Как сделать плед из помпонов |
Нашла здесь - http://www.babyblog.ru/community/post/rukodelie/724960 и здесь - http://inna-mina.gallery.ru/watch?ph=PEk-bKPMA#feature=topclick
Изготовление:
|
|
БАСТУРМА, МАСТЕР-КЛАСС ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ |
|
Говяжья вырезка
|
1200 г
|
Соль морская
|
12 ч.л.
|
|
Сахар-песок
|
10 г
|
Перец чили молотый
|
5 ч.л.
|
|
Лавровый лист
|
2 шт.
|
Гвоздика
|
1 шт.
|
|
Чеснок дольки
|
5 шт.
|
|
|
|
|
Шарф-шапка |
Серия сообщений "- Снуды":
Часть 1 - Снуд и 1001 способ как его носить
Часть 2 - Воротник-труба
...
Часть 5 - Наборный ряд при помощи спицы и крючка. Вязание снуда.
Часть 6 - Снуд
Часть 7 - Шарф-шапка
Часть 8 - Шарф-капюшон от Elven Hooded
|
|
Снуд польской резинкой |
Автор: Анастасия Мальцева
Снуд - по своей сути это шарф, связанный по кругу или шарф, начало и конец которого сшиты, образую круг.
Снуд можно связать различной длины и ширины. В магазинах сейчас можно найти множество трикотажных снудов, но если Вы умеете вязать, или даже просто учитесь этому увлекательному занятию, то связать снуд не составит никакого труда.
Размеры этого снуда 150 х 26 см.
Он связан на круговых спицах и, соответственно, не имеет шва. По кругу снуд можно связать почти любой вязкой, например резинкой. Но только не английской резинкой и не пышной. Эти резинки не могу быть связаны по кругу. Поэтому, если Вы решили связать снуд одной из них, придется взять две обычные спицы, а потом сшить снуд.
Мне очень нравится польская резинка, и я решила связать снуд ею.
Для вязания мне понадобилось: Круговые спицы 8 мм
Пряжа ровница "Мягкий сюрприз" 180 Г (100 грамм / 200 метров)
Пряжа "кашемировая" 100 г ( 50 Г/ 200 метров)
Для вязания польской резинки нам нужно число петель кратное четырем.
Вязала в две нити - толстая (ровница) + тонкая (кашемировая)
Для моего снуда, длиной 150 см я набрала на спицы 108 петель.
1 ряд - 2 лиц, 2 изн
2 ряд - 1 изн, * 2лиц, 2 изн, * 1 лиц. Повторять между звездочками (*)
3 ряд - повторять с первого ряда.
Количество рядов - по желанию, я вязала просто пока не закончилась пряжа. Кашемировая почему-то закончилась первой, хотя по метражу они должны были быть одинаковые.
Закрываем последний ряд и снуд готов!
Источник: "Вязаный снуд"
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Мочалка для душа своими руками
Часть 2 - Летний топик спицами
...
Часть 21 - Шарф "Вивьен" Вязание крючком
Часть 22 - Вязаный крючком шарф "Долли"
Часть 23 - Снуд польской резинкой
Часть 24 - Тигровые узоры(вязание)
Часть 25 - Шнурочек
...
Часть 27 - Держатели для полотенец и т.д...
Часть 28 - ПОЛНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ ( ЧАСТЬ 1
Часть 29 - Вязаный танк – игрушка для мужа
|
|
Как связать шарф-снуд спицами? |
|
|
снуд крючком |
|
|
Снуд резинкой 2*2 |
|
|
Черно-белый снуд |
|
|
Snood+++ |
|
|
Мастер-класс. Мыльные пузыри |
|
|
МК кудрявые розочки из бумаги |
МК кудрявые розочки из бумаги.
Для изготовления розочек подойдет обычная офисная бумага плотностью 80 г и вот такие дыроколы.
У меня их несколько размеров. В данном случае я взяла два размера 3,7 см и 2,5 см. Я не смогла нигде найти бумагу нежно розового цвета, поэтому решила покрасить белую бумагу. В тарелку с водой добавила немного гуаши, перемешала и опустила вырубку цветов на короткое время.
Как только результат мне понравился. Аккуратно вынула цветы из воды и разложила их на салфетке.
