квилты для спальни

Надежда Калугина 

Лоскутные покрывала и подушки. Полюбуйтесь!

Читать далее...

Какие витамины лучше принимать.

группа Д

Любому человеку необходимы витамины группы Д – это совокупность активных веществ, схожих по химической структуре. Они регулируют уровень кальция и фосфора в организме человека. Витамин D – это общее название для витаминов D1, D2 и D3. Это не имеющие запаха жирорастворимые бесцветные кристаллы, способные выдерживать высокую температуру. В день человеку необходимы витамины группы d в объеме 400 МЕ для мужчин и 200 МЕ для женщин.

Беременным женщинам необходимо немного больше витамина Д, чтобы предупредить возникновение рахита у будущего ребенка. Особенно необходим витамин d2 и витамин d3, которые выступают еще и как своеобразные гормоны, стимулирующие всасывание в кишечнике фосфатов, кальция и магния. Они необходимы для нормальной работы щитовидной железы, повышают иммунитет и предупреждают слабость мускулов.

Витамин d синтезируется в организме человека под влиянием ультрафиолетовых лучей. Достаточно находиться периодически на солнце, чтобы витамины группы Д появились в организме в нужном количестве. Больше всего витамина вырабатывается у светлокожих молодых людей.

Витамины группы Д, а именно витамины Д1, Д2, Д3, препятствуют размножения раковых клеток, отвечают за развитие и рост костей, предотвращая развитие рахита, остеопороза, артрита, снижают вероятность возникновения диабета и атеросклероза. Эти болезни возникают, если витамины группы d недостаточно поступают в организм, а при легком их дефиците возникает потеря веса, ухудшается зрение, появляется бессонница и снижается аппетит.

Помимо синтеза на солнце витамин d образуется в некоторых растениях и тканях животных. Не важно, имеет ли витамин D противопоказания, все равно необходимо находиться на солнце и сбалансировать рацион питания, включив в него яичный желток, рыбий жир, молочные продукты, икру, сливочное масло и сыр. Витамин Д2, Д3, Д1 содержится также в петрушке, грибах, крапиве, хвоще, люцерне.

Витамины группы D накапливаются в организме, если их употреблять чрезмерно, поэтому витамин D имеет противопоказания, и возможно даже токсическое отравление. Длительная передозировка витаминов группы Д приводит к возникновению тошноты, сильных болей в мышцах и животе, повышению давления, зуду, аритмии, потере веса. Возможна даже смерть от почечной или сердечной недостаточности, поэтому витамин Д3, витамин Д1 и витамин Д2 без назначения врача принимать запрещено. Чтобы избежать гипервитаминоза витаминами группы Д, просто сбалансируйте свой ежедневный рацион, тогда вам не понадобится дополнительный источник данных витаминов.

Витамины группы D предотвращают болезни кожи, сердца и раковые заболевания. Они регулируют деятельность нервной системы, поэтому витамин d2, витамин d1 и d3 назначают при стрессе и хронической усталости. Конечно, основной источник витаминов группы Д – это солнце, но загорать следует, когда ультрафиолет менее вреден для кожи, то есть утром или в вечернее время, но никак не днем. Эти витамины рекомендуется принимать вместе с кальцием, чтобы не нарушался обмен витамина Д и кальция.

Противопоказаны витамины группы Д при заболеваниях сердца, при хронических заболеваниях почек и печени, при язвенной болезни желудка и туберкулезе легких.

Витамины В15 - В17

ВИТАМИН В15 (пангамовая кислота)
ВИТАМИН В15 (или пангамовая кислота) впервые был обнаружен в печени быка японскими учеными в 1950 г., а через год он был выделен из абрикосовых косточек учеными из Америки. Больше всеиго пангамовая кислота распространена в семенах растений, она разрушается под воздействием света и высоких температур и растворяется в воде. Витамин b15 снижает в крови уровень холестерина, участвует в жировом обмене, в окислительно-восстановительных процессах, увеличивает жизнедеятельность клеток, повышает тканевое насыщение кислородом, стимулирует синтез белков, обладает сосудорасширяющим и противовоспалительным свойствами.

Витамин В15 – мощный антиоксидант, стимулирующий работу надпочечников, печени, предотвращающий похмелье и снижающий алкогольную зависимость. Он повышает работоспособность, выводит из организма продукты распада алкоголя, токсины, уменьшает риск ожирения печени, снижает утомляемость мышц. Пангамовой кислоты в день требуется 1-2 мг. При передозировке витамина В15 вы будете ощущать раздражительность, головную боль, слабость, ухудшение сердечной деятельности, а при недостатке витамина – снижение трудоспособности, повышенную утомляемость, нервные расстройства, преждевременное старение. Витамин b15 содержится в крови и печени животных, в косточках различных плодов, злаках, рисовых отрубях, в пивных дрожжах, в арбузе и дыне. Определенное количество витамина синтезируется в кишечнике.

ВИТАМИН В17 (лаетраль)
ВИТАМИН В17 (лаетраль) был синтезирован относительно недавно из абрикосовых косточек. Это единственный водорастворимый витамин группы В, которого нет в пивных дрожжах. Он состоит из 2х молекул сахара (цианида и бензолдегида). Витамин b17 известен в медицине, как средство против рака. До конца антираковые свойства витамина В17 так и не изучены, существует несколько противоположных мнений об эффективности лаетраля при борьбе с раковыми заболеваниями.

Из-за содержания цианида витамин В17 самостоятельно принимать не стоит. Лаетраль также известен, как болеутоляющее средство, замедляющее процессы старения и улучшающее обменные процессы. За один прием пищи нельзя съедать больше 100 мг витамина В17. В сутки его необходимо не более 3000 мг. Основные симптомы дефицита данного витамина – повышенная утомляемость и высокий риск раковых заболеваний. При передозировке витамина В17 велик риск отравления синильной кислотой. В организме витамин b17 не синтезируется. Он содержится в косточках абрикос, в горьком миндале, в косточках слив, персиков, яблок, вишен, а также в зерне. В животной пище его нет.

Витамины В11 - В14

Витамины группы В

Если вы ощущаете все чаще хроническую усталость, слабость, у вас снижается работоспособность и память, нарушается деятельность сердца, появилась депрессия и бессонница, то налицо нехватка витаминов группы В, ведь они участвуют практически во всех жизненно важных процессах в организме, в выработке энергии, в тканевом дыхании. Каждый витамин этой группы оказывает особое влияние на организм человека.



ВИТАМИН В11 (карнитин)
ВИТАМИН В11 (карнитин) помимо еды сам вырабатывается в почках и печени человека. Витамин b11 – незаменимое и важное вещество, ежедневная суточная потребность в котором равняется 300 мг. Больше всего витамина В11 содержится в молоке, печени, мясе, твороге, сыре, почках. Основная функция, которую несет витамин В11 – регуляция обмена жиров. Карнитин преимущественно содержится в мышцах человека. Новейшие исследований ученых доказали, что витамин b11 выводит из организма вредные вещества и различные токсины. Особенно карнитин необходим людям, страдающим ожирением, когда высок риск атеросклероза крупных сосудов. Благодаря витамину В11 на стенках сосудов замедляется развитие жировых бляшек. Особенно востребован карнитин при стенокардии, болезнях сердца, инфаркте миокарда. Данный витамин регулирует обмен фосфолипидов, благотворно влияя на функционирование ЦНС и жиров. Он ускоряет пищеварение и повышает аппетит. Витамин В11 назначают при сильном истощении и анорексии. Его любят спортсмены, стремящиеся увеличить мышечную массу.

ВИТАМИН В12 (цианокобаламин)
ВИТАМИН В12 (цианокобаламин) также регулирует жировой и углеводный обмен, участвует в кроветворении. Если есть нехватка данного витамина, то у человека развивается анемия, которая проявляется слабостью, усталостью, болью в ногах и желудке, жжением языка, трудностями при ходьбе. С помощью витамина В12 лечат мужское бесплодие, боль в глазах и нарушения пищеварения. Витамин b12 участвует в делении клеток, а именно иммунных клеток, клеток крови, клеток кишечника и кожи. Цианокобаламин нужен для производства генетического материала (нуклеиновых кислот) и для функционирования витамина В1 и В9. Витамин В12 влияет на переработку углеводов, белков, жиров, участвует в формировании здоровых клеток.

Многие люди задаются вопросом, имеет ли витамин В12 противопоказания, и в каких продуктах он больше всего содержится. Водорастворимый витамин B12 содержится в яичном желтке, в мясе, рыбе, молочных продуктах, почках и печени. Витамин b12 взаимодействует с витамином А и витамином С, пантотеновой и фолиевой кислотой, а также оживляет запасы железа. Витамин B12 ежедневно должен поступать в организм в объеме не менее 15 мкг. Потреблять его лучше всего с естественными продуктами, но в особых случаях врачи назначают инъекции витамина или таблетки, особенно пожилым людям.

