-

пњљпњљпњљпњљпњљ пњљ пњљпњљпњљпњљпњљ
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ пњљпњљпњљпњљпњљ пњљ пњљпњљпњљпњљ пњљпњљпњљпњљпњљпњљ
¬© пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ћюбисток

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 7) јудиокниги в€залочки Ќеудержимые_ручки ¬€жем_задорно Geo_club ¬€жем_вместе OSINKA_CLUB
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) –еспублика_ћарий_Ёл притчи_мифы_сказки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.12.2010
«аписей: 74025
 омментариев: 865
Ќаписано: 75213

¬ыбрана рубрика психологи€ и все подобное.


¬ложенные рубрики: православие(350)

ƒругие рубрики в этом дневнике: это интересно(3424), это важно знать(365), читаем(1077), читаем(875), хлебопечка(156), формируем свое тело(792), сумки(215), строительные тонкости(194), стихи дл€ души(1199), спрос-предложение-думаем(164), сад-огород(2625), рукоделие- б и с е р(108), –укоделие(4473), родител€м и дет€м о родител€х(548), рецепты дл€ лечени€(4127), релакс(39), прически. волосы и т.д, и т.п...(755), полезности(2197), пледы,подушки-сидушки,коврики и т.д....(451), осваиваем дневник(45), осваиваем (345), ножки и все что с ними св€зано(1555), ногти(33), музыка(654), микроволновка(55), машинное в€зание(8773), лоскутное рукоделие-пэчворк(149), лепота...(53), кундалини йога(105),  улинари€(9584), крючек-жилеты,топики(105), копилочка узоров(2631), книги(1041), ирландское в€зание(120), игрушки и все что с ними св€зано(2023), заготовки на зиму(1608), журналы(3505), живопись (139), живопись (95), дизайн,интерьер и прочее(319), дизайн,интерьер и прочее(782), детишкам(1529), готовим в горшечке(47), головные уборы(4150), в€зание на вилке(49), в€зание крючком(3792), в€зание дет€м(2303), ¬€зание(9525), в€жем мужчинам(742), вышивка(1140), видео(585)
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—уббота, 02 Ќо€бр€ 2013 г. 15:34 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћонте_ арло [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак правильно разместить иконы в доме...

original (446x550, 193Kb)
 ак правильно разместить иконы в доме или квартире. ƒом €вл€етс€ продолжением храма, в прошлом в каждой православной семье - и кресть€нской, и городской, на самом видном месте жилища об€зательно имелась полочка с иконами, или целый домашний иконостас. ѕри этом количество и богатство украшени€ икон указывало на достаток и положение в обществе самого хоз€ина. ћесто, где размещались иконы, называли по-разному: передний угол, красный угол, св€той угол, божница, киот или кивот.
»кона в квартире €вл€етс€ окном в ÷арствие Ѕожие.  расный угол с иконами - это место, где начинаетс€ и заканчиваетс€ день православного христианина: здесь читаютс€ утренние и вечерние молитвы и поэтому все должно быть подчинено одной цели - сосредоточенной молитве Ѕогу.
Ќа молитву прин€то становитьс€ лицом на восток, алтарем на восток стро€тс€ православные храмы. ѕоэтому и иконы желательно расположить на восточной стене комнаты. Ќо как поступить, если дом сориентирован так, что на востоке наход€тс€ окна или двери? ¬ таком случае можно расположить иконы в любом другом доступном месте, как поетс€ в 112 псалме Ђот восток до запад хвально им€ √осподнеї. √лавное, чтобы перед иконами было достаточно свободного пространства, и мол€щиес€ не чувствовали бы тесноты при совместной молитве.
Ќекоторые устраивают красный угол над кроватью Ц так более эффективно используетс€ тесное пространство, не мешают шкафы и окна, да и спишь под сенью св€тынь.
ћожно разместить иконы на специальной полочке, а если их много, развесить на стене соблюда€ несколько несложных правил. Ќапример, если иконы развешены бессистемно, несимметрично, без продуманной композиции, то это вызывает посто€нное чувство неудовлетворенности их размещением, желанием все изменить, что очень часто отвлекает от молитвы.
»коны можно и нужно разместить и в других комнатах. »кона должна быть и на кухне. ќб€зательно должен быть св€той образ и в детской комнате (например, икона јнгела-хранител€ или икона Ќебесного ѕокровител€ ребенка).
Ќад входом в дом или квартиру по традиции прин€то вешать икону ѕокрова ѕресв€той Ѕогородицы. ’от€ это может быть люба€ друга€ икона или крест.
original (250x348, 18Kb)
–азмещение икон относительно друг друга в домашнем иконостасеѕри размещении икон в красном угле соблюдаютс€ те же принципы, что и в иконостасе церковном. √лавное место занимает икона —пасител€. „асто €вл€етс€ и самой большой по размеру. ќбычно это —пас Ќерукотворный или —пас ¬седержитель. –€дом с образом ’риста размещают икону Ѕогородицы с ћладенцем. ≈сли встать лицом к домашнему иконостасу, то икона —пасител€ должна находитьс€ справа от вас, а икона Ѕогородицы Ц слева. Ёто основные иконы, они должны быть в красном углу об€зательно. ¬ыше этих икон можно поместить только икону —в€той “роицы или икону “айна€ вечер€.
Ќиже двух главных икон или сбоку от них можно расположить именные иконы, т.е. иконы св€тых, чьи имена нос€т члены семьи, а также другие иконы Ц покровителей профессий, особо чтимых вами св€тых и проч.
¬ любом случае следует помнить и о принципе иерархии.   примеру, икону св€того нельз€ поместить выше иконы “роицы, —пасител€, Ѕогородицы и апостолов. ∆елательно увенчать домашний иконостас православным крестом.
Ќе стоит гнатьс€ за количеством икон в домашнем иконостасе. «десь важнее "качество" Ц лучше иметь всего две иконы - —пасител€ и Ѕогородицы, но написанные так, что перед ними действительно хотелось бы молитьс€. Ёто принесет гораздо больше пользы вашей душе, чем если вы покроете целую стену небольшими печатными иконочками к тому же разными по стилю написани€.
original (469x297, 237Kb)

≈сли вас интересуют подробные описани€ икон, их соответстви€, истори€ происхождени€, тогда вам необходимо зайти на страницу http://alexandrgolovin.ru/, где в доступной форме изложены интересные моменты написани€ и возникновени€ иконы –асп€ти€, с его поверь€ми и действительностью.
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—реда, 30 ќкт€бр€ 2013 г. 08:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ёлеонора13 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕез заголовка

 

ќчень мощна€ техника дл€ исполнени€ желани€

 
“ехника стакан воды «еланд
ќчень мощна€ техника
¬адим «еланд:

"ћогу предложить одну мощную технику. Ќапишите на листке бумаги мыслеформу.
я очень оба€тельна€ личность. ќт мен€ исходит внутренний свет оба€ни€, любви и секса. я свет€щеес€ существо. я прит€гиваю к себе мужчин. ћой мужчина находит мен€. "

ѕоставьте на этот листок стакан воды. ѕотрите ладони, подвигайте их гармошкой, представьте между ладон€ми плотный сгусток наподобие воздушного шара. Ёто ваша энерги€. ѕоместите стакан между ладон€ми, не каса€сь его. ѕроговорите осознанно и убежденно данную мыслеформу, по возможности представл€€ ее смысл в воображении. «атем выпейте воду. ѕроделывайте эту процедуру утром, после пробуждени€, и вечером перед сном. ¬аше намерение будет реализовано.

я провер€л эту технику многократно с различными мыслеформами. –аботает очень сильно.

ћужчинам следует переписать текст по-своему. ѕримерно так.
я очень оба€тельна€ личность. ќт мен€ исходит внутренний свет оба€ни€, любви и секса. я свет€щеес€ существо. я нравлюсь женщинам, они хот€т мен€. я нахожу свою половинку.

» конечно, примен€ть можно любые мыслеформы. —оставьте их сами – о том, к чему вы особенно стремитесь. Ќапример, если у вас уже есть пара, замените «€ прит€гиваю к себе…» на «люди испытывают ко мне симпатию», или «у мен€ при€тна€ внешность, € выгл€жу привлекательно, и с каждым днем все лучше и лучше». ¬ас очень удивит, насколько быстро отреагирует реальность.

„астицу «не» употребл€ть нельз€. ћыслеформа должна быть жизнеутверждающей. » никаких абстрактных и многословных пожеланий. ¬се должно быть конкретно, лаконично и направлено к одной цели. ≈сли у вас несколько целей, то желательно на каждый стакан воды задавать только одну. Ќапример, сегодн€ вы работаете с одной целью, завтра с другой. »ли утром с одной, вечером с другой.

ѕочему данна€ техника работает?

¬ода – это не аморфна€ смесь, она имеет структуру – ее молекулы объедин€ютс€ в кластеры – конгломераты частиц, которые мен€ют свою форму в зависимости от внешнего воздействи€. »менно поэтому в воду можно записывать информацию, как на магнитную ленту – «заговаривать» ее.  ак ни странно, о кластерах ученые узнали намного позже, чем запустили в космос первые корабли. ј бабушки были осведомлены об этом уже давным-давно и успешно примен€ли на практике.

ќбычную городскую воду, в том числе из бутылок, использовать нельз€, она вобрала в себ€ много деструктивной информации. —тереть информацию можно только испарением или оттаиванием, кип€чение не поможет. ѕоэтому воду следует брать либо дистиллированную, (приготовленную не где-то, а у вас дома), либо талую. ѕоследнюю легко получить изо льда.   тому же, такую воду очень полезно выпивать после пробуждени€ и перед сном. ј если мыслеформа направлена на оздоровление, то вода становитс€ целебной – она приобретает свойства лекарства от болезни, которую вы намерены излечить, и направл€етс€ пр€миком по нужному адресу. ѕроисхождение св€той воды – аналогичное.

Ћисток бумаги тоже имеет свои функции. ¬о-первых, когда вы не просто произносите мыслеформу, а записываете ее, она приобретает дополнительную силу. ¬о-вторых, даже одно лишь слово, наклеенное на емкость с водой, зар€жает воду информацией, заложенной в смысле этого слова.  ластеры, которые при этом образуютс€, можно увидеть под микроскопом после замораживани€. »звестные эксперименты показали, что такие слова как «люблю теб€», «спасибо», «здравствуй», порождают снежинки божественной красоты, а негативные слова – уродливые ледышки. ѕочему так получаетс€, остаетс€ лишь удивл€тьс€. »наче как промыслом божьим это не назовешь.  онечно, главную роль здесь играет намерение человека, который осознает слово, когда пишет и наклеивает его на емкость.

» наконец, энерги€ ваших рук усиливает и локализует намерение, в результате чего вода будет зар€жена быстро и эффективно. «аписанна€ информаци€ разнесетс€ по всему телу и настроит морфологическое биополе на излучение заданного намерени€. Ќе стоит беспокоитьс€, если вы пока не ощущаете плотный сгусток энергии. Ќе получаетс€ сейчас – получитс€ после недели тренировок.   тому же, дл€ воды вовсе не об€зательно сильное воздействие. ƒостаточно и того, что вы просто помещаете стакан между ладон€ми."
„итать все книги ¬адима «еланда "“рансерфинг реальности"
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬торник, 29 ќкт€бр€ 2013 г. 09:03 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Enigmatica [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

10 психологических хитростей, с помощью которых можно вли€ть на людей

10 психологических хитростей, с помощью которых можно вли€ть на людей

ѕрежде чем начать, хотим отметить, что ни один из этих методов не подходит дл€ того, чтобы нанести человеку вред или каким-то образом задеть его достоинство. ¬ нашей подборке мы решили рассказать вам об эффективных способах делать других людей своими друзь€ми или просто подтолкнуть к необходимому вам решению. ј вот если хотите расположить к себе собеседника всерьЄз и надолго, можно попробовать сделать следующее:

ƒалее>>>
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 28 ќкт€бр€ 2013 г. 11:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћариша-—олнце [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕоклоны лечат

pokloni1 (364x363, 71Kb)

ѕоклон Ч это практическое использование метода радиэстезии, которым обладают экстрасенсы. Ќизкий вам поклон...

ѕо версии народных целителей, вход гр€зной энергии (разрушительной) идет через Ђтемнуюї чакру головы. »менно через нее мы получаем огромное количество отрицательной энергии. “очка входа положительной энергии Ч нижн€€ чакра, расположенна€ в области гениталий.
„итать далее...
–убрики:  рецепты дл€ лечени€
психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 28 ќкт€бр€ 2013 г. 10:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ милена70 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  это интересно
психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 25 ќкт€бр€ 2013 г. 10:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ јлександр_Ѕаловацкий [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќайдите число своей удачи

d2d8ba02acd2 (131x126, 20Kb)

Ќайдите число своей удачи…

— помощью чисел можно ускор€ть или замедл€ть

происход€щие событи€, приумножать удачу и любовь.

Ќе верите???

 

≈сли ¬ам нужно ускорить тот или иной процесс (например, ¬ы опаздываете на работу, а транспорта, как назло нет, или денег в кошельке совсем не осталось, повтор€йте про себ€ как можно чаще «ƒвадцать». 2 умножит ¬аши усили€, а 0 сведЄт на нет силу противодействи€.

 

≈сли, наоборот нужно замедлить тот или иной процесс (например, ребЄнок сообщил ¬ам, что намерен женитьс€, а в ¬аши планы это не входит), повтор€йте про себ€ : «„етыре». 4 – это квадрат, сама€ устойчива€ фигура.

»менно она и станет задерживать действие.

                       

≈сли необходимо прибавить что-то ( например, денег ), представьте себе это и повтор€йте: «—емь плюс один».

 

Ќеобходимо построить или восстановить что-либо, например, дом, отножени€ с любимым человеком??? ѕредставьте это нечто и повтор€йте: «—орок  сороков», и то, о чЄм загадаете, приумножитс€ до бесконечности.

–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:52 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Oleska2112 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

50 шагов к пор€дку в доме

50 шагов к пор€дку в доме

ћ»‘џ » —“–ј“≈√»я
Ќе пытайтесь успеть сделать все и сразу, распредел€йте свое врем€ рационально.

1 ”читесь расставл€ть приоритеты. „еткое расписание работает не всегда, и, вместо того чтобы пытатьс€ справитьс€ со всеми делами сразу, выберите только те, которые нужно сделать в первую очередь. ќстальные отложите на следующий день или исключите из списка – возможно, они вообще окажутс€ лишними.

2 —концентрируйте внимание. —тарайтесь не реагировать на внешние раздражители, которые отвлекают вас от важных дел. ¬ыключите звуки уведомлени€ о вход€щих по электронной почте письмах, не включайте телевизор, когда начинаетс€ ваше любимое телешоу, вы же можете записать его и посмотреть позже.

3 —овмещайте задани€. —овмещайте дела, которые затрагивают разные сенсорные каналы.  онечно, сложно отвечать на письмо, одновременно разговарива€ по телефону. ј вот слушать прогноз погоды и складывать вещи в шкаф способен каждый.
¬ј–»јЌ“џ
√–”ѕѕ»–ќ¬ »
ѕодберите систему поддержани€ пор€дка, котора€ будет удобна вам.
 

