-Рубрики

 -Метки

авторские куклы авторские куклы.пластик барби блоговодство бумажное бытовое валяние волосы восток второе.кухня выпечка вышивка вязание глаза гороскоп декупаж деньги диета диеты домоводство женщины женщины. психология живопись живопись.женщины здоровье здоровье.диета здоровье.красота индийское кино индия индия. женщины интерьер кино ключница кожа компьютер костюм костюм. выкройки кошелек красота красота.кожа красота.маски куклы кукольная жизнь кукольный домик кухня миниатюра миниатюра. мебель миниатюра.бумажное мода мода.костюм мои куклы мои собаки муджра норвегия обувь обувь для куклы около кукольное платье.шитье процесс создания процесс создания куклы психология путешествия рабочее место рукоделие собаководство сумки текстильная кукла текстильная кукла мк текстильная кукла. примитив текстильная кукла.выкройка текстильные куклы тильда тильды тряпиенсы украшения флай фото шарнирная кукла шах рукх кхан шитье

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Выставки наших кукол
Выставки наших кукол
22:03 06.09.2011
Фотографий: 22
Посмотреть все фотографии серии МОИ КУКЛЫ
МОИ КУКЛЫ
20:03 06.09.2011
Фотографий: 45
Посмотреть все фотографии серии
12:20 06.09.2011
Фотографий: 1

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в EVAdoll

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.07.2010
Записей: 6987
Комментариев: 842
Написано: 7981


10 Заповедей макияжа для Настоящей Женщины

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 Заповедей макияжа для Настоящей Женщины

10 Заповедей макияжа для Настоящей Женщины
Юлия Свияш

• Настоящая Женщина не экономит на своем лице. Это относится и к средствам ухода, и к средствам декоративной косметики. И речь не столько о деньгах, сколько в тщательности подхода. Поэтому в арсенале средств по уходу за собой Настоящая Женщина пользуется принципом: у меня должно быть все, что мне необходимо на каждый день и на экстренный случай. Если у нее будет выбор между дешевизной и проверенным качеством, она всегда выберет проверенное качество. Она любит свое лицо и ухаживает за ним с любовью.
Читать далее...
Рубрики:  Психология
Женщины

Метки:  

10 Заповедей сексуального обаяния Настоящей Женщины

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 Заповедей сексуального обаяния Настоящей Женщины

10 Заповедей сексуального обаяния Настоящей Женщины
Юлия Свияш

• Сексуальность - это величайший дар. Настоящая Женщина знает, что сексуальная энергия – это самая мощная первобытная сила, которая живет в ней. Она поддерживает существование этой силы в себе. Она оставила в прошлом культурные стереотипы, согласно которым сексуальность считалась грязной и подавлялась чувством вины. Настоящая Женщина живет по своим правилам, которые естественны для нее.
Читать далее...
Рубрики:  Психология
Женщины

Метки:  

10 заповедей для настоящей женщины

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 заповедей для настоящей женщины

10 заповедей для настоящей женщины
Юлия Свияш


Читать далее...
Рубрики:  Психология
Женщины

Метки:  

10 Заповедей отношений с мужчинами

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 Заповедей отношений с мужчинами

10 Заповедей отношений с мужчинами
Юлия Свияш


• Женщина привлекает мужчин своим внутренним состоянием – в первую очередь. Внешность, ум, возраст, социальное положение, качества характера – все это, по сути своей глубоко вторично. Какое же это состояние, привлекающее мужчин (да и вообще, всех окружающих тебя людей)? Это ваше наслаждение собой и своей жизнью. Если вы научились быть в наслаждении от самой себя, работаете вы или отдыхаете, пьете кофе или едете за рулем – вы будете привлекать внимание и интерес тех, кто оказывается рядом. Наслаждаться собой – это непростое искусство, но, освоив его, вы становитесь сильнейшим магнитом.

Читать далее...
Рубрики:  Психология
Женщины

Метки:  

Семь привычек счастья на каждый день

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Семь привычек счастья на каждый день


Семь привычек счастья на каждый день

 

После того как вы избавились или, по крайней мере, запустили в действие план по избавлению от причин ваших несчастий, постарайтесь сосредоточить свою энергию на позитивных поисках счастья. Для этого нет более подходящего времени, чем настоящее. Счастье существует лишь сейчас. Мы можем вспоминать счастье, которое имело место в прошлом, или планировать что-то, что принесет нам счастье в будущем, однако удовольствие от этих действий мы можем получить лишь сейчас. 
 

Что нам на самом деле необходимо, так это набор ежедневных привычек, способствующих поддержанию и усилению счастья, некий режим, наподобие такого, который мы вырабатываем при занятиях спортом или здорового питания. Мои семь привычек счастья на каждый день перечислены ниже. 

Читать далее...
Рубрики:  Психология
Женщины

Метки:  

10 советов, как быть успешной!

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 советов, как быть успешной!


10 советов, как быть успешной! 1. Научись познавать себя и умей собраться.

2. Не отчаивайся, если обнаружишь какие-либо небольшие недостатки в себе. Воспринимай их так, как будто это единственное, что отличает тебя от других, а также умей превратить их в достоинства.

3. Создай себе свой собственный имидж. Никогда не подражай и не вырабатывай противный твоей сущности (натуре) образ. Нужно уметь использовать фантазию. Подходи к себе критично и иронично, но не слишком.

4. Читать, читать и еще раз читать. Образование, культура и элементарная информированность дадут тебе больше шансов на преимущество.

5. Будь всегда самой собой. Не следуй тому стилю, который явно противоречит твоему характеру. И всегда помни, что ты должна чувствовать себя естественной и свободной.

6. Упорство и дисциплина: не сдавайся, услышав первое «нет». Если уж ты решилась на что-то, то не отступай и стой на своем.

7. Запомни, что лучше очень нравиться немногим, чем слегка, но всем.

8. Если встретишь кого-нибудь, кто будет готов тебе помочь, то соглашайся только если уверена, что это квалифицированный и серьезный специалист.

9. Слушай своих родителей, если даже ты уже взрослая. Люби своих родителей и помогай им. Связь поколений – одна из фундаментальных вещей, которая сопровождает и поддерживает людей всю жизнь, придает целостность личности.

10. Сделав первый шаг навстречу славе, не забывай, что худший враг популярности — это страсть к деньгам. Ведь не только деньги являются залогом спокойствия, молодости, здоровья и уважения к самой себе.

Рубрики:  Психология
Женщины

Метки:  

Что важно знать невесте перед свадьбой

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что важно знать невесте перед свадьбой


Что важно знать невесте перед свадьбой

 

Читать далее...
Рубрики:  Психология
Женщины

Метки:  

Денежный душ

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Денежный душ


Денежный душ

 

«У меня нет денег,» - одна из самых популярных фраз среди моих друзей и знакомых за последнее время. Конечно, после новогодних праздников мало кто может похвастаться наличием большой суммы в кошельке. И не то чтобы финансов совсем не стало, просто их скудное количество наводит страшную тоску. Вас тоже постигла подобная участь?! Ну и ладно! Неприятность эту мы переживем, причем намного быстрее и легче, чем вы можете себе это представить, но, разумеется, не без волшебного вмешательства…

Читать далее...
Рубрики:  Финансы/Деньги

Метки:  

Терпит — значит любит

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Терпит — значит любит


О чем говорят женщины? О моде,  детях,  работе, диетах – и о мужчинах. Женщины обсуждают, жалуются, плачутся подругам в жилетки «прет-а-порте», портят сыростью рукава «от кутюр», и неизменно резюмируют: «И за что я только его терплю?... »

Читать далее...
Рубрики:  Психология

Метки:  

Как научиться читать Знаки Судьбы

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как научиться читать Знаки Судьбы


Как научиться читать Знаки Судьбы

Как научиться читать Знаки Судьбы

Поговорим о знаках Судьбы и о том, умеем ли мы их различать. Каждому из нас хотелось бы самому определять правильность его поступков. Вы вполне можете научиться этому. Вот пример. С утра вы решили пойти в магазин, т. к. вам обязательно надо купить одежду или продукты. Но на улице идет дождь, а зонтик куда-то подевался. Ведь вчера был здесь, а теперь его нет. Да еще и на плаще оторвалась пуговица, и шнурок на ботинке оборвался. Так стоит ли сегодня идти в магазин? Наверное, нет!

