Оказалось, что чаще всего бывает так, что сколько бы человек ни придерживался  «патентованных» методик, проблемы с излишним весом только нарастают. Как показывает опыт многих людей, которые прошли этот путь мучений, сравнимый с путем на Голгофу, разные способы диеты не только не помогают, но и ощутимо вредят. И как-то непонятно все это! Ведь прекрасно известно, что некоторые люди все-таки добиваются успеха. Какой фактор успеха у них работает и какой ты не знаешь?

  Все известные методы похудения делают акцент на тех или иных приемах ограничения пищи – или углеводов, или жиров или чего-либо другого. Но в них практически не упоминается о том, что нужно не только заниматься самоограничением поступления питательных веществ в организм, но и понять – почему ты употребляешь такое количество пищи, что это начинает тебе вредить? И какие психологические факторы являются главными в этом «празднике живота»?

  Озабоченность западной культуры качеством питания, количеством холестерина и других вредных веществ в пище, является выражением господствующего представления о том, что состояние психики хотя и играет определенную роль в развитии болезней (или же как в нашем случае – избыточного веса), но НЕ ОЧЕНЬ большую. Но это совершенно не так!

  Многие люди слегка недовольны своей внешностью. И это очень хорошо, так как заставляет их следить за собой и предпринимать некие усилия для того, чтобы выглядеть лучше. Но если эта неудовлетворенность переходит незримую границу, то становится патологией. И никто пока не поставил четкую границу: до такого рубежа можно быть недовольным своим внешним видом и надо предпринимать усилия, чтобы отойти от него, а вот после этого рубежа это уже плохо.

    Начиная с 60-х годов, в массовое сознание начали внедряться новые критерии красоты. Если раньше секс-символом западного мира была пышная Мэрилин Монро, то теперь – спортивная подростко-подобная и миниатюрная женщина (классический пример – манекенщицы, которые напоминают мне двигающиеся вешалки для демонстрации творений кутюрье).

  И большинство женщин ПРИНЯЛИ эти критерии фигуры как идеал, который они должны достигнуть. Со всеми вытекающими из этого последствиями! По данным опросов института Геллапа в 1950 году 44% опрошенных женщин считали, что имеют избыточный вес, в 1973 году – 55%, в 1980 – более 70%, в 1990 году – свыше 80%.

  Может быть в долговременной перспективе это хорошо – природа Человечества будет улучшаться и оздоравливаться. Но большинство женщин являются нормальными женщинами, которые по природе своей ДОЛЖНЫ быть пухленькими и кругленькими.

  Мой анализ проблемы излишнего веса показал, что решить ее можно ТОЛЬКО если учитывать психологические факторы, которые управляют твоими действиями. Твой вес является интегративной функцией всей твоей жизни, твоего отношения к окружающему миру, твоих отношений с окружающими людьми.

  Каждый человек, насколько бы он ни был толст, с точки зрения организма находится в самой оптимальной форме, наилучшим образом соответствующей его реальной жизни. Тело человека не размышляет об эстетике. Оно выполняет программу выживания.

  Когда я начал разбираться с теоретическими вопросами проблемы ожирения, то вспомнил, что в 20 лет я ел все, что хотел и не толстел. Тогда я не задумывался над этим, но потом подумал: «Почему так происходило? И почему сейчас я ем намного меньше, но призрак излишнего веса все время маячит где-то совсем рядом?»

  И я пришел к выводу, что, видимо, мне с биологической точки зрения надо было быть красивым (чтобы найти себе партнершу), сильным и гибким (чтобы защитить свою семью от опасностей) и быстрым (чтобы обеспечить ее едой). А сейчас, когда все эти цели достигнуты, мой организм снизил уровень обмена веществ и хотя я сейчас ем в 5-6 раз (!) меньше, чем в молодости, мне приходится постоянно следить за своим весом. Конечно, я не толстею, но знаю, что если бы я не перестроил свой стиль питания, то у меня были бы проблемы с весом.

