-Рубрики

 -Метки

барашки большей выкройка выкройка сумки выкройка сумки из джинсов выпечка вяжем мужские носки вязаные мужские носки добавьте заготовки заяц в сарафане зефир как набрать мышечную массу упражнения корень имбиря для похудения кулон из проволоки с лабрадором фото кулон из проволоки с натуральным камнем лабрадор лепешки наан а-ля лепешки с сыром лечебные свойства имбиря мастер класс тильда мужские носки вязаные спицами муссы десерт праздник шоколад сладкий шоколадный область одежда основа тренировок отдых между подходами пасха пасхальные угощения пирог пластика платье плотно подарок рецепт имбирного чая рецепты руками салат своими сколько нужно отдыхать между подходами статья тильда тильда пасха яйцо выкройка шить ткань набивка торт тренажерный зал тренажеры для женщин тренажеры женщины фото шаль моё небо шитье шок-манже

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Хамидовна

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Вышиваем_для_души Умелые_ручки OSINKA_KNITTING

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.05.2010
Записей: 6462
Комментариев: 347
Написано: 7111


Без заголовка

Вторник, 30 Сентября 2014 г. 19:32 + в цитатник
Это цитата сообщения bastis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одежда для собак. Выкройки. МК


Читать далее...

Серия сообщений "Собака":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка


Без заголовка

Вторник, 30 Сентября 2014 г. 19:27 + в цитатник
Это цитата сообщения katya27 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куртка для маленькой собаки. Фото-МК. Шьем

Данная куртка шилась для йоркширского терьера. Все точно так же можно шить для собаки любого размера. Просто подобрать соответствующую выкройку.

SDC18984 (700x525, 232Kb)

 

SDC18980 (700x525, 219Kb)

Мастер-класс

Серия сообщений "Собака":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка


Без заголовка

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 17:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем куколку ДОЛЛИ. Фото мастер-класс и выкройки

Шьем куколку ДОЛЛИ. Фото мастер-класс и выкройки

Шьем куколку ДОЛЛИ. Фото мастер-класс и выкройки (48) (525x700, 313Kb)Шьем куколку ДОЛЛИ. Фото мастер-класс и выкройки (11) (570x427, 192Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/игрушечное

Без заголовка

Среда, 03 Сентября 2014 г. 23:48 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШЬЕМ ТРУСИКИ-ШОРТЫ.



1.
1 (490x700, 220Kb)

Читать далее...
Рубрики:  шитье/поясные

Без заголовка

Среда, 03 Сентября 2014 г. 23:34 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

кофейные барашки символ2015

На прошлый новый год порадовала друзей кофейными лошадками http://stranamasterov.ru/node/782757 И вот в продолжении темы решила создать барашков. А так как друзей и родственников очень много, то готовиться начала уже сейчас (готовь сани летом, как говорится ).
Мастер-класс Новый год Аппликация кофейные барашки символ2015 Кофе Шпагат фото 1

Итак, приступим. Рисунок барашка с несложным контуром. Размер с ладонь.


<<
Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/игрушечное


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Вторник, 02 Сентября 2014 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Zarrya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пион из Мастики, мк

 

 

R80572_large
 

Пион из Мастики

Источник рецепта: Scott Clark Wooley 
 

 

 

 

 

Читать далее...
Рубрики:  кухня сладкое/сладкое-2

Без заголовка

Понедельник, 01 Сентября 2014 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Nina62 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Открытый урок - Любакс - крой по интуиции (в 4-х частях)

Открытый урок-Любакс - крой по интуиции (1 часть)



Открытый урок - Любакс - крой по интуиции (2 часть)



Открытый урок-Любакс - крой по интуиции (3 часть)



Открытый урок - Любакс - крой по интуиции (4 часть)




Серия сообщений "построение и корректировка выкроек":

