Как избавиться от носогубных складок

Гимнастика против носогубных складок

Конечно же, проще всего избежать появления носогубных складок – это вовремя заняться их профилактикой. Начиная с 25 лет, следует ежедневно выполнять несколько несложных упражнений. Уделив своей внешности 10 минут в день, вы сохраните молодость лица на долгие годы.

избавляемся от носогубных складок /1868538_protivstareniya (300x301, 26Kb)

Комплекс состоит из следующих упражнений:

- сложите губы в трубочку и вытягивайте, как будто произносите звук «у-у-у»;
- громко и выразительно перед зеркалом повторяйте звуки А, О, Ы, У, И и другие;
- сильно надуйте щеке и держите их в таком положении несколько секунд; затем выпустите воздух и расслабьте щеки;
- как можно шире раскройте рот и округлите губы;
- нижнюю челюсть выдвиньте вперед и сильно сожмите губы;
- втягивайте щеки между верхними и нижними зубами;
- поочередно надувайте щеки;
- надуйте щеки и выпускайте воздух небольшими отдельными толчками.
Продолжение!

Торт "Графские развалины"

Торт «Графские развалины»



Торт «Графские развалины» - это истинное блаженство и настоящее удовольствие для всех сладкоежек. Существует огромное множество рецептов его приготовления, предлагаем Вам один из них. Если вы хотите побаловать себя или кого-то ещё чем-то сладеньким и вкусненьким, можно сделать этот изумительный торт, времени на его приготовление уйдёт совсем немного, а результат порадует даже самых привередливых сластён.

Ингредиенты для приготовления торта «Графские развалины»:

Яйца куриные 4 шт.
Сахар 200 граммов
Сгущенное молоко 8 столовых ложек
Масло сливочное 1 пачка
Шоколад 100 граммов
Орехи грецкие 50 граммов

Приготовление торта «Графские развалины».
далее>>>

90-дневная диета раздельного питания

Как известно, любое диетическое питание является стрессом для организма. Особенно если в жизни присутствует напряженный рабочий график и интенсивные физические тренировки в спортзале. Но есть сбалансированные диеты, позволяющие сберечь здоровье и похудеть, не изнуряя организм голодом.

Эта 90-дневная диета популярна благодаря принципу раздельного питания. Авторы диеты являются Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Основываясь на азах раздельного питания, он углубили их. В результате было предложено кушать лишь определенные сочетания продуктов на протяжении дня.

Такое правило позволяет худеть без стресса. Результат - возможность похудеть до 25 кг за 90 дней, то есть 3 месяца. Диета запускает процесс похудения, поэтому сброс килограммов продолжается и после прекращения диеты - приблизительно 3 кг за следующие 3 месяца.

Итак, 90 дней диеты следует разделить на четырехдневные циклы, которые будут повторяться.

1-й день - белковый

Употребляем молочные и мясные продукты. Дополняем их овощами, небольшим ломтиком черного хлеба.

2 день - крахмальный

Употребляем бобы, корнеплоды, крупы. Добавляем в рацион овощи.

3 день - углеводный

Разрешены мучные изделия и выпечка без добавления яиц и молока. На ужин разрешаются сладости в малом количестве - шоколад, мармелад, мороженое, пирожные.

4 день - витаминный

Употребляем фрукты, семена и орехи. Можно сочетать их с овощами.

Каждый 29-й день - разгрузочный. Не забываем о нем.

За 90 дней диеты получается всего 3 разгрузочных дня. Чтобы не забыть - распишите дни диеты в своем блокноте.

Разгрузочные дни подразумевают голодание. Разрешается пить только чистую воду.

Разгрузочный день следует за витаминным и, соответственно, перед белковым. Каждый 29-й день диеты.

Важно соблюдать график питания. Основные приемы пищи - с 12 до 20 ч. В это время мы обедаем и ужинаем. С утра и до полудня едим мало, в основном фрукты. Но пьем много воды и других некалорийных напитков, к которым можно отнести сок, травяной или зеленый чай. За день стараемся выпивать около 2-х литров воды. Самое обильное питание - это время обеда. На ужин употребляем в 2 раза меньше еды, чем во время обеда. Между приемами пищи разрешается съесть 1 фрукт.