  То есть в молодости, когда у меня были одни жизненные цели и другой ритм жизни, я имел такое тело, которое наилучшим образом позволяло мне выполнить свою биологическую роль. А теперь, когда с точки зрения биологической эволюции я выполнил свою роль, она меня бросила на произвол судьбы.

  Современная психология считает, что проблемы с весом имеют очень серьезную связь с мотивациями, которые управляют человеком в жизни. Только одно ограничение пищи с целью похудения совершенно бесполезно. Жир для современного человека может быть и символической защитой от голодной смерти и защитой от слишком больших требований, предъявляемых жизнью. Например, мужчина может закрываться в жировой броне от семейных и сексуальных обязанностей. Скрыто-неуверенный мужчина может использовать массивность своего тела как признак солидности. Став внушительным и толстым, такой человек кажется себе более сильным и защищенным.

  Недовольство женщинами своим размером связана, конечно же, и с желанием быть более сексуально привлекательной. Молодые девушки чаще всего миниатюрны и во многом из-за этого так хорошо смотрятся. Женщина, которая имеет совсем другие размеры одежды, начинает считать, что по мере перехода к все большим размерам, она становится все менее и менее привлекательной.

  А это с ее точки зрения опасно, так как ее никто не выберет на «должность» матери своих детей. Или же изгонит из нее, как только найдется более привлекательная конкурентка. Очень четко эту психологическую установку озвучила одна моя пациентка, когда сказала: «Я была на 30 килограмм моложе».

Вторичная (то есть неосознаваемая, но явно присутствующая в их жизни) выгода от ожирения заключается также в том, что к людям с избыточным весом предъявляется меньше требований. Например, их не заставят бежать стометровку. Также избыточный вес позволяет человеку обвинять в неудачах свою внешность, но не свою бестолковость. И так далее и тому подобное – мотивов, которые заставляют ходить человека в жировой «броне», масса.

  Поэтому диеты и лекарства для снижения веса практически никому не помогают, и люди после них набирают еще больший вес. Если же при помощи психотерапевтических методик удается найти самый важный мотив, на основе которого организм набирает вес и инактивировать его, то результат похудения будет очень устойчивым.

    врач-психотерапевт Васютин Александр Михайлович

  Любой акт поведения человека замотивирован, то есть делается почему-то и для чего-то. Даже если нам приходится встречаться с примерами совершенно неразумного поведения у того или иного человека, то глубокий психологический анализ (если его удается провести) наверняка выяснит рациональные ДЛЯ НЕГО мотивы поведения. Во всяком случае, я несколько раз в своей жизни находил эти «квадратные корни».

  В природе главным мотивом, обусловливающим поведение животных, является выживание. И Великая Эволюция связала еду, размножение, сон с удовольствием для того, чтобы стремление к выживанию стимулировалось у животных стремлением к приятному. А все потенциально опасное сделала неприятным.

  И ты, наверное, замечал, что когда ты поешь, сходишь в туалет или же расслабишься в постели после тяжелой физической работы, тебя на некоторое время охватывает волна блаженства. Твой организм «премирует» тебя за то, что ты сделал важное дело.

  Александер, отец-основатель психосоматического направления в современной медицине, говорит, что вселенная ребенка сосредоточена на питании, и наиболее сильные эмоции, неудовольствие и удовлетворение, начинают ассоциироваться с различными аспектами этой функции.

  Страх голода с его точки зрения является ядром чувства небезопасности (страха перед будущим). В ранний период жизни ни одна физиологическая функция не играет столь важной роли в эмоциональной экономике организма, как прием пищи.

  Ребенок испытывает первое облегчение от физического страдания во время кормления, поэтому насыщение становится тесно связанным с чувством благополучия и безопасности. Для ребенка быть накормленным равносильно тому, чтобы быть любимым. На этом эмоциональном уравнении, в сущности, основано чувство безопасности, ассоциирующееся с насыщением.