Часть 1 - Корректировка готовой выкройки брюк
Часть 2 - Корректировка выкроек. Устранение дефектов одежды
...
Часть 8 - Альбом«Крой без тайн Л. Я. Красникова-Аксёнова»/шитье/
Часть 9 - Моделирование полочки с асимметричными складками
Часть 10 - Открытый урок - Любакс - крой по интуиции (в 4-х частях)
Часть 11 - Моделирование юбки-солнце на кокетке
Часть 12 - Шитье и крой с Ольгой Никишичевой. Видеоплейлист с 192 мастер-классами


Рубрики:  шитье/шитье еще

Без заголовка

Среда, 27 Августа 2014 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Любовь_Дубина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вальдорфская кукла-МК

Вальдорфские куклы – своими руками. Мастер-класс

Нашла подробный мастер класс, на создание кукол.
Очень красивые получаются и прекрасный подарок для малыша.

Блог девочки которая шьет таких кукол
Изображение

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/игрушечное

Без заголовка

Среда, 27 Августа 2014 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_кукольный_мастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вальдорфские куклы

Блуждала по сайтам с куклами ручной работы и вышла на них - Вальдорфские куклы. Влюбилась с первого взгляда, но инерция .... Пролопатила весь интернет, кучу информации, скачала книги и наконец бросилась в работу...
Конечно не было у меня чесанной шерсти или слима. Но где наша не пропадала - флизелин помог. И вот уже готовы первые две куклы (фото смотрите в приложении), заготовлены три головы.
Думала делать свой мастер класс, но лучше чем у Алены Василь www.vasile.ru не придумаешь... Цитирую его ниже... Кстати всем начинающим мастерицам советую зайти к ней на сайт и посмотреты её великолепные работы.

Мастер-класс от Алены Василь. Делаем голову куклы.

 

 

Мастер-класс от Алены Василь. Пришиваем волосы.

http://content.foto.mail.ru/mail/teryele/BMKwaldorfdollAlyonaVasile/i-649.jpg

 

 

 

Мастер-класс от Алены Василь. Делаем туловище куклы. 

 

 

 Мастер-класс от Алены Василь. Сборка куклы.


 

Вам может показаться, что этот Базовый мастеркласс исчерпывающе описывает процесс. :)
Возможно он и лучший в сети (как говорят многие), однако это далеко не всё, 
что надо бы знать для того, чтобы делать вальдорфских кукол гармонично и качественно.

Базовый мастеркласс - это знакомство с технологией вальдорфских кукол в общих чертах. 
Нечто вроде "содержания" объемной и интересной книги.
Он хорош на самом начальном этапе. С его помощью вы можете попробовать себя 
в азах вальдорфского куклоделия и заодно определить близок ли вам мой стиль подачи материала.:)

Можно конечно на его основе поработать около года или больше, 
чтобы набить руку и совершенствовать технологию самостоятельно, 
но я готова вам УЖЕ СЕЙЧАС предложить свой опыт и свои наработки:
гораздо более полная информация представлена в ОН-ЛАЙН курсе "Детская мечта собственными руками", 
где вам раскроется множество нюансов, технологических тонкостей 
и особенностей КАЧЕСТВЕННОГО создания ГАРМОНИЧНОЙ вальдорфской куклы. 

Такая кукла, да ещё и из теплых маминых рук, проживет долгую и счастливую жизнь
и безусловно станет одной из любимых детских игрушек (или даже САМОЙ ЛЮБИМОЙ!) 
для вашего ребенка и запомнится ему на всю жизнь. :)
Так же этот курс будет полезен тем, кто хочет делать этих прекрасных кукол 
не только для своих детей, но и для многих других
- и детей и, может быть, даже взрослых. :)
Если вам понравился мой Базовый мастеркласс и вы хотите знать больше, 
если хотите знать, что же еще может включать мой он-лайн курс - 
вам сюда: 
"ДЕТСКАЯ МЕЧТА СОБСТВЕННЫМИ РУКАМИ"
http://www.vasile.ru/kurs.html

Рубрики:  рукоделие/игрушечное

Без заголовка

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джинсовый бумажник

0 (690x506, 187Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/сумки

Без заголовка

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 00:14 + в цитатник
Это цитата сообщения страдостея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декупаж сумочки-чемоданчика или косметички

1405856300_Image_6 (493x297, 301Kb)

Для декупажа мы выбираем небольшую сумочку из искусственной кожи, у которой почти гладкая поверхность. Для декупажа мы подготавливаем акриловую белую краску, клей для декупажа, кисточку, салфетку декупажную, лак стекловидный.

