Попалась мне на глаза хорошее упражнение для облегчения болей в пояснице, да и в спине в целом.

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями

1) Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

Серия сообщений "zакладки ДЛЯ СЕБЯ - 1":
Часть 1 - КАК "ПОСТРОИТЬ" СЕБЕ ЛИЦО? чем старше лицо, тем быстрее будут видны результаты
Часть 2 - ПОХУДЕНИЕ ЛИЦА актуально
...
Часть 12 - Как устроить себе выработку коллагена и эластина
Часть 13 - Холистический массаж
Часть 14 - Всего пять минут в день и Ваша СПИНА СКАЖЕТ ВАМ СПАСИБО
Часть 15 - Очищение кишечника с помощью сыворотки, при помощи кислого молока
Часть 16 - Дышите — и вы похудеете. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй для снижения веса
...
Часть 48 - Упражнение ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ по Неумывакину - во-вторых - худеем, а во-первых - решаем проблемы со здоровьем
Часть 49 - Даосская методика ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ - техника по Бубновскому лечит колен\суставы, поясницу и многое другое
Часть 50 - Лимфостаз нижних конечностей — медикаментозная терапия + лечение в домашних условиях

Полина Захарова, Липецкая обл.

 У моей сестры вра­чи обнаружили пониженную актив­ность щитовидной железы. Она по какой-то причине не хотела нормаль­но работать и вырабатывать нужные гормоны. Сестре выписали много лекарств, но ей многие нельзя было принимать из-за сопутствующих за­болеваний. Хорошо, что врач знако­мый сначала просмотрел рецепты. Он даже ужаснулся. Как можно так безразлично к человеку отнестись? Выписать таблетки, не сверившись с медицинской картой? Выписывают всем одно и то же, только провоци­руя новые болячки. Сестра после всего этого и слышать не хотела о лекарствах. Вбила себе в голову, что народная медицина лучше справит­ся. И не зря вбила! После трех кур­сов лечения она чувствует себя пре­восходно, про щитовидку уже не вспоминает, радуется жизни и бере­жет здоровье.