-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в КМП

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязание на спицах животные кулинария (вкусно недорого) фото шитьё юмор

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 1401

 

 

 

 

Не падай к ногам – не наступят тебе на голову.  


Рациональное питание и правило рук

Вторник, 04 Декабря 2012 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рациональное питание и правило рук

Про то что и как мы едим вы задумываетесь? И проблема питания для вас все-таки проблема или голову этим даже и не забиваете? В любом случае с пониманием того, что не все у нас с едой так уж и замечательно, вы, скорее всего, согласны, правда? Ну ведь действительно, да, едим что попало в произвольных сочетаниях и еще и лишнего переедаем, а потом удивляемся откуда эти многочисленные жировые складки, общая пухлость и где, собственно говоря, ваша талия?. А ведь есть такая простая штука - Рациональное питание называется, его основные принципы ну вот хотя бы здесь глянуть можно http://www.uvelka.ru/club/zdorovoe_pitanie/ratsionalnoe_pitanie.html.

Теперь еще про простую штуку под номером два расскажу, она про то сколько еды требуется лично вам. Эта информация с сайта http://www.livestrong.com/blog/a-quick-and-easy-way-to-estimate-portion-size/. Все гениально просто и никакого мучительного подсчета калорий вам больше не потребуется, а все что вам нужно, это умение считать до двух и ваши собственные руки. Именно они и станут вашим персонализированным портативным измерительным прибором для определения именно вашей ежедневной потребности в еде.

Итак, изучаем "Правило рук"

Размер ладони - определяет количество белковой пищи, причем учтите толщину и диаметр вашей ладони. Вот именно столько вам и необходимо в день всего этого мясного, рыбного, молочного или бобового. 

Размер кулака - это размер вегетарианской порции, сюда относятся все овощи. Опять же повторюсь, размером с кулак значит такой же толщины и диаметра, как ваш кулак.

Сложенные ладони - размер углеводной части, это зерновые, крахмал и фрукты.

Большой палец это количество необходимых жиров. не забудьте приплюсовать сюда все масла, орехи и семечки

А теперь самое страшное. "Правило рук" допускает использование обеих рук для мужчин и только одной руки для женщин.... Вот именно столько вам нужно еды и больше ни-ни... Как жить?

calorie-control-guide-for-men-791x1024 (540x700, 189Kb)calorie-control-guide-for-women-791x1024 (540x700, 170Kb)

 

Рубрики:  красота,здоровье,физ-ра

Метки:  

Мощный заговор от полосы невезения

Суббота, 01 Декабря 2012 г. 23:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариша-Солнце [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мощный заговор от полосы невезения


Это сильный заговор, поэтому пользоваться им можно только раз в году.

x_87d6e4b0 (431x402, 41Kb)

Надо взять родниковой воды во время убывающей луны, налить в широкую миску.

Проводить заговор вечером в помещении, стоять у открытого окна. Заговор прочитать три раза без перерыва. После воду надо перекрестить троекратно.
Читать далее...
Рубрики:  психология

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Антивозрастной массаж лица: Контуры губ и глаз

Суббота, 01 Декабря 2012 г. 22:47 + в цитатник
Просмотреть видео
2996 просмотров
Антивозрастной массаж лица: Контуры губ и глаз

Мы становимся старше, а наша кожа истончается, высыхает, теряет эластичность. Около сорока женщины, как правило, с огорчением замечают, что морщины стали выраженнее, и их число увеличилось, да и поры теперь более заметны. Основная причина этого – снижение способности кожи к самообновлению.

Читать далее...
Рубрики:  красота,здоровье,физ-ра

Метки:  
Комментарии (0)

постельная гимнастика. результат уже через неделю

Суббота, 01 Декабря 2012 г. 22:26 + в цитатник
Это цитата сообщения your_black_cat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

постельная гимнастика. результат уже через неделю.


Каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя не отдохнувшим? А потом на протяжении дня вас мучает усталость и сонливость? В этом случае вам поможет специальная гимнастика, которую следует проводить каждое утро, еще лежа в постели. Через неделю вы заметите результаты и почувствуете себя молодыми и полными сил.
Читать далее...
Рубрики:  красота,здоровье,физ-ра

Метки:  

Метод Миттлайдера ( дачникам)

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 19:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Славница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Метод Миттлайдера ( дачникам)

Метод Миттлайдера вполне приспособлен для ведения хозяйства на садовом участке в 6 соток. Чтобы обеспечить себя овощами семье из четырех человек достаточно будет 1,5 сотки земли, столько же земли и потребуется, чтобы вырастить 600 - 700 кг картофеля. Снимите дерн, сройте бугры и засыпьте ямы. Буквально «вытрясите» от корней и корневищ многолетних сорняков всю площадку и разделите ее на отдельные полоски, соответствующие узким длинным грядам шириной 45 см с широкими проходами - 105 см.
Если у вас мало места, ширину проходов разрешается уменьшить до 90 см, и только в крайнем случае - до 75 см, но не меньше, иначе растения не получат достаточно света и пространства для роста. Длина же гряд может быть любой - 4,5; 9 или 18 метров. Для небольшого садового участка удобны гряды длиной 4,5 метра.
На 1,5 сотки земли можно разместить 20 - 22 такие гряды с метровыми дорожками по краям.

Обязательное условие - все гряды должны быть абсолютно горизонтальны, что очень важно - только при этом условии каждое растение получит одинаковое количество питания и влаги.

Для разбивки гряд вбейте в землю деревянные или металлические колышки длиной 45 см, заостренные с одного конца, и натяните шнуры.
В день посева семян или высадки рассады удобрите почву и сформируйте гряды. На узкую полоску земли между шнурами длиной 4,5 м рассыпьте удобрения: смесь № 1 - 0,45 кг и смесь № 2 - 0,225 кг.

Для приготовления смеси №1 тщательно перемещайте: 5 кг известняковой муки (молотого известняка), мела или доломитовой муки с 50 г буры или 35 г борной кислоты. Эта смесь годится для кислых почв. Если почва щелочная, вместо извести используйте гипс (сульфат кальция).

Для приготовления смеси № 2 смешайте: 3 кг нитроаммофоски (с маркировкой 17- 17- 17), 225 -450 г сульфата магния, 5 - 15 г буры или борной кислоты и 5 - 15 г молибдата аммония. Эту смесь не рекомендуется хранить более одного месяца.

Смесь № 2 Миттлайдера вполне можно заменить готовым комплексным удобрением РОСТ-2, добавив к нему на каждый килограмм 50 г сульфата магния, 2 г буры и 1,5 г молибдата аммония. Норма внесения этой смеси - 0,25 кг в качестве предпосевного удобрения и 0,20 - 0,25 кг при подкормках.

После внесения предпосевного удобрения почву тщательно перекопайте лопатой или вилами на глубину 20 см, мелко дробя комки, и начните формировать гряды. По краям их сделайте бортики высотой 8-10 см. Не забудьте ограничить гряды бортиками и с торцовых сторон, чтобы вода при поливе не стекала. Внутреннее пространство между бортиками (30 - 35 см) должно быть очень ровным.
Перед посевом семян вдоль каждого бортика с внутренней стороны сделайте тяпкой по одной неглубокой бороздке. Чтобы избежать прореживания всходов, мелкие семена (морковь, петрушка, укроп и другие) смешайте с песком или опилками (10 г семян на 1 л слегка увлажненного песка или опилок) и разбросайте в бороздки. Засыпьте сверху песком и прикройте полосками мешковины, тогда при поливе семена не будут сдвигаться. Как только наклюнутся проростки, мешковину уберите.

Самые крупные семена высевайте по отдельности - горох на расстоянии 5 см, фасоль - на расстоянии 10 см. Заделывайте семена на глубину, в 2,5 раза превышающую их толщину, и только самые крупные - на четырехкратную толщину.

При высаживании рассады на гряды располагайте ее точно на определенном расстоянии друг от друга. Облегчат эту работу простые самодельные маркеры или разметчики почвы - длинные деревянные рейки с торчащими на них шляпками крупных гвоздей. Удобен маркер с расстояниями между гвоздями 17,5 см, с его помощью размечают на почве интервалы 17,5; 35; 70 см.

На расстоянии 17,5 см высаживайте кукурузу и помидоры (однорядная посадка в один стебель с удалением всех без исключения пасынков).

На расстоянии 35 см - кочанную и цветную капусту, кочанный салат, сельдерей.

