Как похудеть за 3 дня на 5 - 10 кг в домашних условиях
Необходимо срочно похудеет к важному для вас мероприятию? Или же просто хотите порадоваться сдвинувшейся стрелке весов? Похудеть за 3 дня на 10 кг можно! Думаете диету с понедельника? А может лучше с пятницы – и в понедельник Вы уже сможете похвастаться новой фигурой!
За столь короткий срок 3 дня можно похудеть на 2 или даже на 5 кг. Лучшим вариантом для организма, кончено является постепенно похудение. Поэтому, для начала рассмотрим варианты диет, как похудеть за 3 дня на 5 кг :
***
БАНАНОВАЯ ДИЕТА
1 день
3 банана и 3 стакана обезжиренного молока разделите на 5 порций.
2 и 3 дни
1,5 кг очищенных бананов разделите на 5 порций и кушайте в течении дня.
Кроме этого можно пить воду и зелёный чай без сахара.
***
Диета Аниты Цой.
Продолжительность диеты три дня.
Уром натощак выпейте стакан теплой воды с лимонным соком.
Через 15 минут съедайте белок 1 яйца, через час — 1 грейпфрут. Через полтора часа — еще 1 белок, и так до вечера с интервалом в 1,5 часа чередуйте белок и фрукт.
За день диеты можно скушать не больше 5 яиц и 5 грейпфрутов. В течении дня обязательно выпивайте около 2 л. воды или зеленого чая.
***
Три дня диеты.
Первый день.
Завтрак состоит из чая (или черного кофе), половинки грейпфрута и тоста с арахисовым маслом (1 ст.л.).
На обед съесть 1 тост с 100мл тунца, зеленый салат, чай (черный кофе).
На ужин 200г моркови либо зеленой фасоли, 200г вареного мяса, 1 яблоко и 100г творога.
Второй день.
На завтрак съесть 1 вареное яйцо (вкрутую), сухарик, банан, выпить чай (черный кофе).
Обед состоит из 200г творога (можно при желании заменить творог тунцом), порции зеленого салата, 6 крекеров и чая (черного кофе).
Ужин – 100г моркови (либо 200г брокколи), 2 сосиски, полбанана и стакана кефира.
Третий день.
На завтрак - одно яблоко, сыр чеддер (100г), 5 крекеров, чай (черный кофе).
На обед – 1 тост, вареное яйцо (вкрутую), зеленый салат, чай (черный кофе).
На ужин съедаем 200г цветной капусты либо 100г моркови, 100г тунца, любой несладкий фрукт, 100г творога.
***
Промежуточным вариантом может считаться диета рассчитанная на 4 дня, и уносящая с собой 4 кг веса. Начинать её рекомендуется в среду или четверг, и Вы сейчас поймёте почему:
Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли. Ограничений в объёме порций нет.
Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.
Третий день: Начать день с чая. Есть вареное мясо. Чай лучше зеленый его приятно пить без сахара.
Мясо лучше брать “белое”, курятина, индюшатина, не жирная свинина.
Четвертый день, он же заключительный: Воду пить в этот день не рекомендуется. Есть же можно сыр, и запивать его красным вином. Будьте готовы, что из-за диеты опьянение наступит раньше, чем вы ожидаете.
***
Если приведённые диеты Вас не заинтересовали, или Вы хотите похудеть на 10 кг за 3 дня, или же хотите выбрать диету, что бы наверняка похудеть на 3 кг, то следуйте диетам, для похудения на 5 кг за 3 дня.
Утро: стакан воды (не более 150 мл) + 1 ст.л. меда и 5-7 капелек сока лимона, перемешать и выпить. Через 10-15 минут - чай или кофе.
Обед - вареная индейка и любые овощи, не более 500 гр.
Ужин: 150-200 гр капусты белокочанной залить 300 мл воды и варить 15-20 минут без добавления соли и приправ. Пить этот бульон-отвар следует не спеша в течение 30-40 минут.