Когда цветочки немного просохнут, но все-же будут немного влажными, проделываем следующую операцию. Берем шило, можно стержень от шариковой ручки или вязальную спицу и накручиваем лепесток на стержень.
Затем накрученный на шило лепесток сжимаем с обеих сторон к центру.
Проделываем эту операцию со всеми лепестками.
Затем на мягком коврике вдавливаем вглубь середину цветка инструментом для тиснения, или любым другим предметом,в данном случае обратной стороной вязального крючка.
Затем шилом прокалываем центр цветка.
Теперь нам понадобится проволока и бусинки.
Продеваем кусочек проволоки в бусинку, соединяем концы и скручиваем.
В середину цветка капаем клей. У меня гель Момент. Он быстро сохнет и прозрачный.
И нанизываем цветок на проволоку с бусинкой.
Теперь формируем бутон. В центр каждого лепестка капаем клей. Поднимаем противоположные лепестки и плотно огибаем бусинку, укладывая лепестки в бутон.
Затем приклеиваем оставшиеся три лепестка к бутону так,
чтобы края оставались свободны.
Дальше собираем, как обычную розу.Так нанизываем поочередно еще 2-4 цветка. В зависимости от того, какого размера цветок вы желаете получить. Чем больше цветов, тем крупнее цветок получится.
Делаем вырубку цветов.
Шилом прокалываем серединку цветка.
Затем все лепестки надрезаем к середине.
Тонируем края.
Скомкаем наш чашелистик.
И сразу же развернем. Вот такой получается результат.
Приклеиваем чашелистик к цветку.
.JPG)
Проволоку слегка смазываем клеем и оборачиваем ленточкой.
Если же вы не собираетесь использовать стебелек, то после того, как приклеите чашелистик, обрежьте проволоку. Что я и сделала. Вот такие цветочки у меня получились.
Делаем вырубку листочков.
Тонируем края.
Сминаем листики в комочки.
Разворачиваем и любуемся результатом.
|
|
Снежинкомания. Учимся вырезать снежинки. |
Источник: http://stavsneg.ru/category/shema/
Здесь видеорок автора снежинок: "Три способа сворачивать бумагу для шестилучевой снежинки."
|
|
Оригинальное вязание спицами. Модели из «Крокодиловой кожи» |
Olora:
|
|
Ажурные носки. |
Актуально. Холодает. Вяжем носки. И причём очень красивые с подробным описанием.
|
|
Чебуреки на кефире. Что лучше -кефирное ли заварное тесто? |
|
|
быстрый сырный супчик с фрикадельками |
|
|
ОТЛИЧНЫЙ салат с копченой курицей и гранатом, очень красивый и вкусный. |
|
|
Дизайн лоджии - великолепные варианты! |
Для покрытия пола лоджии идеально подойдет керамическая плитка, натуральный камень или кирпич.
В качестве ковра можно использовать пробковое покрытие.
Отделка стен предполагает обшивку натуральным деревом.
В качестве мебели для лоджии и балкона как нельзя лучше подойдет плетеная или деревянная, но кованая тоже будет смотреться эффектно!
Разноцветная мебель из пластика практична и удобна в эксплуатации и транспортировке.
Складные конструкции - идеальны для небольшой лоджии. Популярны шезлонги.
Для кофейного столика можно использовать подвесную доску.
Жалюзи и декорированные шторы защитят растения от прямых солнечных лучей.
На лоджии можно установить шкаф и даже небольшой мягкий диванчик.
Таким образом вы создадите неповторимый уют и комфорт, используя площадь и территорию лоджии не для склада ненужных вещей, а для полноценного отдыха.
Интерьер лоджии может быть выполнен в любом стиле, однако не забывайте, что он должен гармонировать и с общим стилем помещения.
1.
Дизайн лоджии - великолепные варианты!
Дизайнерская фантазия подобна полету вдохновения! В результате дизайнерской работы получаются шедевры - блистательные дома и квартиры с комфортными условиями проживания. К примеру, особняк из стекла и бетона представляет собой уникальную современную конструкцию трех уровней. Просторно и светло!
|
|
Новый год к нам в гости мчится! Оригинальные "ёлочки" из овощей и фруктов. |
Новый год к нам в гости мчится! Оригинальные "ёлочки" из овощей и фруктов.
