-Я - фотограф

батик Татьяна Москвина

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирина_Камардина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.07.2010
Записей: 11868
Комментариев: 243
Написано: 12115





Книга: Практическое руководство. Декупаж. П.Н. Черутти

Понедельник, 03 Января 2011 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книга: Практическое руководство. Декупаж. П.Н. Черутти

 

1. 

Читать далее...
Рубрики:  Декупаж

Munegueria soft 19 новогодние мягкие игрушки

Понедельник, 03 Января 2011 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения valirossi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Munegueria soft 19 новогодние мягкие игрушки

 

Размещено с помощью приложения Я - фотограф
 

Серия сообщений "Шитые игрушки":
Часть 1 - Тильды
Часть 2 - Схемы тильд
...
Часть 98 - подушечка
Часть 99 - Книга с выкройками чудесных текстильных куклёшек.
Часть 100 - Тряпичные куклы

Серия сообщений "Куклы":
Часть 1 - Сокс-пупсы
Часть 2 - Куклы Тильды -шьем сами
...
Часть 98 - Шляпки своими руками
Часть 99 - Домовичок
Часть 100 - невязаные идеи для вязаных кукол
Рубрики:  Мягкие игрушки

Пион из ткани. Мой МК.

Понедельник, 03 Января 2011 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Светлана_Корнилова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пион из ткани. Мой МК.

Настроение сейчас - Прекрасное, творческое

Совсем немного времени остаётся до празднования Нового года!
Прекрасные дамы всё чаще задумываются о том, в какой наряд облачиться. Предлагаю Вашему вниманию брошь, которая позволит превратить заурядное одеяние в праздничный наряд.
Вот мой мастер-класс.

 (100x150, 39Kb) Для создания такого цветка Вам потребуется:
искусственная ткань розового (двух оттенков) и зелёного цвета,
клеевая паутинка,
ленточка для отделки,
ножницы,
клей ПВА,
клеевой пистолет,
проволока,
гофрированная бумага,
свеча,
основа для броши.
1. Розовую ткань ( светлую и тёмную) нарезаем на квадратики :
размер 3*3 см по 13 штук.
размер 5*5см 6шт.
Размер 6*6 см 6 шт.

 (400x300, 128Kb)
Умело управляясь ножницами, превращаем квадратики в капельки и сердечки
2. Оплавляем край каждого лепестка над свечой.
 (400x300, 124Kb)
3. Вот что у нас получилось.
 (400x300, 144Kb)
4. Основания всех маленьких лепестков сшиваем между собой. Далее по одному добавляем остальные.
 (400x300, 132Kb)
5. Оборачиваем проволочки зелёной гофрированной бумагой, закрепляя концы клеем ПВА.
 (400x300, 126Kb)
6. Между зелёными квадратиками (размер 10*10) прокладываем клеевую паутинку и проволочку. Закрепляем утюгом. Вырезаем листья.
 (400x300, 123Kb)
 (400x300, 117Kb)
7. Оплавляем края листьев над свечой.
 (400x300, 127Kb)
8. С помощью пистолетного клея крепим к цветку листья и основу для броши.
 (400x300, 135Kb)
9. Брошь готова!
 (400x300, 152Kb)
10. Желаю Вам прекрасного праздничного настроения!!!

Большая благодарность ШЕЛКОВИЦЕ за консультации по публикации сообщения!



Серия сообщений "Цветы из ткани":

Часть 1 - Осень в моих работах.
Часть 2 - Основы композиции
Часть 3 - Пион из ткани. Мой МК.
Часть 4 - Название МЕНЯ.......
Часть 5 - цветы цумами канзаши
...
Часть 10 - Ободок для волос
Часть 11 - Книга: Цветы из ткани
Часть 12 - Украшения из тканевых роз


Рубрики:  Рукоделие

Мастер-класс по созданию свадебных фужеров.

