-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению »ндикатор места в рейтинге яндекс »ндикатор места в рейтинге яндексвот:)
  • ѕерейти к приложению  алендарь биоритмов  алендарь биоритмовЁтот бесплатный калькул€тор биоритмов ¬ы можете разместить у себ€ в блоге или на своей домашней странице. Ёто позволит ¬ам или вашим друзь€м не тер€ть врем€ в —ети в поисках программы биоритмов, а сра
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -»нтересы

 омментарии (8)

 ј  ќЅћјЌ”“№ √ќЋќƒ? 51 действенный способ...

ƒневник

ѕ€тница, 10 ‘еврал€ 2012 г. 14:17 + в цитатник

http://stroiniashka.ru

 

Ќесмотр€ на то, что считаетс€, будто голод – не тетка, помочь ему убежать мы в силах. » дл€ этого есть 50 вполне действенных способов!

 ак обмануть голод?

1. ћного пейте

 ак обмануть голод?

 

∆елудок можно обмануть жидкостью, котора€ притупит чувство голода. ѕопробуйте выпить чашку зеленого ча€, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.

2. ѕринимайте пищу в тишине

 

≈сли кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемс€ от процесса. Ёто доказано научно. ƒа и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.

3. ѕринимайте гор€чую ванну

 

Ёто поможет расслабитьс€ и снизить аппетит, а усиление потоотделени€ избавит организм от избытка жидкости.

4. «ан€ти€ спортом об€зательны

 

ќщутив непреодолимый голод, сделайте зар€дку. Ќебольшую, но упражнени€ смогут отвлечь от нав€зчивого желани€ поесть и помогут сжечь две лишние калории.

«амечено, что после тренировок снижаетс€ аппетит. ќднако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.

 

 ак обмануть голод?

5. ”правл€йте цветом!

 

—иний цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. ѕри этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. —овет: заведите дл€ праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье.

“о же самое относитс€ к скатерти и занавескам. » разумеетс€, на стенах — никаких панно с живописными корзинами фруктов.

6. јроматерапи€

 

ќна способна снизить аппетит. ѕри его внеплановом по€влении стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Ћучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Ѕлагодар€ особому расположению (р€дом) центров обон€ни€ и голода на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.

7. ¬ернитесь в детство

 

ѕриобретите дл€ себ€ набор маленькой, но красивой посуды, из которой невозможно будет много скушать. —пуст€ врем€ вы привыкнете есть небольшими порци€ми. “олько не стоит бегать за добавкой в каждый прием пищи.

 

8. Ѕалуйте себ€

 

 ак обмануть голод?ѕосле ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет дл€ подн€ти€ настроени€ и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.

9. ѕрислушивайтесь к себе

 

≈сли организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились – прекращайте. Ѕросьте есть за компанию или во врем€ обеда, если не голодны.

10.  ушайте без добавки

 

ѕоследний прием пищи проводите без добавлени€ пр€ностей и специй.

ќни способны усилить аппетит и чувство голода и после еды.

11. — глаз долой

 

”берите с виду продукты высококалорийные.

ѕусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно безболезненно перекусывать, если терпеть уже невмоготу.

 

 ак обмануть голод?

12. ѕолучайте удовольствие от еды

 

Ќе наказывайте свой организм голодом, невкусной пищей. ѕусть жареное м€со и сладости, если вы их обожаете, остаютс€ в вашем рационе.

ќднако употребл€ть их нужно не чаще раза в неделю и небольшими порци€ми. »зучите новые рецепты салатов с оливковым маслом и морепродуктами, чтобы наслаждатьс€ их приготовлением и употреблением в пищу.

13. Ѕольше гул€йте

 

»сследовани€ ученых из Ўотландии показывают, что если перед едой прогул€тьс€ на свежем воздухе, то голод ощущаетс€ меньше. Ёто происходит из-за насыщени€ организма кислородом. ѕри отсутствии возможности прогул€тьс€, можно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. “акже поможет зар€дка: приседани€, наклоны и пот€гивани€.

14. ’ороший сон

 

ѕо исследовани€м американских ученых стало известно, что люди, сп€щие в сутки 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, которые сп€т по 5-6 часов. Ќаблюдени€ проводились 15 лет над 68000 испытуемыми. “ак что при стремлении сбросить вес придетс€ хорошо спать: воврем€ ложитьс€, мало есть на ночь (это мешает сну, ведь пищеварение после приема пищи очень активно!). ак обмануть голод?

15. —читаем шаги

 

ќптимально совершать по 10000 шагов за день. »змерить их количество можно специальными приборами, некоторые из которых встраивают в мобильные телефоны или часы.

16. ѕрогулки перед сном

 

ќни способны отвлечь от голодных мыслей. Ќо учтите, что свежий воздух может и подогреть аппетит, потому сразу после гул€ни€ ложитесь спать.

17. ∆уйте, но не пищу

 

ѕодойдет, к примеру, жевательна€ резинка. ќсобенно фруктова€ и без сахара. —ладкий вкус и жевательный рефлекс смогут обмануть аппетит.

18. Ќюхайте м€ту, банан, €блоко

 

јромат этих продуктов способен снизить аппетит, а значит и количество съеденной пищи. Ёто помогает в борьбе с лишним весом.   таким выводам пришли диетологи из јмерики, проводившие тесты на 3000 испытуемых.

„итать далее...
–убрики:  ” _ ’ _ ќ _ ƒ ___ « _ ј ___ — _ ќ _ Ѕ _ ќ _ …/косметологи€ ƒ»≈“ј
  _ ” _ Ћ _ » _ Ќ _ ј _ – _ » _ я/рецепты ƒ»≈“»„≈— »≈, постные

ћетки:  

 —траницы: [1]