-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ТатьЯна7

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2010
Записей: 3258
Комментариев: 58
Написано: 3319





Без заголовка

Четверг, 26 Октября 2017 г. 11:03 + в цитатник
Рубрики:  Книги. Фильмы.


Понравилось: 29 пользователям

Как оставаться молодым

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 19:52 + в цитатник
10 заповедей для продления молодости

16.04.2012

Международная ассоциация врачей, психологов и диетологов утвердила 10 заповедей, следование которым призвано увеличить продолжительность и качество человеческой жизни.

Представляем эти десять пунктов с комментариями вашему вниманию.

Заповедь 1: Не переедать. Лучше слегка недоедать, чем переедать. После каждого приема пищи у вас должно оставаться легкое (и недолгое) чувство голода. Вместо обычных 2500 калорий попробуйте ограничить себя полуторой тысяч. Кроме того, важно питаться уравновешенно – не столько много, сколько часто – 5-6 раз в день.

Заповедь 2: Меню должно отвечать вашему возрасту. (Для каждого возраста – свое меню.) Приведем два простейших примера. Если вам за сорок, следует увеличить в своем ассортименте бетакаротин. Если вы молоды, не пренебрегайте печенью и орехами – они отдалят момент приближения первых морщин.

Заповедь 3: Найдите подходящую для себя работу. Любимая работа – это еще и хорошее настроение, а хорошее настроение молодит.

Заповедь 4: Найдите себе пару. Лучшее лекарство против старости – любовь, регулярные занятия сексом с постоянным партнером и забота о ближних.

Заповедь 5: Имейте собственную точку зрения. Способность и привычка к рефлексии, согласно ряду последних исследований, снижает риск развития депрессиии облегчает ее протекание.

Заповедь 6: Почаще двигайтесь. Выделите хотя бы небольшое время в сутках, посвященное спорту. Движение – жизнь не только в переносном, но и в буквальном смысле: оно высвобождает в человеке гормоны роста, что особенно важно после тридцати лет.

Заповедь 7: Спите в прохладном, проветриваемом помещении. Обмен веществ в организме зависит от температуры окружающей среды, а потому тот, кто спит при температуре 17-18 градусов по Цельсию, дольше будет оставаться молодым.

Заповедь 8: Иногда надо себя баловать. Это означает, что иногда – изредка – можно позабыть об экономии и разрешать делать себе подарки, улучшающие настроение.

Заповедь 9: Иногда надо позволить гневу выплеснуться наружу. Статистические данные международного тестирования: 64% больных раком склонны подавлять гнев.

Заповедь 10: не забывайте тренировать свои умственные и интеллектуальные способности. Не пренебрегайте головоломками, кроссвордами, ребусами или коллективными играми, требующими умственной нагрузки. При помощи последней мы препятствуем естественной возрастной деградации наших ”мозговых” способностей и заодно поддерживаем в состоянии активности кровообращение.



Источник и фото: ukrlife.net


Понравилось: 1 пользователю

Полезные советы: Как спасти машину от мороза

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 14:43 + в цитатник
Резкое снижение температуры воздуха добавило проблем автомобилистам. Уже в первый день холодов многие автомобили просто отказались заводиться (либо завелись, но с трудом), у других возникла проблема с замерзшей системой стеклоочистки. А как только температура воздуха упала ниже 15 градусов, некоторые автовладельцы даже не смогли открыть своего железного друга — двери примерзли к кузову, а замки заклинило.