Больше всего витамина В12 в телячьей и говяжьей печени, которую необходимо есть еженедельно в жареном или тушеном виде. Также данный витамин содержится в пивных и пекарских дрожжах, в сыром яичном желтке, в зеленом луке, в салате, в ботве редиса, морковки и репы, в шпинате, ливерном паштете, проросшей пшенице, кальмарах, креветках и морской капусте. Витамин В12 не имеет противопоказаний, но принимать витаминные препараты необходимо под контролем врача.

ВИТАМИН В13 (или оротовая кислота)
ВИТАМИН В13 (или оротовая кислота) – это скорее витаминоподобное вещество, влияющее на обменные процессы. Трудно переоценить роль витамина В13 в организме человека. Витамин b13 помогает при лечении склероза, во время беременности влияет на развитие плода, снижает риск ожирения печени, стимулирует деление клеток, синтез белков, развитие всего организма, предупреждая преждевременное старение. Нередко витамин В13 назначают подросткам, а также при приеме стероидных гормонов и антибиотиков. Самостоятельно принимать витамин b13 запрещено. Может появиться аллергия или даже дистрофия печени. Оротовая кислота в достаточном количестве синтезируется организмом (в кишечнике), но еще содержится в дрожжах, корнеплодах растений, в сыворотке, молочных продуктах и печени. В сутки человеку необходимо до 300 мг витамина В13. Это нетоксичный витамин, поэтому допускается увеличение суточной потребности. Недостаток витамина В13 сложно заметить, но увеличение массы тела и замедление роста – явные признаки, свидетельствующие о нехватке данного витамина группы В.



ВИТАМИН В14
ВИТАМИН В14 – самый молодой витамин группы В, еще недостаточно изученный. Он является составной частью эритроцитов, переносящих кислород. Витамин b14 – это сильный антиоксидант, гораздо более сильный, чем витамин С. Он оказывает противовоспалительное действие, замедляет помутнение хрусталика глаза, развитие катаракты, защищает печень от токсинов. Также витамин В14 защищает нервные клетки, клетки сердца и печени, а также стимулирует рост организма. Витамином В14 богаты многие продукты питания, поэтому дефицит этого витамина проявляется довольно редко, но его отдельно назначают при заболеваниях волос и кожи, при катаракте, атеросклерозе, нарушениях роста детей, алкоголических поражениях печени.

Витамин b14 содержится в продуктах животного и растительного происхождения, также он вырабатывается различными микроорганизмами. Ешьте больше киви, петрушки, папайе, помидоров, сладкого перца, сельдерея, укропа, бобов, моркови, печени, пейте зеленый чай, чтобы не ощущать нехватки витаминов группы В.

Витамины В9 и В10

ВИТАМИН В9 (фолиевая кислота)
Витамин В9 или фолиевая кислота - необходимый элемент для кроветворения. В процессе образования красных кровяных телец участвуют медь и железо, а также витамины группы В2, В12, витамин С и фолиевая кислота. Без участия фолиевой кислоты также не смогут образовываться клетки организма. Кроме того, фолиевая кислота необходима для правильного усвоения витамина В12, жиров, белков и углеводов.

При недостатке витамина B9 у человека может наблюдаться беспричинная усталость, бессонница, депрессивные проявления, слабость и забывчивость. У людей преклонного возраста возможны невралгические боли. Потребность в витамине B9 проявляется в следующих внешних физиологических признаках: анемической утомляемости, забывчивости и нестабильности ЦНС. Особенно важна фолиевая кислота для беременных и тех женщин, которые собираются забеременеть.

Витамин В9 используют для стимуляции процесса эритропоэза. С помощью фолиевой кислоты значительно облегчается образование эритроцитов, которое протекает в тканях костного мозга. Не менее важен тот факт, что фолиевая кислота является коферментом в разнообразных ферментных процессах, в обмене важных аминокислот, в кроветворении и эмбриогенезе.

Часто неправильное питание приводит к дефициту витамина В9 в организме человека, даже при достаточном содержании данного витамина во многих продуктах питания. Название фолиевой кислоты происходит от слова "фолиум"(лат.) - "лист", потому что витамин B9 содержится в свежих зеленых листьях. Ценными относительно содержания фолиевой кислоты будут настои листьев шиповника, малины листьев черной смородины, хурмы, финиковой пальмы. Достаточное содержание витаминаВ9 также в свежих живых листьях липы, березы, хвои, одуванчика, мяты, тысячелистника.

Также можно пополнить запас фолиевой кислоты из "огородной" зелени: салате, петрушке, разнообразной капусте, фасоли и горохе, свекле, сое и чечевице.

ВИТАМИН В10 (парааминобензойная кислота)
Витамин В10 является витаминоподобным соединением. Особенность парааминобензойной кислоты в том, что она является защитным элементом для организма человека при избыточном воздействии ультрафиолетовых лучей. Витамин В10 позитивно влияет на состояние кожи, приостанавливает образование глубоких морщин и раннее старение. Данная кислота еще называется "витамином внутри витамина", поскольку воспринимается организмом человека вместе с фолиевой кислотой.

Витамин B10 участвует в процессе пищеварения, помогает обмены веществ в организме. Также парааминобензойная кислота улучшает усвоение жиров и белков, стимулирует образование эритроцитов, нормализует функционирование щитовидной железы, способствует лактации, делает кожу и волосы здоровыми. В организме витамин В10 может быть синтезирован микрофлорой кишечника. Он заставляет кишечную микрофлору синтезировать витамин В9.

Высокая потребность в витамине B10 у кормящих мам, так как без этой кислоты процесс лактации, выработки молока будет затруднен. При нехватке парааминобензойной кислоты ухудшается состояние кожных и волосяных покровов, преждевременное поседение, может появляться утомляемость, головная боль и раздражительность, нервные расстройства.

Наибольшее количество витамина В10 содержится следующих продуктах: мясных (печени, почках, рыбе) и молочных, яйце (желтке), овощах (картофеле, моркови), в некоторых сортах орехов.

Витамины В7 - В8

ВИТАМИН В7 (биотин, витамин Н)

Витамин В7 участвует как в выработке различных ферментов, так и в работе ферментативных систем в целом. Биотин участвует в обмене жиров, белков и углеводов. Витамин B7 крайне необходим для работы иммунной системы, нервной системы, а также для красоты и здоровья кожи. Так, биотин необходим организму человека, поскольку укрепляет ногти, делает кожу и волосы здоровыми и красивыми. Опираясь на это свойство, витамин В7 включают в различные БАДы (биологически активные добавки) и препараты, применяемые в косметологии.

Энергия из жиров, углеводов и белков трансформируется с помощью витамина B7 (витамина Н), что оказывает положительное влияние при диабете. Как показывают исследования, недостаток биотина проявляется именно при сахарном диабете.

Витамин В7 синтезируется в кишечнике при помощи микрофлоры, нормализует работу кишечника и желудка. Биотин также оказывает липотропное действие.



Потребность витамина B7 в организме человека небольшая, так как биотин признан специалистами как витамин-катализатор. Потребность в витамине В7 (Н) примерно 0,15-0,3 мг. Поэтому дефицит биотина - называют крайне редким явлением, однако возможным. Недостаток витамина H бывает при следующих заболеваниях: угнетение кишечной микрофлоры, гастрит (анацидный), другие заболевания кишечника. Признаками недостаточности витамина В7 является шелушение кожи, развитие дерматита на кожных покровах щек, рук, ног.

Биотин устойчив к действию кислот и щелочей, не боится нагревания и кислорода. Содержится витамин B7 в продуктах из цельных зерен, горохе, овощах (цветной капусте), орехах, яйцах.

ВИТАМИН В8 (инозитол, инозит, мезоинозит, витамин Y)

Витамин В8 (инозитол) еще называют "витамином юности". Три четверти необходимого для организма инозитола синтезируется в кишечнике, самим организмом. Поэтому витамин B8 относят скорее к витаминоподобным веществам. Инозитол относят к водорастворимым веществам.

Витамин В8 нормализует уровень вредного холестерина в крови, активно участвует в обменных процессах всего организма, помогает образовываться пировиноградной и молочной кислотам, входит в состав некоторых ферментов. Инозитол регулирует перистальтику кишечника и желудка, понижает кровяное давление, препятствует образованию тромбов и сгущению крови, является своеобразным регулятором баланса цинка и меди в организме.

Витамин B8 предотвращает атеросклероз, он известен как стимулятор роста волос, который кроме того предотвращает их выпадение. Пригодится витамин В8 и при бессоннице и нарушениях сна, ожирении. И, что самое важное, инозитол стимулирует мозговую деятельность, снижая утомляемость мозга. Это говорит о том, что витамин B8 необходим для детей и подростков, которые много учатся. Данный витамин также помогает зрительной системе, улучшая ее состояние. Ученые отмечают, что задняя стенка глаза, хрусталик и слезная жидкость должны содержать достаточное количество инозитола.

