Каждое утро при пробуждении, клетки нашего организма истощены после сна, они нуждаются во влаге, энергии. Необходимо их насытить и, конечно же, самый верный способ для этого - приготовить правильный завтрак, в котором должны содержаться белки, углеводы, жиры, витамины и многие полезные вещества.

Первый пример правильного и полезного завтрака - каша из риса, гречки, геркулеса, пшена с добавлением меда, молока, различных специй, таких как корица или белый перец. Это полноценная углеводная пища, очень полезная и содержит не много калорий, но зарядит энергией на весь день.

Второй пример – это завтрак из белков и углеводов. Это вариант номер один, но с добавлением творога, яиц, рыбы, птицы. Такой завтрак также полностью обеспечивает организм энергией и всем необходимым.

При употреблении данной пищи ваш уровень сахара в крови будет в норме, и вы обеспечите свой организм нужными веществами.

Можно подобрать много вариантов правильных завтраков. Попробуйте различные завтраки и остановите свой выбор, именно на том, который больше всего подойдет.

Очень важно сказать еще о нескольких вещах. Всегда обращайте внимание сыты ли вы после еды, сколько сил осталось и энергии, после употребления пищи.

Если вы хотите похудеть и привести фигуру в порядок - питайтесь правильно, не отказывайте себе в еде, и вы увидите, что чем чаще вы принимаете пище, тем быстрее ваш вес будет снижаться каждый день. А уже примерно через месяц вы будете чувствовать себя прекрасно и обретете желаемые формы. Кушайте на здоровье!

http://medic.ymka.ru/pravilno-zavtrakaem.php