прошу под кат

Серия сообщений "Гэри Таубс":
Часть 1 - «Хорошие калории, плохие калории: вызов общепринятому мнению» Советы от Гэри Таубса
Часть 2 - Свежая информация о питании от американского science writer Гэри Таубса. Диета “Без сахара и крахмала”.
Часть 3 - Таубс развенчивает главные принципы диетологии.
Часть 4 - Отзывы о книге Гари Таубса "Почему мы толстеем и что с этим делать."
Часть 5 - Совсем несладко. Гари Таубс

Гэри Таубс (Gary Taubes), журналист, специализирующийся на научно-популярной тематике, пять лет назад вызвал много шума своей статьей в New York Times Magazine, где доказывал, что здоровое питание – это много жиров и мало углеводов. На днях он выпустил книгу, где развивает свою точку зрения. В своей книге «Хорошие калории, плохие калории: вызов общепринятому мнению» Таубс доказывает, что именно углеводы, а не лишние калории и сидячий образ жизни, делают людей толстыми и больными. Его интервью для Los Angeles Times содержит много непривычного, чтоб не сказать революционного.

- Что вы хотели донести до читателей вашей книгой?

- Я хотел показать, как мало на самом деле научных оснований обвинять жиры и холестерин в ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях и других грехах. На самом деле вредны сахар, рафинированная мука и легкоусвояемый крахмал. Я хотел, чтобы читатели поняли, что лишний вес зависит не от количества калорий, которые мы потребляем, а от их качества.

- Как углеводы влияют на образование лишнего веса?

- Вы вырабатывает инсулин в ответ на углеводы – и инсулин стимулирует накопление жира. Все просто. Более того, для того чтобы жир отлагался в жировых тканях, необходимы углеводы. Другие гормоны, адреналин и гормон роста, также участвуют в процессе отложения жира, но не так активно, как инсулин.

- И углеводы влияют на рост заболеваемости?

- Больше ста лет известно, что если в любой традиционный, складывавшийся веками рацион включают сахар, мучные продукты и белый рис, в обществе растет уровень ожирения, диабета, сердечных заболеваний, рака и других так называемых «болезней цивилизации». Не имеет значения, было ли традиционное питание богато жирами и белками, как у, например, эскимосов, - добавьте легкоусвояемые углеводы, и вы получите эти болезни.

- В своей книге вы утверждаете, что углеводы могут повышать риск заболевания болезнью Альцгеймера и раком...

 

Читать далее...

Надеюсь, что список мой не окончательный.

Как прокачать материализатор. Часть 1. Родственники

ИСТОЧНИК:  http://my.mail.ru/community/joymagia/5CF30600FA599620.html

Что такое материализатор? – Это система, которая есть у каждого из нас, она считывает наши мысли и эмоции, преобразует их в конкретные события, и реализует в нашей жизни. Все люди, верят они в это или нет – используют свой материализатор, а волшебники умеют его правильно настраивать и подзаряжать. Настройка заключается в том, чтобы контролировать и фильтровать свои мысли и эмоции, формулировать желания и намерения. А подзарядка – в контроле и фильтрации питания. Все питание можно разделить на три основных типа: еда и питье, физические нагрузки и упражнения для тела; информация для ума; эмоции для души. Чем качественней мы питаемся, тем больше энергии получает материализатор, чтобы исполнять желания, а чем вернее мы настраиваем мысли и формулируем – тем ближе исполняемое материализатором к тому, чего мы действительно хотим.

Что значит «прокачать материализатор»? Значит – во-первых, настроить систему так, чтобы энергия шла на материализацию желаний, а не страхов, гнева и прочего негатива, а во-вторых – обнаружить и дополнить источники питания, избавиться от блоков и тех бесполезных направлений, на которые уходит масса энергии.

Рассмотрим второе на таком примере:

Нина терпеть не может свою свекровь, она постоянно ругается с ней и спорит, т.к. свекровь пытается заставить Нину одеваться, готовить, и вообще жить так, как хочется ей, свекрови, а не Нине. Нина столько переживает и тратит столько сил на выполнение заданий свекрови из-под палки, что материализатору просто уже не остается энергии на что-то хорошее. Кроме того, мысли Нины постоянно вертятся вокруг свекрови, в ней бурлит гнев, она прокручивает новые и новые методы борьбы, так что все, что остается материализатору – создавать снова и снова ситуации и события в этой сфере жизни Нины.