ƒјЋ≈≈
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬ечерком [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»зменить свою жизнь к лучшему за 7 дней

http://development.tomsk.ru/images/flowers.jpg„тобы обновить и переделать наши жизни, нам необходим план. ¬от он: семидневна€ программа, которую можно повтор€ть снова и снова. Ётот план включает в себ€ физическую, ментальную и духовную работу. »спользуйте весь семидневный процесс, или выберите любой из дней, чтобы создать такую жизнь, какую вы хотите.

ƒ≈Ќ№ ѕ≈–¬џ… - ѕ≈–≈ќ—ћџ—Ћ≈Ќ»≈. ƒень вз€ти€ об€зательств.

—концентрируйтесь на изменении своих установок: настал день дл€ изменени€ ваших мыслительных установок. »збавьтесь от фраз типа: "я не могу", "ѕочему это случилось со мной", "¬се не так", " огда дела дойдут до худшего, они сами собой повернут к лучшему". ¬нушайте себе такие мысли: "я могу сделать это", "ћожно найти позитивное решение любой проблемы".

„итать далее...
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:46 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LeLenKa_Olya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

как навести в квартире пор€док

Ќедел€ 1.

ƒень 1 (и ежедневно).
Х «аправить постель.
Х ѕодмести полы.
Х ѕомыть обеденный стол и поверхности рабочих столов на кухне.
Х ѕомыть посуду.
Х Ќавести пор€док в комнатах.
Х –ассортировать почту, выбросить ненужное.
Х »де€ дл€ экономии времени: поставьте корзину, куда складывайте все вещи, которые должны находитьс€ в других комнатах, затем разнесите их все по местам.

ƒень 2. √остина€ (часть 1).
Х –азложить видеокассеты, CD, DVD по коробочкам.
Х ќтчистить от п€тен кресла, диван, ковер.
Х ¬збить и перевернуть подушки, расправить уголки.
Х –овно сложить газеты и журналы.
Х ќтчистить от п€тен и протереть от пыли мебель.
Х ѕропылесосить или подмести пол.
Х »де€ дл€ экономии времени: мойте пол по часовой стрелке, двига€сь от двери.

ƒень 3. Ѕорьба с барахлом.
Х –азобрать полки и €щики, отобрав нужное и выкинув мусор.
Х —обрать в одну емкость одинаковые предметы: ручки, пакеты, марки и т. д.
Х »спользовать небольшие коробки или корзинки дл€ хранени€ этих мелочей.
Х ƒать дет€м п€ть минут, чтобы они разобрали барахло в своей комнатеЕ ƒобавить еще п€ть минут.

ƒень 4.  абинет.
Х Ќавести пор€док в счетах, сгруппировать их по категори€м.
Х ¬ытащить старые бумаги из файловых папок или €щиков стола.
Х –азложить по отдельным файловым папкам счета, руководства пользовател€, гарантийные талоны и рецепты.
Х ѕополнить запасы марок, конвертов, скрепок, ручек и сложить все в €щик стола.
Х »де€ дл€ экономии времени: получив почту, сразу извлекайте из конвертов содержимое, а сами конверты и рекламные приложени€ выбрасывайте.

ƒень 5.  ниги.
Х ќтобрать \\\"макулатуру\\\" Ц те книги, которые никогда не будете читать, избавьтесь от них Ц отнесите в библиотеку, в детский сад или же просто выбросите.
Х ѕротрите полки.
Х –асставьте книги в соответствии с вашими представлени€ми о библиотеке Ц в алфавитном пор€дке, по жанрам или по росту.

ƒень 6-7 (выходные). јтака на антресоли.
Х Ќавести пор€док, группиру€ схожие предметы.
Х ѕровести мини-инвентаризацию, подписать коробки.
Х –азложить вещи в три коробки: на выброс, дл€ передачи в благотворительную организацию, на продажу.
Х ѕодмести или пропылесосить пол.
Х —оставить список вещей, нуждающихс€ в ремонте.

Ќедел€ 2.

ƒень 8. √остина€ (часть 2).
Х ѕройтись по комнате с корзиной или коробкой и собрать в нее все лишние вещи.
Х ѕоставить ровно предметы на каминной полке, на кофейном столике.
Х ќтчистить поверхности от п€тен и протереть их от пыли.
Х ѕротереть зеркала, стекла и экран телевизора влажным бумажным полотенцем.
Х ¬збить и поправить диванные подушки.
Х ѕропылесосить или помыть пол.
Х »де€ дл€ экономии времени: используйте пылесос, чтобы вытереть пыль с плафонов лампы.

ƒень 9. —толова€.
Х ќчистить стол от ненужных вещей, скопившихс€ на нем, а затем протереть пыль.
Х ѕомыть посуду и вазы, после чего отправить их по \"месту посто€нной прописки\".
Х »спользовать п€тновыводитель, чтобы вывести п€тна с обивки стульев.
Х ѕротереть все стекл€нные дверцы, зеркала, окна с помощью влажного бумажного полотенца.
Х ѕропылесосить или помыть пол.
Х »де€ дл€ экономии времени: удал€йте царапины с дерев€нных поверхностей мебели с помощью специальных средств.

ƒень 10. ¬анна€ комната.
Х –азобрать заставленные поверхности, протереть пыль.
Х »спользовать хороший очиститель, чтобы промыть раковину, ванну, душевую кабину.
Х ѕостирать полотенца.
Х »де€ дл€ экономии времени: начните работу в ванной с того, что нанесите средство дл€ чистки на сантехнику и стены, после чего займитесь остальными пунктами из списка, дав средству врем€ сделать свое дело.

ƒень 11. ƒомашние растени€.
Х ѕеренести те растени€, которые можно подн€ть, на кухню или в ванну.
Х ”далить (оторвать или отрезать) засохшие листь€ и соцвети€.
Х —тереть пыль сухой или влажной тр€почкой с листьев.
Х ѕолить (можно устроить душ, полива€ растени€ прохладной водой) и удобрить растени€ в соответствии с их потребност€ми.
Х ѕротереть пыль или промыть место, где сто€т цветы, и вернуть их обратно.

ƒень 12. —пальн€.
Х ќткрыть форточку дл€ проветривани€.
Х —обрать одежду, накопившуюс€ в комнате, развесить в шкафах.
Х –азнести вещи по своим местам.
Х ѕротереть зеркало и стекла.
Х ѕротереть пыль на мебели и плинтусах.
Х —менить постельное белье и взбить подушки.
Х ѕропылесосить или помыть пол.

ƒень 13-14 (выходные). √ардероб.
Х ќчистить пол и вывалить на него все содержимое шкафа.
Х –азобрать одежду и обувь, выделив то, что не будет носитьс€.
Х ќтобрать пустые вешалки.
Х —ложить в пакет вещи, нуждающиес€ в чистке.
Х —тереть пыль с полок, развесить оставшуюс€ одежду, пропылесосить пол.
Х »де€ дл€ экономии времени: развесьте оставшиес€ вещи, группиру€ их или по готовым комплектам или по виду: юбки, брюки, блузкиЕ

Ќедел€ 3.
ƒень 15.  улинарные книги и рецепты.
Х —обрать все имеющиес€ вырезки, кулинарные книги в одно место на кухне.
Х ѕросмотреть книги и унести те, которыми редко пользуетесь, в другой шкаф.
Х ¬ыбросить неполные рецепты или те, которые уже опробованы и блюда никому не понравились.
Х Ќаклеить оставшиес€ рецепты на листы бумаги и вложить их в файловые папочки, чтобы собрать в одну папку на кольцах.
Х ѕросмотреть рецепты, составить меню на ближайшие две-три недели и приготовить список продуктов дл€ закупки.
Х »де€ дл€ экономии времени: группируйте рецепты по принципу основного продукта Ц каши, м€со, рыба.

ƒень 16. ’олодильник.
Х ¬ыбросить продукты, срок годности которых закончилс€, избавитьс€ от несвежих овощей и фруктов.
Х ѕротереть стенки, дверцу, €щички, полочки.
Х —группировать одинаковые продукты, пополнить запасы, не забыть проверить пластиковые контейнеры дл€ варень€ и приправ.
Х »де€ дл€ экономии времени: займитесь уборкой в холодильнике до того, как составите список продуктов дл€ закупки.

ƒень 17. ћорозилка.
Х —делать скорый обзор имеющихс€ запасов, перегруппировать продукты, сложив однотипные вместе Ц м€со, овощи, птица.
Х ѕопутно проверить срок годности, чтобы уже просроченные выбросить, а те, что чуть \"помоложе\", положить поближе, чтобы использовать в ближайшее врем€.
Х ќтмыть п€тна с внешней стороны, не забыть о верхней части холодильника.
Х »де€ дл€ экономии времени: составьте список имеющихс€ продуктов, повесьте его на холодильник, чтобы знать, когда нужно пополн€ть запасы и когда их расходовать.

ƒень 18.  ладовка, или «апасы.
Х ѕроверить долгохран€щиес€ продукты и специи, выбросить те, срок годности которых истек.
Х —группировать оставшиес€ по типу или же расставить в алфавитном пор€дке.
Х »спользовать несмывающийс€ маркер, чтобы надписать срок годности на крышках.
Х ѕротереть полки и выровн€ть их (если необходимо).
Х ѕополнить запасы.
Х »де€ дл€ экономии времени: расставл€йте банки в один р€д и один слой, чтобы было хорошо видно каждую.

ƒень 19.  алендарь на дверце холодильника.
Х ѕроверить бумажки с напоминани€ми, выбросить ненужные и пересортировать оставшиес€, группиру€ по событи€м или по домочадцам.
Х ѕроверить календарь, чтобы написать новые напоминани€ о событи€х текущего и следующего мес€цев.
Х ѕри необходимости купить дополнительные магниты.

ƒень 20-21 (выходные).  ухн€.
Х  ак следует промыть поверхности рабочих столов.
Х ѕроверить содержимое шкафчиков и €щиков, чтобы оценить пор€док, при необходимости навести пор€док.
Х ќттереть п€тна на мебели, стенах, полках, выключателе.
Х ѕропылесосить или вымыть пол.
Х —тереть пыль с плинтусов и ножек тумб.
Х ѕротереть поверхности микроволновки, плиты, тостера.

Ќедел€ 4.

ƒень 22. ƒетска€.
Х ѕоставить на пол корзину или коробку и сложить туда одежду, из которой дети выросли.
Х ѕротереть стекл€нные и зеркальные поверхности влажным бумажным полотенцем.
Х —тереть пыль с мебели и пропылесосить или помыть пол.
Х ѕомочь дет€м разложить их вещи в нужном и удобном пор€дке.
Х »де€ дл€ экономии времени: введите строжайшее правило: Ќ» ј ќ… ≈ƒџ ¬  ќћЌј“≈.

ƒень 23. »грушки.
Х —группировать игрушки по категори€м: конструкторы, куклы, настольные игры, паззлы.
Х ¬ыбросить сломанные игрушки.
Х ќтложить те игрушки, из которых дети уже выросли. ћожно отдать их на благотворительность или сохранить дл€ следующего поколени€.
Х ќставшиес€ раскладывать по коробкам.  аждую коробку подписать или наклеить картинку с изображением того, что находитс€ внутри.

ƒень 24. ќкна.
Х ѕомыть подоконники и рамы.
Х ¬ымыть внутреннюю часть стекла, использу€ специальные средства: распылить по всей поверхности и протереть снизу вверх с помощью бумажного полотенца

ƒень 25. ¬се дл€ стирки.
Х ѕомыть поверхность стиральной и сушильной машин.
Х ѕротереть стыки кнопок с поверхностью.
Х ѕочистить утюг в соответствии с рекомендаци€ми производител€.
Х ѕроверить запасы моющих средств, стирального порошка, кондиционера дл€ бель€ и т. д.

ƒень 26. ∆алюзи и выключатели.
Х «акрыть жалюзи и промыть пластины. ѕеревернуть их и промыть с другой стороны. ћожно надеть хлопчатобумажную перчатку и пропустить каждую пластинку между пальцами.
Х ≈сли в доме есть вертикальные жалюзи, пропылесосить их.
Х ”далить п€тна и следы от пальцев губкой, смоченной в теплой воде.
Х ѕройти по всему дому и протереть все-все выключатели в комнатах.

ƒень 27. “уалет.
Х —обрать разбросанные вещи, разложить их по группам Ц сортиру€ по типу или по принадлежности домочадцам.
Х –азложить по кучкам вещи, чье место не здесь, и разнести их по комнатам.
Х ѕодписать крючки дл€ полотенец дл€ каждого члена семьи.

ƒень 28. ’обби.
Х –азобрать принадлежности дл€ рукодели€, творчества по категори€м.
Х ¬ыбросить неиспользуемые остатки и пустые упаковки.
Х ѕротереть €щики влажной тр€пкой.
Х –азложить вещи по €щикам или коробкам, подписать каждый.
Х »де€ дл€ экономии времени: дл€ каждого вида творчества используйте €щики или коробки разных цветов: синие Ц дл€ в€зани€, красные Ц дл€ рисовани€ и т. п.
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

зона п€та€.

«она п€та€. √остина€

≈сли в вашем доме есть и гостина€, и обща€ комната, € хочу, чтобы вы занимались только одной из них в этом мес€це.  огда вы избавите их от хлама, детальна€ уборка станет пуст€ком. я обещаю, что будет все легче и легче.
√остина€ или обща€ комната

1. —метите паутину.

2. ¬ымойте окна.

3. Ќаведите пор€док на книжных полках.

4. ¬ымойте безделушки.

5. ѕротрите журнальные столики.

6. Ќаведите пор€док в стенных шкафах и €щиках.

7. —отрите со стен отпечатки пальцев.

8. —отрите пыль с мебели.

9. ѕротрите стойки дл€ журналов.

10. ѕротрите телефон.

11. Ќаведите чистоту под декоративными подушками.

12. ѕочистите камин.

13. ќтодвиньте мебель и пропылесосьте.

14. ¬ымойте с шампунем ковер.

≈сли у вас есть обща€ комната, комната дл€ игр, сол€рий или другие помещени€, используемые всей семьей, сосредоточьтесь на том, чтобы освобождать от хлама по одной комнате в мес€ц. Ќе подгон€йте себ€. ќни заросли гр€зью не за один мес€ц и не станут чистыми за одну неделю. ѕомните: Ўажки! ≈сли вы не сможете выполнить какое-нибудь задание, пропустите его и переходите к следующему.

„то представл€ет собой ваша гостина€? ¬ы когда-нибудь задавались этим вопросом? —валка хлама? ѕарадна€ комната дл€ гостей? ѕостылое место, которое утратило свою привлекательность? »ли это зона комфорта, которую люб€т все? «адумывались ли вы когда-нибудь на самом деле о том, какой хотите видеть свою гостиную?

ѕозвольте сказать вам, чем не должна быть гостина€: комнатой, в которой полно √ор€чих “очек; бельевым складом; местом, где сваливают ранцы после школы; детской, где на полу посто€нно разбросаны игрушки.

” некоторых из вас, возможно, есть и парадные гостиные, и общие комнаты. Ќо дл€ нас и то и другое Ч зона гостиной. ƒаже если вы называете главную комнату, где собираетс€ семь€, общей, зона гостиной включает и ее. “олько не перестарайтесь. ѕросто проводите по 15 минут в каждой из этих комнат ежедневно. Ѕудьте последовательны.