  Например, многие дети достаточно часто реагируют повышенным аппетитом на появление в семье нового ребенка. Они как бы «закусывают горькую пилюлю», которую им преподнесли родители. Для первенца второй ребенок является коварным «захватчиком из капусты», который лишил его материнской любви. А это очень опасно – без матери в этом мире не выжить. Вот и борется он с этим захватчиком иной раз всю жизнь.

  И во многих случаях уже взрослые люди начинают использовать еду для ослабления той или иной неудовлетворенной потребности. Нервная привычка курить или жевать в состоянии неопределенного или нетерпеливого ожидания направлена как раз на это.

  Во время кормления грудью ребенок ощущает первое утешение телесного неблагополучия. Кожный контакт с теплым, мягким материнским телом при питании дарит младенцу ощущение того, что он любим. Если же мать игнорирует его, мало уделяет ему своего времени и внимания, то для него это является сигналом опасности. И если кормящее поведение матери было в чем – либо неадекватно, это может отразиться во взрослом состоянии в тех или иных нарушениях пищевого поведения.

  Неудовлетворенное стремление младенца к питающей и защищающей матери ведет к внутреннему беспокойству, проявляющемуся в судорожном плаче, приступах ярости, нарушениях сна и пищеварения. В переживаниях младенца остаются нераздельными чувства сытости, защищенности и желание быть любимым. Что может привести во взрослом состоянии к жадности, зависти, ревности и желанию накапливать. В том числе и жир. И чем сильнее были проблемы с обладанием пищей у ребенка, тем в большей степени развиваются эти желания.

  Если ребенку становится одиноко и тоскливо, он, естественно, начинает плакать. Он чувствует, что это единственное и сильнодействующее оружие в его руках, при помощи которого он может влиять на родителей. Понятно, что они тут же обращают на него внимание. Но тревожные или же невнимательные родители на любое выражение ребенком какой-либо потребности, обычно реагируют предложением еды (авось, успокоится и не будет отвлекать от дел!)

  Таким образом, закармливание ребенка является симптомом: мать может делать это для того, чтобы компенсировать свою эмоциональную отчужденность от него, равнодушие и внутреннее неприятие ребенка. А внеочередное или же обильное кормление является для нее ФАКТОМ заботы, позволяющим не мучаться от угрызений совести.

  Во взрослом состоянии, если человек будет испытывать депрессию или же страх перед одиночеством и чувство пустоты, это может стать причиной, вызывающей приступ обжорства. Многие люди с детства запомнили, что при болезни или же боли родители давали им «болеутоляющее» — конфетку.

  И когда человеку станет «больно», он может вернуться к проверенным методам преодоления этой боли – приему пищи. И, в конце концов, в бессознательном ребенка может закрепиться положение, что если ему плохо, то надо поесть – на бессознательном уровне он начнет чувствовать себя так, как будто он уже не один – ведь его родители «кормят».

  Наиболее ярким подтверждением психологического характера пищевого поведения являются нервная анорексия. При ней девушке почему-то втемяшивается, что она толста до безобразия (при этом размер ее может быть чуть ли не 42-м).

  И она начинает резко ограничивать количество пищи и, в конце концов, становится похожей на узника Бухенвальда. Мне приходилось несколько раз лечить подобные проблемы и у девушек и у парней. И я убедился, что они чаще всего связаны с сексуальным взрослением этих детей.

  Девушки, у которых появляется анорексия, оказываются психологически не готовыми к своей зрелости. Так получилось в процессе их развития, что они боятся взрослой жизни и тех требований, которые она предъявляет людям. И к признакам полового созревания (менструации и рост молочных желез) у них развивается резко отрицательное отношение. Эту подготовку к выполнению женской роли они считают чуждой и чрезмерной для себя.

  Анорексия помогает им уйти от выполнения этой роли. Из-за истощения месячный цикл прекращается, весь жир, который делает женщину гладкой, красивой и желанной мужчинами, исчезает. И девушка через это задерживается в подростковом периоде, где не надо нести почти никакой взрослой ответственности и выполнять взрослые роли.