---

Если вы желаете выбрать другой способ сбросить лишний вес, то сайт http://evehealth.ru/ предложит лучшие диеты для похудения и здоровое питание. Тонкая талия и хорошее самочувствие важны для каждой девушки или женщины. Так что не теряем время даром, а читаем советы и рекомендации на Evehealth.

Банановый торт без выпечки "Трюфельдинья"

Читать далее...

Учимся говорить по Японски

Список коротких фраз, которые могут помочь в разговоре:
1. Да_________ Хай
2. Нет_________Ииэ
3. Понимаю_________Вакаримас
4. Не понимаю_________Вакаримасэн
5. Спасибо_________Аригато
6. Пожалуйста_________До итащимащитэ
7. Пожалуйста(предлагая)_________До:дзо
8. Пожалуйста(просьба)_________Онэгаи щимас
9. Извините_________Сумимасэн
10. Ничего страшного_________Дай дзёбу дэс.
11. Давайте начнем!_________СА: ХАДЗИМЭМАСЕ:
12. Доброе утро!_________ОХАйЕ: ГОДЗАйМАС
13. Добрый день!_________КОННИТИ ВА
14. Добрый вечер!_________КОНБАН ВА
15. Как здоровье?_________ОГЭНКИ ДЭС КА
16. Спасибо, хорошо_________АРИГАТО: ГЭНКИ ДЭС
17. Как поживаете?_________ИКАГА ДЭС КА
18. Как давно мы не виделись!_________ХИСАСИБУРИ НЭ
19. Пожалуйста!_________ДО: ДЗО
20. До свидания!_________САЕ:А
21. До встречи!_________МАТА ОМЭ НИ
22. Увидимся!_________ДЗЯ: МАТА
23. До завтра!_________МЕ: НИТИ ОМЭ НИ КАКАРИМАСЕ
24. Увидимся завтра!_________МАТА АСйТА
25. Прошу прощения_________ГО МЭН НАСАй
26. Вы не можете мне помочь?_________О НЭГАЙ ИТАСИМАС
27. Извините, что побеспокоил Вас_________СУМИМАСЭН ДЭСйТА
28. Можно войти?_________ХАИТТЭМО Ий ДЭС КА
29. Большое спасибо!_________ДО: МО АРИГАТО: ГОДЗАйМАСйТА
30. Не стоит благодарности_________ДО: ИТАСИМАСйТЭ
31. Все в порядке!_________АРИГАТО: ГЭНКИ ДЭС
32. Поздравляю!_________ОМЭДЭТО:
33. Спасибо за помощь!_________ГОКЕРЕКУ АРИГАТО: ГОДЗАйМАС
34. Спасибо за приглашение!_________ГОСЕ: ТАЙ АРИГАТО: ГОДЗАйМАС
35. Благодарю за все!_________ИРОИРО ТО ДО: МО АРИГАТО:
36. Спасибо за прекрасный подарок!_________КЭККО НА: ПУРЭДЗЭНТО АРИГАТО: ГОДЗАйМАС
37. Рад с Вами познакомиться!_________ХАДЗИМЭМАСйТЭ ДО: ДЗО ЕРОСИКУ
38. Меня зовут _________ВАТАСИ НО НАМАЭ ВА ДЭС
39. Напишите Ваше имя и фамилию_________АНАТА НО НАМАЭ ТО МЕ:ДЗИ О КАйТЭ КУДАСАЙ
40. Вот моя визитка_________ВАТАСИ НО МЭЙСИ О ДО:ДЗО
41. Очень приятно с Вами познакомиться_________ОМЭ НИ КАКАРЭТЭ ТАЙХЭН УРЭСИЙ ДЭС
42. Давайте познакомимся!_________ДЭВА СЕ:КАЙСИМАС
43. Познакомьтесь, господин _________САН О СЕ:КАйСИМАС
44. Я хочу познакомить Вас с господином _________САН О СЕ: КАйСйТАй НОДЭС
45. Разрешите представить Вам господина _________САН О ГЕСЕ:КАй ИТАСИМАС
46. Вы говорите по английски?_________Эйго о ханасэмас-ка?
47. Яне говорю по-японски_________Нигонго ва ханасэ-масэн
48. Пожалуйста, говорите медленнее_________Мо: скощи юккуриханащитэ
кудасай
49. До свидания_________Саё:нара
50. Спокойной ночи_________О ясуми насай
51. Берегите себя_________О ки о цукэтэ
52. И Вам того же_________Кочира косо
53. Как Вы этим пользуетесь?_________Коре о дояттэ цукаимаска?
54. Что это такое?_________Коре ва нандэска?
55. Где находится туалет?_________О тойрэ ва докодэска?
56. Где находится...?_________...ва доко дэска?
57. Который час?_________Нандзи дэска?
58. я_________ватащи
59. вы (ты)_________аната
60. он_________карз
62. она__________канодзё
63. женщина_________дзёсэй
64. мужчина_________дансэй
65. жена_________окусан
66. муж_________щюджин
67. дочь_________мусумэ
68. ребёнок_________кодомо
69. сын_________мусуко

