Овощные блюда

сарафан!для девочки

Сарафанчик
Размеры: 1, 2, 3 года.
Ширина: 52, 56, 60.
Длина: 34, 36, 40 см
Расход пряжи для юбочки и куколки.
150, 200, 200 гр. белой пряжи.
50, 50, 50 светло-зеленой пряжи.
50, 50, 50 темно-зеленой пряжи.
50, 50, 50 розовой
50, 50, 50 красной
50, 50, 50 желтой
Спицы № 3 и крючок № 3, круговые спицы№ 3, 2 пуговички.

Последовательность рядов: 4, 4, 4 светло-зеленой,
4, 4, 4 темно-зеленой,
4, 4, 4 розовой,
4, 4, 4 красной,
4, 4, 4 желтой,
6. 6, 8 светло-зеленой,
6, 6, 8 темно-зеленой,
6, 6, 8 розовой,
6, 6, 8 красной,
6, 6, 8 желтой,
2, 2, 2 светло-зеленой.

Внимание изнаночная вязка узора используется как лицевая!


Спинка: набрать 98,108,120 петель белыми нитками на спицы № 3 и вязать платочной вязкой всю юбочку. Провязав 3 см, делать убавления: провязать 30, 34, 38 петель, 3 петли вместе лицевой, 32, 34, 38 петель лицевых, 3 вместе лицевой, 30, 34, 38 петель лицевых. Таким образом делать сокращения в каждом 8, 8, 10 ряду 9, 10, 12 раз = 62, 68, 72 петли. Получится по 1 петле меньше с двух сторон и по 2 петли в центральной части юбочки.

Когда работа достигнет 21, 25, 27 см или длины которая необходима, начать вязать последовательно ряды цветами соответственно описанию выше. Одновременно закрыть с двух сторон по 5, 6, 6 петель и по 1 петле в каждом 2-м ряду 4, 4 ,4 раза = 44, 48, 52 петли. Далее вязать по описанию рядов.

Перед вяжется аналогично.

Шлейка: набрать 10 петель белыми нитками на спицы № 3 и вязать 8, 8, 10 см платочной вязкой. Далее провязать петельку (закрыть 2 петли и в следующем ряду набрать эти же 2 петли.)
Далее сокращать с двух сторон по 2 петли в начале каждого ряда, пока останутся 4 петли, которые стянуть ниткой. Пришить шлейки и объвязать темно-зеленой ниткой шлейки, верх переда и проймы 1 рядом столбиков без накида.

Колясочка-карман: набрать на спицы 20 петель светло-зелеными нитками и провязать 1 ряд.
В следующих 2-х рядах прибавить с двух сторон по 2 петли = 24 петли, вязать 2 ряда.
Поменять цвет на темно-зеленый. Прибавить по 2 петли с двух сторон = 28 петель.
Провязать 4 ряда и поменять цвет на розовый. Прибавить еще по 2 петли = 32 и провязать 4 ряда.
Поменять цвет на красный и прибавить по 2 петли с двух сторон, провязать 4 ряда.
Поменять цвет на желтый и прибавить по 2 петли с двух сторон = 40 петель. Провязать 4 ряда.
Поменять цвет на светло-зеленый и прибавить по 2 петли = 44, провязать 4 ряда.
Поменять цвет на темно-зеленый и прибавить по 2 петли = 48 петель. Провязать 3 ряда.
В 4-м ряду закрыть 24 петли и оставшиеся 24 петли вязать дальше.
Провязать 3 ряда и начать убавлять по 1 петле в каждом 4-м ряду, пока останутся 20 петель. Закрыть по 2 петли в каждом 2-м ряду пока останется 10 петель.
Объвязать темно-зеленой ниткой 1 ряд столбиков без накида вокруг всей колясочки. Пришить ее на переднюю часть юбочки и вышить колеса и ручку коляски.

Куколка: 16см высоты.
Туловище:
Набрать 16 петель белыми нитками на спицы № 3 и вязать 18 рядов лицевым вязанием. Поменять цвет на розовый и вязать 54 ряда лицевых вязанием. Закрыть петли.

Ноги:
набрать 12 петель розовыми нитками и вязать 20 рядов лицевым вязанием. Закрыть петли. Связать вторую ногу.

