Тайные упражнения молодости тибетских лам Эти пять несложных упражнений, если выполнять их регулярно, дают впечатляющие результаты: вы помолодеете, избавитесь от различных болей и многих болезней, у вас нормализуются вес, зрение и слух, повысится выносливость и работоспособность, вы всегда будете бодры и в хорошем настроении. Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу. Но, исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста, количество повторений в первое время может быть меньшим. Однако старайтесь постепенно все-таки довести их до требуемой нормы. Упражнения следует выполнять строго в том порядке, в котором они представлены. После каждого упражнения необходимо делать несколько глубоких вдохов и выдохов. Упражнение 1. Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз. Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Делайте это, пока не почувствуете легкое головокружение. Возможно, сначала вы сможете сделать лишь 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения. Упражнение 2. Лягте на спину, ладони прижмите к полу. Сделайте выдох, а при вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Затем поднимите абсолютно прямые ноги вертикально вверх. Таз при этом остается на полу. Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь. Упражнение 3. Встаньте на колени. Опираться следует на переднюю часть стопы. Колени и стопы расположены на ширине плеч, а ладони — на задней стороне бедер. На выдохе наклоняйте голову вперед и прижмите подбородок к груди, а при вдохе отводите голову назад, опираясь руками на бедра. Упражнение 4. Сядьте на пол, прямые ноги вытяните вперед, ступни расположите на ширине плеч. Руками опирайтесь в пол, пальцы рук направлены вперед. При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди. Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте. Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком. Упражнение 5. Лягте на пол лицом вниз. Затем обопритесь на ладони и переднюю часть ступней (расстояние между ними чуть шире плеч). Коленями пола не касайтесь. При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок при этом прижмите к груди. Подготовил Максим АЛЕКСЕЕВ источник нашла для вас Gалина

Серия сообщений "здоровье":

здоровье,рак,

Часть 1 - Мигрень: симптомы, причины, виды и способы лечения
Часть 2 - Методики исцеления при подготовке к переходу в 4-е измерение
...
Часть 17 - Рецепт выписал врач. 20 капель настойки прополиса и полстакана горячего молока от панкреатита.
Часть 18 - Молитвы и заговоры для похудения
Часть 19 - Тайные упражнения молодости тибетских лам
Часть 20 - Узелок на здоровье
Часть 21 - 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека

Серия сообщений "йога":

мантры

Часть 1 - МАНТРЫ
Часть 2 - Энергетическая Матрица - "Трансформация СоЗнания"
Часть 3 - Лечим себя. Упражнения для пальцев.
Часть 4 - 9 поз йоги для тонкой талии
Часть 5 - Тайные упражнения молодости тибетских лам