1) Правой рукой берем себя за левое запястье и нащупываем пульс

2) Внимательно слушаем пульс

3) Теперь начинаем слушать свое тело и наблюдаем как оно откликается на тактовый пульс на запястье появлением пульсов в разных точках

4) Наблюдаем движение пульсов-откликов по телу. Не напрягаемся при этом

5) Наблюдаем появление пульса-отклика в центре головы

6) Наблюдаем как внезапно мысли становятся медленными и ленивыми

7) Наблюдаем как обмякает тело

8) Наблюдаем как тело охватывает приятная ленивая истома

9) Первая ступень транса достигнута