100 упражнений для красивых ягодиц |
100 упражнений на ягодицы для женщин - это примерно. Можно еще походу выполнения разнообразить. Например, чередовать подъём согнутой и прямой ногой, или обычный и двойной, и так далее. Можно увеличить количество раз или надеть утяжелители. Все сразу упражнения не советую делать, достаточно 20 и тренироваться через день. Вместе с ягодицей могут работать и друние мышцы (низ спины, бедро сзади, бедро сбоку, косые мышцы живота). Ещё раз повторюсь,что все эти упражнения не требают специальных приспособлений, поэтому вы легко можете делать их у себя дома.
Исходное положение лежа
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
|
Грибочки под снегом |
«Грибочки под снегом» - это очень простой и быстрый рецетик! По просьбе моего друга я его решил опубликовать для всех постоянных читателей дневника!
Думаете, если зима за окном, то и грибы негде собирать? А вот и нет! Будем собирать их прямо на столе…
Ах, как вспомню, какое это вкусное блюдо, то так и … мм… хочу эти грибочки, ну, да ладно, ладно... Сейчас я вам расскажу как приготовить это вкусненькое блюдо.
|
Запеченый грейпфрут |
- Красный грейпфрут – 1 шт;
- Сахар – 2 ч. л;
- Тертый имбирь – 1 ч. л;
Разрезаем грейпфрут напополам. Противень застилаем фольгой и выкладываем на него 2 половинки грейпфрута. Сахар смешиваем с имбирем, и эту массу выкладываем на свежий грейпфрут.
Ставим в духовку и выпекаем под включенным в духовке бройлером 5-7 минут до состояния, когда сахар начинает карамелизоваться. Немедля подаем.
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
|
Пуловер с эффектной спинкой |
Вам потребуется: 500 г серо-коричневой пряжи Lana Grossa Bamboo (100% вискозы, 100 м/50 г); спицы № 5 и № 5,5, круговые спицы № 5.
Техника вязания:
Резинка: попеременно 1 лиц., 1 изн.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Ажурный узор: вязать по схеме, в изн. р. вязать п. по рисунку или по смыслу.
Плотность вязания.
Лицевая гладь, спицы № 5,5: 16 п. и 22 р. = 10 х 10 см;
Ажурный узор, спицы № 5,5: 16 п. и 23 р. = 10 х 10 см.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
|
Свитер с миксом узоров |
Размер свитера: 38-40/42-44/46-48.
Вам потребуется:
15/16/17 мотков пряжи Lanas stop «YORK MERINO» (100 % шерсть, 50 г/125 м), цвет № 702
спицы № 6.
|
Женские свитеры, пуловеры. Спицами. Подборка. |
Замечательная подборка пуловеров и свитеров связанных спицами.
|
Свитерок |
|
Пуловер с сетчатой отделкой |
http://knitsi.ru/id285/pulover.html
Размеры: 38/40 (Р1), 42/44 (Р2), 46/48 (РЗ), 50/52 (Р4)
Вам потребуется: 9/10/11/12 мотков пряжи Bouton dOr Organdi (47% вискозы, 32% льна, 21% полиамида, 90 м/50 г) зелено-голубой (020); спицы № 5; крючок № 3,5; 1 доп. спица.
Узоры: лиц. гладь, изн. гладь, «рачий шаг» (см. стр. 22), узор 1, косы 1 и 2 (см. схемы).
6 лиц., перекрещенных направо: снять 3 п. на доп. спицу, помещенную сзади, следующие 3 п. провязать лиц., затем 3 п. с доп. спицы лиц.
6 лиц., перекрещенных налево: снять 3 п. на доп. спицу, помещенную спереди, следующие 3 п. провязать лиц., затем 3 п. с доп. спицы лиц.
Прибавление в полотне: поднять горизонтальную нить между 2 п. и провязать ее лиц. скрещ.
Плотность вязания. Все узоры: 20 п. (внизу 18 п.) и 23,5 р. = 10 х 10 см; узор 1: 18 п. и 23,5 р. = 10x10 см.
Перед: набрать 89/97/105/117 п. и вязать по схеме следующим образом: 24/28/32/38 п. лиц. глади, для всех размеров - 2 п. изн. глади, 6 п. косы 1,2 р. изн. глади, 21 п. узора 1, 2 п. изн. глади, 6 п. косы 2, 2 п. изн. глади, 24/28/32/38 п. лиц. глади. Сделать 1-е убавление сбоку на расстоянии 9 п. от края изделия (провязать 2 п. вместе, затем 9 п. и 2 п. вместе с наклоном влево, затем последние 9 п.), 2-е убавление на расстоянии 8 п. от края изделия, 3-е убавление на расстоянии 7 п. от края изделия, 4-е убавление на расстоянии 6 п. от края изделия. Прибавления делать на расстоянии 2 п. от края изделия (прибавление в полотне).
