Я имею в виду под словами тренироваться - качаться. Когда с помощью различного рода упражнений накачиваешь мышцы. Если одно время долгое время тренируешься и качаешься, а потом перестаешь этим заниматься, то некоторое время никаких спадов не будет. Форма тела будет оставаться такой же накаченной. Но со временем она будет спадать, пока не вернется к первоначальному положению. Хотя к первоначальному положению все равно вряд ли прийдешь.:) будут просто вялые мышцы и не такие, когда качался.
Поэтому, чтобы постоянно быть в форме - нужно не забывать про спорт и качаться.

Лично у меня сейчас спад. Я месяц качался (достиг некоторых результатов), а потом месяц не качался. Мышцы хоть и остались, но сейчас они не в тонусе - буду приводить себя в тонус. Хотя я и не стремлюсь быть накачанным сильно - главное иметь хорошее спортивное телосложение.