ПРОСТЫЕ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - вес уходит без диет
 

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Мы подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.



Плюсы лимфодренажа:

*выведение лишней жидкости из организма
*укрепление иммунитета
*укрепление нервной системы
*похудение
*улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

*беременности
*онкологических заболеваниях
*воспалительных заболеваниях
*тромбофлебите
*лимфадените и лимфаденопатии

1. МАССАЖ ЗОНЫ КЛЮЧИЦ



*Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.

*Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.

*Повторить 15–20 раз.

2. ПЕРЕКАТЫВАНИЕ НА СТОПАХ



*Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.

*Дыхание в обычном ритме.

*Повторить 20 раз.

3. МАССАЖ ЗОНЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ



*Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.

*Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.

*Повторить 15–20 раз.

4. "ЯПОНСКАЯ ВИБРАЦИЯ"



*Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.

*Дыхание в обычном ритме.

*Выполнять в течение 1–3 минут.

5. "ЛЯГУШКА"



*Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
*Дыхание в обычном ритме.
*Повторить 30 раз.

6. СКРУЧИВАНИЯ



*Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.

*Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.

*Повторить 20 раз.

БОНУС: ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА



Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.

2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.

3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:

*от точки над верхней губой в стороны;
*от уголков губ в стороны;
*от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru
ИСТОЧНИК: https://www.adme.ru/

Запеканка из цветной капусты с курицей в духовке
 

Сегодня предлагаю вам приготовить вкусное блюдо – запеканка из цветной капусты с курицей в духовке: рецепты с фото можно, конечно, найти на просторах интернета, но вот именно этот рецепт проверен уже временем, получается просто феерично. Такую запеканку у нас кушают даже те, кто и на дух не переносит цветную капусту. Самое главное, при предварительной подготовке, не испортить ингредиенты, то есть капусту не разварить и курицу не пересушить. А уж после все будет отлично, только представьте – нежная курочка и соцветия капусты, запеченные в сливках, сверху румяная сырная корочка, капля специй и любви – безупречный результат.

Торт «Снегурочка»



Не удивляйтесь, что к 8 марта выбран торт Снегурочка. Сказочная Снегурочка весной растаяла. Этот торт тоже довольно быстро тает при комнатной температуре и вообще по вкусу напоминает мороженое.

[Шитье] Очень простая футболка с цельнокроеным рукавом. Мастер-класс + готовая выкройка

Огромная благодарность автору: SvetaSews (Удачные ткани). Далее слова и фото автора:


Предлагаю сшить очень простую футболку с цельнокроеным рукавом, такую можно носить на прогулки или в гости. Ну а шить — проще простого — легко и быстро!

Для пошива этого элемента одежды я взяла очень простую электронную выкройку футболки с цельнокроеным рукавом. По этой выкройке сможет сшить даже тот, кто в первый раз сел за швейную машинку, она очень простая, ну а кофточка получается очень удобная, подходит для любых типов фигур.

Такую футболку можно сшить из любого тонкого хлопкового трикотажа. Я выбрала кулирку с лайкрой с фруктовым принтом.

МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ №28-
 

Машинное вязание №28  ЛИЛИЯ2

Спасибо авторам,чьи посты я использовала для бродилки,за их труд!

НАЖМИ НА КАРТИНКУ

носки на однофонтурной машине	если пряжа дает перекос изделия	велле для низа изделия	расчет и вывязывание наклонных линий
ёлочка по линии реглана	вшиваем рукав	окат втачного рукава	комбинированные переплетения
	видео-как связать горловину	как связать мех	широкие косы
ложная коса	видео-имитация аранов	как вязать спандекс край резинки	английская резинка со сдвигом
глазковые роспуски	глазковые роспуски+бусины	перуанское вязание
выполнение вытачек	частичное вязание	сбои и неполадки	ремонт машины
рабочая тетрадь	узор павлинье перо	видео-реглан

Интересное видео.

https://www.youtube.com/channel/UCFXwJ51g4famtBwv4kVTguw/videos

Вязание трёх видов кос (аранов) в виде ромбов.
Вязание двух видов кос (аранов) со смещением.
Вязание двух видов кос (аранов) на девяти иглах.
Вязание двух видов кос (аранов) на восьми иглах.
Вязание кос (аранов) два на два с перемещением на вязальной машине.
Вязание кос из трёх элементов на вязальной машине.
Техника вязания узора "Соты" на вязальной машине .
Использование каретки интарсии на Brother KH940/KR850.
Косы на резинке 2x2.

