧНЫЕ СКОНЫ С ДЖЕМОМ

 

РЕЦЕПТ

ДЕСЕРТ ФЛОРЕНТИЙКА

Как приготовить - читайте далее

Как разместить фотографии в интерьере

Настроение сейчас - отличное!

Домашний уют состоит не только из мебели, текстиля и напольных покрытий. Немаловажную роль играет декоративное оформление стен. Особым спросом сегодня пользуются постеры и фотографии, как цветные так и чёрно-белые.
Пока не посетила идея украсить интерьер фотографиями, постерами, картинами, мы не задумываемся над правилами размещения работ на стене. Существует авторитетное мнение, что одна или группа фотографий должна находиться на уровне глаз. Это значит, что эта линия должна пересекать середину фотографии или группы изображений. Начинать крепить фото на стену нужно с центральной фотографии, которая находится на уровне глаз (~152 см), а потом все другие размещаем вокруг основной работы.

Тематика фотографий должна соответствовать помещению, в котором они находятся. В кухне или столовой стены украсят, например, изображения фруктов и овощей, в детской – фотографии малыша, в спальне – семейные фотографии.
Читать далее

Серия сообщений "Уютный дом. Дизайн. Интерьер. Ремонт":

Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах. Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.

По материалам сайта Дарьи Лисичкиной http://www.furor-dance.ru





Смотреть дальше

Маска от морщин

 

Если на лице появились морщины, а кожа утратила упругость, исправить ситуацию поможет эффективная маска из натуральных компонентов.

Для ее приготовления используют картофельный крахмал (1 стол. ложку), который растворяется в половине стакана воды и вливается в емкость, в которую надо налить пол литра кипятка. Эту смесь варят до загустения. Далее в емкость добавляют пять столовых ложек свежевыжатого сока морковки и 1 стол. ложку сметаны. Маску хорошо размешивают и наносят тонким слоем на лицо минут на 20-25.

После этого ее тщательно смывают и наносят на кожу лица подходящий крем.

Если маски вышло слишком много, то ее можно использовать еще в течение трех дней, но при этом хранить надо в холодильнике.

Такая маска отлично устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для большего эффекта маску надо делать три дня подряд.

Источник

Йога для похудения.

 

Гибкое тело в тонусе, хорошее самочувствие – сегодня добиться этого можно при помощи упражнений из Йоги. Упражнения йоги для похудения можно выполнять дома.

Противопоказания йоги

Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда эти упражнения для тебя.

• Выполнять упражнение № 6 нельзя тем, у кого есть грыжа межпозвоночных дисков.
• Людям с пониженным давлением следует внимательно относится к ощущения и при необходимости прекратить упражнения.

Позы в йоге

Позы стоя и балансы. Укрепляют и вытягивают все мышцы тела, улучшают осанку, дают силу и чувство равновесия.

Читать далее...

Как избавиться от проблемных мест?


Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто.

Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.

Евгения Белозерова, тренер и супервайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упражнения, которые быстро уберут слой жира, оставив напамять о немлишь рельефные мускулы.

1. Проблемное место - Лопатки
Читать далее...

Запеченая молодая капуста

Ну просто беда с этим интернетом. Шла с работы и планировала просто потомить молодую капустку на сковороде, пока одна дома, но насмотревшись на такую чудесную яичницу от "морского риса" не устояла и сделала вот это.

Читать далее...