Источник проблем — вода. Так, большинству регионов Украины свойственна высокая влажность воздуха. Конденсат просачивается в мелкие щели и за ночь замерзает, вызывая проблемы с узлами и агрегатами (например, попадание в карбюратор жидкости обязательно приведет к проблемам с пуском мотора). Еще тяжелее ситуация обстоит с емкостями для технологических жидкостей: бачком омывателя и системой охлаждения. Дело в том, что если при замене концентрат тосола и антифриза разбавили неправильно (не в той пропорции или с "неправильной" водой), жидкость неполностью смешивается и под воздействием низкой температуры превращается в ледяную кашу, которая выполнить свои функции не в состоянии. Более того, в отдельных случаях замерзшая вода (по законам физики при замерзании она увеличивается в объемах) может просто разорвать патрубки. В качестве панацеи от этих проблем продается всевозможная автохимия, несколько видов стеклоочистителей и вспомогательные устройства. Так и хочется приобрести что-то, что поможет перенести сложное время без особых потерь. Вот только что именно из ассортимента стоит купить и как этим пользоваться?

СПЕЦСРЕДСТВА: КАК НЕ ДАТЬ АВТО ЗАМЕРЗНУТЬ

В магазинах мы приобрели препараты 5 групп, цель которых — не дать авто замерзнуть. Большинство из них оказались действительно эффективны благодаря "правильным" действующим веществам. Именно они станут вашим ориентиром при покупке качественного средства.

Размораживатель стекол

Препарат предназначен для очистки стекол автомобиля от льда, снега и грязи. В состав чудо-средства входит растворитель и гликолевая смесь (техспирт) — такая композиция активных веществ должна моментально растворить лед. Мы испытывали препарат ранним утром: за 2—3 минуты от льда не осталось и следа. Также средство должно предотвращать появление наледи. Но через 2 часа простоя корка образовалась.

Цена: Около 15 грн. за 500 мл

Антиобледенитель

В отличие от предыдущего "лекарства", данное средство изначально рассчитано именно на предотвращение обледенения стекол в течение 72 часов при температуре до -25 °С. Для этого в состав входит изопропиловый спирт с добавлением сорбитола, которые, по идее, должны создавать пленку, предотвращающую контакт воды со стеклом. Мы покрыли лобовое стекло и ездили на автомобиле при температуре -15 °С в течение дня. Кристаллы льда появились лишь к вечеру.

Цена: Около 20 грн. за 200 мл

Размораживатель замков

Он специально разработан для оттаивания и смазывания механизмов замков. В состав входят изопропанол и бутилгликоль — эти вещества должны противостоять конденсату и уничтожать уже образовавшийся лед. Кроме того, в состав входит ингибитор (преобразователь) ржавчины и минеральное масло.

Испытания мы провели на "Таврии" соседа под домом, которому постояно приходится отворачивать личинку отверткой (на "Тавриях" нет дополнительной защиты от попадания жидкости). Уже через 5 минут замок легко открылся ключом.

Цена: 30 грн. за 150 мл

Смазка для дверей

Открыть двери морозным утром, особенно если вечером шел дождь, а ночью ударили морозы — настоящая проблема. Бороться со следствием особого смысла нет, беду лучше предотвратить. В состав смазки входят присадки на спиртовой основе (незамерзающие гликоли), а также синтетическое масло (не застывает до -30 °С) и графит. В гараже мы нашли автолюбителя, который на эту беду жаловался постоянно, и смазали ему петли. После такой обработки наутро при -20 °С двери отрылись без "скрипа и шума".

Цена: 35 грн. за 400 мл

Средство "Быстрый старт"

Этот аэрозольный баллончик наполнен смесью эфира и пропан-бутана, которая воспламеняется намного легче, чем пары бензина. По задумке производителя аэрозоль проникает в двигатель, а когда водитель проворачивает стартер, даже слабая искра от свечи поджигает смесь, и автомобиль заводится.

Распыляем средство непосредственно в карбюратор (для инжекторных авто нужно пшикать в патрубок воздушного фильтра) и пробуем завестись. Сразу не подействовало, несмотря на то, что автомобиль "чихнул". Вторая попытка. Есть! Автомобиль завелся. Правда, по данным специалистов Киевского автодорожного института, такой пуск двигателя является экстремальным: при нем снижается ресурс мотора, кроме того, такого старта может не понять электроника современного автомобиля. Также средство "быстрый старт" не рекомендуется применять для двигателей со свечами накаливания (дизельными): есть вероятность возгорания моторного отсека.