На расстоянии 70 см - тыкву, кабачки и другие крупные культуры, требующие много места.
Крупные культуры располагайте в один ряд, но не посередине гряды, а вдоль одного из бортиков.

Все остальные культуры сажайте в два ряда. Растения, которые требуют большого пространства и света, можно высадить в два ряда, но в шахматном порядке (кочанный салат, капуста и другие культуры, сходные по размеру).

Высокие растения сажайте с северной стороны от низкорослых.

Спустя неделю после пересадки начинайте растения подкармливать - каждые 7 - 10 дней, удобнее в один и тот же день недели. На каждую гряду вносите от 180 до 225 г смеси № 2. Сухие гранулированные удобрения насыпайте узкой полоской по поверхности почвы в центре гряды и поливайте до их полного растворения.

Число подкормок зависит от культуры: редис, репу подкармливайте 2 раза за сезон; свеклу, картофель - 3 - 4 раза; капусту, кочанный салат, морковь, Тыкву, лук, горох, фасоль - 4 - 5 раз; огурцы, помидоры, кабачки - 6 - 8 раз.

Ни при какой погоде не рыхлите, даже если поверхность земли растрескалась. Корни культур, выращиваемых по методу Миттлайдера, расположены очень близко к поверхности почвы и могут быть порваны даже при самом аккуратном рыхлении.

В первые годы на бортиках гряд могут появляться сорняки. Не пропускайте момента, уничтожайте их как можно раньше, когда они совсем крошенные. С этой целью разваливайте бортики в проходы обратной стороной грабель и из той же земли снова восстанавливайте. Проростки сорняков при этом погибают. В центре же узких гряд сорняки почти не растут из-за повышенной концентрации солей в местах внесения удобрений. Прорастающие в первое время сорняки на дорожках регулярно срезайте. Появляются они из семян, расположенных близко к поверхности. Семена же сорняков, находящиеся в глубине почвы, хотя и сохраняют всхожесть в течение многих лет, прорасти так и не смогут, так как проходы гряд никогда не перекапывают.

Через 2-3 года после перехода на метод Миттлайдера вы временами начнете забывать о существовании сорняков.

В дальнейшем из года в год узкие гряды и проходы местами не меняйте. При выращивании овощей на очень маленьких участках, на каменистой почве, склонах, а также в теплицах целесообразно воспользоваться другим методом Миттлайдера, называемым методом ящиков-гряд. Это ящики бездна, устанавливаемые на очищенной от многолетних сорняков и выровненной естественной почве. Ящики могут быть любой длины и ширины, но стандартной высоты - 20 см. Заполняйте их искусственной почвосмесью, представляющей собой смесь инертных и медленно распадающихся органических материалов, в простейшем случае - это смесь опилок и песка в отношении 3:1 (с добавлением удобрений - смеси №1 и смеси № 2).

Все культуры в ящиках-грядах располагайте вертикально. Почвосмесь из года в год не меняйте, лишь немного досыпайте ее до нужного уровня.

Узкие гряды и ящики-гряды при неблагоприятных погодных условиях легко укрыть прозрачной пленкой. Разрежьте проволоку диаметром 4 - 5 мм на куски по 1,5 м каждый. Согните ее, придав дугообразную форму. Сверху накройте пленкой шириной 1,2 м. Чтобы удержать пленку на месте, насыпьте на нее с обеих сторон гряды почву. Проветривайте сбоку, при температуре воздуха до 18°С достаточно приоткрывать пленку лишь с торцов.

За сезон на узких грядах и ящиках-грядах можно получить два урожая цветной капусты, брокколи, гороха, фасоли, кочанного салата, свеклы.
0000335 (405x467, 57Kb)
0000336 (406x288, 34Kb)
В середине лета все перечисленные культуры, кроме гороха, как и весной, сажайте рассадой.

Метод Миттлайдера значительно экономит время. При некотором опыте ежедневно на уход за посадками уходит около часа в день в утреннее время. Если же Вы приезжаете на участок лишь в выходные дни, придется наведываться еще раз в середине недели, чтобы полить овощи и вовремя уничтожить прорастающие сорняки.

Т. УГАРОВА
Рубрики:  сад-огород

Метки:  

выучить английский язык

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полиглот. Выучим английский за 16 часов!