♥ღ♥Вечерний кинозал♥ღ♥ ♥ღ♥Когда наступит рассвет♥ღ♥

2014 г. Россия
Режиссер: Александр Итыгилов мл.
В ролях: Мария Куликова, Леонид Громов, Алексей Зубков, Ольга Матешко, Владимир Горянский, Анна Кошмал, Александр Новиченков

Софья – красивая, умная, сильная женщина. Она живет в российской глубинке и одна воспитывает дочь Дашу – добрую, милую, смышленую девушку, и сына Юру. Обе героини мелодрамы «Когда наступит рассвет» очень близки по духу, поэтому неудивительно, что они понимают друг друга с полуслова.

Обеим женщинам приходится трудно, но за десять лет, прошедших после смерти главы семейства, они научились справляться со всеми жизненными невзгодами – моральными, финансовыми, бытовыми. В поселке все друг друга знают, а жизнь течет достаточно медленно.

Все жители – как одна большая семья, переживают, участвуют в судьбе односельчан и принимают все их проблемы как свои собственные. Софья заведует культурной жизнью поселка, а озорная, энергичная, спортивная Дарья всегда оказывается там, где нужна ее помощь, и всегда активно участвует в его общественной жизни.

Они открыты всему новому, бесстрашно встречают вызовы судьбы и не перестают верить в любовь, преданность, удачу. Смогут ли эти честные, самоотверженные, романтичные натуры найти свое счастье и побороть все злоключения и неприятности судьбы?

Смотреть Когда наступит рассвет онлайн
http://serialu.net/kogda-nastupit-rassvet/#more-14020

♥ღ♥ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ♥ღ♥ ♥ღ♥ 9 дней и одно утро♥ღ♥

2014 г. Россия
Режиссер: Вера Сторожева
В ролях: Анна Щербинина, Ольга Попова, Ксавье Галле, Сергей Пускепалис, Глеб Пускепалис, Светлана Тома, Сергей Попов, Максим Битюков, Лариса Кривцова, Татьяна Медведева

Анна Круглова живет во Франции, она успешная и востребованная фотомодель. Сейчас является лицом одной очень известной косметической фирмы в Париже. Уверенная в себе, модная, красивая, целеустремленная, известная фотомодель Анна родилась в России. Детство Анны прошло в небольшом старинном городке, она воспитывалась в детдоме.

Но судьба преподнесла девочке подарок, который измелил всю ее жизнь. Круглову удочерила семейная пара из Франции, где она и стала всемирно известной фотомоделью. Спустя много лет Анна вместе с женихом приезжает в родной русский городок с благотворительной акцией. Она побывала в детдоме и рассказала детям кто она и как сложилась ее жизнь. Многие детишки захотели, чтобы их тоже забрали во Францию. Анна встретилась с подругой детства, они много общались, ходили в русскую баньку, пили русский самогон.

Здесь совсем другая жизнь, нежели в Париже, все намного проще. Жениху Анны здесь очень понравилось, он в восторге от русского гостеприимства. Казалось бы жизнь у Кругловой сложилась прекрасно, она красива, молода, богата, любима, но проведя девять дней на родной земле она поняла, что ей все это время чего не хватало. Сможет ли Анна после нескольких дней проведенных на родине вернуться назад в Париж?

Народные средства от изжоги

Изжога – это чувство жжения в пищевом тракте. Согласно данным общественного опроса от изжоги страдают 40% населения Земли. Часто изжога появляется после приема жаренной пищи. Если причина в этом, то следует отказаться от такой еды.

