ЗДОРОВЬЕ: Дыхательная гимнастика Цзяньфэй






Одной из самых популярных разновидностей дыхательной гимнастики для похудения является гимнастика Цзяньфэй, что переводится как «сбросить жир». Данная программа пришла к нам из Китая, а я очень люблю все восточное :)

Комплекс состоит из трех упражнений – «Волна», «Лягушка» и «Лотос», которые позволяют за короткий срок избавиться от лишнего веса, а также помогают сохранять стройную фигуру в течение длительного времени и способствуют общему улучшению здоровья.

Упражнение «Волна» направлено на избавление от чувства голода, с его помощью Вы можете без проблем сократить объем съедаемой пищи или провести разгрузочные дни с уменьшенным рационом. Часто разгрузочные дни сопровождаются головокружением, ощущением слабости, т.к. человек просто-напросто недоедает. Гимнастика Цзяньфэй помогает избежать этого.

Свободные радикалы - реальная угроза жизни

Сейчас даже далекие от биологии люди знают, что организм любого человека чрезвычайно остро нуждается в витаминах С, Е и бета-каротине. Без них сейчас не обходятся ни один поливитаминный комплекс и ни одно средство от морщин. Эти вещества разные по своей химической природе, но их объединяет одно — все они являются "антиоксидантами", нашими уникальными защитниками от свободных радикалов, основных виновников старения.

На протяжении всей жизни в организме человека протекает множество химических реакций, и для каждой из них требуется энергия. Для получения её организм использует разные вещества, но для её высвобождения, всегда нужен незаменимый компонент – кислород. Окисляя органические соединения, поступающие с пищей, именно он дает нам энергию и жизненные силы. Однако насколько кислород крайне необходим для нас, настолько же и опасен: даруя жизнь, он ее и отбирает.

Как кислород заставляет ржаветь железо, а масло - становиться прогорклым, в процессе жизнедеятельности нашего организма он способен окислять молекулы до невероятно активной формы - состояния т.н. "свободных радикалов", которые в небольшом количестве необходимы организму для участия во многих его физиологических процессах.

Однако часто под воздействием различных неблагоприятных факторов число свободных радикалов начинает возрастать сверх необходимой меры и тогда они превращаются в настоящих беспощадных агрессоров, которые разрушают всё, что попадает им "под руку": молекулы, клетки, кромсают ДНК и вызывают настоящие клеточные мутации.

Свободные радикалы провоцируют в организме основное большинство процессов, похожих на настоящее ржавление или гниение - это разложение, которое с годами, буквально в полном смысле слова, "разъедает" нас изнутри.

Сейчас без современного учения о свободных радикалах невозможно разобраться в механизмах старения организма...
 

Медицинский справочник
 

Читать далее

Дышите - и вы похудеете!
 

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА *ЦЗЯНЬФЭЙ*

Дыхательная гимнастика *цзяньфэй* в переводе на русский язык означает *сбросить жир*. С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.

ТРОЙЧАТКА.

Скоро весна!
А каждую весну я пропиваю сбор «Тройчатка».
Когда моему сынишке было 5 лет, у него нашли лямблии в печени, и после этого случая, я каждый год по 1-2 раза для профилактики, пропивала сама и поила семью лекарствами от глистов. Продолжаю и до сих пор, но вместо аптечных лекарств, уже несколько лет использую самодельную «Тройчатку».
Есть много способов и рецептов лечения. Мне понравились предложенные в письме рассылки
http://content.mail.ru/arch/11469/986820.html
"Школа своего Здоровья от 07 Января 2006 года» от Татьяны Морозовой

1. Этот рецепт - радикальный, но не для слабонервных. Вы можете в обморок упасть от увиденного. Ведь то, что из вас выходит просто так - это вершина айсберга. Но поймите от них нужно избавиться! Они вам не дадут спокойно жить.
Купить коньяк небольшую бутылку и касторовое масло в аптеке. Вечером после шести не есть. Ночью в 2.00 выпить 50 грамм коньяка. Через 30 минут выпить 50 грамм касторового масла. Ваши глисты не выходят с калом наружу, так как они прикреплены очень крепко к стенкам кишечника и держатся всякими крючьями и присосками (от того, кстати, и боль в животе). Коньяк же ослабевает их бдительность, они пьянеют, если хотите. И вот когда они себя не контролируют и не держатся больше, вы касторовым маслом их вымываете, и они выходят. Далее рецепты - попроще.