Цена: 20 грн. за баллон 400 мл

ОЧИСТИТЕЛЬ РАДИАТОРА

Частая зимняя беда — печка автомобиля без видимой причины слабо обогревает салон, а двигатель прогревается слишком долго. Причина — проблемы с системой охлаждения двигателя, вызванные загрязнением радиатора печки (накипь, частички грязи). "Лечится" такая болячка сменой антифриза с обязательной промывкой системы охлаждения при помощи спецжидкости, представляющей из себя раствор слабых кислот (муравьиной, щавелевой или соляной) — 60 грн. за флакончик. Более дешевый вариант — залить воду, щедро разбавленную лимонной кислотой (2—3 упаковки на 5 литров). После чистки остатки моющего состава нужно удалить, промыв систему дистиллированной водой. Если после мойки системы симптомы загрязнения остались, нужно повторить процедуру с другим средством. Не помогло? Увы, нужно менять радиатор.

ЖИДКОСТЬ В БАЧОК ОМЫВАТЕЛЯ

При низкой температуре воздуха затраты на незамерзающую жидкость приравниваются к расходам на топливо: за день езды по нашим щедро посыпанным солью и грязным дорогам уходит около одного литра концентрата (рассчитанный на использование до минус 40 градусов), а стоит литровая емкость аж 60—80 гривен. Сэкономить же сложно: замерзшая жидкость выводит из строя насос, закупоривает шланги, разрывает соединительные штуцеры и, что всего хуже, форсунки — остаться так до конца зимы без системы омывания стекол немудрено. Это понятно. Но многие автомобилисты жалуются на то, что, несмотря на своевременную замену жидкости, наутро все равно в ответ на нажатие рычажка струя на стекло не прыскает. Как же не допустить такой ситуации?

КАК ВЫБРАТЬ. Начнем с того, что нужно изначально покупать качественный концентрат или готовую смесь, не сооблазняясь низкой ценой. Незамерзающую жидкость производят путем приготовления раствора из технического этилового спирта (иногда применяется более дорогой изопропиловый спирт) и воды. В состав качественного стеклоомывателя, кроме спиртов, обычно входят ПАВ — поверхностно-активные вещества (2% раствора ПАВ достаточно, чтобы идеально очистить стекло от грязи различного происхождения и даже масляных пятен), отдушки (для придания неспиртового запаха) и красители (может использоваться абсолютно любой цвет). Цена сырья для производства жидкости для всех производителей одинакова, а наценка редко превышает 10% — серьезный разбег в цене должен смутить. Также отличить хорошую жидкость от плохой можно по запаху: дешевый омыватель отдает самогоном и может вызвать головную боль, недомогание и подозрения со стороны сотрудников ГАИ в том, что вы пили.

Также часто производители мошенничают, неправильно сообщая информацию о температуре замерзания: жидкость с отметкой "-40" замерзает уже при двадцати градусах мороза. Единственный способ проверить — выставить в мороз немного разбавленной жидкости на балкон (или в морозилку холодильника) и посмотреть наутро, что будет.

КАК ГОТОВИТЬ. Для того, чтобы правильно приготовить раствор, нужно использовать дистиллированную воду. Применение водопроводной воды является грубым нарушением стандартов — такая вода вмещает в себя осадок минеральных солей, что может привести к появлению царапин на стекле и другим негативным последствиям. Кроме того, дистиллированная специально переохлажденная вода не должна замерзать в минус двадцать градусов (в этом случае можно меньше лить концентрата). Однако купленная нами в супермаркете дистиллированная вода замерзла уже при 10 градусах ниже нуля (при -5 °С продолжала оставаться жидкой). Найти качественную продукцию, которая сохраняет текучесть при низкой температуре, можно лишь экспериментально: приобретите на пробу литровые бутылочки разных производителей и, как и в случае с "незамерзайкой", поставьте на балкон на ночь.

