-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ленуссик

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.11.2010
Записей: 2471
Комментариев: 1651
Написано: 6892

Комментарии (0)

Утренняя зарядка без "побочного эффекта”: не прыгай выше головы!

Дневник

Вторник, 05 Апреля 2011 г. 21:13 + в цитатник
greeting_cards_big (300x415, 24Kb)

Каждый новый день начинаешь с утренней зарядки Молодчина! Прекрасный способ поддержать себя в хорошей форме и укрепить здоровье. Однако, чтобы упражнения принесли пользу, возьми на заметку несколько правил…

     Твоя утренняя зарядка – это физические упражнения, с которыми организм просыпается. Главная задача – разогреть тело, разбудить мысли и зарядить себя энергией. Поэтому упражнения должны быть достаточно простыми, не приносящими усталости.

     Для выполнения утренней зарядки достаточно 10-15 минут. Если же у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, то перед тем, как составлять комплекс упражнений, посоветуйся со специалистами. И запомни еще несколько правил.

  1. При болезнях желудочно-кишечного тракта во время занятий нельзя поднимать тяжести больше 3 кг.
  2. Если больны почки, есть проблемы с позвоночником и суставами нижних конечностей избегай упражнений, включающих прыжки и бег.
  3. При варикозном расширении вен физические нагрузки отнюдь не противопоказаны, но зарядку нужно делать с защитой – в компрессионных гольфах.

Раздражение, усталость или болевые ощущения – верные признаки того, что зарядка выполняется некорректно. Возможно. Нагрузка слишком велкика, неправильно выбраны упражнения или время занятий 


Метки:  

 Страницы: [1]