Идея довольно простоя в исполнении, так что с ней будет по силам справиться каждой домохозяйке. Делать такие елочки можно из чего угодно, а на новогоднем столе они будут смотреться нарядно, эффектно и натурально. Подобные ёлки (особенно небольших размеров) могут стать украшением различных блюд и закусок.
|
|
7 психологических приемов, помогающих худеть |
http://health.mail.ru/news/145454/
Когда ты ведешь борьбу с лишним весом, очень важны детали. Например, психологический настрой. Существуют специальные упражнения, которые помогут изменить ситуацию к лучшему. 1. Подумай о том, какой ты станешь через месяц
|
|
Танец Бачата |
Хотел чтобы вы увидели и оценили этот танец, интересно понравится ли он вам?
Мне понравилось - красиво, сексуально, молодцы, хорошо в паре танцуют, на них приятно смотреть, красивая пара.
Но, а здесь не много рекламы.
Тема которая более интересна женщинам, но и мужчинам которые любят своих женщин, жен, любят им делать дорогие подарки, сюрпризы, ведь какая женщина откажется от www.maryfurs.ru шубы из норки ?Я думаю таких нет!
Дом Моды «Меха от Мэри» - российский производитель меховых изделий!
Вам здесь уважаемые женщины, предложат лучшие коллекции женских шуб из меха в Москве!
Шубы из: норки, каракуля, нерпы, соболя, бобра, дикого кота.
И есть также хороший выбор шуб для мужчин - мужские шубы!
|
|
Праздничный салат "Пенёк" |
Ещё один шедевр к праздничному столу. Салат очень простой, но само оформление очень понравилось. Смотрится , действительно, как пенёк. Очень оригинально.
|
|
Пилатес: Красивый живот за 10 минут |
|
|
шапки,носки |
|
|
Как восстановить то, что удалили |
Сейчас часто в фильмах говорят о том, что преступник вот удалил с компьютера или флешки все данные, а специалисты МВД восстановили. Слышали такое? конечно слышали. Так вот компания MunSoft создает программы для таких пользователей, как мы, то есть домашних, которые позволяют восстановить потерянные данные ценные для Вас, и не надо искать никаких специалистов))
Для этого надо просто скачать программу Easy File Undelene
|
|
Астрологический прогноз на 2013 год для знаков Зодиака |
Источник: газета "Оракул"
 ОВЕН |
 ТЕЛЕЦ |
 БЛИЗНЕЦЫ |
 РАК |
 ЛЕВ |
 ДЕВА |
 ВЕСЫ |
 СКОРПИОН |
 СТРЕЛЕЦ |
 КОЗЕРОГ |
 ВОДОЛЕЙ |
 РЫБЫ |
Серия сообщений "Интересное":
Часть 1 - Подводный отель в Дубае
Часть 2 - ЦВЕТ ВАШЕГО УСПЕХА.
...
Часть 13 - 20 восхитительных работ в жанре Лэнд-арт
Часть 14 - Карта мира, стран и городов, схемы метро и аэропортов...
Часть 15 - Астрологический прогноз на 2013 год для знаков Зодиака
Часть 16 - Гороскоп на 2012г. Проверьте что сбылось?
Часть 17 - История вашего рождения.
...
Часть 19 - Гороскоп на 2013 год для знаков года.
Часть 20 - Новогодние тосты.
Часть 21 - НАРОДНЫЕ ПРИМЕТЫ И ПОГОВОРКИ.
|
|
Чтоб лучше запомнилось |
|
|
ЕЛОЧКИ В ОБОРОЧКАХ) Новогодние идеи и мастер-классы |
Как обидно! Девочки, я накрутила 4 елочки и нафоткала мастер-классы, но не могу вам показать... Не нашла провод от фотоаппарата и не знаю, как загрузить фотки в комп.
Ну а пока, пока я в поиске))), публикую чужие идеи) Подготовила для вас подборку елочек в оборочках, может пригодится? Новый год-то уже совсем скоро)
|
|
Цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ
5 тайн дыхания! |
Цитата |
719 просмотров |
|
Фильм рассказывает о важнейшем значении правильного дыхания, которое обеспечивает прекрасное здоровье, высокую энергетику организма, позволяет избавиться от болезней и лекарств, замедлить процессы старения.