При разбавлении концентрата водой учтите, что нужно оставлять определенный запас. Например, если жидкость рассчитана до -40 °С, а на улице -20 °С, разбавляйте в пропорции не 50:50, а 70:30 — ведь температура может опуститься еще ниже. После этого хорошо размешайте раствор (вода может не раствориться в концентрате и замерзнуть в бачке омывателя, забив протоки).

КАК ЗАЛИВАТЬ. При замене важно помнить, что недостаточно только влить в бачок новую жидкость, необходимо прокачать зимнюю жидкость омывателя через всю систему: слегка нажмите на рычажок — до тех пор, пока из всех форсунок (в том числе фар и заднего стекла) не начнет распрыскиваться зимний состав.

ПОДОГРЕВАТЕЛЬ ФОРСУНОК

Даже если вы залили в бачок омывателя соответствующую температуре воздуха жидкость, риск остаться утром без системы-стеклоочистителя есть. Дело в том, что воздух на большей части территории Украины отличается повышенной влажностью, влага проникает в форсунки, и они забиваются тонкой коркой льда. Народный способ отогрева форсунок — вынести из дому емкость с горячей водой и облить ею капот. Но это, во-первых, морока, во-вторых, такая возможность есть не всегда.

Для предотвращения проблемы есть смысл установить устройство подогрева форсунок. Комплект представляет собой всю "водопроводную" сеть омывателя, все звенья которой оснащены электроподогревом, а внутри форсунок расположены электронагревательные элементы.

Цена устройства — около 200 грн. Литр незамерзающей жидкости (концентрат -20) стоит от 30 грн. По нашим подсчетам, на "соленых" улицах Киева литра жидкости хватит на день нормальной езды. То есть такая система "отбивает" себя за 2—3 недели.

ЗИМНИЕ ДВОРНИКИ

Помимо незамерзающей жидкости, не менее важным для хорошего обзора зимой элементом являются стеклоочистители (дворники). Рынок наполнен огромным ассортиментом, который включает множество некачественных изделий. Как не ошибиться?

Основная деталь дворников — резиновая полоска, которая, собственно, и чистит стекло. Вся пыль, грязь и песок с дороги направляются потоком воздуха именно на дворники. Некоторые водители еще и пренебрегают зимой очисткой лобового стекла от наледи, скребя несчастными дворниками по острому рельефу льда. То есть необходимо, чтобы резинка не дубела на морозе, не сохла на солнце и выдерживала городскую "химию". Кроме того, производители "незамерзаек" для омывания стекла, дабы не удорожать продукцию, не всегда учитывают химическую активность своих жидкостей к резине — некачественная жидкость способна практически сразу "убить" дешевую резинку. Понятное дело, что дешевое изделие не будет качественным: цены на хорошие дворники начинаются от 150 грн.

Однако даже при покупке дорогого изделия есть риск попасть на подделку. Чтобы этого избежать, рассмотрите дворник очень внимательно. Хорошая резинка — изделие со сложным профилем — отлита из специальной смеси и с различным напылением, чаще всего графитовым. Некоторые производители наносят на графитовое напыление еще слой полимера, а вместо резины используют натуральный каучук с добавлением силикона и красителей. Каркасные щетки должны быть собраны из толстого профиля, клепка должна быть точной и без люфтов, а резина — двух- и трехслойной.

Для эксперимента мы опробовали дворники за 100 и за 300 грн. Разница впечатлила: дешевые оставляют на стекле соляные разводы и ухудшают обзор в темноте. А после морозной ночи покрываются слоем льда (если его не снять, можно поцарапать стекло). Дорогие же перечисленных недостатков лишены полностью. Правда, по опыту эксплуатации, срок службы у них одинаковый.

