Выкройки шорт |
|
летний комбинезон топ+шорты с карманами |
|
Топик |
|
Шопинг и исследование безвредной косметики для дома и семьи |
Мои исследования косметических средств продолжаются.Я теперь хожу по магазинам и аптекам с мега лупой и читаю все составы.Выбираю все самое безвредное или как можно более безвредное.
|
Пятерка эффективных упражнений для пресса |
Вы должны начинать комплекс с этого упражнения для пресса, а потом делать его еще раз в конце – последним по счету.
Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.
Выполнять 3 сета по 50 повторов
Диагональные скручивания
Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой.
Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.
Выполнять 3 сета по 30 повторов для каждой стороны
Обратные скручивания на три счета
Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений такая:
Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз!
Затем вытягиваете прямые ноги. Два!
Возвращаетесь в исходное положение. Три!
И все это считается одним повтором. Выполнять 3 сета по 25 повторов
Скручивания на три счета
Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа.
Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз!
Потом выше. Два!
Потом еще выше. Три!
Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.
Выполнять 3 сета по 25 повторов
Велосипед
Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.
Выполнять 3 сета по 25 повторов для каждой ноги
Примечание: Не забудьте, что вам нужно завершать этот комплекс упражнений для пресса дополнительным сетом скручиваний (50 повторов ).
|
Желатиновый крем против морщин |
Нашла в инете, сама не пробовала.
Перемешайте 1 полную ч.л. желатина,
0,5 стакана воды,
3 ст.ложки меда,
0,5 стакана глицерина
1 г (на кончике ножа) салициловой кислоты.
|
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! для распечатки на растяжку для девочки |
|
Продолжаю тему плетения из газет. Квадратные корзинки. Идеи и МАСТЕР-КЛАСС |
|
Атласные цветочки от Евгении |
Серия сообщений "Цветы из ткани и бумаги":
Часть 1 - Цветы из ткани своими руками.
Часть 2 - Букеты из конфет - Мастер классы
...
Часть 26 - Мастер-класс розы из бумажных салфеток
Часть 27 - Роза из атласной ленты. Натворилось
Часть 28 - Атласные цветочки от Евгении
Часть 29 - Очень красивый бантик
Часть 30 - Делаем гигантские розы из бумаги!
...
Часть 40 - МК Роза из круглых лепестков.
Часть 41 - Украшение для волос "Роза". Готовимся к 1 сентября
Часть 42 - Великолепные многослойные бантики.
|
|
Роза из атласной ленты. Натворилось |
Доброго времени суток!
Натворилась у меня вчера роза из атласной ленты - спешу поделиться с вами, мои дорогие:) Под катом - фотопроцесс изготовления. Мне очень понравилось, делать не сложно. А результат рождается прямо в руках, супер!!
А это та, ради кого и сотворялось это ленточное чудо!
Серия сообщений "Цветы из ткани и бумаги":
Часть 1 - Цветы из ткани своими руками.
Часть 2 - Букеты из конфет - Мастер классы
...
Часть 25 - Розочки из лент МК
Часть 26 - Мастер-класс розы из бумажных салфеток
Часть 27 - Роза из атласной ленты. Натворилось
Часть 28 - Атласные цветочки от Евгении
Часть 29 - Очень красивый бантик
...
Часть 40 - МК Роза из круглых лепестков.
Часть 41 - Украшение для волос "Роза". Готовимся к 1 сентября
Часть 42 - Великолепные многослойные бантики.
|
|
Продолжаю тему плетения из газет. Квадратные корзинки. Идеи и МАСТЕР-КЛАС |
|
Плетем корзину для белья из газет интересным узором |
|
Шкатулки с подкладкой из газет. Мастер-класс на подкладку |
|
Мастер-класс розы из бумажных салфеток |
Хочу поделиться с Вами техникой изготовления роз из бумажных салфеток.Долго пыталась найти в интернете розы из салфеток. которые были бы похожи на настоящие. Мой сын очень критически оценивал все мои попытки. Только после положительной оценки самого строгого критика решила показать свою работу на всеобщее обозрение.
Для изготовления роз нужны разноцветные салфетки и проволока для стебля
Серия сообщений "Цветы из ткани и бумаги":
Часть 1 - Цветы из ткани своими руками.
Часть 2 - Букеты из конфет - Мастер классы
...
Часть 24 - И снова маленький мастер класс по складыванию канзаши
Часть 25 - Розочки из лент МК
Часть 26 - Мастер-класс розы из бумажных салфеток
Часть 27 - Роза из атласной ленты. Натворилось
Часть 28 - Атласные цветочки от Евгении
...
Часть 40 - МК Роза из круглых лепестков.
Часть 41 - Украшение для волос "Роза". Готовимся к 1 сентября
Часть 42 - Великолепные многослойные бантики.
|
|
Обновляем мебель - шьем чехлы на диваны и подушки |
|
Мастер-класс на оплетание края корзинок двойной косичкой |
|
Как сделать коробочку с перегородками.Очень подробный Мастер-класс |
|
Колясочка из газет |
|
Чем занять ребенка: прекрасная картонная печь с духовкой |
|
УКРАПЛЯЮЩАЯ ФИТОМАСКА-ШАМПУНЬ ДЛЯ ВОЛОС |
ЭТА МАСКА УКРЕПЛЯЕТ, СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ ВОЛОС, УСТРАНЯЕТ ПЕРХОТЬ И ЗУД, УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ КОЖИ
Состав маски я брала ТУТ, но к сожалению здесь не поделились пропорциями.. пропорциии ЗДЕСЬ Прочтите эти посты, в них ценная информация есть! В принципе основа рецепта одна и та же, оба рецепта практически один ко дному, еще к первому рецепту я добавила еще шалфей :)
Для шампуня взяла 6 ПЕРЕМОЛОТЫХ ПРОСЕЯННЫХ трав по одной столовой ложке: ромашки, календулы, мяты, коры дуба, шалфея + 1ст.л. перемолотой просеяной овсянки (остатки от просеивания можно оставить для скраба) + 10 столовых ложек ржаной муки + 1 ст.л. горчицы. Все ингридиенты перемешала...
Об использованиии:
На волосы средней длины (до плеч) берем 3 столовых ложки полученного порошка, разводим теплой водой до консистенции жидкой сметаны, и, начиная от корней, наносим на смоченные волосы. В течении 3-5 минут массируем волосы и кожу головы, после чего шампунь можно смывать. Смывается травяная смесь с волос так же хорошо, как и наносится, не оставляя в волосах каких-либо следов своего пребывания, кроме удивительной чистоты и легкого запаха трав (ах какая мята ароматная!)...После мытья волос фитошампунем, использовать бальзам нет необходимости, волосы и без него хорошо расчесываются и укладываются. Для придания блеска волосам можно после мытья сполоснуть их разбавленным в воде яблочным уксусом (1 столовая ложка на литр воды) или лимонным соком. Так же этот шампунь можно использовать как маску, оставляя ее на 30 минут..
После этой маски-шампуня у меня волосы очень хорошо расчесываются, обычно совсем беда! А теперь, радость огромнная!!! )))))))
|
