|
Lean упражнения желудка представляют метод:
Остаются плоским положение на спине, ноги открыты и ширина плеч 10 см сначала поднял правую ногу, пальцы привез внутри и пауза в течение одной секунды, затем осторожно вниз, не может обратить внимание на пятки к постели. После завершения преобразования оставили повторить те же действия.Набор действий повторяется 5 раз.
Эффект: не только может упасть на обеих сторонах мяса минус желудка, но и затяните ноги, нижняя часть тела более стройной.
Lean упражнения желудка представляют два пути:
Поднимите правую ногу к левой, насколько это возможно, в воздухе, пауза на секунду, а затем вниз, затем налево, чтобы завершить изменение. Следует отметить, что колено не может быть принудительно для того, чтобы достичь желаемого эффекта дымоход и не быть слишком неохотно, чтобы предотвратить растяжения мышц ног. Повторите этот набор действий 5-7 раз.
Эффект: Вы можете затянуть брюшной и мышцы ног.
Lean упражнения желудка представляют три способа:
Оставайтесь на спине положение, сложив руки колени, бедра к животу сгибания расширение, а затем осторожно поднимите верхнюю часть тела, чтобы лечь. Повторите это движение 5-10 раз.
Эффект: может эффективно укрепить грудь и талия власть, термоусадочная талии падения мяса.
Lean упражнения желудка представляют четыре способа:
Остаются плоским положение на спине, ноги открыты и ширина плеч. Рука сгибание-расширение в 90 градусов привязки к земле, ладонями вверх. Левое колено согнуты, верхняя часть тела прямо, что делает правый локоть может коснуться левого колена. Правая нога повторить те же действия в качестве группы.
Повторить 2-3 группы 10 раз.
Эффект: Enhanced животе прочность, плотно мышца бедра.
Lean упражнения желудка представляют пять способов:
Остаются плоским положение на спине, ноги открыты и ширина плеч. Держите гантель обеими руками, до груди чуть выше, внимание не может согнуть колени держать прямо. Затем отрегулируйте дыхание, верхнюю часть тела медленно к правой и левой сторон восстанавливается. Примерно в 10 раз, как группа, повторить 2-3 группу.
Эффект: растяжение мышцы живота с обеих сторон для улучшения релаксации в животе.
Lean упражнения желудка поза шесть способов:
Сторона тела, использование теленка подушки силы хвата. Руки прикреплены, чтобы держать тело сбалансированным. Поднял голову, глаза прямо перед собой. Дыши, с резиновой рукояткой, чтобы поднять ваши ноги, медленно двигаться, чтобы достичь желаемого эффекта похудения. 10 представляет собой набор операцию повторяли десять групп.
Эффект: мощный сокращение живота, бедра и икроножные мышцы, так что ноги более стройными тонкий.
Lean упражнения желудка поза семь способов:
Лежа на спине, ноги прямые, пятки вместе. Руки на бедрах, глаза смотрят вверх, регулировать дыхание и медленно изогнутые ножки заканчивая колена позицию в груди, и, наконец, медленно вниз и выпрямите ноги. 15 раз, как группа, повторить 2-3 группу.
Эффект: сделать рубец более твердые мышцы, улучшить релаксацию в животе.
Lean упражнения желудка поза восемь способов:
Лежа на спине, ноги открыты и ширина плеч. Руки прямые, локти близко к частям уха были сняты прямо из левой и правой стороны и верхней части тела, что делает правая нога прикосновения пальцев, вокруг 7 раз в качестве группы, повторите 2-3 группу.
Эффект: эффективная ликвидация выступающие живот.
Lean упражнения желудка поза девять способов:
Готовые две резинки. Ноги открытым и ширина плеч. Тогда хлопнуть конец каждой пары ног резинкой, то резинкой вокруг креста, его руки были сжаты две резинки в другом конце. Для поддержания нижней части тела не двигается, поэтому крутить верхнюю часть тела. Обратите внимание, что встать прямо, что организм не может наклониться вперед. 20 раз, как группа, повторить 3-4 группу.
Эффект: растяжение мышц нижней части спины, упругой талии так стройная.
Следующие три группы должны подготовить мероприятия: расслабиться, нижняя часть тела осталась невредимой, мягко крутить верхнюю часть тела влево. Повторите 16 раз с каждой стороны.
Lean упражнения желудка поза десять способов:
Лежа на спине, руки открыты по бокам, ладонями вниз. Сохраняя верхнюю часть тела не двигается, глаза и поднял вертикально вверх. Тогда качать ноги и колени вместе, прикрепленные к левой стороне, правые части плеча должна быть близко к земле не может быть поднят. Восстановление положении лежа на спине, а затем следовать той же поворот вправо предметов первой необходимости колени. О времени как группа, повторяется восемь групп.
Метод тонкой живот упражнения поза XI:
Лежа на спине, ноги вместе. Естественно положил руки по обе стороны от тела. Использование стороны и силы брюшной медленно выпрямите ноги вверх до 90 градусов с землей. Плохие люди преклонять колени до пояса. Повторите это движение восемь групп.
Эффект: Оба набора действий против живота будет разработан, чтобы объединить три могут быть мощным живота, талии уязвимые люди могут играть определенную роль в здравоохранении.
Источник: http://www.laochuantong.com/
http://www.laochuantong.com/?p=4395 |
Коты
Бахрома крючком.
Бахрома на вязальной машине.
Бахрома крючком.
Как украсить вечернее платье бахромой?
Прическа в стиле пин-ап
Да здравствует черный!
Жилет из шерсти
Пончо в клетку
Серые будни
Красное болеро
Свитер из пледа
Пальто на скорую руку
Резиновые сапоги
Шьем пончо
Пуловер
Съемные воротнички
Сумка из пледа
Кардиган из шерстяного пледа
Гусиная лапка
Летнее платье на вечер
Жилет с булавками
Красное платье
Жакет-букле
Исторические платья
Многие из вас спрашивали меня, где найти крючок подходит для изготовления ягоды. Я купил в Румынии и не так легко везде во всех частях мира. 
Юбка с запахом