Смотрите фильм и Вы откроете для себя новые и удивительные факты о возможностях Вашего организма!
|
|
Комментарии (0) |
Вяжем шарф - листочек |
Очень понравилась идея. Этот шарф - листочек смотрится очень красиво. Или можете его назвать - манишкой. Утепляемся.
|
|
Простой, но эффектный шарф-снуд "Двойной эффект" (спицы) |
|
|
5 фраз, убивающих счастье |
|
|
ДрюонМорис..."Проклятые короли"...Все аудиокниги.. |
Когда-то, очень давненько, классе, наверное, в шестом, отец подарил мне на день рождения 3-х томник М.Дрюона "Проклятые короли". Восторг был полный! Принцы, принцессы, короли, королевы - что ещё нужно девчонке-шестикласснице? А недавно шагала по сайтам и обнаружила в записи. Таким теплом повеяло, как будто снова я попала в то время. Вот, выложила ссылочку - может, кому-то пригодится детям.
НО Я ХОТЕЛА БЫ СКАЗАТЬ О ДРУГОМ - НА ЭТОМ САЙТЕ ВЫЛОЖЕНЫ АУДИО КНИГИ В ОЧЕНЬ ПОДРОБНОМ ПРОЧТЕНИИ (речь идёт не только о М. Дрюоне)! Я сравнивала с некоторыми другими сайтами. ВОТ НА ЭТО И ХОТЕЛА БЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ. Но здесь невелик выбор. Может, кто ещё и свои ссылки на сайты сбросит?
"Проклятые короли" Все аудиокниги
1356 год. Франция разорена изнурительной войной. Однако, не теряя надежды, король Франции Иоанн II Добрый готовится к решающему сражению. В нем французские рыцари должны сойтись в смертельной схватке с английскими лучниками. Исход битвы во многом определят решения самого короля. Но над правителями Франции по-прежнему тяготеет проклятие Великого магистра тамплиеров...
После смерти Карла IV одним из претендентов на французский трон становится английский король Эдуард III, внук Железного короля. Коснется ли юноши проклятие Великого магистра тамплиеров? Еще ни один из потомоков Филиппа Красивого не сумел избежать этой трагической участи, ни один не дожил до старости. Как сложится судьба Эдуарда Английского? Доведется ли ему править Францией?
Пятая книга из серии "Проклятые короли" в большей степени переносит свое действие в Англию, хотя в центре романа представители все той же династии Капетингов, дети Филиппа Красивого. Слушия эту книгу в очередной раз убеждалась на что же все-таки способна женщина - женщина в любви.. в любви к мужчине, к своему ребенку. Если уж она поставила перед собой цель, она ее добивается. Образ королевы Изабеллы очень интересен, она представляется как сильная женщина. Сильная в своих чувствах и в достижении поставленных целей.
Проклятие Великого магистра тамплиеров сбывается. Франция осталась без короля. Незадачливый Людовик X Сварливый, процарствовав всего восемнадцать месяцев, умер, оставив королеву Клеменцию на четвертом месяце беременности. Жизнь еще не родившегося ребенка становится ставкой в борьбе за власть и корону между самыми могущественными французскими вельможами. Они рвутся к вершинам могущества, не понимая, что этим толкают Францию в пропасть братоубийственной гражданской войны...
Третий роман Мориса Дрюона из цикла "Проклятые короли" представлен вместе с историческими комментариями автора. Прошло полгода после кончины Филиппа Красивого. При его правлении Франция была великой державой. Но сын Железного короля Людовик X - монарх слабый и неумелый, и вот уже мятежные бароны сеют смуту в провинции, чиновники разворовывают государственную казну. В стране голод. Но, возможно, это всего лишь сбывается проклятие Великого магистра ордена тамплиеров...
|
|
Бумажные винтажные шары на елочку своими руками. |
Недавно я размещала пост про самодельные бумажные красочные шары с различными мастер-классами, но посмотрите, как винтажно они могут смотреться, если использовать для их декора блестки и газету или книжные страницы.
|
|
Заговоры на похудение |
|
|
Женщина которая полностью изменила свою жизнь в 50 |
Сегодня я хочу вам рассказать историю одной жительницы поселка Городея
Несвижского района, которой удалось полностью изменить свою жизнь в 50 лет!
Довольно интересная и жизненная история.
|
|
Яркая гирлянда своими руками. Мастер-класс. |
Красочная гирлянда своими руками для оформления праздника и детского интерьера.