2. Теперь мой профилактический способ. Он, возможно, потребует больше времени, но его проще применять без всяких "слабительных свойств. Это смесь из трех трав "ТРОЙЧАТКА", она положительно действует на весь пищеварительный тракт, стимулирует работу печени и много-много всего делает. То есть, если у вас нет глистов, а вы пьете эту профилактическую смесь - вам только польза. Огромный плюс этой смеси в том, что она убивает взрослых паразитов, паразитов в любой стадии развития и даже личинок и яйца, что не под силу таблеткам. Способ приготовления: Трава полыни, цветы пижмы и гвоздику взять в равных пропорциях, намолоть в кофемолке как можно мельче - в порошок и принимать 3 раза в день по пол. чайной ложке. В течение 10 дней. Этого не выдержит не один паразит. Только смесь горькая очень. Пижму и полынь в аптеках продают на стендах с травами, а гвоздику - в любом продуктовом магазине, где специи и приправы. Я пью тройчатку 2 раза в год по 10 дней.
Тройчатка думаю для всех подойдет. Вот как она действует: горечь этих трех компонентов и их другие свойства просто убивают любых глистов. Их защитный покров на поверхности (за счет которого они не перевариваются нашими ферментами пищеварительными) теряет свои свойства, и паразиты просто перевариваются. Так что их никто не увидит, как они вышли и какие они были, и сколько. Это для нервных. Если вы точно знаете, что заражены (как некоторые здесь), то пропейте тройчатку 10 дней, сделайте перерыв на 10 дней, а потом снова 10 дней пейте - закрепить результат. Не забудьте на фоне борьбы с паразитами с помощью средств вымыть дома все что можно. Прокипятить все постельное и нательное белье, вымыть с хлоркой все ручки, мебель, полы, выключатели (и чего касались особо часто), а лучше вымыть все что можно. Это нужно чтобы уничтожить яйца глистов и предотвратить повторное заражение.

3. Есть еще хороший натуральный способ. Вечером поставить на огонь стакан молока, довести до кипения, но не кипятить. Как закипит - бросить в него 2 головки чищенного и крупно порезанного чеснока. Сразу снять с огня, накрыть крышкой плотно, закутать потеплее (чтоб подольше тепло сохранить, как в термосе). Утром встать и выпить на голодный желудок. Глисты начнут выходить через 30 минут - час. Через часа 2 можно кушать. Делать так 3 раза подряд. Тоже хорошая профилактика и лечение.

"Тройчатку" можно купить и в аптеке, но это выйдет намного дороже.

Когда витамин становится ядом




В преддверии осени многие из нас закупаются витаминами и пищевыми
добавками, стремясь защититься от сезонных болезней. Однако зачастую эти
полезные, казалось бы, препараты могут нести скрытую опасность, о
которой производители отнюдь не спешат вам сообщить. Итак, какие из
самых известных и часто рекламируемых БАДов и витаминов могут нанести
вред вашему здоровью? И как опознать первые симптомы передозировки,
чтобы вовремя отложить коварный пузырёк?

Аскорбиновая кислота
(витамин С)

Что это. Выпускается в форме таблеток для
рассасывания или растворимых «шипучек». Рекомендуется курильщикам,
работникам умственного труда, людям с ослабленным иммунитетом,
беременным, детям (для профилактики простуд и проч.), а также тем, кто
испытывает сильный и длительный стресс.

В чём подвох. Наши врачи
очень любят рекомендовать «аскорбинки» всем, направо и налево; да и
сердобольные родители с удовольствием пичкают ими своих детей, если
боятся, что «дитятко заболеет». И отчасти всё верно: витамин С
действительно помогает бороться с инфекциями, а также в повышенных дозах
требуется и курильщикам, и интеллектуалам, и просто тем, кто много
устаёт.