Читать далее...

altair756.ru : Зажги свечу

Зажигание свечей связано со священодействием.
Этот акт выражает больше чем можно передать словами. 
С незапамятных времен люди зажигают свечи не только в святых местах. 
Почему бы киберпространству не стать местом, где можно зажечь свечу?

 Возможно Вы захотите начать или закончить день священным ритуалом зажигания свечи.
 Или у Вас возникнет желание зажечь свечу в День рождения, День памяти близких...
Да мало ли причин, когда хочется зажечь свечечку. 
Сделайте это.
Станье спокойны и сосредоточены. Расслабьтесь.
У Вас есть возможность услышать тишину своего Сердца.
Прислушайтесь... Так звучит Тишина... Зажгите свечку, она осветит молчание, наполнит Вас покоем... И Любовью...

Итак... 
Следуйте по ссылке ниже. Попав на страницу, где Вас ждут свечи, кликните по любой не зажженной и совершите священнодействие

http://www.gratefulness.org/candles/candles.cfm?l=......%20%D0%98%D1%82%D0%B0%D0%BA...

Народные средства от комаров

С наступлением тепла мы все стараемся выбраться на природу и взять с собой детей. Нет ничего лучше лесного воздуха, хорошей компании и красивой природы. Но вот соседство с комарами вряд ли кого-то порадует! а для маленьких деток может превратиться в настоящую пытку.

Сейчас много продается различных средств от комаров. Но многие из них просто не эффективны или вообще подделаны и помогать не могут. В этом случае нас, а особенно деток, спасут народные средства, которые проверены годами, безопасны и дешевы в использовании!

Комары так же, как и мы, чутко реагируют на ароматы. Но в отличие от нас, терпеть не могут запах гвоздики, базилика, эвкалипта и аниса.

1. К отпугивающим средствам относятся запах валерианы и табачный дым. Сто граммов камфары, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.

2. В старину для отпугивания комаров и других насекомых-кровососов применяли отвар корней пырея – одного из самых распространенных сорняков.

3. Можно использовать мелко нарезанные свежие листья и цветки черемухи или базилика.

4. Отпугивает комаров и запах гвоздики, базилика, аниса и эвкалипта. Любое из масел этих растений можно использовать для защиты – достаточно смазать открытые участки кожи, или капнуть масло в одеколон (5-10 капель), а также на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.

5. Масло чайного дерева также может использоваться как реппелент, помогает он и от укусов.

6.Посадите под окнами вашего загородного дома бузину или грядку томатов. Свежие ветки бузины приносите в комнаты, они отпугивают комаров точно так же, как и запах листьев томата.

7. Если вы решили посидеть на природе, вскипятите самовар на сосновых или еловых шишках, или бросьте в костер слегка просушенную хвою можжевельника.

8. Старое народное средство против комаров – персидская, далматская или кавказская ромашка (она же – пиретрум). Сушеные соцветия, стебли и листья этих видов ромашки, измельченные в порошок, поражают нервные клетки насекомых. Достаточно разложить по квартире или дому несколько букетиков ромашки, и вы будете избавленные от комаров на неделю.

9. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.

10. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни. Приготовить отвар просто: горсть рубленых корней заливают полутора литрами воды, доводят до кипения и настаивают.

Если уже покусали

* Зуд от укуса комара можно снять раствором питьевой соды (0,5 чайной ложки на стакан воды), нашатырного спирта (наполовину с водой) или бледно-розовым раствором марганцовки.

* Места укусов можно смазать кефиром или простоквашей.

* Хорошо снимают боль и зуд от укуса слегка размятые свежие листья черемухи, подорожника, петрушки или мяты.

* И не забывайте про старый добрый бальзам «Звездочка». Он, кстати, так же отлично отпугивает комаров.

Фумигатор hand made

Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт (!) эвкалипта. Комары забудут дорогу в ваш дом.

Желтый цвет – прохода нет!

Некоторые борцы с летающими кровопийцами утверждают, что комары терпеть не могут желтый цвет. Так что, выезжая на дачу, в лес, на речку, подыщите себе одежду подходящего колера.