Для тех кто хочет выучить английский язык!
Очень полезные и интересные видео уроки по методике Петрова.
Размещайте у себя , в свободное время смотрите и учите язык.
1-16 серий здесь: http://poliglott.narod.ru/
Полностью расшифрованный текст уроков.
Сокращенное видео без лишних слов.
Подсказки правильного произношения слов.
Генератор фраз чтобы лучше запомнить таблицу.
Фильмы чтобы легче воспринимать разговорную речь.
За то время пока в эфире телеканала "Культура" выходило реалити-шоу "Полиглот" публика разделилась на две части. Первая - поддержала идеи Дмитрия Петрова, в особенности люди, чьё желание изучить английский затерялось глубоко в недрах школьной программы. Другая часть - категорически не приняла методику Петрова, считая ее сильно ограниченной.



Читать далее...
Рубрики:  полезные штучки

Метки:  

Старые, любимые мелодии [Там где клен шумит...]

Пятница, 23 Ноября 2012 г. 22:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Старые, любимые мелодии [Там где клен шумит...]

 

 

 

 

Там где клен шумит над речной волной

Говорили мы о любви с тобой

Опустел тот клен в поле бродит мгла

А любовь как сон стороной прошла

 

 

 

 




 

Серия сообщений "музыка":
Часть 1 - Е. Гришковец - Как я съел собаку
Часть 2 - Старые, любимые мелодии [Там где клен шумит...]
Часть 3 - ДВА СОНЕТА..... Зинаида Гиппиус
Часть 4 - Хороший сборник душевных песен...
...
Часть 12 - Сборник новогодних песен: "Праздник к нам приходит"
Часть 13 - Десять самых сложных партий для сопрано
Часть 14 - Популярная классическая музыка


Метки:  

Е. Гришковец - Как я съел собаку

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=Е. Гришковец - Как я съел собаку=

"Как я съел собаку" - одно из самых известных творений российского писателя и певца, Е. Гришковца. Определить жанр этого произведения очень сложно, тут есть все и юмор, и грусть. Но одно сказать можно точно - отличное настроение обеспечено.
310 (450x323, 39Kb)
Рубрики:  психология

Метки:  

Е. Гришковец - Как я съел собаку

Понедельник, 19 Ноября 2012 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=Е. Гришковец - Как я съел собаку=

"Как я съел собаку" - одно из самых известных творений российского писателя и певца, Е. Гришковца. Определить жанр этого произведения очень сложно, тут есть все и юмор, и грусть. Но одно сказать можно точно - отличное настроение обеспечено.
310 (450x323, 39Kb)

Серия сообщений "музыка":
Часть 1 - Е. Гришковец - Как я съел собаку
Часть 2 - Старые, любимые мелодии [Там где клен шумит...]
Часть 3 - ДВА СОНЕТА..... Зинаида Гиппиус
...
Часть 12 - Сборник новогодних песен: "Праздник к нам приходит"
Часть 13 - Десять самых сложных партий для сопрано
Часть 14 - Популярная классическая музыка


Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Два супер-упражнения против второго подбородка

Понедельник, 19 Ноября 2012 г. 20:32 + в цитатник
Просмотреть видео
11856 просмотров
Два супер-упражнения против второго подбородка

Хорошо, когда слово «двойной» ассоциируется исключительно с крепким кофе…Хуже, когда двойным является подбородок. Пусть некоторые специалисты утверждают, что образование жирового валика под подбородком является физиологически обусловленной закономерностью (в этой области дефицит соединительной ткани, которая фиксировала бы жировую), тем не менее избавиться от него можно и нужно!

Читать далее

Рубрики:  красота,здоровье,физ-ра

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Lyusikya

Красивая и тёплая куртка – душегрейка

Понедельник, 19 Ноября 2012 г. 19:54 + в цитатник
Просмотреть видео
5848 просмотров
Красивая и тёплая куртка – душегрейка.

Как своими руками пошить красивую и тёплую куртку - душегрейку вы узнаете, посмотрев, этот видео мастер класс.

 

Рубрики:  шитье

Метки:  
Комментарии (0)

Как произвести коррекцию позвоночника

Понедельник, 19 Ноября 2012 г. 00:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как самому произвести мануальную коррекцию позвоночника

http://mostiks.ru/wp-content/uploads/2012/10/%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA.jpg


Читать далее...
Рубрики:  красота,здоровье,физ-ра

Метки:  
Цитата сообщения Любопытно

Победить остеохондроз в любом возрасте!