Дети всегда с радостью относятся к совместному с родителями творчеству. А если это творчество еще и красочно украсит их комнату, то они с огромным интересом отнесутся к созданию таких красивых цветов и времени. проведенному вместе с родителями.
Такую гирлянду можно делать из ткани или бумаги, но лучше , наверное, из бумаги , так как такие красочные ткани будет жалко так кромсать :)
|
|
О творческом подходе к вязанию |
Девочки, этот шарф, наверное, уже видели все. По ссылке ниже его можно даже купить. Но я не о покупке, а о подходе! Ведь здесь использованы самые обычные лицевые и изнаночные петли, а какой эффект! Все ищут описание, а некоторые девочки берут спицы в руки и делают! Ниже есть шапочка и шарф с описаниями. Главное захотеть!
Хочу обратиться к девочкам, знающим португальский, может подскажете названия петель в описании шарфа? Гугл не потянул совсем!
http://www.etsy.com/listing/84432403/winter-fashio...pping-new?ref=tre-1867159254-1
http://s30592971209.mirtesen.ru/blog/43591023633/I...vyazaniya-spitsami#42824305178
http://www.vitoriaquintal.com.br/receita20.htm
Material:
3 novelos de Cisne Cetim na cor nº1539
Agulha para Tricô Corrente nº6
Execução:
Com 1 fio de cisne cetim colocar 52 pontos na agulha nº 6 e fazer 18 cm do ponto sanfona 1/1 ( 1tr,1m).
A seguir fazer as carreiras abaixo começando pelo lado do direito:
- 20 pontos sanfona 1/1, 6 tr, aumentar 8 pontos, 6 tr, 20 pontos sanfona 1/1
- 20 pontos sanfona, 20 m, 20 pontos sanfona
- 20 pontos sanfona, 20 tr, 20 pontos sanfona
-20 pontos sanfona, arrematar 20 pontos, 20 pontos sanfona
A Seguir fazer 23 vezes as 8 carreiras abaixo:
1ª carreira: 20 pontos sanfona, recolocar os 20 pontos, 20 pontos sanfona
2ª, 4ª e 6ª carreiras: 20 pontos sanfona, 20 m, 20 pontos sanfona
3ª, 5ª e 7ª carreiras: 20 pontos sanfona, 20 tr, 20 pontos sanfona
8ª carreira: 20 pontos sanfona, arrematar 20 pontos, 20 pontos sanfona
A seguir para terminar o trabalho fazer da seguinte maneira:
- 20 pontos sanfona, recolocar 20 pontos, 20 pontos sanfona
- 20 pontos sanfona, 20 m, 20 pontos sanfona
- 20 pontos sanfona, 6tr, arrematar 8 pontos, 6 tr, 20 pontos sanfona
Fazer mais 18 cm de ponto sanfona 1/1 ( 1 tr, 1 m) e arrematar o trabalho.
Colocar franjas e passar uma argola por dentro da outra formando a trança, depois no final dar um ponto na ultima argola com um ponto invisível.
http://vyzalkina.ucoz.ru/news/zhenskaja_vjazanaja_...hkom_na_osen_zimu/2012-01-13-8
Материалы: нитки Angora RAM 1 моток 100 гр/500 м, 40% moheir 60% acrylic, спицы N4, круговые спицы N3, крючок N2, 5 бусинок, швейные нитки в тон вязальным.
Описание работы: набрать на спицы 45 петель.
1 ряд: 45 лицевых петель
2 ряд: 45 изнаночных петель
так повторять еще 6 рядов.
Далее вяжем 3 лицевые петли, 18 петель закрыть, 3 лицевые, 18 петель закрыть, переворачиваем работу. Далее 3 изнаночные, 18 петель набрать, 3 изнаночные, 18 петель набрать. Так вязать все полотно, через каждые 8 рядов делать "прорези" в полотне. Получившееся полоски сделать в виде петель и соединить их между собой, вдевая друг в друга (как соединяются петельки на колготках), таким образом у нас получаются две косы Так вяжем до требуемой нам длины, согласно обхвату головы. Последние две прорези не соединять с основным полотном, это видно на фото ниже:
Полосу с косами соединить в кольцо, стараясь вдеть начальные и конечные петли друг в друга так, чтобы не было видно места соединения. Сшить.