  Еще более ярко психологический характер проблем с пищевым поведением проявляется при булимии. Она чаще всего бывает у женщин, хотя я лечил и парней с этой проблемой. И часто сочетается с нервной анорексией. При ней появляются приступы переедания, после которых происходит самопроизвольная рвота. Или же больной сам вызывает ее или же применяет слабительное.

  Очень яркий пример, говорящий о том, что в основе этих нарушений лежат психологические проблемы, был у одного молодого человека из Зеленограда. Он был достаточно упитанным ребенком до 8 класса. И совершенно из-за этого не комплексовал. Он был веселым, жизнерадостным, играл в хоккей, был популярен в классе.

  Но однажды в хоккейной раздевалке одноклассник обозвал его «шкафом». И это так потрясло его, что он практически перестал есть. В результате его вес начал падать по 1 килограмму в день. Естественно, родители запаниковали и начали его лечить. Но он теми или иными способами отказывался от их забот.

  И если его все-таки насильно заставляли что-либо съесть, у него после еды появлялась рвота. Он похудел настолько, что стал очень щуплым мальчиком, от «шкафа» ничего не осталось. Такое быстрое похудение представляет реальную опасность для жизни.

  На этом этапе в дело вмешалось бессознательное. И стало вызывать у него приступы обжорства для того, чтобы преодолеть эту «шизофрению», которая могла довести организм до гробовой доски. Но как только он набивал желудок «под завязку», «противошкафная» программа на похудение заставляла его выкинуть все съеденное в унитаз.

  В этом случае можно говорить о том, что программы на выживание в определенные моменты берут верх и заставляют сожрать огромное количество еды. Но созданные сознанием и ставшие полубессознательными программы аннулируют все усилия бессознательного при помощи рвоты.

  Эти больные очень часто отмечают, что родители использовали в детстве еду как наказание. Или же насильно кормили их, постоянно скандалили из-за их нежелания поесть.

  У таких людей, практически у всех, отмечается крайне низкая самооценка, отмеченная чувством внутренней пустоты. И немудрено – они продолжают чувствовать свое бессилие перед давлением родителей!

  Если приступ обжорства наступает тогда, когда человек должен испытывать гнев, то это значит, что он «заедает» свои чувства вместо того, чтобы их выразить. Если человек считает выражение своего гнева опасным или невозможным, то рвота заменяет этот протест. Булимия и последующая после нее рвота означает демонстрацию автономности, видимое для всех восстание против родительских установок и внедренного в него конформизма.

  Я надеюсь, что этими примерами убедил тебя, что твои проблемы с весом в значительной степени заложены в детстве и основаны на тех или иных нарушениях режима твоего питания в то время.

   Очень часто в нашем обществе ребенка заставляют есть много, даже если он этого не хочет. Советская диетология создала миф о том, что ребенку жизненно необходимо есть 4-5 раз в день и в определенных дозировках. И «просвещенные» родители вынуждены были проявлять чудеса изобретательности для того, чтобы вовремя и в надлежащем объеме накормить свое чадо. В результате они с успехом ломали естественный механизм саморегуляции приема пищи, с которым рождается каждый ребенок.

  Например, однажды мне пришлось лечить 14-ти летнюю девочку, которая весила 90 килограммов. И выяснилось, что в возрасте 3 лет она очень плохо ела. А мама (кстати, врач по специальности) зная, что ребенок обязательно должен съесть свою дневную норму, «рекомендованную лучшими собаководами», чуть ли не насильно ее кормила. А девочка, так или иначе, отказывалась.

  И вот однажды, во время безуспешной попытки накормить дочь, мать в сердцах бросила ложку на пол и зарыдала: «Ну почему ты так плохо ешь? Горе-то какое!» И с тех пор девочка стала есть! Она поняла, что мама не шутит, что если она из-за ее нежелания есть так расстраивается, то, значит она делает что-то очень плохое. Ведь «родители плохого не посоветуют»!