Суть в том, что вы хотите что-то сделать, но перед вами упорно встают мелкие препятствия. Не считаете ли вы, что это предостережение? Наверное, да.

Читать далее...
Рубрики:  Психология

Метки:  

Зрительные иллюзии в одежде для полных

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зрительные иллюзии в одежде для полных

Зрительные иллюзии в одежде для полных Зрительные иллюзии, как правило, использовались, чтобы приблизить реальные размеры фигуры к идеальным: сделать рост выше, фигуру стройнее, плечи уже или шире, грудь больше или меньше, талию тоньше и т.д.

Читать далее...
Рубрики:  Женщины/Мода

Метки:  

Elena Miro, коллекция для полных дам осень-зима 2010

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Elena Miro, коллекция для полных дам осень-зима 2010

 

Elena Miro - единственная марка в мире, выпускающая на протяжении многих лет одежду pret-a-porte от 48 размера. Она была создана 30 лет тому назад и изначально называлась DAME, но позже была переименована в Elena Miro в честь жены основателя компании Джузеппе Миролио.

Философия марки Elena Miro: «Женщины - наша страсть, наша профессия». Стремление быть первой модной маркой, способной удовлетворить желания каждой пышной женщины, при любой ситуации, в любом уголке мира.

Отличительные черты: превосходное сочетание цены и качества с неповторимым итальянским стилем.



Миссия Elena Miro: создание и распространение модной одежды, которая всегда инновационна, современна и конкурентоспособна, приносящая радость и удовлетворение женщинам, использующим в своём гардеробе одежду от 48 размера.

Женщина Elena Miro - активная и жизнерадостная. Она без труда находит себе применение во всех сферах жизненной активности: в работе, веселье, в спорте и путешествиях. Поэтому одежда Elena Miro выпускается тремя линиями коллекций: дневная одежда, нарядная одежда и одежда для спорта. И все три направления представлены в бутике Elena Miro.

Женственность, воплощенная в коллекции Elena Miro, отражает уверенную в себе женщину, элегантную и спокойную. Ее шарм исходит от ее чувственности. Это настоящая, незыблемая красота, которая не мыслится категориями моды и моделей, навязанных средствами массовой информации.

Elena Miro - это стиль жизни и, если угодно, своя философия. Это создание нового женского образа - наполненного энергией и очарованием, но не оторванного от реальной жизни. Свою философию создатели Elena Miro обозначают как «позитивную» и «жизненную».

Сейчас всем мире более 300 бутиков радуют покупателей великолепными нарядами от Elena miro. Лицом этой марки, кстати, является топ-модель американка Барбара, чье лицо и тело на протяжении последних 3 лет вдохновляет дизайнеров компании. Но с открытием в России агентства «Чао магре» теперь и у наших девушек появился шанс проявить себя во всей красе, и стать впоследствии известной топ-моделью.

Сегодня мы предлагаем обзор коллекции Elena Miro сезона осень-зима 2010-2011.



Читать далее...
Рубрики:  Женщины/Мода

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Elena Miro, коллекция одежды для полных дам весна-лето 2011

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Elena Miro, коллекция одежды для полных дам весна-лето 2011

Elena Miro, коллекция одежды для полных дам весна-лето 2011 Бренд Elena Miro представил свою новую коллекцию весна-лето 2011. Правда, не обошлось без эксцессов.
Вопреки сложившейся 5-летней традиции открывать Миланскую Неделю Моды, бренд был исключен из графика модных показов после того, как глава Национальной Палаты Итальянской Моды Марио Боссели заявил, что «некоторые лейблы просто не соответствуют тому, что должна представлять собой неделя показов готовой одежды. Мы хотели подчеркнуть ценности и значение творчества и тем самым укрепить роль Милана в мире». Интересное заявление, однако.

Читать далее...
Рубрики:  Женщины/Мода

Метки:  

Правила подбора гардероба для полных по типу фигуры

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила подбора гардероба для полных по типу фигуры

 

От того, к какому типу относится Ваша фигура, зависит какая одежда Вам больше к лицу.
В этой статье мы постараемся рассказать как правильно подобрать гардероб для полных дам с самой разной внешностью.
Читать далее...
Рубрики:  Женщины

Метки:  

Магия денег

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Магия денег

Деньги, как и люди, имеют не только физическое тело, но и энергетическое, эмоциональное и ментальное. Физическое тело это бумажные купюры и монетки. Деньги любят, когда их держат в аккуратном виде в красивом удобном кошельке. Никаких карманов деньги не признают, терпеть не могут быть мятыми и порванными.
Своим эмоциональным телом деньги чувствуют наше отношение к ним и тянутся к тем, кто их уважает, любит, знает им цену и счет, к тем, кто с удовольствием их пересчитывает, для них это как для нас поглаживание))
С помощью ментального тела деньги знают, что мы о них думаем. И если вдруг в подсознании есть мысль, что большие деньги это зло, неприятности и морока, они уйдут к тем, кто так не думает.
 

Читать далее...
Рубрики:  Финансы/Деньги

Метки:  

Деньги деньги

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Деньги деньги

У Энштейна спросили, зачем у него на двери подкова, если он не верит в приметы.
"Дело в том, что приметы сбываются независимо от того, верю я в них или нет."

 

33.80 КБ

 

Читать далее...
Рубрики:  Финансы/Деньги

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Рисуем человека

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисуем человека

Картинка

 

Голова:
Картинка

Читать далее...
Рубрики:  КУКЛЫ общая рубрика/Процесс создания куклы
Инструкции, мастер классы, одежда для кукол, материалы и инструменты

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

4 метаболических типа

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 метаболических типа

Сегодня мы поговорим еще об одной классификации людей в зависимости от доминирующей в их организме железы. Эта классификация очень полезна для тех, кто хочет избавиться от лишних кг, но никак не может найти для себя подходящую диету и физическую нагрузку.

Типы тела

В зависимости от того, какая из желёз в организме доминантная, людей можно поделить на 4 типа:

  • надпочечный
  • овариотомный
  • щитовидный
  • гипофизный

Каждый тип нуждается в специальной диете и плане физических тренировок, чтобы оставаться физически и умственно бодрым.

Например, надпочечный тип набирает вес в верхней части туловища и нуждается в ограничении калорий. С другой стороны, гипофизный тип с трудом увеличивает мышечную массу и нуждается в белках и крахмалистых овощах. Некоторые типы не теряют вес на низкожировых диетах, потому что не все усваивают пищу одинаково.

Каждый тип предпочитает определённую пищу, что ведёт к перестимуляции доминирующей железы и подавляет метаболические функции.

К какому типу вы относитесь?