 ак вы уже знаете, вскоре после образовани€ сообщества Ђ‘лай-ледиї в декабре 1999 года Ѕог послал мне чудесную особу по имени  елли. ќна отправила мне имейл, предлага€ помощь, но € не знала, найду ли в ней такую же властную натуру, как €, или человека, способного пон€ть найденные мною решени€. я начала задавать ей вопросы и предложила тесты. я побеседовала с ее мужем и вы€снила, что в их доме пор€док, но не идеальный и что  елли в течение года перешла от полного ’јќ—а к покою. ћоему мужу показалось, будто € отвечаю на собственные имейлы.  елли поразительно походила на мен€. ќна сразу же стала моей правой рукой. ¬от ее лична€ истори€ о зонах.

я открою вам кое-что насчет моей гостиной. ћои милые, дорогие дети каждый день, приход€ из школы, расшвыривали здесь свои вещи. ѕонима€, что это доведет мен€ до безуми€, € вынуждена была определить место дл€ их рюкзачков и обуви. я нашла красивую корзину дл€ гр€зного бель€, которую подарила мне мама, и поместила ее возле парадного входа, где она никому не мешала и прекрасно смотрелась. »менно туда полагалось каждый день складывать рюкзаки и обувь. ћой сын очень хорошо приспособилс€ к перемене, но дочь продолжала оставл€ть вещи в гостиной. я предупредила ее, что, если это не прекратитс€, выброшу рюкзак за порог.

» вот этот день настал. Ѕросив свои вещи в гостиной, она отправилась на кухню. я посто€ла, посмотрела на рюкзак, вз€ла его и вышвырнула за дверь, на лужайку. Ќесколько позже дочь прин€лась искать свой рюкзак, но не нашла. я посоветовала ей поискать его там, где, как € предупреждала, он будет. ќна долго думала и наконец, открыв дверь, обнаружила его. ќна была потр€сена тем, что € исполнила свою угрозу! »ногда она снова нарушает правило, но тогда € грожу, что вышвырну ее рюкзак, и она мчитс€ убирать его со всех ног. Ёто стало семейной шуткой, но теперь она знает, что нужно класть свои вещи на место.

 огда вы определите место дл€ вещей, которые посто€нно разбрасывают в гостиной, домочадцы перестанут относитьс€ к ней как к свалке. Ќачните с себ€. ѕрежде всего вы должны избавитьс€ от √ор€чих “очек в этой комнате. ¬ы не можете ожидать от членов семьи, что они перестанут устраивать в гостиной свалку, если сами не подадите пример.

ѕоработайте на этой неделе над тем, чтобы избавитьс€ от √ор€чих “очек в гостиной. ѕостарайтесь найти подход€щее место дл€ всех вещей. ¬озможно, вам не хватит недели, чтобы завершить это дело, но вы будете на верном пути.

Ќесколько мес€цев тому назад € получила сообщение от одной из представительниц нашего сообщества. ¬от как оно начинаетс€:

ѕожалуйста, помогите мне! я попала в трудное положение. я привыкла братьс€ за уборку, только когда увижу, что все запущено, на стенах ванной плесень, а с потолка свешиваетс€ паутина. ќднако € исправилась и все убрала, теперь мой дом хорошо выгл€дит. ѕроблема в том, что € не принимаюсь за уборку зон, поскольку они еще Ђнедостаточно гр€зныеї.  ак-то странно подметать полы, когда очень мало гр€зи, или мыть стенки душевой, когда € не вижу ничего, что надо было бы смыть.

Ќаверное, мне необходима лекци€ о гигиенической профилактике или что-нибудь в этом духе. Ѕуду благодарна, если вы направите мои мысли в нужное русло.

¬от что € ей ответила:

”борка зон отнимет у вас всего несколько минут. ћежду тем эти минуты сберегут вам то врем€, которое уйдет на борьбу с гр€зью, когда дом начнет ею зарастать. ¬ы никогда больше не увидите гр€зи.

¬ вас говорит перфекционизм. ћы любим видеть гр€зь, которую убираем.

—ледующее сообщение от нее:

Ђ¬ы никогда больше не увидите гр€зиї. ¬ы написали это после того, как € призналась, что не могу заниматьс€ уборкой, пока в доме не станет Ђдостаточно гр€зної.

я прокручивала эти слова в голове снова и снова, с тех пор как прочитала. “еперь они стали моим девизом! я хочу испытывать при€тное волнение, когда иду убирать одну из своих зон, а там нет гр€зи. “огда € в любом случае буду убирать, чтобы поддерживать чистоту.

Ёто насто€щий момент истины!

Ѕольшое вам спасибо!
ѕреимущества Ћюбви к —ебе Ч романтика и еще многое

я заинтриговала ¬ас, не так ли, ћарла? Ќу что же, это была не просто громка€ фраза Ч это была истина. Ѕлагодар€ ‘лайледи у мен€ есть секс. ѕричем в больших количествах! ћы с мужем вскоре будем праздновать дев€тую годовщину нашей свадьбы. ѕодобно многим супружеским парам, прожившим какое-то врем€, мы съехали в накатанную колею. Ёто вполне комфортабельна€ коле€, но тем не менее все стало привычным и обыденным, не оставл€ющим места романтике. ≈е не осталось и следа! Ѕыл Ђсекс по об€занностиї примерно раз в мес€ц. я не знала, в чем дело, и объ€сн€ла это тем, что мы стареем, что у всех так бывает, когда вам за тридцать.

–одив трех детей, € располнела и не обращала на это внимани€. ¬едь € просто домохоз€йка, так кто же мен€ увидит? » с какой стати делать маки€ж, верно? ¬едущим ток-шоу все равно, красива€ ли у мен€ прическа, не так ли? ј домашн€€ работа? ƒа ну ее! Ќикто мен€ не похвалит. “ак чего же старатьс€?   тому же в любом случае снова воцаритс€ беспор€док, верно? (Ќу что, похоже это на ‘рэнни или как?)

»так, муж возвращалс€ в гр€зный, захламленный дом, а толстушка жена разгуливала в старом тр€пье, непричесанна€. » € еще удивл€лась, отчего это он не хватает мен€ на руки и не уносит в спальню! » потребовалось, чтобы ‘лайледи сделала мне внушение, лишь тогда € кое-что начала понимать...

»так, в августе подруга рассказала мне о Ђ‘лайледиї. я отнеслась к ее словам скептически, но вышла на ¬аш веб-сайт. ѕрочитав насчет туфель со шнурками, € сразу же решила, что у ¬ас не все дома. Ќикто не ходит целый день в туфл€х. я терпеть не могу туфли. я уже готова была выключить компьютер и забыть ¬аше радостное личико, как вдруг заметила одну вещь, котора€ все изменила.

ѕортрет ‘рэнни. Ёто была €! Ёто печальное, трогательное существо с нечесаными волосами, в стоптанных шлепанцах. Ёто была €! ћне же хотелось походить на хорошенькую улыбающуюс€ ‘лайледи. Ќо как это сделать? » € продолжила читать ¬аш сайт.  ое-что распечатала. я все еще считала, что ¬ы не в своем уме Ч и все из-за этих злосчастных туфель! ќднако € решила, что тер€ть мне нечего. “ак отчего бы не попробовать, когда у детей начнутс€ зан€ти€ в школе?

» вот € отмыла свою раковину. Ёто оказалось не так трудно, как € полагала, и мо€ кухн€ действительно стала выгл€деть лучше. «атем € отправилась по делам. ћы попадаем в дом через кухню, и это первое, что € вижу, возвраща€сь домой. ќ, € вошла в дом, и кухн€ так чудесно выгл€дела! ¬ тот же день € поставила таймер и протерла верхнюю часть барных стоек Ч по одной за раз. я чувствовала себ€ насто€щей умалишенной, став€ таймер на 15 минут. ћен€ воспитали так, что если в субботу € не навожу чистоту семь часов кр€ду, это не считаетс€ уборкой. „то же € могу сделать за 15 минут? “еперь, зна€, как много можно сделать за 15 минут, € подумываю о том, чтобы вживить хирургическим путем таймер в мою руку. ќ господи, мне действительно полюбилась уборка с таймером! я хотела, проход€ по дому, чувствовать то же, что испытала при виде кухонной раковины. ѕонемногу мо€ кухн€ сделалась чудесным уголком. —тало так при€тно возвращатьс€ домой! ќ, € просто должна была преобразить и весь дом!

ј теперь о туфл€х. ¬начале мне это страшно не понравилось. Ќо вот что странно: потом мне стало страшно не нравитьс€, когда на мне не было туфель. я могу теперь выпускать на улицу собак, когда им нужно, а не ждать, пока они начнут скулить и ла€ть. ќтныне ничто не мешает мне вынести мусор, потому что € в туфл€х, и мое мусорное ведро уже не переполн€етс€. я могу сделать еще много вещей... и у мен€ теперь самые нежные и сексуальные ножки Ч мои застарелые мозоли исчезли*. ¬тереть с утра немного лосьона и нат€нуть носки. Ёто творит чудеса Ч а ведь прошло всего два мес€ца!

ј теперь ¬ы спросите, каким образом € ухитрилась извлечь столько секса из чистой раковины и туфель? ѕотерпите, € дойду и до этого. ћало-помалу ‘лайледи заполонила мой дом и мое сердце. я начала заботитьс€ о своем внешнем виде. ƒелать маки€ж. ”бирать. »збавл€тьс€ от хлама. ќ, это так весело*.  огда выкидываешь все это старое барахло, чувствуешь, что освобождаешьс€! я избавила свой дом от монстра под названием ’јќ—. » обнаружила, что наше жилище вовсе не такое мерзкое, каким казалось. Ќа самом деле наш дом очень славный!

»так, в результате возни со своей внешностью, беготни к двер€м, чтобы выпустить собак, и Ѕуги в 27 Ѕросков € каким-то образом скинула 15 фунтов. я похорошела, кожа стала лучше благодар€ ”треннему –итуалу Ч и муж обратил на это внимание. ќн также заметил, что в доме стало чище. ƒа, он заметил большие перемены. “еперь он возвращалс€ не в мерзкий хламовник,

а в мирное прибежище, где стало красиво, потому что жена его любит. ј ведь мужчины действительно замечают такие вещи. Ќу а когда у мен€ в доме стало чище, € не могла больше дымить сигаретами Ч так что € бросила курить. ѕрошел уже мес€ц. ќ господи, спасибо ¬ам за все! ¬ы помогли мне продлить мою жизнь!

¬ итоге получилась жена, котора€ заботитс€ о доме и делает его при€тным. ∆ена, котора€ зан€та и стала более уверена в себе, поскольку в конце дн€ чувствует, что чего-то добилась. ∆ена, котора€ выгл€дит сексуальной, потому что не сидит сиднем целый день. ∆ена, у которой нежна€ кожа, поскольку она посв€щает ей две минуты во врем€ ”треннего –итуала. ∆ена, у которой м€гкие сексуальные ножки. ∆ена, котора€ спокойна и больше не кричит на всех! ∆ена, котора€ бросила курить и тратит сэкономленные на сигаретах деньги на красивое дамское белье!

ј теперь добавьте к этому мужа, которому нравитс€, что у него славный, мирный, налаженный дом. ћужа, который замечает перемены в жене и то, что она перестала рычать, ха-ха! ћужа, который несколько старомоден и усматривает знак любви и уважени€ в том, что жена содержит дом в чистоте. (ј вы, феминистки, можете не обращать внимани€ на мои слова Ч мы старомодны, и нам это по душе.) ћужа, которому нравитс€ в конце дн€ возвращатьс€ домой и видеть накрытый к ужину стол, газету возле своего прибора и что-то вкусное, булькающее в кастрюльке. (¬место жены, котора€ в ответ на вопрос: Ђ„то на ужин?ї бросает на него отсутствующий взгл€д и кидаетс€ к телефону заказывать пиццу.)

ј теперь возьмем такую жену и такого мужа Ч и что же у нас получитс€? ћужа все врем€ т€нет к жене! ƒа он стал как тинейджер! я спросила его, в чем дело, и он ответил: Ђƒорога€, в доме просто чудесно. » ты выгл€дишь чудесно, и кажешьс€ такой счастливой, и так вкусно пахнешь, и...ї я не могу повторить, что он сказал дальше.

»так, ¬ы своим веб-сайтом дали мне знани€, силу и мудрость, чтобы сделать мой дом красивым. я стала увереннее в себе и красивее, а еще здоровее, так как похудела и бросила курить.  роме того, благодар€ ‘лайледи снова разгорелись едва тлевшие угольки в очаге моего брака.

ƒа и дети мои тому способствуют. ѕрежде чем пожаловатьс€ на мен€ в —лужбу защиты детей, выслушайте! ” нас трое отпрысков, трех, семи и восьми лет, которых никакой силой не загнать вечером в постель. –аздраженна€ мамаша вопит до одиннадцати ночи, призыва€ их угомонитьс€ и отправитьс€ в постель! ƒа от этого можно рехнутьс€. “ак вот, когда € вырабатывала свои ежедневные –итуалы, то включила туда и укладывание детей! ¬место того чтобы посмотреть на часы и воскликнуть: Ђ ак, уже дес€ть? ¬ам же завтра в школу! Ќемедленно в постель!ї, € придумала дл€ них замечательную вещь. ƒети принимают ванну в определенное врем€, а потом мама читает им полчаса перед сном. ќни засыпают, даже не дослушав.

“еперь, когда их комнаты свободны от хлама, они перестали просыпатьс€ по ночам, потому что им приснилс€ плохой сон, Ч все сп€т как убитые. » € тоже сплю гораздо лучше в моей хорошенькой спальне. “еперь дети воврем€ укладываютс€, сп€т спокойно всю ночь, а у нас с мужем по€вилась пара часов дл€ себ€. ћы расслабл€емс€, ведем беседы, смеемс€, смотрим телепередачи дл€ взрослых. ј потом ложимс€ спать. Ёто чудесно. ќн снова стал моим лучшим другом!

—пасибо ¬ам от всего сердца...

ƒженни из ћиннесоты
‘лайледи наблюдает за вами

я несколько раз ¬ам писала. ѕотом отпала на какое-то врем€ и совсем запуталась. я пон€ла: это случилось из-за того, что муж полгода сидел дома и из-за него нарушились мои –итуалы! “еперь он снова ходит на работу, и с моими –итуалами все в пор€дке. Ќо пишу € ¬ам из-за моей п€тилетней дочери. ќна обожает наклейки с портретом ‘лайледи. “аскает их по всему дому, так что € никогда не знаю, где увижу ¬ас в следующий раз.

ќна говорит: Ђ‘лайледи помогает тебе убирать, а ты должна поддерживать в чистоте каждую комнатуї. “ак что ¬ы за мной присматриваете! ћоей дочери нужно посто€нно что-то показывать и рассказывать. »грушки ее не интересуют, ей подавай что-то особенное. –аньше это были семейные фотографии, монетка, которую дал папа, и тому подобное. “еперь она носит ¬ас с собой в школу. ”чительница передала мне слова дочери, когда ту попросили показать наклейку и объ€снить, что это такое. ¬о-первых, она прилепила ¬ас на стену и сказала дет€м и учительнице, что ‘лайледи поможет им содержать классную комнату в чистоте. ј когда пришла ее очередь рассказывать, она сказала: Ђ‘лайледи особенна€. ќна помогает маме поддерживать пор€док в доме и убирать. » теперь к нам может зайти кто угодно когда захочет. ћама испекла дл€ нас печенье, потому что теперь на кухне чисто и она может больше стр€патьї. » мне пришлось объ€снить учительнице, кто ¬ы. ќна сказала, что ¬аша система подходит и дл€ ее дома (она мать-одиночка с шестимес€чным ребенком, а также воспитательница с 23 детишками на руках!), но у нее нет доступа в »нтернет, и € распечатываю дл€ нее –итуалы.

