МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА содержит уникальные микроэлементы, полезные для организма.
Прежде всего, нужно смотреть на этикетку. На ней должно быть указано следующее:

*газированная вода или негазированная;
*питьевая или минеральная вода (и уточнение: столовая, лечебно-столовая или лечебная);
*группа воды в зависимости от основных содержащихся в ней солей (например, гидрокарбонатно-сульфатная натриевая);
*количественное содержание в воде ионов и номер скважины (хотя эта информация действительно полезна лишь специалистам).

ПИТЬЕВАЯ НЕГАЗИРОВАННАЯ
Содержание солей в такой воде минимально: 200–500 мг/л. Поэтому пить ее можно без ограничений как взрослым, так и детям. На воде хорошо варить супы, компоты, кофе.

Однако определить на вкус такую воду невозможно. Она может быть взята из природного источника или из-под крана и обеззаражена. Водопроводная вода, безусловно, неполезна, но и не вредна, если прошла хорошую очистку.

ПРИМЕРЫ: «Архыз питьевая», «Черноголовская питьевая», «Шишкин лес».

ПРИРОДНАЯ ГАЗИРОВАННАЯ
Содержание солей в такой воде чуть выше, но вода обогащена углекислым газом. Кстати, газы способствуют обеззараживанию воды, продлевая ее срок годности. Однако пить ее в больших количествах не рекомендуется, так как газы влияют на кислотность желудочного сока и раздражают слизистую желудка. Вода противопоказана людям, страдающим расстройством ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), при гастритах и склонности к метеоризму.

ПРИМЕРЫ: «Perrier», «Александров ключ», «Аква Минерале».

МИНЕРАЛЬНАЯ СТОЛОВАЯ
Вода содержит природные микроэлементы: кальций, магний, хлориды, гидрокарбонат натрия. Их количество не превышает 1 г на литр. Такая вода, как правило, добывается из скважин и не содержит вредных примесей. Такую воду хорошо пить, чтобы восстановить силы. Например, можно брать ее с собой в спортзал или пить в сильную жару.

Пузырьки в минеральной столовой воде не газированные, а природные! Чтобы они не раздражали стенки желудка, можно их выпустить, на некоторое время оставив бутылку открытой. Однако такую воду не стоит использовать для приготовления пищи: при нагревании соли выпадают в осадок, полезность теряется, иногда вода приобретает неприятный привкус.

ПРИМЕРЫ: «Черноголовская столовая», природная минеральная вода «Я», «Архыз горная».

МИНЕРАЛЬНАЯ ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВАЯ
Содержит до 10 г солей на литр. Вода с легким солоноватым привкусом предназначена для профилактики заболеваний и общего укрепления организма. Пить такую воду можно без назначения врача. Однако делать это стоит без фанатизма, так как вода обладает легким слабительным эффектом, а при длительном употреблении соли накапливаются в организме. Их избыток может навредить почкам, сосудам, зубам и слизистой желудка.

ПРИМЕРЫ: «Ессентуки-1», «Ессентуки-4», «Эдельвейс», «Новотерская».

МИНЕРАЛЬНАЯ ЛЕЧЕБНАЯ
На вкус – самая соленая вода. Она содержит 10 г солей на литр. В ней повышено содержание как минимум одного активного микроэлемента, в зависимости от наличия которых вода разделяется по назначению. Как правило, она предназначена для лечения и профилактики заболеваний: ЖКТ, печени, почек, дыхательной системы. Есть вода, выводящая шлаки из организма и способствующая похудению. Употреблять такую воду следует по назначению врача и в определенных количествах. Вообще к минеральной столовой воде можно относиться как к лекарству. Некоторые сорта полезны для ингаляций, магниевая вода восстановит организм в период стрессов, а бикарбонатная полезна спортсменам.

ПРИМЕРЫ: «Ессентуки-17», «Нагутская-26».

Серия сообщений "Здоровый образ жизни":
Часть 1 - Здоровье в стакане воды
Часть 2 - Мера воды: сколько нужно пить?
Часть 3 - Как уснуть в жару

Американские ученые поставили эксперимент, при котором одна группа людей получала на завтрак еду богатую углеводами из кондитерских изделий, а вторая – белком яиц. Калорийность завтраков при этом была одинаковой.

Выяснилось, что завтрак из яиц намного лучше утолял голод, благодаря чему сокращалось потребление пищи в течение всего дня. Кроме того регулярное употребление яичницы с утра утоляет чувство голода на три дня! Именно поэтому такой завтрак полезен для людей, желающих похудеть. Как показали исследования, люди, питавшиеся на завтрак яйцами, худели на 65% быстрее, тех, кого этого белка лишили. Кроме того, ученые не заметили увеличения уровня холестерина в крови любителей яичницы, что еще раз подтвердило более раннее утверждение медиков о том, что яйца не несут в организм вредный холестерин.

Результаты эксперимента подтвердили и ученые Университета Флориды, которые утверждают, что повышенное содержание яиц в рационе не способствует изменению уровня липидов и холестерина в крови и тем самым не влияет на развитие сердечнососудистых нарушений.

Кроме того, выяснилось, что яйца очень богаты различными витаминами. При средней калорийности одного яйца в 70 ккал, оно содержит 13 важнейших для здоровья витаминов, а также высококачественный белок и антиоксиданты.

А недавно стало известно, что скорейшему сжиганию жира могут также помочь мандарины.

Серия сообщений "Вкусные новости":
Часть 1 - Яичница способствует сжиганию жира
Часть 2 - Моменты удовольствия
Часть 3 - Новый взгляд на морскую капусту
...
Часть 11 - Исследование: чай полезнее воды
Часть 12 - Горячий кофе делает отношения теплыми
Часть 13 - Шоколад теперь безвреден для зубов

Излишняя чувствительность зубов в медицинских справочниках называется гиперестезией. Считается, что в ней нет ничего плохого, но, если только это свойство характера, а не зубной эмали.

ЧТО ИМЕННО БОЛИТ

Боль при гиперестезии зубной эмали короткая, не дольше 30 секунд, но при этом жалящая и острая, как удар кинжала. Если боли сохраняются в течение некоторого времени после лечения у стоматолога, причина – в легком воспалении пульпы, которое обычно проходит спустя несколько недель.

Обратите внимание: возможно, это сигнал о серьезном воспалительном процессе в зубе. Признаки, при которых нужно обязательно обратиться к врачу:

*боль после употребления холодной или горячей пищи либо напитков остается долгое время;
*повышенная чувствительность сосредоточена в области только одного зуба;
*использование специальной зубной пасты в течение 2 недель не дает результата.

Если чрезмерной чувствительностью обладает больше четверти всех зубов – говорят о генерализованной гиперестезии, если меньше – речь идет о локализованной форме. Но чтобы точно знать как лечить, необходимо выявить причину.

ЧЕТЫРЕ ПРИЧИНЫ
Одной из причин излишней чувствительности зубов является любовь к употреблению газированных напитков.Одной из причин излишней чувствительности зубов является любовь к употреблению газированных напитков.

1. ДЕНТИН БЕЗ ЗАЩИТЫ
Проблема заключается в дентине – это рыхлый слой зуба, который защищает эмаль. Если «броня» истончается или разрушается, дентин остается беззащитным, с этого момента и могут начаться проблемы. Дело в том, что внутри дентина расположены тонкие микротрубочки, по которым проходят нервные окончания. Пока эти трубочки закрыты, зубы находятся в относительном порядке (даже при наличии дефектов эмали ничего не болит). Но когда дентинные канальцы открываются, оголяя нервные окончания, то в ответ на любой раздражитель возникает резкая пронизывающая боль.

2. НЕРВЫ ШАЛЯТ
Сделать зубы слишком чувствительными могут также нервные и эндокринные заболевания, и некоторые гормональные состояния, влияющие на минеральный обмен в организме (климакс, беременность). Поэтому перед началом стоматологического лечения посетите эндокринолога и определите общее состояние здоровья. Ведь в составы, содержащие фториды, которые применяются для борьбы с гиперестезией, особенно в высоких концентрациях, могут приводить к гипофункции щитовидной железы, если состояние этого органа было не в норме.

3. СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
Причиной чувствительности зубов могут стать различные стоматологические проблемы: кариес, эрозия и трещины эмали, клиновидные дефекты, бруксизм (скрежетание зубами во сне) или возможная атрофия десны, вследствие которой оголяется их шейка. Виновниками проблем могут стать также пародонтит и даже особенности прикуса.

4. ВРЕДНАЯ ГАЗИРОВКА
Порой виной всему становится наша чрезмерная любовь к употреблению кислых продуктов и газированных напитков, разрушающих зубную эмаль, привычка есть очень холодную и горячую пищу, неправильная гигиена полости рта. Причем эмаль может пострадать не только от нерегулярного ухода, но и от чрезмерного усердия при чистке зубов.

ПРИНЯТЬ МЕРЫ
В качестве профилактики используйте щетки с мягкой щетиной, а пасту с низким процентом содержания абразивных веществ, лучше – специальную для чувствительных зубов, например, «Сенсодин», «Лакалут» или «Рембрандт.

*При чистке движения должны быть плавными, вертикальными, а не горизонтальными. Начинать лучше не с резцов, а с дальних зубов.
*Избегайте рискованных для чувствительных зубов процедур. Например, химическое и механическое отбеливание вам противопоказано – лучше прибегнуть к ультразвуковому.
*Полезны фторированные полоскания для рта, но их должен назначать врач, так как такие средства нельзя использовать постоянно.

ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРЕСТЕЗИИ
Стоматологи в этих случаях применяют специальные лаки, с помощью которых закрывают микропоры в зубной эмали и пустые пространства в дентинных канальцах, либо реминерализирующие препараты (обычно содержащие фтор). Благодаря им повышается порог возбудимости нервных волокон, а твердые ткани зубов насыщаются недостающими кальцием, фосфором и магнием.
Далее пациент продолжает самостоятельное лечение, для этого существуют специальные каппы для домашнего использования, в которые закладывают десенсибилизирующие вещества.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

Употребление зеленого чая, одного из самых популярных на востоке напитков, может улучшать состояние костей, стимулировать рост костной ткани, замедлять ее распад и предотвращать остеопороз.

Авторы исследования, Бин Чжунлён из университета Гонконга и его коллеги отмечают, что многие прежние исследования показали благотворный эффект зеленого чая в профилактике рака и сердечных заболеваний. Некоторые ученые в экспериментах на клеточных культурах установили, что чай может быть полезен для костей, однако оставалось неясным, какие именно вещества отвечают за этот эффект.

Китайцы взяли у крыс клетки, из которых формируется костная ткань, - остебласты - и подвергли их в течение нескольких дней действию трех главных компонентов зеленого чая - катехинов.

Результаты показали, что одно из этих веществ - эпигалокатехин увеличивает активность ключевых ферментов, способствующих росту костей, на 79%. EGC также значительно увеличивает уровень минерализации костной ткани.

Ученые также установили, что высокая концентрация ECG блокирует активность одного из типов клеток - остеокластов, разрушающих костную ткань. При этом компоненты зеленого чая не оказывают какого-либо токсического эффекта на клетки.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 15 - Как управлять аппетитом
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

НА ПЛЯЖЕ

Наши сосуды плохо реагируют на жару. Так что любимое нами занятие – валяние в шезлонге на берегу океана, речки или моря может обернуться проблемой для здоровья наших ног.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Заняться плаванием и пешими прогулками.

Морская вода и легкие физические нагрузки снимут ощущение усталости. Плавание и прогулки вдоль кромки прибоя пойдут на пользу сосудам. Выбирайте для занятий утреннее или вечернее время, когда солнце не такое жаркое.

Вернувшись домой, устройте ногам отдых с помощью контрастных ванночек или прохладного душа. Водные процедуры улучшат кровообращение и снимут усталость. В завершение нанесите укрепляющий гель или крем.

ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ

Не стоит постоянно находиться на солнце – под влиянием ультрафиолета снижается эластичность венозных стенок. А капиллярную сеточку под загаром все равно не скрыть.

В ПОЕЗДКЕ

В поездках много приходится ходить пешком? Увы, серьезные нагрузки тоже плохо влияют на сосуды.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Если в ваших планах стоит пешая прогулка по Парижу или исследование горной местности, вы можете, либо отказаться от длительных нагрузок и часть пути проделать в транспорте, либо использовать антиварикозное компрессионное белье. На начальных стадиях варикоза подойдут гольфы I класса компрессии; в более серьезных случаях модель желательно уточнить у врача. Во время пешего туризма не забывайте делать привалы: посидите в кафе или полежите на травке. Делайте это каждые полтора часа.

На начальных стадиях варикоза подойдут гольфы I класса компрессии; в более серьезных случаях модель желательно уточнить у врача.

ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ

Не стоит торопиться.

Не обязательно устраивать марафон по достопримечательностям. В деле лечения варикоза главное - уметь расслабиться.

НА РАБОТЕ

Вы ежедневно бегаете вверх-вниз по лестницам от кабинета к кабинету, при этом носите туфли на высоких каблуках. Целыми днями стоите за стойкой, не имея возможности присесть, или, наоборот, сидите за компьютером, закинув ногу на ногу, и не встаете практически до вечера. Проблемы с ногами вам обеспечены во всех случаях.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Постарайтесь облачаться в легкие наряды и удобную обувь, чтобы ни тело, ни ноги не страдали от жары и духоты. Несколько раз в день посвящайте 10–15 минут своим ногам. Просто дайте им отдохнуть: снимите туфли, походите на носочках, разомнитесь. Можете завести в ящике рабочего стола теннисный мячик и перекатывать его ступнями.

ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ

Перерабатывать.

Да-да, для ног ваш трудоголизм может оказаться весьма вредным занятием. Если чувствуете усталость, отдохните. Здоровее будете!

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 14 - Сон расскажет о болезнях
Часть 15 - Как управлять аппетитом
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА

Случаи переедания встречаются гораздо чаще, чем добровольное голодание. С точки зрения медицины, приступы голода могут быть вызваны дисфункцией выработки серотонина, дофамина и норадреналина. Проще говоря, стрессы, малоподвижный образ жизни, даже обычная скука и лень могут заставить мозг постоянно подавать сигналы голода, чтобы хоть как-то выработать в организме необходимые вещества. Их количество зависит от образа жизни: спортивных нагрузок, настроения, занятости, увлеченности делом и прочих полезных для счастливой жизни, факторов. Собственно, поэтому часто происходят срывы у любительниц диет. Ведь ограничения в еде – это настоящий стресс для организма.
Как с этим справиться

Существуют фармацевтические средства, ограничивающие аппетит (анорексигены). Однако среди них нет безопасных для организма лекарств, поэтому назначать их может только врач. Еще один вариант предлагают диетологи, которые советуют не ограничивать себя в еде, а лишь уменьшить ее количество. Например, чтобы мозг хорошо работал, а голова не болела, начинать утро можно со сладкого чая: он поднимет уровень глюкозы в крови. В течение дня, когда захочется перекусить, вместо привычной булочки скушайте фрукты.

Существует также версия, что наша обычная пища не содержит достаточного количества микроэлементов, поэтому организм стремится их получить любыми путями. И это повод разнообразить свое меню.

КСТАТИ: постоянное чувство голода вызывают подсластители. Они создавались как замена слишком калорийному сахару, однако так просто обмануть организм, увы, не удается.

ОТСУТСТВИЕ АППЕТИТА

Постоянные отказы от еды приводят к нарушению пищеварения. В итоге, организм и вовсе перестает переваривать пищу. Крайняя стадия такого явления – анорексия – практически полный отказ от приема пищи, чаще всего протекающий на фоне психологического расстройства. Если вы с отвращением смотрите на еду – вне зависимости от того, ели вы час назад или вчера, – значит, вам пора задуматься о причинах подобного поведения организма. Помимо перманентного желания похудеть, потерю аппетита могут вызывать некоторые лекарства: антибиотики, препараты для снятия отеков и снижения давления, болеутоляющие средства. Нехватка в организме цинка тоже отбивает желание покушать, ведь при этом происходит притупление вкусовых ощущений, а именно, гиповитаминоз.

КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ

Попробуйте самостоятельно пробудить в себе аппетит. В этом деле помогут пряности (тмин, кориандр, лавр), острые блюда и кофе. Правда, все это противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, которые, впрочем, и сами могут спровоцировать отсутствие аппетита. Так что для начала посетите гастроэнтеролога.

Если виновником «добровольной» голодовки стал сильный стресс или растущая неуверенность в себе, обратитесь к психотерапевту. Если же вы перестали кушать из желания похудеть, вспомните поговорку про завтрак, которым нельзя делиться ни с врагами, ни с друзьями. Английские ученые доказали, что если увеличить питательную ценность завтрака всего на 10%, можно сбросить 210–320 г в месяц. Но, что делать, если именно по утрам кушать-то и не хочется? Отвечаем: ужинать не позднее 18 часов. Уверяем, с утра вы проснетесь с чувством здорового аппетита.

КСТАТИ: занятия сексом повышают аппетит, потому что во время любовных игр происходит бурный выброс гормонов, влияющих, в том числе и на пищевой центр в гипоталамусе.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 13 - Как быстро заснуть и хорошо выспаться?
Часть 14 - Сон расскажет о болезнях
Часть 15 - Как управлять аппетитом
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

В интересном положении

НА БОКУ "В ПОЗЕ ЗАРОДЫШИ" спят те, кто неуверен в себе, раним, склонен к неврозам, депрессиям, гипотонии, гастритам и язве желудка.

НА БОКУ, РУКИ ПОД ПОДУШКОЙ – принять такую позу заставляет шейный остеохондроз.

НА БОКУ, ПОЛОЖИВ РУКИ ПОД ГОЛОВУ – положение может указывать на хронический ринит, тонзиллит, гайморит.

НА ЖИВОТЕ устраиваются люди упорные, волевые, не переносящие критики в свой адрес, с заболеваниями желудка.

НА СПИНЕ спят те, кто устойчив к стрессам, но иногда чрезмерно самоуверен, кого мучают частые головные боли и мигрень.

ЗУБОВНЫЙ СКРЕЖЕТ
Бруксизм (скрипение зубами) вопреки распространенному народному мнению никак не связан с наличием глистов. Бывает у людей с неправильным прикусом или излишне возбудимых, склонных к неврозам.

ЗВУК ВОКРУГ
Громкий, заливистый храп, с паузами в несколько секунд свидетельствует о кратковременных остановках дыхания во сне (апноэ), а значит, об ожирении, гипертонии, аритмии, сердечно-сосудистых заболеваниях.
Негромкий, длящийся в течение 2-3 месяцев – результат простуды, с полным выздоровлением исчезнет и храп.
Длящийся больше 3 месяцев – появляется из-за искривления перегородки носа, гипертрофического ринита, полипов, аденоидов, изменения в гормональном фоне, курения, злоупотребления алкоголем.

А ВСЕ БЕГУТ
Синдром беспокойных ног бывает у тех, кто литрами пьет кофе, у кого в организме не хватает железа, кто страдает полиневритом (воспалением периферических нервов ног и таза).

ГОВОРИ СО МНОЙ
Редкие разговоры во сне бывают при переутомлении, после яркого дневного впечатления, при резком перемене погоды.
Постоянная болтовня свойственна легко возбудимым, впечатлительным людям, склонным к неврозам.

СОВЕТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА

* За полчаса до отхода ко сну выпейте теплого молока или сладкого травяного чая с молоком

* Старайтесь спать с открытой форточкой

* Постель должна ассоциироваться со сном, не лежите в ней просто так, смотря в телевизор

* Перед сном не смотрите боевики, не ссорьтесь с домашними, не обсуждайте важных проблем

* Ложитесь спать в одно и тоже время

* Подготовка ко сну должна превратиться в повторяющийся ритуал: например, сперва вы смотрите на рыбок, затем смываете косметику, после взбиваете подушки и так далее.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 12 - Любимая музыка = здоровое сердце
Часть 13 - Как быстро заснуть и хорошо выспаться?
Часть 14 - Сон расскажет о болезнях
Часть 15 - Как управлять аппетитом
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

Чтобы ночной отдых принес максимум пользы, к нему нужно правильно подготовиться.

Первый этап - водные процедуры.

Они лучше всего помогают «смыть» с себя дневные заботы и стресс, а также способствуют безмятежному сну, особенно если в гель для душа или пену для ванны добавить несколько капель эфирного масла (лучше всего подойдет лавандовое или ромашковое).

Помните, что вода обязательно должна быть теплой – слишком горячая или прохладная вода может дать обратный эффект, то есть перевозбудить организм.

Следующий этап подготовки ко сну – массаж лица, вы запросто можете провести его самостоятельно. Используйте такую смесь: 2 столовые ложки кунжутного или оливкового масла, 1–2 капли масла корицы, 2–3 капли масла ромашки, 1–3 капли масла шалфея.
Последовательность движений такова (каждое нужно повторить минимум 6 раз):

* Переплетите пальцы и положите их на лоб. Затем медленно расцепите их и двигайтесь от центра к вискам, постукивая по лбу кончиками пальцев.

* Мягкими постукивающими движениями массируйте область вокруг глаз, начиная от внешних уголков и двигаясь к внутренним через надбровные дуги. Когда дойдете до центра бровей, надавите на него большими пальцами и продвигайтесь дальше, к нижнему веку. Действуйте очень аккуратно, не растягивайте кожу.

* Поместите большие пальцы под скулами (примерно на одной линии с кончиком носа) и мягко массируйте точки круговыми движениями в течение шести секунд. Постепенно передвигайтесь вдоль скул по направлению к ушам

Такой массаж не только укрепляет иммунитет, но также эффективен в борьбе против морщин, особенно если чередовать эфирные масла с антивозрастным и увлажняющим кремами.

Чтобы закрепить эффект от водных процедур и массажа:

* примерно за час до отхода ко сну выпейте чашку теплого травяного чая, например с ромашкой или мятой, – он поможет согреться и успокоиться. Можно добавить немного молока, но постарайтесь обойтись без сахара, даже мед лучше не использовать.

* Когда ляжете в постель, положите на грудь и живот подушку, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Такое простое дыхательное упражнение позволит вам лучше расслабиться и быстрее отключиться от дневных забот.

Желаем вам приятных снов!

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 11 - Чтение способствует похудению
Часть 12 - Любимая музыка = здоровое сердце
Часть 13 - Как быстро заснуть и хорошо выспаться?
Часть 14 - Сон расскажет о болезнях
Часть 15 - Как управлять аппетитом
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

Слушайте любимую музыку и будете здоровы, рекомендуют американские ученые. Выяснилось, что прослушивание полюбившихся мелодий благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов и, соответственно, на работу сердца.


На научной сессии Ассоциации кардиологов США ученые из Школы медицины Мериленда (the University of Maryland School of Medicine), тремя годами ранее выявившие положительное влияние смеха на работу сердца, представили не менее ошеломительные итоги нового исследования — эмоции, которые человек испытывает при звучании любимых мелодий, положительно влияют на работу кровеносных сосудов.

Профессор Майкл Миллер (Michael Miller), возглавляющий исследовательский отдел профилактики сердечных заболеваний при школе Медицины Мериленда, говорит, что потрясен существенными различиями в работе сердца до прослушивания музыки и после, а также тем как сердце реагирует на различные мелодии – грустные, веселые, быстрые и прочие другие.

В ходе исследования, группу из 10 здоровых некурящих добровольцев попросили на протяжении нескольких недель слушать музыку, которая вызывает у них положительные эмоции. Сравнивая результаты, медики установили, что после прослушивания полюбившихся мелодий сосуды человека расширяются в среднем почти на 26%, в то время, как тревожная музыка заставляла кровеносные сосуды сужаться на 6%.

По мнению Миллера, это может стать методом превентивной стратегии для профилактики сердечных заболеваний в повседневной жизни.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 10 - Не надо худеть. Надо бороться с жиром!
Часть 11 - Чтение способствует похудению
Часть 12 - Любимая музыка = здоровое сердце
Часть 13 - Как быстро заснуть и хорошо выспаться?
Часть 14 - Сон расскажет о болезнях
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

Ученые попросили группу девочек в возрасте от 9 до 13 лет, страдающих ожирением и уже участвующих в программе снижения веса, читать один из серии романов о подростках, написанных Энни Брайант (Annie Bryant). С помощью специалистов-педиатров в текст были внедрены позитивные с точки зрения здорового образа жизни ролевые модели, а также содержались советы по управлению весом.

Шесть месяцев спустя ученые обнаружили, что у 31 девочки, читавшей роман, обнаружилось значительное снижение индекса массы тела (-0,71%), в то время как 14 девочек из контрольной группы напротив показали увеличение индекса на 0,5%.

«Как педиатр, я не могу сосчитать, сколько раз я рекомендовала родителям купить книги, из которых они могли почерпнуть полезные советы, но до сих пор не могла указать исследование, которое поддержало бы мои рекомендации. Это первое исследование, которое показывает, что литература может оказывать положительное влияние на образ жизни молодых девушек», — говорит Сара Армстронг (Sarah Armstrong), руководитель программы здорового образа жизни в клинике Дьюка, где проводилось исследование.

Хотя снижение индекса массы тела, связанное с книгой, невелико, Армстронг поясняет, что любое даже небольшое его снижение весьма обнадеживает, так как индекс у детей обычно растет, поскольку они развиваются. Однако у детей с избыточным весом индекс массы тела растет значительно быстрее.

«Если индекс падает, это означает, что они или теряют вес, или растут и не набирают вес. Оба случая — достаточно положительные показатели для детей, которые пытаются сбросить вес», — поясняет она.

Раньше эффективными способами снижения веса оставались только сильные лекарственные средства, вызывающие побочные эффекты, или хирургическое вмешательство.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 9 - Объем талии – основной критерий состояния здоровья
Часть 10 - Не надо худеть. Надо бороться с жиром!
Часть 11 - Чтение способствует похудению
Часть 12 - Любимая музыка = здоровое сердце
Часть 13 - Как быстро заснуть и хорошо выспаться?
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

НЕРЕГУЛЯРНЫЙ СПОРТ

Спорт и зарядка – разные вещи. Если вы периодически разминаетесь после сна или развлекаетесь Wii перед телевизором – ничего не произойдет, если вы забросите такую практику хоть на месяц. Но, по мнению диетологов Национальной лаборатории Лоуренса Беркелея (США), более серьезные и нерегулярные физические занятия с продолжительными перерывами ведут к более быстрому накоплению лишних килограммов, чем если человек вообще не занимается спортом.
Кроме того, от такого лишнего веса в дальнейшем труднее избавиться. Для эффективного похудения необходимо оставаться физически активным круглый год, в течение многих лет и избегать сезонных «передышек», как, например, во время отпуска, выходных или зимнего периода.
Все плюсы физической активности сменятся жирными минусами, если вы ленитесь или у вас нет времени заниматься зарядкой, спортом или аэробикой последовательно и достаточно часто.

УПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕЙ

Сахар – штука калорийная, так почему бы не заменить его чем-то другим – тоже сладким? Многие производители диетических продуктов заменяют его фруктозой. А это, как выяснила профессор Юго-Западного медицинского центра Университета штата Техас Элизабет Паркс, гораздо сильнее способствует набору веса.
Фруктоза, или фруктовый сахар, является одним из основных источников углеводов. Для ее усвоения не требуется гормон инсулин, потому она безопасна для людей, страдающих сахарным диабетом. Для фигуры же такая «диетическая» альтернатива сахару является форменной диверсией. Все простые сахара - глюкоза, сахароза и фруктоза - способны превращаться в триглицериды - строительный материал для жира. Но фруктоза, которая до недавних пор считалась самой безопасной с точки зрения диетологии, преобразовывается в первую очередь в жир. При этом организм, однажды запустив этот процесс, будет только наращивать обороты, что чревато сбоем в обмене веществ и стремительным набором веса.
Более детальные исследования на биохимическом уровне позволили Элизабет Паркс объяснить подобное действие фруктозы. В человеческом организме липиды образуются преимущественно в печени, которая играет роль регулировщика, направляющего сахара на различные нужды организма. При поступлении глюкозы печень решает, куда ее направить: на запас в виде гликогена - топлива для работы мышц, на сиюминутные энергетические нужды организма или в жировое депо на долгосрочное хранение. И пока печень разбирается с поступившей глюкозой, более простая по своей химической природе, легкоусвояемая фруктоза «по умолчанию» отправляется на пополнение стратегического запаса - жировой ткани.

ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЩА

Особенно она вредна детям, так что подумайте дважды, покупая своей пятилетней принцессе два большущих йогуртовых пирожных вместо одной шоколадной «картошки».
Употребление детьми низкокалорийных продуктов и напитков способствует перееданию и развитию ожирения, утверждают канадские исследователи.
Хотя ученые из Университета Альберты (University of Alberta) проводили эксперименты на мышах, это один из тех случаев, когда результаты можно перенести и на людей. Выяснилось, что молодые мыши, питавшееся низкокалорийными заменителями, часто переедали. Взрослые особи обладают способностью регулировать объем потребляемых калорий, ориентируясь на собственные вкусовые ощущения. У детей эта способность недоразвита, и они начинают есть больше, стремясь компенсировать низкую калорийность пищи, полагают ученые.
«Полученные нами данные свидетельствуют о том, что детям полезнее есть здоровую, хорошо сбалансированную пищу с достаточным количеством калорий, а не низкокалорийные закуски и еду», - сообщил руководитель исследования Дэвид Пирс (David Pierce).

ХОЛОДНАЯ ПИЩА

Еще в 60-х годах прошлого века российские медики установили: время пребывания любой пищи в желудке зависит от ее температуры. Если пища теплая, она переваривается в течение двух-трех часов. Холодная еда покидает желудок в несколько раз быстрее, не успев толком перевариться.
Непереваренные белки, попадая в тонкий кишечник, где происходит всасывание пищи, никуда всосаться не могут. Более того, в месте, где должны работать бактерии, отвечающие за расщепление только углеводов, начинают множиться бактерии, которые «живут» на мясе и прочих животных белках. В результате развивается дисбактериоз и нарушается обмен веществ.
Конечно, ничего не случится от порции мороженого или салатика. Но если обед изо дня в день состоит только из них, а теплый сэндвич запивается холодной водой – вы заметите, что через час-два после обеда вам снова хочется есть, ведь ценные питательные белки до организма так и не дошли.

СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Это не просто «не согнанные калории» - оказывается, проблема доходит до уровня биохимии. При анализе механизмов ожирения, заболеваний сердца и диабета физиологи университета Миссури (Колумбия) установили, что при сидении прекращается циркуляция в кровотоке расщепляющего жиры фермента липазы. При стоянии, напротив, задействованы мышцы, способствующие распределению липазы, что запускает процесс переработки жира и холестерина в организме, независимо от времени, потраченного на физические упражнения. Они также установили, что расход глюкозы на поддержание вертикального положения тела способствует профилактике диабета.
По словам руководителя исследования, профессора Марка Гамильтона (Marc Hamilton), существуют многочисленные данные, согласно которым сидячий образ жизни в 2-3 раза повышает риск развития заболеваний сердца, диабета и ожирения. Одной из причин этого является то, что в стоячем положении фермент липаза обеспечивает абсорбцию жира мышцами, а в сидячем положении этот фермент инактивируется. При этом молекулы жира циркулируют в кровотоке, что повышает вероятность их запасания в виде подкожной жировой клетчатки или формирования бляшек на стенках артерий.
Стояние также способствует похудению, т.к. в течение часа в среднем сжигает около 60 килокалорий. Кроме того, оно влияет на уровень липопротеидов высокой плотности, или «хорошего» холестерина – в сидячем положении уровень «хорошего» холестерина в крови в среднем на 22% ниже, чем в стоячем.
На основании полученных результатов авторы рекомендуют всем максимально возможное количество времени проводить стоя. Если у вас сидячая работая, делайте частые перерывы и прогуливайтесь хотя бы вокруг стола. Можно также стоять во время разговора по телефону или даже просмотра телепередач.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 8 - Уловить момент
Часть 9 - Объем талии – основной критерий состояния здоровья
Часть 10 - Не надо худеть. Надо бороться с жиром!
Часть 11 - Чтение способствует похудению
Часть 12 - Любимая музыка = здоровое сердце
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

Теперь в качестве главного критерия оценки физического состояния учёные «выдвигают» талию. Они утверждают, что именно её наличие и размер способны свидетельствовать о том, насколько в плане здоровья благополучен человек.

Столь неожиданный вывод учёным позволили сделать последние исследования. С помощью них удалось выяснить, что, даже имея избыточный вес, можно по всем другим параметрам оставаться совершенно здоровым — иметь нормальное кровяное давление и уровень холестерина. Говорит это о том, что имеющиеся прежде стереотипы относительно размеров явно были ошибочными.

К примеру, выяснилось, что около 51 процента взрослых людей с избыточным весом имеют нормальный уровень кровяного давления, уровень холестерина, жиров крови и уровень сахара в крови. Почти 20 миллионов человек (или одна треть) также находятся в диапазоне в принципе здоровых. И только 16 миллионов находятся под угрозой тех или иных сердечных заболеваний.

Исходя из этого, считают учёные, имеет смысл пересмотреть идентификацию избыточного веса и принятого ранее метода определения индекса массы тела, когда в расчет берется соотношение веса и роста, но при этом не выявляется никакой разницы в количестве жировой и мышечной ткани.

В частности, исследователи предлагают за основной показатель, свидетельствующий о наличии или отсутствии физического здоровья у человека принимать объём талии. Результаты последнего исследования также говорят в поддержку данной методики.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 7 - Недосып опасен только для женщин
Часть 8 - Уловить момент
Часть 9 - Объем талии – основной критерий состояния здоровья
Часть 10 - Не надо худеть. Надо бороться с жиром!
Часть 11 - Чтение способствует похудению
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

Почему одни из нас постоянно переедают и набирают вес, а другие держатся в норме? Стимулируя у добровольцев чувство насыщения и анализируя при этом реакцию их мозга, сотрудники Брукхейвенской биомедицинской национальной лаборатории (США) заметили, что полные люди реже других чувствуют себя сытыми, даже когда их желудок полон. Оказалось, что у них снижен кровоток амигдалы, одной из структур головного мозга, и ослаблены нервные импульсы, которые передают в мозг информацию о насыщении. Поэтому человек не получает вовремя «команду» перестать есть. Ученые предполагают, что, воздействуя на определенные структуры мозга, им удастся контролировать хроническое переедание. А пока стоит прислушиваться к своим вкусовым ощущениям и не упускать момент, когда пора отставить тарелку: попробуйте сделать это чуть раньше обычного, тогда переедание не состоится! Юлия П.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 6 - Шесть способов отбелить зубы
Часть 7 - Недосып опасен только для женщин
Часть 8 - Уловить момент
Часть 9 - Объем талии – основной критерий состояния здоровья
Часть 10 - Не надо худеть. Надо бороться с жиром!
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

От недостатка сна женщины страдают сильнее мужчин. Более того, недосыпающая женщина подвержена высокому риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний или депрессии, пишет газета The Daily Mail.

Ученые также заметили, что у женщин, которые вынуждены прерывать свой сон, в крови повышается уровень белка фибриногена, который отвечает за свертываемость крови. Это, в частности, может привести к диабету. В еще большей степени эти негативные процессы характерны тех женщин, которые мучаются бессонницей.

Исследование проводили сотрудники американского университета Дюка в Дареме (штат Северная Каролина). Вначале медики опросили двести десять здоровых мужчин и женщин, которые не испытывают проблем со сном. Им предлагалось оценить свой уровень депрессии, раздражительности и способности к коммуникации.

По результатам опроса примерно сорок процентов респондентов были отнесены к категории "недосыпающие". При этом медики обратили внимание, что в случае, когда режим сна у мужчины и женщины был примерно одинаков, представительницы слабого пола страдали от недосыпа гораздо сильнее. У мужчин же, напротив, нарушение режима сна никаких дополнительных рисков не вызывало.

Различия в восприятии сна между организмом мужчины и женщины врачи объясняют разными уровнями содержания таких веществ, как аминокислота триптофан, нейромедиатор серотонин и гормон мелатонин.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 5 - Незаметные и легкие: средства гигиены
Часть 6 - Шесть способов отбелить зубы
Часть 7 - Недосып опасен только для женщин
Часть 8 - Уловить момент
Часть 9 - Объем талии – основной критерий состояния здоровья
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

ОТБЕЛИВАНИЕ
Химическое отбеливание

При химическом отбеливании на зубы наносится раствор из 35%-ной перекиси карбамида или водорода. Десны во время процедуры защищаются латексными пластинами. Однако этот метод трудно назвать щадящим. После процедуры возникают болезненные ощущения. Не подходит людям с больными и чувствительными зубами.
Фотоотбеливание

При фотоотбеливании на зубы наносится гель перекиси водорода, действие которого активизируется при помощи света. Суть метода в том, что при ярком свете из геля начинает выделяться кислород. Он-то и отбеливает зубы, расщепляя темный пигмент.
Лазерное отбеливание

Луч лазера более точный, он воздействует на каждый зуб в отдельности. В этом случае пациент получает двойной эффект: зубы отбеливает как кислород, выделяемый из перекиси водорода, так и сам лазер. При этом укрепляются стенки эмали. Эффект отбеливания, если не употреблять кофе и не курить сигареты, может продержаться до семи лет.
Ультразвуковое отбеливание

При ультразвуковом методе отбеливание зубов происходит изнутри, поэтому результат при должном уходе остается на всю жизнь. Во время процедуры используется отбеливающий препарат с низкой концентрацией активного вещества (5-15% вместо 35-40%). Травмирования зубных тканей не происходит. Подходит для людей с очень чувствительной зубной эмалью.
УХОД ЗА ЗУБАМИ
Профессиональная чистка

Один раз в год или в полгода специалисты рекомендуют проводить профессиональную чистку у специалиста. Чистка помогает предотвратить большинство заболеваний полости рта и зубов. Она не отбеливает, но возвращает зубам их естественный цвет. Суть процедуры – на поверхность зубов подается мощная струя из смеси воды, воздуха и чистящего порошка. Потом поверхности полируют профилактической пастой и покрывают специальными защитными составами. В результате исчезает весь налет и камни, зубы светлеют и становятся гладкими.
Ежедневный уход

Чтобы поддерживать красоту и здоровье каждый день, важно использовать хорошую зубную пасту. Благодаря фантазии производителей, чистка зубов – уже не скучное занятие, а приятное. Зубные пасты можно выбрать на любой вкус: клубничные, мятные, со вкусом шоколада, апельсина и даже красного перца, для свежести.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
...
Часть 4 - Магний: простой секрет женского здоровья
Часть 5 - Незаметные и легкие: средства гигиены
Часть 6 - Шесть способов отбелить зубы
Часть 7 - Недосып опасен только для женщин
Часть 8 - Уловить момент
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

Новинка от Carefree

Желание экспертов Carefree подарить каждой барышне уверенность в себе и длительное ощущение утренней свежести сделало возможным появление новых ежедневных салфеток необычной формы.
Гигиенические салфетки на каждый день должны быть незаметными и неощутимыми. Эксперты марки Carefree предусмотрели все нюансы: они сделали салфетки тончайшими, с натуральной поверхностью. Благодаря новой удобной форме с закругленными краями они еще и максимально плотно прилегают к белью, обеспечивая надежную фиксацию и не сбиваясь при движении.
Где бы вы ни находились: на серьезной деловой встрече в офисе, на романтической прогулке в парке, на активной тренировке в спортзале, – новые ежедневные салфетки Carefree позаботятся о вашем комфорте.

Прокладки Always Ultra

Новые прокладки Always Ultra содержат на 20% больше геля и обеспечивают мгновенную защиту даже в решающие мгновения жизни.
Новинка создана специально для лета – сезона коротких юбок, ярких событий, путешествий и встреч, то есть для того, чтобы ничего не мешало жить в удовольствие. Новые прокладки Always Ultra теперь содержат на 20% больше геля, а это значит, что в любой момент жизни тело будет надежно защищено.
Тонкие прокладки Always Ultra обеспечены уникальной системой Gel Action, содержащей гелеобразующие гранулы. В то время как обычные прокладки содержат целлюлозу, которая лишь впитывает жидкость, Always Ultra мгновенно превращают ее в гель и «запирают» жидкость внутри.
Исследования показали: 98% женщин чувствуют себя защищенными от протеканий, когда носят прокладки Always Ultra.

Тампоны o.b. OptiBalance

Среди новинок инновационные тампоны o.b OptiBalance. Они содержат компоненты натурального происхождения GML, которые помогают поддерживать оптимальную численность лактобактерий и противостоять некоторым микроорганизмам, способным неблагоприятно влиять на естественный баланс микрофлоры.
Комментарии врача-гинеколога, кандидата медицинских наук Татьяны Духиной:
1. Ежедневное использование тампонов небезопасно для здоровья?
Многочисленные клинические исследования, первые из которых прошли еще в 40-х годах XX века, доказали, что использование тампонов абсолютно безвредно для здоровья. Российские гинекологи дополнительно провели экспертизу результатов лабораторных и клинических исследований тампонов o.b. и подтвердили, что эти современные и надежные гигиенические средства безопасны для регулярного использования во время менструации.
2. Тампоны могут блокировать выделение менструальной крови?
Тампон работает не как пробка, а как губка. Это подтверждено законами физики и медицинскими исследованиями. Когда тампон полностью пропитывается, жидкость начинает протекать сквозь него или обтекать его снаружи. Правильно расположенный, тампон не препятствует менструальным выделениям, обеспечивая эффективное впитывание.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
Часть 3 - Шпильки: вред или польза?
Часть 4 - Магний: простой секрет женского здоровья
Часть 5 - Незаметные и легкие: средства гигиены
Часть 6 - Шесть способов отбелить зубы
Часть 7 - Недосып опасен только для женщин
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

Казалось бы, в организме среднестатистической женщины содержится всего около 25 граммов этого удивительного элемента. Однако они оказывают поистине магическое воздействие на каждую клеточку тела, играя ключевую роль в энергетическом обмене и принимая участие более чем в 300 биохимических процессах, протекающих в организме.

Где тонко, там и рвется
Особенно от дефицита магния страдает сфера женского здоровья, ведь от этого элемента зависит регулярность менструального цикла, овуляция, зачатие и нормальное протекание беременности. А еще магниевый дефицит отрицательно сказывается на внешности. Нездоровая бледность, отеки, преждевременные морщины могут помешать мужчине вашей мечты разглядеть вашу удивительную душу и понять, что вы с ним просто созданы друг для друга.
Магний жизненно необходим и для нормальной работы нервной системы, поэтому его нехватка отчетливо проявляется эмоциональными проблемами. Женщина часто сама не понимает, почему она стала вспыльчивой и раздражительной, испортила отношения с любимым и переругалась с коллегами по работе. А причина в том, что в ее организме, страдающем от дефицита магния, нарушилось проведение нервных импульсов. Отсюда эмоциональные срывы и невозможность вовремя остановиться, даже когда совершенно четко понимаешь, что неправа.

Почему же так получилось, что нам так остро не хватает магния? Ведь природа предполагала, что его запас можно будет легко пополнить с помощью продуктов. Но спросите себя честно, готовы ли вы регулярно включать в рацион богатые магнием пшеничные проростки и отруби? Часто ли на вашем столе присутствует зелень? Можете ли вы себе позволить без ущерба для фигуры регулярно лакомиться тахинной халвой? Правда, даже те, кто старается следовать заповедям здорового питания, могут все равно испытывать дефицит магния, потому что многие продукты, изначально содержащие этот элемент, теряют его в процессе промышленной обработки. Это оборотная сторона современных технологий, которые делают нашу жизнь такой удобной. Именно поэтому магниевый дефицит специалисты относят к болезням цивилизации.
Между прочим, пытаясь утром взбодриться чашечкой крепкого кофе с сигаретой, а вечером успокоиться за бокалом любимого коктейля, мы ускоряем вывод магния из организма и тем самым еще больше усиливаем его нехватку. Способствуют этому и многие распространенные лекарства – диуретики, антибиотики, некоторые оральные контрацептивы. Хронический стресс замыкает порочный круг: с одной стороны, он способствует потерям магния, а с другой стороны, при нехватке магния он еще больше усиливается.

Вряд ли найдутся женщины, которые в попытке пополнить магниевый запас в организме решительно откажутся от цивилизованной жизни, начнут собственноручно выращивать зелень и перейдут на лечение исключительно средствами народной медицины. Да в этом сегодня и нет необходимости, потому что в распоряжении современной медицины есть лекарственные препараты, которые позволяют восполнить нехватку магния.
Эффективно справиться с магниевым дефицитом помогает французский препарат Магне В6. Он содержит не только магний в виде легко усваиваемой органической соли, но и витамин В6, который оказывает регулирующее воздействие на нервную систему. Это сочетание признано наиболее оптимальным и физиологичным для человека, поскольку нехватка магния обычно сопровождается и дефицитом В6. К тому же витамин способствует усвоению магния в кишечнике и транспортирует его внутрь клеток, что значительно усиливает эффект действия обоих компонентов. Магне В6 выпускается как в таблетках, так и в питьевых ампулах c приятным ванильным вкусом, поэтому можно выбрать ту форму препарата, которую принимать будет более удобно.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
Часть 3 - Шпильки: вред или польза?
Часть 4 - Магний: простой секрет женского здоровья
Часть 5 - Незаметные и легкие: средства гигиены
Часть 6 - Шесть способов отбелить зубы
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

У французов есть шутка: «Кто придумал каблуки? Женщина, которую постоянно целовали в лоб». А вот настоящая история каблуков не столь интересна, одним словом – древняя. Другое дело – шпильки, они созданы совсем недавно, в 1950-х годах во Франции знаменитым дизайнером обуви Роже Вивье (Roger Vivier). Именно с него началась новая веха в истории красоты, моды и… здоровья.
Наука о шпильках

С тех пор как женщины встали на шпильки, врачи всего мира озаботились влиянием такой обуви на здоровье. И большинство из них пришли к неутешительным выводам: по их подсчетам, около трети всех женщин планеты страдают от неприятных последствий ношения каблуков. Проблемы разнообразны – от «стопы атлета» до артрозов и других неизлечимых заболеваний суставов, вызванных чрезмерной нагрузкой на мысок стопы. Доктора даже вычислили, что каждые два сантиметра каблука увеличивают давление на пальцы ног примерно на 25%. При этом растет риск развития «косточек» на ногах.

Итак, от каблуков страдают женские пальцы, колени и спина. Хотя на счет последней у некоторых медиков другое мнение. Считается, что высокие каблуки благоприятно воздействуют на осанку. То есть буквально, заставляют нас ходить с прямой спиной. Звучит правдоподобно. Кроме того, при ходьбе на высоких каблуках сокращаются ягодичные, бедренные и икроножные мышцы, что позволяет держать фигуру в тонусе. Актриса Ева Лонгория ради этого дома по полчаса в день ходит на носочках.

Шпильки и секс? Совместимы!
Еще одно веское доказательство в пользу шпилек представили итальянские ученые во главе с Марией Черруто из Веронского университета.

В их исследовании приняли участие 66 молодых женщин, которых то и дело просили вставать на высокие каблуки. Тем временем, пока дамы прохаживались, ученые замеряли биотоки, возникающие в так называемом малом тазу – там, где расположены детородные органы и окружающие их «мышцы удовольствия». Периодически высота каблуков менялась, и проводились новые замеры. В итоге выяснилось, что оптимальная высота каблука составляет 4% процента от роста (7 сантиметров для 170-сантиметровой женщины).

Что происходит: во время хождения на шпильках оптимальной высоты максимально снижается фоновая электрическая активность наиболее интимных мышц малого таза (приближенных к влагалищу). Значит, они могут сокращаться сильнее, готовы к появлению полового возбуждения, его усилению и последующему удовлетворению.

«Я сама ношу шпильки, – призналась Мария Черруто. – Мне надоело слушать тех, кто приписывает им вред для здоровья, пугает искривлением ног и артрозом. Захотелось защитить шпильки, делающие женщин столь обольстительными».

Высота имеет значение?
По мнению Кристиана Лабутена (Christian Louboutin), который делает самые удобные туфли в мире, высота идеальной шпильки – 11 см. С ним согласен и любимый дизайнер Кэрри Брэдшоу из сериала «Секс в большом городе» Маноло Бланик (Manolo Blahnik): «Не впадайте в крайности. Каблук выше 11,5 см мешает красиво ходить и выглядит неэлегантно», – предупреждает дизайнер.

Самым щадящим вариантов считаются каблучки не выше 4-5 сантиметров. Что ж, вполне пригодно для ежедневного хождения на работу или по магазинам. Туфли на таких каблуках смотрятся достаточно изящно, а нагрузка на стопу значительно меньше.
Что гласит статистика?

*Оказывается, каждая десятая женщина носит шпильки более трех дней в неделю.
*Большинство мужчин обожают видеть женщину на шпильках, таких набралось 75%. И с ними согласны 50% представительниц прекрасного пола.
*Больше половины женщин планеты носят каблуки выше 10 сантиметров.

Что ж, красота побеждает, это очевидно. Главное, чтобы она была уместной. Высокие шпильки и на прогулке в парке украшают ножку хозяйки, но ставят под сомнение присутствие у нее здравого смысла. Ведь важно не только что носить, но где и как.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
Часть 3 - Шпильки: вред или польза?
Часть 4 - Магний: простой секрет женского здоровья
Часть 5 - Незаметные и легкие: средства гигиены
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

Солнечный удар

Лето в наших широтах довольно короткое, и большую часть года мы проводим буквально впотьмах. Естественно, стоит выглянуть солнышку, как мы уже на пляже и готовы часами греться в его ласковых лучах. Вот только солнце отнюдь не доброе, по крайней мере, по отношению к нашей голове. Стоит ей перегреться, как мы тотчас получаем солнечный удар.
Симптомы: покраснение лица, сильная головная боль, тошнота, головокружение, потемнение в глазах и, наконец, рвота. Финальная стадия – потеря сознания.
Как избежать: укрывайте голову светлыми головными уборами – такие отражают солнечные лучи и меньше нагреваются. На пляже старайтесь чаще купаться или принимать душ.
Экстренные меры: если вы почувствовали себя плохо, тут же спрячьтесь в тень, выпейте воды и положите на лоб смоченную в холодной воде ткань. Если ситуация ухудшилась, немедленно вызывайте скорую помощь.

Тепловой удар
Впрочем, даже если мы не сидим под прямыми лучами, но долгое время находимся на жаре, то вполне рискуем заработать тепловой удар. При высокой влажности опасность удваивается.
Симптомы: вялость, сонливость, головокружение, покраснения кожи, учащенное сердцебиение, тошнота и даже слабый стул. Еще немного, и дойдет до потери сознания.
Как избежать: прежде всего, не делайте в жару никакую физическую работу; если вы занимаетесь спортом, снизьте интенсивность тренировок. Носите легкую, хорошо проветриваемую одежду, в еде отдавайте предпочтение свежим овощам, зелени, рыбе, в общем, легким продуктам. Пейте больше воды, желательно комнатной температуры. Хорошо спасают горячие чаи.
Экстренные меры: если вы уже чувствуете первые симптомы перегрева, поскорее искупайтесь в прохладной воде и скройтесь в тень, попейте воды. По возможности измерьте температуру, частоту пульса и артериальное давление. Если же кто-то рядом с вами потерял сознание, постарайтесь как можно быстрее охладить его тело и, конечно же, вызовите скорую помощь.

Простуда от кондиционера
Пожалуй, самая распространенная причина простуды летом – это кондиционер. Суть в холодном потоке воздуха, который выходит из внутреннего блока сильным напором. Если струя при этом направлена непосредственно на человека, то это, конечно, грозит ему простудой. Ведь сидеть под струей холодного воздуха – все равно что находиться на сильном сквозняке. А если это происходит в течение всего дня, риск многократно возрастает.
Симптомы: холод. Если чувствуете, что мерзнете, значит, вы в зоне риска.
Как избежать: если вы можете контролировать направление потока, то направьте жалюзи кондиционера вдоль потолка, а не вниз. Так воздух будет распределяться равномерно и не причинит вреда. Если же кондиционер встроен в потолок, как часто бывает в офисах, постарайтесь поменять свое рабочее место на то, где струя воздуха не бьет прямо на вас.
Старайтесь избегать сильного перепада температур: желательно, чтобы разница температур на улице и в помещении была не выше трех-пяти градусов или хотя бы не ниже 22 градусов. Если в офисе находятся сразу несколько человек, учитывайте все пожелания, ведь температурные ощущения у каждого разные, да и воздух кондиционера распределяется неравномерно.

Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
Часть 3 - Шпильки: вред или польза?
Часть 4 - Магний: простой секрет женского здоровья
...
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов

1. Полностью намочите волосы перед нанесением шампуня. Подержите волосы под струей воды минимум минуту. Если у вас длинные волосы, убедитесь, что они хорошо намочены и сзади – для этого разделите волосы на пряди под струей воды. Вода не должна быть слишком горячей или слишком холодной – вы должны чувствовать себя комфортно.

2. Выдавите небольшое количество шампуня размером с крупную монету и разотрите его в ладонях. Нанесите шампунь на волосы, двигаясь в направлении от макушки и линии роста волос до самых кончиков. Массируйте голову нежными круговыми движениями, охватывая весь объем волос.

3. Перед тем как смыть шампунь, проведите по волосам пальцами как гребнем от корней до кончиков, чтобы убедиться, что шампунь полностью покрывает каждый сантиметр ваших волос. Не тяните волосы, просто проведите сквозь них пальцами.
Источник: Промо-материалы

4. Смывание даже более важно, чем нанесение шампуня, и должно занимать вдвое больше времени. Я рекомендую смывать шампунь под душем в течение пяти минут. Попробуйте – и после первого раза вы будете поступать так всегда! Если вы не смоете до конца шампунь, это может привести к тусклому цвету волос и появлению чешуек на коже головы, причиной которых будет оставшиеся и высохшие частички шампуня.

5. Для смелых: в конце ополосните волосы ледяной водой, это придаст им дополнительный блеск. Холодная вода разглаживает чешуйки волосяной кутикулы, стимулирует кровообращение кожи головы, что в результате улучшает рост волос и придает им блеск.

6. При сушке волос не трите волосы полотенцем слишком сильно – мокрые волосы более уязвимы, а потому нуждаются в большей заботе. Представьте, что ваши волосы сделаны из шелка – осторожно промокните их похлопывающими движениями и отожмите воду с кончиков до того, как начнете укладывать волосы как обычно.

7. Помните, что летом не только кожа, но и волосы нуждаются в защите от ультрафиолета. Поэтому для укладки используйте средство с uv-фильтром. Именно так поступает Пенелопа Крус.

Серия сообщений "Секреты звезд":
Часть 1 - Как выглядеть потрясающе без усилий
Часть 2 - Рецепты красоты от звезд Голливуда
...
Часть 5 - Макияж и стрижка, чтобы выглядеть моложе
Часть 6 - По секрету всему свету
Часть 7 - Как правильно мыть голову