Также витамин В8 важен для поддержания репродуктивной функции организма. Он необходим для процесса деления яйцеклетки и воспроизведения сперматозоидов, поэтому дефицит инозитола может привести к бесплодию как мужчины, так и женщины.

Инозитол содержится в растительных и животных продуктах. Витамин B8 есть в цельных крупах, бобовых и сое, орехах, изюме, цитрусовых, дыне и капусте, зародышах пшеницы, молодых побегах и ростках, пивных дрожжах. Животные продукты, содержащие витамин В8 - это печень, говяжьи сердце и мозги, свинина, телятина, грудное молоко.

Витамины В1 - В6

Существует множество витаминов разных групп, которые содержатся в большинстве продуктов, предназначенных для потребления в пищу: фрукты и овощи, зелень, зерновые (крупы), молоко и молочные продукты, мясо и мясные продукты, морепродукты. Каждый из названных продуктов имеет огромное значение в жизни человека, а потому их потребление должно приносить максимальную пользу.

Но мало кто знает, что именно привносят в наш организм витамины и для чего они необходимы еще.

В предыдущей статье мы рассказывали о витаминах А и С, сейчас речь о витаминах В1 - В6.

ВИТАМИН В1 (тиамин)

Витамин В1 необходим организму человека для регуляции гормонов, он также способствует правильному обмену веществ, стабильности нервной системы. Кроме того, тиамин регулирует водно-солевой обмен в организме. Для взрослого человека суточная доза с учетом ежедневной физической, эмоциональной и умственной нагрузки должна составлять в среднем 7-15 мг.

Витамины группы В участвуют в регуляции углеводного обмена, обеспечивая нормальную нервную проводимость. Тиамин также улучшает реакцию и память. И потому его очень важно принимать тем людям, чья профессия связана с постоянным умственным напряжением (учителя, медики) или четкой координацией движений, например, водителям городского транспорта. Просто показан витамин B1 детям-школьникам и студентам.

Витамин В1 применяется также для комплексной терапии болезней с тяжелым течением или при повреждении кожных покровов. При поражении кожи, ожогах, невритах и полиневритах, невралгии, радикулитах. Полезен в комплексе с другими препаратами витамин В1 и при сахарном диабете, язвенной болезни желудка, различных дерматозах.

Если вы не хотите принимать витаминные комплексы, то для пополнения организма витамином В1 медики рекомендуют употреблять в пищу хлеб и булочные изделия, богатые тиамином. Обычно это выпечка из муки грубого помола. Также богаты витамином группы В1 крупы: овсяная, гречневая, пшеничная. Содержат тиамин также и бобовые: соя, фасоль, горох. Содержится витамин В1 и в пивных дрожжах.

Если вы не вегетарианец, то подойдут продукты и животного происхождения, например, печень или другие субпродукты.

Если ваша деятельность связана с длительным физическим или психологическим напряжением, то витамин В1 обязательно должен присутствовать в вашем рационе питания, а также дополнительно в виде витаминного комплекса.

Противопоказания к применению витамина В1

Противопоказанием к приему витамина В1 является чувствительная непереносимость таблетированной формы витамина, аллергические реакции или гипервитаминоз. В таком случае не рекомендует прием витаминов группы В, в том числе В6 и В12.

ВИТАМИН В2 (рибофлавин)

Витамин В2 способствует усилению окислительно-восстановительных процессов в организме. Суточная доза витамина В2 - 1,5-2,5 мл. Как активный катализатор многих процессов в организме, витамин В2 улучшает дыхание ткани и зрительное восприятие, а также участвует в кроветворении, обмене углеводов и жиров.

Как и витамин В1, рибофлавин участвует в переработке организмом сахара, улучшая при этом действие различных энергетических механизмов. Вместе с некоторыми другими витаминами и элементами, витамин B2 создает ферменты, которые необходимы для обмена веществ и транспортировки кислорода по организму. Таким образом, рибофлавин крайне необходим для "дыхания" клеток человеческого организма. Интересен тот факт, что витамин В2 помогает в образовании красных кровяных телец, что способствует обновлению крови.

В чем же содержится достаточное количество витамина B2? Рибофлавин содержится в молоке, твороге, сыре. Если потреблять до 100 творога или сыра ежедневно, плюс 2-3 стакана кислого молока, то потребность в витамине В2 будет практически удовлетворена. Но если ваша жизнь или профессиональная деятельность напрямую связана с тяжелой физической нагрузкой, то потребность в рибофлавине значительно выше и доходит до 3-3,5 мг. в сутки.

Достаточно ощутимая доза рибофлавина понадобится и беременным женщинам, ведь для них так важно выносить полноценного малыша. Это может быть 2-3 мг. в день. Рибофлавин хорош тем, что препятствует прерыванию беременности и раннему отторжению детского места. Поэтому беременным женщинам нужно обязательно потреблять продукты, богатые витамином В2.

Кроме молока и молочных продуктов, рибофлавин содержится в зеленых листовых овощах, неочищенном зерне или хлебных изделиях из муки грубого помола, в печени, почках, мясе.



ВИТАМИН В3 (ниацин, никотиновая кислота, никотинамид)

В природе существуют две формы витамина В3: никотинамид и никотиновая кислота. Свойства каждого витамина различны, так как ниацин снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Никотинамид оказывает положительное влияние на организм при сахарном диабете и остеоартрите.

Витамин PP или никотиновая кислота достаточно эффективен при лечении болезней, также как и витамин С. Свойства никотиновой кислоты не меняются ни при воздействии кислот и щелочей, ни при высоких температурах, ни при ультрафиолетовом излучении.

Витамин В3 из-за своих исключительных свойств по праву считается лекарственным препаратом. Его часто используют для нормализации содержания холестерина в крови, а также для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Доказано, что люди, пережившие инфаркт миокарда и принимавшие ниацин, имеют значительные шансы остаться в живых, нежели те, кто либо вообще не принимал витамин В3, либо принимал другие препараты.

Обеспечивая нормальное кровообращение, витамин B3 участвует в десятках реакций, в итоге которых жир и сахар превращаются в чистую энергию. Ниацин участвует в процессах обогащения клеток кислородом, углеводном обмене, а также в регуляции функций головного мозга и органов пищеварения.

ВИТАМИН В4 (холин)

Витамин группы В относят к витаминоподобным веществам, которые растворимы в воде и разрушаются при воздействии высоких температур. Витамин B4 необходим человеческому организму для переработки, разжижения и обмена веществ в печени. Кроме того, холин или витамин В4 понижает средний уровень холестерина, стимулируя тем самым сердечную деятельность. Витамин B4 необходим также для прохождения нервных и мышечных импульсов, синтеза метионина.

Свое влияние холин оказывает на углеродный обмен, происходящий в организме, и нормализует уровень инсулина. Как самый главный помощник в работе печени, витамин В4 выводит из человеческого организма некоторые яды и лечебные препараты.

Холин применяется для профилактики и лечения атеросклероза, для того, чтобы активировать память и мозговую активность, а также для лечения болезни Альцгеймера. Холин полезен тучным людям, так как он помогает бороться с лишним весом. Последние исследования показывают, что витамин B4 помогает восстанавливать нервные клетки, вопреки бытующему мнению, что нервные клетки не восстанавливаются.

Дефицит витамина В4 сопровождается следующими симптомами: головной болью, раздражительностью, провалами в памяти, бессонницей, нарушением кровообращения, отложением жира в печени, сердечной аритмией, повышением уровня холестерина, гипертонией. При неоправданном приеме холина могут возникать признаки передозировки: тошнота, диарея, обильное потоотделение, появление неприятного запаха тела, повышение кровяного давления.

Витамин B4 содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Так большая толика витамина группы В содержится в овсяной каше, пророщенных зернах пшеницы, рисе, шпинате, сое, зеленых листовых овощах, капусте. Холин также содержится в яичном желтке, субпродуктах (печени и сердце животных), молочных продуктах.

Суточная доза витамина В4, рекомендуемая медиками, составляет 300-500 мг для взрослого человека.

ВИТАМИН В5 (пантотеновая кислота)

Витамин В5 входит в состав коензима А, играя важную роль в обмене жиров и углеводов. Витамин B5 усваивается организмом в тонком кишечнике в виде активного всасывания. Попадая в кровь, пантотеновая кислота трансформируется в коензим А, частично захватываемая эритроцитами. То, что осталось после формирования коензима А, может циркулировать в свободном состоянии. Витамин В5 используется всеми тканями организма и выводится через почки в виде пантотеновой кислоты.

Витамин B5 еще называют пантотенатом кальция. Это водорастворимый витамин, который способствует производству энергии клеткой. Пантотеновая кислота участвует в процессах окисления и ацетилирования, в постоянном синтезе ацетилхолина, способствует углеводному и жировому обмену, синтезирует кортикостероиды, а также гормоны надпочечников.

