-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ТПГ

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 11651


Составлен «золотой» список полезных продуктов для перекуса

Суббота, 25 Декабря 2010 г. 17:09 + в цитатник
Составлен «золотой» список полезных продуктов для перекуса
11:51 / 24.12.2010

И на работе можно питаться полезно
.

В «золотой» список продуктов для перекуса, составленный журналом «Женское здоровье», вошли 4 группы продуктов:

• хрустящие хлебцы, ржаной, отрубный или цельнозерновой

• фрукты - яблоки, груши, бананы и овощи - огурцы, помидоры, отварная свекла, морковь, капуста; орехи, сухофрукты;

• отварные или запеченные мясо и рыба нежирных сортов;

• нежирные кефир, йогурт, ряженка.

Как видите, выбор достаточно широк, поэтому при желании можно бесконечно варьировать блюда.

Предлагаются следующие идеи и варианты рецептов простых, быстрых, но очень вкусных перекусов.

Для второго завтрака и полдника

1. Стакан нежирного кефира + два хлебца + любой фрукт,

2. Порция нежирного йогурта + два хлебца.

3. 30-40 граммов орехов + любой фрукт или 2 хлебца.

4. 50 граммов фиников, кураги или других сухофруктов.

5. Салат из сладкого перца, яблока, огурца + 2 хлебца.

6. Банан + яблоко + хлебец.

Для обеда

Здесь возможны варианты. Если у вас на работе есть микроволновая печь или плита, вы можете разогревать еду прямо на месте. Тем же, у кого нет такой возможности, нужно будет либо использовать специальные контейнеры, сохраняющие тепло, либо выбирать рецепты блюд, не требующих дополнительной обработки, например бутербродов.

1. Возьмите зерновой хлебец или ломтик ржаного либо отрубного хлеба. Сверху выложите слой любых овощей, свежих или отварных. Следующий слой - порезанное полосками запеченное на гриле или отварное мясо или птица. Затем - следующий хлебец, слой овощей, мясо и последний хлебец. Если такой бутерброд покажется вам пресным, добавьте свежую или сушеную зелень - укроп, петрушку, базилик. Заверните его в фольгу или пищевую пленку. Такой обед содержит оптимальное сочетание сложных углеводов, клетчатки и белка при минимуме жира. Варианты: вместо мяса можно использовать отварную или запеченную рыбу, нежирный творог, сыр.

2. Смешайте домашний сыр, грибы и мелко порубленные овощи, добавьте чайную ложку растительного масла. Начините этой смесью питу или лаваш. Подрумяньте лепешку в микроволновой печи, духовке или на сухой сковородке с антипригарным покрытием. Заверните эту «пиццу» в фольгу или положите в пластиковый контейнер.

3. Отварите коричневый рис, чтобы он получился рассыпчатым. Добавьте консервированную кукурузу, мелко нарезанное вареное мясо или птицу и чайную ложку растительного масла. Упакуйте в термоконтейнер или широкий термос.

4. Смешайте кусочки отварной курицы или индейки, мелко раскрошенную брынзу, любые овощи и две-три порезанные оливки. Заверните в большие салатные листы и упакуйте в контейнер.

5. Взбейте два яйца и полстакана нежирного молока, добавьте тертые морковь, свеклу, яблоко. Поджарьте запеканку на глубокой сковородке с чайной ложкой растительного масла или запеките в микроволновой печи. За 5 минут до готовности посыпьте небольшим количеством тертого сыра. Выложите запеканку на салатные листы и заверните в фольгу.

В заключение - еще несколько советов. Во время еды, будь то обед или небольшой перекус, полностью отвлекитесь от работы, расслабьтесь. Если вы второпях жуете бутерброд, просматривая деловые документы или набирая текст на компьютере, вы вряд ли сможете понять, что именно едите. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, и не разговаривайте, когда обедаете, иначе потом могут возникнуть нешуточные проблемы с пищеварением. И, конечно, ешьте только сидя. Ведь на ходу ваш желудок не сможет нормально принять и переварить поступающую пищу.

Наконец, следите за количеством жидкости - в день нужно выпивать в среднем 2 литра, или 8 стаканов, пишет «Здоровье».
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Великолепный позитив!

Суббота, 25 Декабря 2010 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Субмарина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великолепный позитив!




Рубрики:  видео

Метки:  

strong

Пятница, 24 Декабря 2010 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Джек_Северянин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зимние краски...



Над полями протуманив
Неожиданной пургой,
Похвалился месяц ранний
Золотистою серьгой.

Изнывающий от лени,
Приковал ко льду мороз
Неустойчивые тени
Бледно-розовых берёз,
Приласкал в лесу осины
И, в щедротах неупрям,
Набросал на снег рябины
Красногрудым снегирям.

Оказав такую милость
Изготовил лоно сна,
Чтобы рощицам приснилась
Ярко-синяя весна.

Виктор Трунтов
Рубрики:  стихи

Метки:  

Это просто настала зима

Пятница, 24 Декабря 2010 г. 13:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это просто настала зима.






Приподвесила фонарики
Из небесного серебра
На деревья и подоконники,
Что смотрелись так скромно вчера.