 Обезжириваем в начале поверхность сумочки при помощи ацетона или спирта, не забывайте, что цветную поверхность ацетон может повредить, а потому для ярких сумочек используйте спирт.

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/декупаж

Без заголовка

Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат из кабачков по-корейски на зиму

ИСТОЧНИК
0 (700x525, 78Kb)
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Серия сообщений "баночное":
Часть 1 - ЛИМОННОЕ ЖЕЛЕ-ВАРЕНЬЕ
Часть 2 - огурцы
...
Часть 43 - Без заголовка
Часть 44 - Без заголовка
Часть 45 - Без заголовка
Часть 46 - Варенье в мультиварке - Заготовки на зиму


Без заголовка

Четверг, 17 Июля 2014 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Трюфель"

На всевозможные праздники, знаменательные даты или просто для посиделак с друзьями за чашечкой чая можно приготовить очень вкусный и ароматный торт "Трюфель". Конечно, в его составе нет знаменитых грибов, зато большое количество шоколада, который делает десерт лакомым кусочком не только для сладкоежек, но и для равнодушных к сладкому людей. Примечательно, что способ приготовления при этом достаточно простой и можно радовать себя хоть каждые выходные.

Читать далее...
Рубрики:  кухня сладкое/шоколадное

Без заголовка

Среда, 09 Июля 2014 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Женя_01 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

построение выкройки национальных сорочек (мужской, женской, детской)

Вышиванка. Построение выкройки-основы. взято с fanstitch.ru/topic/vishivanka-postroenie-vikroiki-osnovi

Galask аватар
08.10.2010
21:21

В данной статье будут изложены различные методики построения выкройки-основы для сорочки-вышиванки.

Сорочка является основной составной частью украинской народной одежды. Ее шили всегда из некрашеного льняного или конопляного полотна. Будучи старейшим видом шитой народной одежды, она и дольше задержалась в народном быту.
В древности у славян мужская и женская рубашки были, пожалуй, одинаковыми.

Есть несколько способов кроя сорочек в народном стиле, но все их можно свести к двум основным типам: рубашка со сборками у воротника и рубашка вперекидку, когда одна половина цельного куска полотна покрывает грудь, вторая - спину. Эти оба типа в различных вариантах параллельно существуют уже не одну сотню лет.

Рубахи шились с воротниками и без них. Последний тип рубахи - наиболее древний - ворот такой рубахи обычно собирался в мелкие сборки и иногда обшивался сверху. Рубаха с воротником называется польской. В Украине можно провести границу (условно - по Днепру) между обоими типами рубахи: в восточных регионах носили рубахи без воротника, в западных - с воротником, чаще - отложным.

Читать далее...
Рубрики:  шитье/плечевые

Без заголовка

Среда, 09 Июля 2014 г. 17:40 + в цитатник
Это цитата сообщения victoriya_vika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышиванка для мужчин (выкройка)

Не мое. Это я нашла, но может кому пригодится.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  шитье/плечевые

Без заголовка

Среда, 09 Июля 2014 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения tgkh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем вышиванку. Много вариантов.