Регулирующее влияние витамина В5 на нервную систему и моторику кишечника способствует более слаженной работе всего организма. Кроме того, витамин B5 необходим для поддержания и нормального функционирования слизистых оболочек и хорошего состояния кожи. Пантотеновая кислота способствует регенерации тканей.

Витамин В5 регулирует всасывание с кишечника калия, глюкозы, витамина Е.

Интересно то, что слово "пантотен" с греческого языка означает примерно следующее "со всех сторон". А это означает, что данный витамин группы В содержится в мясных продуктах, фруктах и овощах, орехах и семечках, зернах злаковых. К сожалению, любая промышленная обработка (консервирование, замораживание) уничтожает витамин В5, поэтому следует употреблять все вышеперечисленные продукты (кроме мяса) в естественном, свежем виде.

ВИТАМИН В6 (пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин)

Витамин В6 представляет собой соединение трех веществ: пиридоксина, пиридоксинала и пиридоксамина. Все три компонента тесно связаны между собой, образуя особое соединение. Витамин B6 - водорастворимый, как и другие водорастворимые витамины он выводится из организма через 6-8 часов.

Витамин В6 участвует в белковом обмене, в синтезе нейромедиаторов и кроветворении. Пиридоксин способствует образованию красных кровяных телец и лейкоцитов (антител). Как вспомогательный элемент участвует в образовании различных соединений магния и соляной кислоты.

Витамины группы В, в том числе и витамин В6, полезен тем, что позитивно влияет на нервную систему организма, предотвращает нервные расстройства. Данный витамин также способствует полноценному усвоению жиров и белка, является натуральным мочегонным средством, облегчает состояние тошноты. Что касается воздействия витамина B6 на мышцы, то он оказывает расслабляющее воздействие на мышцы рук и ног, позволяя мышцам расслабиться, а человеку полноценно отдохнуть. Полезен витамин В6 и для кожи, так как позволяет правильно синтезироваться нуклеиновым кислотам, которые, в свою очередь, препятствуют старению нашей кожи.

Пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин содержатся в следующих продуктах: говядине, яйцах, молоке, субпродуктах (печени, почках, сердце); в дынях, капусте; в пшеничных отрубях и завязи пшеницы.

Витамин В6 незаменим для беременных женщин. Прием этого витамина обеспечит нормальное развитие плода, так как он необходим для природного обмена аминокислот (триптофана и гистамина).

Витамины А и С

Почем апельсинчики, почем витаминчики?

Все мы - жители планеты Земля, поэтому ни один живой организм не обходится без микроэлементов, а такой сложный, как человек, еще и без витаминов, минералов и других поддерживающих веществ.

Существует множество витаминов разных групп, которые содержатся в большинстве продуктов, предназначенных для потребления в пищу: фрукты и овощи, зелень, зерновые (крупы), молоко и молочные продукты, мясо и мясные продукты, морепродукты. Каждый из названных продуктов имеет огромное значение в жизни человека, а потому их потребление должно приносить максимальную пользу.

Для чего же необходимы витамины?

Начнем с самых важных для организма витаминов - витамина А и витамина С. Всем давно известно, что витамин А улучшает зрение, а витамин С нужно принимать во всех видах в сезон вирусных инфекций, а значит, зимой. Но мало кто знает, что именно привносят в наш организм витамины и для чего они необходимы еще.

ВИТАМИН А (ретинол и каротин)

Этот витамин, как воздух живому существу, необходим для растущих клеток мышечной ткани, клеток кожи, глаз, костей. Он во много раз уменьшает вероятность возникновения некоторых форм раковых клеток. Суточная доза витамина А должна находится в диапазоне от 2500 до 5000 МЕ. Все зависит от возраста и массы тела.

Витамин А имеет две формы: витамин А (ретинол) и провитамин A (каротин). Последний является растительной формой витамина А.

Следует заметить, что для определения суточной дозы витамина A необходимо сдать некоторые анализы, или проконсультироваться с врачом. Ваш доктор посоветует вам, какие именно витамины принимать, и есть ли вообще необходимость для таблетированного приема витаминов. Вполне вероятно, что вы получаете суточную дозу витаминов из продуктов питания. И тогда дополнительный прием того или иного витамина в таблетках или капсулах может привести к передозировке и различным нарушениям в организме (аллергии, гипервитаминозу).

Для получения суточной дозы витамина группы А нужно есть дыню, морковь, свежую свекольную ботву, листья темно-зеленого салата, разнообразную зелень, персики и сушеные абрикосы, финики, манго и папайю. К слову сказать, стакан овощного сока вполне заменит зелень или желтые овощи.



Кроме того, желтые овощи и зелень содержат фолиевую кислоту, витамин В6, витамин Е, а также минеральные вещества и клетчатку. Интересен тот факт, что витамин группы A принимает участие в адаптации зрения человека к темноте, а также в процессах цветовосприятия. Данный тип витамина крайне необходим для нормальной регенерации тканей, обеспечивая высокий уровень иммунитета и антиоксидантной защиты организма.

Существует две формы этого витамина: это готовый витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин), который в организме человека превращается в витамин A, поэтому его можно считать растительной формой витамина A.

Витамин A (ретинол): противопоказания

Витамин А противопоказан при желчекаменной болезни, хроническом панкреатите, остром и хроническом нефрите. С осторожностью принимают витамин A в первом триместре беременности.

ВИТАМИН С (аскорбиновая кислота)

Витамин С принимает активное участие в регулировании восстановительных процессов, в синтезе стероидных гормонов, в обмене углевод, в сворачиваемости крови.

К сожалению, витамин C является таким пищевым элементом, который не может храниться организмом. А это значит, порция витамина группы С требуется организму человека каждый день. Кроме обновления тканей, витамин C необходим для устранения проблем, связанных с обменом веществ, для усиления действия половых гормонов.

Витамин С при беременности просто необходим плоду для правильного развития и роста скелета, зубов, Еще витамин группы С применяется для профилактики рахитного состояния у плода.

Витамин С принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах, в синтезе стероидных гормонов, в обмене углеводов и сворачиваемости крови. Данный витамин усиливает синтез коллагена, стимулирует процессы регенерации. Кроме того, витамин C как ключевой компонент систем иммунной и антиоксидантной защиты значительно повышает адаптационный возможности организма, чем обеспечивает лучшую сопротивляемость инфекциям.

Внешние факторы окружающей среды со временем уничтожают витамин C, и потому его нужно есть каждый день. Он содержится в следующих продуктах: апельсинах, лимонах, облепихе, грейпфрутах, манго, папайе, смородине, малине, клубнике, помидорах, красном и зеленом перце, шпинате, свежей капусте.

Гамак для дачи своими руками

Гамак для дачи своими руками

Гамак - это средство снятия усталости, стрессов, психологических нагрузок. На нем всегда наступает глубокий и спокойной сон. На нем приятно просто по лежать и по мечтать. И никаких особых навыков для изготовления гамака не требуется. Потрудиться, правда, придется, но зато удовольствия - на все лето!

Материалы:
Бязь шириной 220 см, 3 м
Синтепон, 50 см
Фал капроновый диаметром 4мм
Стропа шириной 3 см, 5,2 м
Черенок для лопаты
Акриловый краситель в тон бязи

Инструменты:
Ножовка по дереву
Стамеска
Крупная наждачная бумага
Кисть

1. Выкройте два прямоугольных полотна размером 150 х 200 см и стачайте их лицом к лицу по коротким сторонам так, чтобы получилось "кольцо". Выверните заготовку и проутюжьте швы, загладив припуски в одну сторону. Пристрочите стропу вдоль длинных сторон гамака в 5 см от края: на нижнее полотно - вдоль всего края, на верхнее - на 35 см от стачного шва. Не разрезая стропу, сделайте так, чтобы нижнее полотно заходило на верхнее (см. схему).

 

 

2.Настрочите 4 отрезка стропы (по 70 см) на переход от нижнего к верхнему полотну (см. схему). Это нужно для надежного крепления гамака. Обшейте края на отверстии для перекладины. Сложите полотна и сколите в нескольких местах. Проложите по стропе (на лицевой стороне) закрепляющие строчки, соединяя отрезки стропы верхнего и нижнего полотен. Стачайте их по всей длине, оставив для перекладины отверстие 5 см.

 

 

3. Стачайте полотна гамака, проложив строчки вдоль его длинных сторон в 30 см от края (см. схему). Разрежьте синтепон на 2 полосы размером 25 х 125 см и вложите уплотнитель в "карманы".

4. Подогните край отверстия на 2 см внутрь и сколите полотна.

5. Проложите строчку по краю (вдоль длинных сторон гамака), закрывая оставленное для синтепона отверстие.