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Styu_s [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

По многочисленным просьбам трудящихся ))

 (400x600, 104Kb)

после ЭТОГО ПОСТА я получила большое количество просьб сделать Мастер-класс по созданию таких вот свадебных фужеров.
Сознаюсь честно, если бы не одна барышня, которая заказала похожие в подарок, не известно когда у меня дошли бы до них руки.
И пользуясь случаем приношу свои извинения всем, за то что читаю френд-ленту как попало. Обещаю наверстать упущенное, как только режим жизни вернется в прежнее русло :)
Ну и еще так же обещаю показать еще один МК по свадебным бокалам, которые я делала специально для ЦТшного конкурса.

Итак, начнем.
Качество фотографий будет "так себе", но тут уже что есть - то есть :)
Смотрим и учимся ))
Рубрики:  Рукоделие


Понравилось: 1 пользователю

37 ЗАЙЦЕВ

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

37 ЗАЙЦЕВ




1. 2. 3. 4.

5. 6. 7. 8.

9. 10. 11. 12.

13. 14. 15. 16.

17. 18. 19. 20.

21. 22. 23. 24.

25. 26. 27. 28.

29. 30. 31. 32.

33. 34. 35. 36.

37.
club.osinka.ru/topic-85202

Рубрики:  Мягкие игрушки

1200 идей как встретить Новый год и Рождество.

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения _SVETA_LANA_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1200 идей как встретить Новый год и Рождество.

 

1200 идей как встретить Новый год и Рождество (RUS/x86/x64)

Новый год - один из самых любимых праздников в году. Раз так, давайте не будем ограничиваться посиделками за праздничным столом, а придумаем что-нибудь интересное! Благодаря этому мультимедийному диску вы и ваши гости ни секунды не будете скучать во время праздника!

Этот диск расскажет, как сшить костюмы для детей и взрослых и превратить ночь в яркий и веселый бал-маскарад, поможет выбрать подарки для друзей, коллег и родственников, которые понравятся и запомнятся надолго.
А если вы не знаете, чем порадовать детей в новогоднюю ночь, в программе есть сценарии, с помощью которых вы легко и без лишних затрат организуете для них веселый и интересный праздник.

Особенности продукта:
* Новогоднее меню: от веселых бутербродов для детей до деликатесов для взрослых
* Правильный выбор подарков для друзей, коллег и родных
* Сотни тостов для праздничного застолья
* Идеи для детских новогодних праздников
* Более 300 рецептов оригинальных блюд для новогоднего стола
* Карта вин: коктейли на любой вкус
* Новогодние украшения для дома, елки и стола
* Более 70 рецептов вкусных и простых блюд для постного стола
* Диеты, новогодний макияж и прически для прекрасной половины
 

Язык Интерфейса: Русский
Платформа: Windows 95/98/NT/ME/2000/XP/Vista
Лекарство: Не требуется
Размер: 150.39 МБ

 

1200 идей как встретить Новый год и Рождество (RUS/x86/x64)
1200 идей как встретить Новый год и Рождество (RUS/x86/x64)



 

Скачать бесплатно 1200 идей как встретить Новый год и Рождество 

letitbit

 

8e31c7f9ca96cd5369ca69f6b65d0659 (39x50, 6 Kb)

Lilas_en_flor : добавлю пару слов от себя. Скачала, установила. Оказалось - настоящее Новогоднее ЧУДО! Я просто в восторге!

c29c338c0ef2c6855ed1e6384972c97a (17x16, 0 Kb): Если вдруг возникнут у кого-то вопросы по установке - обращайтесь!!!

 

Рубрики:  Интересные штуки

Рождественские украшения из бумаги

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:54 + в цитатник
Это цитата сообщения В_Помощь_Маме [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рождественские украшения из бумаги

для просмотра полноразмерной версии страницы кликните по картинке

 

читать книгу дальше
Рубрики:  Интересные штуки
Рукоделие

Новая жизнь наших вещей

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новая жизнь наших вещей.

Журнал и еще пару идей. Очень практично. Очень дешево. Требования: время+желание:)))

Проволока - сварочную можно использовать. Чтобы выкручивать её используем круглогубцы для работы с бижутерией.


Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Декупажные кошечки.

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ga-lina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декупажные кошечки.