Со стороны нашего круга набрать равномерно петли на спицы ( я набирала так: из одной петли – 1 петля, из следующей – 2 петли и так повторять). Вязать резинку 20 рядов (2 лицевые петли, 1 изнаночная петля).
Донышко шапочки (вяжем крючком):
6 воздушных петель соединить в кольцо и обвязать столбиками без накида.
1 ряд: по 2 столбика б/н в каждый столбик предыдущего ряда
2 ряд: 1 столбик б/н в столбик предыдущего ряда, прибавка (2 столбика б/н в следующий столбик предыдущего ряда); и так до конца круга
3 ряд: 2 столбика б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга
4 ряд: 3 столбика б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга
5 ряд: 4 столбика б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга
6 ряд: 5 столбиков б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга
7 ряд: 6 столбиков б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга
8 ряд: 7 столбиков б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга
Так вязать, делая прибавки и увеличивая количество столбиков между ними с каждым рядом на один, пока не достигнете нужного диаметра донышка.
Вшить донышко в нашу шапочку.
Связать 5 цветочков (какие Вам нравятся) крючком N2 (пряжа в одну ниточку). Пришить цветочки на край донышка шапочки. Сердцевинки цветочков украсить бусинками.
Наша шапочка готова!
Еще один мастер-класс по этой теме (добавлено 10.05.12): http://mizrah.ru/post219385594/
Добавлю еще одну ссылку:
Плетеное ожерелье спицами, тоже интересный вариант http://mizrah.ru/post172103427/
Думаю, это видео поможет понять, как это делается:
А это несколько образцов из новой коллекции Аллы Коваль, по ссылке Вы можете увидеть больше:
http://mylittlecitygirl.com/category/creations/
А это многим известный "азиатский колосок"! Вам ничего не напоминает? Пол картинкой ссылка на описание. Главное - захотеть и не бояться!
Описание здесь: http://kniti.ru/2011/02/pulover-uzorom-aziatskij-kolosok-master-klass/
Всем желаю вдохновения, не забывайте, скоро придет ВЕСНА!
|
|
Салат "Монастырская трапеза |
|
|
Салат "Осенний" |
|
|
ВКУСНЕЙШАЯ «Копченая» курятина+ |
|
|
Пирог по мотивам греческого |
|
|
Салат с куриной грудкой "Нежнее нежного" |
|
|
Печёночный торт по-новому - поразит своим видом! |
|
|
БИГОС |
|
|
салат с семгой и свежим огурцом |
|
|
Салат "Очумело дамский каприз |
|
|
Салат " поХРУСтим и ...не грустим!" |
|
|
38 клавиатурных сокращений, которые работают в любом браузере. |
Работа с вкладками :
Ctrl+1-8 – Переключение на вкладку, положение которой на панели вкладок соответствует нажатой вами цифре.
Ctrl+9 – Переключение на последнюю вкладку независимо от ее номера.
Ctrl+Tab – Переключение на следующую вкладку, то есть на одну вправо.
Ctrl+Shift+Tab – Переключение на предыдущую вкладку, то есть на одну влево.
Ctrl+W, Ctrl+F4 – Закрыть текущую вкладку.
Ctrl+Shift+T – Открыть повторно последнюю закрытую вкладку.
Ctrl+T – Открыть новую вкладку.
Ctrl+N – Открыть новое окно браузера.
|
|
Рецепты ужинов для похудения |
Многие из нас вынуждены работать без полноценных горячих обедов, а зачастую и возможности нормально поесть вообще. Тогда вечером, возвращаясь домой, мы хотим компенсировать недоеденное и «набрасываемся на холодильник». От этого талия и бедра обогащаются лишними жирами, а вы – поводами для грусти.
Но ведь можно кушать вкусно и не очень калорийно, приготовив легкий ужин! Тогда организм получит необходимые питательные вещества, без избытка жиров и калорий.
Ужин является одним из важных приемов пищи, но он должен быть не поздним, как минимум за пару часов до того, как вы будете ложиться спать. Калорийность ужина сильно зависит от вашего стиля питания, но вечером жиры откладываются более активно, и поэтому ужин не должен выходить за границы 400-500 ккал. Особенно резко калорийность питания повышают десерты и сладости, с их исключения и стоит начать.
|
|