Принакрыла всю землю кружевом,
Постаралася от души:
Не осталось нигде ни лужицы,
Всё под тонким стеклом – смотри!

Заглянула во все закоулочки
И везде оставила след
Из пушистого меха и бисера,
Из сверкающих мелких монет.

Закружилась вдоль леса позёмкой
И застыла, нам радость даря.
Ты не щурься от яркого света –
Это просто настала зима.

Из инета
Рубрики:  стихи

Сосны...

Пятница, 24 Декабря 2010 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Джек_Северянин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сосны...



Забыть болезнь, открыть окно, вдыхать
сосновую предутреннюю влажность,
многозначительно молчать о важном,
а прочего - совсем не замечать.

Быть может, эти сосны высоки
не потому, что замысел природы,
а потому, что парусному флоту
положены, природе вопреки.

И в каждой - молчаливая мечта,
скажи - "мечта", и ты услышишь - "мачта",
все остальное - большего не значит,
чем беличья пустая суета.

Все остальное - это мокрый срез
и перспектива жить с фантомной болью,
и видеть, как пересекает поле
дорога, покидающая лес.

Андрей Мединский
Рубрики:  стихи

Метки:  

Зимний вечер...

Пятница, 24 Декабря 2010 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Джек_Северянин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зимний вечер...



Зима раскинула объятья,
Покрыла землю серебром,
Ах эти чудные заклятья!
Любви узоры за окном.

Метель танцует на бульваре,
Снежок по городу кружит,
Свою нам нежность вечер дарит,
Дух праздника в сердцах парит.

И мы забудем о печали
Сидя в квартирке на Тверской,
Как раньше мы не замечали?
Ведь нам так хорошо с тобой.

Виктор Лисин
Рубрики:  стихи

Метки:  

Как тихо на улице вечером зимним

Пятница, 24 Декабря 2010 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Джек_Северянин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как тихо на улице вечером зимним



Как тихо на улице вечером зимним
(лишь гулко промчится трамвай).
Сияют огни после снежного ливня,
окутав тревогой мой край.

Деревья – колдуньи, дома – голограммы,
застыл светофор-постовой.
Прохожие – тени, дорОги, как драмы,
а жизнь – как полет за чертой.

В квартирах картошечку жарят счастливцы,
и комнатный воздух теплей.
Как славно незнамо кому помолиться
в безмолвие лунных аллей!

Как тихо на улице вечером зимним
(лишь звонкие звезды летят)...
А где-то в глубинах мерцающей сини
протяжно ударил набат.

Александр Белоус
Рубрики:  стихи

Вылечим простуду без лекарств

Пятница, 24 Декабря 2010 г. 07:07 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вылечим простуду без лекарств

 (350x237, 41Kb)
15 необычных рецептов от простуды
Лечимся горячим яблочным соком, иголками и грибной настойкой.

В народе есть масса необычных рецептов от простуды

Мы все знаем, что в официальной медицине принято лечить грипп или простуду противовирусными, жаропонижающими и другими лекарственными препаратами. Но в народе есть масса необычных рецептов, с помощью которых тоже успешно лечат эти недомогания. Мы собрали самые интересные и порой экстремальные рецепты и попросили Инну Клименко, к. м. н., врача-фтизиатра, заместителя главного врача Киевского городского центрального противотуберкулезного диспансера, оценить эффективность каждого из них.

 необычные рецепты от простуды
Рубрики:  народная медицина

Метки:  

Скоро Новый год

Четверг, 23 Декабря 2010 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения smart50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скоро Новый год

 

 


 

//img-fotki.yandex.ru/get/2713/elinsan.1d/0_15dc5_c94cbd95_XL

 



 (97x51,3Kb)



Женщина - это тайна на все времена

Четверг, 23 Декабря 2010 г. 22:10 + в цитатник
Это цитата сообщения smart50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женщина - это тайна на все времена

 

http://i.allday.ru/uploads/posts/2009-07/1247772583_12.jpg

Рубрики:  живопись
женщина
классика
музыкальный калейдоскоп
культура

Метки:  

ЧАЙНЫЙ ГОРОСКОП

Четверг, 23 Декабря 2010 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Alfa_i_Omega [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧАЙНЫЙ ГОРОСКОП.

Волшебный чай — замечательный ответ на все замарочки в жизни...(Сесилия Ахерн. "P.S. Я люблю тебя.")

 

Каждому знаку зодиака присущи свои особенности характера, темперамента, образа жизни... И для каждого знака можно подобрать подходящий сорт и вид чая, чтобы улучшить самочувствие, добавить активности или, наоборот, снять напряжение.

ДАЛЕЕ
Рубрики:  информация

Метки:  

ВИРТУАЛЬНАЯ ПРОГУЛКА В ГОРЫ

Четверг, 23 Декабря 2010 г. 08:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ирина_бурлакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВИРТУАЛЬНАЯ ПРОГУЛКА В ГОРЫ

 

Кликните на картинку

Рубрики:  виртуальные экскурсии

Метки:  

Люби любовь!

Среда, 22 Декабря 2010 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения smart50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Люби любовь!