На заметку – КОМАРЫ ЛЮБЯТ БЛОНДИНОК

1. Они больше «любят» женщин, чем мужчин. А среди представительниц слабого пола особо выделяют тех, у которых наступили опасные для зачатия дни – с 13-го по 18-й день цикла, и уже беременных.

2. Насекомые улавливают «аромат» вредного холестерина, поэтому с аппетитом «едят» тучных людей, сердечников с атеросклерозом.

3. Если предложить комару на выбор брюнетку или блондинку, то укусят светловолосую, пусть и крашеную. Объяснения этому факту ученые пока не нашли.

4. Английские биологи установили, что темпераментные люди страдают от насекомых-кровопийц в несколько раз чаще, чем сексуально холодные. Высокий уровень половых гормонов (у мужчин – тестостерона, у женщин – эстрогена) усиливает привлекательность жертвы в глазах комара.

5. Больше всего комаров привлекают дети с их тонкой кожей и сильно потеющие взрослые. Не надевайте на детей темные вещи: именно темная, а не светлая одежда привлекает комаров.

 Замечательный ролик -медитация "Кто ты?" . Продолжительность 10 минут - эффект просто потрясающий. После просмотра есть ещё  видео для работы . Не могла удержаться!

Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 1.

Дорогие гости моего дневника. Я сегодня начинаю публиковать на его страничках видеоматериал по тренингу "Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ". Дело в том, что я сама прохожу этот тренинг и поэтому на страничках дневника будет появляться следующий видеоматериал после того, как я его пройду, выполню домашнее задание, осознаю. На каждый видеоролик, я полагаю будет уходить 1-3 дня. Их девять:

Тренинг 1. ДЕЙСТВИЕ СУДЬБЫ В НАШЕЙ ЖИЗНИ
Тренинг 2. МЕТОД ВЛИЯНИЯ НА БУДУЩЕЕ
Тренинг 3. ИЗМЕНЕНИЕ КАРМИЧЕСКИХ СИТУАЦИЙ
Тренинг 4. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ДУШЕ
Тренинг 5. КУЛЬТУРА ЧИСТОЙ ЖИЗНИ
Тренинг 6. МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ
Тренинг 7. ПРИНЦИПЫ ПРОЦВЕТАНИЯ
Тренинг 8. ВЫСШИЕ СМЫСЛЫ ЗАКОНА СУДЬБЫ
Тренинг 9. ЦЕЛОСТНАЯ ЛИЧНОСТЬ

Итак, кому интересно, кто хочет понять почему в его жизни встречаются определенные препятствия или наоборот успех прет через край присоединяйтесь.

Новейшая система психологической практики, использующая достижения всех ведущих авторов: Лазарева, Жикаренцева, Свияша, Зеланда, Луизы Хей, Наполеона Хила, Виилмы, Хосе Сильвы и других.
Уникальное знание, изложенное в древних санскритских трактатах, которое стало доступным! Благодаря ему различные методы, существующие в психологии, объединены в единую систему! Вам не нужно теперь мучительно выбирать между различными психологическими, эзотерическими и духовными направлениями, пытаясь понять, какие из них являются более правильными и эффективным. У Вас в руках методология, дающая предельно точное знание, как работать с собой.
Есть цель, которую Вы хотите достичь – Вам сразу даются самые действенные методы для ее достижения. Есть трудность или проблема – Вы сразу получаете самые лучшие приемы для их преодоления. Вам кажется это слишком нереальным? Проверяйте! Нет смысла спорить.
Ясность и простота изложения материала, практичность методик, неповторимое обаяние и высочайший уровень профессионального мастерства ведущего – более 14 часов уникальной психологической работы, записанной на видео! Вы становитесь реальным участником тренинга и можете работать со всеми представленными на нем методиками.

Тренинги ведет психолог, кандидат философских наук, автор книги "Лучшие психологические техники или что делать, если не везет", лучший психолог-тренер по итогам VI Международного фестиваля звезд психологии и психотерапии, президент Высшей школы практической психологии Олег Гадецкий.

Чтобы смотреть видеоролик на весь экран, щелкните двойным щелчком по полю ролика.


Предисловие. Олег Гадецкий _




Тренинг 1. ДЕЙСТВИЕ СУДЬБЫ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

Серия сообщений "ТРЕНИНГИ":

Часть 1 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 1.
Часть 2 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 2.
Часть 3 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 3.
Часть 4 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 4.

Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 3.

