МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА содержит уникальные микроэлементы, полезные для организма.
Прежде всего, нужно смотреть на этикетку. На ней должно быть указано следующее:

*газированная вода или негазированная;
*питьевая или минеральная вода (и уточнение: столовая, лечебно-столовая или лечебная);
*группа воды в зависимости от основных содержащихся в ней солей (например, гидрокарбонатно-сульфатная натриевая);
*количественное содержание в воде ионов и номер скважины (хотя эта информация действительно полезна лишь специалистам).

ПИТЬЕВАЯ НЕГАЗИРОВАННАЯ
Содержание солей в такой воде минимально: 200–500 мг/л. Поэтому пить ее можно без ограничений как взрослым, так и детям. На воде хорошо варить супы, компоты, кофе.

Однако определить на вкус такую воду невозможно. Она может быть взята из природного источника или из-под крана и обеззаражена. Водопроводная вода, безусловно, неполезна, но и не вредна, если прошла хорошую очистку.

ПРИМЕРЫ: «Архыз питьевая», «Черноголовская питьевая», «Шишкин лес».

ПРИРОДНАЯ ГАЗИРОВАННАЯ
Содержание солей в такой воде чуть выше, но вода обогащена углекислым газом. Кстати, газы способствуют обеззараживанию воды, продлевая ее срок годности. Однако пить ее в больших количествах не рекомендуется, так как газы влияют на кислотность желудочного сока и раздражают слизистую желудка. Вода противопоказана людям, страдающим расстройством ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), при гастритах и склонности к метеоризму.

ПРИМЕРЫ: «Perrier», «Александров ключ», «Аква Минерале».

МИНЕРАЛЬНАЯ СТОЛОВАЯ
Вода содержит природные микроэлементы: кальций, магний, хлориды, гидрокарбонат натрия. Их количество не превышает 1 г на литр. Такая вода, как правило, добывается из скважин и не содержит вредных примесей. Такую воду хорошо пить, чтобы восстановить силы. Например, можно брать ее с собой в спортзал или пить в сильную жару.

Пузырьки в минеральной столовой воде не газированные, а природные! Чтобы они не раздражали стенки желудка, можно их выпустить, на некоторое время оставив бутылку открытой. Однако такую воду не стоит использовать для приготовления пищи: при нагревании соли выпадают в осадок, полезность теряется, иногда вода приобретает неприятный привкус.

ПРИМЕРЫ: «Черноголовская столовая», природная минеральная вода «Я», «Архыз горная».

МИНЕРАЛЬНАЯ ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВАЯ
Содержит до 10 г солей на литр. Вода с легким солоноватым привкусом предназначена для профилактики заболеваний и общего укрепления организма. Пить такую воду можно без назначения врача. Однако делать это стоит без фанатизма, так как вода обладает легким слабительным эффектом, а при длительном употреблении соли накапливаются в организме. Их избыток может навредить почкам, сосудам, зубам и слизистой желудка.

ПРИМЕРЫ: «Ессентуки-1», «Ессентуки-4», «Эдельвейс», «Новотерская».

МИНЕРАЛЬНАЯ ЛЕЧЕБНАЯ
На вкус – самая соленая вода. Она содержит 10 г солей на литр. В ней повышено содержание как минимум одного активного микроэлемента, в зависимости от наличия которых вода разделяется по назначению. Как правило, она предназначена для лечения и профилактики заболеваний: ЖКТ, печени, почек, дыхательной системы. Есть вода, выводящая шлаки из организма и способствующая похудению. Употреблять такую воду следует по назначению врача и в определенных количествах. Вообще к минеральной столовой воде можно относиться как к лекарству. Некоторые сорта полезны для ингаляций, магниевая вода восстановит организм в период стрессов, а бикарбонатная полезна спортсменам.

ПРИМЕРЫ: «Ессентуки-17», «Нагутская-26».

Серия сообщений "Здоровый образ жизни":
Часть 1 - Здоровье в стакане воды
Часть 2 - Мера воды: сколько нужно пить?
Часть 3 - Как уснуть в жару