Воскресенье, 18 Ноября 2012 г. 23:30 + в цитатник
Просмотреть видео
7322 просмотров
Победить остеохондроз в любом возрасте!
Рубрики:  красота,здоровье,физ-ра

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения lilakor

Сальваторе Адамо - падает снег

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 18:47 + в цитатник
Прослушать
9394 слушали
230 копий

[+ в свой плеер]

Сальваторе Адамо - падает снег.
Рубрики:  красота,здоровье,физ-ра

Комментарии (0)
Цитата сообщения Lyusikya

Шапка – боярка и берет

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 18:35 + в цитатник
Просмотреть видео
7325 просмотров
Шапка – боярка.

 Как пошить тёплую шапку  - боярку вы узнаете, посмотрев этот видео мастер - класс.

Рубрики:  шитье
рукоделие

Метки:  
Комментарии (0)

Тибетский монах сделал заявление для NASA о конце света

Четверг, 01 Ноября 2012 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тибетский монах сделал заявление для NASA о конце света

http://nnm.ru/blogs/vaYa-music/tibetskiy-monah-sde...e-dlya-nasa-o-konce-sveta/#cut
1d62afc40b0d843304fb1581425_prev (590x368, 7Kb)


В штаб правительства поступила информация с лаборатории NASA о 21 декабре 2012. Мы получили данную информацию в июле 2012. Передайте ее своим родственникам, друзьям, и людям которые ее смогут принять.
Лаборатории NASA сообщили о возможном скором прохождении Земли через галактическую «нулевую полосу».
86ea6a315bd9b29afa0392334a1_prev (590x589, 296Kb)
Читать далее...
Рубрики:  забавно

Метки:  

ТОП-30 от белого до чёрного: базовый список сочетания всех цветов!

Четверг, 01 Ноября 2012 г. 23:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-30 от белого до чёрного: базовый список сочетания всех цветов!

1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым.
5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.
1351182478_5 (604x373, 48Kb)

Читать далее...
Рубрики:  красота,здоровье,физ-ра

Метки:  
Цитата сообщения Lyusikya

Платье трансформер из платков

Четверг, 01 Ноября 2012 г. 23:04 + в цитатник
Просмотреть видео
7886 просмотров
Платье трансформер из платков.

Как пошить платье трансформер из платков вы узнаете, посмотрев этот видео мастер класс. 

Рубрики:  рукоделие

Метки:  
Комментарии (0)

Как устранить отеки век и мешки под глазами?

Понедельник, 29 Октября 2012 г. 21:31 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как устранить отеки век и мешки под глазами?

Как устранить  отеки век и мешки под глазами? Какова же причина этого неприятного явления? Все дело в том, что в организме скапливается излишек жидкости и нарушается кровообращение. Если утром вы обнаруживаете мешки под глазами, то причина та же – застой жидкости в тканях.

Если вы уверены в здоровье ваших почек (хорошо бы показаться специалисту), то существует достаточно эффективных способов для борьбы с отеками век в домашних условиях. Важно только делать процедуры методично, без перерывов. 

Как убрать мешки под глазами и отеки век 

Дальше
Рубрики:  красота,здоровье,физ-ра

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как преобразовать текст в таблицу

Суббота, 20 Октября 2012 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как преобразовать текст в таблицу.

В данной статье расскажу как преобразовать текст в таблицу в Word 2003. О том как преобразовать таблицу в текст в Word 2003 можно ознакомиться здесь.

Для начала необходимо определиться какой текст будет в строках а какой в столбцах. И написать исходный текст по определенной схеме, она не очень сложная. Сейчас попробуем разобраться.


Итак, в открытом документе Word 2003 Мы набираем текст, в первой строке мы пишем заголовки столбцов, при этом разделяем каждое слово например точкой с запятой. Если Мы хотим чтобы в первом столбце было 2 слова или 3, то соответственно отделяем 2 или 3 слова через точку с запятой. Теперь переходим на следующую строку и пишем текст, который будет в строках по такому же принципу через точку с запятой:

Читать далее...
Рубрики:  полезные штучки

Метки:  

Поиск сообщений в КМП
Страницы: 58 ... 39 38 [37] 36 35 ..
.. 1 Календарь