Чтобы узнать к какому типу Вы относитесь, ответьте на следующие вопросы:

1. Что лучше всего характеризует форму Вашей фигуры?
А. Длинное, с проступающими костями
В. Сильное, устойчивое, крепкое
С. Форма груши с более маленькой верхней частью туловища
D. Маленькое тело, менее развитое, почти детское

2. Что лучше всего характеризует Ваш скелет?
А. Длинные конечности, длинные руки и ноги, овальная голова
В. Средней длины конечности, квадратные пальцы на концах, овальная или прямоугольная голова
С. Маленькая или с проступающими костями верхняя часть туловища, просвечивающие рёбра, толстые ноги, голова в форме сердца
D. Маленькие кости, утончённые руки, большие глаза и/или голова

3. Какие характеристики наилучшим образом подходят к Вашему характеру?
А. Полный энергии, энтузиазма, легко приспосабливающийся
В. Самоуверенный, спокойный, организованный
С. Открытый, общительный, воспитывающий
D. Сдержанный, скрытный, интеллектуальный

4. Что лучше всего характеризует Ваш уровень энергии?
А. Нестабильная энергия в течение всего дня.
В. Стабильная энергия в течение всего дня
С. Больше энергии днём или вечером
D. Больше энергии утром

5. Где Вы больше всего набираете вес?
А. Ниже пупка, верхняя части бёдер, вокруг средней части туловища
В. Живот, спина, руки, верхняя часть туловища
С. Ягодицы, ноги
D. Равномерно по всему туловищу

6. Мой любимый продукт, который намазываю на хлеб:
А. Мёд, варенье
В. Ореховое масло, сыр
С. Чесночное масло
D. Фруктовое пюре или плавленый сыр.

7. Мой любимый соус для макарон:
А. Красный соус, масло
В. Белый соус, масло
С. Со специями
D. Масло или сырные соусы

8. Моя любимая еда для перекуса:
А. Печенье, кексы, торты, лимонад с кафеином
В. Сыр, попкорн, орехи
С. Чипсы, шоколад
D. Фрукты, сыр, щербет

Посчитайте сколько Вы набрали А, В, С, D пунктов. Если Вы набрали близкое число пунктов из 2-х групп, значит, Вы носите характеристики сразу 2-х групп.

Если больше А – щитовидный тип
Если больше В – надпочечный тип
Если больше С – овариотомный тип
Если больше D – гипофизный тип

Щитовидный (Тиреотидный) тип тела

Фас, профиль с нормальным и лишним весом

Доминирующая железа — щитовидка.

Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую информацию, но также быстро её забываете. Вы – перфекционистка и вы имеете тенденцию быть в курсе всего. Вы также очень переменчивы – вы только были энергичны и веселы, как в следующий момент вы усталы и опущены.

Нормальный вес – не толстая шея, видны ключицы, плечи и бёдра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги.

Избыточный вес – прогиб в спине, набор веса ниже пупка, набор веса больше всего в верхней части ног и в животе, отвислые ягодицы, как бы ни поправлялась, видна талия.

Женщины этого типа страдают от низкой выработки эстрогена. Поэтому они худеют обычно не там, где «надо», — у них уменьшается грудь, ягодицы, они в целом теряют свои женские округлости.

Менопауза часто наступает раньше положенного возраста. Если люди этого типа будут делать упражнения, которые стимулируют работу щитовидки и надпочечников, то они могут страдать от хронической усталости и никогда не расстаться с лишним весом.

Диета и план физических занятий для щитовидного типа

Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Вы должны избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к перекусам увеличьте количество белка и сложных углеводов в вашем рационе.

Диета для щитовидного типа

Небольшая еда каждые 4 часа

Что есть ежедневно
Нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу (180-240г);
Овощи, созревающие выше земли, такие как тыква, грибы, перец(3-4 чашки),
Крахмалистые овощи и бобовые( 1-2 чашки);
Мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 4-5 ст.л);
Нежирные молочные продукты (2-3 чашки)

Есть умеренно
Каши, хлеб( 1-2 порции) , фрукты (1-2 штуки)

Если хочется чего-то съесть
Ешьте белки, такие как белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т.к. они имеют много жира.

План тренировок

Упражняться надо всем обязательно и регулярно. Это необходимо для укрепления костей и превращения массы жира в мышцы, а также улучшения кровообращения. Лучше всего заниматься быстрой ходьбой, катанием на коньках, танцами, особенно балетом, художественной гимнастикой, верховой ездой. Плавать надо стилями «баттерфляй», «брасс» и на спине. Хороши занятия китайской гимнастикой тай-чи и цигун, а также разнообразными боевыми искусствами.

Фитнес

Вы имеете хороший метаболизм от природы, поэтому вам достаточно делать кардиотренировки 30 минут 3-4 раза в неделю. Кардиотренировкой мы будем называть тренировку с повышенным пульсом в районе 130-140 ударов в минуту. Максимальная частота пульса во время тренировки не должна превышать разницу 180 и вашего возраста. Рассчитать свой диапазон пульса при тренировке можно здесь http://www.fitnesru.com/component/option,com_wrapper/Itemid,88888905/

Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за пульсом. Включайте интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на растягивания 3-4 раза в неделю.

Кардиотренировки -распространенные ошибки

Если вы интересовались принципами кардиотренировок, то наверняка слышали, что кто-то советует тренироваться с низкой интенсивностью, кто-то советует не кушать перед тренировкой и т.д. Даже профессионалы фитнеса часто спорят между собой, защищая свои методики тренировок.

Мы постараемся выделить наиболее распространенные ошибки, связанные с кардиотренировками.

Продолжительная тренировка с низкой интенсивностью

Пока ваш пульс не поднялся до 60-80% от максимального, вы будете тренироваться с минимальной эффективностью.

Одной из самых эффективных кардиотренировок является интервальная тренировка. На 1 минуту (к примеру) вы максимально ускоряетесь, затем 2 минуты движетесь в умеренном темпе. Это позволяет разогнать метаболизм до такой степени, что калории будут сжигаться еще на протяжении нескольких часов после тренировки.

Неправильный выбор нагрузки в кардиотренажерах

Большинство современных кардиотренажеров позволяют автоматически формировать нагрузку в зависимости от таких параметров как вес, рост, возраст, частота пульса. Если вы точно знаете свой рост и возраст, то вес имеет свойство меняться. Лучше всего измерять его утром до приема пищи.

Быстрая тренировка в надежде сжечь жир

Если ваша цель – сжигание жира, учтите, что этот процесс начнется только спустя 15-20 минут после начала тренировки. Можно ли ускорить процесс? – Можно!
Первые две минуты (разминка) занимайтесь с небольшой интенсивностью, затем 10 минут средней интенсивности, затем снова 2 минуты низкой нагрузки, затем 5 минут с максимальной интенсивностью, после этого 5 минут средней и 2 минуты низкой интенсивности. Итого – 26 минут.

В данном случае максимальная интенсивность – это максимальный темп бега по беговой дорожке (велотренажер, эллипсоид тоже подходят), который вы сможете держать в течении 5 минут.

Следует отметить, что человеку сжигающему жир нужно больше кардиотренировок (до 5 в неделю по 20-40 минут), чем человеку «работающему на массу».