Шьем вышиванку. Много вариантов.

http://www.nter.net.ua/wp-content/uploads/2013/06/03-vyshyvanka.jpg

http://telegraf.com.ua/files/2013/05/vishivanka1.jpg

4

Читать далее...
Рубрики:  шитье/плечевые


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Среда, 09 Июля 2014 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_МамаТроихДетей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Украинская сорочка

Еще сорочка с выкройкой.
1255707942_1 (320x427, 56Kb)

1.
1jpg_9039267_993413 (640x700, 165Kb)

2.
1255707942_1 (320x427, 56Kb)

3.
a1 (510x700, 380Kb)

4.
a2 (510x700, 420Kb)

5.
a3 (510x700, 397Kb)

6.
a4 (510x700, 390Kb)

7.
a5 (510x700, 387Kb)

8.
a6 (510x700, 432Kb)

9.
a7 (510x700, 361Kb)

10.
a8 (510x700, 385Kb)

11.
C-0106_1 (510x700, 276Kb)

12.
C-0106_2 (510x700, 270Kb)

13.
C-0106_3 (510x700, 295Kb)

14.
C-0106_4 (510x700, 264Kb)

15.
f5ec3a98baad (281x400, 68Kb)
Рубрики:  шитье/плечевые

Без заголовка

Четверг, 03 Июля 2014 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ниноччка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет. Вязание спицами.

Читать далее...
Рубрики:  вязание/спицы

Без заголовка

Суббота, 14 Июня 2014 г. 00:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сшить внутренний карман

Как сшить внутренний карман. Фото мастер-класс

Как сшить внутренний карман (23) (500x281, 62Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/сумки

Без заголовка

Суббота, 14 Июня 2014 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат из кабачков по-корейски на зиму - очень вкусный и необычный

Мы любим кабачки, готовим из них разные вкусности в сезон, а вот на зиму как то не особо закатываем. Этот салатик мне порекомендовала знакомая, и знаете, получился очень вкусный. Теперь запасаемся им каждый год.
DSCF2916 (700x525, 184Kb)
39592ada8ad1c0344e76e25e08e0987a (30x49, 1Kb)Рецепт салата из кабачков по-корейски очень прост, надеюсь и вам понравится.

Серия сообщений "баночное":
Часть 1 - ЛИМОННОЕ ЖЕЛЕ-ВАРЕНЬЕ
Часть 2 - огурцы
...
Часть 42 - Без заголовка
Часть 43 - Без заголовка
Часть 44 - Без заголовка
Часть 45 - Без заголовка
Часть 46 - Варенье в мультиварке - Заготовки на зиму


Без заголовка

Суббота, 14 Июня 2014 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОДБОРКА ВЫКРОЕК ДЛЯ ЛЕТА.



1.
0_12bd8b_431a122b_L (500x445, 214Kb)

2.
Читать далее...
Рубрики:  шитье/плечевые

Без заголовка

Пятница, 13 Июня 2014 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Taklis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тайный мир дней рождения

Двадцатилетняя практика в качестве профессионального экстрасенса, долгие медитации и размышления позволили мне разработать собственные предсказания на каждый день года.
Просто нажмите на день своего рождения.

Январь

1    2    3    4    5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

31                                 

Февраль

1    2    3    4    5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

  25  26  27  28  29         

 

Март

1    2    3    4    5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

31                                 

Апрель

1    2    3    4   5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

Май

1    2    3    4    5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

31                               

Июнь

1    2    3    4    5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

 

Июль

1    2    3    4    5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

31                                 

Август

1    2    3    4    5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

31                                 

Сентябрь

1    2    3    4    5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

 

Октябрь

1    2    3    4    5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

31                                 

Ноябрь

1    2    3    4    5    6 

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

Декабрь

1    2    3    4    5    6

7    8    9  10  11  12

13  14  15  16  17  18

19  20  21  22  23  24

25  26  27  28  29  30

31                                 


Читать далее...
Рубрики:  разное/магическое


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 13 Июня 2014 г. 16:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Надоели бока?Вот вам упражнения,объемы уходят как талый снег)

Рубрики:  разное/тело и здоровье

Без заголовка

Пятница, 13 Июня 2014 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения natulechka72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕЙСБОЛКА

1da176a49366 (700x525, 336Kb)
3ecc0eabd66e (700x525, 372Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание/на голову

Без заголовка

Пятница, 13 Июня 2014 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Fly-Tata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Классные органайзеры для творческих людей и рукодельниц



1.
_11 (444x640, 141Kb)

2.
_12 (466x700, 215Kb)

Классные идеи и интересное воплощение.