6. Сделайте 3 закрепляющих стежка на каждой синтепоновой полосе, расположив их по всей длине на одинаковом расстоянии друг от друга.

7. Распилите пополам деревянный черенок. Выпилите неглубокие бороздки в 2 см от каждого края (на расстоянии 1 см друг от друга). Проделайте стамеской канавки для веревки. Обработайте спилы наждачной бумагой. Покрасьте поверхность дерева акриловой краской и оставьте сохнуть на 2 ч.

8. Отстрочите кулиски для перекладин, проложив швы в 5 см от коротких краев в торцах гамака. Вложите их в отверстия, равномерно присборив ткань. Привяжите к концам веревку, фиксируя ее узлами на пропиленных бороздках. Самодельный гамак готов к эксплуатации :)

Совет: Для людей высокого роста сделайте длинный гамак - используя всю ширину ткани (220 см). Если вы выбрали ткань стандартной ширины (150 см), ее понадобится больше - 4-4,5 м (в зависимости от того, какой длины гамак вам нужен: 200-225 см).

 

Источник:ljplus.ru
ирен777

Серия сообщений "садоводство, всё для дачи":
Часть 1 - фазенда
Часть 2 - 12 лучших многолетников
...
Часть 53 - Справочник для дачников
Часть 54 - Лебедь и павлин для украшения садового участка
Часть 55 - Гамак для дачи своими руками
Часть 56 - Делаем тайник в деревянном полу
Часть 57 - Барная стойка в квартире своими руками
...
Часть 63 - Сплетем гигантскую паутину для сада
Часть 64 - Кувшин-ваза для сада из монтажной пены Мастер-класс
Часть 65 - камин,гриль

Реклама своих достоинств. Как правильно написать резюме

Источник  http://kakpravilno.ru/kak-pravilno-napisat-resume.html

Запомните, главная цель резюме — выделить вас из толпы других соискателей и «довести» до очного собеседования.

В резюме дается та информация, которая важна не вам, а руководителю, принимающему вас в свой коллектив. Потенциальный начальник (или рекрутер) хочет получить специалиста, обладающего определенными навыками, необходимыми для работы именно на этой должности. Отсюда и главные принципы, которыми следует руководствоваться при написании резюме: краткость, точность, честность, тщательный отбор информации.

1. Заголовок. Самая распространенная ошибка — называть свое резюме «Резюме». Пусть в верхней строчке будут ваши имя и фамилия, так работодателю проще найти ваш документ среди других. Печатайте заголовок крупно и в центре.
2. Информация о вас. Здесь повторяется пункт «Ф.И.О.», указываются ваши дата и место рождения и перечисляются контакты: мобильный телефон, домашний, а также электронная почта и номер «аськи». Именно в таком порядке.
3. Цель. Обязательно напишите, на какую должность претендуете. Иногда компании ведут общий набор сотрудников, выставляя списки из десятка вакансий. Этот пункт поможет избежать недоразумений. Здесь же можно указать сумму зарплаты, на которую вы рассчитываете. Кстати, она может и превышать цифру, заявленную в объявлении. Но в этом случае в резюме вам придется доказать, почему вы достойны именно этой суммы, а не предложенной работодателем.
4. Образование. Нужно указать годы учебы, учебное заведение, факультет, специальность, которую вы получили. Если вы ищете работу впервые, постарайтесь дать как можно более полную информацию в графе «Образование»: тему дипломного проекта и оценку, места прохождения практик и т.д. Хорошо, если от практики осталась положительная характеристика вашей работы, ее можно приложить к резюме. Успели пройти профессиональные курсы, семинары и тренинги — отлично, вписывайте, при этом не забудьте упомянуть о наличии сертификата.
5. Опыт работы. Его принято излагать в обратном порядке, начиная с последнего места. Еще одно правило — в резюме обычно указывается только три последних места работы. Не забудьте о датах: работодателю интересно посмотреть, сколько вы обычно держитесь на одном месте. Кроме того, необходимо назвать свою должность и основные обязанности. Очень хорошо действует описание ваших личных достижений, например: «Проекты, над которыми я работал, трижды выигрывали профессиональный конкурс» или «Я организовала участие нашей компании в отраслевой выставке. После выставки компания получила 5 постоянных клиентов, ежемесячно заказывающих товары на $5000». Скромность придется отбросить, а вот о честности не забывайте. Интересна будущему начальнику и причина вашего увольнения с предыдущего места.
6. Дополнительная информация. Пункт в самом конце резюме, содержание которого составляется по принципу разумности. Если предстоит работать с компьютером — опишите навыки работы с компьютером, с подробным перечнем программ, которые вам понадобятся. Предстоит работать с каталогами иностранных поставщиков — указывайте знание языков. То же относится и к водительским правам, и к курсам кройки и шитья: место в резюме и время работодателя тратится только на необходимую информацию.
7. Личные данные. К ним относится семейное положение, возраст детей (если они есть), личные качества. Кстати, докладывать о своем семейном положении соискатель чаще всего не обязан, если только этот пункт не имеет прямого отношения к должности или у работодателя нет на то особых требований. Например, на должность няни предпочитают брать женщин, уже воспитавших собственного ребенка. Что касается личных качеств, расписать их можно как угодно: вы и ответственны, и креативны, и работоспособность у вас зашкаливает за все мыслимые пределы. Только помните, что все это придется доказывать делом.
8. Портфолио. Если речь идет о творческой профессии, работодателю интересно сразу же взглянуть на ваши произведения. Перед портфолио могут отойти на второй план и образование, и опыт. Чаще всего требование представить творческие работы содержится в самом объявлении, там же указывается и их формат. Если такого нет, но вам есть, что показать — постарайтесь изловчиться и все-таки познакомить потенциального начальника с результатами своих трудов. Способы могут быть разные. Сегодня чаще всего резюме отправляется по электронной почте, а значит, читать его, скорее всего, будут также с экрана. Если ваши работы есть в интернете — скопируйте в резюме ссылки, или же прикрепите к письму фото, скриншоты и т.д. И наоборот — категорически запрещается копировать ссылки в резюме, которое будет отправлено по факсу. В этом случае потрудитесь записать все на диск и доставить его в компанию лично.

                               

Читать далее...

ПРАВИЛА ВЯЗАНИЯ НОСКОВ СПИЦАМИ

Для пары детских носков потре­буется около 50 г пряжи.

Резинка и голенище: на чулочные спицы набрать и равномерно распределить нуж­ное количество п. Переход от одного р. к другому размещать в середине задней части. Резинку обычно вяжут, чередуя 1 лиц. п. и 1 изн. п. или 2 лиц. п. и 2 изн. п. Резинку выполнять спицами той же толщины, что и осталь­ной носок. Голенище обычно вяжут лиц. гладью на том же количестве п., что и резинку. При смене узоров необходимо учитывать разницу в плотности вязания.

 

Стенки пятки

Перенести п. с 1 -и и 4-й спиц (то есть половину всех п.) на одну спицу, оставив п. с 2-й и 3-й спиц на вспом. спицах. Продол­жить вязать р. в прямом и об­ратном направлении, выполняя первые и последние 2 п. плат, вязкой (все р. – лиц. п.). Стен­ку пятки вязать на 2 р. меньше, чем п. на спице. Чашечка пятки

Распределить п. согласно табли­це. После лиц. р. снять послед­нюю п. центральной части лиц., провязать лиц. 1-ю боковую п. и протянуть ее через снятую п. Повернуть работу. Снять 1-ю п. лиц., вязать до конца централь­ной части и провязать изн. по­следнюю п. вместе с 1-й боко­вой п. Повернуть работу и снять 1-ю п. изн. Продолжить вязать таким образом, пока все боко­вые п. не будут использованы.

Ступня

Вязать круговыми р. Поднять и вязать лиц. все п. пятки, разме­стив их на 2-х спицах = 1-я и 4-я спицы. Затем поднять по 1 п. на каждые 2 р. кромочных п. одной стенки пятки. Прибавить из про­тяжки 1 п. за заднюю стенку между п. с 1-й и 2-й спиц, про­вязать п. с 2-й и 3-й спиц, затем прибавить из протяжки 1 лиц. п. за заднюю стенку и поднять по 1 п. на каждые р. кромочных п. второй стенки пятки. Выполнить 1 р. на всех п. В следующем р. убавить п.: вязать, пока на 1-й спице не останется 3 п., и вы­полнить 2 п. вместе лиц.; на п. 4-й спицы выполнить 1 лиц. п., снять 1 п. лиц., 1 лиц. п. и про­тянуть ее через снятую п. Повт. эти убавления в каждом 3-м р., пока на спицах не останется столько п., сколько было в нача­ле работы, и продолжить вязать мысок.