Этих кошечек я сшила летом и постепенно доделывала-декупажила-приклеивала салфетки клеем ПВА, подрисовывала перламутровыми акриловыми красками, шкурила мелкой наждачной бумагой-"Нулевкой" и вот, что получилось.
 (480x288, 36Kb)
А теперь посмотрим поближе:
Читаем дальше
Рубрики:  Мягкие игрушки
Декупаж
Рукоделие

"Соленое тесто" (продолжение)

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения elena_71 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Соленое тесто" (продолжение)

Размещено с помощью приложения Я - фотограф
Рубрики:  Рукоделие

"Соленое тесто" (начало)

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения elena_71 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Соленое тесто" (начало)

Размещено с помощью приложения Я - фотограф
Рубрики:  Рукоделие

Nanistore

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:50 + в цитатник
Это цитата сообщения белка28 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Nanistore

Nanistore

Блог

 

 

Рукоделие из фетра от Nanistore.


ДАЛЕЕ
Рубрики:  Мягкие игрушки
Рукоделие

Сонечка

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сонечка

Сонечка

 

Рубрики:  Мягкие игрушки

Вязаная бижутерия

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Люка24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаная бижутерия

Источник

Вот такая красота попала мне на глаза сегодня:

С этого же сайта фото, которые помогут поймать идею как это осуществить




Серия сообщений "Вязаные акссесуары":
Часть 1 - Коньки
Часть 2 - Вязаный агел
...
Часть 98 - Шапочка с цветком и пелерина
Часть 99 - Вот такой цветастый шарфик.
Часть 100 - Кружевные часы
Рубрики:  Вязание
Рукоделие

Куклы попики- пожелание удачи

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:48 + в цитатник
Это цитата сообщения valirossi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куклы попики- пожелание удачи

Куклы попики- пожелание удачи. Стоило сделать одну и всем знакомым тоже захотелось удачи))).  Пришлось постараться.

Размещено с помощью приложения Я - фотограф
 

Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Вязаные игрушки-моя любовь
Часть 2 - ТигрЮлик от AYUVL
...
Часть 23 - Мои куклы
Часть 24 - Майка- авторская игрушка
Часть 25 - Куклы попики- пожелание удачи
Часть 26 - Радужный пупс. Моя новенькая...
Рубрики:  Мягкие игрушки

Кукла-домашка. БАБА ЯГА - СВОИМИ РУКАМИ

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кукла-домашка. БАБА ЯГА - СВОИМИ РУКАМИ

Кукла-домашка. Часть четвертая. Финиш.....

Читать далее...
Рубрики:  Мягкие игрушки

Техника киригами - вырезаем алфавит

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника киригами - вырезаем алфавит

 

1. 

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

МК котятки-завязушки

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК котятки-завязушки

МК котятки-завязушки

Автор Copilka

 
Рубрики:  Мягкие игрушки

Простота сапожковского кроя

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простота сапожковского кроя

http://www.season.ru/sovety/modeling/bluzu/sapog_rubashka.html
Спасибо автору - Бурлаковой Фросе за современное прочтение народного кроя.