Спинка: вязать так же, кроме выреза горловины. На высоте 34/35/36/37 см вязать по схеме верха спинки.
Рукава: набрать 43/47/51/55 п. и вязать следующим образом: для всех размеров - 1 кром., 18/20/22/24 п. узора 1, повторяя от 1-й до 8-й п., 5 центр, п. узора 1 (от 9-й до 13-й п.), 18/20/22/24 п. узора 1, повторяя от 14-й до 21-й п., 1 кром. Прибавлять с каждой стороны 6x1 п. в каждом 10-м р., 1 х 1 п. в каждом 8-м р. (восстанавливать рисунок по мере появления прибавлений, необходимо следить, чтобы число накидов соответствовало числу провязанных вместе петель), получим 57/61/65/69 п. На высоте 32 см формировать окат рукава, убавляя с каждой стороны в каждом 2-м р. для Р1 1 х 2 п., 19 х 1 п., для Р2 3 х 2 п., 17 х 1 п., для РЗ 5 х 2 п., 15x1 п., для Р4 7 х 2 п., 13 х 1 п., закрыть оставшиеся 15 п.
Сборка: см. рекомендации по сборке на стр. 22; выполнить плечевые и боковые швы, а также швы рукавов. Рукава вшить в проймы. Низ изделия обвязать 1 р. «рачьего шага» (по лиц. глади чередовать 1 п. «рачьего шага» и пропуск 2 п., по узору петли «рачьего шага» делать в каждое отверстие). Аналогично обработать вырез горловины и края рукавов.
|
Пуловер розовый |
Пуловер с v-образным вырезом subscribe.ru/group/rukodelie/72933/ Группа Рукоделие subscribe.ru/group/rukodelie/ Автор записи yulill***@m*****.ru subscribe.ru/author/16881335
Тема группы, автор yulill***@m*****.ru 18 июля 06:32
|
Невероятно простой способ вязания шапочек для малышей |
|
ХЕ ИЗ МЯСА И КАРТОФЕЛЯ |
|
18 потрясающих рецептов блюд в горшочках |
|
2 рецепта безе - в микроволновке за 30 секунд и в духовке за 3 минуты! |
Всем привет! А вы любите безе? Безе по праву считается самым нежным и легким десертом. Немного хрустящий и таящий во рту…Я так обожаю, раньше частенько делала! Хочу поделиться с вами рецептами:
Рецепт №1 - в микроволновке за 30 секунд!
|
Зимние супы |
|
Для стройного тела |
Для нашего стройного тела добавим здоровья!
Позаботимся и о позвоночнике, и о животике!
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы.
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы.
А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
|
Быстрые рецепты для мультиварки |
Мультиварка появилась на российском рынке кухонных приборов лет шесть-семь назад, но до сих пор не стала безусловным фаворитом домохозяек.
И это странно. Потому что еда, приготовленная в мультиварке, всегда получится вкусной, полезной и, главное, ради готовки не надо будет стоять у плиты! Мультиварка все делает сама. В этом плане ее даже можно сравнивать с автоматической стиральной машинкой. Потому что освобождаются руки и время.
Так что, если у вас есть мультиварка – значит, мы идем к вам! Готовить вкусную и полезную еду!
Если углубится в историю, то выяснится, что мультиварка – это не современный тренд. Она была придумана еще в 17-м веке неким изобретателем по имени Денни Пенн, который потом, увы, больше ничем особым и не прославился. Но уже за одно это изобретение ему можно поставить по памятнику на каждом континенте. Потому что он создал прекрасный кухонный прибор, который может все! И варить, и жарить, и выпекать, и тушить. И при этом сохранять все полезные свойства блюда и освобождать время для других дел.
С 17-го века мультиварку, конечно, постоянно совершенствовали. Теперь она имеет вид небольшой кастрюли с таймером и не занимает много места на кухне. Готовить в мультиварке проще простого: загружаете необходимые ингредиенты в кастрюлю, выбираете режим, ставите нужное время и продолжаете читать эту статью. Вы можете даже не заглядывать на кухню! Мультиварка сама делает свое дело – вкусный и полезный завтрак/обед/ужин.
