Теплый жакет и сумка

Читать далее...

Стильный жакет-пончо спицами от Phildar

Потрясающий стильный теплый жакет-пончо на пуговицах из журнала Фильдар / Phildar.

Описание

сообщениие от Людмила Бенеш (Буханская)10 полезных упражнений для суставов


10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.
Для стоп.
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
2. «Дворники»
И.п.П - то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
3. «Вращения»
И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
4. «Кулак».
И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку. Для коленного сустава Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
5. «Скольжение пятками».
И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра). Для тазобедренного сустава Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
6 «Колеса поезда»
И.п. - колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.
7. «Колено в стену»
И.п. - ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.
8. «Полумостик»
Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки. И.п. - согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.
9. «Подтягивание»
Очень эффективно при болях в спине. И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе. Для брюшного пресса
10. «Втягиваем живот»
И.п. - ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.
ВАЖНО! Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

Серия сообщений "ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ":

Часть 1 - Уникальный рецепт. Восстановление подвижности суставов
Часть 2 - Аркадий Петров. Регенерация позвоночника
Часть 3 - сообщениие от Людмила Бенеш (Буханская)10 полезных упражнений для суставов

Перекати-поле. Качим. Гипсофила.

 

Степи обычно бедны растительностью. Суровая зима с холодным пронизывающим ветром, лето с жарким палящим солнцем. Степные растения генетически приспособлены к суровым климатическим условиям. Внешне они не привлекательны: неяркоокрашенные, малооблиственные, с маленькими цветами. Самый яркий и известный представитель степных растений – Гипсофила метельчатая, или Перекати-поле.

Читать далее...

Виртуальный салон красоты

Было ....................... Стало

Смотрим далее...

Крахмальные подтягивающие маски!

Картофель давно стал незаменимым овощем в нашем рационе, однако мало кому известно, что обычный картофельный крахмал является идеальным продуктом, который способен помочь продлить нашу красоту и молодость. Домашние крахмальные маски для лица – эффективный и недорогой способ регулярного ухода за собой.

Крахмальные маски для лица - уникальные рецепты

Богородичные иконы вышитые бисером - часть I

Часть II

Часть III

 

 

 

Сокрушительный удар по атеросклерозу!

Цветы на даче: секреты и хитрости

Подключаем телевизор к компьютеру. Инструкция с видеоуроком.

Согласитесь, смотреть видео (фильмы, клипы, шоу и так далее) намного приятнее лёжа на диване, чем сидя за компьютером. Ещё приятнее, смотреть на большом экране. Не зря,  в последнее время становятся популярными телевизоры с функцией Smart TV.

Smart TV ( Умное телевидение), или Connected TV — это технология интеграции Интернета и цифровых интерактивных сервисов в современные телевизоры и ресиверы цифрового телевидения (Википедия). Так как это новинка, телевизоры с функцией Smart TV на данном этапе дорогие, к тому же, список поддерживаемых ими сервисов, на которых выложен видеоконтент, ограничен.

Правильно ПОСТРОЙНЕЙ НА 9 кг,ЗА 9 ДНЕЙ...от Маргориты Королевой


Сама на ней еще не сидела,но про Маргориту Королеву давно слышала...
И вот ее рекомендации...
За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов

Маргарита Королева
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов

Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

С чего начать
Нажмите, чтобы УЗНАТЬ

Еще один плеер...

Вчера валентина_полякова меня спросила, как можно взять работы с этого сайта
Я посмотрела код, который там дают - он на основе javascript и на ЛиРу не фурычит...))
Но можно сделать по-другому:
Читать далее...

ТРИ ПОЛЕЗНЫХ ТАБЛИЦЫ ДЛЯ ОГОРОДНИКОВ

Три очень полезных таблицы для Огородников Полезные таблицы для огородника - без которых не обойтись! Таблица подскажет вам время посева, какие растения высаживать после прошлогодних посадок. Укажут вам на совместимость растений на грядке. Такая шпаргалка - должна быть у каждого дачника и огородника. Всю информацию удержать в голове не возможно! Сохраните её на память! Не пожалеете!  Читать далее Источник Lkis   Lkis

 

Серия сообщений "***советы":
Часть 1 - ТАКОЙ ПОСЕВ УДАЧЕН ДЛЯ ВСЕХ!
Часть 2 - ВЫРАЩИВАЕМ САЛАТИК НА ОКОШКЕ
Часть 3 - ТАБЛИЦА ДЕФИЦИТА МИКРОЭЛЕМЕНТОВ
Часть 4 - Как расположить культуры на грядках, чтобы тратить меньше времени на обработку
Часть 5 - ТРИ ПОЛЕЗНЫХ ТАБЛИЦЫ ДЛЯ ОГОРОДНИКОВ
Часть 6 - СОЛЬ В ОГОРОДЕ (ВОЛШЕБНАЯ СОЛЬ)
Часть 7 - ЗОЛА-ДАЧНОЕ ЗОЛОТО
...
Часть 28 - Перец: когда сеять рассаду в 2015 году по лунному календарю
Часть 29 - Секреты зелёного лука
Часть 30 - Как получить большой и ранний урожай сладкого перца

ФЕНХЕЛЬ ИЛИ ЧУДО-ТРАВА ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ

ФЕНХЕЛЬ ИЛИ ЧУДО-ТРАВА ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ Читать далее Источник Lkis Lkis

 

Изумительный и полезный глинтвейн!