ПОМОЩЬ ДЛЯ ДИЗЕЛЯ: КАК ЗАПУСТИТЬ МОТОР В –15 °С

Тем автомобилистам, кто выбрал себе в качестве железного друга автомобиль с дизельным сердцем, при низких температурах приходится особенно нелегко. Дело в том, что уже при нуле градусов летняя солярка теряет текучесть (происходит парафинизация): топливопроводы и фильтр тонкой очистки топлива забиваются хлопьями застывшего парафина. Чтобы завести двигатель, приходится или отогревать фильтр, или затаскивать автомобиль в теплый бокс, или ждать оттепели... По идее, уже при нуле на заправки с НПЗ должны привозить специальное зимнее дизельное топливо, которое обеспечивает нормальную работу двигателя и при морозах за 20 градусов. Однако часто на украинских АЗС продают под видом зимнего летнее топливо.

Для избежания парафинизации производители химии разработали депрессорные присадки-антигели, которые понижают температуру превращения солярки в полужидкий гель из топлива и парафина. Цена такой присадки — около 40 грн. за 440 мл (этого хватает на 60 л топлива). Заменить депрессорную присадку можно керосином. При температуре воздуха от –20 до –30 °С рекомендуется применять смесь, состоящую из 80—90% летнего топлива и 10—20% керосина (6,7 грн. за литр, или 43 грн. на те же самые 60 литров). А вот бензин использовать не стоит: он может смыть масляную пленку с цилиндров, а также снижает срок службы деталей цилиндро-поршневой группы, топливного насоса и форсунок.

Также есть смысл установить электрообогреватель топливной системы, предотвращающий парафинизацию. Стоит такое устройство порядка 1 тыс. грн. и состоит из проточного, предпускового обогревателя и подогревателя бака. Установка влетит еще в 300—400 грн., но проблема решается навсегда.

Советы для плоского животика

Среда, 16 Ноября 2011 г. 20:16 + в цитатник
Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.
Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

МИКСТУРА ГИППОКРАТА

Суббота, 12 Ноября 2011 г. 17:01 + в цитатник
Чтобы приготовить микстуру Гиппократа нужно взять 2 дольки апельсина или лимона и залейте 2 стаканами красного вина, добавьте 1 чайную ложку меда, две палочки гвоздики и 1/2 чайной ложки корицы. Полученную смесь доводите до кипения и выпейте на ночь небольшими глотками. Хорошо укутайтесь и утром проснетесь здоровым.

Также при простуде хорошо помогает ингаляции парами хрена и картофеля. Отварите корень хрена и картофель в небольшом количестве воды, воду слейте, оставив небольшое количество отвара. В отвар добавьте 2 таблетки валидола и вдыхайте пар от корнеплодов носом и ртом по 10 минут.

Эффективны при простуде растирания. Возьмите 5 чайных ложек жгучего перца Чили, смешайте с 0,5 литра оливкового маслом, добавляя его небольшими порциями. Затем поставьте полученную смесь на водяную баню на 10-12 минут, постоянно помешивая ложкой. Снимите с огня, остудите и втирайте полученную мазь в грудь и спину на ночь. Накройтесь теплым одеялом или пледом, выпейте чай с малиновым вареньем или горячее молоко с медом, рекомендует medzona.info



Процитировано 2 раз

Салат " Сезонный" с баклажанами и томатами.

Вторник, 16 Августа 2011 г. 16:27 + в цитатник
Нам понадобятся:

Баклажан среднего размера – 2 шт.
Помидор – 3-4 шт. (можно и больше)
Лук – 1 шт.
Яйца – 2 шт.
Майонез
Петрушка
Соль, перец

1. Баклажан нарезать полукольцами, пересыпать солью и оставить минут на 10-15. Спустя указанное время сок слить, баклажан слегка отжать.