‘лайэбиƒ.
Ќачните день си€€

я спросила шепотом: Ђƒорогой, что это?ї ќн ответил сонным голосом: Ђј?ї

я встр€хнула его и сказала: Ђ»з кухни исходит си€ние. ѕойди посмотри, что там такоеї.

Ђ–азве ты не помнишь? Ёто же тво€ чиста€ раковина!ї

Ђјх да!ї Ч произнесла € с довольным видом.

я улыбалась, засыпа€, так как знала, что утром мен€ поприветствует чиста€, си€юща€ раковина.

я флайбэби, котора€ отказывалась начинать с раковины. я убирала зоны и каждое утро стелила постель, но все врем€ слышала: Ђ“во€ раковина сверкает?ї »так, в один прекрасный день € потратила целый час, чтобы надраить ее до блеска. Ќа следующее утро мой муж сказал, что по-насто€щему проснулс€, только когда зашел на кухню: его разбудила си€юща€ раковина! я протираю ее по нескольку раз в день, чтобы мне больше не пришлось тратить на нее целый час.

я предвкушаю, как введу в свою жизнь что-нибудь еще из ¬аших –итуалов. —пасибо, что так заботитесь о нас!

ѕэм из Ќевады



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

флайледи дл€ работающих женщин!!!

‘лайледи Ч дл€ всех, включа€ вас!

≈сли вам надоело жить в ’јќ—е, эта книга поможет вам Ч не важно, мужчина вы или женщина, старый или молодой, вышли на пенсию, ходите на службу или сидите весь день дома. Ёто поможет любому, у кого есть дом.
„то такое –абочие Ћошадки?

¬ наши дни многие работают Ч вне дома либо дома, полный или неполный день. ќни-то и есть –абочие Ћошадки (–Ћ), уверенные, что в силу обсто€тельств система Ђ‘лайледиї не дл€ них. Ќо они не правы. Ёта система годитс€ дл€ –Ћ точно так же, как дл€ ћ—ƒ (ћам, —ид€щих ƒома).

¬оспользуйтесь некоторыми соображени€ми, которыми мы хотим с вами поделитьс€. ћногие ћ—ƒ говор€т: Ђќ, у мен€ есть целый день на то, чтобы это сделатьї. Ќе позвол€йте себе поддаватьс€ таким непродуктивным мысл€м! „ем больше у вас времени, тем дольше вы будете делать свою работу.

Ѕольшинство –абочих Ћошадок знают цену каждой минуте. ≈сли вы боретесь с синдромом Ђне хватает часов в суткахї, то слушайте внимательно Ч это сообщение дл€ вас.

я знаю все на свете отговорки. ’от€ € запретила вам ныть, многие продолжают убеждать мен€, что система Ђ‘лайледиї не дл€ –Ћ, поскольку им приходитс€ ходить на службу. ћне безумно надоело все это слушать. »так, если вы не желаете попробовать какой-нибудь из наших методов и продолжаете жаловатьс€, вы, наверное, не готовы усвоить наш образ мыслей. ≈сли же хотите Ч продолжайте читать. ј дл€ начала € прошу всех членов нашего сообщества притворитьс€ –абочими Ћошадками. Ёто поможет им извлекать максимальную пользу из каждой минуты.

¬ы решили ходить на работу Ч такова проза жизни. ћногие из нас это делают Ч да € и себ€ причисл€ю к –Ћ. »так, не беспокойтесь, что € вас не понимаю. ¬ы же пон€ти€ не имеете о моей работе в окружной комиссии и о тех часах, которые € отдаю системе Ђ‘лайледиї. ћного лет € ходила на службу и поэтому прекрасно представл€ю себе, что значит уйти из дому утром и, вернувшись с работы, заниматьс€ стр€пней, стиркой, уборкой и воспитанием детей. » не важно, пришлось ли вам работать в силу необходимости или потому, что вы решили сделать карьеру. ¬ы работаете вне дома.  акова бы ни была причина, в результате решени€ ходить на службу возникает определенный настрой.

—колько раз вы думали: Ђя работаю целый день. “ак с какой стати € должна все это делать? ѕочему бы кому-то не обслуживать мен€?ї я знаю, вы недовольны и устали, но мы поможем вам наладить свою жизнь. ќтказатьс€ от образа мученицы. ¬ам плохо оттого, что приходитс€ работать, и вы делаете несчастными всех вокруг себ€. “олько вы можете изменить этот настрой, сказав: ЂЌу хорошо, € работаю, и мо€ работа благословл€ет мою семью!ї –адуйтесь, что у вас есть работа и вы можете обеспечить домочадцев материально. Ќо € хочу рассказать вам, как удовлетворить физические и духовные потребности Ч ваши и вашей семьи.

¬аше недовольство частично проистекает из стресса, вызванного тем, что дом в беспор€дке, и вашего перфекционизма. ƒа, ваш перфекционизм вновь поднимает свою уродливую голову. –еклама промыла всем нам мозги, внушив убеждение, будто можно иметь все сразу: счастливую семью, чудесную карьеру и завидный стиль жизни. “ак вот что € вам скажу: да, это воз-

можно, но песенка Ђя слишком хороша, чтобы мыть унитазї не способствует вашему успеху.

ћногие члены нашего сообщества Ч –абочие Ћошадки. я знаю, что вы успешно трудитесь, независимо от того, работаете дома или вне его, полный или неполный рабочий день. ƒавайте считать, будто то, что вы делаете в течение дн€, Ч это служба.
»так, вот что нужно помнить.

* Ќаша система работает и дл€ вас!
* Ёто в ваших силах Ч организовать свой рабочий день таким образом, чтобы в уик-энд не заниматьс€ уборкой, а отдыхать с семьей.
* ¬ы можете выделить врем€ дл€ себ€.
* ¬ы способны стр€пать, даже если у вас плотный график.
* ¬ам ничего не стоит заранее распланировать неделю.
* ¬аша семь€ платит немалую цену за то, что вы изображаете мученицу.

я знаю, что уже несколько лет вы чувствуете себ€ измотанной и замученной. ÷елый день вы носитесь, высунув €зык, а вечером видите, что абсолютно ничего не добились. я знаю, как вы устали. ¬ы потратили день на то, что метались, пыта€сь погасить один пожар за другим. ќ, мы так гордимс€ своим умением хорошо справл€тьс€ с критическими ситуаци€ми!

Ќаверное, все видели, как фокусник вращает несколько тарелок на нескольких шестах одновременно. Ќе чувствуете ли вы себ€ кем-то в этом роде? ¬ы изо всех сил стараетесь, чтобы ни одна из тарелок не упала. ј что случитс€, если вы остановитесь?! ¬ы полагаете, что тогда разобьетс€ много тарелок. ” мен€ есть маленький секрет. ћы не позволим тарелкам упасть с шестов Ч мы подхватим их на лету и поставим на барную стойку!

я знаю, что вы испытываете неудовлетворенность и усталость. ћетатьс€, туша пожары, не очень-то продуктивное зан€тие. ƒогадываетесь почему? ¬ы позвол€ете проблемам устанавливать дл€ вас график на день. ћы с  елли даем вам инструменты, чтобы раз и навсегда справитьс€ с верт€щимис€ тарелками. —тресс, которому вы себ€ подвергаете, вреден дл€ вашего здоровь€ и вашей семьи.
¬раща€ в очередной раз все эти тарелки, задумайтесь, почему вынуждены ими жонглировать.

* ¬ы не заплатили воврем€ за свет или телефон и теперь носитесь, пыта€сь заплатить, пока у вас не отключили электричество или телефон. ” вас есть деньги в банке, вы просто забыли заплатить по счету. ≈сли у вас нет денег Ч это друга€ проблема, но, хотите Ч верьте, хотите Ч нет, наша система поможет вам справитьс€ и с этой проблемой.
* —ейчас шесть вечера, и у вас нет никаких идей насчет ужина. ¬аши дети голодны, так что вы оставл€ете всех в машине и бежите в фаст-фуд. ¬нутри вас растет чувство вины, и вы тратите деньги на еду, котора€ вредна дл€ здоровь€. Ќеудивительно, что вы никак не можете похудеть и не имеете денег, чтобы оплатить счета.
* ќдежда дл€ вас и вашей семьи Ч мучительна€ проблема. ¬ доме нет чистой одежды! »ли она вал€етс€ в сушилке и пропиталась запахом затхлости, потому что не совсем высохла, когда сушилка остановилась. »ли ею набита корзина в прачечной, и ее нельз€ надеть, поскольку она сильно изм€лась. ј может, и того хуже: гр€зна€ одежда лежит грудами по всему дому. ¬ам знакомо это ужасное чувство, когда ребенку нужна форма дл€ бейсбола, а она погребена под грудой бель€, оттого что это как-то выпало у вас из пам€ти. —только всего нужно было загрузить в стиральную машину, что вы отча€лись и не сделали ничего. Ќу что же, пословица Ђ— глаз долой Ч из сердца вонї в данном случае не решает проблемы.
* ¬ам нужно отправитьс€ из дому на деловую встречу, а вы не можете найти ключи от машины. ¬ам знакомо это ужасное чувство беспомощности? » чем дольше вы ищете, тем больше опаздываете и тем сильнее стресс. » не будем вспоминать, что вы опаздываете оттого, что потратили много времени на поиски одежды.

¬ы видите порочный круг из вращающихс€ тарелок? ќдна из них вот-вот слетит на пол! ¬ы хотите покончить с этим лихорадочным жонглированием?

¬от необходимые шаги. ≈сли вы нас слушаете, то уже начали вырабатывать маленькие –итуалы на утро и на вечер. јх да! » наденьте туфли со шнурками!

„асть ваших –итуалов заключаетс€ в том, чтобы подумать о вашем дне, о завтрашнем дне и о следующей неделе. Ётот простой акт, называемый Ђпланированиемї, поможет вам остановить крут€щиес€ тарелки. ¬ы больше не будете тушить пожары и метатьс€, не дава€ тарелкам упасть на пол, Ч вы будете контролировать свой график.  огда вы перестанете жонглировать тарелками, вы изыщете больше времени дл€ жизненно важных вещей. ¬ы научитесь поддерживать в форме себ€ и свой дом автоматически.

Ётого не произойдет за одну ночь. ѕо мере того как навык за навыком будут становитьс€ частью вашего –итуала, вы станете снимать по тарелке с шеста и ставить в буфет. ¬ конце концов все у вас будет под контролем, и в редких случа€х вам придетс€ крутить всего одну тарелку Ч но только в редких случа€х! ¬ы обнаружите, что покой заразителен: чем больше вы примен€ете ваши –итуалы, тем легче добавл€ть новые навыки.

Ёто называетс€ изменением поведени€. ¬ам нужно отвыкнуть от выброса адреналина, который вызывает ’јќ—. »так, крут€ тарелки в очередной раз, поразмыслите 5 минут о том, что заставило вас исполнить этот цирковой номер. Ѕьюсь об заклад, причина в том, что вы отказались что-то делать или даже не подумали об этом, пока не стало слишком поздно.
¬ы готовы отказатьс€ от цирковых номеров и ѕолюбить —еб€?

я понимаю, вы приходите с работы устала€, а тут еще ‘лайледи с домашними задани€ми. ћирного существовани€ не добитьс€ за одну ночь. Ёто постепенный процесс, который требует перестройки мышлени€ и создани€ –итуалов. ∆изнь слишком коротка, чтобы тратить ее на жалость к себе, Ч вам нужно работать. ѕора перестать себ€ жалеть и зан€тьс€ делом. –еальность заключаетс€ в том, что у вас есть дом. ¬се, кто работает, Ч мужчины и женщины, одинокие и женатые Ч приход€т с работы домой. ƒа, и у всех есть унитазы, которые станут просто омерзительными, если кто-нибудь не будет их иногда мыть.

»змените ваш девиз Ђ— какой стати € должна это делать?ї на ЂЁто мой дом, и € заслуживаю того, чтобы он был чудесным местом. «абота о доме благословл€ет мою семью, а больше всех Ч мен€!ї ¬ы чувствуете, сколь различен отклик вашей души на эти два утверждени€? ќткажитесь от позы мученицы, творите благо дл€ себ€ и своей семьи Ч и вы избавитесь от стресса! ≈сли вы усвоили эту маленькую истину, € сделала свое дело.

≈сть еще одно гибельное убеждение: Ђ” мен€ нет времени на себ€!ї » вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не за€вл€ет о себе, меша€ вам нормально функционировать на следующий день. ”тром вы четыре или п€ть раз жмете на кнопку будильника, а когда наконец заставл€ете себ€ подн€тьс€ с кровати, времени уже в обрез. Ёто вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумна€. ј решение совсем простое! Ћожитесь спать воврем€!

Ќужно как следует отдыхать! ¬ыспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то врем€, прежде чем подн€ть и одеть детей. ¬сего 15 минут до подъема ваших домочадцев Ч и вы почувствуете себ€ совершенно иначе. ѕривычка вставать и одеватьс€ раньше домашних помогает управитьс€ с делами, благодар€ которым все в доме идет как по маслу. я говорю об ”треннем –итуале, на который, как вам кажетс€, у вас попросту нет времени. “ут в вас снова заговорил перфекционист. Ќа самом деле это иллюзи€, что у вас нет времени. ћы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. ≈сли накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром.



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:43 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ћожитесь спать воврем€!

ѕозвольте мне провести вас через вечер.  люч к спокойному утру Ч ¬ечерний –итуал. Ёто относитс€ ко всем вам. ƒаже если ваш дом еще захламлен, вы сможете это сделать!

1. ѕриготовьте одежду на завтра. ≈сли у вас есть дети, научите их делать то же самое, а если дети совсем маленькие, сделайте это за них.
2. —ложите все, что вам понадобитс€ завтра, возле входной двери.
3. ѕроверьте ваше расписание, посмотрите, где члены вашей семьи будут во врем€ ужина, и узнайте погоду на завтра, чтобы приготовить соответствующую одежду и, если нужно, зонтик.
4. ќтыщите ваш кошелек и ключи и положите на столик возле входной двери. Ќет ничего хуже, чем опаздывать из-за того, что не можешь найти ключи.
5. ¬се собираютс€ ужинать дома. „то же вам приготовить? ¬ыньте что-нибудь из морозилки и переложите в холодильник. » не забудьте о гарнире. я не требую, чтобы вы его приготовили, Ч просто подумайте об этом. ѕечально, когда цыпленок разморожен, а его не с чем подать. —делать выбор заранее гораздо легче, чем т€нуть до последней минуты, а потом укор€ть себ€, что вы снова что-то забыли.
6. —оставьте список продуктов, которые нужно купить до возвращени€ домой. ¬ы можете их приобрести в час ланча. ѕриложите все силы, чтобы не заезжать в магазин по пути домой: жаль тратить драгоценное врем€.
7. ѕримите душ перед сном. “огда утром вам нужно будет только помыть голову и уложить волосы. Ёто экономит мне много времени. ѕравда, перед сном € люблю прин€ть пенную ванну: это расслабл€ет, и после ванны € сплю лучше.
8. ќтправл€йтесь спать, только когда у вас на кухне чисто, а раковина сверкает.
9. Ћожитесь спать воврем€. ¬ы будете удивлены, насколько иначе почувствуете себ€ завтра.