Прием до тренировки углеводной добавки

Тем самым вы отдалите время сжигания жира. В качестве энергии организм будет использовать поступившие углеводы и лишь при исчезновении их запасов возьмется за жировые отложения.
Рекомендуем за час до тренировки немного перекусить. Отлично подойдет яблоко или низкокалорийный йогурт. Этих калорий как раз хватит, чтобы дойти до зала…

Тренировка на голодный желудок

Многие думают, что таким образом сразу начнут сжигать жир. Это заблуждение! Диетологи Спортивной клиники в г.Риверсайд (Калифорния, США) сходятся во мнении, что не стоит мучить себя голодовкой – достаточно не есть за 45-60 минут до тренировки. Это связано с тем, что углеводам нужно до 1 часа, чтобы усвоится, жирам – до 4 часов. Причем, на переваривание пищи организм также затрачивает калории, только берет он их из уже имеющихся в наличии, а не из тех, что только поступили.

Чем больше пота, тем эффективнее процесс жиросжигания

Многие верят в то, что чем больше потливость во время тренировки, тем больше сгорает калорий. Очень часто перед соревнованиями спортсмены бегают в плотных костюмах, чтобы за счет испарения сбросить вес и попасть в нужную весовую категорию. Им удается сбросить несколько килограмм, но восполнив дефицит жидкости, вес возвращается к прежнему. Поэтому не стоит гнаться за быстрым результатом.

Кардиотренировки компенсируют нездоровый образ жизни

Если вы не следите за питанием, часто выпиваете спиртное, курите, уделяете мало времени на сон и при этом еще много работаете, не надейтесь, что тренировки принесут вам хоть какую-то пользу. Этого не будет! Только строгий режим питания, тренировок и отдыха принесут результат. И уж тем более забудьте про спиртное и сигареты!

Кардиотренировки мешают набрать массу

Если целью ваших тренировок является набор мышечной массы, не стоит боятся кардиотренировок. Сердцу стоит давать не только анаэробную нагрузку, но и аэробную. 1-2 легких кардиотренировки в неделю будут в самый раз, тем более их можно совместить с силовыми тренировками.

В конце еще раз отметим важные составляющие успешных кардиотренировок:

  • Короткая, но интенсивная нагрузка (интервальный тренинг)
  • Своевременное предотвращение обезвоженности организма
  • Правильное питание
  • Здоровый сон не менее 8 часов в сутки

Надпочечный (Лимфатический) тип тела

Фас, профиль с нормальным и лишним весом

Вы очень энергичный человек, который любит власть и контроль. Надпочечный тип – это человек, умеющий работать, предприниматель, любящий дисциплину, изменения и непреодолимые задачи. Однако, вы настолько активны, что иногда хотите больше, чем вы можете. Вы также упрямы и можете легко выйти из себя.

Нормальный вес – прямоугольная или овальная голова, тонкие губы с уголками смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь среднего размера или большая, толстая шея , широкая грудная клетка, тело прямое без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые ноги.

Избыточный вес – толстая, короткая шея, набор веса в животе, грудной клетке, груди и спине, плоские ягодицы.

У этих людей очень слабо работает лимфатическая система. Вплоть до того, что им недостаёт основных лимфатических сосудов. Поэтому их ткани раздуты, тела одутловаты и все конечности «тяжёлые». Они с трудом худеют и легко поправляются.

Упражнения для них так же важны, как воздух. Главное, что надо помнить при выборе упражнений, — они должны способствовать сокращению мышц и ускорению колебаний клеток организма. Хороший мышечный тонус в конечностях — ключ к улучшению метаболизма.

Диета и план физических занятий для надпочечного типа

Вы любите, но должны избегать насыщенные жиры, алкоголь и мясо. План ниже – низкожировой, с большим количеством клетчатки запрещает жиры и соль – всё то, что ведёт к перестимуляции надпочечной железы, что приводит к выделению гормона андрогена( мужской гормон). Излишек андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины набирают вес, а именно - вокруг талии.

Диета для надпочечного типа

Лёгкий завтрак, лёгкий или средний обед, большой ужин

Что есть ежедневно
Овощи, созревающие выше земли, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец(5-6 чашек),
Крахмалистые овощи и бобовые (2 чашки);
Фрукты (3-4 штуки)
Нежирные молочные продукты (3 порции: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока)
Каши и хлеб (3 порции)

Есть умеренно
Птица и рыба (120-150 г),
мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 3-4 ст.л);
выпечка и сладости ( не больше 2-х порций: одна порция = одной пышке или 2-м среднего размера печенья),
кофеиносодержащие напитки (1-2 чашки кофе, чая, колы)

Если хочется чего-то съесть
Ешьте нежирное молочное (йогурт), овощи и фрукты

План тренировок

Лучшее упражнение для этого типа — катание на велосипеде, за ним следуют спортивная ходьба, катание на лыжах, упражнения для улучшения деятельности почек, например «Рычание тигра». Надо лечь лицом на пол. Руки вытянуть вперёд, ноги расставить на ширину плеч. Лицо смотрит в пол. Одновременно поднять руки и ноги, прогнуться, как будто хотите соединить ваши конечности. Делать 1–2 раза в день через 3 часа после еды.

Танец живота и прыжки на домашнем батуте — мини-трамплине могут творить чудеса для людей лимфатического типа. Дело в том, что это упражнение для клеток. Оно убирает из организма умершие и дегенеративные клетки. Иначе говоря, выполняет работу лимфы, которая практически не функционирует. Это упражнение помогает также «выточить» совершенно замечательное тело, с очень красивыми формами. Люди лимфатического типа могут «перейти» в любой желаемый тип тела.

Фитнес

Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка (бег, аэробика) 45-55 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса, 5-6 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Избегайте силового тренинга с большим весом, т.к. вы легко раскачиваетесь. Делайте упражнения на растягивания в течение 15-20 минут после каждой тренировки.

Овариотомный (Грушевидный) тип тела (Восьмёрка)

Фас, профиль с нормальным и лишним весом

Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите вечеринки, вы общительны, любите знакомиться с людьми и поддерживать с ними отношения. Вам нравится делать приятное людям. К сожалению, вы часто жертвуете собой помогая другим.

У этого типа тела проблемы с тем, что гиперактивны и надпочечники, и половые железы. Поэтому и низ и верх достаточно массивны, хотя у женщин есть талия при любом весе. Эти люди обычно очень легко набирают вес и медленно с ним расстаются.

Нормальный вес – овальная голова или голова в форме сердца, длинная шея, плечи уже бёдер, маленькая или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги, толстые лодыжки.

Избыточный вес – жир набирается больше ниже талии, полные, круглые, выступающие ягодицы, жир в первую очередь набирается в ногах и в нижней части ягодиц.

Диета и план физических занятий для овариотомного типа

Цель этой диеты – это уберечь вас от высокожировой, со специями еды, которую вы любите, т.к. эта еда ведёт к перестимуляции ваших желез яичников, что приводит к откладыванию жира на бёдрах и ягодицах. Вы должны избегать жирной еды, красного мяса и продуктов из белой муки.

Диета для овариотомного типа

Лёгкий завтрак, средний обед, средний или большой ужин

Что есть ежедневно
Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец (4-5 чашек),
Крахмалистые овощи и бобовые(3 чашки);
Фрукты (6-7 штук)
Нежирные молочные продукты (3–5 порций: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока, 50г обезжиренного сыра)
Птица или рыба (120-150г)

Есть умеренно
Каши, хлеб (2-3 порции), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л);

Если хочется чего-то съесть
Овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, овощные соки

План тренировок

Лучшие упражнения — прыжки со скакалкой, занятия на стационарном велосипеде, очень быстрая ходьба, медленный бег, лыжный тренажёр, все упражнения, которые выполняются стоя на коленях, подъём небольших тяжестей каждой ногой поочерёдно, для мужчин следующие упражнения для верхней части туловища с двухкилограммовой штангой: толчки вверх-вниз, заносить штангу назад за голову, крутить её по кругу в каждой руке. Сидя и лёжа, выполнять «ножницы» ногами, вверх-вниз и вправо-влево, вращение вокруг своей оси, катание на роликовых коньках и лыжах.

