Праздничный салат с красной рыбой — шикарное блюдо на Новый Год!

Читать далее...

Блузка очень просто

http://moldesedicasmoda.blogspot.ru/

Гимнастика для лица. Делаем скулы

Гимнастика для лица. Делаем скулы

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки, а также сделать себе модельные скулы. Такая гимнастика занимает всего 5-7 минут.

Упражнение №1. Тонизирует овал лица.

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2 «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!
Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Упражнение №3 Шарик

Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение № 4 Подтягивание нижних мышц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение №5 На похудение овала лица.

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.
Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Упражнения для спины

Крепкая мускулатура спины поддерживает позвоночник. А с правильной осанкой у вас совсем другая фигура.
Строго говоря, спина — это проблемная зона номер один • Боли в затылке и в пояснице для многих — уже просто неотъемлемая часть будней. Этого не должно быть! Пропорциональной тренировкой мышц вы можете противостоять этому. Веская причина для того, чтобы в завершение заняться укреплением спины.
Под мускулатурой спины понимают прежде всего • разгибатели спины. Они хорошо прощупываются с двух сторон вдоль позвоночника. Разгибателям нужно в первую очередь укрепление. Далее к мышцам спины относится • мускулатура лопаток в верхнем отделе спины. Эти мышцы отвечают за то, чтобы плечи не свисали вперед. Если мускулатура лопаток хорошо тренирована, у вас не будет болей в затылке. А спереди она создает красивое декольте.

Исходная позиция. Сидя, можно подложить подушку, ноги согнуты, ступни сведены подошвами друг к другу, верхняя часть туловища выпрямлена. Упражнение. Кисти рук поочередно переводите то к затылку, то к тазу. При этом спина остается неподвижной. Важно: Плечи остаются опущенными.
• Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз
• Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза

Исходная позиция. Лежа на животе, сложенное полотенце подложено поперек под живот и бедра, ноги на ширине плеч, кончики пальцев повернуты наружу, руки вытянуты в стороны. Упражнение. Тяните макушку головы вперед, а копчик назад. Приподнимите голову, руки и верхнюю часть туловища параллельно полу. Переводите кисти рук, как в упражнении на стр. 96, по очереди то к затылку, то к тазу. Важно: Мышцы ягодиц и ног должны оставаться как можно более расслабленными. Работать должны мышцы спины!
• Вариация: Та же исходная позиция. Вытяните одну руку вперед, большой палец кверху; другую назад, большой палец книзу. Приподнимайте голову, руки и верхнюю часть туловища на 2—3 см от пола. Руки, вытянутые вдоль тела, поочередно меняйте местами. Важно: Лопатки все время тяните в направлении таза и позвоночника. Лоб держите параллельно полу.
• Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз
• Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза

Как убрать ушки с внутренней части бедер.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Как уменьшить икры!!

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.

3.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.

5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.

6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.

7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:

Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.

Хрустящие огурчики — очень необычный рецепт приготовления

Закрывайте побольше! Хруст звенит на всю квартиру!!!

Огурцы заливаем водой и оставляем их на 3 часа. Подготавливаем банки, моем и стерилизуем в духовке. Для этого в противень наливаем немного воды, ставим банки и в духовку  при 150* на 15 минут.
 

Читать далее:

Шали, шарфы, шапочки спицами 55

Нажми на картинку

Шапочка Birgitz Bobble by Natasja Hornby	Шапочка рельефным узором	Хорошенький берет с интересный узором Размер: 52-54 (Вязание спицами)
Детская шапочка	Узор для шапочки спицами 974	Нежный ажурный снуд. Схема узора (Вязание спицами)
Шапка спицами «Guggeren Hat»	Очень красивая шаль	Щаль
Шаль "Птичка" ШАПКА ВЯЗАНАЯ ПОПЕРЕК AZULA	Оренбургский пуховый платок. Схемы вязания	ШАРФ «ШАРЛИЗ» Шапка красивая.

ШАЛИ, ШАРФЫ, ШАПОЧКИ СПИЦАМИ 54

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post423125557/

Как грамотно начать предложение на английском

Весьма полезные таблицы. Сохраняем себе и делимся с друзьями. Как грамотно начать предложение на английском 


1.

Читать далее...

КРАСИВЫЙ ПЕРЕГИБ\СГИБ НА ШАПКЕ ВЯЗАНОЙ СПИЦАМИ.

КРАСИВЫЙ ПЕРЕГИБ\СГИБ НА ШАПКЕ ВЯЗАНОЙ СПИЦАМИ

Отличное средство для лица с эффектом ботокса




пюре 1 маленькой спелой хурмы
1 ч.л. крахмала
1 ч.л. облепихового масла
1/2 ч.л. мёда
Наносить на полчаса, смыть тёплой водой.
Курс - 2 раза в неделю в течении месяца.
.

12 секретов памяти, чтобы запоминать иностранные слова с первого раза

Мы учим английский язык всю жизнь, знаем правила, но все равно не можем грамотно ответить иностранцу и без мук посмотреть сериал в оригинале. Почему так?

Давайте разберемся в этой несправедливости и вот способ, как лучше изучать иностранные слова. Существует универсальная формула запоминания, предложенная немецким психологом Германом Эббингаузом. И она работает.