Простота, множество вариантов моделирования, одна выкройка на все размеры, быстрота сборки - это далеко не все достоинства сапожковского кроя. Если ваш опыт в шитье невелик, начните c сапожковской рубашки. Вы будете приятно удивлены великолепной посадкой и быстротой исполнения задуманного. Даже высокая мода (фото) обратила свой взор на этот поистине гениальный крой.
 (550x367, 126Kb)
Достоинства кроя
В городке Сапожок предки наши придумали этот точный и простой крой в 17 веке.
Остатков ткани после него нет. Он вписывается в любую ширину ткани: 35, 80, 140 см, количество швов минимально. Выкройка состоит только из прямых линий. Но и это ещё не всё - рубашка невероятно удобна в носке - на теле её не чувствуешь. Всех достоинств и не перечислить, остановимся лишь на главных:
• Пройма. Относительно безрукавной основы она углублена на 3 см. Рукав по виду приближен к втачному, и никаких складок под проймой, характерных для цельнокроеных рукавов в других вариантах народного кроя, не наблюдается.
• Очень красивая линия реглана с небольшим наклоном даёт женственный рисунок плеч.
• Рукав небольшого объёма, не пузыристый. Ширина рукава в самой широкой части 38 см, что вполне достаточно для красивой формы. Но для очень полных рук ширину рукава можно увеличить на 3-4 см.
• Крой несёт в себе разнообразные возможности моделирования (фото) и отделки (фото).
• Сборки по горловине переда дают красивую и приподнятую форму груди (фото), маскируя возможные недостатки.
 (650x387, 192Kb)
 (699x466, 259Kb)
 (274x500, 104Kb)
Выкройка.
Как уже отмечалось выше - выкройка (красный контур) одна на размеры от 44 до 56.
На чертеже указаны все необходимые линии и цифры для построения. Обратите внимание, что спинка по длине на 1 см короче переда. Варьируется лишь длина изделия и рукава. Это вполне может быть и платье (фото).
 (684x500, 118Kb)
 (692x500, 278Kb)
Расклад и расход ткани
Два варианта:
• При ширине 80 см: две длины рубашки + длина рукава. В этом случае будут боковые швы.
• При ширине 140 - 150 см: одна длина рубашки + длина рукава. В этом случае шов только один, по переду или спинке.

Пошив
• Боковые швы (или задний шов) и швы рукавов стачать.
• Вшить рукава, совмещая метки Х и О на полочке - спинке с метками на рукаве.
• Проложить две строчки по горловине (длина стежка 4 мм) параллельно друг другу. Для сборки стянуть нити, сверяясь с размерами на чертеже, до 58 - 61 см (зависит от размера головы). Голова должна пройти в горловину.
• Обработать нижние срезы рукавов и горловину.
• Примерить блузу, уточнить нижний край, подрезать, обработать.

В процессе можно украсить рубашку различными видами вышивок (фото), защипов (фото), шитья (фото), собрать на резинку (фото) по линии талии или придумать свой вариант.
 (667x500, 347Kb)
 (333x500, 77Kb)
 (667x500, 255Kb)
 (699x465, 217Kb)
Моделирование.

А-силуэт
• Разделить верхние срезы горловины по переду и спинке на 4 равные части. Провести вертикали (чёрный цвет). Каждую половину рукава по верхнему срезу а и b разделить пополам, провести вертикали. Разрезать чертеж по модельным линиям. (фото)
• Раздвинуть выкройку на желаемую величину клешения. Более чем на 70 см раздвигать не рекомендуется - не поместится в ширину ткани. На чертеже (фото) показано моделирование рукава и задней половинки, передняя моделируется аналогично.

 (684x500, 93Kb)
 (684x500, 113Kb)
Топ
Чтобы получился топ, достаточно сверху и снизу отрезать выкройку. Для этого линию горловины нужно понизить на 5 - 7 см. От линии талии вверх отрезать желаемую величину. Не забудьте на припуск для резинки. Останется только сделать застёжку по переду, подвернуть верхние и нижние срезы и вставить резинки. Нехитрое моделирование показано на чертеже (фото).
 (381x500, 135Kb)
 (672x435, 59Kb)
Опущенная линия плеча
• Так же, как и для топа, понизить линию горловины на 5 - 7 см.
• Размоделировать рукав, таким же образом, как и для А-силуэта. Всё построение указано на чертеже (фото)..
По переду можно сделать застёжку. Верх блузы сосборить, и пришить кант шириной 3см. Длина канта - обхват по плечам вашей фигуры. Волан по рукаву образуется за счёт сборки на резинку, по линии талии тоже она.
 (136x184, 20Kb)
 (684x442, 78Kb)
 (430x143, 42Kb)
Рубрики:  Шитье

Как сделать шляпу почти из ничего

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать шляпу почти из ничего

 (537x400, 37Kb)

 (537x400, 63Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Вышитые цитрусовые деревья

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышитые цитрусовые деревья


Рубрики:  вышивка

•Кот с мышкой.Выкройка•

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:36 + в цитатник
Это цитата сообщения ТианаСищук [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

•Кот с мышкой.Выкройка•

 
  
 
ВЫКРОЙКА
Рубрики:  Мягкие игрушки

Без заголовка

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка "Маки в вазе"



Подушка

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Загребушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушка 4.