Мысок

На п. 1-й и 3-й спиц вязать, пока на спице не останется 3 п., и вы­полнить 2 п. вместе лиц.; на п. 2-й и 4-й спиц вязать 1 лиц. п., снять 1 п. лиц., 1 лиц. п. и про­тянуть ее через снятую п. Повт. эти убавления в каждом 2-м р. столько раз, сколько указано в таблице. Продеть нить через оставшиеся 8 п., затянуть, завя­зать узелком и заправить.

МАМА И СЫН...

Для женщины дороже всех мужчин – На этот свет рождённый ею сын… И все молитвы Богу об одном, Чтоб вёл дитя проверенным путём… Сначала первый крик и мир застыл, когда малыш глазами говорил: «Спасибо, мама, что меня ждала И в этот мир с любовью привела…» Потом улыбка, зубик, первый шаг… Болезни подступали близко так, Но мамина любовь беды сильней… Шептало сердце: «Только не болей!» А после слёзы радости из глаз… Успехи в детском саде… Первый класс… Но он для мамы тот же карапуз, Хотя уже закончил третий курс… Мужчина самый лучший, спору нет, Который говорит: «Мамуль, привет, А знаешь, у меня родится дочь, Красивая, как бабушка, точь-в-точь…» Я все преграды, трудности стерплю, Лишь об одном у Бога я молю, Чтоб дети не болели никогда, Чтоб им судьба не нанесла вреда… Мужчины боль умеют причинять, Но сыну ведь не нужно объяснять, Что женщины любимей в мире нет, Чем та, что родила его на свет... ИРИНА САМАРИНА ЕМ

Как вырастить крупный чеснок

http://intsumrak.ru/kak-vyrastit-krupnyj-chesnok/ http://nlogorod.ru/chesnok.php Чеснок
http://communitygardeners.ru/community/kak-vyrastit-krupnyi-chesnok-4652



Наряду с использованием чеснока как овощного растения в приправах, при солении, мариновании и в колбасном производстве широкое применение чеснок имеет как лекарственное растение.
От летучих веществ (эфирных масел), которые выделяет чеснок, гибнут почти все бактерии, и даже те, на которые не действуют многие распространенные антибиотики.

Чеснок имеет узколинейные листья, сложную луковицу, состоящую из 11 — 25 зубков. Семян не образует, размножается вегетативно. Посадочным материалом служат зубки.
Чеснок — холодостойкое растение, начинает прорастать при температуре 3—5°С, легко переносит заморозки, в условиях Нечерноземной зоны может зимовать на корню.

Читать далее...

Почему надо спать именно ночью и непременно в темноте

Треть жизни человек должен проводить во сне. Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических. Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и "ремонтно-профилактические" работы. А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.
 

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов - это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов - звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. В первую очередь это бессонница - инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый "эффект Эдисона" - обилие электрического освещения в наших домах. Дело в том, что гормон сна - мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно? Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.

Не нарушайте суточные циклы. Ложиться спать надо на закате - примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные. На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин - один из так называемых "гормонов счастья" - является сырьем для производства мелатонина. Можно баловать себя углеводами. Они тоже повышают уровень мелатонина. Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками. Исключите алкоголь, никотин и кофеин.

Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния. Избегайте излишнего электромагнитного излучения - оно плохо сказывается на работе шишковидной железы. Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед сном выключайте все электроприборы в спальне.

Советы

Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать, полезно выпить стакан успокоительного травяного чая. Его рецепт: смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. 1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и отжать.

Известный невролог Константин Уманский при нарушениях сна советует смастерить специальную лечебную подушечку: в холщовый мешочек насыпать цветки хмеля и подшить его к обычной подушке на несколько месяцев. Летучие вещества хмеля успокаивающе действуют на нервную систему. Мешочек можно наполнить и другими травами. Когда в воздухе витает аромат мяты, ромашки, донника и других растений, спится значительно лучше.

Напоить воздух спальни лечебными ароматами можно и с помощью аромалампы. Запах розы и лаванды успокоит нервную систему, хвои - снимет усталость, лавра - предотвратит спазмы, розмарина - облегчит состояние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.

Хорошим лечебным эффектом обладают и обычные комнатные растения. Герань, например, не только успокаивает нервы и улучшает сон, но еще снижает давление у гипертоников. Поэтому украшать подоконники цветами совсем не блажь.





Источник
 

---

Время от времени появляется потребность в чистке бизнеса от всяких ракушек и наростов, которые цепляются на него каждый день. Провести профессиональную чистку качественно смогут только опытные юристы. Воспользуйтесь услугами Ликвидация ООО от Объединенных Юристов .

---

 

Серия сообщений "ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ":
Часть 1 - Встречаем Великий пост: советы врача и священника
Часть 2 - Духовно-физические причины заболеваний
...
Часть 98 - Мудрость – она от Сердца!
Часть 99 - Я все хочу, мне всё надо.
Часть 100 - Жизнь удалась: 15 вещей, которые нужно успеть до 30 лет

Ах эта свадьба!!!

 Любая,  самая эпатажная и неформальная девушка, мечтает о самом лучшем дне в своей жизни – дне свадьбы

Что можно сделать, чтобы брак наверняка был удачным?Вот несколько таких рецептов,в которые девушки верят ,если конечно будет правильный настрой:

Перед сном накануне свадьбы положите под подушку зеркало. 

Выверните ночную сорочку и наденьте ее наизнанку. 

Перед тем как выключить свет, натрите лоб лимонной коркой. 

Считайте по девять звезд в течение девяти ночей. 

Возьмите веточку розмарина и веточку тимьяна. Спрысните их три раза водой и положите по растению в обувь, после чего положите обувь в ногах своей кровати.

Сейчас очень большое разнообразие свадебной одежды и аксcесуаров.Платья невест разнообразны своими нежными цветами и украшениями.

У меня есть листики старые из какой-то книжечки  старенькой   с приметами-напишу Вам немного от туда,может кто-то действительно суеверен:

Говорят, что платье невесты должно быть именно платьем, а не корсетом с юбкой, иначе жизнь раздельная будет

 Нельзя одевать жемчуг на свадьбу. Это - к слезам невесты.Нельзя одевать на свадьбу драгоценности, а нужно - бижутерию.Гостям нельзя одевать на свадьбу черное.Обручальные кольца должны быть непременно гладкими (классическими), а не вычурными, с камнями, насечками - тогда и жизнь молодоженов будет гладкой.Платье невесты должно быть непременно белым.Жених не должен видеть платье невесты до свадьбы.Если вы уроните обручальное кольцо до того, как одели на палец - это к разлуке.Нельзя в день свадьбы одевать на руку кольца, кроме обручального.Если свидетели на свадьбе - разведенные, это к разводу пары, вступающей в брак.Если свидетели женатые - тоже к несчастьюЕсли один свидетель женат на другом, то брак свидетелей распадется.Нельзя продавать свадебное платье. Его нужно хранить всю жизнь, чтобы брак не распался.После выкупа жениха и невесту скалывают английской булавкой, чтобы никто между ними не прошел. В таком  состоянии нужно ехать в ЗАГСПоследнюю ночь перед свадьбой жених и невеста должны провести порознь.Жениться 13 числа - плохая примета.Если невеста надела свадебное платье до венчания, свадьба не состоится.(русская примета. Считалось: надела платье - вышла замуж)Никто не должен переходить дорогу жениху и невесте, идущим на венчание.Если невеста сломала каблук, семейная жизнь хромать будет.У кого во время венчания быстрее сгорит свеча, тот умрет первый.Если невеста, стоя под венцом, уронит платок, значит муж умрет и быть ей вдовой.Родители жениха и невесты не должны присутствовать в ЗАГСе.Когда жених забирает невесту из родительского дома, ему ни в коем случае нельзя оглядываться назад.Более удачными считаются браки, заключенные после полудня.Плохая примета - гулять до поездки в ЗАГС.Нельзя невесте одевать свадебное платье через ноги.Нельзя дарить на свадьбу розы, особенно красные.Для того чтобы быть счастливой в браке, невеста в день свадьбы должна поплакать.Невесте нельзя позволять подругам становиться впереди себя перед зеркалом, дабы не увели любимого.Потеря обручального кольца - к разводу, расставанию.Дождь или снег в день свадьбы - к счастью.Подарить фотографию перед свадьбой - к расставанию.Дать померить обручальное кольцо - к несчастной судьбе.Сметать со стола рукой - муж (жена) будет лысым(ой).Мужу спать много перед свадьбой - наспать кривоглазую жену.Сидеть на углу стола - семь лет не выйти замуж.Вязать возлюбленному до свадьбы какую-либо одежду - к измене и расставанию.Hевесте смотреться в зеркало в свадебном наряде - к мелким неприятностям.Пересечь путь жениху и невесте - к неприятностям и размолвке между супругами.Переступить порог дома первым ( жениху или невесте ) - быть главой в семье.Помыть порог в доме после отъезда невесты - к скорому возвращению невесты к родителям.