2. Яйца взбить, приправив солью и перцем. Поместить в яичную смесь баклажаны и перемешать.
3. Выложить баклажаны на сковороду и поджарить до румянца, не усердствуя, чтобы баклажаны остались сочными. Выложить баклажаны в салатник.
4. Помидоры нарезать крупными (или средними, как угодно) дольками. Лук нарезать полукольцами, петрушку крупно (или мелко, на вкус) порубить, заправить салат майонезом и перемешать.
5. Добавить соль и перец по вкусу. Салат готов!

Сайт Красиво шить не запретишь

Воскресенье, 14 Августа 2011 г. 15:20 + в цитатник

Огурцы соленые хрустящие

Четверг, 14 Июля 2011 г. 20:33 + в цитатник
Огурцы соленые хрустящие


*
*
*
*
*
*

0
Огурцы соленые хрустящие Хрустящие соленые огурцы - одна из любимейших народных закусок. Традиционно хрустящие соленые огурцы заготавливают в деревянных кадушках, но в современных условиях кадушки легко можно заменить стеклянными банками.

Хрустящие соленые огурцы готовят методом засолки- простым и доступным в домашних условиях методом консервирования. Сохранность вкусовых качеств хрустящих соленых огурцов обеспечивается за счет крепкого раствора соли. В результате осмоса соль пропитывает огурцы и создает неблагоприятную среду для развития бактерий.

Традиционно для заготовки хрустящих соленых огурцов используются листья черной смородины, вишни, хрена, чеснок, зонтики укропа. Часто "для крепости" в банки с хрустящими солеными огурцами добавляют также дубовые листья.

Огурцы для засолки следует выбирать небольшие, одинаковых размеров, с темными "пупырышками".
Огурцы соленые хрустящие

Для приготовления огурцов хрустящих Вам понадобится:

* огурцы
* стебли и зонтики укропа
* листья хрена
* чеснок
* черный перец горошком
* рассол - на 1 л воды 50 г соли

Приготовление

Отобрать огурцы подходящего размера и формы. Тщательно промыть, замочить в холодной воде на 4-6 часов. Спустя положенное время огурцы еще раз промыть.

На дно каждой трехлитровой банки уложить по несколько листочков смородины и вишни, горошин перца, листьев хрена, стеблей укропа.

Заполнить банки огурцами (плотно), сверху положить еще немного укропа.

Залить огурцы холодным рассолом (растворить соль в воде из расчета 50 г на 1 л), прикрыть полиэтиленовой крышкой.

Огурцы оставить для брожения при комнатной температуре на 2-3 суток.

По истечению положенного срока рассол слить, закипятить.

Огурцы промыть кипящей водой: двоекратно залить кипятком на 10 минут.

В банки с огурцами добавить чеснок, залить кипящим рассолом.

Банки закатать простерилизованными крышками.

Банки в перевернутом виде укутать в теплое одеяло, оставить при комнатной температуре до полного остывания.

Остывшие банки перенести в прохладное помещение для хранения.

Великолепная фигура за 15 минут

Пятница, 17 Июня 2011 г. 21:54 + в цитатник
Мало кто из нас доволен своей фигурой, и в стремлении достичь идеала большинство из нас изнуряют себя диетами или физическими нагрузками. Конечно, оба этих метода избавления от лишних килограммов достаточно эффективны, особенно в комплексе.

Но есть еще один очень простой способ похудеть – это дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика для похудения: что это такое?
Казалось бы, как дыхательная гимнастика может помочь сбросить вес? Однако поверь, может! Насыщение организма кислородом положительно влияет на все органы: улучшается не только иммунитет, кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы, но и обмен веществ – следовательно, быстрее происходит выведение шлаков и жидкости из организма.

Кроме того, дыхательные упражнения способствуют снижению аппетита, а это уже первый шаг на пути к идеальной фигуре! Лучше всего заниматься дыхательной гимнастикой 2–3 раза в день по 10–15 минут.