  Редко у кого из детей хороший (с точки зрения родителей) аппетит. У них НОРМАЛЬНЫЙ аппетит, заложенный природой. Если ребенка предоставить самому себе, он будет очень часто есть в течение дня, но при этом никогда не переедает. Но родители, конечно же, этого не знают и руководствуются «наукой». Поэтому, если ребенок не ест столько, сколько они считают нужным, то зачастую все кончалось руганью. Если же ребенок ест все, что они предлагают, то его хвалят.

  Ребенок может очень по разному относиться к такому “вымогательству” родителей: он может из упрямства отказываться от пищи, он может есть маленькими порциями и всегда с уговорами и, наконец, он может пассивно смириться с перекармливанием родителями — вплоть до ожирения.

  Дети, которые чувствуют себя заброшенными и одинокими, воспринимают родительские призывы поесть часто лишь как средство для успокоения самих родителей и как скрытую угрозу дополнительного лишения любви. Ребенок вынужден подчиняться этому “шантажу” для того, чтобы к нему относились хорошо.

  Когда человек, относительно которого применялось пищевое насилие, вырастет, то в «людях» он будет встречаться с разным отношением к себе. Он, естественно, часто будет получать «по носу» и его будут на празднике жизни обносить «морковкой». Ведь он еще многого в законах взрослого мира не знает и почти ничего не умеет.

  Общество не церемонится с «новобранцами» и учит их быстро и эффективно. Хотя и больно! И бессознательное этого бедолаги может подумать: «Наверное, я мало ем, раз меня ругают!» Старая программа просыпается и человек начинает есть много — со всеми вытекающими из этого последствиями.

  Частенько уход из родительского дома тоже приводит к тому, что человек заедает свой страх окружающего пространства повышенным количеством еды. Может быть, с сознательной точки зрения работа всех этих психологических механизмов выглядит смешно, нелогично или же даже абсурдно. Но у бессознательного примерно такая «логика» — примерно на том уровне, на котором рассуждает 6-ти летний ребенок.

  Таким образом, для организма жир зачастую становится символической броней против неприятностей, которые идут из окружающего мира. Бессознательное решает, что чем толще эта прокладка, тем сильнее защита, тем надежнее гарантия выживания. Если у животных жир был ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ гарантией от голодной смерти, то теперь это только символическая гарантия от опасностей, которые ЗАМЕНИЛИ страх голодной смерти.

  Эмоциональное состояние психики человека должно быть уравновешено. Отрицательные эмоции мы в реальной жизни получаем чуть ли не автоматически. А вот с положительными – большая проблема! Многие люди едят не тогда, когда голодны, а когда им скучно, одиноко, когда они обеспокоены и так далее – для получения положительных эмоций. И как только они поедят, чувство одиночества и скуки тут же проходят.

  Большинство людей не умеют получать положительные эмоции от общения с природой, с прекрасным. Получать же радость от творчества для большинства людей «накладно» — слишком много надо трудиться. Секс для многих – терра инкогнита, куда они редко суют нос (да и то только по нужде). И чуть ли не единственным стабильным поставщиком положительных эмоций для них становится еда.

  Еще одним очень важным (и как мне кажется достаточно частым) фактором, из-за которого может появиться излишний веса у женщин, является такой. В моей врачебной практике был интересный случай, когда я лечил женщину по неизвестным причинам очень быстро набиравшую вес. Ее несколько лет мучили приступы безудержного аппетита, природа которых была совершенно не понятна с точки зрения ортодоксальной медицины.

  В результате зондирования бессознательного оказалось, что внутри нее есть часть Я, функция которой выражалась словами: «Надо есть побольше, для того, чтобы молоко было!» По каким-то причинам после родов у нее не было молока. И ей нечем было кормить ребенка — тогда еще молочные смеси, заменяющие материнское молоко, были очень плохими.

  Она перепробовала очень много разных средств для того, чтобы «включить» молочные железы. Но все было бесполезно. И кто-то из умудренных жизнью женщин посоветовал ей есть «до отвала» — мол, это должно помочь. И это действительно помогло. Но это — же помогло появиться на свет части Я, которая была ответственна за неудержимый аппетит.