Но. При нормальном регулярном питании современный человек
вполне может получать витамин С из пищи. Он в больших количествах
содержится во многих фруктах и овощах, и даже порция обычной картошки
обеспечит вам его суточную дозу, которая составляет около 100 мг. Если
же вы активно принимаете ещё и таблетированные добавки, можно легко
заработать передозировку, а её симптомы — тошнота, рвота, диарея,
головная боль, бессонница и повышенная возбудимость. А иногда и
нарушение функции почек и поджелудочной железы.

Вышеперечисленное
грозит тому, кто получает около 1 г витамина в день в течение
длительного времени. Но и при менее интенсивном приёме также могут быть
неприятные последствия. Например, аскорбиновая кислота разрушает зубную
эмаль и раздражает слизистую желудка, а значит принимать её лучше в виде
напитка — да и то, через трубочку и после еды.

Глюкозамин

Что
это. Пищевая добавка, которую «добывают» из панцирей крабов и
лобстеров. Используется для профилактики и облегчения симптомов артрита,
лечения остеохондроза и остеоартроза.

В чём подвох. Во-первых,
этот препарат не стоит принимать при аллергии на рыбу и морепродукты, о
чём многие доверчивые потребители даже не подозревают. Во-вторых,
согласно данным Международного движения по исследованию артрита,
глюкозамин обладает ярко выраженными побочными эффектами и вызывает
расстройства ЖКТ, диарею, запоры, головные боли, кожные высыпания и зуд.
Кроме того, этот БАД способствует повышению уровня сахара в крови, т.е.
диабетикам он противопоказан.

В свою очередь другая организация —
Британская комиссия по медицине — недавно выступила с предупреждением о
том, что глюкозамин плохо сочетается с препаратом варфарином (о чём
производители умалчивают). Плюс, он способствует удержанию жидкости в
тканях, что приводит к отёкам и потенциально вредит здоровью почек и
сердца.

Калий

Что это. Этот минерал участвует в регуляции
водного баланса в организме, дефицит может привести к нарушению работы
сердца, нервов и мышц. Кроме того, он важен для поддержания здоровья
суставов и костей, а добавки с калием обычно применяют при артрите и
сильных менопаузальных симптомах.

В чём подвох. Как всегда, всё
дело в дозе. Крайняя гиперкалиемия (высокий уровень калия в крови), так
же, как и дефицит, вызывает аритмию и остановку сердца. Причём, чем
меньше в организме воды, тем меньше калия ему требуется для
передозировки. Известен случай, когда из-за этого свойства — и
собственной глупости — человек на смерть отравился... бананами. Чересчур
старательный поклонник бодибилдинга провёл на тренажёрах 8 часов подряд
— что привело к обезвоживанию, — а затем решил поесть бананов — так как
в них много углеводов, необходимых для восстановления мышц. Только вот
вместе с углеводами бананы содержат и большое количество калия — это и
убило незадачливого спортсмена.

Если же вы далеки от спорта и
фитнеса, злоупотреблять калием всё равно не стоит. БАДы с этим минералом
противопоказаны людям с повышенным давлением, заболеваниями
сердечно-сосудистой системы или почек, а также людям пожилого возраста,
потому что их организм не справляется с выведением калия. Ситуация,
прямо скажем, двоякая: с одной стороны, принимать его надо во время
менопаузы и артрите, а с другой — эти проблемы как раз возникают обычно у
тех, кому за 55 и больше.

Мелатонин

Что это. Естественный
мелатонин — это человеческий гормон, вырабатываемый в мозгу и
отвечающий за регуляцию сна. В форме таблеток применяется для лечения
сонных расстройств, в частности — бессонницы, а также для профилактики
стрессов, инфекционных заболеваний и даже рака.

В чём подвох. В
теории недостаток мелатонина действительно может спровоцировать одну из
названных проблем. Собственно, большинство из неприятных последствий
бессонницы обусловлены именно мелатониновым дефицитом, так как до 70%
его выработки происходит во сне.

Однако всё хорошо в меру, а
синтетический мелатонин как раз выпускается в «неумеренных» дозировках.
Одна, две таблетки (такова обычная рекомендованная норма согласно
инструкции) способны повысить содержание этого гормона в крови в 20 раз
(!), а это чревато гипертонией, мигренями, понижением температуры тела,
слабостью, депрессией, проблемами с потенцией и даже бесплодием.