Руки:
набрать 12 петель розовыми нитками и вязать 20 рядов, поменять цвет на белый и провязать 4 ряда. Закрыть петли и связать 2-ю руку. Все детали сшить и наполнить наполнителем. Завязать крепко розовой ниткой в области горла. Пришить волосы. Обвить нитку вокруг пальца 5, 6 раз и пришитьк голове.Так пришить волосы в нужном направлении. Вышить лицо.

~ А вдруг пригодится... ~

Все адреса государственных учреждений и СМИ

КУДА   МОЖЕТЕ  ОБРАТИТЬСЯ  С ЖАЛОБОЙ? Все адреса государственных учреждений и СМИ Президент РФ Медведев Д.А.: http://letters.kremlin.ru/   Премьер-министр Путину В.В.: http://premier.gov.ru/mail/step1.html ; priem.pp@edinros.ru Общественная палата: http://www.oprf.ru/ru/feedback/ ; Государственная Дума: http://www.duma.gov.ru/representative/addresses/leave/ ; stateduma@duma.gov.ru   Совет Федерации post_sf@gov.ru Министерство юстиции  http://www.minjust.ru/ru/request/send_request/      pst@minjust.ru Уполномоченный по правам человека в РФ press-sl@ropnet.ru http://ombudsmanrf.ru/index.php?option=com_rsform&Itemid=48 Следственный комитет РФ http://www.sledcomproc.ru/internet-reception/feedback/ Бастрыкин А.И. cbbk@yandex.ru Генеральная прокуратура РФ http://www.genproc.gov.ru/ipriem/corrupt/send/ ;

здесь ещё

КАК ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ТАЛИЮ...:)) ПРОВЕРЕНО НА МНЕ! Комплекс №1 "Я ХОЧУ ТАКОЙ ПРЕСС"

Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся...
Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!

ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:
"Я хочу такой ПРЕСС №2
"Я хочу такое ТЕЛО №1
"Я хочу такое ТЕЛО №2
"Я хочу такие НОГИ №1
"Я хочу такие РУКИ №1

панама от Киви1

http://club.osinka.ru/topic-78469?&start=735

Связана из Violet, крюч.1,75/ушло 30 гр. размер 46-47

Вязала по схеме №1. Слегка изменила прибавки,т.к. схема на этот размер великовата.
1-5р по схеме; 6-7 без прибавок; 7р- *2 ст.с/н,2 в.п.,2 ст с/н*. 8р- *2ст.с/н,2в.п.,2 ст.с/н,1в.п.* Остальные ряды без прибавок,до нужной высоты. Полоска для ленточки-ряд ст.б/н,ряд *3 ст.с/н,1 в.п.* Ряд ст.б/н.
Оборка:1р.*3 ст.б/н, пропустить 3 нижних ст. в 4-й 8 ст.с 2-мя накидами между ними по 1 в.п.; пропустить 3 ст нижнего ряда *
2р.в группу ст.б/н 3 ст. с 1 накидом с общей вершиной, в группу верочков в в каждую петлю ст.с 2-мя накидами(всего 17).Последний ряд обвязала 3в.п. в кажд.ст.
всего получилось 11 веерочков.
На больший размер,можно оставить еще ряд прибавок по основной схеме.
Может сумбурно,но будете вязать, все будет понятно.

Серия сообщений "шапки,панамки, повязки на голову":

Часть 1 - Кепка пышными столбиками
Часть 2 - Вязаный чепчик для новорожденной малышки
...
Часть 98 - БЕРЕТЫ
Часть 99 - Панамки
Часть 100 - шляпке- панамочке

Серия сообщений "---крючок детям":

Часть 1 - Детская майка с одуванчиками. (спицы + крючок)
Часть 2 - Детский комплект
...
Часть 98 - Ананасовый жакет для девочки
Часть 99 - пелеринка!
Часть 100 - юбочка и топ для девочки!

новый сарафанчик от p_tasha

http://club.osinka.ru/topic-59318?p=6141598&highlight=#6141598
Мой новый сарафанчик
пряжа 100 % хлопок PELICAN (50 гр./ 330 м.), крючок № 1





я взяла в ней только первые ряды и повторяла их с постепенным расширением.
и несколько фото деталей сарафана. на последнем фото - изнанка.

Серия сообщений "---крючок детям":

Часть 1 - Детская майка с одуванчиками. (спицы + крючок)
Часть 2 - Детский комплект
...
Часть 98 - Ананасовый жакет для девочки
Часть 99 - пелеринка!
Часть 100 - юбочка и топ для девочки!