Все упражнения надо начинать потихоньку, буквально с 2–3 раз для нетренированных и постепенно увеличивать и количество упражнений, и интенсивность выполнения. Довести до 20–30 раз.

Фитнес

Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка 40 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса ( быстрая ходьба, аэробика), 4-5 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2 раза в неделю для верхней части туловища, ограничьте упражнения для нижней части туловища, т.к. вы легко можете её раскачать. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки.

Гипофизный (Андроидный) тип тела

Фас, профиль с нормальным и лишним весом

Вы абстрактно мыслящий человек. Люди гипофизного типа – поэты, артисты, композиторы. У вас аналитический ум, вы лучше себя чувствуете, если вы вы наедине с собой и своими идеями, чем в компании людей. Вам ужасно не хватает времени для себя.

Организм людей этого типа устроен так, что гипофиз является суперактивной железой. Самая слабая железа у этих людей, как правило, — надпочечники. В самом деле этот тип тела характеризуется нарушением баланса именно тех гормонов, которые вырабатывают надпочечники, — женских (эстроген и прогестерон) и мужских гормонов (андроген). Женских гормонов их тело вырабатывает меньше, чем мужских. У мужчин это приводит к большому животу, а у женщин — к ожиревшему, крупному верху и узким (относительно) бёдрам.

Нормальный вес – большая голова, большие глаза, маленькая или средняя грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утончённые руки и пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога и пальцы на ногах.

Избыточный вес – избыток веса ниже пупка, набор веса прежде всего в животе и внутренней части ног, затем равномерно по всему телу.

Диета и план физических занятий для гипофизного типа

Вы от природы стройная и вам трудно нарастить мышечную массу. Вы должны избегать молочного, кофеина и белой муки. Эта диета имеет много белка, крахмалистых овощей и предназначена, чтобы стимулировать надпочечную железу и железу яичников.

Диета для гипофизного типа

Большой завтрак, средний обед, маленький ужин

Что есть ежедневно
Мясо или птица( 240-300г)
Овощи, созревающие не в земле, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец(3-4 чашки),
Крахмалистые овощи и бобовые( 3-4чашки);

Есть умеренно
Каши, хлеб (2-3 порции), фрукты(2-3 штуки), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л);

Если хочется чего-то съесть
Ешьте белки, белковые шоколадки

План тренировок

Какие упражнения показаны для людей этого типа? Танец живота и для мужчин, и для женщин. Помимо этого, ввиду слабости надпочечников этим людям надо очень тщательно делать все расслабляющие упражнения, включая ходьбу в воде и неинтенсивное плавание — лучше всего на спине. Также им показаны любые движения на воздухе — от ходьбы до лёгкого бега. Явно противопоказаны занятия, связанные с отягощениями, большая нагрузка на снарядах. Эти упражнения будут увеличивать дисбаланс гормонов.

Что делает танец живота? Люди учатся отвлекаться от действительности путём изучения движения энергии по их телу. Это как раз то, что нужно тем, кто принадлежит к гипофизному типу. Этот танец называют натуральным антидепрессантом. Помимо этого, все движения сопровождаются музыкой, которая положительно действует на нервную систему. Все движения — это либо вращения, либо колебания, либо растяжки. Все вместе они гармонизируют работу всех желёз, успокаивают сверхактивный гипофиз и активизируют работу надпочечников. Кроме того, танец живота очень укрепляет естественным образом пресс, мышцы бёдер и спину.

Фитнес

Так как ваш тип имеет плохо обозначенные мышцы, этот план делает упор на силовой тренинг. Плюс из-за того, что вы от природы стройная, то вам не нужно как другим типам много жиросжигающей кардионагрузки.

Делайте 20 минут кардио в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса 2-3 раза в неделю, включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Также делайте 3 тренировки с весами в неделю, используя большие веса и малое количество повторений. Не беспокойтесь – вы не раскачаетесь.

Источники используемой информации:

Источник: Электронная газета «Школа своего Здоровья» – выпуск 250 (октябрь 2008 г.)
Книги категории «Здоровье» в интернет-магазине Татьяны Морозовой

Серия сообщений "Красота и уход":
Часть 1 - Плетение кос
Часть 2 - Плетение кос 2
...
Часть 24 - Строим красивое лицо: гимнастика вместо пластической операции
Часть 25 - 10 заповедей вечной молодости
Часть 26 - 4 метаболических типа
Часть 27 - Как одеваться, чтобы выглядеть стройнее
Часть 28 - Базовые вещи: десятка гардеробных необходимостей
...
Часть 44 - Гель для умывания «Овсяное солнышко»
Часть 45 - Личный опыт использования аспириновой маски
Часть 46 - Как создать систему ежедневного ухода за собой?
Рубрики:  Красота
Все что касается поддержания красоты человека
Здоровье

Метки:  

Где продать статью - все магазины статей и текстового контента, биржи копирайтинга рунета.

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Где продать статью - все магазины статей и текстового контента, биржи копирайтинга рунета.


Читать далее...
Рубрики:  Финансы/Как заработать деньги
Блоговодство
Все полезное для освоения и обучения ведения блога

Метки:  

Где заработать на блоге - все биржи размещения рекламы в блогах, биржи статей и ссылок рунета.

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 01:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Velima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Где заработать на блоге - все биржи размещения рекламы в блогах, биржи статей и ссылок рунета.

Сколько можно заработать на блоге? По-разному - от десятков и сотен долларов в месяц до десятков тысяч. Топовые блоггеры ведут один блог и, имея колоссальную посещаемость и высокие поисковые показатели блога, берут сотни и тысячи долларов за публикации обзоров и ссылок. Кто-то толково вручную ведет 5-10 блогов и берет на порядок меньше, а кто-то управляет сеткой из сотен или даже тысяч блогов, максимально механизировав все процессы, и обслуживает сотни и тысячи массовых недорогих заказов на мини-обзоры и постовые, плюс продавая ссылки.

Каких видов существует сегодня в рунете монетизация блогов? Вот они:
  • Написание и размещение обзоров и постовых ссылок.
  • Размещение готовых статей со ссылками (представляете, блоггеру даже писать ничего не нужно - ему дают готовую статью и платят за ее публикацию в блоге :).
  • Продажа блочных и контекстных ссылок навсегда или посрочно на главной и внутренних страницах блога.
  • Продажа контекстных ссылок в уже имеющихся постах и текстах блога.
  • Размещение и ротация графических баннеров в блогах.
В данной подборке собраны в одном месте ВСЕ актуальные биржи и сервисы рунета, с помощью которых можно монетизировать блог. Многие из них позволяют использовать для заработка блоги на бесплатных блогохостингах (таких как ЖЖ, ЛиРу и т.д.), а какие-то - подключают только стэндэлоун-блоги (те, где у вас есть полный доступ к скриптам блога, на отдельном домене и платном хостинге).
Смотрите, выбирайте, пробуйте. Под подборкой найдете несколько советов для зарабатывающих блоггеров непосредственно от того, кто покупает у них рекламу (от меня =)). Собственно, для того, чтобы зарабатывать на блогах тысячи долларов в месяц - кроме информации в этом посте, желания и самого блога, больше особо ничего и не нужно.