“еперь, хорошо отдохнув, вы сможете встать по будильнику и спокойно одетьс€. ”становите будильник на такой час, чтобы подн€тьс€ раньше домочадцев. Ёто будет ваше св€щенное врем€ Ч врем€ дл€ себ€. ¬ы давно смешали день с ночью. „тобы отрегулировать ваши внутренние часы, потребуетс€ несколько недель. ¬ы знаете, как капризничают дети, когда путают день с ночью. “о же самое случаетс€ и с вами!

≈сли вы действительно хотите вырватьс€ из порочного круга, начните сегодн€ же вечером. я всегда говорила, что ¬ечерний –итуал Ч самый главный элемент системы Ђ‘лайледиї. ≈сли даже вы ничего больше не сделаете, все равно ощутите покой, о котором € вам твержу.



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:42 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Gerdanka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак достойно встретить старость? ћентальные настройки или просто жизненные принципы

ѕосле того как € сформулировала, как создать финансовую базу старени€ и обеспечить более или менее нормальный уровень здоровь€, € озаботилась поисками системы ценностей или взгл€дов в пожилом возрасте. я посмотрела вокруг, чтобы сформулировать, чем мен€ раздражают пожилые люди, какие ошибки в поведении и общении они допускают.

„итать далее...
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ваше настроение

√лавное - правильно настроитьс€

 ак вы, наверное, уже пон€ли, успех с Ђ‘лайледиї во многом зависит от одного-единственного слова Ч настрой. ќн важен по двум причинам: во-первых, вы можете показать своей семье пример любви, а во-вторых, вы вовлечете свою семью в эту программу.

я хочу, чтобы вы задали себе следующий вопрос: € веду себ€ как мученица? ѕодумайте немного над этим и затем ознакомьтесь со следующими вопросами.

* —лучаетс€ ли вам пожаловатьс€, что вы Ч единственный человек, который делает что-либо в этом доме?
* Ўвыр€ете ли вы на пол тр€пку, когда что-нибудь вычистили, а через два часа увидели, что все ваши труды пошли насмарку? √оворите ли вы: Ђ–ади чего € старалась?ї
* ƒуетесь ли вы, когда не можете заставить детей или мужа выполнить их долю домашней работы?
* «наете ли, какова на самом деле их дол€ домашней работы?
* Ѕеретесь ли за уборку, только когда разозлитесь?
* —летают ли с ваших губ резкие слова, когда вы даете поручени€ домашним?
* Ќаходите ли вы себе дела вне дома, которые дают вам предлог не заниматьс€ хоз€йством? (я слышу ваши слова: Ђя проработала весь день. ” мен€ нет сил убирать на кухнеї.)
* ≈сли вы стр€паете, то отказываетесь ли убрать за собой на том основании, что выполнили свою часть работы?

»з предыдущей главы вы узнали, как заботитьс€ о себе. я полагаю, что, благословив семью заботой о себе и вашем доме, вы увидите разницу и в отношении домашних к себе.
—мейтесь каждый день Ч хот€ бы над собой!

 ак вы можете ругать детей за беспор€док в их комнате, когда с трудом пробираетесь сквозь хлам в своей собственной? ¬праве ли вы приказывать дет€м, чтобы они убрали на место игрушки, когда ваши собственные вещи вал€ютс€ на обеденном столе уже три недели? ¬ы пон€ли, что € хочу сказать. ƒа, мы не можем требовать от детей того, чего не делаем сами. Ќадеюсь, это €сно.

¬ы должны следовать тому, что проповедуете.  огда домашние увид€т, что вы делаете то, чего требовали от них, они возьмут с вас пример. ¬ы в доме лидер: куда вы Ч туда и домочадцы. ћногие из вас убедились, что это срабатывает. Ќе в одной семье начали раздел€ть об€занности по дому, чтобы поддерживать в нем пор€док.

¬се дело в вашем настрое. ¬ы мен€ слушаете, потому что € така€ же, как вы, и нашла способ преодолеть то, о чем мы побеседуем в другой главе, Ч мою естественную склонность разбрасыватьс€. Ёто то, что две очень умные дамы, которые помогли Ђ‘лайледиї, называют Ќесобранна€ ƒомашн€€ ’оз€йка, или Ќƒ’. –ечь о ѕэм янг и ѕегги ƒжонс. »х система стала частью нашей, и они Ч мои героини. я делаю ошибки, но рассказываю вам о них, чтобы вы знали, что мне присущи человеческие слабости и что € Ч насто€ща€ Ќƒ’. я борюсь точно так же, как люба€ из вас.

ѕерестаньте быть мученицей! ƒелайте то, что необходимо, чтобы привести ваш дом в пор€док. ≈сли дети не выполн€ют своих об€занностей по дому, выполните их сами. я знала одну мать семейства, котора€ не могла добитьс€, чтобы у нее на кухне был пор€док, потому что ее сын не вынимал посуду из посудомоечной машины, когда она его об этом просила. Ёто была его об€занность, и она не собиралась делать это за него. я предложила, чтобы она делала это сама, а ему поручила какое-нибудь другое дело.

 огда на кухне чисто, во всем доме пор€док. Ќеопр€тна€ кухн€ заразна дл€ вашего дома. ”пр€мство той мамы вли€ло на ее способность выполн€ть каждодневные об€занности. ј когда они не выполн€ютс€, это наносит вред всей семье Ч моральный и физический. я не говорю, что дет€м не нужно поручать дела по дому. ѕросто не расстраивайтесь, когда они не выполн€ют своих об€занностей по дому. ѕоручите дет€м такую работу, котора€ им нравитс€ и доставит удовольствие. Ёто сработает, вот увидите. ћы же не гонимс€ за идеалом, так что не ожидайте ничего такого и от вашего супруга и детей.
Ќастрой Ч это высота полета.  ак высоко вы хотели бы взлететь?

ќбдумайте вот какую идею.

—оберите сегодн€ вечером своих домочадцев. ћне бы хотелось, чтобы вы сели вместе с ними и извинились за то, что в прошлом не подали им надлежащего примера. –асскажите им о ваших новых ежедневных делах и о Ђ‘лайледиї. ѕопросите у них помощи в выработке ваших –итуалов. Ѕудьте откровенны! ƒети люб€т, когда вы откровенны, да еще извин€етесь. Ёто показывает им, что вам не чужды человеческие слабости. –асскажите им о вашей цели Ч доме, свободном от хаоса. ѕопросите их что-нибудь предложить, а не просто диктуйте закон сами. ¬озможно, вас удивит их реакци€.
ѕоддерживайте позитивный настрой!

ќб€зательно запишите ваши ежедневные дела на листке бумагиЧв том пор€дке, в котором их следует выполн€ть. —делайте это, даже если на первых порах вам придетс€ использовать мои в качестве примера. ѕозже вы их отредактируете и они станут вашими. Ёто начало. я не ожидаю, что вы с самого начала будете делать все обозначенное в моем списке, Ч это конечна€ цель. я держу записную книжку с перечнем дел на барной стойке в кухне. я называю ее своим  онтрольным ∆урналом, и она детально описана в главе 6. Ёто просто хорошенька€ записна€ книжка, где записаны предсто€щие мне дела. я также держу там карандаш с резинкой, чтобы отмечать птичкой каждый выполненный пункт. ћне нравитс€, когда птичка стоит возле каждой строки. я подробно опишу мой ∆урнал в главе 6, но сначала ознакомьтесь с тем, как € организовала свои ежедневные дела. ≈сли хотите, можете вз€ть это за отправную точку дл€ себ€.
ћой ¬ечерний –итуал

* Ќачать составление списка дел на завтра.
* ѕроверить в ежедневнике, не назначены ли на завтра какие-нибудь встречи.
* ѕоставить стаканы в посудомоечную машину.
* ѕриготовить чистое кухонное полотенце дл€ раковины.
* ”брать на место журналы. ”брать на место вещи в гостиной. ѕротереть обеденный стол {убедитьс€, что в кухне чисто).
* ¬скрыть почту (если это еще не сделано).
* ”брать обувь в стенной шкаф.
* ”брать на место одежду, приготовить одежду на завтра.
* —тереть птички в списках (дела в моем  онтрольном ∆урнале).
* ѕрин€ть лекарства.
* ѕочистить зубы.
* ѕротереть лицо лосьоном.
* ¬оскликнуть: Ђјй да €!!!ї Ч и отметить свои достижени€ за день.
* Ќемного почитать.
* —вернутьс€ клубочком, уютно устроившись в постели.
* «аснуть с улыбкой и с радостью в сердце.

ћой ”тренний –итуал

* ”становить врем€ подъема.
* ¬стать.
* «астелить постель.
* ќдетьс€.
* ѕочистить зубы.
* ¬ымыть раковину.
* ¬ымыть унитаз.
* —делать маки€ж.
* ѕричесатьс€.
* ¬ынуть посуду из посудомоечной машины.
* ѕриготовить кофе.
* –азморозить обед, накрыть на стол.
* Ќакормить собаку, кошку, птиц, белок и другую живность.
* ѕостирать, белье в стиральной машине.
* «агл€нуть в ежедневник, сделать телефонные звонки.
* ѕроверить чековую книжку, перенести баланс на следующую страницу.
* ѕроверить календарный список, составленный накануне вечером.
* ”брать на место вещи и проверить √ор€чие “очки.
* ѕрин€ть лекарства и витамины.
* ѕозавтракать и несколько минут посидеть.
* «ан€тьс€ утренней медитацией.
* ѕроверить электронную почту.

» всегда помнить про туфли со шнурками!



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

зона четверта€.

«она четверта€. √лавна€ спальн€

я хочу, чтобы вы задали себе несколько вопросов относительно этой части вашего дома.

* ѕроход€ мимо вашей спальни, отводите ли вы взгл€д, чтобы не видеть беспор€дка?
* ƒержите ли вы дверь спальни закрытой, чтобы кто-нибудь не-увидел, какой там беспор€док?
* ¬озникают ли у вас проблемы с детьми, которых не заставишь убрать в детской?
* ’очетс€ ли вам при взгл€де на вашу спальню улыбнутьс€ или залезть под кровать?
* Ќадоело ли вам ночью спотыкатьс€ о вещи, разбросанные по полу?
* ¬озникают ли у вас проблемы, когда вы хотите задвинуть €щики?
* ”даетс€ ли вам найти одежду, которую вы ищете?
* ѕадают ли вещи из стенного шкафа вам на голову?
* Ѕоитесь ли вы загл€дывать под кровать?
* ¬ыситс€ ли до потолка гора одежды на стуле в углу?
* Ќабит ли ваш сундук из кедрового дерева тр€пками, которые вы никогда в жизни больше не наденете?
* ћожете ли вы пройти между кроватью и стеной или там громозд€тс€ груды мусора, одежды, газет и книг?
* ѕриходитс€ ли вам залезать в постель через спинку, потому что все завалено и к ней не подобратьс€ иначе?
* ѕомните ли вы, как выгл€д€т туалетные и ночные столики, погребенные под грудами барахла?
* ¬одитс€ ли в вашей спальне моль?
* —копилс€ ли густой слой пыли в углах и под кроватью?
* ћожете ли вы разгл€деть что-нибудь в окна спальни?
* –ешили ли пауки перезимовать у вас под кроватью?
* ≈сли вы раздергиваете шторы, поднимаетс€ ли столб пыли?
* «наете ли вы, какого цвета ваш ковер на самом деле?
* —пите ли вы в вашей спальне?
* ’очетс€ ли вам, чтобы здесь стало уютно и спокойно?

“еперь, когда вы задали себе эти вопросы, € слышу, как вы спрашиваете: Ђ— чего же начать?ї Ќапомните себе то, что € повтор€ла чуть не на каждой странице этой книги: Ўажки, Ўажки, Ўажки! ¬ы можете убрать всю спальню сразу, а можете и не убрать Ч не это главное. ” нас друга€ цель.

ѕрежде чем мы начнем, позвольте рассказать вам одну историю. ќна начинаетс€ с вопроса: нравитс€ ли вам покрывало на вашей кровати?

»менно покрывалу € об€зана тем, что никогда больше не л€гу спать там, где царит беспор€док. ¬аша спальн€ должна быть самой чистой комнатой в доме, а не гр€зным хламовником, который вы никак не соберетесь убрать.

“олько когда € нашла покрывало по своему вкусу, наша спальн€ стала св€тилищем. — тех пор € уже не забывала каждое утро застилать постель. «астеленна€ постель в спальне стала дл€ мен€ тем же, что сверкающа€ раковина на кухне. — постели пор€док начал распростран€тьс€ по всей комнате. ѕопробуйте последовать моему примеру, и вы увидите, как изменитс€ атмосфера в спальне.

я повторюсь, но мне кажетс€, что, только навед€ чистоту в своей спальне, вы имеете право требовать от детей, чтобы они убирали у себ€. “от, кто не следует собственным проповед€м, не заслуживает довери€, и вы не будете примером дл€ детей.

я не призываю вас пойти и купить новенькое покрывало. ѕока что используйте то, что у вас есть. ¬ы все равно заметите перемены, если всего лишь застелете постель и бросите на нее несколько красивых подушек. ѕросто вы менее склонны застилать постель, если вам не нравитс€ ваше покрывало. ѕодыщите такое, которое вызовет у вас улыбку.  опите сдачу. Ќамекните домочадцам, что присмотрели вещь, которую вам бы хотелось получить в подарок. ј вы вообще знаете, что бы вам понравилось? «агл€ните в каталоги, чтобы определить свой стиль. –азвлекитесь, разгл€дыва€ витрины.

я нашла свое покрывало на распродаже. ќно идеально подошло к моей кровати по размеру. я заплатила всего 30 долларов.  огда € захожу в нашу спальню, то становлюсь счастливой при одном взгл€де на покрывало. Ёто сама€ лучша€ мо€ покупка за 30 долларов, и € искала его полгода. “ак что начните копить деньги на покрывало, если вам не нравитс€ ваша спальн€. я хочу, чтобы вы приучились стелить постель каждое утро, как только встанете, прежде чем выйти из спальни. —тоит вам всего лишь постелить покрывало, и ваша комната будет чудесно выгл€деть. » не говорите мне, что не можете себе позволить даже взгл€нуть на покрывало. я в своей жизни довольно часто рассматривала витрины магазинов, ничего не покупа€. ≈сли вы чего-нибудь очень сильно захотите, то изыщете способ скопить денег и сделать покупку.

Ќет ничего невозможного, когда вы поставили перед собой цель. я хочу, чтобы вы Ћюбили —еб€ и Ћетали. ѕомните, что вы чего-то стоите и заслуживаете того, чтобы при виде вашей спальни у вас пело сердце!
¬ы готовы наконец-то полюбить вашу спальню?

„то бы вы ни сделали в этой комнате, все будет прогрессом по сравнению с тем, как она выгл€дела на прошлой неделе. я только и прошу, что делать Ўажок каждый день: 15 минут, 30 минут Ч не важно сколько. ¬ы можете даже исполнить Ѕуги в 27 Ѕросков. ѕросто делайте что-нибудь каждый день сверх ”треннего и ¬ечернего –итуала. ќднажды € убрала всю комнату, клад€ на место по две вещи за раз. Ќо € делала это каждый день. ≈сли бы € была трудолюбива, то проделывала бы подобное дважды в день. ¬ случае необходимости вы можете включить это в ваши –итуалы.