Любимые рецепты азербайджанских хозяек

Любимые рецепты азербайджанских хозяек

Шедевры кулинарного искусства Азербайджана: гутабы
Одно название этого произведения кулинарного искусства уже вызывает аппетит. Гутабы! Кто их не любит? С мясом, зеленью, тыквой, потрохами, да с чем угодно. Приготовление гутабов на первый взгляд кажется делом простым, но в реальности оно требует определенных навыков и мастерства. Ведь многое зависит от того, какой толщины будет раскатанное вами теста.

Гутабы с мясом



Ингредиенты:

Баранина - 108 г, лук репчатый - 20 г, лавашана - 15 г или гранат - 20 г, мука пшеничная - 110 г, масло топленое - 30 г, сумах - 3 г, перец - 0,1 г, соль.

Приготовление:



Из пшеничной муки с добавлением соли замешивают крутое тесто, которое раскатываю до толщины 1-0,5 мм, вырезают из него кружочки размером с пирожковую тарелку. Из баранины с луком готовят фарш, добавляют перец, соль, лавашану, гранат и тщательно перемешивают. Заворачивают фарш в тесто в форме полумесяца и обжаривают на сковороде в масле. При подаче посыпают сумахом.

Бараньи ребрышки в маринаде из киви



Ингредиенты:

1 кг бараньих ребрышек
4 киви
0,5 ч. л. молотого красного перца
50 мл растительного масла
соль

Инструкция по приготовлению:



Киви очистить от кожуры, крупно нарезать и измельчить в блендере.
Добавить растительное масло и красный перец. Перелить смесь в глубокую форму.
Ребрышки вымыть, положить в маринад, накрыть и оставить на 2 ч. Перед обжариванием на гриле ребра посолить. Обжаривать по 4 мин. с каждой стороны.

Тава-кебаб



Очень вкусное, ароматное блюдо. Если вам надоели котлеты жареные, или казан котлети, то можете попробовать именно тава кебаб, который готовится очень быстро и съедается с удовольствием.

Для приготовления понадобится:

мясо, лук, винный уксус, сахарный песок, яйца, зелень (кинза, укроп, мята, базилик) соль, перец

Приготовление:



Мясо и лук пропустить через мясорубку, посолить, поперчить, сформировать биточки (без муки и панировочных сухарей), обжарить с двух сторон. Лук порезать полукольцами и пожарить в масле, в процессе жарки добавить одну чайную ложку винного уксуса (можно яблочного), и половину чайной ложки сахарного песка, обжарить до золотистого цвета. Разбить несколько яиц, добавить нашинкованную зелень (кинза, укроп, мята, базилик), посолить, поперчить, смешать тщательно. Берем огнеупорную посуду, укладываем плотно в один, два ряда биточки, заливаем яичным соусом, выкладываем луковую смесь и отправляем в духовку на 10 минут.

Джыз-быз: вкуснятина с неповторимым ароматом



С джыз-бызом (жаркое из потрохов) знакомы все. Кто-то может это блюдо не особо жаловать, но все согласятся, что аппетитный запах, распространяющийся на кухне во время его приготовления, ни с чем не сравнить.

Это аппетитное и ароматное блюдо готовится очень несложно.




Ингредиенты:

Кишки бараньи, обработанные - 140 г, сердце - 60 г. печень - 67 г, почки - 60 г, семенники - 50 г, лук репчатый - 50 г, картофель - 193 г, жир курдючный - 15 г, зелень - 5 г, сумах - 1,0 г, перец - 0,1 г, соль, летом 100 г. помидоров.

Приготовление:

Очищенные кишки нарезают кусочками по 2-3 см длиной. Режут на кусочки печень, сердце, почки и семенники. Все это перчат, солят и обжаривают. Затем добавляют репчатый лук, отдельно жареный картофель, нарезанный брусочками, смешивают и доводят до готовности. При подаче посыпают зеленью, отдельно подают сумах

 

http://open.az/poleznoe/79089-ljubimye-recepty-azerbajjdzhanskikh-khozjaek.html

Серия сообщений "Азербайджанско-турецкая кулинария":
Часть 1 - Бадамбура
Часть 2 - Тюрбо по-азербайджански
...
Часть 98 - Кутабы с зеленью
Часть 99 - Кутабы с тыквой
Часть 100 - Мутаки

Убрать бока и живот это легко:)

Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(

Читать далее...