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/сумки

Без заголовка

Пятница, 13 Июня 2014 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Лях [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*ВОЛШЕБНАЯ ВОДА* ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО РЕЦЕПТУ *СИМОРОНА*: КАК ЕЕ СДЕЛАТЬ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Этот загадочный рецепт взят у одного из последователей знаменитой школы волшебников "Симорон". Каковы ее свойства и помогает ли она похудеть - предлагаем вам проверить на себе! И учтите - сила внушения, даже если это самовнушение - одна из самых значительных в этом мире!

photo_153541_1931419_slide (700x471, 38Kb)

Читать далее...
Рубрики:  разное/магическое

Без заголовка

Пятница, 13 Июня 2014 г. 16:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как легко очистить ковер

Чтобы сократить траты на средства для мытья ковров, которые нам предлагают купить в магазинах, давайте сделаем средство для мытья ковров сами. Это средство будет в разы дешевле, без бесконечного списка химии с составе и самое главное - оно будет чистить.

Итак, нам понадобится пустая тара среднего размера с распылителем, в которую мы добавим:
- 1 столовую ложку соды;

- 1/3 стакана уксуса;
- горячую воду, не кипяток (не доходя около 5 см до края тары);

- 1 столовую ложку стирального порошка.

Распыляем наше средство на пятна и чистим их! Отчищается очень легко!
GLv3n1To1FA (540x350, 63Kb)
Рубрики:  разное/для дома

Без заголовка

Пятница, 13 Июня 2014 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильно и элегантно! Короткий красный жакет

Стильно и элегантно! Короткий красный жакет

untitled (450x554, 453Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  вязание/спицы- 2

Без заголовка

Четверг, 12 Июня 2014 г. 10:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Рудко_Алексей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Формула волшебства

Руны – древний сакральный алфавит, каждая буква которого полна тайны и магии. На рунах, как известно, гадают: они помогают предсказать будущее, сделать правильный выбор, найти выход в сложной ситуации. А еще каждая руна может стать как мощным оружием, так и волшебным талисманом. Но, конечно, только у Мастера…

Сейчас можно без труда найти в интернете и в популярных брошюрах массу информации о рунах и их применении. Я, к примеру, постоянно натыкаюсь на горе-мастеров, несущих свежий, как утренняя роса, новый взгляд на руны: взгляд, ничего общего не имеющий с истинным значением этих сакральных символов.

Ужас в том, что такие «специалисты» уверенно предлагают свое нежданное толкование рун и рисуют рунескрипты (рунические формулы) собственного сочинения. А ведь руны ВСЕГДА РАБОТАЮТ! Независимо от того, какой смысл вложил в руну человек и где он его почерпнул, руна будет воздействовать по-своему. Например, если это руна нужды, то как ее ни называй, будучи инициирована, нанесена на предмет, она приведет человека к пропасти, к бедности. Еще сложнее обстоит дело с рунескриптами: если непосвященный неверно соединит руны или просто начнет рисовать рунескрипт не по правилам (скажем, не сверху вниз, а снизу вверх), - формула сработает самым неожиданным и весьма неприятным образом.
Рубрики:  разное/магическое

Без заголовка

Среда, 11 Июня 2014 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Рудко_Алексей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  разное/магическое

Без заголовка

Вторник, 10 Июня 2014 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Celestialom [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Принципы Leangains: интервальное голодание для сушки и набора массы

 

Принципы Leangains: интервальное голодание для сушки и набора массы

опубликовано http://make-me-proud.com

 

Закончил перевод большой статьи Мартина Брекхана о его подходе к питанию – The Leangains Approach. Мартин произвел небольшую революцию в мире фитнеса – голодание, углеводы на ночь, тренировка методом перевернутой пирамиды и многое другое. То, что раньше считалось великим злом теперь принимают на вооружение специалисты в области питания и фитнеса. Ниже – обзор основных принципов подхода Мартина, полезно будет всем, кто худеет или растит мышцы.