ѕомните: если вы не очистили зону от хлама, нечего и думать о том, чтобы выполнить какой-нибудь пункт следующих далее расписаний детальной уборки.
¬аша спальн€

1. —отрите пыль с мебели.
2. ѕротрите письменные столы.
3. —метите паутину.
4. ѕропылесосьте матрас.
5. ¬ыбросьте мусор.
6. ¬ымойте окна.
7. ¬ерните на стеллаж сн€тые с полок книги.
8. ѕриведите в пор€док €щики.
9. ¬ымойте пол под кроватью.

¬аша спальн€ не кладбище дл€ вещей, у которых нет места
—тенной шкаф

1. ”берите на верхних полках.
2. –азберитесь с обувью.
3. ќтнесите чемоданы в подвал.
4. ѕротрите €щик дл€ обуви.

¬аша спальн€ не кладбище дл€ барахла, у которого нет своего места! Ёта комната Ч св€тилище вашего брака. –адость и покой должны охватывать вас, когда вы туда входите. »менно там были зачаты ваши дети, там вы любите вашего мужа. ≈сли вы живете одна, то именно там вы уютно устраиваетесь вечером в постели с хорошей книгой, перед тем как уснуть. Ёта комната об€зательно должна быть самой чистой в доме. ќтныне вам запрещаетс€ сваливать здесь груды барахла! Ќе складывайте тут одежду. (ћы все знаем, как это происходит. ћы вешаем одежду на стул, вместо того чтобы сразу убрать ее на место.)

я обсуждала спальню со многими женщинами и вы€снила: когда в ней чисто, во всем доме воцар€етс€ пор€док. —пальн€ становитс€ спасительной гаванью в хаосе вашего дома, вашим убежищем. я также обнаружила, что, когда в спальне чисто и не навален хлам, большинство женщин лучше отдыхают, у них по€вл€етс€ больше энергии.

ј еще € склонна думать, что, когда мы болеем, спальн€ может способствовать нашему выздоровлению либо зат€гивать болезнь.  огда повсюду вал€етс€ хлам, так трудно обрести покой. ’лам вызывает в нас чувство вины. ћы укор€ем себ€ за беспор€док, и от этого нам нездоровитс€ еще больше. »збавьтесь от хлама Ч и стресс исчезнет, а с ним, уж поверьте мне, пройдет болезнь. ¬ина Ч ужасна€ тень, омрачающа€ вашу жизнь.

 ак много женщин никогда не знали поко€! √лавное, чего € вам желаю, Ч обрести покой, подобно мне. я не желаю слышать, что не хлам послужил причиной вашего недуга. —тресс признан едва ли не главной причиной многих заболеваний в нашей стране и во всем мире. ≈сли мы избавимс€ от стресса, всем нам станет лучше. ћы можем научитьс€ жить в покое и обретать его в любой ситуации. ¬се дело в настрое. Ђ¬ы вызываете то, о чем думаетеї. я узнала это от психолога –иты ƒавенпорт много лет тому назад. ≈сли вы считаете, что просто пышете здоровьем, даже когда больны, велики шансы, что вам станет лучше. Ќет смысла себ€ жалеть. ”читесь жить с тем, что вам дано, и не опускайте рук. ѕусть полупустой стакан кажетс€ вам наполовину полным.

” мен€ дл€ вас интересное задание. ≈сли в вашей спальне есть письменный стол, найдите дл€ него новое место. ћы знаем, как выгл€д€т наши письменные столы: они завалены бумагами, стопки которых вырастают до потолка и взывают к нам. я не прошу вас сделать это сию минуту. я хочу, чтобы вы немного поразмышл€ли об этом и выработали план.
Ћюбить —еб€ и Ћетать так легко, когда у вас в спальне чистота и покой!



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«она треть€.

«она треть€. ќсновна€ ванна€ комната, детские и комната по выбору
ѕозвольте дл€ начала задать вам несколько вопросов о вашей ванной комнате.

* „то бы вы сказали первой леди —оединенных Ўтатов, попроси она разрешени€ воспользоватьс€ вашей ванной? „то ванна€ не в пор€дке?
*  огда вы убираете в ванной?  огда ждете гостей и есть два дн€ перед их визитом?
* “€нете ли вы с уборкой до тех пор, пока в ванную не войти без противогаза?
* «акрываете ли вы глаза, когда нужно воспользоватьс€ ванной? »ли вы зажимаете нос и задерживаете дыхание?
* «ан€вшись наконец уборкой этого наиболее посещаемого и самого запущенного помещени€, доводите ли вы себ€ до удушь€ убойными химикатами, которые решили применить дл€ дезинфекции? я слышала, что некоторые, смешав по неведению разные чист€щие средства, умирают от €довитых газов, выделившихс€ при химической реакции. ћо€ однокашница заболела химической пневмонией, вдохнув €довитую смесь.
* –азличаете ли вы свое отражение в зеркале, забрызганном зубной пастой? »ли цвет зал€панной пастой раковины?
* ѕокрыты ли ваша мыльница и держатель дл€ зубных щеток склизким налетом?
* ј в каком состо€нии ванна и душ? ќ, вам не хочетс€ туда залезать! ƒогадайтесь, что более всего мешает вам одеватьс€ по утрам?
* ѕокрыты ли стены ванной гр€зью и плесенью?
* ќсели ли гр€зь и мыло на дверцах душа? Ќе мешают ли они разгл€деть роскошный кафель, который вы с такой любовью выбирали?
* ≈сть ли на вашей занавеске дл€ душа черные полосы плесени?
*  ак насчет волос в стоке ванны? Ќе покрывают ли они пол?
* —то€т ли полупустые бутылочки шампун€ и кондиционера р€дом с полными?
* ∆ивет ли кќврик в ванной собственной жизнью? Ќе кажетс€ ли вам, что он разрастаетс€?
* ј что полки? Ќе мешает ли вам наваленное на них барахло? “ак что порой не найти зубной пасты?
* ≈сть ли омерзительный налет в вашем унитазе?
* «абит ли старой косметикой выдвижной €щик?
* ¬ы уже пон€ли, к чему € клоню. ≈ще один вопрос напоследок. ¬ам не надоело так жить?

ѕозвольте мне объ€снить, почему ваша ванна€ в таком плачевном состо€нии. Ёто очень просто! ” вас нет –итуалов.  огда вы в последний раз убирали в ванной, на это ушел целый день, и вы решили какое-то врем€ не возвращатьс€ к уборке. ¬ы переутомились! я узнала очень важный секрет: делать немногое часто гораздо легче, чем делать многое редко!

≈сли хотите, попробуйте применить мой –итуал, пока не выработаете свой собственный. я навожу в ванной пор€док каждый день. Ёто в самом деле легко! » не нужны никакие дорогосто€щие чист€щие средства и €довитые химикаты, чтобы в ванной комнате все сверкало! ¬сего-то и нужно, что пара рук, которые работают, пока вы в ванной. ƒа, вы верно мен€ пон€ли.

Ќо если уж так необходимо, дл€ начала вы можете провести несколько часов за уборкой ванной. ѕомните, € не хочу, чтобы чистота в ванной стала дл€ вас нав€зчивой идеей Ч именно из-за этого вы переутомились и забросили несчастную комнату. ”дел€йте ей 15 минут в день или, еще лучше, каждый раз, как туда заходите, делайте что-нибудь одно. ѕочистите стойку, вымойте унитаз, выбросьте пустые бутылочки. ≈сли вы пьете достаточно воды на прот€жении дн€, то посещаете ванную много раз и не успеете глазом моргнуть, как там будет полный пор€док.

»звестно ли вам, что можно почистить коврик в ванной комнате, пока вы принимаете ванну? ¬се, что нужно, Ч это тр€почка, смоченна€ жидким мылом, и ничего более. ¬от где срабатывает принцип Ђсделай это сейчасї. ƒес€ть секунд, пока вы лежите в ванне, Ч и потом вам, полностью одетой, не надо будет нагибатьс€, воз€сь с ковриком.

„ем вам нужно запастись дл€ уборки ванной? я примен€ю всего два моющих средства Ч дл€ мыть€ окон и универсальное. ¬от и все! ¬ каждой ванной € держу щетку дл€ унитаза в специальной емкости, куда наливаю универсальное моющее средство, чтобы щетка посто€нно находилась в дезинфицирующем растворе. ≈сли у вас есть маленькие дети или животные, это вам не подходит. я вынимаю щетку из раствора, даю жидкости стечь и раз в день промываю унитаз. ћне не нужна дл€ этого бутылочка с моющим средством: щетка всегда наготове.

„тобы очистить сиденье унитаза, достаточно протереть его куском туалетной бумаги, смочив ее жидкостью дл€ мыть€ окон. ≈сли вы делаете это каждый день, унитаз всегда в пор€дке. „то касаетс€ волос на полу, с ними оп€ть-таки можно справитьс€ с помощью куска туалетной бумаги и жидкости дл€ мыть€ окон, а то и просто воды. ¬ам не нужна швабра Ч придетс€ наклонитьс€ или присесть на корточки. “ут нет ничего сложного.

“о же относитс€ и к раковине в ванной. ќна должна приветствовать вас си€нием каждое утро, как и кухонна€ раковина! ¬ конечном счете вам никогда больше не придетс€ делать генеральную уборку в вашей ванной. я знаю, вы мне не верите, но ежедневные –итуалы и привычка посто€нно поддерживать пор€док избавили мен€ от необходимости надрыватьс€ и в лихорадочной спешке убирать ванную, чтобы кто-нибудь, не дай бог, не увидел, как € живу.

» потом, чем мы с –обертом хуже наших гостей? »ли вы? –азве мы не заслуживаем чистоты и пор€дка? ћо€ ванна€ Ч это не просто место, где моютс€. “еперь, когда в ней чисто и хорошо, это место, где € могу расслабитьс€, поразмышл€ть, помолитьс€, почитать. я хочу, чтобы с вами случилось то же!

¬ы растер€ны? ѕойдите выпейте стакан воды! (¬стретимс€ в ванной через полчаса!)  аждый раз, как вы туда заходите, сделайте что-нибудь полезное! ѕовесьте там записку, чтобы напоминать себе об этом!
»так, избавившись от хлама, займитесь детальной уборкой.
¬анна€

1. ¬ымойте коврики в ванной комнате.
2. ѕротрите пол.
3. Ќаведите пор€док в €щиках и шкафчиках.
4. ¬ымойте душевую кабину.
5. ¬ымойте пол в душевой.
6. ѕротрите шкафчик дл€ лекарств.
7. ¬ыбросьте пустые бутылочки.

ƒетские комнаты

1. —отрите пыль с мебели.
2. Ќаведите пор€док в €щиках и стенных шкафах.
3. —метите паутину.
4. ¬ыстирайте коврики.
5. ѕропылесосьте матрасы.
6. ¬ыстирайте занавески.
7. ¬ымойте окна.
8. Ќаведите пор€док на полках с игрушками.
9. ѕротрите пол под кроват€ми.
10. –азберитесь в стенных шкафах.
11. ”берите вещи, которые вал€ютс€.
12. ќтберите одежду, из которой дети выросли.
13. ѕропылесосьте под кроват€ми.
14. ѕротрите плинтусы.
15. —отрите отпечатки пальцев с дверей и стен.

√остева€ спальн€

1. —отрите пыль с мебели.
2. Ќаведите пор€док в €щиках и стенных шкафах.
3. —метите паутину.
4. ѕропылесосьте ковры.
5. ¬ыстирайте занавески.
6. ¬ымойте окна.
7. ѕриведите в пор€док гостевую ванную.
8. Ќаведите пор€док на стеллаже с книгами.
9. ѕриведите в пор€док компьютерный стол.
10. ѕротрите стенной шкаф изнутри.
11. ”берите на место вещи, которые вал€ютс€ в комнате.
12. ”добрите растени€.

 абинет

1. ѕротрите верх письменного стола.
2. ¬ыбросьте ручки, которыми нельз€ писать.
3. ќчините карандаши.
4. ¬ыбросьте весь мусор.
5. —ложите бумаги, с которыми вам предстоит работать в среду. (Ќе отрывайтесь дл€ того, чтобы оплатить счета!)
6. ”берите в €щиках (разбирайте по одному за раз).
7. ¬ыбросьте квитанции, которым больше семи лет.
8. ќпределите место дл€ текущих счетов.
9. ѕротрите экран монитора.
10. «аполните принтер бумагой.
11. ѕроверьте запасы бумаги, картриджей дл€ принтера, марок и конвертов.
12. ѕропылесосьте под письменным столом, а также во всей комнате.
13. —отрите пыль с мебели.
14. ¬ымойте окна.
15. —метите паутину.

ѕрачечна€

1. ѕротрите верх стиральной машины.
2. ”далите противный налет из-под ее крышки.
3. ¬ыбросьте пустые бутылки и коробки.
4. ¬ынесите мусорное ведро.
5. ѕроверьте запасы стирального порошка и п€тновыводител€.
6. ѕодметите и протрите пол.
7. —метите паутину.
8. ”берите одежду.
9. ѕошарьте за стиральной машиной: не завалились ли туда носки или еще кака€-нибудь мелочь?

»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

зона втора€.

 ухн€ Ч сердце дома

¬ы знали, что кухн€ Ч это сердце и душа вашего дома? ¬ам нра≠витс€ ваша кухн€? „то говорит ваша кухн€ о вас? »згон€€ хлам с кухни, посмотрите на нее глазами посторонних. Ёта комната подобна центру управлени€ полетами или ставке главного коман≠довани€. »менно здесь с любовью приготовл€етс€ еда, здесь до≠мочадцы ведут свои беседы, здесь бьетс€ сердце вашего дома. ќд≠нажды некто ќрганизованный от –ождени€ сказал мне: Ђ” мен€ внутри беспор€док, если беспор€док вокруг мен€ї.

 ак € уже говорила, дл€ мен€ все началось с кухни Ч особен≠но с кухонной раковины. я отмыла раковину до блеска, а даль≠ше пошло-покатилось, как снежна€ лавина: барные стойки чис≠тые, в шкафчиках пор€док, в холодильнике не гниют остатки продуктов. «атем € перешла к столовой и другим комнатам до≠ма. Ќо ключ к моей истории в том, что, очистив от хлама серд≠це моего дома, € избавила от хлама мой ум и привела в пор€док весь дом. √ордитесь вашей кухней Ч это средоточие невысказан≠ной любви!

 ухн€ Ч главна€ проблемна€ область дл€ большинства из нас, и вам потребуетс€ целых семь дней, чтобы привести ее в по≠р€док. “олько не подумайте, что € призываю вас тратить целый день на уборку кухни. Ќет, € лишь ожидаю, что в каждый из семи дней, установив таймер на 15 минут, вы посв€тите себ€ какой-нибудь одной операции. Ќе вытаскивайте всЄ подр€д из кухонных шкафов и €щиков, полага€, что справитесь с ними за 15 минут.

ѕомните важное правило: не вытаскивайте больше, чем сможе≠те вернуть на место за чад. » не вздумайте перекрашивать стены и перевешивать шкафчики. ћы же не делаем ремонта Ч правда, через несколько мес€цев вам покажетс€, что вы живете в новом доме. ћы же всего-навсего избавл€емс€ от хлама! ≈сть у нас такое обыкновение Ч вытащить на свет гору хлама и ув€знуть в ней. Ќо мы должны продвигатьс€ Ўажками, пока вырабатываем но≠вые привычки. ¬ конце концов весь хлам исчезнет и вы научитесь не впускать его в ваш дом и в вашу жизнь.