Для мужчин подготовка к свадьбе тоже очень трудный момент.Надо угодить невесте и с платьем и с кольцом.

А Вы  знаете, как например,выбрать помолвочное кольцо?Читаем здесь:

Как правильно выбрать помолвочное кольцо! 

 обручальные кольца

 

СЁМУШКА

Так ласково называют эту рыбу, особенно если она домашнего посола.

Однажды в гостях я попробовала эту рыбу. И поняла, что особых сложностей и секретов при приготовлении нет. Мне их раскрыли :) 15-20 мин.я трачу на посол и сутки-1,5 на то, чтобы рыба дошла до кондиции в холодильнике. И теперь низачто и никогда я не беру эту трижды умершую нарезку на прилавках.

Ибо как можно брать это, если есть ЭТО!

Читать далее...

Закуска селедочная

Читать далее...

Прикольные новогодние стихи и поздравления

Пусть все трещат, визжат, звенят
Танцуют и поют!
Ведь Новый Год и Дед Мороз
Скорей на шум придут!

***

Пусть Дед Мороз багровый нос
В сберкнижку сделает вам взнос,
Снегурочка весь год тайком
Хорошим поит коньяком,
А Санта Клаус из мешка
тряхнет валютного снежка!

***

Пейте, пойте, веселитесь,
Но под елку не ложитесь,
Чтобы дедушка Мороз
В вытрезвитель не унес!

***

Новый год идет к нам в гости
Мы его отметим щас
Лишь бы целы были кости
А не так как в прошлый раз!

***

Мороз, пурга и гололед -
Мы это все переживем!
Пусть за окном метель и снег,
Зато плюс 40 за столом!

***

С Новым Годом поздравляю,
и от всей души желаю,
Чтоб на Вашей елке,
вместо праздничных зверьков,
Красовалось с полдесятка
пол-литровых пузырьков.
Чтобы дед Мороз от счастья,
щуря пьяный глаз,
Самым вкусным, самым сладким,
угощал шампанским Вас!

***

Ну чё, здорОво, Борода!
Готовишься, поди?
Пишу заявку, как всегда,
Уж ты не подведи.
А то, тут Дед Мороз один,
Что в прошлом годе был,
Наобещал подарков, блин,
А принести забыл.

***

В российской думе приключился ад-
К ним Дед Мороз пришёл ночным кошмаром.
Чеканным шагом, словно на парад,
А за спиной – Снегурки - комиссары.

Патронных лент латунные бинты,
Рвут портупею вздыбленные груди.
В глазах недобрый выблеск мерзлоты-
Звездец, скоты! Пощады вам не будет!

***

Не как в былые Новые Годà -
Ведь всё же кризис! – скромно, без азарта
Отметил, отключился, как всегда,
Очнулся – как всегда Восьмого марта.

***

С белой бородкой,
странной походкой
дедушка к нам идет...

Пахнет селедкой,
салом и водкой -
стало быть, Новый Год!

***

Бабе скоро сорок лет
Прыгает, как дурочка.
Угадайте – это кто?
Правильно! Снегурочка!

***

Трусишка зайка серенький под елочкой скакал
А мимо шел сердитый волк
Скакалку отобрал

***

Трусишка зайка серенький под елочкой скакал
Он танцевал «цыганочку»
Выделывал «кан-кан»
И ухом отмороженным попал в тугой капкан
Но тут Грин-пис приехало и с ночи до зари
Звонило своевременно по номеру 03.
И вновь зайчишка серенький под елочкой бежит,
А тот кто тронул зайчика в сырой земле лежит.


Новогодние страшилки

В небе летают лисички и зайцы
Чудо - петарды привозят китайцы!

***
Крикнули дети три раза: «Зажгись!»
Ёлка в бензине горит зашибись!

***
Маленький мальчик в маске медведя
Гонял вокруг ёлки на велосипеде.
В маске Годзиллы папа подкрался,
Велик упал, а медведь испугался.

Выкройки мягкой игрушки

Фотографии в альбоме «выкройки мягкая игрушка» Ладика на Яндекс.Фотках

Удаляем пятна на раз!

http://kristi7589.blogspot.com/2011/07/blog-post.html

 

 

Виды пятен	Как вывести пятно
Малина, земляника, смородина	Приготовь смесь: чайная ложка уксуса и лимонного сока. Окуни тряпочку в эту смесь и потри пятно.
Черника, черная смородина.	Промой пятно в холодной воде. Затем подержи пару минут в кислом молоке или лимонном соке. Если пятно не исчезло, повтори операцию.
Мороженое	Пятно от мороженого довольно плохо отстирывается. Поэтому перед стиркой выведи пятно. Часть ткани с пятном замочи в растворе из 1 чайной ложки буры и 1 чайной ложки воды. Прополощи. И теперь стирай обычным способом.
Кофе	Приготовь смесь из равных частей глицерина, нашатырного спирта и воды. Тщательно смочи этим составом пятно. Так и оставь на 5 часов. Затем прополощи водой.
Шоколад	Залей в таз воду, добавь соль из расчета 1 ст. ложка на литр. Теперь застирай в этой воде одежду с пятном.
Растительное масло	Посыпь пятно зубным порошком и оставь на 2-3 часа. Далее удали порошок щеткой.
Красное вино	Свежее пятно от вина и красных ягод можно удалить горячей водой. Натяни ткань над кастрюлей и лей прямо из чайника кипяток прямо на пятно.
Молоко и суп на шелке и шерсти	Смочи пятно в растворе из 4 частей нашатырного спирта, 4 частей яблочного уксуса или водки и 1 части соли. Прополощи. Когда высохнет, прогладь с изнанки.
Фрукты и сок	Возьми перекись водорода: 1 чайная ложка на 1\2 стакана воды. Полученным раствором потри пятно. Затем промой холодной водой.
Губная помада	Насыпь на пятно буру (можно купить в аптеке). Теперь отчисть буру щеточкой или тряпкой. Затем ткань выстирай в мыльном растворе и прополощи.
Консервы	Посыпь пятно зубным порошком или толченым мелом. Оставь на ночь.
Воск	Воск соскобли, затем положи на пятно мокрую ткань, на нее - несколько слоев промокашки. Прогладь горячим утюгом. Промокашку нужно менять до тех пор, пока не пятно не исчезнет.
Трава	Свежие пятна протри одеколоном (лучше тройным). Если пятно старое, обработай его смесью: возьми 30 мл  одеколона и 10 мл нашатыря.
Пот	На хлопке пятна от пота можно вывести винным уксусом, на шелке - чистым спиртом (из расчета 1 столовая ложка уксуса или спирта на 1 стакан воды).
Краска для волос	Перекись водорода смешай с равным количеством нашатырного спирта. Тряпочкой или губкой промокни пятно.
Жирные пятна на коврах	Кашицу из бензина и синтетического стирального порошка тщательно вотри в пятно. Так и оставь часов на 7 или на ночь. Смой горячей водой. Если пятно старое - процедуру нужно повторить.
Тушь и гуашевые краски	Разведи стиральный порошок в холодной воде. Замочи  место с пятном  на пару часов. Затем высуши вещь. А после высыхания - отчисть щеткой.
Кровь	Ни в коем случае не замачивай ткань с пятном в горячей воде! Замочи в холодной, потом застирай хозяйственным мылом. Если пятно застарелое - замочи вещь в растворе поваренной соли - 1 столовая ложка на литр холодной воды. Потом отстирай ткань в теплой воде с хозяйственным мылом или стиральным порошком. Если нужно удалить пятно с шерсти - смочи пятно теплой водой, растворив в ней таблетку аспирина, затем высуши ткань феном.
Йод	Протри пятно тампоном, смоченным в нашатырном спирте.
Клей канцелярский	Нанеси на ватку жидкость для снятия лака (без ацетона). Потри пятно.
Жвачка	Положи вещь в морозилку. Только не три предварительно жвачку!