Оформление края изделия.

Закрытие петель Имитация рачьего шага,Способ Тадо.Обработка горловины и пройм.
V-образная горловина. Бейка с одной угловой лицевой петлей
Бесшовный или цельновязаный ворот-стоечкаБесшовный или цельновязаный ворот-стоечка
Обвязка косой бейкой по журналу

Торт без выпечки "Розовые грезы"
 

Ингредиенты: для формы 21-22 см

500 г печенья,
70 г слив. масла(для 1 слоя),

Крем:

500 г сметаны (25%),
130 г сахара(можно больше),
20 г желатина,
80 мл воды,
500 г малины,
ванильный сахар.
Миндальные лепестки для украшения.

Этапы приготовления:

Готовим коржи

1. Печенье измельчаем в блендере в крошку, поломав на кусочки, пересыпаем в отдельную емкость, затем добавляем растопленное сливочное масло и размешиваем ложкой. Отставляем в сторону, чтобы крошка хорошо пропиталась маслом.

Готовим малиновое суфле.

2. Берем 20 гр желатина и растворяем его по инструкции на пачке.
3. Малину (можно любую другую ягоду, в т.ч. замороженную или консервированную) измельчаем в глубокой чаше погружным блендером до состояния пюре. Затем процеживаем малиновое пюре через сито, чтобы убрать косточки.
4. В отдельной емкости взбиваем сметану и сахар+ ванильный сахар до их растворения, затем, не прекращая взбивать, тонкой струйкой вливаем растворенный желатин, взбиваем до однородности.
5. В полученную массу добавляем малиновое пюре и аккуратно перемешиваем миксером до однородности. Суфле готово.

Собираем торт.

6. Кольцо от формы ставим на широкое блюдо, бока формы застилаем полосками пленки от канцелярской папки (крепим при помощи скрепок).
7. Высыпаем крошку от печенья на дно формы, распределяем ее равномерно и слегка утрамбовываем ложкой.
8. На основу из крошки выливаем часть малинового суфле и аккуратно, чтобы не сдвинуть нижний слой, распределяем по форме до краев.
9. Формируем следующий слой из крошки от печенья с маслом и равномерно распределяем по форме, слегка утрамбовывая ложкой. Далее идет слой малинового суфле и снова крошка - и таким образом собираем торт до конца. Последним верхним слоем должно быть малиновое суфле.
10. Украшаем торт по желанию, выкладывая ягоды малины по верху торта, оставив место по краям для украшения миндальными лепестками, которыми можно посыпать немного и по центру.
11. Отправляем готовый торт в холодильник для полного застывания на ночь.
12. Вынимаем торт из холодильника, убираем форму и снимаем пленку с боков. Слегка посыпаем сверху малину сахарной пудрой и нарезаем.

Десерт к чаю «Муравейник»



Очень вкусный десерт из простых продуктов. Сметается со стола моментально! Рецепт проверенный. Рекомендую!

Вяжем для малышей. Подборка. Четыре славных пула для детишек спицами
 

Красивая вязаная шапка с косами и сотами под названием Gisburn Forest . Украшают эту модель богатые узоры и ещё помпоны!
 

Приятного вязания!

Узорчатый детский свитер спицами
 

Источник

Те, кто не знаком с последними модными тенденциями, при словосочетании «берет, связанный спицами», наверняка, поморщится и посчитает это творение «бабушкиным старьем». Но для настоящих модниц, следящих последними трендами индустрии красоты, беретики ручной работы становятся настоящей находкой. Нет женщины, которой бы не подходил берет, есть те, кто не умеет их выбирать и носить.

Эти красивые аксессуары hand made могут полностью преобразить стиль, придать ему легкий французский шик, легкомысленность настоящего художника. Превратить любую женщину в очаровательную кокетку. 

Берет от sorana_knitwear

Салаты с тунцом — одни из самых популярных во всём мире! 5 рецептов