Залить воду в кастрюлю и довести до кипения. Всыпать чай и специи. Использовать нужно не молотые специи, иначе глинтвейн получится мутным.

Ингредиенты

Вино красное сухое ¾ л
Вода ¾ л
Яблоки 2 штуки
Апельсины 2 штуки
Мед 200 г
Корица по вкусу
Гвоздика по вкусу

Читать далее...

Белые и крепки ногти за 10 минут!

Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт! Сама им пользуюсь, результат поражает!

далее

Эффективные маски против старения кожи лица и шеи

 

Глубина резкости в ФШ

Глубина резкости
Сегодня мы будем создавать реалистичную глубину резкости на фотографии.
Глубина резкости позволяет нам добиться плавного перехода между чёткими и размытыми участками на снимке. То есть, таким образом, мы можем добавит фокус в нужную часть фотографии.
Результат применения к фотографии глубины резкости вы можете видеть на фотографии ниже:

 
"Читать далее..."

Пальто, куртки спицами 96

Нажми на картинку

Пальто, куртки спицами 95

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post384731763/

Программы в Дневнике Любаши К

Многие спрашивают про ту или иную программу у меня в Дневнике. Поэтому решила выставить те, которые имеются и доступны для скачивания. Заходите, смотрите, скачивайте, работайте...))) Читать далее пост подготовила Любаша К есть ко мне вопросы,заходи,обсудим

Как убрать брыли на лице?

Каждая женщина хочет чувствовать себя молодой и красивой. Но возрастные изменения портят внешний образ.
Провисание в нижней части лица (брыли) рано или поздно появляются у каждой женщины. И это естественно. Законы гравитации тянут нашу кожу к земле, в результате с каждым годом снижается тургор и эластичность тканей, кожа начинает увядать, изменяется овал лица.
Читать далее

Короткое стильное пальто.

ВЯЗАНАЯ МОДА+ ДЛЯ НЕМОДЕЛЬНЫХ ДАМ

Короткое стильное пальто

Программы-Программа 20/20

Программа 20/20

Читать далее...

Урок по марионеточной деформации №2 от Лейлы Шишкиной

Серия сообщений "уроки фотошопа от мастеров":

Часть 1 - 26 УРОКОВ ФОТОШОПА ОТ БЭТТ: ОТ ПРОСТОГО ДО СЛОЖНОГО
Часть 2 - Adobe Photoshop CS5 – создаем видео
...
Часть 47 - 7 способов тонирования фотографий
Часть 48 - Урок по марионеточной деформации №1 от Лейлы Шишкиной
Часть 49 - Урок по марионеточной деформации №2 от Лейлы Шишкиной

Травяные чаи для очищения от шлаков и паразитов
 

Урок по марионеточной деформации №1 от Лейлы Шишкиной

Серия сообщений "уроки фотошопа от мастеров":

Часть 1 - 26 УРОКОВ ФОТОШОПА ОТ БЭТТ: ОТ ПРОСТОГО ДО СЛОЖНОГО
Часть 2 - Adobe Photoshop CS5 – создаем видео
...
Часть 46 - Урок анимации в FantaMorph + Фотошоп
Часть 47 - 7 способов тонирования фотографий
Часть 48 - Урок по марионеточной деформации №1 от Лейлы Шишкиной
Часть 49 - Урок по марионеточной деформации №2 от Лейлы Шишкиной

Подсказка по предыдущему посту + глазки)

Вопросов много , а отвечать некогдЫ , совсем меня мой мелкий террорист оторвал от инета , пока лежал было намного спокойнее и время было и на инет и на себя любимую

Ну вообщем дело так обстоит, тетка я ленивая, глазки отрисовываать мне в лом, так что пользовалась готовыми, придется делиться с вами, чем богаты как говорится Глазки будут ниже, теперь далее, блеск,... вообще то я люблю че нить покрасить или перекрасить, поэтому смотрим какая тетя была сначала

Читать далее...

Генератор слайд-шоу (более 50 фоток)

Читать далее...

Бальзам Балыниных и мазь Елены Сеймовой действительно творят чудеса- ПРОВЕРЕНО!!!

Несмотря на то,что современная медицина обладает многими методами лечения болезней,многовековой опыт врачевания народных практик все равно остается актуальным.В этой статье я хочу рассказать о мазях,компоненты которых просты и доступны,но лечат  многие серьезные хронические  заболевания.К тому же не содержать никаких химических добавлений,что является весьма ценным для нашего здоровья.

Читать далее..

Безотрывное вязание мотивов крючком (еще один МК - с фото)

Вещи, связанные из цветочных мотивов, всегда выглядят нежно и женственно. Полотно из отдельных мотивов можно вязать без отрыва нити. Для такого вязания подойдёт большинство узоров крючком круглой или квадратной формы. Чтобы связать такое цельное полотно, нужно подобрать схему мотива, определить, в каких точках мотивы будут соединяться между собой и сколько воздушных петель будет в цепочке перехода для вязания следующего мотива. В этом мастер-классе вы можете пошагово посмотреть, как вязать и соединять между собой мотивы для вязания цельного полотна на примере несложного кругового узора цветка.




            см. ДАЛЕЕ >>>