Почему мы забываем

Мозг бережет нас от перегрузок и постоянно избавляется от ненужной информации. Именно поэтому все новые слова, которые мы учим, сначала попадают не в долгосрочную, а в краткосрочную память. Если их не повторять и не использовать — они забываются.   читать далее

12 применений мультиварки о которых вы точно не знали!

Очень часто у современной женщины просто нет времени на готовку. На выручку приходит такое полезное изобретение как мультиварка.

Читать далее...

Кулинария >Быстрые творожные булочки к завтраку

Быстрые творожные булочки к завтраку Ингредиенты: — Творог – 250 г — Яйца – 2 шт. — Сахар – 3 ст.л. — Соль – щепотка — Ванилин – 10 г — Мука – 250 г Приготовление: Смешиваем до однородной консистенции творог, яйца, сахар, ванилин и соль. Заметьте, что творог лучше брать пастообразный – без больших творожных зернинок. Добавляем муку, разрыхлитель и замешиваем тесто. Тесто выходит мягким и слегка лепиться к рукам. Берём противень и застилаем его пергаментом, смазанным подсолнечным маслом. Собственно, можно и без бумаги выпекать, но с ней потом противень легче мыть. Смачиваем руки и лепим маленькие булочки. Противень с булочками ставим в духовку, разогретую до 190 градусов до подрумянивания.   http://i.ovkuse.ru/blogs/kulinarija/bystrye-tvorozhnye-bulochki-k-zavtraku-46252.html Валентина Begi

 

Квартира студия - какие плюсы и минусы

Небольшая квартира всегда требует индивидуального подхода и оригинальности в дизайне интерьера, чтобы находиться в ней было максимально комфортно. Именно поэтому для малогабаритного жилья очень хорошим выходом является квартира студия. Так она называется из-за того, что в ней совмещена гостиная и кухня.

Читать далее...

20 фильмов для обязательного просмотра из списка Андрея Тарковского

Чтобы научиться разбираться в кино, безуслово, нужно его смотреть. Но не только современное, а прежде всего классику. Старые фильмы — это не обязательно нудный урок истории, они захватывают и поражают не меньше, а часто и больше современных.

читать далее

Михаил Задорнов сборник песен Хотят ли русские войны

Известный российский сатирик Михаил Задорнов выпустил сборник-диск Хотят ли русские войны , в который включил песни, посвященные Великой Отечественной

Этот диск посвящается 65-летию победы в Великой Отечественной Войне. Не для продажи. Вы можете прослушать или скачать песни здесь.

«Прощание славянки»
Военный оркестр, В.Агапкин
«Священная война»
В.Лебедев-Кумач, А.Александров
«Нам нужна одна победа»
Н.Ургант, Б.Окуджава
«Песенка фронтового шофёра»
Д.Хворостовский, М.Бернес, Б.Ласкин, Б.Мокроусов
«С чего начинается Родина»
М.Бернес, М.Матусовский, В.Баснер
«На безымянной высоте»
В.Коршунов, М.Матусовский, В.Баснер
«Синий платочек»
К.Шульженко, Я.Галицкий, Г.Петербургский
«Тёмная ночь»
Д.Хворостовский, Б.Агатов, Н.Богословский
«Воспоминания об эскадрильи Нормандия-Неман»
М.Бернес, Е.Долматовский, М.Фрадкин
«Первым делом - самолёты»
Л.Кострица, С.Фогельсон, В.Соловьёв-Седой
«Моя Москва»

Д.Хворостовский, М.Лиснянский, И.Дунаевский
«Махнём неглядя»
П.Кравецкий, М.Матусовский, В.Баснер
«Журавли»
М.Бернес, М.Гамзатов, Я.Френкель
«Казаки в Берлине»
Д.Хворостовский, Ц.Солодарь, Д.Покрас
«Последний бой»
М.Ножкин, М.Ножкин
«Случайный вальс»
Е.Дятлов, Е.Долматовский, М.Фрадкин
«Смуглянка»
Н.Устинов, М.Никитин, Я.Шведов, А.Новиков
«Бери шинель, пошли домой»
Э.Лабковский, Б.Окуджава, В.Левашов
«Баллада о красках»
И.Кобзон, Р.Рождественский, О.Фельцман
«Три танкиста»
И.Шмелёв, А.Орфёнов, Б.Ласка, Д.Покрас
«Катюша»
Д.Хворостовский, М.Исаковский, М.Блантер
«Бухенвальдский набат»
М.Магомаев, А.Соболев, В.Мурадели
«Хотят ли русские войны»
www.zadornov.net/records/hotyat-li-russkie-voiny/

16 фильмов, которые тронут до глубины души

Иногда хочется посмотреть такой фильм, чтобы почувствовать, что эти пару часов ты провел не зря. Вот некоторые из таких кинокартин.

1. «Дети небес» 

Читать далее:

Если вы у кого-то увидели пакет с водой над дверью, вот что это значит…

✿ღ✿Очень вкусная морковь по-корейски!✿ღ✿

Это очень вкусная морковь по-корейски. Я так давно искала именно такой рецепт. И теперь наконец-то нашла. Готовлю такую морковь довольно часто, и на праздничный стол, и в будние дни. Готовится морковь по-корейски очень быстро, главное соблюдайте все этапы приготовления, и вы ощутите — что это самая вкусная морковь, которую вам доводилось пробовать.