 


 

 портрет девушки

 (97x51, 3Kb)


Рубрики:  музыка
фото
стихи о любви

Метки:  

Припорошил...

Среда, 22 Декабря 2010 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Джек_Северянин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Припорошил...



Срывался — и переставал,
но это не каприз.
Не плутовал, не бастовал:
набрасывал эскиз.

Он был как будто не готов
к искусству января.
Тянулся нехотя на зов
слепого фонаря.

Лениво поверху скользил.
И все-таки к утру
созрел
и миф изобразил
резьбой по серебру.

Берёзы в ряд, узор оград,
газоны вдоль дорог.
И город стал, как на парад,
величествен и строг.

А он бестрепетно глядел
на почести ему.
Как будто разом охладел
к успеху своему.

Анатолий Пискунов
Рубрики:  фото
стихи

Метки:  

Приветик, мои дорогие девочки и мальчики!

Среда, 22 Декабря 2010 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приветик, мои дорогие девочки и мальчики!

Приветик, мои дорогие девочки и мальчики! Вот вчера вернулась с отдыха и до сих пор парю в облаках.
Тайланд- это действительно страна безумного позитива... 8 дней пролетели на одном дыхании.

Немного об отеле. После долгих споров мы с подругой остановили свой выбор на 4-х звездочном Avalon Beach Resort, и не пожалели ни на секунду. Обслуживание на высшем уровне. Бассеин просто супер. А на территории отеля все утопает в цветах и пальмах, пахнет жасмином.

 (400x30, 5Kb)




Читать далее...
Рубрики:  фото пейзажи
виртуальные экскурсии

Метки:  

Мои работы "Для тебя..."

Среда, 22 Декабря 2010 г. 17:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Talli-Milledi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мои работы "Для тебя..."



Рубрики:  музыка
фото
стихи о любви
легкая эротика

Метки:  

Фотопейзажи. Зимние реки...

Среда, 22 Декабря 2010 г. 08:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотопейзажи. Зимние реки...

 

 

Читать далее...
Рубрики:  фото пейзажи

Метки:  

Остров Капри, Италия

Вторник, 21 Декабря 2010 г. 08:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Остров Капри, Италия



Капри — живописный скалистый остров расположен у южного берега Неаполитанского залива, в 36 км от Неаполя. Капри имеет репутацию шикарного курорта и излюбленного места отдыха знаменитостей со всего мира. Пейзажи этого курорта неповторимы. Вид на Неаполитанский залив с очертанием вулкана Везувий поражает воображение.





>>>>>>>>>>>
Рубрики:  виртуальные экскурсии
живописные уголки мира

Метки:  

Школа жизни: 8 полезных привычек красивой женщины

Понедельник, 20 Декабря 2010 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Мир_без_любви [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Школа жизни: 8 полезных привычек красивой женщины

«Некрасивых женщин нет, есть только ленивые» – этот известный афоризм принадлежит американской журналистке Хелен Роуленд, жившей в первой половине прошлого века. Однако актуальности своей он не потеряет, похоже, никогда.

Не желаю быть здоровой, не желаю быть красивой.
В девяноста случаях из ста мы будем жаловаться на свои недомогания и жалеть себя вместо того, чтобы сделать хоть что-то для своего здоровья. Создается впечатление, что люди предпочитают болеть.

Невзирая на всю пропаганду здорового образа жизни, мы сознательно и методично зарабатываем себе разнообразные болячки, а потом с удовольствием бегаем по врачам, уповая на волшебную пилюлю и отдавая за лечение немалые деньги.

Психологи считают, что существует целый ряд причин, по которым люди не хотят быть здоровыми. К примеру, со здорового человека спрос больший, следовательно, на нем больше ответственности. Другая причина – подстегиваемые рекламой люди ни в чем не желают знать меру – ни в еде, ни в развлечениях.

«Быть здоровым кажется невыносимо скучным. Быть здоровым и выполнять свои обязанности многим так же неинтересно, как бомжу, к примеру, неинтересно жить без помойки, содержа себя в чистоте и трезвости», – говорит врач и психолог Олег Торсунов.

Можно, конечно, надеяться на «всесильных» докторов и пластических хирургов. А можно воспитать в себе простые привычки, которые помогут сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы.

Нет ничего проще. Эти советы помогли миллионам женщин - помогут и Вам >>>

Рубрики:  женщина
народная медицина
информация

Метки:  

Неуловимый шарм зимнего Нанси.

Понедельник, 20 Декабря 2010 г. 22:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Аркадий_Зинатович_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Неуловимый шарм зимнего Нанси.

Однажды, находясь во Франции,решил посетить город Нанси(Nancy),бывшим когда-то столицей Лотарингии. Город,насчитывающий немногим более 100 тыс. жителей, может удивить искушенного путешественника. Архитектурные шедевры,культурные ценности,историчекие факты заинтересуют любого, посетившего этот древний город.

 

 

Читать далее...
Рубрики:  города мира
виртуальные экскурсии
живописные уголки мира

Метки:  

Поиск сообщений в ТПГ
Страницы: 186 ... 20 19 [18] 17 16 ..
.. 1 Календарь