В этом тренинге будут обсуждаться ситуации, которые предлагает жизнь, будет предложен механизм распознавания знаков судьбы, кармических проблем, будет дана методология, дающая предельно точное знание, как работать с собой. Быть простым наблюдателем со стороны просто нельзя, надо приобретать опыт и утверждать его в своей жизни.


Тренинг 3. ИЗМЕНЕНИЕ КАРМИЧЕСКИХ СИТУАЦИЙ

Серия сообщений "ТРЕНИНГИ":

Часть 1 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 1.
Часть 2 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 2.
Часть 3 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 3.
Часть 4 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 4.

Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 4.

Мир наш устроен мудро. И мы, полагая, что нами управляет случайность, очень далеки от истины в таком восприятии мира.
Если глубоко разобраться в том, как устроен мир, то можно увидеть, что в нем нет ни плохих, ни хороших вещей. Все что происходит, - это наша возможность, наш шанс вырасти над собой, исцелить в себе то, что нуждается в исцелении. И чем больше мы игнорируем уроки жизни, предлагаемые нам самой жизнью, тем с каждым разом больнее становятся обстоятельства, которые вновь преподнесут нам этот урок. И так будет продолжаться до тех пор, пока наши страдания не станут столь великими, что не останется выбора, как постичь смысл урока.

Мало решить, что ты уже не будешь командовать людьми, надо пройти урок, который будет заключаться в том, что тебя начнут окружать люди, которые начнут командовать и руководить тобой….

Тренинг 4. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ДУШЕ




Я очень люблю цитату из книги Дипака Чопра "Слияние душ" и думаю, что к данному тренингу будет очень уместна.
"...душа подобна птице, парящей кругами над беспрерывно сменяющими друг друга событиями жизни. Нет ни вечного проклятия, ни вечного воздаяния. После того, как закончена очередная жизнь и подсчитана сумма добра и зла, душа лишь слегка изменяет свой путь. Немного опустившись или поднявшись, она снова возвращается к урокам жизни.

Как конькобежцы, которые сталкиваются и разъезжаются на серебристом льду, берутся за руки, чтобы вместе промчаться по кругу, а потом отпустить друг друга и снова скользить в одиночку – так и души летают то вместе, то порознь. И никто ни для кого ни нов. Никто никому не чужой. Этот танец вечен, и мы лишь выбираем, сколько времени провести с очаровавшей нас душой..."

Серия сообщений "ТРЕНИНГИ":

Часть 1 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 1.
Часть 2 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 2.
Часть 3 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 3.
Часть 4 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 4.

Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 2.

У различных авторов есть хорошие методики добиваться успеха, получать желаемое. Всё срабатывает. Но... никто толком не понимает, какие законы за этим стоят, почему срабатывает позитивное мышление? Никто в своих книгах не задает эти вопросы.
Об этом и многом другом этот тренинг.

Тренинг 2. МЕТОД ВЛИЯНИЯ НА БУДУЩЕЕ

Серия сообщений "ТРЕНИНГИ":

Часть 1 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 1.
Часть 2 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 2.
Часть 3 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 3.
Часть 4 - Законы СУДЬБЫ или искусство ЖИТЬ - тренинг 4.

Формирование вашего тела мыслями

Формирование вашего тела мыслями

Формирование вашего тела мыслями 

Научные исследования показали, что ментальные образы могут непосредственно сформировать ваше тело. Позитивное мышление - мощный инструмент в формировании тела.  Из этих исследований становится понятным, как ментальные образы могут помочь похудеть или увеличить размер груди. Выполнение ментальных образов ничего не стоит, не требует никаких препаратов, не имеет никаких побочных эффектов, и только вовлекает практику.

"Мысли и чувства, которые вы приносите с собой к столу, столь же важны, как сбалансированная пища, которую вы едите", пишет Кандас Перт, доктор философии, профессор исследования физиологии и биофизики в Джорджтаунском университетском медицинском Центре, в  книге "Молекулы эмоции".

Исследования  показали, что ментальные образы имеют к формированию  тела еще более непосредственное отношение.

"Использование гипноза для увеличения груди имеет давнюю традицию в клинической области", сообщает "Оксфордское руководство по гипнозу". Руководство расценено как категорическая рекомендация, из которого приводятся многочисленные примеры из прошлых нескольких десятилетий. Доктор Лекорн Л. М.  использовал комбинацию предложенной визуализации чтобы увеличить размер груди у 20 женщин, в возрасте 20 - 35 лет.