Перед сном: можно выпить стакан нежирного кефира.
***
Если же Вам нравится разнообразие в рационе и Вы готовы следовать подробным инструкциям, то для Вас разработана ещё одна программа похудения:
День первый
Не поднимаясь с постели, необходимо выпить 0,5 литра воды. Это нужно сделать для удаления скопившихся токсинов, смыванию скопившегося желудочного сока и включении пищеварительной системы.
Завтрак. В качестве завтрака нужно приготовить напиток, в состав которого входит:
какао – 1 чайная ложка;
мед – 1 чайная ложка;
молоко – 200мл.
До обеда выпейте ещё как минимум пол литра чистой воды.
Обед. На обед можно приготовить вареную или запеченную нежирную рыбу (около 200г). В качестве приправы к ней можно использовать лимон и немного оливкового масла. Вместо рыбы можно использовать такое же количество куриного мяса, говядину или нежирную свинину (около 150 г). В качестве гарнира приготовьте 300 г овощного рагу.
Важным требованием является отсутствие соли во всех приготавливаемых блюдах.
Полдник. Через пару часов после завершения обеда можно побаловать себя нежирным несладким йогуртом с 1 чайной ложкой меда. Около 4 часов дня можно сделать себе напиток, выжав сок из 1 лимона и добавив к нему чайную ложку меда и 250 мл воды. Этот напиток является хорошим источником энергии и, вместе с тем, хорошо снижает аппетит.
Ужин. На ужин приготовьте овощной бульон, взяв для этого:
воды – 1,5л;
лук-порей – 1кг;
морковь – 500г;
помидоры – 500г;
зерна тмина.
Перед сном: нежирный, несладкий йогурт с ложкой мёда.
День второй.
До полудня необходимо выпить:
воды – 1,5л;
сок из 2-х грейпфрутов;
овощной бульон – 0,5 л;
напиток, как на завтрак первого дня.
В 4 часа дня йогурт и напиток из лимона, приготовленный, как и в первый день. С двух двухчасовой разницей между их приемами.
На ужин сварите или запеките 200г нежирной рыбы. В качестве гарнира к ней используйте овощи из бульона.
Перед сном – нежирный несладкий йогурт с чайной ложкой меда.
День третий
Не вставая с постели необходимо выпить 0,5 литра воды.
На завтрак можно съесть грейпфрут, после чего (примерно через 15 мин) выпить напиток из молока и какао, приготовленный по рецепту первого дня.
До полудня необходимо выпить 1 л не газированной минеральной воды.
Для обеда необходимо смешать нежирный творог (около 250 г) с нежирным несладким йогуртом и чайной ложкой меда.
Около 3 часов дня можно съесть один сухофрукт.
Часов в 17-19 необходимо выпить напиток из лимона, приготовленный по рецепту первого дня.
На ужин мясо или рыба с овощным бульоном, приготовленные по рецепту первого дня.
Ну и перед сном, как всегда – йогурт с чайной ложкой меда.
Следуйте режиму питания, верьте в свои силы и всего через три дня Вы сможете похвастаться новой фигурой, которая возможно станет отличным стимулом, для дальнейшего совершенствования!
Серия сообщений "СТРОЙНЯШКА":
Часть 1 - ДИЕТА "5 ДНЕЙ!
Часть 2 - Кофейно-чайная диета
...
Часть 36 - Где худеть? Видео с Дарьей Лисичкиной по типам женской фигуры
Часть 37 - Упражнения против целлюлита на руках, животе и бедрах
Часть 38 - КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3-5 ДНЕЙ
Часть 39 - Красивая фигура и стройная талия
Часть 40 - Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах. Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.
...
Часть 44 - Дневник похудения 3 с Игорем Обуховским
Часть 45 - Дневник похудения с Игорем Обуховским - 2
Часть 46 - Дневник похудения 1