  Ребенок уже начал ходить в школу, а эта часть Я с «идиотской» настойчивостью продолжала провоцировать зверский аппетит. Сейчас эта женщина, благодаря стараниям этой части своей же психики, превратилась в весьма упитанную особу. Со своей точки зрения эта часть Я права — ведь иначе ребенок останется без пищи (мощнейший материнский инстинкт питает ее — оттуда и власть над телом!). Пусть весь организм страдает, это ее не касается — ребенок должен быть накормлен!
 

 Васютин Александр Михайлович.   врач-психотерапевт http://www.psihosoma.ru/

Белый топ

Размеры: 34/36 (38/40)

Вам потребуется: 250 (300) г белой пряжи Baumwol-Cablee (100% хлопка, 150 м/50 г); крючки № 3,5-4 для спинки и № 2,5-3 для полочек.

Внимание! Полочки вяжутся поперек. Стрелка на выкройке - направление вязания.

Основной узор: вязать по схеме 1. Каждый ряд начинать с обозначенного числа возд. п. подъёма. Начинать с петель перед раппортом, повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта. Выполнить 1 раз с 1-го по 4-й р., затем повторять 3-й и 4-й р.

Кайма: вязать по схеме 2. Каждый ряд начинать с обозначенного числа возд. п. подъёма. Начинать с петли перед раппортом, повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта. Выполнить 1 раз с 1-го по 23-й р. на полочках или соответственно 1 раз с 17-го по 23-й р. на спинке.

Плотность вязания. Основной узор: 27,5 п. и 12 р. = 10 х 10 см; кайма: 26,5 п. и 12 р. = 10 х 10 см.

Спинка: связать цепочку из 127 (151) возд. п. +1 возд. п. подъёма и вязать основным узором = 21 (25) раппортов. Через 27 (33) см (= 32 (40) р.) от наборного края оставить для пройм с обеих сторон 2 (4) раппорта. Через 40 (48) см (= 48 (58) р.) от наборного края оставить для скосов плеча с обеих сторон 1 раппорт и в каждом ряду 3 х 1 раппорт. Через 43 (51) см от наборного края выполнить кайму = 2 раппорта, распределяя узор от середины.

Правая полочка: связать цепочку из 107 (127) возд. п. + 3 возд. п. подъёма и вязать кайму = 5 (6) раппортов, при этом для скоса плеча прибавить с левой стороны на протяжении следующих 18 р. по узору 1 раппорт, т.е. с 19-го р. вязать 6 (7) раппортов. Через 19 см (= 23 р.) от наборного края работу закончить.

Левая полочка: вязать симметрично и в 23-м р. средние 3 «пико» первых 4 раппортов присоединить к соответствующим «пико» правой полочки.

Сборка: выполнить боковые и плечевые швы, совмещая * на выкройке.

Источник knitsi.ru

http://www.knitsi.ru/id710/belyy-top.html

Оригинальный свитер с запахом

Дизайнер: Катя Грин

Размеры: 36/38

Вам потребуется: 150 г тёмно-зелёной пряжи CLASSICA; 70 г жёлтой пряжи COUNTRY; 60 г зелёной пряжи JAZZ; спицы №6,5; крючок № 3,5.

Внимание! Изнаночная сторона узора с «шишечками» - лицевая сторона модели. Рукава и нижняя часть вяжутся поперёк.