Все биржи постов, биржи статей, ссылок и размещения рекламы в блогах, системы, позволяющие заработать на блоге


# Ресурс Возможности Платежные опции Партнерская программа Примечания
1 Биржа рекламы в блогах
БЛОГУН
(Blogun)
- биржа постов, обзоров и постовых в блогах
- масса удобных настроек для блоггеров и рекламодателей
- понятный и удобный интерфейс
- Вебмани
- ЯндексДеньги
- пластиковые карты
- безналичный платеж
- PayPal
25% от комиссии системы (3,75 % от оборота реферралов) Без сомнений, №1 биржа рекламы в блогах рунета по количеству площадок, рекламодателей и обороту. Один из топовых ресурсов, позволяющих заработать на блоге.
2 Биржа размещения статей и ссылок СЕОЗАВР
(Seozavr)
- Заработок на размещении статей в блогах и на сайтах
- Заработок на размещении тематических ссылок в уже имеющихся в блоге (на сайте) постах (статьях)
- Ручное и автоматическое размещение
- Вебмани
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
2х-уровневая - 20% от комиссии системы + 5% от комиссии системы. Серьезный и проверенный сервис, масса настроек и опций, удобный интерфейс, принимают ЖЖ.
3 Система размещения статей МИРАЛИНКС (Miralinks) - Заработок на размещении готовых статей навсегда в блогах и на сайтах
- Удобный и понятный интерфейс
- Ручной и автоматический режим размещения
- Помимо заработка на размещении - можно продавать уникальные статьи для оплаченного размещения рекламодателем в своем же блоге.
- Вебмани
- ЯндексДеньги
- Безнал
Есть, 3.6% от оборота рефералов Очень удобная и понятная система. Принимаются площадки на бесплатных блогохостингах. Позволяет зарабатывать на блоге ЖЖ - добавить ЖЖ-блог - пара минут.
Двойной заработок - на размещении и продаже своих статей под это размещение на своей площадке.
4 Биржа купли и продажи статей и ссылок
СЕТЛИНКС (SetLinks)
- Заработок на размещении статей, ссылок и контекстных ссылок в своих блогах и сайтах
- Автоматический и ручной режимы
- Предмодерация статей и ссылок и настройка фильтров
- Отсутствие комиссии для владельца сайта/блога
- Вебмани
- ЯндексДеньги
- RuPay
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
- Безнал
52% от прибыли системы на реферралах Много технических решений, удобный интерфейс. Позволяет зарабатывать на блоге ЖЖ - ручное размещение.
5 Биржа размещения статей
LIEX
- заработок на размещении уникальных статей в блогах и на сайтах
- 8 типов ручного и автоматического размещения!
- различные варианты аренды и продажи мест под статьи
- множество опций и настроек для блоггеров/вебмастеров и рекламодателей
- Заработок на "вечных" ссылках, установленных вручную.
- Вебмани
- безнал
- ЯндексДеньги, СМС, терминалы и т.д. через RoboKassa от RoboxChange
50% от комиссии системы (5% от оборота реферралов) Позволяет заработать на блоге ЖЖ. Пожалуй, самая мощная на сегодня биржа размещения статей в рунете. Принимаются площадки на бесплатных блогохостингах (таких, как Livejournal и т.д.) Для добавления ЖЖ в систему проверочный код необходимо устанавливать в окошко Custom CSS (Журнал/Настройте стиль журнала/Custom CSS/Custom stylesheet)
6 Биржа рекламных обзоров
GoGetLinks
- Заработок на публикации обзоров, статей, заметок и контекстных ссылок (постовых) на страницах своих блогов и сайтов
- НОВИНКА - покупка-продажа ссылок-картинок в блогах и на сайтах
- Вебмани 20% от комиссии ситемы на реферралах Несмотря на новизну, биржа ожила и уже полна заказов. Абсолютный хит - ссылки-картинки. Проект Миралинкс.
7 Система продвижения
J2J
- Заработок для блоггеров на размещении в своих блогах обзоров и постовых ссылок
- Заработок для вебмастера на размещении контента на своих сайтах
- Продвижение сайтов статьями, заказ обзоров и постовых ссылок в блогах
- Вебмани
- безнал
- наличные через банк
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
- 2х-уровневая: 25% от комиссии системы на реферралах и 50% от их партнерского заработка. Хороший, комплексный и очень перспективный подход сервиса.
8 Биржа рекламы в блогах ПРОФИТБЛОГ (ProfitBlog) - биржа постов, обзоров и постовых в блогах
- постоянный мониторинг размещенных ссылок
- понятный и удобный интерфейс
- Вебмани
- ЯндексДеньги
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
50% от комиссии системы (5 % от оборота реферралов) Биржа - конкурент Блогуна.
9 Биржа продвижения
XAP
- Размещение и взятие в работу заказов на копирайтинг, рерайтинг, обзоры, переводы.
- Продавать и покупать готовый контент
- Размещать и брать в работу заказы на постинг в блогах и форумах, регистрацию в каталогах
- продвижение сайтов через автоматической размещение ссылок, статей, обзоров в блогах
- Webmoney
- другие интернет-валюты через обменные пункты
- безнал
- PayPal
- кредитные карты
13,3% от начислений системы вебмастерам, 10% от потраченных ими денег в системе, 25% от комиссии системы на выполнении заданий фрилансерами. Одна из самых мощных по возможностям и перспективе систем комплексного продвижения сайтов. Предоставляет всё больше возможностей для заработка блоггеров и продвижения блогов. Одна из новинок - продажа готовых новых наполненных блогов для легкого старта.
10 Биржа и сервис размещения постов и статей SEOTORG - брать и размещать заказы на написание текстов, постинг и обзоры в блогах
- зарабатывать на своем сайте, размещая статьи системы
- продвигать свой сайт, размещая статьи в сети через систему
- использовать базы синонимов и генераторы текстов
- проверять тексты на уникальность
- Webmoney 3х-уровневая:
- 1 уровень - 3%
- 2 уровень - 1,9%
- 3 уровень - 0,8%
Вы получаете проценты не от комиссии, а от оборота системы - т.е. от выплаченных и выведенных денег ваших реферралов всех 3-х уровней.
Сервис комплексный и перспективный, но ручного режима публикования статей пока нет - т.е. необходим доступ к скриптам вашего блога/сайта для размещения кода системы - блоги на бесплатных блогохостингах пока пролетают :(
11 Контент-система HITEXT - Заработок на размещении готовых статей навсегда в блогах и на сайтах
- Ручной режим размещения
- Автоматический режим размещения
- Вебмани
- ЯндексДеньги
25% от прибыли системы на реферралах. Пока добавляют стэндэлоун блоги и сайты, но вскоре обещают создать возможность добавления площадок на бесплатных блогохостингах (таких, как Livejournal и т.д.) - это технический вопрос подтверждения прав владельца блога.
12 Биржа ссылок и статей
ЛИНКФИД (LinkFeed)
- Заработок на размещении статей в блогах и на сайтах
- Заработок на размещении ссылок в готовых постах и статьях блога/сайта
- Автоматический и ручной режимы размещения
- Защита от определения продажности ссылки
- Гибкие настройки фильтров принимаемых ссылок
- Вебмани
- ЯндексДеньги
- E-Gold
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
- безнал
25% от комиссии системы или 2,5% от оборота реферрала Раскрученная и технически продвинутая биржа ссылок и статей.