Дыхательная гимнастика: противопоказания
Но, несмотря на всю пользу дыхательной гимнастики, она имеет и ряд противопоказаний, например, заболевания дыхательного аппарата и позвоночника, поэтому для начала тебе необходимо будет проконсультироваться с врачом.

Чтобы дыхательная гимнастика приносила пользу, важно выполнять упражнения правильно. Начни с более простых техник и постепенно переходи к более сложным. Не нужно усердствовать и задерживать дыхание через силу. Если во время упражнений ты чувствуешь недомогание: головокружение, тошноту, слабость, – стоит временно прекратить занятия и начать с меньшей нагрузки.


Во время выполнения дыхательных упражнений для похудения важно дышать достаточно глубоко, полной грудью, чтобы были задействованы мышцы живота и грудная клетка.
Мы предлагаем тебе попробовать некоторые из них и убедиться в эффективности дыхательной гимнастики для похудения!


Упражнение дыхательной гимнастики № 1

Первое упражнение выполняется в размеренном темпе. Сначала сделай вдох, мысленно считая до четырех, затем задержи дыхание на четыре секунды и выдохни так же, считая до четырех.


Это упражнение дыхательной гимнастики следует выполнять по 10–20 раз. Делать его можно как дома, так и в офисе, но лучше всего – на свежем воздухе.

Упражнение дыхательной гимнастики № 2
Сделай глубокий вдох и втяни живот. Постепенно с усилием рывками выдыхай воздух через плотно сомкнутые губы небольшими порциями, при этом на вдох-выдох расслабляя и напрягая мышцы живота. Делай это упражнение не менее 20 раз в день.

Упражнение дыхательной гимнастики № 3
Это упражнение отлично укрепляет мышцы живота и спины. Сядь на стул, выпрями спину, поставь колени под углом 90 градусов, а ступни плотно прижми к полу. Старайся дышать животом, напрягая и расслабляя мышцы пресса. Для начала повтори упражнение 10 раз, постепенно увеличь нагрузку до 30–40 раз.

Упражнение дыхательной гимнастики № 4
Ляг на спину, согни ноги в коленях, ступни поставь так, чтобы они полностью касались пола. Левую ладонь положи на грудь, правую – на живот. На вдохе и выходе поочередно слегка надавливай на грудь и живот. Сделай вдох, расправив грудную клетку, и втяни живот, надавливая на него рукой. При выдохе, наоборот, слегка нажми на грудную клетку и «надуй» живот, полностью выдыхая воздух.
Рубрики:  Здоровье



Процитировано 1 раз

СУПЕРДИЕТА за 7 дней !

Четверг, 02 Июня 2011 г. 19:46 + в цитатник
Быстро похудеть, всего за 7 дней - возможно! Но такую диету лучше всего повторять только через 2-3 недели. За неделю можно скинуть до 5 кг лишнего веса.

Меню диеты на неделю:

Первый день:

1 кг вареного картофеля с зеленью, овощной салат в любом количестве (заправить растительным или оливковым маслом), вода, зеленый чай с медом.

Второй день:

1-2 кг любой капусты (цветной, белокочанной, брюссельской и т.д.) – можно варить, жарить, тушить, овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.

Третий день:

любые фрукты в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.

Четвертый день:

любое мясо в любом количестве (мясо желательно варить или тушить), овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.

Пятый день:

речная, а лучше морская рыба (отварная) в любом количестве, овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.

Шестой день:

1 л кефира, творог или йогурт в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.

Седьмой день:

200-300 грамм вареного риса или гречки или любой каши, вода, зеленый чай с медом, пишет Делфи.

Без заголовка

Воскресенье, 12 Сентября 2010 г. 16:58 + в цитатник
таратушки на кефире

(Опробовала этот  рецепт(рецепт не мой).Очень вкусно.Поглощаются незаметно,оставливаешся только при пустой тарелке. Муки ушло больше чем в рецепте,4 стакана + подсыпка на стол. Но стаканы меньше граненых. Приятного аппетита!)