≈сли в вашей кухне царит полна€ разруха, пора положить ей конец. ¬озможно, сейчас это представл€етс€ вам непосильной за≠дачей, но мы же не собираемс€ охватить сразу всю картину, а дл€ начала сосредоточимс€ на одном маленьком фрагменте. ћы не видим за деревь€ми леса. ћы не собираемс€ мыть плиту изнутри, вытаскивать все из холодильника, наводить пор€док в €щиках и шкафчиках Ч это мы оставим на потом. ¬ вашей кухне очень долго царил беспор€док, и ничего страшного, если мы займемс€ этим позже, когда справимс€ с тарелками, кастрюл€ми, сковород≠ками и хламом. ¬ы мен€ слушаете? ≈сли вы не пон€ли того, что € сказала, остановитесь и прочтите еще раз. ј начнем мы оп€ть-та≠ки с кухонной раковины. »так, за дело!
«анимаемс€ кухней

1. ¬ыньте всю гр€зную посуду из раковины и спустите жир≠ную воду. «атем примените уже известный вам метод, опи≠санный в главе 1. ѕросто помните: мне не важно, сколько гр€зных тарелок вы составили на барную стойку, или на плиту, или в духовку, или в посудомоечную машину.

ќчень скоро мы ими займемс€. ¬се, чего € хочу, Ч это что≠бы вы сосредоточились на раковине и надраили ее до бле≠ска. ѕотом мы отмоем эти гр€зные тарелки Ч по стопке за раз. ј теперь за работу! ¬ытащите чистые посудные по≠лотенца.

2. Ќаполните раковину мыльной водой. ≈сли в посудомоеч≠ной машине полно гр€зной посуды, запустите машину, хо≠т€ бы даже у вас и не было порошка дл€ мыть€ посуды. я расходую его немного, потому что посто€нно пользуюсь своим фарфором и мои тарелки сравнительно чистые. √о≠р€ча€ вода Ч замечательное моющее средство. ћы будем мыть посуду с барной стойки, по стопке за раз, и сразу же убирать на место, чтобы она не мешала нам работать. ѕро≠трите стойку с другого конца, чтобы мы могли класть чис≠тую посуду на полотенце или на сушилку. ¬ымойте, спо≠лосните, вытрите и уберите посуду. Ќе поддавайтесь иску≠шению перемыть сразу всю и убрать на место позже. ћы собираемс€ доводить начатое до конца и будем продвигать≠с€ вперед Ўажками.

3. »так, если посудомоечна€ машина закончила свою рабо≠ту, уберите чистую посуду и снова загрузите машину. ѕо≠жалуй, теперь пора вновь наполнить вашу чистую, сверка≠ющую раковину гор€чей мыльной водой. ”берите всю вы≠мытую посуду, чтобы освободить место дл€ той, которую еще нужно вымыть. ѕоложите гр€зную посуду в воду.   этому времени у вас, наверное, уже полностью освобо≠дилась одна барна€ стойка. ≈сли нет, переставьте всю гр€з≠ную посуду на одну стойку и протрите тр€пкой освобо≠дившуюс€.

4. —оберите весь мусор в кухне. —начала вам нужно освободить мусорное ведро, чтобы было куда класть мусор. ј теперь по≠ложите в него новый мешок дл€ мусора и начинайте склады≠вать туда мусор. Ёто Ѕуги в 27 Ѕросков дл€ мусора.

5. “еперь, когда вы освободили одну барную стойку, перехо≠дите к следующей. „то такое?! ¬ы наткнулись на самую большую √ор€чую “очку. «десь вы складываете вашу поч≠ту и квитанции. Ќе отвлекайтесь, начав вскрывать конвер≠ты. ¬ыбросьте каталоги и прочую ненужную корреспонден≠цию, а письма, не распечатыва€, отнесите на свой письмен≠ный стол. Ќе начинайте заниматьс€ своим письменным столом, а возвращайтесь на кухню. Ќа этой неделе мы сфо≠кусировали наше внимание на кухне, а не на той зоне, где стоит письменный стол. ≈сли же ваш письменный стол рас≠полагаетс€ на кухне, придетс€ привести его в пор€док, что≠бы вы, по крайней мере, смогли найти счета, которые нуж≠но оплатить.

6.  ухн€ мало-помалу приобретает пристойный вид.   этому моменту вы провели за уборкой около часа, быть может, часа полтора. ѕора сделать перерыв. ѕока вы передыхаете, возьмите бумагу и ручку и составьте список того, что еще необходимо сделать в кухне. ѕройдитесь по ней по часовой стрелке, и скоро вы составите полное представление о дру≠гих вещах, которые к вам взывают. ѕоставьте таймер и от≠дохните 15 минут.

7. ј теперь мы займемс€ обеденным столом. Ќе спорьте со мной. я знаю, что он завален хламом, однако пора раз и на≠всегда разобратьс€ с этой √ор€чей “очкой. —ходите за пустой корзиной дл€ гр€зного бель€, поставьте ее на стул у стола, за≠тем принесите ведро дл€ мусора. Ѕерите по одной вещи и ли≠бо выбрасывайте ее, либо кладите в корзину, чтобы потом отнести в другую часть дома.  огда корзина наполнитс€, сбе≠гайте с ней в комнаты и как можно скорее разложите вещи из нее по местам. «атем вернитесь и начните по новой. “еперь, когда у вас будет перерыв, вы сможете сидеть за красивым и чистым обеденным столом.

8. ќчистив стол, снова сделайте перерыв. “еперь мы загл€≠нем в кладовую дл€ провизии и составим список продук≠тов, которые вам потребуютс€, чтобы готовить еду. –ечь идет лишь об основных продуктах, таких как молоко, хлеб, мука, сахар и т. д. Ёто только начало вашего списка. “ак что не увлекайтесь. Ўажки!
ј теперь посмотрим, что еще нужно сделать, и составим ќсновной ѕлан на Ќеделю, котора€ снова будет посв€щена кухне.

Х ќчистить холодильник от старых продуктов. (ћы это де≠лаем в среду.)

Х ѕротереть плиту снаружи Ч не отмывать внутри, а лишь убрать жир с поверхности. ƒо внутренних поверхностей мы доберемс€ позже, когда посудомоечна€ машина и рако≠вина будут пусты.

Х —ледить за тем, чтобы обеденный стол оставалс€ пус≠тым Ч за исключением того времени, когда мы за ним обе≠даем. ѕора объ€вить его св€щенным местом! “ут больше не будет никакого хлама.

Х ѕодмести пол или вымыть его. Ќе сейчас Ч дл€ этого по≠дойдет вторник.

Х ”брать в выдвижных €щиках. Ќе увлекайтесь: разбираем по одному €щику за раз!

Х “о же относитс€ и к кухонным шкафчикам. ”бирайте по одному шкафу за раз, очища€ их от ненужных вещей, всех этих пластиковых стаканчиков из-под йогурта и прочего.

Х ѕротереть дверь и передние панели €щиков. Ётим вы займе≠тесь, когда упрочатс€ новые привычки и вам нечего будет де≠лать. Ќе говорите, что такого не случитс€ никогда, ведь слу≠чилось же с тыс€чами людей. ѕо мере того как дома стано≠витс€ чище, у хоз€йки по€вл€етс€ больше времени, чтобы уделить внимание вещам, которыми пренебрегали годами.  огда вы в жутком стрессе из-за ежедневных хлопот, вам не до гр€зи на стенах, выключателе или входной двери.

Х Ќавести пор€док в кладовой дл€ провизии, чтобы вы лег≠ко могли найти продукты, необходимые дл€ стр€пни, а также решить, что нужно приобрести на неделю.

Х ќтмыть кухонное окно.

я не ожидаю, что вы переделаете все за один день. Ёто лишь полный обзор того, что нужно сделать, и в следующие три ме≠с€ца вы с этим справитесь. ѕока что сосредоточьтесь на том, что≠бы перемыть и убрать всю посуду, а также на том, чтобы мыть ее каждый день. —одержите в чистоте ваш обеденный стол, чтобы семь€ могла собиратьс€ за ним. «ахламить его снова вам поме≠шает сто€ща€ в центре ваза с цветами или красива€ скатерть. ¬ы удивитесь, насколько это помогает и как славно будет выгл€деть ваш стол.
ј теперь несколько слов о том, как сделать, чтобы ваша кухн€ всегда хорошо выгл€дела и чтобы в ней при€тно было стр€≠пать, учить, жить и любить свою семью.

Х ѕусть ваша пуста€ раковина всегда си€ет чистотой.

Х  аждую неделю составл€йте список продуктов, которые нужно купить и которые любит ваша семь€. ƒелайте это, прежде чем отправитьс€ в магазин. ƒержите продукты все≠гда под рукой, в кладовой или в холодильнике.

Х  аждое утро обдумывайте обеденное меню. “огда ближе к вечеру вы не будете паниковать, восклица€: Ђ„то же при≠готовить на обед?ї

Х ѕодружитесь с аэрогрилем. Ёто полезное устройство создает ощущение, будто кто-то стр€пает за вас.

Х  аждый раз, как начинаете готовить, прежде всего напол≠ните раковину мыльной водой и разгрузите посудомоеч≠ную машину. я вз€ла за правило разгружать мою машину, как только она закончит мыть посуду, так что она всегда пуста. Ёто приучит домочадцев больше вам помогать. «на€, что гр€зную посуду надо составл€ть в посудомоеч≠ную машину, они станут это делать без напоминани€. ¬от попробуйте Ч и сразу увидите, что домашние готовы вам помочь.

Х √отовьте только одно блюдо за раз. —разу достаньте все необходимые ингредиенты, а когда закончили готовить, выбросьте пустые упаковки, очистки и прочие отходы в мусорное ведро, а остатки продуктов уберите в шкафчики и холодильник. Ёто поможет вам не захламл€ть барную стойку. ’вата€сь в спешке сразу за несколько дел, мы нервни≠чаем, и вокруг нас возникают горы хлама.

Х Ќикогда не готовьте на большом огне Ч разве что надо вскип€тить воду. ћы, Ќƒ’, склонны отвлекатьс€, так что легко можем сжечь и кушанье, и кастрюлю, добавив себе ра≠боты. ≈сли вы все-таки сожгли кастрюлю, жидкое мыло дл€ посуды справитс€ с этим за одну ночь. ¬от единственный случай, когда вы можете оставить кастрюлю в раковине.

Х »спачканную при готовке посуду положите в раковину, наполненную мыльной гор€чей водой, или вымойте и по≠ставьте на сушилку, или суньте в посудомоечную машину.

Х Ќадевайте фартук, если он у вас есть. “огда вам будет обо что вытереть руки, и одежда не испачкаетс€.

Х ƒержите под рукой тр€пку, чтобы вытирать брызги. ј если что-нибудь пролили на пол, сразу же подотрите, иначе об≠разуетс€ гр€зное п€тно. (я держу свои половые тр€пки под раковиной, чтобы они там сохли, а потом их стираю. Ѕумаж≠ными полотенцами € пользуюсь не часто, но это дело вкуса.) ≈сли вы все это делаете во врем€ готовки, послеобеденна€ уборка не доставл€ет особых хлопот.

Х ѕоручите домочадцам накрыть на стол и научите их, как это делать. —тавьте на стол лучшую посуду Ч пусть ваши трапе≠зы будут праздничными. «ажгите свечи и полюбуйтесь, как их плам€ отражаетс€ в глазах ваших малышей.

Х я люблю подавать еду на тарелках, чтобы не возитьс€ с мно≠жеством больших блюд. ¬ы же поступайте так, как лучше дл€ вашей семьи.  ак только тарелки наполнены, € состав≠л€ю кастрюли и сковородки в раковину с гор€чей мыль≠ной водой, чтобы отмокали, пока мы обедаем. “огда их го≠раздо легче отмыть.

Х ѕусть после обеда каждый уберет за собой посуду. ≈сли посудомоечна€ машина разгружена, складывать посуду бу≠дет куда. ≈сли же посудомоечной машины у вас нет, вашей семье предоставл€етс€ великолепна€ возможность вместе зан€тьс€ уборкой на кухне. ¬ы можете научить домашних, что нужно делать. ќб€зательно вытрите стол, барные стойки и забрызганную плиту.

Х  огда посуда вымыта, вытрите посудным полотенцем раковину, чтобы не осталось п€тен от воды, и положите полотенце сохнуть под раковину. ѕриготовьте несколько чистых полотенец на завтра, чтобы утром встать с правой ноги.

Х ќсталось лишь подмести пол. Ќа это уйдет всего несколь≠ко минут, и тогда вы можете включить посудомоечную машину и выключить свет.

Х ѕосле того как посудомоечна€ машина закончит работу, € не забываю разгрузить ее и убрать посуду, чтобы не заниматьс€ этим утром. ќбычно € ставлю таймер, чтобы не забыть. Ќекоторые члены нашего сообщества накрывают стол к завтраку и вынимают коробки с хлопь€ми.

я знаю, вам кажетс€, что слишком много всего нужно сде≠лать, но, когда вы управитесь с самой непри€тной частью, под≠держивать чистоту в кухне будет нетрудно.   тому же чиста€ кухн€ благословл€ет вашу семью чудесными трапезами, инте≠ресной беседой и подготавливает детей к тому времени, когда у них будут собственные семьи.  акое замечательное наследст≠во вы им оставл€ете!

¬ы удивитесь, до чего все это легко! я вам это обещаю. ј сей≠час ступайте и начистите до блеска свою раковину!
Ћюбить себ€ легко, когда делаешь по Ўажку за раз.

«анимайтесь ”боркой по «онам независимо от того, видите ли вы гр€зь. ќдна из представительниц нашего сообщества вз€≠ла своим девизом: Ђ“ы никогда больше не увидишь гр€зи!ї ¬ы готовы двигатьс€ дальше?
ƒетальна€ уборка кухни
(после того, как вы избавились от хлама)

1. –азгрузить холодильник, тщательно его вымыть.

2. ¬ымыть микроволновую печь изнутри и снаружи.

3. ¬ымыть плиту и духовку.

4. ¬ымыть жест€ные коробки (дл€ ча€, кофе и т. д.) и безде≠лушки.

5. Ќавести пор€док в €щиках, буфетах.

6. ¬ытереть отпечатки пальцев со стен.

7. ¬ымыть окна изнутри.

8. ѕочистить вентил€тор, выт€жку над плитой, фильтры.

9. ѕротереть передние панели шкафчиков (только не мно≠го за один раз).

10. ѕротереть лампы.

11. ¬ымыть под раковиной, выбросить старые тр€пки.

12. ¬ымыть миски дл€ животных.

 ухн€ задает тон всему дому

»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«она перва€.

«она перва€. ѕрихожа€, столова€, веранда

¬ первый день мес€ца начните с прихожей. ¬се, что от вас сей≠час требуетс€, Ч это выбросить хлам. Ќе затевайте детальной уборки, пока хлам не будет под контролем! ѕроникнитесь этой мыслью. –аботайте в зоне первой до субботы Ч даже если полу≠читс€, что вы пробудете в ней всего один день. ¬ понедельник мы начинаем с новой зоны. ѕоскольку в некоторых мес€цах на первую зону приходитс€ немного дней, мы относим к ней при≠хожую нашего дома.

 роме того, мы включаем в первую зону веранду и столовую. ќбычно это первые помещени€, которые мы видим, вход€ в дом. ѕусть они будут в первой зоне. ѕридерживайтесь плана.
ѕервое впечатление самое сильное

»збавившись от хлама, переходите к детальной уборке. Ќачните с потолка и работайте, постепенно подбира€сь к полу.
ѕрихожа€

1. —метите паутину.