Подушка 4.
схемы для вышивки

Рубрики:  вышивка

зая

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

игрушки, поделки

 (261x386, 26Kb)
 (600x436, 29Kb)
Рубрики:  Мягкие игрушки

сумочка

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумочка.

 

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Кукляшка Пенни (с выкройками)

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Chabrol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кукляшка Пенни (с выкройками)


 

Из альбомов Picasa

Читать далее

Рубрики:  Мягкие игрушки

Радужные пупсы

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Радужные пупсы

источник:http://stranamasterov.ru/node/123246?tid=451
Слова  автора!
1.
Меня часто
спрашивают, как я шью таких пупсов. Все время давала ссылку на японские
журналы, а вот теперь появилась возможность сделать мастер-класс. В
детском саду заказали таких куколок в подарок девочкам.

Мастер-класс,  Шитьё, : Радужные пупсы Капрон, Тесьма . Фото 1
2.
Читать далее >>>

Рубрики:  Мягкие игрушки

"Чаепитие" или "Семейка Андриенко" (соленое тесто).

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanzja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Чаепитие" или "Семейка Андриенко" (соленое тесто).

Картина, панно, Мастер-класс,  Лепка, Роспись, : "Чаепитие" или "Семейка Андриенко"))) Акварель, Гуашь, Тесто соленое Новый год, Отдых, Рождество, . Фото 2
 
Рубрики:  Рукоделие

Композиция "РАКИ" (соленое тесто).

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanzja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Композиция "РАКИ" (соленое тесто).

Картина, панно, Мастер-класс,  Лепка, Роспись, : Раки от "Р" до "И"... Акварель, Гуашь, Тесто соленое Новый год, Отдых, Рождество, . Фото 1
 

МАСТЕР-КЛАСС >>>>>

 

Рубрики:  Рукоделие

Плетение из атласных лент. Сувенир тапочки.

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетение из атласных лент. Сувенир тапочки.

Мастер-класс. Плетение из атласных лент. Тапочки из атласных ленточек

В этой статье мы расскажем, как смастерить из атласных лент красивый и необычный сувенир к празднику.
Для того, чтобы изготовить маленькие симпатичные тапочки, которые можно повесить на стенку в качестве украшения или использовать как игольницу, вам понадобятся атласные ленточки, плотная бумага или картон, нитки, иголка и клей.

Когда все необходимое готово, можно приступать.

 

Читать далее >>>>>
Рубрики:  Рукоделие

Угги

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:18 + в цитатник
Это цитата сообщения nelli1710 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание

5 способов достичь совершенства или как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения valirossi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 способов достичь совершенства или как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?

5 способов достичь совершенства или как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?

Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне не­просто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Евгения Белозерова, тренер и супер­вайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упраж­нения, которые быстро уберут слой жира, оставив на па­мять о нем лишь рельефные мускулы.
Лопатки

Чтобы убрать жировую складку,которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.

Бедра

Если вас беспокоят неровности на внутренней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.

Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.

Плечи


Обладательницы пух­лых плеч должны ра­бо­тать над трицепсами.

Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз.
Сделайте выпад пра­вой ногой вперед, пра­вой же рукой упритесь в колено. В левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2–3 подхода по 10–15 раз каждой рукой.

Подмышки

От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.

Лягте на спину, возьмите 2-кило­граммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.

Живот


«Бочки» над низко сидящими джинсами — результат слабых косых мышц живота.

Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз.

Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голо­ву. Поднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.

passions.cc/fitness-yoga-dance/386-5-sposobov-dostich-sovershenstva-ili-kak-izbavitsya-ot-skladok-v-samyx-trudnodostupnyx-mestax.html

Серия сообщений "Фитнес и диеты":
Часть 1 - Йога для новичков
Часть 2 - Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала ЖивиТВ) - скачать
...
Часть 37 - Отрицательные калории, или Что бы съесть, чтобы похудеть
Часть 38 - Чай с молоком для похудения
Часть 39 - 5 способов достичь совершенства или как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?
Часть 40 - Много движений бедрами, много сожженных калорий
Часть 41 - "Как я «худела» подругу при помощи тридцати бутылок воды" - интересная методика!
Часть 42 - Спрашивали,про то,как просто убрать жир))

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Похудеть
Часть 2 - как сделать волосы крепкими и шелковистыми?бабушкины рецепты
Часть 3 - Спрашивали,про то,как просто убрать жир))
Часть 4 - Много движений бедрами, много сожженных калорий
Часть 5 - 5 способов достичь совершенства или как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?
Часть 6 - Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)


Солёное тесто

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталья_Тагер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Солёное тесто

Рецепт для простых фигурок

200 г муки
200 г соли
125 мл воды

Нежное соленое тесто для филигранной обработки
200 г муки
200 г соли
100 г картофельного крахмала
150 мл воды

Мягкое соленое тесто для воздушной сушки

200 г муки
200 г соли
2 EL пищевой клей
125 мл воды

Твердое соленое тесто для грубых фигурок

200 г муки
400 г соли
125 мл воды


Тесто надо накрывать, так как на открытом воздухе оно очень быстро сохнет

Хранить остатки теста в закрытой посуде в холодном месте
Рубрики:  Рукоделие

Много движений бедрами, много сожженных калорий

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Весенняя_рапсодия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Много движений бедрами, много сожженных калорий

Спортзал на дому: Зумба (Zumba). Давай пошевеливайся!
 


 

Казалось еще недавно, танцы в стиле хип-хоп были самой популярной танцевальной «фишкой», но мода весьма капризная дама, и сегодня весь мир сходит с ума по зумбе.

Расшифровывается это экзотическое название довольно просто – ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских, женских восточных танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Такой вот новый фитнес на латиноамериканский манер. Кстати, на колумбийском молодежном жаргоне слово «зумба» означает «быстро передвигаться», «жужжать» (аналог нашего «давай шевелись», «давай шурши»).

Читать далее...

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Похудеть
Часть 2 - как сделать волосы крепкими и шелковистыми?бабушкины рецепты
Часть 3 - Спрашивали,про то,как просто убрать жир))
Часть 4 - Много движений бедрами, много сожженных калорий
Часть 5 - 5 способов достичь совершенства или как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?
Часть 6 - Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)


Повар с баранками и чаем (соленое тесто).

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanzja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Повар с баранками и чаем (соленое тесто).

Картина, панно, Мастер-класс,  Лепка, : Повар с баранками и чаем Тесто соленое День рождения, Отдых, . Фото 47
 

МАСТЕР-КЛАСС >>>>

Рубрики:  Рукоделие

МК- Новогодние шарики!

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Сластина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК- Новогодние шарики!

Наконец я сделала его - мой первый МК!
Покажу как я делаю красивые новогодние шарики в технике декупаж.Это совсем не сложно и особых навыков здесь не требуется,только терпение и время!
Бедем делать три вида шариков: с зайчиками и мишками

+++МК
Рубрики:  Мягкие игрушки
Рукоделие

Как вырезать красивые снежинки из бумаги

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вырезать красивые снежинки из бумаги

На самом деле, вырезание снежинок — увлекательное занятие. Однако, чтобы результат был наиболее эффективным, надо знать некоторые правила изготовления этой поделки.
Итак, чтобы сделать снежинку, способную доставить радость не только вам, но и окружающим:
Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Ангелочек Сплюшка

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Likma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ангелочек Сплюшка

Поздравляю всех, кто встречает Рождество по католическому календарю!!! 

 

 (638x699, 191Kb) 

Мастер-класс

Рубрики:  Мягкие игрушки

Бутылки.Идеи.Декупаж.

Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бутылки.Идеи.Декупаж.

 

1. 
+40
Рубрики:  Декупаж


Поиск сообщений в Ирина_Камардина
Страницы: 291 ... 35 34 [33] 32 31 ..
.. 1 Календарь