 


 

 

Я ПРИНЕСЛА ВАМ СНОВА ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И НЕЗАМЫСЛОВАТЫЙ РЕЦЕПТ!ЭТИ ПЫШЕЧКИ НЕ ОСТАВЯТ НИКОГО РАВНОДУШНЫМИ.ОСОБЕННО ОНИ НРАВЯТСЯ ДЕТЯМ!
"МАМОЧКИНЫ ТАРАРУШКИ НА КЕФИРЕ"

1.5 стакана кефира.простокваши или кислого молока.
1 яйцо
3 ст. ложки сахара
2 ст. ложки растительного масла
0.5 ч. ложки соли
0.5 ч. ложки соды
муки примерно 2-3 стакана(это примерное количество муки.если тесто липнет к рукам подсыпать еще).
по желанию пакетик ванильного сахара.

Замесить мягкое тесто(только чтобы не прилипало к рукам),накрыть и оставить "отдыхать" на 20 минут.Затем посыпать стол мукой,разделить тесто на 2 части,раскатывать прямоугольный пласт не тоньше чем 1 сантиметр,режем на небольшие прямоугольнички,в середине прорезаем отверстие,и выворачиваем тарарушки как хворост.Жарить с 2-х сторон на разогретом растительном масле(масла должно быть достаточное количество,но и не сильно много,при необходимости можно подливать по немногу).Готовые тарарушки посыпать сахарной пудрой.
Из такого теста можно смело жарить пирожки с любыми начинками.Тесто получается воздушное.


должны вот так раздуться


разделываем вот так


АВТОР   (Оля) 

http://www.kuking.net/my/viewtopic.php?t=41062&postdays=0&postorder=asc&start=150




Процитировано 1 раз

Пирог-безе

Суббота, 11 Сентября 2010 г. 19:24 + в цитатник
Пирог-безе

 (458x333, 55Kb)
200 г маргарина, 4 яйца, 1 стакан и 2 ст. л. сахара, 1 ч. л. соды (нужно будет погасить уксусом), 3 стакана муки, густое повидло, 2 ч.л. какао-порошка.

Мягкий маргарин, 4 желтка и 2 столовые ложки сахара растереть в однородную массу. Добавить соду (гасим уксусом) и муку. Перемешать. Получившееся тесто разделить на три равные части. С каждой из них у нас будет отдельный разговор по душа.Первую часть относительно тонким (где-то в полсантиметра) слоем налепливаем на противень.Во вторую часть теста нужно добавить какао. Постараться равномерно вмесить его в тесто. «Подзагоревшую» вторую часть теста вместе с третьей (светлой) отправляем в холодильник. И пока они там прохлаждаются, возьмёмся за безе.Яичные белки взбиваем со стаканом сахара в стойкую пену.Теперь берём противень с основой и намазываем на корж повидло.
Достаём из холодильника коричневое тесто и натираем на крупную тёрку, равномерно распределяя крошку поверх повидла. Сверху на коричневый слой выкладываем взбитые белки. Лопаточкой выравниваем, чтобы слой воздушной пены получился одинаковой толщины.Прямо на белки натираем светлое тесто (то, что из холодильника). Время приготовления — 25—30 минут при температуре 180—200 °С. Ориентируйтесь на верхний слой «стружек»: когда он подрумянится, пирог готов, и можно доставать.http://lady.gazeta.kz/receipt367/
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Кепка

Суббота, 11 Сентября 2010 г. 19:23 + в цитатник
Кепка от Голубки




читать далее>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Вязание на спицах


Понравилось: 1 пользователю

Три слова о себе

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 21:22 + в цитатник
Люблю читать, вязать, готовить, отдых на природе, все красивое и многое другое ...
 (520x699, 67Kb)
Рубрики:  О себе


Поиск сообщений в ТатьЯна7
Страницы: [1] Календарь