В
общем, овчинка выделки не стоит — уж лучше попить ромашковый чай или
принять простую горячую ванну. Причём с этим согласилось и Британское
общество фармацевтов: организация заявила, что эффективность мелатонина в
лечении бессонницы выглядит крайне сомнительно.

Кальций

Что
это. Важнейший для образования костной ткани минерал, необходимый для
здоровья скелета, зубов, волос и ногтей. Также без кальция не могут
нормально функционировать мышцы и нервы, не происходит свёртывание
крови, не вырабатываются в достаточном количестве различные гормоны.
Чаще всего кальций назначают детям и женщинам, особенно в период
менопаузы и беременности.

В чём подвох. В последнее время на
несчастный кальций сыпется всё больше и больше палок. Недавно, например,
совместное исследование университетов Окланда и Абердина показало, что
потребление кальция повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и
инфарктов у женщин. А ещё раньше другое исследование (проведённое
специалистами университета Уэйк Форест) связало тот же кальций и
содержащие его продукты с ростом заболеваемости раком простаты. Причём,
чем выше концентрация кальция в крови мужчины, тем больше шансов, что
рак для него закончится фатально, утверждают учёные.

Ещё один
подвох кальция состоит в его повсеместной «раскрученности».
Фармпроизводители активно проталкивают БАДы с этим минералом, преподнося
его как панацею — для женского здоровья, красоты, кожи, зубов, ногтей и
вообще всего. Отчасти это так и есть, но многие фанатичные
потребительницы чересчур увлекаются «волшебными БАДами» и, сами того не
замечая, получают передозировку. Самые лёгкие её симптомы — мышечная
слабость, судороги, запоры, диарея и повышенная жажда; в тяжёлых случаях
начинаются обмороки, головокружения и даже анорексия, а поскольку эти
проявления обычно связывают с недостатком каких-либо элементов, а не с
их избытком, ничего не подозревающие «больные» принимают БАДы ещё
активнее.

Ламинария

Что это. Самая быстрорастущая морская
водоросль с богатым содержанием нескольких минералов, особенно йода.
БАДы из ламинарии обычно советуют людям с нарушениями функции щитовидной
железы.

В чём подвох. Никто не берётся оспаривать важность йода
для человеческого организма. Детям и подросткам он нужен особенно,
поскольку дефицит может вызвать задержки в умственном развитии,
трудности в учёбе и другие проблемы.

Однако
взрослым с относительно крепким здоровьем и без выраженных проблем с
щитовидной железой БАДами с ламинарией лучше не увлекаться. Несколько
исследований показали, что подобные препараты могут не предотвратить, а,
наоборот, повысить риск дисбаланса гормонов, вырабатываемых
«щитовидкой», как сообщает Daily Mail. Кроме того, компоненты ламинарии
способствуют сгущению крови, а значит она противопоказана людям с
повышенным давлением и болезнями сердца.

Ещё одна, чисто
техническая проблема связана с тем, что «урожай» ламинарии собирают в
довольно загрязнённых участках Тихого океана. Проведённое в 2007-м году
исследование университета Калифорнии показало, что в 8 из 9 популярных
препаратов ламинарии присутствует мышьяк и другие ядовитые вещества. А
мышьяк — это, как минимум, выпадение волос, головные боли, потеря
координации, ну а в высоких дозах — смерть.



Из выпуска от 27-08-2010
рассылки «Аргументы и Факты
– Здоровье»

Касторовое масло для вашей красоты


Касторовое масло получают из клещевины, точнее ее семян, путем отжима. Касторовое масло - недорогое натуральное растительное лекарство с длительным сроком хранения, которое есть в каждой аптеке.

Свойства:

Касторовое масло является не только признанным слабительным средством, но и прекрасным косметическим маслом. Его издавна использовали для ухода за волосами, ресницами, бровями. Но также оно подходит и для ухода за кожей лица. Это особенное масло: оно не высыхает, не образует пленку и при этом хорошо впитывается.

