Цитата сообщения Entralpia девушки,подскажите какие-нибудь эффективные упражнения на верхнюю часть ноги

Это проблема меня очень сильно беспокоит, у меня очень худой верх и очень тяжелые ноги. Пожалуй хуже всего смотрится именно тяжелый верх ноги. Подскажите какие-нибудь эффективные упражнения. Лучше по-сложнее. Я выносливая) Сейчас обхват самой широкой части верха 55 см( Есть ли какая-нибудь методика,чтобы за месяц 5 см согнать в обхвате?