Цитата сообщения Мираж_ок Как научится жить с улыбкой Будды


Лицо, его выражение -зеркало нашего состояния в данный момент. Каждое движение мысли отражается на лице, каждая мимолетная эмоция проявляется в виде непроизвольного сокращения мимических мышц. Эти самые мимические мышцы, будучи совсем микроскопическими по сравнению с другими мышцами - рук, ног, туловища - в двигательных центрах головного мозга занимают тем не менее доминирующее положение. А главное - если наше настроение и чувства проявляются через них, то справедливо и обратное утверждение: заставляя лицо произвольно выражать какую-либо эмоцию (чувство), мы можем вызвать эту эмоцию к жизни!
Есть много рассуждений о важности положительного эмоционального фона и его поддержании. Так вот, научившись придавать лицу выражение счастливого спокойствия, либо спокойной радости, как кому нравится, мы легко сможем в случае некоторого сдвига к эмоциональному "минусу" подкорректировать свое настроение и улучшить общий эмоциональный фон, а также вызвать к жизни более подходящие нам мысли, причем совершенно, как говорится, автоматически! Немаловажно и то, что каждая мимическая мышца связана с какими-то внутренними органами, и ее расслабление рефлекторно отразится и на состоянии этих органов, естественно, в положительную сторону.
Приведу здесь самую простую и действенную методику создания на лице так называемой "Улыбки Будды", которую вы, конечно, все видели на статуях и статуэтках известного восточного божества: загадочная отрешенность, легкий намек на улыбку, воплощение спокойствия и расслабленности.
Итак, первое: расслабьте лицо, насколько у вас это получится. Уже это обычно позволяет вам обратить внимание, насколько оно у вас напряжено. А ведь часто напряженное выражение лица сохраняется целыми днями! Появления скольких морщин можно избежать, расслабляя регулярно лицевые мышцы...
Второе: направьте внимание на воображаемую точку, находящуюся над макушкой головы (там,кстати, находится седьмая наша чакра - сахасрара, отвечающая за связь с нашим высшим "Я"). Ощутите, как ваши расслабленные щеки и уши сами собой начинают подтягиваться к макушке, как будто их тянут за ниточки.
Третье: закрыв глаза ( в дальнейшем можно и не закрывать), представьте себе улыбающийся до ушей смайлик, только большого размера. Вы почувствуете, как уголки губ сами начнут при виде смайлика приподниматься вверх.
Четвертое: открыв глаза, вообразите, как улыбка смайлика проникает в правый глаз, заставляя его улыбаться в ответ, затем в левый. Глаза непроизвольно начинают излучать свет внутренней улыбки. Продолжайте удерживать внимание на макушке и сохранять расслабление всех мышц лица.
Вот, собственно, и все! Сохраняя на лице эту внутреннюю, может, даже не видимую другим, улыбку какое-то непродолжительное время (а для этого, как вы убедились, не надо напрягать ни один мускул на лице, а наоборот), вы заметите обязательную перемену в своем настроении и мыслях. И конечно же, перемену положительную!
Проделывайте это упражнение как можно чаще, как только вспомните о нем. Напряженное лицо - крайне нежелательная для вас вещь. Человек с напряженным лицом не только не может иметь хорошее настроение, он еще и не очень привлекателен для окружающих, а ведь это тоже немаловажно. Общаетесь вы с кем-то или просто идете по улице, Смайлик поможет вам стать болеее симпатичным и желанным для других людей.