 

ШАРФ САРОЯН СПИЦАМИ

http://knitting-club.blogspot.com/2011/09/saroyan.html

Дизайнер: Liz Abinante (2009)

ОПИСАНИЕ ЗДЕСЬ: http://depositfiles.com/ru/files/j9cv88zph

Серия сообщений "АКСЕССУАРЫ СПИЦАМИ":
Часть 1 - ОБАЛДЕННАЯ ШАПОЧКА от КИМ ХАРГРИВЗ
Часть 2 - ПРОСТО И КРАСИВО: НАКИДКА СПИЦАМИ
...
Часть 38 - китайские видео-уроки -накидка
Часть 39 - Ажурные бактусы крючком и спицами
Часть 40 - ШАРФ САРОЯН СПИЦАМИ
Часть 41 - ШАЛИ СПИЦАМИ НА "ОСИНКЕ". КОЛЛЕКЦИЯ С ОПИСАНИЯМИ
Часть 42 - ОРИГИНАЛЬНЫЙ ШАРФ-НАКИДКА-ЖИЛЕТ СПИЦАМИ
...
Часть 47 - ИДЕЯ: ШАРФИК С ЗАВЯЗКАМИ СПИЦАМИ (без описания)
Часть 48 - ИДЕЯ: ШАРФ И ШАПКА СПИЦАМИ: ДВА В ОДНОМ!
Часть 49 - ОРИГИНАЛЬНАЯ НАКИДКА СПИЦАМИ

Поздравления с Днем рождения мужчине


Поздравления с Днем рождения мужчине




У кого тут день рождения?
Подставляй-ка уши!
Мы тянуть за них не будем —
Просто сядь и слушай.
Будь здоров, умен и счастлив,
Хватай за хвост удачу.
Не выпускай ее из рук —
Проси машину, дачу.
Фортуна вредная девица,
Любого может проучить.
Желаем, чтоб хватило пороху
Тебе Фортуну приручить.

*****************************

Поздравления с Днем рождения мужчине

Сегодня День Рожденья у тебя,
А значит, нужно мощно оторваться!
Ведь у тебя же будет целый год,
Что бы успеть немножко оклематься!
Живётся пусть тебе не грустно
Хрустит в бумажнике «капуста»
От тачки ключ лежит в кармане
Пульт от TV ждёт на диване.
И чтоб жилось тебе красиво
Тебе желаю много пива
В кружках, в банках и в бутылках,
Ящик пива в морозилке!
И чтоб справился ты с ним,
Мы уже к тебе бежим!

*****************************

Смс поздравления с днем рождения мужчине

Расти большой!« — желали тебе в детстве.
Теперь, наверное, уместно пожелать:
«Продолжай расти над собою!»
С днем рождения тебя, дорогой!

*****************************

Сегодня день рожденья твой!!!
А сколько стукнуло — неважно.
Так будь же вечно молодым,
Ведь жизнь дана нам лишь однажды!
Не будем мы о том тужить,
Что лет нам прибавляют дни рожденья,
Ведь главное сумей их так прожить
Чтоб места не было для сожаления
Желаю жизни полной до краёв,
Чтоб не было в душе ненастья,
Короче говоря, без лишних слов,
Большого человеческого счастья!!!

*****************************

Прикольные поздравления с Днем рождения мужчине

Что пожелать тебе, дружище?!
Свой остров, яхту и гарем,
Чтоб с неба падали деньжищи,
Родник вина на радость всем…

Ну а серьёзно если мыслить,
Пусть сохранится всё, что есть —
Ты многого добился в жизни,
Пусть это всё не надоест!

Ты человек неординарный -
Отличный повар, музыкант,
Рисуешь, словно Леонардо,
Наш самородок и талант!

И нет твоих сюрпризов круче -
Ну, например, гончарный круг,
И клёвый «сакс» и акций куча…
Спасибо, наш любимый друг!

Тебя безумно обожаем,
Твоих звонков всё время ждём.
Мы с днём рожденья поздравляем
И за твоё здоровье пьём

*****************************

Поздравления мужчине

Что может сделать счастливым мужчину?
Чтоб сердце его излучало добро?
А, может, поход станет первопричиной
На матч по футболу, вместо кино?

Что может сделать счастливым мужчину?
Изысканный ужин вдвоём при свечах?
А, может, бочоночек пива в квартиру
И пусть соберутся под вечер друзья?

Что может сделать счастливым мужчину?
Хорошая водка? Хаммер? Харлей?
А, может, морскую ему субмарину,
Чтоб он рассекал по морю на ней?

Что может сделать счастливым мужчину?
Удачный улов на рыбалке с утра?
А, может, массаж на уставшую спину
Иль раков варёных к пивку три ведра?

Что может сделать счастливым мужчину?
Богатство? Карьера? Сиянье колец?
А, может, на ногу кинуть гардину,
Чтоб стал он счастливым уже наконец?

Что может сделать счастливым мужчину?
Ответ очень прост — сама простота!
Мужчины счастливые, если — ЛЮБИМЫ
И рядом есть ЛАСКА и ДОБРОТА!

*****************************

Непросто быть Мужчиной в нашем веке,
Быть — лучшим, победителем, стеной,
Надёжным другом, чутким человеком,
Стратегом между миром и войной.
Быть сильным, но… покорным, мудрым, нежным,
Богатым быть, но… денег не жалеть.
Быть стройным, элегантным и… небрежным.
Всё знать, всё успевать и всё уметь.
Мы пожелаем вам… терпения
В решениях ваших жизненных задач.
Здоровья вам, любви и вдохновения.
Успехов творческих и всяческих удач!

*****************************

Ты — бриллиант среди мужчин и лучший из людей. Пусть под шатром блестящих звёзд и солнечного дня живётся радостно всегда и счастье ждёт тебя!!!

*****************************

Поздравления с Днем рождения мужчине прикольные

Аппетитный
Божественный
Верный
Гордый
Добрый
Единственный
Желанный
Зажигательный
Интересный
Красивый
Ласковый
Милый
Нежный
Очаровательный
Пушистый
Романтичный
Сексуальный
Талантливый
Удивительный
Фигуристый
Хорошенький
Ценный
Честный
Шикарный
Щедрый
Элегантный
Юмористичный
Яркий…
Извини, закончился алфавит …

*****************************

Сегодня выпить нам не грех,
И повод есть, и есть причина:
Я поднимаю тост за тех,
Кто любит женщин и успех,
И гордо называется — Мужчина!!!

*****************************

Всегда будь мужчиной, везде будь мужчиной.
Когда ты с машиной, когда без машины.
С деньгами когда, и когда ты без денег.
В рабочие дни, и когда ты бездельник.
В театре, в кино, в ресторане, в постеле.
На лавочке в парке, в роскошном отеле.
По будням суровым, по праздникам шумным.
Будь сильным, будь смелым и чуточку умным.
И Кати, Елены, Татьяны и Нины…
Вздохнут и промолвят: Вот это мужчина

*****************************

Как красив наш именинник!
Да и молод, как никто.
Что исполнился полтинник,
Не поверишь ни за что.
Все служебные барьеры
Проскочил он в один миг.
Но живет не для карьеры,
А для близких и родных.
А вокруг нет мест свободных!
Сколько он собрал друзей!
Стал почти что всенародным
Его славный юбилей.
Если что пока не вышло,
Совершится — это факт:
То, что для другого финиш,
Юбиляру — только старт.
Все в порядке и все в норме.
Так по жизни и иди.
Ты всегда в отличной форме
И на правильном пути.

*****************************

Поздравления с Днем рождения любимому мужчине

У нас сегодня званый ужин.
Я ненадолго отвлеку.
Сегодня день рожденья мужа.
О нем скажу я, как смогу:
Мой муж-кормилец и добытчик.
За что особенно люблю,
Что вековой блюдя обычай,
Он весь доход несет в семью.
Живу давно с моим супругом
Я как за каменной стеной,
Он был всегда надежным другом
И верной я была женой.
Здоровья у него немало,
Его нечасто видит врач.
Прошу я всех поднять бокалы
И пожелать ему удач!

*****************************

Мой драгоценный, самый нежный, самый милый,
Как повезло мне быть с тобой, твоей женой!
Я до тебя и не жила, и не любила,
И счастье словно обходила стороной.

Но ты пришел ко мне, как солнце после бури,
Мой храбрый рыцарь, мой султан и мой король,
И я забыла, что бывает небо хмурым,
И я забыла слово «грусть» и слово «боль».

Как будто все переменилось вдруг. Так просто -
Для счастья в жизни нужен был мне только ты.
И ты зажег на полуночном небе звезды,
И в мире больше не осталось темноты!

Как за тебя благодарить — не знаю даже,
Ты будто ангел, дар небес и Бога дар.
Я на тебя не нагляжусь, мой милый Саша,
И от любви теряю разум навсегда.

Твои слова, твои объятья, поцелуи -
Вот все, что нужно, чтобы быть с тобой в раю.
Люблю тебя, сто тысяч раз тебя люблю я
И свое сердце в твои руки отдаю!

*****************************

Поздравления на День рождения мужчине

Для меня ты стал опорой
И надежным, добрым другом,
нужным, милым и любимым,
Замечательным супругом!
Пусть семья отрадой будет
И звезда любви сияет!
Пусть над нами птица счастья,
Словно, музыка, летает!

Мир салатов!

Полезные советы Цветы

 

Серия сообщений "цветы":
Часть 1 - Комнатные растения. Полезные сайты.
Часть 2 - Ошибки в уходе за комнатными растениями
...
Часть 56 - Азбука Цветов
Часть 57 - Цветочный аромат
Часть 58 - Полезные советы Цветы

МУСАКА!Очень аппетитное блюдо!

        

Читать далее...

Плетение шнура из атласной ленты