В целом, размер груди увеличился на 1.5 дюйма, пятеро показали увеличение в два дюйма,  у трёх не было никакого изменения. Уиллард также демонстрировал увеличение груди у 22 женщин, использующих образы, добавив, что "самые способные к визуализации, показали наибольшие увеличения".

Исследование Стаиб и Логан обнаружило, что спустя три месяца после визуализации и сенсаций роста, 81 % достижений остался сохраненным. Вильямс  провел несколько исследований, которые показали, что недостаточно просто войти в состояние гипнотической визуализации,  чувство сенсаций роста груди  необходимы, чтобы  достичь результатов. Оксфордское руководство делает вывод: "Эти исследования однозначно рекомендуют использование гипноза для роста груди".

"Молекулы Эмоции" также упоминают исследование знаменитого психиатра и гипнотерапевта Милтона Эриксона, который «воздействовал на подсознание нескольких молодых женщин, которые, будучи подвергнуты всем видам гормональных инъекций, оставались плоскогрудыми. Он внушил им во время  глубокого транса, что их груди станут теплыми, начнут покалывать и будут расти". Перт пишет: "У всех увеличилась грудь в течение двух месяцев, по-видимому, потому что внушение Эриксона заставило увеличить кровоснабжение к их груди".

"Оксфордскому руководству по гипнозу" посвятили дополнительные  исследования,  используя ментальные образы, чтобы улучшить зрение, сексуальную и мочевую функцию, и расстройства кожи, среди других.

Трудно опровергнуть такие исследования, как  визуализация определенных мыслей может буквально создать форму вашего тела. Есть много исследователей и ученых во всем мире, которые полагают, что изменение мыслей может значительно изменить физическое тело.

Доктор Элмер Грин, доктор философии, врач Клиники Мейо сказал: "Каждое изменение умственного эмоционального состояния, сознательно или не сознательно, сопровождается соответствующим изменением в физиологическом состоянии". Много исследователей  доказали, что тело показывает то, что находится в уме. Перт говорит: "Тело действительно - ворота к уму".

Что случилось бы, если бы вы визуализировали просто подтянутое, крепкое тело? Есть ли причина, почему умственные образы не могут работать, чтобы улучшить какое-нибудь физическое изменение, которое человек желает?

Что случилось бы, если бы вы визуализировали просто подтянутое, крепкое тело? Есть ли причина, почему умственные образы не могут работать, чтобы улучшить какое-нибудь физическое изменение, которое человек желает? 

Версия на английском http://www.epochtimes.ru/
 

Аэрошейп: нескучная тренировка с жиросжигающим дыханием

Все мы знаем, что такое Бодифлекс, многие из нас убедились в том, что Бодифлекс работает на себе. Вот только при всех плюсах у него есть два существенных недостатка – он перестает сжигать жир, как только Вы набираете приличную спортивную форму, и он довольно-таки скучен, ведь выполнять одни и те же упражнения годами мало кому понравится.
Специально для тех, кто занимается Бодифлекс и достиг плато, разработана гимнастика Аэрошейп. В чем ее отличия от Бодифлекса? Прежде всего, Аэрошейп – это не только статические упражнения, но и динамические движения из кикбоксинга, танца живота и йоги. Он сочетает аэробный эффект от дыхания Бодифлекс с эффектом от традиционной аэробной работы, поэтому позволяет сжечь до 3000 ккал в час. Аэрошейпом можно заниматься всего три раза в неделю, так что останется время и на другие занятия. Аэрошейп абсолютно не требует соблюдения диеты, единственное требование к питанию – категорически запрещено переедать.

Разминка Аэрошейп (тряска бедрами и грудью)

Сделайте дыхание Бодифлекс, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, начинайте отрывать пятки от пола, чтобы создать тряску всем телом. Ударяйте пятками об пол, тряситесь как в восточных танцах, пока Вы будете удерживать дыхание. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов. Затем выполните тряску грудью в сочетании с дыханием. Поочередно выдвигая плечи вперед-назад. Повторите тряску грудью на 5 дыхательных циклов.

Аэрошейп упражнение 1. Удары руками вперед и в стороны

Работают мышцы рук, плеч, верх спины, грудь. Упражнение имеет дополнительный эффект тренировки сердечнососудистой системы.