Вход для рекламодателей.
13 Сервис купли-продажи ссылок и статей
МЕЙНЛИНК (MainLink)
- Заработок на размещении статей, ссылок, контекстных ссылок в текстах блога/сайта, сквозных ссылок
- Опция оптовой покупки-продажи ссылок
- Специальное тех. решение для продвижения интернет-магазинов
- Вебмани
- ЯндексДеньги
- RBKMoney
- Безнал
- СОК ИНКАПС
- СОК MALISE
- пластиковые карты
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
5% от оборота реферрала Быстрая и нежесткая модерация по приему блогов и сайтов в систему в качестве рекламных площадок. Бесплатное использование интерфейса системы для размещения ссылок на своих же сайтах.
14 Биржа продвижения ЮНИПЛЕЙС (UniPlace) - Заработок на размещении в блогах тематических баннеров, ссылок со страниц блогов, автоматических контекстных объявлений
- Заработок на размещении статей, текстов, ссылок, контекстных ссылок на своих блогах и сайтах
- Ручной и автоматический режимы размещения
- Возможность продавать ссылки со страниц с большим уровнем вложенности
- Защита площадок от обнаружения коммерческих ссылок поисковиками
- Тематическая фильтрация размещаемых ссылок
- Вебмани
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
30% от комиссии системы на реферралах. Действительно универсальная и мощная система. Возможность автоматического размещения для блогов на Blogspot и сайтов на Ucoz. В системе - много полезной справочной информации по продвижению сайтов.
15 Сервис продвижения
TNX
- Размещение и взятие в работу заказов на копирайтинг, рерайтинг, обзоры, переводы.
- Продавать и покупать готовый контент
- Размещать и брать в работу заказы на постинг в блогах и форумах, регистрацию в каталогах
- продвижение сайтов через автоматической размещение ссылок, статей, обзоров в блогах
- Webmoney
- другие интернет-валюты через обменные пункты
- безнал
- PayPal
- кредитные карты
13,3% от начислений системы вебмастерам, 10% от потраченных ими денег в системе, 25% от комиссии системы на выполнении заданий фрилансерами. Сервис от биржи ссылок XAP, совмещен с ней.
16 Система продажи и покупки ссылок SAPE - Заработок на размещении ссылок на главных и внутренних страницах блогов и сайтов
- Различные режимы размещения и настроек
- Вебмани
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
2,5% от оборота реферрала Ну, Сапа - это Сапа. Самая известная, мощная и крупная биржа ссылок рунета.
17 Биржа покупки и продажи контекстных ссылок
NAHAA
- Заработок на размещении контекстных ссылок в релевантных текстах и постах блога/сайта
- Неограниченный уровень вложенности страниц
- Защита от детекторов платных ссылок
- Вебмани 5% от оборота реферралов Простая, понятная и эффективная биржа.
18 Биржа постов в блогах
SELLBLOGS
- Заработок на размещении постов со ссылками в своих блогах
- Автоматическое и ручное размещение постов
- Вебмани
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
Есть Ресурс совершенно новый. Посмотрим как будет развиваться. Ждем введение ручного режима (как заявлено) - появится возможность добавления в систему блогов на блогохостингах (без внесения кода в скрипт блога).
19 Биржа ссылок
INDEK
- Заработок на размещении блочных и контекстных ссылок в блоге/сайте
- Заработок для блоггеров на размещении постов и ссылок, рекламирующих саму биржу
- Бонусы и скидки за качество сайтов-площадок
- Индексация пяти уровней вложенности сайта для продажи ссылок
- Вебмани
- RBKMoney
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
2х-уровневая партнерская программа - 5% от оборота рефов 1-го уровня и 2,5% от оборота рефов 2-го уровня Удобная и технически продвинутая биржа.
20 Биржа постов и ссылок OMEGALINKS - Заработок для блоггеров на написании постов, обзоров, продаже ссылок - Вебмани 3% от оборота реферрала Вообще биржа создана под англоязычный сегмент интернет, но срусскоязычнм тоже работает.
21 Система продвижения SEOPULT - Заработок на размещении ссылок в блогах и на сайтах - Вебмани
- ЯндексДеньги
- Элекснет
- предоплаченные карты
- безнал
2,5% от оборота реферрала Серьезная и перспективная система для ссылочного размещения.
22 Биржа баннерной рекламы
ROTABAN
- Заработок на размещении баннеров в блогах и на сайтах
- Настройка автоматизированного размещения и ротации баннеров
- Вебмани 1% от оборота реферралов Удобный интерфейс.
23 Система обмена статьями, ссылками и трафиком MORDAHA. - Заработок ссылочной массы для продвижения своих ресурсов на размещении в своем блоге/сайте статей, ссылок других участников.
- Используются ссылки с главных, внутренние, статейные, гиперконтекст, графические баннеры
- Различные фильтры ссылок
Денежных платежей нет, система взимообмена. 10% от допустимой ссылочной массы реферрала со стороны акцепторов. Система только обменная - нельзя купить или продать за деньги. Валюта системы - ссылочная масса, которую вы зарабываете на своих сайтах/блогах и используете для продвижения.
24 Биржа фриланса WebLancer - Заработок на заказах для блоггеров на посты, обзоры, постовые. - Webmoney 25% от прибыли, заработанной биржей на реферралах.  
25 Биржа копирайтинга ADVEGO - Заказы для блоггеров на бирже на размещение обзоров и постовых - Webmoney Есть. 25% от комиссии биржи на каждом реферрале. Основное назначение Адвего - магазин и биржа копирайтинга. Тем не менее, в биржевом разделе блоггер может набирать неплохие заказы на обзоры и постовые.
26 Автоматическая биржа ссылок UpSEO - Заработок на размещении ссылок в блоге или на сайте - Вебмани
- все электронные валюты через обменную систему RoboxChange
- Приват24
5% от оборота реферрала  
27 Биржа ссылок SPACELINKS - Заработок на размещении ссылок на главных и внутренних старницах блогов и сайтов - Вебмани
- Е-Gold
- RuPay
- PayPal
- ЯндексДеньги
15% от комиссии (дохода) системы на реферрале  
28 Биржа ссылок SEOLIN - Заработок на размещении ссылок на главных и внутренних старницах блогов и сайтов
- Ручной и автоматический режимы размещения ссылок
- Автоматическое отсеивание нетематичных ссылок
- Вебмани 2,5% от оборота реферрала  
29 Система продвижения
CLX
- Заработок на размещении и ротации баннеров в блогах и на сайтах
- Заработок на размещении ссылок на главных и внутренних старницах блогов и сайтов
- Ручное и автоматическое добавление
- Вебмани 100% от комиссии системы первые полгода, 50% - след. полгода, далее - 0%  
30 Биржа рекламы в Твиттере
TWEEM
- Заработок на размещении постов со ссылками в микроблогах Твиттер
- Возможность заработка и на основных блогах, параллельно с Твиттером
- Вебмани
- другие электронные валюты через RoboKassa от RoboxChange
20% от комиссии ситемы на реферралах Пожалуй, первая удачная биржа рунета для рекламы в микроблогах Twitter


Советы блоггеру - как заработать на блоге больше.


Ну а теперь советы начинающим блоггерам (может, будут полезны и не очень начинающим)) Я не блоггер. Я рекламодатель в блогах. Я покупаю обзоры и ссылки, продвигая пару своих сайтов. И как человек заинтересованный в данном процессе, изучающий и практикующий его, настоятельно рекомендую вам следующее:
  • Относитесь к блоггингу серьезно. Планируйте и распределяйте своё время. Если нет желания к этому занятию - не насилуйте себя, пробуйте что-то другое. Это как ребенок - его не бросишь, нужно будет растить и заботиться. Бросая блог - вы бросаете на произвол в ледяном штормящем океане интернета и оплаченные в нем рекламодателями ссылки (здесь скупая мужская слеза).