порядок в детских комнатах

Читать далее...

Без заголовка




Крой Т-образный, проще некуда. Самый цимус - рассчитать петельную пробу, учитывая растяжимость резинки и направление вязания. Вязание поперечное, от начала одного рукава до конца второго. Для баски петельную пробу рассчитывала в более натянутом состоянии резинки (т.е. кол-во петель в 1см при начале вязания рукава и кол-во петель для баски - значения разные), т.к. именно на бедрах эта вещь фиксируется, и должна сидеть плотно, не сползать.
Две детали: перед и спинка. Швы плечевые и боковые.
Стрелочка - направление вязания.

Определила желаемую длину рукава (ширина рукава практически равна длине переда/спинки), ширину и глубину выреза "лодочка", длину баски по бок.шву. После того, как рукав связан, добрала петли для баски. Не забываем вывязывать с противоположной стороны горловинку. Баска связана, эти петли закрыть, вязать другой рукав, петли закрыла иголкой, чтобы оба края были одинаковые и красивые.
Если спицами, я бы сделала в начале вязания итальянский набор петель и закрыла так же иголкой в конце.

ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ

Забавные салатики

Гранатовый Ёжик	Крабик	Селедка под шубой (вариант)	Арбузная Долька
Лисий хвост	Божья коровка	Кролик	Оливье-"Богатенький поросёнок
ОДУВАНЧИК	Весенние цветы	Ландыш	Тигренок

Читать далее...

Продукты, которые помогают сжигать жир



Советы врачей
Публикации

Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие продукты ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Лосось.

Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут помочь при избавлении от лишнего веса. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.



Кофе.

Исследования показали, что кофеин, содержащийся в утренней чашке кофе, помогает нам в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака.



Йогурт.

Кальций предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, которые способствуют росту и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.



Яйца.

Яйца богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку.



Грецкие орехи.

Поскольку они содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононенасыщенных жиров, грецкие орехи сохраняют сытость на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и "хорошими" жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов.



Грейпфрут.

Не следует делать грейпфрут основой для своей диеты. Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.



Зеленый чай.

Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес.



Вода.

Она увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите.



Бобы.

Богатые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови.



Тофу.

Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними.



Яблоки

Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и чувство сытости.



Авокадо.

Содержат достаточно калорий и жира, но это - хороший вид жиров, так что авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски.



Ежевика.

Насыпьте чашку хлопьев и добавьте туда стакан этих свежих ягод. Увидите, какое получилось объеденье. Богатая водой и волокнами, ежевика поможет вам очень быстро утолить голод. Еще один плюс: ежевика содержит больше антиоксидантов на порцию, чем любой другой фрукт.



Овсянка.

Богатая клетчаткой, овсянка переваривается медленно, сохраняя вас сытыми до следующего приема пищи.



Льняное семя.

Льняное семя стабилизирует уровень сахара в крови и инсулин, помогая бороться с ожирением и диабетом. Добавьте 1–2 столовые ложки льняного семени либо льняного масла в овсянку, на кусочек хлеба или в йогурт.



Брокколи.

Брокколи и другие крестоцветные овощи (цветная или кочанная капуста) содержат много клетчатки и имеют низкую энергетическую плотность – это означает, что вы можете съесть их очень много, при этом получите минимум калорий. Чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий.



Суп.

Одно исследование показало, что люди, которые перед едой съедали бульон или жидкий суп, во время приема пищи получали на 20% калорий меньше (вода помогает заполнить желудок).




/

И безрукавка, и жакет.Модель Э.Л.


Читать далее...

Вдохновлённая Грецией - жакет Zarah от Э.Л.


Читать далее...

Метаболический синдром: симптомы и лечение

Огромное количество людей страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Все большее и большее людей имеют повышенное содержание сахара в крови. Эта неприятная статистика особенно сильно касается развитых стран. Факторы конечно печальные, но не новые. Кроме того в последние годы все чаще стали говорить о метаболическом синдроме.

Что такое метаболический синдром

Метаболический синдром складывается из сочетания нескольких симптомов:

Ожирение определенного типа;
Повышение уровня артериального давления;
Снижение чувствительности тканей организма к инсулину (веществу, отвечающему за усвоение сахара), т.е нарушение обмена сахара в организме;
Нарушение холестеринового обмена.

Для того, чтобы получить диагноз метаболический синдром достаточно иметь 3 любых из выше перечисленных составляющих.

