Что заставляет людей читать статьи о здоровом образе жизни, если коротко, то о ЗОЖ? Желание всегда быть здоровыми? Красивыми? Веселыми? Прожить дольше других? Наверное. А если тебя не волнует, какое впечатление ты производишь на других, или Ты не собираешься отказывать себе в радостях жизни ради лишних года-другого жизни – что читать тебе? Есть статьи или книги о НеЗОЖ? Успокойся, о тебе позаботились. Журнал «Ливе Сциенце» написал статью «10 способов сократить жизнь». Теперь у тебя есть шанс грамотно портить свое здоровье.
10-е правило: «Спи менее 7 или более 8 часов в сутки»
17 років потратили британские ученые из Университета «Университы Цоллеге Лондон» на то, чтобы убедиться, что люди, которые спят пять и менее часов в сутки, живут меньше тех, кто отводит на сон семь часов. Однако, не менее вреден и избыток сна: люди, проводящие в кровати восемь и более часов, умирают раньше.
Кстати, большинство самоубийц в США – люди, или недосыпали, или спали более 8 часов в сутки. Американские ученые сделали вывод, что ненормально короткий или длинный сон подрывает психику. И это еще не все. Неадекватная продолжительность сна может быть причиной и многих других заболеваний, включая ожирение, диабет и онкологические заболевания.
9-е правило: «Игнорируй врачей и медосмотры»
Как бы мы не относились к Советскому Союзу, но надо отдать ему должное в том, что в этой уже не существующем государстве была прекрасно поставлена общая диспансеризация населения, которая реально охватывала 30% всего населения страны. Ее результат был налицо: многие болезни проявлялись на ранних стадиях, в связи с чем и общая естественная продолжительность жизни в стране за годы советской власти серьезно возросла. Новое время продолжил эксперимент: сегодня мало кто проходит систематическую диспансеризацию, и наши женщины по продолжительности жизни находятся на 100-м месте в мире, а мужчины – на 134.
Зависимость продолжительности жизни от того, насколько регулярно население страны проходит медицинский осмотр, уже давно известна как статистический фактор.
8-е правило: «Суши мозг»
Вопросами связи продолжительности жизни и возрастного снижении уровня интеллектуальных способностей занимаются многие ученые. В частности – из Медицинского колледжа Бэйлор в Хьюстоне. Их длительное изучение большой группы – 11, 5 тысяч человек - показало, что ниже были результаты тестов, которые периодически проводились; чем хуже результаты от года к году одного и того же человека, тем выше был шанс, что человек умирает за период наблюдения.
Ученые из Медицинской школы университета в Нью-Йорке установили, что высокое содержание сахара в крови также ассоциируется с ухудшением памяти.Это не секрет для ученых: умственные способности человека с возрастом снижаются, а доверчивость растет, так же и не секрет, что те, кто регулярно разгадывают кроссворды, решают задачи и читают не только спортивные газеты и кулинарные журналы, реже страдают от болезни Альцгеймера.
7-е правило: «Занимайся беспорядочным сексом»
Сам по себе секс – штука весьма неплохая, есть море причин, почему стоит заниматься сексом. Но только не в тех случаях, когда стоит вопрос между удовольствием и болезнью, жизнью или смертью. Когда-то презервативы были придуманы для контроля над рождаемостью. Сегодня – это одно из условий безопасного секса со случайными партнерами.
6-е правило: «Больше времени проводи за рулем»
Каждый, кто проводит за рулем много времени, движется недостаточно. Но гиподинамия – не самое неприятное, что может случиться с ним. По статистике, автомобильные аварии – наиболее частая причина смерти людей в возрасте от 1 до 35 лет.
5-е правило: «Больше алкоголя»
Достаточно исследований подтверждают полезность умеренного употребления алкоголя. Но пользу смогут ощутить только те, кто не чувствует зависимости от алкоголя. Это не касается тех 100 000 человек, которые погибают от алкоголя ежегодно. А также и тех, кто на почве злоупотребления им испортил свою печень или заработал диабет.
4-е правило: «Больше стрессов в жизни»
Основоположник науки о стрессе – Ганс Гуго Бруно Селье. Но в свое время он еще не знал, что только на первой стадии стресса уже повышается деятельность коры надпочечников, усиливается секреция адреналина, повышается концентрации сахара в крови, сморщивается тимус (вилочковая железа, которая отвечает за иммунитет организма), а в желудочно-кишечном тракте появляются язвы и кровоточат. Когда же организм начинает сопротивляться стрессу, он стимулирует выработку гормонов, влияющих на водно-солевой, углеводный и белковый обмены.
Понимаете, о чем я говорю? Стрессы – прекрасный способ заработать все виды болезней, а если стресс продолжается очень долго, он может быть и причиной смерти.
3-е правило: «Смотри телевизор»
Бывают очень интересные и даже полезные передачи, которые можно увидеть по телевизору, но их не столько, чтобы прирастать ежедневно к дивану перед голубым экраном. И в Америке, и в Украине статистики вычислили, что средний житель страны тратит 9 полных лет своей жизни на просмотр телевизионной «жвачки», которые мог бы потратить, например, на тот же спорт. Вдумайтесь: девять полных бессонных лет потраченных на то, чтобы посмотреть, как живут другие, вместо того, чтобы жить собственной жизнью.
2-е правило: «Больше пали»
Кстати, последние исследования ученых показали, что ограничение количества сигарет, выкуренных за день, никакого облегчения здоровью не приносит.
1-е правило: «Ешь, что попало»
По крайней мере, 400 000 американцев в прошлом году попрощались с жизнью из-за того, что ели всякое барахло. Болезни сердца – это «убийца № 1» в мире. Часть этих болезней, безусловно, связана с генетикой, но большинство прошли через количество и качество поглощенных жиров, сахара, ненатуральных продуктов, и т.д. Хотя, возможно, это очень приятный способ расстаться с жизнью. А что? Пышка, еще пончик, а сверху – взбитые сливки.
И вот что я еще добавлю от себя: берегите здоровье. Берегите его без фанатизма, но с удовольствием. И не забудьте как следует отдохнуть в эти выходные. Чтобы никакой стресс вам не угрожал. Я, по крайней мере, именно так и собираюсь сделать.