2. ѕротрите подоконники и входную дверь.

3. ѕротрите выключатели и стены, если потребуетс€.

4. ќтнесите растени€ под душ и хорошенько их ополосни≠те. ѕусть они там и остаютс€, пока вы не закончите.

5. —отрите пыль с мебели.

6. ѕротрите плинтусы.

7. ѕодметите, пропылесосьте или вымойте пол.

8. ѕоставьте на место растени€. ¬ы же не хотите, чтобы завтра утром вы или ваш муж, войд€ в ванную, попали в джунгли!

9. ƒобавьте индивидуальные штрихи, чтобы придать при≠хожей более привлекательный вид.
—толова€

1. —метите паутину.

2. ѕротрите подоконники.

3. ¬ымойте окна.

4. ¬ымойте стекл€нные дверцы горки с фарфором, после того как расставили в ней по местам посуду, если потре≠буетс€. —отрите пыль с горки.

5. ѕротрите все выдвижные €щики и наведите в них пор€док.

6. ѕротрите и отполируйте столешницу обеденного стола.

7. —полосните растени€ под душем.

8. —отрите пыль со стульев.

9. ѕротрите ѕлинтусы.

10. ќтодвиньте мебель и пропылесосьте под нею, за исклю≠чением горки с фарфором. (ќднажды € свою опрокину≠ла. Ёто было не очень-то весело.)

11. ƒобавьте индивидуальные штрихи Ч застелите стол ска≠тертью, поставьте красивую вазу с цветами.
¬еранда

1. —метите паутину.

2. —отрите пыль с мебели на веранде.

3. ѕодметите пол.

4. ¬ыбросьте засохшие растени€.

5. ѕодстригите непослушные кусты у входа на веранду.

6. ѕересадите растени€ (летом).

7. Ќаполните кормушки дл€ птиц.

8. ѕротрите столы и перила.

9. »збавьтесь от ненужных вещей.

10. ƒобавьте индивидуальные штрихи, чтобы приветствовать друзей и членов семьи (венок, красивый коврик у порога, колокольчик).

»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕрощай, генеральна€ уборка!



ћожет быть, вы и кричите во все горло: «ƒа! ѕравильно! я мо­гу привести этот дом в пор€док!» ќднако в глубине души у вас звучит голосок: «Ќо он останетс€ таким всего лишь час. ƒолж­но быть, вы шутите!»

ј теперь слушайте очень внимательно. я буду повтор€ть снова и снова: ваш дом стал гр€зным не за один день, и он не ста­нет чистым за одну ночь. я буду посто€нно внушать вам эту мысль — мне не нужно, чтобы вы надорвались. ¬ы помните, как в пору вашего детства мама и бабушки примерно раз в год, по весне, делали генеральную уборку? ѕри этом дом разор€ли до­тла. ¬се это сопровождалось вопл€ми — по крайней мере, в мо­ем доме сто€л крик. –азбирали кровати, снимали и стирали што­ры, наводили пор€док в чуланах.   концу дн€ арми€ детишек очень уставала, а у мамы был такой вид, словно ее переехал ав­томобиль.

“еперь, когда вы выросли, обещайте, что ваши дети никогда не пройдут через такое. » знаете что? ¬ы добьетесь точно таких же результатов. я собираюсь вооружить вас инструментом, который поможет содержать дом в пор€дке и никогда не испытывать чув­ства вины за то, что вы не делаете генеральной уборки!

»нструмент этот называетс€ ”борка по «онам. Ёто совсем просто. ћы разбиваем наш дом на п€ть зон и каждую неделю сосредотачиваем внимание на одной из них. ¬начале мы избав­л€емс€ от хлама, а затем делаем детальную уборку. Ќиже пред­лагаетс€ перечень зон, к которому вы можете подойти творче­ски, что-то изменив.

ћожет показатьс€, что детальна€ уборка — та же генеральна€, только без отрицательных эмоций. Ќа самом деле это не так. ѕро­сто вы, продвига€сь Ўажками, через несколько мес€цев полностью избавите дом от хлама. ”борка по «онам — это процесс, в ходе ко­торого вы делаете понемногу каждый день. ¬се, чего € прошу, — тратить каждый день по 15 минут на избавление от хлама и каж­дую неделю удел€ть внимание другой зоне.

¬ главе 1 € убеждала вас, не обраща€ внимани€ на гору посуды, начистить раковину до блеска, так, чтобы вы увидели в ней свое отражение. ¬ы составили посуду на барную стойку и в точности выполнили то, о чем € просила. ѕришлось ли вам с тех пор делать это снова? Ќет! ѕотому что раковина больше не возвращалась в изначальное состо€ние.  аждый день вы ее протираете «¬индек-сом» или просто вытираете насухо — вот и все. Ёто занимает у вас какие-то секунды, и вы по-прежнему видите свое отражение в ра­ковине. ѕрименив метод ”борки по «онам, вы заметите, что дом больше не вызывает у вас мысли: «Ќужно сегодн€ же разгрести этот хлев. я больше не могу это видеть». ƒа, он выгл€дит так хо­рошо, что вам не нужно убирать.

Ќе попадайтесь в ловушку. ”борка по «онам избавит ваш дом от гр€зи. Ёто такое благо! Ќет гр€зи — нет чувства вины и можно открыть дом дл€ друзей. ¬ы сможете. „уда не произой­дет за одну ночь, но если в течение трех мес€цев вы станете по­следовательно выполн€ть –итуалы, ќсновной ѕлан на Ќеделю, ”борку по «онам, ваш дом будет готов в любое врем€ прин€ть гостей.

Ќо не перестарайтесь, разделив дом на шесть или восемь зон. „исло их — ключ к системе. ¬ каждом доме, большом или малень­ком, имеетс€ п€ть зон:

1) прихожа€, столова€, веранда;

2) кухн€;

3) ванна€, комнаты детей, спальн€ дл€ гостей или кабинет;

4) главна€ спальн€, главна€ ванна€;

5) гостина€, обща€ комната.

≈сли вы взгл€нете на свой календарь, то заметите, что в основном в мес€це п€ть недель. ¬от как мы определ€ем, в какой зоне находимс€.

зона пн вт ср чт пт сб вс
перва€ 1 2 3 4 5
втора€ 6 7 8 9 10 11 12
треть€ 13 14 15 16 17 18 19
чет-а€ 20 21 22 23 24 25 26
п€та€ 27 28 29 30 31

далее, более подробно о каждой зоне




–убрики:  психологи€ и все подобное

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 ќкт€бр€ 2013 г. 12:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

планирование рабочей недели

¬аш ќсновной ѕлан на Ќеделю

¬ы помните, как в детстве пели песню о дн€х недели? Ђ¬от так мы стираем нашу одежду, стираем одежду, стираем одежду каждый понедельник утромї. “олько подумайте обо всех ваших маленьких друзь€х, которые пели и делали вид, что используют стиральную доску. ј наши бабушки действительно ею пользовались. ” них каждый день был отведен дл€ определенной домашней работы. Ёто простейший способ составить ќсновной ѕлан на Ќеделю.

¬ неделе семь дней, и каждый день мы можем посв€тить чему-то конкретному. Ёто не означает, что мы будем заниматьс€ той или иной работой целый день, Ч просто служит напоминанием, что в понедельник мы должны выполнить определенную работу. Ќа каждую неделю у нас есть список дел, которые нужно сделать.

 огда € начала разрабатывать свой ќсновной ѕлан на Ќеделю, то решила посмотреть, каковы мои потребности. я пришла к выводу, что мне нужен день дл€ развлечений. ƒа-да, вы не ослышались! ћне хотелось иметь врем€ дл€ себ€, даже если это будет час-два Ч врем€ дл€ того, что доставл€ет мне удовольствие. ћой брак также весьма важен дл€ мен€, так что требовалось выделить врем€ дл€ Ћюбимого и ≈динственного. «атем нужно поддерживать контакты с семьей и друзь€ми, а значит, мне необходим день дл€ семейных развлечений.

ѕродолжа€ размышл€ть о том, без чего мне еще не обойтись, € решила, что нуждаюсь в дне дл€ ¬осстановлени€ ƒуха. ћо€ недел€ действительно начинаетс€ с ¬осстановлени€ ƒуха. я выбрала дл€ этого воскресенье, но вы можете остановить свой выбор на любом дне, каком захотите. »так, € провожу врем€, черпа€ новые силы в песн€х, стихах и общении с Ѕогом. ¬ этот день € не занимаюсь ничем, что может испортить мне настроение. Ёто день счастливых, возвышающих раздумий. ¬ы можете заполнить его чем хотите: посещением церкви, семейными встречами либо просто отдыхом в одиночестве. –аз уж этот день посв€щен ¬осстановлению ƒуха, пусть душа ведет вас.
«апланировали ли вы врем€ дл€ себ€ на этой неделе?

я хочу, чтобы вы подумали о том, что вам необходимо делать каждую неделю. ¬ыберите, в какие дни недели вы хотите это делать, запишите в ежедневник на следующую неделю и придерживайтесь плана. ѕопытайтесь это делать одну неделю. ¬ас может удивить, что недел€ будет вращатьс€ вокруг дел, которые вы себе наметили. ¬от как € поступаю. »ме€ ќсновной ѕлан на Ќеделю, мы определ€ем, в какой день что делать, и придерживаемс€ избранного распор€дка. я не была уверена, поможет ли это мне стать организованнее. ќднако, зна€, что четверг у мен€ посв€щен покупкам, понедельник Ч уборке, а среда Ч работе за письменным столом, € могу планировать дела. ƒостаточно вспомнить, какой сегодн€ день, и вы сразу сообразите, что нужно сделать. Ёто еще один способ действовать на автопилоте.

¬ понедельник у мен€ еженедельный час уборки. ƒа, € трачу всего один час на благословение своего дома. ѕо правде говор€, € трачу всего по 10 минут на каждое дело.  огда таймер останавливаетс€, € прекращаю свое зан€тие и перехожу к следующему.

1. я ставлю таймер на 10 минут и мен€ю постельное белье на нашей кровати. “аймер мен€ подгон€ет.
2. «атем € снова ставлю таймер на 10 минут, собираю весь мусор в доме и выбрасываю его в мусорный контейнер.
3. ѕосле этого € одной рукой смахиваю пыль с горизонтальных поверхностей метелочкой из перьев, а другой Ч протираю эти поверхности тр€почкой, смоченной специальным составом. Ќа это уходит всего 10 минут. ѕотом € останавливаюсь и занимаюсь чем-нибудь другим.
4. “еперь, когда у мен€ нет ковра, € подметаю полы. Ёто занимает всего 10 минут. ѕосле звонка таймера € прерываю это зан€тие. «атем вытираю следы от лап щенка на полу и также протираю пол в ванной. „ерез 10 минут € останавливаюсь.
5. ¬ы можете пропылесосить середину Ч только те места, где ход€т, а не под мебелью. ƒелайте это как можно быстрее.
6. ƒалее потратьте 10 минут на то, чтобы избавитьс€ от старых журналов на кофейном столике. Ќа это не требуетс€ 10 минут, так что обычно € занимаюсь еще и своей посто€нной √ор€чей “очкой Ч столиком р€дом с моим креслом.
7. ѕосле этого € наношу завершающие штрихи. Ѕеру жидкость дл€ мыть€ стекол и протираю окошки в передней и задней двер€х, затем протираю все зеркала в доме. ¬ы же знаете все эти брызги зубной пасты на зеркалах в ванной! ” мен€ на все это уходит максимум 10 минут.

ѕрелесть данной системы заключаетс€ в том, что в результате сделано основное, но вовсе не требуетс€ совершенства. ≈сли вы ходите на службу и утром вам нужно уходить из дома, тогда выполните часть этих заданий утром, а остальное Ч вечером. «а три дн€ вы справитесь с еженедельной уборкой. » перестаньте доводить себ€ ею до полусмерти.
„ем больше вы очистите дом от хлама во врем€ Ѕуги в 27 Ѕросков, тем легче вам будет убирать дом.

»так, обещайте мне, что не будете себ€ казнить, если не уберете весь дом разом. ¬се в пор€дке. Ќа следующей неделе сделаете больше. »менно таким образом работает система.
ƒомашн€€ работа Ч благословение дл€ семьи, даже если сделана небезупречно

ѕерфекционист, который сидит в нас, считает, что вы не добились чистоты в доме, если не сделали все сразу. »менно эта точка зрени€ и привела ваш дом в то плачевное состо€ние, в котором он пребывает. ¬ конечном счете ваш дом никогда не будет выгл€деть гр€зным. ћы так привыкли братьс€ за уборку тогда лишь, когда гр€зи накопилось столько, что чувство вины не позвол€ет нам больше ни минуты видеть беспор€док! ¬ас удивит внезапно приобретенное свободное врем€, потому что –итуалы подар€т вам ощущение, словно вы вовсе и не убираете.
ƒомашн€€ работа, выполненна€ небезупречно, все-таки благословение дл€ вашей семьи!

ћожет быть, она выполнена не так, как вас учила мама, но она выполнена. ќт этого ваш дом сверкает чистотой, а на губах у вас блеснула улыбка.

»так, в путь!
ћой ќсновной ѕлан на Ќеделю
ѕонедельник Ч день благословени€ дома

* ѕостирать белье.
* ”делить час благословению дома.
* ¬ыбросить старые журналы. ѕомен€ть постельное белье. ¬ыбросить весь мусор.
* ѕропылесосить все комнаты.
* ѕодмести в кухне и ванной.
* ¬ымыть там пол.
* ѕротереть зеркала и двери.
* —тереть пыль с мебели и отполировать ее.

¬торник Ч свободный день

* ѕолить и удобрить растени€.
* ѕровести 15 минут в текущей зоне.

—реда Ч день за письменным столом

* —оставить пам€тные записки о еженедельной уборке.
* ”бедитьс€, что в холодильнике чисто.
* Ќаписать благодарственные записки.
* —оставить меню и список продуктов, которые надо купить на следующую неделю.
* ѕодвести баланс в чековой книжке, прежде чем отправитьс€ за покупками.

„етверг Ч день закупок и разъездов

* ѕроверить, составлено ли меню, прежде чем отправл€тьс€ за покупками.
* ѕроверить список продуктов, прежде чем выйти из дома. ¬з€ть список с собой.
* ѕриобрести намеченное.
* «агл€нуть в библиотеку, на почту, купить подарки, открытки и свечи.

ѕ€тница Ч день самых разных забот

* ƒостать из морозильника еду дл€ следующей недели.
* –азложить бумаги по папкам.
* Ќаписать письма и открытки.
* –азобрать содержимое кошелька и выкинуть из него вс€кий мусор.
* ѕочинить одежду и начистить обувь.
* ѕозаботитьс€ о домашних животных.
* ¬ымыть автомобиль и проверить уровень масла и прочего.
* ”брать в прачечной.

”–ј! Ќј—“”ѕ»Ћ ”» -ЁЌƒ! ¬≈—≈Ћ»“≈—№!

¬≈„≈– ѕя“Ќ»÷џ-¬–≈ћя ¬—“–≈„

—”ЅЅќ“ј - ƒЋя —≈ћ≈…Ќџ’ –ј«¬Ћ≈„≈Ќ»…

¬ќ— –≈—≈Ќ№≈ - ƒЋя ¬ќ——“јЌќ¬Ћ≈Ќ»я ƒ”’ј



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  психологи€ и все подобное


 —траницы: 133 ... 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1