Встаньте прямо, руки сожмите в кулаки, поставьте их перед собой, локти чуть согнуты. Выполните дыхание. На задержке дыхания выполняйте поочередные удары руками вперед. Всего 4 удара правой и 4 удара левой рукой, повторите серию 5 раз ( на 5 дыхательных циклов). Затем выполните удары руками в стороны аналогично

Аэрошейп упражнение 2. Присед с опорой на носки (поза стула)

Работают мышцы ягодиц, бедер, голеней. Упражнение помогает проработать мышцы-разгибатели позвоночника и развернуть грудную клетку.

Встаньте прямо на носочки, проделайте дыхание, и, зажав ягодичные мышцы, опуститесь в присед, спина должны быть прямой руки могут свободно висеть вдоль корпуса или тянуться вверх к потолку. В последнем варианте следите за тем, чтобы плечи были всегда опущены. Задержитесь на 8-12 счетов, выпрямитесь. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов.

Аэрошейп упражнение 3. Удары ногами вперед

Работают мышцы бедер и ягодиц. Упражнение имеет мощный жиросжигающий эффект.

Встаньте прямо. Выполните дыхание, на фазе задержки проделайте 4 удара правой и 4 удара левой ногой вперед. Не делайте махи! Вы должны бить, вытягивая пятку вперед, разгибая колено, а не просто поднимать ногу вверх.

Упражнение 4. Отжимание

Работают мышцы груди, рук и спины

Встаньте в упор с колен для отжимания, проделайте дыхание, опустите корпус вниз, ягодицы зажаты, локти разведены в стороны. В нижней точке упражнения задержитесь на 8-12 счетов, вдохните. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов.

Упражнение 5. «Круги» бедрами

Работает боковая и внутренняя поверхность бедра, талия.

Встаньте прямо, выполните дыхание. На задержке дыхания выполняйте вертикальные круги бедрами параллельно полу как восточная танцовщица. Повторите упражнение по 5 дыхательных циклов в каждую сторону.

Упражнение 6. «Удары» животом

Работают все мышцы пресса, включая «глубокие» мышцы.

Исходное положение как в предыдущем упражнении, сделайте дыхание. На задержке дыхания резко выталкивайте брюшную стенку вперед и втягивайте ее обратно. Повторите упражнение на 5-7 дыхательных циклов.

Упражнение 7. «Тотал кранч»

Работает верхний и нижний пресс, грудь, руки, мышцы бедер

Лягте на спину в позицию для скручиваний. Ноги поднимите, бедра под углом 90 градусов к полу, голени параллельны полу. Выполните дыхание, скрутитесь вперед, руками упритесь в бедра, одновременно ногами тянитесь к груди, а живот втягивайте внутрь. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов и расслабьтесь.

В конце тренировки повторите тряски из разминки, чтобы расслабить мышцы и насытить все тело кислородом.

Серия сообщений "Бодифлекс":

Часть 1 - Бодифлекс — 15 минутный комплекс
Часть 2 - Бодифлекс Занятие 8
...
Часть 5 - ХУАН-ГО – ПУТЬ к ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ. ПОДГОТОВКА
Часть 6 - ГИМНАСТИКА ХУАН-ГО - ОСНОВНОЙ БЛОК
Часть 7 - Аэрошейп: нескучная тренировка с жиросжигающим дыханием

Лазарев С.Н.-семинар 4 сентября 2010 года Москва

Серия сообщений "С.Н.Лазарев":

Часть 1 - Лекция С.Н.Лазарева - 1993 год - АЗЫ!
Часть 2 - С.Н. Лазарев семинар Германия 13.10.2007 ч.1
...
Часть 7 - С.Н. Лазарев Москва 30.05.10
Часть 8 - Ответы Лазарев С.Н. Ялта июль
Часть 9 - Лазарев С.Н.-семинар 4 сентября 2010 года Москва
Часть 10 - ЖИЗНЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ C.Н.ЛАЗАРЕВ О ТЕХНИКАХ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ
Часть 11 - Семинар Лазарева С.Н. 26.06.2010,Ялта,VTS 01 3
Часть 12 - Лазарев С.Н.-семинар Ялта июнь 2010 года
Часть 13 - С.Н. Лазарев - приход божественной энергии!