Касторовое масло хорошо борется с мелкими морщинками, питает и смягчает сухую и чувствительную кожу. За месяц постоянного применения уже можно увидеть положительные результаты, хотя уже даже на следующий день кожа становится более гладкой и ровной. Оно хорошо подходит для ухода за кожей век, на которых раньше всего образуются мелкие морщинки, используется для роста ресниц. Масло убирает кистовые наросты, бородавки, шрамы, и другие наросты на коже. Прекрасное средство при потрескавшейся коже. Усиливает рост волос и улучшает их вид.

Применение: как добавка - 10%. В чистом виде использовать не рекомендуется за исключением отдельных случаев.

Примечание: турецкое красное касторовое масло (sulfated castor oil) может использоваться как базовое в смесях для ванны. Оно растворяется в воде и не оставляет масляного кольца на ванне.

Рецепты:

Морщины под глазами.


Слегка нагрейте над огнем чайную ложечку, отодвиньте от огня, налейте в нее масло и дайте ему немного прогреться. Теплым маслом смажьте кожу вокруг глаз и вбивайте его кончиками пальцев. Будьте осторожны: масло должно быть горячим настолько, чтобы терпел палец. Иначе можно обжечь чувствительную кожу. Если эту процедуру проводить два-три раза в месяц, то можно избавиться от многих неглубоких морщин и предупредить образование новых. Масла надо чуть - чуть.

Ресницы.

Ежедневное нанесение масла при помощи щеточки (используйте щеточку от туши для ресниц, предварительно хорошо промытую) поможет стать ресницам длинными, густыми и пушистыми.

Морщины на лице.

Необходимо небольшое количество касторового масла, слегка подогретого (греть также как и в рецепте для век) нанести по массажным линиям на лицо и слегка помассировать. Через два часа снять излишки ватным тампоном. В касторовое масло, используемое в качестве базы можно добавлять эфирные масла для получения большего эффекта.

Также можно обогащать крема

1-2 каплями эфирного масла непосредственно перед применением. При регулярном применении кожа станет заметно мягче, улучшится цвет лица. Касторовое масло может забивать поры, поэтому во время проведения данного курса необходимо раз в 10 дней делать пиллинг.

Касторовое масло - враг бородавок.

Они бесследно исчезают, если касторку втирать в бородавки на ночь и утром. Делать это следует не менее десяти минут, чтобы масло хорошо впиталось в кожу. Также можно выводить пигментные пятна и небольшие родинки. Хотя с последними, лучше обращаться к врачу. Здесь самолечение может оказаться опасным.

Укрепление волос:


Две столовые ложки лукового сока смешивают с 2 столовыми ложками касторового масла. Смесь втирают в корни волос и укутывают голову, полиэтиленовым пакетом и махровым полотенцем, на 30-40 минут.

Берете равные части Касторового масла, сока свежего лимона и спирта. Смешиваете в чистой посуде, и хранить в темном месте. Мазать на ночь корни волос, на следующее утро промыть голову шампунем. Этот рецепт помогает даже при начинающемся облысении.

При сухой перхоти

можно рекомендовать следующий состав: 2 ст. ложки настойки календулы , 2 ст. ложки касторового масла. Перемешать, втирать в кожу головы. На 20-30 минут.

Масляная маска -


смешать в пропорции 1:1:1 касторовое масло, растительное (подсолнечное) рафинированное масло и шампунь. Втереть в корни волос перед мытьем, а остатки нанести на кончики волос. Оставить на 20-40 минут. Смыть в мыльном растворе шампуня.

При обильном выпадении волос

подойдет и следующий рецепт: касторовое масло смешать поровну с медицинским спиртом. Нанести на корни волос. Через 1-2 часа промыть голову. Ополоснуть подкисленной водой. Она делается так: в воду для полоскания выжимается сок 1/2 лимона или добавляется 1-2 столовые ложки уксуса.

Примечание: смывать масло с волос достаточно сложно, но можно. Обязательно при помощи шампуня. Промывайте голову после процедуры особенно тщательно.

Противопоказания: Не использовать во время беременности.

Хранение: 1-2 года. Хранить в плотно-закрытой темной таре. После открытия хранить только в холодильнике.