Узор с «шишечками»: 1-й р.: изн. п. 2-й р.: лиц. п. 3-й р.: 1 изн., * 2 накида, 1 изн., 2 изн., 2 накида, 1 изн., 1 изн., повторять от *. 4-й р.: 1 лиц., * накиды сбросить, длинную петлю снять, нить за работой, 2 лиц., накиды сбросить, длинную петлю снять, нить за работой, из 1 п. вывязать 7 п. (попеременно 1 лиц., 1 накид), повторять от , накиды сбросить, длинную петлю снять, нить за работой, 1 лиц. 5-й, 7-й р.: 1 изн., * длинную петлю снять, нить перед работой, 2 изн., длинную петлю снять, нить перед работой, 7 лиц., повторять от *, длинную петлю снять, нить перед работой, 1 изн. 6-й р.: 1 лиц., * длинную петлю снять, нить за работой, 2 лиц., длинную петлю снять, нить за работой, из 1 п. вывязать 7 п. (попеременно 1 лиц., 1 накид), повторять от *, длинную петлю снять, нить за работой, 1 лиц. 8-й р.: 1 лиц., * длинную петлю оставить на 1 -й вспом. спице перед работой, 2 п. оставить на 2-й вспом. спице за работой, провязать лиц.
2-ю длинную петлю, затем провязать петли со 2-й вспом. спицы лиц. и длинную петлю с 1-й вспом. спицы лиц., следующие 7 п. провязать вместе лиц. скрещ., повторять от *, длинную петлю оставить на 1-й вспом. спице перед работой, 2 п. оставить на 2-й вспом. спице за работой, провязать лиц. 2-ю длинную петлю, затем провязать петли со 2-й вспом. спицы лиц. и длинную петлю с 1-й вспом. спицы лиц., 1 лиц. Повторять с 1 -го по 8-й р.

Волнистый узор: вязать по схеме.

Последовательность чередования цветов 1: 3 р. тёмно-зелёной, 4 р. зелёной, 1 р. тёмно-зелёной пряжей.

Последовательность чередования цветов 2: по 2 р. жёлтой, зелёной и тёмно-зелёной пряжей.

Плотность вязания. Узор с «шишечками»: 17 п. х 21 р. = 10 х 10 см; волнистый узор: 10 п. х 15 р. = 10 х 10 см.

Нижняя часть: на спицы № 6,5 жёлтой пряжей набрать 34 п. и вязать волнистым узором в последовательности чередования цветов 2. Через 78 см от начала вязания все петли закрыть.

Верхняя часть спинки: на спицы № 6,5 тёмно-зелёной пряжей набрать 67 п. и вязать узором с «шишечками» в последовательности чередования цветов 1. Через 10 см от начала вязания закрыть для пройм с обеих сторон 6 п. (= 55 п.}. Через 16 см от начала проймы закрыть для выреза горловины средние 29 п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления закрыть с внутренней стороны в каж-
дом 2-м р. 1 х 2 п., 1 х 1 п. Через 29 см от начала вязания оставшиеся 10 п. закрыть.

Верхняя часть переда: вязать, как верхнюю часть спинки, но с более глубоким вырезом горловины. Для этого через 11 см от начала проймы закрыть средние 13 п. и в каждом 2-м р. 1 х2п., 9х 1 п.

Рукава: на спицы № 6,5 жёлтой пряжей набрать 40 п. и вязать волнистым узором в последовательности чередования цветов 2 укороченными рядами (от проймы): начать с 6 п., затем включить в работу со стороны скоса в каждом 2-м р. 4 х 5 п., затем прибавить 1 х 25 п. Одновременно с прибавлениями включить в работу со стороны оката рукава в каждом 2-м р. 7 х 2 п. (= 65 п.). Через 14 см от начала работы вязать симметрично. Через 28 см от начала вязания петли закрыть.

Сборка: соединить детали, выполнить плечевые швы; для воротника по вырезу горловины на спицы № 6,5 тёмно-зелёной пряжей набрать 75 п. и вязать узором с «шишечками» в последовательности чередования цветов 1. Через 11 см от начала воротника вязать лицевой гладью тёмно-зелёной пряжей. Через 22 см от начала воротника все петли закрыть. Втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов. Края деталей, связанных волнистым узором, обвязать крючком № 3,5 жёлтой пряжей 1 р. ст. б/н.

Взято с knitsi.ru

http://www.knitsi.ru/id1183/originalnyy-sviter-s-zapahom.html