В борьбе с изжогой старайтесь не прибегать к медикаментозным препаратам, сначала попробуйте использовать народные средства от изжоги. В этой статье мы ознакомим вас с эффективным народными средствами для борьбы с этим недугом.

Корень аира болотного хорошо поможет при изжоге.

Щепотку корня аира нужно проглотить, и запить водой.

Сок картофеля

Чтобы избавится от изжоги соком из картошки, необходимо по утрам, натощак, в течение десяти дней выпивать стакан такого сока. Закончив курс делается перерыв на две недели и можно повторить снова.

Яблочный уксус

Избавимся от кислоты кислотой. Поможет в этом яблочный уксус. Разбавить две чайные ложки яблочного половиной стакана кипячёной воды. Выпить перед едой.

Мятный настой

Полезное и вкусное народное средство от изжоги. Заварить чайную ложку травы мяты как обычный чай, залив кипятком.
Продолжение!

Сербский кох

Читать далее...

Запеканка капустная с кукурузой

Запеканка капустная с кукурузой

Позитивные Овечки из флиса и фетра

Прелестные овечки из флиса - это так просто и так увлекательно!

Читать далее...

Торт "Минутка"

Читать далее...

Прости... опять забыла позвонить...

Тихонько, ненавязчиво, на грани... Тоска на донце... «Как твои дела?» И я отвечу: «Мам, да всё нормально! Работа, дом... зола, зола, зола...» Уносит ветром пепел дел вчерашних, И счастье рядом – только позови. Но знаешь... Мне представить даже страшно Мою планету – без твоей любви. Луна и лето, птицы и закаты, Всё, что сбылось, что виделось во сне – Случилось оттого, что ты когда-то Весь мир учила улыбаться мне. Уже две дочки – надо же, взрослеют! – А я учусь секретам волшебства... Секрет любви ... И всё же не умею Облечь вот это – теплое – в слова. А жизнь летит, берёт своё упрямо, За утром – ночь... Как будто рвётся нить... Шепчу во тьму: «Спокойной ночи, мама! Прости... опять забыла позвонить...» Елена Павленко Художник Эдгар Максенс

Шоколад «Домашний» без красителей и консервантов



какао - 5 ст. л.
сливочное масло - 50 гр.
сахар – 6-8 ст. л.
мука - 1 ч. л.
молоко - 5 ст.л.
ванильный сахар – 1/4 ч. л.
молотые орехи или другие орехи по вкусу и по желанию
молотые орехи или другие орехи по вкусу и по желанию

ХУДОЖНИК МАКСИНE ГАДД (РОД. 1962) (АВСТРАЛИЯ)

 

Maxine Gadd родилась в стране Вустершир, Англия, 14 октября 1962 года.В 1967 году со своей семьёй переехала в Перт, Западная Autralia. В возрасте 12 лет начала продажи своих работ. Позже она получила диплом в области графического дизайна, а также награды на престижных выставках по художественному дизайну. Maxine Gadd и ее муж в настоящее время пишут и иллюстрируют книги про фей.

Listen or download Faun Egil Saga for free on Pleer

Читать далее...

Эти упражнения уменьшают икры мышц

Чрезмерно большие икры у женщин, это скорее недостаток, нежели преимущество. Часто они виноваты в том, что многие представительницы прекрасного пола предпочитают летним сарафанам, не говоря уже о коротких юбках, широкие джинсы.  Избавиться от этой неприятной проблемы не просто, но можно!

Сегодня в этой статье вы найдете  комплекс упражнений и вам не нужно будет посещать тренажерный зал и тратить бюджет своего кошелька. 
 

Эти упражнения уменьшают икры мышц

Первое упражнение.
 

Примите следующее исходное положение: встаньте, выровняв спину и раздвинув ступни по сторонам на ширину плеч. Теперь необходимо сделать глубокий вдох и привстать на выдохе на носочки. Данное упражнение выполняется аккуратно и не спеша, чтобы не травмировать (особенно склонны к этому новички) пальцы ножек.

Примерное время выполнения упражнения:  3-5 минут.

Читать далее...

25698 слушали 402 копий [+ в свой плеер]

Sarah Brightman - So Many Things

Кот Саймона. Новая серия. Simon's Cat. Christmas Presence

Скоро, скоро Новый год!