Многие хозяйки делают еще проще – загружают ингредиенты в мультиварку утром и спокойно уходят на работу или по своим делам. А вечером их ждет горячий ужин, потому что у мультиварки есть режим ожидания, во время которого она будет поддерживать температуру еды.
Главная особенность:
Пожалуй, единственный минус мультиварки – это ее хрупкость. Поэтому мыть ее рекомендуют только мягкими губками и щадящим чистящим средством. А во время готовки лучше использоваться специальные лопатки из мягкого силикона.
И вынуждены разочаровать тех, кто думает, что мультиварка убыстряет процесс приготовления пищи. К сожалению, это не то устройство, которое увеличивает скорость готовки. Даже наоборот, ваши блюда будут готовиться дольше. Но, главное, во время этого «дольше» вы можете не стоять у плиты.
Пока вы думаете купить мультиварку или нет, мы попробуем что-нибудь приготовить.
Клюквенный пирог в мультиварке
|
Борщи с курицей: 7 рецептов + видео |
Борщ для многих – самый любимый суп, и едят его такие любители всегда с огромным удовольствием и на обед, и на ужин, а кто-то даже и на завтрак. И это не удивительно, ведь рецептов этого супа придумано так много! И даже с курицей его можно приготовить по-разному.
Готовить борщ с курицей удобно – проще и быстрее чем с мясом, а получается тоже очень вкусно, особенно если курочка хорошая и качественная. Обычно любые куриные супы варят на частях курицы с костями – окорочках чаще всего, также могут использоваться освобожденные от филе кости грудки и т.д., тут у каждого кулинара свои предпочтения, можно даже сварить прекрасный борщ на целой курице, а затем разделать ее и подавать в супе частями.
В борщи с курицей можно класть не только классические ингредиенты этого супа – свеклу, лук, морковь, картофель и томат-пасту, но и дополнительные продукты, такие как другие виды мяса, фасоль, сало, капусту свежую и квашеную, коренья петрушки и сельдерея – отсюда и разнообразие.
Мы собрали в этой подборке вкусных рецептов борща с курицей только самые лучшие и проверенные рецепты, чтобы вы могли радовать вкусным и полезным супчиком домашних в зимнюю стужу.
|
Куриные котлеты: 6 интересных рецептов + видео |
Наверное, нет таких людей, которые действительно и всерьез не любят котлетки из курицы. Приготовленные правильно, они получаются нежными, очень вкусными и аппетитными. А как приготовить их правильно? Использовать только хорошие и проверенные рецепты.
На обед или ужин – куриные котлеты всегда приходятся к месту и по душе всем, кто любит это блюдо. Подать их можно практически с любым гарниром, а благодаря своей нежности куриное мясо готовится очень быстро, поэтому «сообразить» такое блюдо можно за полчаса, что для многих кулинаров особенно важно. Итак, в этой подборке – 6 рецептов вкусных куриных котлет.
Чтобы ваши куриные котлетки всегда получались аппетитными и вкусными, не забывайте о тонкостях и особенностях приготовления котлет из курицы.
|
7 рецептов быстрых пирожных + видео |
Радовать себя домашними десертами можно каждый день, не тратя на это много времени. В этой подборке – 7 рецептов быстрых домашних пирожных для сладкоежек, которые любят готовить лакомства своими руками.
Утверждение, что каждый второй человек – сладкоежка, не так далеко от действительности, ведь полакомиться сладким десертом утром за чашечкой кофе или в любое другое время дня любит практически каждый. Ну а дети и вовсе не представляют своей жизни без сладкого – в общем, это совершенно неотъемлемая часть нашего рациона.
Нельзя не заметить, что пирожные, продающиеся в магазинах, во-первых, стоят недешево, во-вторых, зачастую изобилуют ненужными добавками, совсем не полезными для здоровья. И это, несомненно, говорит не в пользу таких покупных сладостей. При этом далеко не каждый человек сегодня находит время на ежедневное приготовление десертов, не говоря уже об основных блюдах, вот и получается, что, несмотря на все это, сладости, которые мы едим, в основном, покупные. Но выход всегда есть для тех, кто ищет! В этой подборке мы собрали несколько рецептов быстрых пирожных, которые вполне сможет приготовить любой желающий, не имеющий кондитерского образования и опыта. Читайте, берите на заметку и пробуйте!
|
Рассольник в мультиварке |
angel devid
|
