-Шутливый гороскоп блоггера

Гороскоп для «Белоснежка_В-Стране-Чудес» на 29 июня 2011

Лучшим решением на сегодня будет обратить больше внимания в оффлайн, нежели в дневник. Но если сильно потянет в Интернет, можно отдохнуть от участия в . Притяжение видеохостингов сегодня наиболее высоко, а значит, самое время посмотреть мелодраму с Sue_RnB_Princess. Ваши комментарии приведут в восторг всех в дневнике . Поразительные желания посещают человека подчас. Например, вдруг познакомиться с .

Получить свой гороскоп

 -Стена

Белоснежка_В-Стране-Чудес Белоснежка_В-Стране-Чудес написал 30.12.2010 17:23:56:
Всем...приветик...и респект....заходим, оставляем комменты!!!!!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Белоснежка_В-Стране-Чудес

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) псевдо_мысли

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.12.2010
Записей: 36
Комментариев: 51
Написано: 137


Здоровое питание

Суббота, 30 Июля 2011 г. 16:39 + в цитатник
Хлеб, зерновые и картофель

Простые и сложные углеводы, белок, клетчатка, витамины группы В
Употребляйте каждый день, желательно в каждый прием пищи, отдавайте предпочтение продуктам из неочищенного зерна или содержащих отруби.

Овощи и фрукты

Простые и сложные углеводы, клетчатка, витамин С, каротиноиды, фолиевая кислота, множество биологически активных веществ
Употребляйте в любом виде 5 и более раз в день. Ежедневно съедайте не менее 400 грамм сырых или приготовленных овощей и фруктов.

Мясо, птица, рыба, яйца и бобовые

Один из главных источников белка, легкоусвояемой формы железа, витамина В12
Включайте в ежедневный рацион в количестве 120–150 г в готовом виде в 1–3 приема пищи. Количество яиц старайтесь сократить до 3–5 штук в неделю. Не забывайте о бобовых — это полезный и доступный источник белка.

Молочные продукты

Единственно значимый источник кальция, содержит белок, витамины группы В, витамин D
Употребляйте в количестве до 500 мл молока, 50–100 грамм творога и сыр в день. Отдавайте предпочтения маложирным вариантам молочных продуктов.

Жиры

Растительные масла и рыбий жир — источники полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимы 1–2 столовые ложки для заправки овощных салатов. Старайтесь сократить количество жира, используемого для приготовления пищи. До минимума сократите использование животных жиров.

Сахар и кондитерские изделия

Простые углеводы, насыщенные жиры
Способствуют развитию ожирения, диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний! Употребляйте их в ограниченных количествах и только в том случае, если в рационе питания присутствуют все остальные выше перечисленные продукты. Сократите ежедневное потребление сахара до 50 грамм.

Divia   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2011 г. 04:44 (ссылка)
С Днем рождения!)))
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку