-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ида_Бабаева

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.07.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 218

Здоровье - основа успеха и счастья


Конкурс на лучший диетический рецепт

Пятница, 29 Октября 2010 г. 13:20 + в цитатник
Оригинал сообщения
Комментарии: Комментарии


Диетические рецепты для похудения конкурс


Диетические рецепты для похудения конкурс


Дорогие читатели и читательницы блога!


Я объявляю конкурс на лучший диетический рецепт.


Конкурс продлится 2 месяца с 26 июля и до 26 сентября.


В конце будет определен победитель, который получит приз (пока не раскрываю, какой именно). И еще в качестве подарка победитель получит подробный обзор одного из своих блогов со ссылками на внутренние страницы.


Присылайте рецепты на мой Email: ida490@gmail.com


Я буду публиковать их с указанием автора (напишите, как Вас представить). Фотографии блюд приветствуются.


В конце каждого присланного рецепта Вы можете дать ссылки на все Ваши блоги, независимо от того, на какую они тематику. Рецепт будет опубликован с Вашими ссылками.


Приглашаю всех желающих голосовать в комментариях и оценивать присланные на конкурс рецепты по десятибалльной системе. Голосовать можно за все рецепты, кроме своего.


Победит рецепт, набравший наибольшее количество баллов.


Я тоже буду оценивать рецепты по степени их соответствия принципам правильного питания, по калорийности, сбалансированности ингредиентов, вкусу, легкости в приготовлении, доступности продуктов. Моя оценка будет выражаться в комментариях, сопровождающих рецепт.


Желаю всем успеха. Ида



Нравится как я пишу? Давайте вместе формировать интересные материалы на наших блогах. Вы можете сделать ретвит данной статьи, сообщить мне, а я поставлю ссылку на Ваш блог, как спонсора данной статьи. Подпишитесь на мою ленту в Твиттере. Читайте меня в Твиттере и будьте в курсе моих действий.


Карта сайта




LIci WP

Как правильно пить воду

Пятница, 29 Октября 2010 г. 13:19 + в цитатник
Оригинал сообщения
Комментарии: Комментарии



Сколько нужно пить воды, чтобы хорошо себя чувствовать? Есть люди, которые вообще не пьют воду, ну просто не любят… Они наивно полагают, что жидкость, выпитая вместе с кофе, молоком, супами и сладкими соками, вполне покрывает их потребность во влаге. Но на самом деле все перечисленные жидкости не могут очистить Ваш организм от шлаков. Все эти жидкости для нашего организма являются не питьем, а едой, поскольку содержат вещества, которые организм должен переварить.


Очистить организм от шлаков может только чистая вода, причем без газа. Ведь для очистки Вашей квартиры Вы используете чистую воду, а не кофе, не правда ли? :) Так же и для очистки тела изнутри мы можем использовать только воду…


Суточная норма воды для человека составляет не менее 2.5 литров (10 стаканов). Подчеркиваю: только воды. Все остальное, что кажется Вам жидкостью, в расчет не принимается. Если Вы можете выпить больше воды – еще лучше. Но не все могут. Некоторым не позволяют это сделать нарушения работы почек.


Если Вы ощущаете жажду, то это уже сигнал серьезного обезвоживания тела. Надо немедленно восполнить дефицит воды, иначе Ваше тело подаст вам еще более неприятный сигнал — начнется головокружение или головная боль. Если Вы и на этот сигнал не отреагируете, Ваше возмущенное тело ответит Вам уже истошным воплем — может повыситься температура, начаться тошнота и одышка. Это признаки глубокого обезвоживания. Чтобы этого не случилось, помните несколько простых правил:



  • начинаем утро с двух стаканов чистой воды для восполнения потерь жидкости за ночь

  • ставим на рабочем месте большую бутылку питьевой воды. Это позволит Вам контролировать количество выпитой воды.

  • выпиваем стакан воды за 30 минут до каждой еды

  • выпиваем стакан воды через 40 минут после каждой еды.

  • выпиваем стакан воды перед сном.


Многие люди (особенно женщины), желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, и совершают при этом фатальную ошибку. Сколько я встречала, например, рекомендаций о полном голодании, включая отказ от воды. Трудно придумать что-либо более вредное, что может надолго расстроить Ваш обмен веществ, который у полных людей и без того нарушен. Некоторые думают, что от воды вес увеличивается, хотя в действительности вода помогает снизить вес. Только научившись пить достаточное количество воды, Вы можете потерять до 5 килограммов лишнего жира.


Как я уже писала ранее в статье об очистке, при похудении рекомендуется выпивать много воды, а без этого условия похудение невозможно. Почему же надо пить воду, чтобы похудеть? Дело в том, что при полном сжигании жира образуются вода и углекислый газ. Если Вы пьете достаточно воды, то организм сжигает свой жир, превращая его в воду, и выделяет с мочой отходы распада жира.


Но если вы не пьете достаточно воды, то Ваш организм будет удерживать ту воду, которая образуется в процессе распада жиров.  Удерживать и накапливать, как верблюд. Ведь откуда-то ему надо брать необходимую для всех процессов воду. И отходы не будут выделяться, а будут задерживаться и отравлять Ваш организм.  При этом дальнейший распад жира останавливается. Таким образом, если Вы не пьете достаточно воды, Вы не можете избавиться от жировых запасов.


Если Вы не любите пить воду, и в настоящий момент далеки от суточной нормы воды, то начните постепенно формировать у себя привычку правильно пить воду. Добавляйте количество выпитой воды понемногу. Например, на этой неделе Вы выпиваете по 4 стакана воды в день, на следующей неделе по 5 стаканов воды в день и т.д. Постепенно Вы доведете количество выпитой воды до нормы и почувствуете, как многие проблемы со здоровьем исчезают. Чтобы было легче пить воду, можно добавлять в нее зеленый чай, который содержит много полезных веществ, или немного натурального лимонного сока.


Лично у меня перестали болеть суставы и спина, как только я начала пить суточную норму воды. Ведь организм при недостатке воды в первую очередь забирает ее из суставной жидкости. Дайте своим клеткам достаточно воды, и Вы почувствуете себя гораздо более здоровыми и молодыми.










Нравится как я пишу? Давайте вместе формировать интересные материалы на наших блогах. Вы можете сделать ретвит данной статьи, сообщить мне, а я поставлю ссылку на Ваш блог, как спонсора данной статьи. Подпишитесь на мою ленту в Твиттере. Читайте меня в Твиттере и будьте в курсе моих действий.



Похожие статьи: Методы очищения организма, Как очистить организм от шлаков, Как перенести жару


Спонсор поста блог "Вода — источник красоты и молодости"


Карта сайта




LIci WP

Полезные жиры

Пятница, 29 Октября 2010 г. 13:19 + в цитатник
Оригинал сообщения
Комментарии: Комментарии


Полезные жиры Омега-3


Вы, конечно, ждете от меня, что я сейчас буду Вам рассказывать о том, как вредно кушать сало и как полезно растительное масло. На этот раз не угадали. Сегодня я как раз хочу поговорить о том, что нельзя перегибать палку и полностью исключать из своей еды животные жиры. Почему — давайте разберемся.


Отовсюду мы слышим о страшном вреде холестерина, который содержится в животных жирах. Поэтому, якобы, надо их есть как можно меньше, ибо этот ужасный холестерин откладывается на стенках сосудов и приводит к инфаркту и инсульту. Однако не все знают, что холестерин, попадающий к нам с пищей, составляет едва ли 20%, а остальные 80% холестерина образуются в нашем организме нашей собственной печенью и другими органами.


Зачем вообще нашему организму холестерин и для чего он производится в печени? Вот что пишет об этом Википедия.


"Холестерин обеспечивает стабильность клеточных мембран. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона, а по последним данным — играет важную роль в деятельности синапсов головного мозга и иммунной системы, включая защиту от рака."


В последнее время борьба с холестерином достигла таких масштабов, что некоторые поборники обезжиренной диеты перешли исключительно на растительные жиры. Они вообще перестали есть сливочное масло, покупают молочные продукты с нулевым процентом жирности.


Ученые утверждают, что исключение животных жиров снижает естественную защиту организма от рака, т.к. приводит к повышенной повреждаемости клеточных мембран, которые являются барьером для свободных радикалов. Следовательно, животные жиры обязательно должны быть в Вашем меню.


Если сравнивать масла и жиры, то по поводу растительных масел могу сказать следующее: они несут с собой те же 9 килокалорий на каждый грамм жира, что и животные жиры. Поэтому тем, кто хочет похудеть, стоит контролировать количество растительного жира, добавляемого в салаты. Не больше одной чайной ложки на порцию. Из всех растительных жиров наиболее полезным считается оливковое масло. Очень полезно масло авокадо и масло орехов. Все остальные растительные масла содержат много жирной кислоты Омега-6, которая, как считают исследователи, способствует воспалениям в организме.


А вот жир Омега-3 защищает организм от воспалений и уменьшает риск заболеть инфарктом или инсультом. Это было обнаружено учеными при исследовании причин, почему среди рыбаков Японии чрезвычайно редки случаи инфарктов и инсультов. Выяснилось, что рыбаки в Японии очень редко едят мясо, но едят много рыбы, морских растений и морепродуктов. Именно в них и в глубоководных сортах рыбы особенно велико содержание этого замечательного вещества Омега-3, которое защищает сердечно-сосудистую систему от повреждений, вызванных воспалительными процессами. Омега-3 снижает высокий уровень холестерина в крови, защищает сосуды от отложений на их стенках "плохого" холестерина, придает сосудам эластичность и даже очищает сосуды от уже имеющихся отложений холестериновых бляшек. При этом увеличивается просвет сосудов и снижается артериальное давление. Омега-3 также жизненно необходима мозгу.


Этот замечательный препарат, известный нам с детства под названием "рыбий жир" (помните, как нас заставляли мамы пить этот противный жир?) сегодня многие фирмы выпускают в виде мягких капсул, которые легко проглотить, запив водой, при этом Вы не чувствуете никакого противного запаха. Очень полезен рыбий жир в капсулах для детей – они воспринимают эти золотистые капсулы, как конфетки.


Пищевую добавку Омега-3 нужно съедать вместе с едой или сразу после трапезы. Очень полезно два-три раза в неделю есть рыбу. Жир, который в ней содержится гораздо полезнее того, который содержится в мясе.


Итак, основные выводы таковы: не впадать в крайности, включать в свой рацион и растительные (оливковое масло, авокадо, орехи, семечки) и животные жиры (сливочное масло, рыба, добавка Омега-3), все в разумных количествах. Уменьшить употребление жареного, полностью исключить употребление маргарина и промышленных изделий с ним.


Кстати, по поводу маргарина читайте в статье "Вредные жиры".


Желаю Вам здоровья, красоты и долголетия.


Если Вам понравилась эта статья, буду очень признательна за добавление её в Твиттер (для этого надо нажать на кнопку вверху в начале статьи).


Если Вы хотите первыми читать материалы этого блога – подписывайтесь через RSS .



Анекдот поста


Я люблю свою изящную фигуpу — тонкую талию, кpасивые бедpа, подтянутый живот... И ненавижу слой жиpа, котоpый все это скpывает.



Карта сайта




LIci WP

Похудеть без диет

Пятница, 29 Октября 2010 г. 13:19 + в цитатник
Оригинал сообщения
Комментарии: Комментарии


сидеть на диете


Нужно ли мне худеть? Для многих из нас вопрос так не стоит. Какова самая эффективная  диета для похудения — вот вопрос века! Редко можно встретить женщину, не озабоченную этим вопросом. У меня есть приятельницы, которые вечно сидят на какой-нибудь диете, в результате их вес только возрастает. А затем появляются и серьезные нарушения здоровья.


Интернет наводнен разнообразными диетами, таблетками для похудения, различными видами чая для очистки и прочими средствами, обещающими немедленный результат. Некоторые изобретательные худеющие доходят даже до такого: почитайте здесь про диету с солитером! Я думаю, что эта диета — чемпион абсурдности.


Но тем, кто знаком с диетами не понаслышке, давно известно, что с помощью диеты можно достичь желаемого веса лишь на ограниченное время. Затем происходит откат на прежние позиции, вес возвращается и с избытком. Хорошо, если за время диеты Вы не приобрели необратимые нарушения здоровья.


Недавно я разговорилась с одной соседкой. Она мне похвасталась, что самостоятельно без посторонней помощи похудела на 30 килограмм. Просто питалась в течение полугода одними салатами. Выглядела она лет на 60 по возрасту. Когда я спросила, где она работает, выяснилось, что на самом деле ей 49 лет, но она не работает, т.к. у нее инвалидность. И получила она эту инвалидность вследствие инфаркта. А инфаркт произошел как раз по окончании этой «эффективной» диеты: тогда ее привезли в больницу на скорой помощи и еле спасли. Я спросила ее: «А ты понимаешь, что ты сама этот инфаркт себе устроила?» Она ответила: «Да, и врачи мне тоже это сказали».


Нельзя питаться одними салатами! – при отсутствии белков в пище организм начинает использовать для строительства клеток свои собственные белки. При этом мышцы рассасываются, а самая главная мышца – это сердце! Вот таким образом и можно довести себя до инфаркта. Итак, главный вопрос в том, как похудеть без вреда для здоровья?


Почему долго выдержать диету невозможно? Любая диета основана на определенных ограничениях в питании: помимо ограничения по калориям, это часто и ограничение по виду пищевого элемента (жиры или белки, или углеводы). То есть, диета ограничивает не только количество калорий, но и нарушает баланс между макроэлементами питания, что пользы принести организму, естественно, не может. Мало кто задумывается о том, что когда мы уменьшаем количество еды, то меньше к нам в организм попадает и микроэлементов, и витаминов. А это материал, жизненно необходимый для строительства клеток. Поэтому во время диеты мы чувствует слабость, плохое настроение, депрессию.


Организм невозможно обмануть. Он пытается выжить, как бы мы ни старались заморить его голодом. Как только мы приступаем к очередной ограничительной диете, наш организм поначалу действительно снижает вес. Но не радуйтесь: первоначальное снижение веса при диете происходит часто не за счет жира, а за счет снижения количества воды и мышечной массы. От стратегических жировых запасов организм избавляется в последнюю очередь и очень неохотно. На то они и стратегические запасы, чтобы использовать их только в самом крайнем случае.


По мере продолжения диеты организм начинает понимать, что он в опасности, настораживается и начинает готовиться к тяжелым временам. А вдруг завтра совсем еды не дадут! Наш организм постепенно с помощью гормональной системы перестраивает свой обмен веществ таким образом, чтобы максимально снизить наносимый ему ущерб. То есть он замедляет все биохимические реакции с целью экономить энергию и начинает увеличивать стратегические запасы жира.


Ведь мы же не прекращаем есть совсем, все-таки что-то попадает к нам в рот. И эта скудная пища в результате вся откладывается в запасы жира. Промучившись на голодной диете, злые и раздраженные из-за нехватки питания на клеточном уровне, мы добираемся до точки кризиса, бросаем диету и возвращаемся к своим прежним привычкам питания, которые и привели нас к необходимости попробовать диету. Итак, по этому кругу мы ходим  много лет, наступая каждый раз на те же грабли. Где же выход? Не пора ли разорвать этот порочный круг и начать делать что-то другое? Как похудеть без диет?


Не буду останавливаться на критике конкретных диет. Все они страдают отсутствием сбалансированности и поэтому вредны. Чем быстрее снижается вес, тем более вредна данная диета. Если Вам обещают, что Вы похудеете на 10 килограмм за 10 дней – знайте, что перед Вами шарлатан, и бегите от него подальше. Такое похудение не сделает Вас здоровее. А именно улучшение здоровья должно быть Вашей целью. Снижение веса – не самоцель. Вашей целью должно быть уменьшение процента жира и уменьшение объема талии. Это не всегда совпадает со снижением веса.


В заключение скажу только, что здоровое похудение и сохранение веса возможно. Нужно только сформировать правильные привычки питания. Как этого добиться – читайте в следующих статьях блога.


Карта сайта




LIci WP

Как перенести жару

Пятница, 29 Октября 2010 г. 13:19 + в цитатник
Оригинал сообщения
Комментарии: Комментарии



В Европе и России стоит неимоверная жара. Мы-то в Израиле к этому привыкли — летние месяцы, начиная с мая и по сентябрь, у нас невозможно жить без кондиционеров и в помещении, и в любом транспорте. Не знаю, как в древние времена люди жили в пустыне в шатрах — может, глобального потепления тогда еще не было? :)


Первое, что необходимо помнить, чтобы не получить теплового удара — больше пить воды. Всегда носите с собой бутылочку с водой. Неплохо также прикрывать голову шляпой, хотя не все это любят. Это защитит и  кожу лица от пересушивания.


Сколько пить воды? Количество выпитой за день воды должно быть (даже и в нежаркий день) не менее 10 стаканов. Более точно можно рассчитать количество по Вашему весу: 30 миллилитров на каждый килограмм веса.


При любой возможности принимать освежающий душ или окунуться в водоем. Можно протирать лицо и шею льдом — очень полезно для кожи, увлажняет и омолаживает. О том, какие еще чудесные освежающие процедуры Вы можете устроить себе с помощью обычной воды почитайте на этом сайте: Вода — источник красоты и молодости.


Что не надо пить в жару? Поменьше кофе и крепкого черного чая — эти напитки выводят жидкость из организма, т.к. кофеин усиливает образование мочи. Можно пить зеленый чай и прохладные свежевыжатые соки,  в которых много витаминов.  Но не увлекаться, т.к. соки содержат и много сахара. Газированные напитки я бы посоветовала исключить. Кола и Пепси — содержат много сахара и газа, что приводит к быстрому набору веса. Лучше пить чистую воду.


Напоминаю, вода нужна нам не только для утоления жажды, а главное, для нормального функционирования тела, для того, чтобы суставы не болели, чтобы  удалялись отходы из тела, чтобы питательные вещества доставлялись в клетки и все биохимические реакции проходили нормально.


Что готовить в жару? Несомненно, лучший выход — холодные супы типа окрошки и свекольника. В них можно добавлять вареное яйцо и холодное отварное мясо курицы или индейки для баланса белков и большей сытности.


Если же Вы готовите горячий обед, то вспомните про скороварку. Она позволяет сильно сократить время готовки (а значит и время нахождения на кухне). Да и следить за ней не надо — положить все продукты, поставить на огонь и вовремя выключить.


Еще один возможный вариант — готовить в духовке. Есть множество прекрасных блюд из рыбы, курицы и мяса в духовке, которые тоже отличаются тем, что все продукты укладываются в посуду, закрываются крышкой или фольгой, ставятся в автоматическую духовку и — можно убегать с кухни. Заходим в кухню после того, как духовка сама собой отключилась и уже немного остыла. Подаем блюдо к столу. Конкретные блюда советую поискать на этом чудесном сайте "Рецепты для вас".


Желаю вам приятного лета и здоровья!


Карта сайта




LIci WP

Методы очищения организма

Пятница, 29 Октября 2010 г. 13:19 + в цитатник
Оригинал сообщения
Комментарии: Комментарии


Чистка кишечника


Итак, необходимым условием похудения является очищение организма от шлаков. Может быть, Вас это удивит, но, если Ваш желудочно-кишечный тракт действительно чист и свободен от шлаков, то отходы будут выходить из него ровно столько раз в день, столько раз Вы в него пищу закладывали. Как у младенцев, у которых пищеварительная система еще не забита мусором.


Для поддержания такой образцовой чистоты очищение организма должно проводиться не время от времени, а превратиться для Вас в постоянную привычку, также как чистка зубов или ежедневный душ. Речь, конечно, не идет о ежедневных клизмах. Этот способ очистки можно применять только изредка, т.к. частые клизмы могут полностью уничтожить полезную флору кишечника, что может привести к большим проблемам и нарушениям здоровья.


Рассмотрим существующие методы очищения организма, которые можно использовать ежедневно в домашних условиях.


Первое и самое лучшее средство ежедневного очищения организма – это обычная питьевая вода. Если Вы страдаете запорами и лишним весом, проверьте, достаточно ли Вы пьете воды. Сделать это очень просто: норма воды – 30 мл на каждый килограмм Вашего веса. В расчет количества выпиваемой воды не входят жидкость в супах, фруктовые соки, кока-кола и т.д. Только чистая вода!


Стакан воды – это около 200 мл. Если Ваш вес 70 кг, то Вы должны выпивать по расчету около 2-х литров воды в день, это значит 10 стаканов. Если Вы далеки сегодня от этой нормы – не беда. Этому можно научиться при желании. Прежде всего, каждый день ставьте на своем рабочем столе двухлитровую бутылку с чистой водой. Когда Ваш взгляд случайно на нее попадает – Вы вспоминаете о том, что надо пить.


Научитесь пить воду небольшими порциями по полстакана каждые полчаса, за 20-30 минут до еды и через 20-30 минут после еды. Ваш организм ответит Вам благодарностью. Вы постепенно почувствуете, что у Вас уменьшились боли в суставах и спине, головные боли, а главное, исчезли запоры, и вес начал уменьшаться. Научившись только лишь правильно пить воду, Вы имеете шанс сбросить до пяти килограммов жира, поскольку для выведения продуктов распада жира из организма необходима вода.


Какое отношение имеет выпитая вода к болям в суставах? А дело в том, что все биохимические реакции в нашем теле происходят в водной среде и с участием воды. Наше тело на 60% состоит из воды. Если Вы не пьете достаточно воды, то Ваш организм начинает забирать ее из хрящей и суставной жидкости. Это приводит к увеличению трения и к болям в суставах. Это еще одна причина, по которой имеет смысл пить много воды…


Вторая причина — Ваше тело и кожа станут выглядеть моложе. Таков видимый эффект очистки,  достаточного употребления воды и выведения токсинов. Очищение  приводит к похудению и вызывает омоложение организма.


Если Вы не любите пить чистую воду, можно пить очень разбавленный зеленый чай, богатый полезными антиоксидантами. О них мы поговорим в отдельной статье. Чтобы не повысить артериальное давление, которое часто сопутствует лишнему весу, пейте чай предельно разбавленным. Разумеется, чай должен быть свежим, иначе в нем будет мало полезного. Можно добавлять в воду немного свежевыжатого лимонного сока – это источник витамина С. Очень освежает в жаркую погоду.


Прекрасный метод очищения организма – употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку. Клетчатка является балластным веществом, она не усваивается организмом человека, т.е. совершенно не вносит калорий, зато усиливает перистальтику желудка и кишечника, и потому способствует лучшей работе всей пищеварительной системы. Но клетчатка заслуживает отдельного разговора.


Прекрасным средством очищения всего организма является такой замечательный продукт, как сок Алое. На рынке существует несколько фирм, поставляющих в продажу этот полезный лечебный напиток. О его действии на организм и влиянии на здоровье Вы сможете прочесть в отдельной статье.


Существуют также травяные сборы и специальные чаи, проводящие мягкую щадящую очистку организма и одновременно поставляющие различные антиоксиданты. Прочитать об этом можно в статье о травах для очистки организма.


Приглашаю Вас высказаться в комментариях по поводу прочитанного и рассказать нам об известных Вам методах очистки организма.


Карта сайта




LIci WP

Как предотвратить выпадение волос

Пятница, 29 Октября 2010 г. 13:19 + в цитатник
Оригинал сообщения
Комментарии: Комментарии



Кто из нас не замечал рано или поздно, что густая когда-то копна волос начала редеть, что остаются между зубьями расчески выпавшие с легкостью волосы. Это сигнал, что в организме не хватает важных витаминов и микроэлементов, либо же Вы недосыпаете, или страдаете от постоянного стресса.


Среди причин выпадения волос специалисты называют вредные прически и плохое питание. Что же делать в таких случаях? Отказаться от стальных заколок, не завязывать волосы в "хвост" и начать грызть семечки и орехи. Начать регулярно ухаживать за волосами, это значительно улучшит их состояние. Существует множество простых рецептов домашних масок от выпадения волос. Испробуйте их, прежде чем подумать о пересадке волос.


Какое же  средство против выпадения волос наиболее эффективно? Несомненно, массаж. Он усиливает кровообращение вокруг фолликулов и тем самым улучшает питание корней волос. Раз в неделю делайте масляные круговые растирания корней волос: лучше всего подойдет оливковое масло, слегка подогретое. Масло чередуйте с соком лука, чеснока, лимона — их активные биологические компоненты пойдут только на пользу волосяным мешочкам. Закутайте голову теплым полотенцем и мойте волосы не раньше, чем через полчаса.


Кстати, формула шампуня "два в одном" — не для вас. Нуждающиеся в лечении волосы требуют использования бальзамов и кондиционеров отдельно от шампуня. Вода должна быть не слишком горячей, мытье быстрым, а сушка — естественной, без фена.


Не ленитесь расчесывать волосы долго — кожный жир равномерно распределяется на поверхности волос по всей длине, а это упругость и здоровый блеск.


Вот еще отличные рецепты от выпадения волос: мед, соль, пиво, сыворотка, отвар отрубей, кашица из майской крапивы — эти простые подручные народные средства от выпадения волос не менее эффективны, чем фирменные препараты для волос. Ведь чуть ли не на каждом флаконе аршинными буквами выведено: природный продукт! Да он у вас под ногами или на Вашем столе.


Чтобы волосы были пышными без особых ухищрений, им необходимо достаточно серы: на 97 процентов они состоят из кератина, вещества, содержащего серу. Именно она придает блеск и здоровый вид волосам, да и кожа головы станет более упругой и жизнеспособной. Много серы в кабачках, луке, абрикосах, капусте, картофеле, малине.


Для волос нужна богатая белками пища, но не надо объедаться мясом, рыбой или сыром: ешьте все это в меру. Заедайте их травами, овощами и фруктами — они ускорят усвояемость белков.


При выпадении волос старайтесь есть побольше ананасов (компот из банки абсолютно бесполезен): содержащийся в них бромелайн, фермент, расщепляющий белок, устраняет подкожные уплотнения, а именно они могут затруднять рост новых волос.


Здоровые блестящие волосы содержат достаточное количество цинка, поэтому лучшее средство для лечения тусклых и редких волос — тыквенные и подсолнечные семечки, в которых есть много цинка. Запомните также — как минимум четыре яйца в неделю помогут вам справиться с проблемными волосами. По утрам полезен невкусный коктейль из двух ложек сухих дрожжей и полстакана молока. В дрожжах много витаминов группы В. Иногда выпадение волос связано с недостатком кремния — ешьте все овощи и фрукты только с кожурой, это настоящая кладовая кремния. Заедать их лучше спаржей или земляникой. Их вырастите на садовом участке, ведь это тоже источники кремния наравне с огурцами и топинамбуром (земляной грушей).


А из витаминов следует остановиться на препаратах группы В — заодно и нервы подлечите. Тогда и стрессы будут нипочем, и волосы останутся на месте.


Всю информацию о здоровье волос можно найти на блоге "Секрет здоровых волос". Там же Вы найдете отличные маски для укрепления волос, а также маски для роста волос.


По материалам сайта http://fitnes72.ru


Карта сайта




LIci WP

Урок фитнеса для начинающих

Пятница, 29 Октября 2010 г. 13:19 + в цитатник
Оригинал сообщения
Комментарии: Комментарии


Знаменитая фотомодель Синди Кроуфорд вот уже много лет сохраняет прекрасную физическую форму. Она выпустила множество видеоуроков по финтесу, в которых она делится своими секретами сохранения молодости. Вот один из ее уроков, который подходит тем, у кого нет хорошей физической подготовки, нет времени ходить в спортивный зал. Если Вы хотите похудеть, повысить общий тонус мышц и ускорить обмен веществ, то этот комплекс — то, что Вам нужно. Он поможет Вам подготовиться к дальнейшему постепенному повышению нагрузок. Выполняйте его ежедневно в том объеме, который позволяет Ваше время и уровень подготовки. Комплекс упражнений занимает всего 10 минут и прорабатывает все основные мышцы тела. Успеха вам и здоровья.





Карта сайта




LIci WP

Белок в продуктах питания

Пятница, 29 Октября 2010 г. 13:19 + в цитатник
Оригинал сообщения
Комментарии: Комментарии


Белок в продуктах питания


Что такое белок и зачем он нам нужен? Наше тело в основном состоит из белка и частично из жира. Белок – основная составляющая каждой клетки нашего организма. А из клеток, как известно, состоят наши органы и ткани. Любая белковая молекула состоит их кирпичиков, которые называются аминокислоты — это основные строительные элементы жизни. В природе открыто 26 аминокислот. Все они в разных сочетаниях и в разной последовательности и дают огромное разнообразие белковых молекул в живой природе.


Белки и их функции. Белки выполняют в организме несколько очень важных функций:


Структурная функция – белки придают форму клетке и ее составным частям. Белки коллаген и эластин придают тургор коже и прочность костям и хрящам. Из белка кератина состоят волосы и ногти.


Сигнальная и регуляторная функция – ее выполняют белки гормоны, регулирующие концентрацию веществ в крови и клетках, рост, размножение и многие другие процессы. Например, белок инсулин регулирует концентрацию сахара в крови и отправляет сахар в мышцы или печень.


Каталитическая функция – белки являются основой всех ферментов (катализаторов), без которых невозможно усвоение пищи и все биохимические реакции в организме.


Двигательная функция – например, белки актин и миозин обеспечивают движение мышц.


Транспортная функция – например, белок гемоглобин переносит кислород от легких к тканям и переносит углекислый газ в обратном направлении. Белки также переносят с кровью различные  вещества к клеткам: витамины, микроэлементы, жиры, углеводы и гормоны.


Защитная функция – белок коллаген создает основу кожного покрова, который защищает организм от окружающей среды, белки ферменты расщепляют токсины в печени, белки крови составляют основу иммунной системы организма и защищают от вирусов, бактерий и чужеродных белков.


Энергетическая функция – белки могут быть полностью расщеплены и использованы организмом для преобразования их в энергию. Эта функция включается при недостатке других источников энергии – углеводов и жиров.


Из всего сказанного ясно, что недостаток белка в пище может привести к очень серьезным нарушениям многих функций организма и к преждевременному старению.


Недостаток белка может вызвать:




  • Хроническую усталость

  • Выпадение волос

  • Потерю мышечной массы

  • Гормональную недостаточность

  • Потерю эластичности кожи и сосудов

  • Замедленное развитие у детей

  • Набор веса и углеводную зависимость


Ниже в таблице перечислены продукты, содержащие белок.


Содержание белка в продуктах

















Молочные продукты Мясо
Молоко, 1 чашка – 8 г Курица, 85 г – 25 г
Сыр швейцарский, 100 г – 18 г Индюшатина, 85 г – 27 г
Творог,

Как очистить организм от шлаков...

Пятница, 29 Октября 2010 г. 13:19 + в цитатник
Оригинал сообщения
Комментарии: Комментарии


Если Вы хотите сбросить лишний вес, то начать надо вовсе не с диеты. Сначала надо проверить, а свободен ли путь для выхода отработанных продуктов пищеварения. Я имею в виду, что первый этап в программе похудения – это очистка организма от шлаков.


Все мы, безусловно, привыкли ежедневно купаться в душе и чистить зубы. Но заботимся ли мы о внутренней чистоте тела также, как и о чистоте внешней?


Если Вы имеете лишний вес и хотите от него избавиться, то сначала задумайтесь о том, правильно ли работают у Вас органы выделения, особенно кишечник. Достаточно ли они чистые и хорошо ли справляются с выделительной функцией.


Если, например, у Вас частые запоры, то это непременно сопровождается сильной загрязненностью кишечника. Это то же самое, как пару дней не выносить из квартиры мусорное ведро, в котором копятся отходы. Представьте, какие процессы идут в этом мусоре и какой возникает при этом запашок!


Застой пищи приводит к возникновению в желудочно-кишечном тракте процессов гниения и к самоотравлению организма продуктами распада. Образующиеся при запоре токсины не выбрасываются наружу, а снова всасываются в кровь и попадают во все клетки организма, отравляя их и вызывая болезни.


Откуда берутся в нашем организме шлаки?


В медицине этим термином обозначают нерастворенные и непереработанные вещества, т.е. патологические образования, состоящие из слизи, каловых завалов, вредных токсинов, не выведенных лекарственных препаратов. Шлаки образуются практически во всех органах: в почках, печени, желчном пузыре, делясь на несколько групп по химическому составу.


В шлаки превращаются различные неестественные для организма вещества, добавляемые в пищу при ее промышленном производстве: консерванты, пищевые красители, следы пестицидов, гербицидов и синтетических удобрений, гормоны и антибиотики, применяемые в животноводстве. Однако, источником шлаков являются не только вещества, поступающие к нам извне, но также и производимые самим нашим телом при переработке пищи. Они образуются в результате нарушенного обмена веществ. К шлакам относятся холестериновые бляшки, образующиеся на стенках сосудов, токсины и отложения солей в позвоночнике и суставах, камни разного вида: печеночные, почечные, желчного и мочевого пузыря, каловые камни, а также избыток слизи.


При зашлакованности кишечник не справляется с усвоением питательных веществ из-за того, что его поверхность забита слизью и шлаками. А ведь это и есть та самая рабочая поверхность, через которую происходит также усвоение питательных веществ. Если они не усваиваются, как положено, значит, Ваши клетки остаются голодными. Не хватает строительного материала для их восстановления. Чтобы обеспечить клетки всем необходимым, Вам приходится съедать больше еды. Таким образом, зашлакованность становится одной из причин возрастания веса.


На этих рисунках Вы видите ворсинки, которыми устлана  снаружи всасывающая поверхность тонкого кишечника. На фото верху — больные, засоренные и поврежденные ворсинки, внизу здоровые ворсинки.


Очистка кишечника может востановить поврежденные ворсинки, вернуть им здоровье, нормализовать процесс всасывания и выделения веществ в кишечнике, хотя это процесс довольно длительный и занимает около трех месяцев.


Приглашаю Вас высказаться в комментариях по поводу прочитанного и рассказать нам об известных Вам методах очистки организма.


Карта сайт



Slide 31



В медицине этим термином обозначают нерастворенные и непереработанные

вещества, т.е. патологические образования, состоящие из слизи каловых

завалов, вредных токсинов, не выведенных лекарственных препаратов.


Шлаки образуются практически во всех органах: в почках, печени, желчном

пузыре, делясь на несколько групп по химическому составу.


К шлакам относятся холестериновые бляшки, образующиеся на стенках

сосудов, токсины и отложения солей в позвоночнике и суставах, камни

разного вида: печеночные, почечные, желчного и мочевого пузыря, каловые,

а также избыток слизи.





LIci WP


Поиск сообщений в Ида_Бабаева
Страницы: 21 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1 Календарь