  • Если блоггер хочет больших денег (серьезных цен за заказы и кол-ва заказов) - он просто обязан знать и понимать хотя бы в общих чертах что такое Google PageRank (PR), Google Popularity, TrustRank, Google Index, Google Supplemental Index, Яндекс ТИЦ, тематичность и релевантность ссылок и др. Хороший блоггер должен знать эти показатели для своего блога, следить за ними, изучать что и как влияет на их изменение. Информации об этом в сети полно. Представление об этом можно составить буквально сегодня.

  • Продвигайте свой блог. Наращивайте его показатели, но не резко ) Поисковики не любят резких продвижений, всё должно выглядеть естественно.

  • Не используйте черные и серые методы продвижения. Не надо. Если вы и обманете Гугл с Яндексом, то совсем ненадолго. В бан вылететь очень легко, а вернуть показатели и вернуться в поисковую выдачу - очень трудно, а часто и невозможно. В таких случаях вы рискуете и своим блогом, и показателями сайтов-заказчиков, разместивших у вас рекламу. Что относится к белому продвижению, а что к "черным" и "серым" методам - узнать опять же можно в сети. Погуглите - инфы об этом полно.

  • Не воруйте контент! Пишите свои тексты или делайте рерайтинг чужих до степени неузнаваемости. Поисковики постоянно борются с плагиаторами (а вычисляют их роботы это легко) - заработать поисковые санкции для своего блога и сайтов, чьи ссылки на нем размещены - раз плюнуть. Если самому писать лень - можно купить или заказать копирайтеру-рерайтеру недорогой уникальный текст за полдоллара-доллар - в соседней подборке у меня в одном месте собраны все биржи копирайтинга рунета. Если же есть необходимость сделать копипаст - поставьте ссылку на источник. Это правило касается и графического, и медийного контента.

  • Не гонитесь за количеством внешних ссылок. Любая страница с более чем 20-30-ю внешними ссылками воспринимается поисковыми роботами как ссылкопомойка (если только ваш блог уже не заработал весомые показатели траста). Поисковик плохо ранжирует ее и ссылки с нее (придает им малый вес, а то и негативный). Такими блоготрупами-линкопомойками завален весь Блогун. Лично я их сразу отправляю в черный список. Одна ссылка стоимостью в несколько долларов, размещенная на трастовом блоге с хорошими показателями, в окружении высокорелевантного (тематичного) и уникального текста и со страницы с мин. кол-вом внешних ссылок - даст моему сайту гораздо бОльший поисковый вес, чем множество ссылок по 5 центов с линкопомоек (тут я скорее санкции своему сайту заработаю). Не скупитесь на некоммерческие посты без всяких ссылок вообще. Не размещайте кучу постовых в посте - хрен такие блоги будут получать заказы дороже нескольких центов. Я лучше отдам несколько долларов за постик, где только одна моя ссылка и тематичность ее никем больше "не размыта".

  • Узкотематичный блог раскрутить до хороших показателей намного легче, именно в силу того, что поисковики хорошо относятся к соблюдению тематичности ресурса. Ведете вы блог о детских игрушках или вы эксперт по гостиницам - рост показателей, заказов и тарифа у вас будет. Раскрутить блог "обо всем" гораздо сложнее - нужны индивидуальность и талант. Не копируйте чей-то стиль, будьте абсолютно собой (если пишете о своей жизни) - Вы интересны именно как Вы, а не как Тема Лебедев (он, кстати, уже есть).

  • Не вешайте в свой блог контент и ссылки по тематикам, не любимым поисковиками или запрещенным - порно, нарко, насилие, казино и т.д. Легко нарветесь на санкции для себя и рекламодателей, вплоть до бана в поисковой выдаче.

  • Внимательно и точно относитесь к заданию рекламодателя. Если он указывает, что в тексте вокруг ссылки нужны определенные слова - значит нужны. Если анкор (текст) ссылки звучит как "загранпаспорт цены срочно Урюпинск" - это не глупость рекламодателя, а ключевик - поисковый запрос, по которому люди ищут эту услугу в том регионе. И он хочет продвинуть свой сайт по данному запросу в топ поисковой выдачи. То есть "облагораживать" этот анкор пожалуйста не надо ) 99% рекломадетелей нужны не витиеватость и красивость ваших текстов, а хорошее и правильное ранжирование их ссылочной массы. Талант копирайтера нужен разве что в топ-блогах, где первая цель рекламодателя - трафик его читателей и имиджевое позиционирование бренда, а уже вторая - вес ссылки. Лично мне вообще не нужен трафик из вашего блога, а вот хорошее поисковое ранжирование моей ссылки - о, да.

  • Хотя бы в общих чертах ознакомьтесь с внутренней поисковой оптимизацией сайтов и страниц - заголовки постов, текст, ключевики и т.д. Принесете пользу показателям своего блога в поисковиках и вашим рекламодателям. Результат - выше Ваш заработок на блоге.

  • Не гонитесь за тем, чтобы сразу иметь стэндэлоун-блог (отдельный на вашем домене и хостинге). Да, он как бы дает больше возможностей для заработка на ссылках (автом. режим), но и раскрутить его гораздо труднее, чем например ЖЖ, ЛиРу или Diary. Здесь уже есть аудитория да и внутренне ЖЖ оптимизирован неплохо. Поверьте, даже тех бирж, которые допускают ЖЖ и другие блогохостинги к участию (а таких сервисов в таблице выше немало) - вполне достаточно для очень серьезных заработков.

  • Исходя из вышесказанного, правильная стратегия - это не сидеть на одной-двух биржах, сгребая массу дешевых заказов и превращая свой блог в линкопомойку, а зарегистрироваться на всех и отлавливать все возможные заказы по принципу "лучше меньше, да лучше и дороже". Трастовость и качество блога от такого подхода будет расти. Ваши тарифы - тоже. Ну и работать над качеством и интересностью постов, конечно.

  • Помните - 99% процентов рекламодателей (а это вебмастера, СЕОшники и оптимизаторы) обязательно зайдут и проверят ваш блог на качество (и даже вряд ли будут читать то, что вы пишете). Мне нужно всего несколько секунд, чтобы увидеть ваши показатели PR, GP, GI, GSI, ТИЦ, индекс страниц в Яндексе, наличие сайта в DMOZ, оценить блог на плагиат, "плохой" контент и линкопомоечность, понять находится ли блог под санкциями поисковиков и "почувствовать" его шансы на санкции. И всё - или заказ, или в черный список ) А кол-во "френдов" у вас - дело десятое, хотя косвенно влияет ))

Если че еще вспомню - допишу. Дело это интересное, познавательно-образовательное и доходное. И желаю вам быть хорошими блоггерами, а плохими - не надо) Я люблю читать хорошие блоги и слышите, Хорошие Блоггеры! Я когда вас читаю, я вам по-хорошему завидую)
Ну что, желаю вам успехов и зарабатывать стопитцотмильеновтыщ долларов в месяц на блогах! Увидимся на биржах заказов ;)
Рубрики:  Финансы/Как заработать деньги
Блоговодство/Полезное


Поиск сообщений в EVAdoll
Страницы: 339 ... 224 223 [222] 221 220 ..
.. 1 Календарь