Ожирение при метаболическом синдроме носит абдоминальный характер (жир откладывается в области живота). Живот в таком случае сравнивают с яблоком (толстый живот и более-менее нормальные другие части тела). Причем разделяют 3 степени ожирения. Показателем степени ожирения является ИМТ (индекс массы тела – масса тела/рост2):

при ожирении 1-ой степени = 30-34,9;
при ожирении 2-ой степени = 35-39,9;
при ожирении 3-ей степени = 40 и выше (норма – 20-25).

Симптомы абдоминального ожирения

Для определения наличия абдоминального ожирению существуют следующие параметры:

Соотношение обьема талии (ОТ) в положении стоя на уровне пупка к объему бедер (ОБ) по самым выступающим точкам:

ОТ у мужчин более 94 см и ОТ/ОБ более 1,0;
ОТ у женщин более 80 см и ОТ/ОБ более 0,85.

Внешние симптомы проявления метаболического синдрома

Как мы уже говорили ранее, определенное соотношение объема талии к объему бедер.
Вам часто хочется сладкого, и после его употребления ощущается кратковременный прилив энергии и хорошего настроения, который быстро проходит.
Если при пропуске трапезы, Вы ощущаете раздражительность, слабость или усталость.
Приступы раздражительности или беспокойства в течение дня, избавиться от которых можно приняв пищу.
После приема мяса или овощей ощущается сонливость, и наооборот поев хлеб, макароны или сладкое Вы ощущаете в себе способность на великие свершения.
После употребления сладкого усиливается сердцебиение.
Ночные потения.
Часто мучает жажда.

Причины развития метаболического синдрома

Не последнюю роль в развитии метаболического синдрома играет наследственность. У каждого человека свои гены-регуляторы обмена жиров и глюкозы. Но мы порой сами усугубляем положение, переедая и мало двигаясь.

Но бесспорно самый основной фактор в развитии метаболического синдрома – неправильная диета.

Наше здоровье во многом находится в наших собственных руках.

Лечение метаболического синдрома

Огромную роль имеет изменение образа жизни и нормализация массы тела:

В питании стоит подумать о переходе на “средиземноморский” тип питания. При нем в пищу употребляется большое количество рыбы и морепродуктов, содержащие полезные жирные кислоты омега-3. Уже в 1989 году был проведен эксперимент, в ходе которого установили, что у тех, кто ел рыбу по крайней мере 2 раза в неделю, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний сократилась на 29%.
Не надо забывать и о мононенасыщенных жирах. Ими богаты оливковое, ореховое масла. В оливковом масле содержится много мононенасыщенной олеиновой кислоты (жирная кислота омега-9), которая также способствует борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Не следует употреблять в пищу гидрогенизированные жиры и в первую очередь маргарины, так называемые “легкие масла” и другие измененные по своему составу специальной обработкой масла. Средиземноморская диета отличается отсутствием рафинированных углеводов, зато содержит много фруктов и овощей.
Рекомендуется ограничение в рационе жирного “красного” мяса.
Хорошо бы побольше двигаться, хотя бы ходить минут по 40 раз 5 в неделю, или кататься на велосипеде. Можно походить в бассейн. Одним словом, надо заниматься физическими упражнениями потихоньку, не перенапрягаясь.

Все это здорово поможет Вам в борьбе с метаболическим синдромом.

Медикаментозным лечением должен заниматься врач.

Автор: гастроэнтеролог Кузина Ирина Георгиевна

http://www.oracle-today.ru/lady/article/16087/

Не обедайте в обед...

http://www.oracle-today.ru/lady/article/16087/

Коллекция детских пончо и накидок (85 моделей с описаниями).

Вот такая вместительная коллекция у меня собралась. Здесь есть модели вязаные спицами и крючком, для мальчиков и для девочек. В общем,  на любой вкус! Все модели с описаниями!

1.

2.

3.

Читать далее

Технология шитья

Нормы расчёта тканей (рекомендации ателье)

Фантазийная "пенная" юбка из органзы от Анжел New!

Ручные петли на плотных тканях от Бурлаковой Фроси New!

Пошив бюстгальтера большого размера от piranya New!

Выполнение обтачной петли (в рамку) при помощи шаблона, способ от Ведьмочки New!

Шьем пальто-бушлат on-line New!
Очень много полезных материалов по всем видам шитья >>>