 

Меня зовут Мартин Беркхан, я диетлог-консультант, автор статей в журналах о фитнесе и создатель leangains. Leangains – это уникальный подход к силовым тренировкам и питанию. Моя программа совмещает силовые тренировки и интервальное голодание, ставя своей целью снижения процента жира и увеличения мышечной массы. Эта цель достигается переключениями между фазами переедания и недоедания, а также контролем пропорций макронутриентов в рационе.

Когда Калеб впервые попросил меня написать про мою программу, я сопротивлялся. Идея была столь необычна и так сильно отличалась от общепринятых, что я решил, что это непосильная задача – изменить ваш взгляд на питание написав всего несколько страниц. Особенно учитывая, что те принципы которые я собирался критиковать вы слышите повсеместно.

К делу. Я вкратце расскажу вам про мой подход, проясню некоторые моменты, и в конце снова вернусь к моей программе. То есть я расскажу про основные моменты, а если вы захотите подробностей, вы найдете много материалов в свободном доступе на моем сайте (www.leangains.com). Там же вы найдёте множество отзывов и фотографий до/после тех людей, которые использовали мой нестандартный подход с большим успехом и мою собственную историю трансформации из 100кг толстяка в парня с 6% жира в теле.

Мартин в 18 лет

Мартин в 18 лет

 

 

Мартин сейчас

Мартин сейчас

 

 

Интервальное голодание – никого бреда
Рубрики:  разное/тело и здоровье

Без заголовка

Среда, 04 Июня 2014 г. 18:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пляцок «Ламбада»

Пляцок «Ламбада»

Читать далее...
Рубрики:  кухня сладкое/сладкое

Без заголовка

Среда, 04 Июня 2014 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Польский пляцок "Лебяжий пух".

Автор: evenka

Читать далее...
Рубрики:  кухня сладкое/сладкое

Без заголовка

Среда, 04 Июня 2014 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пляцок из каши манной и галаретки

Pyszne ciasto z kaszą manną 

Читать далее...
Рубрики:  кухня сладкое/сладкое

Без заголовка

Среда, 04 Июня 2014 г. 18:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пляцок"Маковая Панянка"

Читать далее...
Рубрики:  кухня сладкое/сладкое-2

Без заголовка

Среда, 04 Июня 2014 г. 18:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Bublegumsik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочульки.

 

мой мастер класс по вязанию тапок
 
 
балетки (500x375, 68Kb)
в войлочной стельке делаем дырочки на расстоянии 2см. Дырочки пропаливала шилом или можно гвоздем длинным нагреть на огне. Стельки берите больше ,я брала на 2 размера больше т.к они маломерки
Читать далее...
Рубрики:  вязание/на ноги


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Среда, 04 Июня 2014 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Рудко_Алексей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узел удачи

Из детства запомнилось, как мы c подружками завязывали на платочках "узелки на память", чтобы не забыть что-нибудь важное. Став старше, надевали на запястье ниточку то ли "для любви", то ли чтобы понизить давление. Пожалуй, это все, что сохранили современные женщины от древних ритуалов, связанных с узлами. А между тем универсальность "узелковой магии" может поспорить с аспирином!

Судьбы сплетенье

К узелковой магии относятся все мыслимые "хитросплетения" от создания венков до завязывания галстуков. Мы пользуемся этими приемами каждый день, но не подозреваем, что превратили чудесное орудие в ежедневную рутину.

Узлы олицетворяют непрерывность явлений, судьбу, связь, неизбежность. Кроме того, они служат для передачи информации плохой и хорошей. У некоторых народов свадебный обряд сопровождался завязыванием узла как символа неразрывного союза. И в то же время ведьмы, перекручивая веревки, могли лишить человека жизни. От чего зависит результат? От того, с какими мыслями завязывались узлы.
Рубрики:  разное/магическое

Без заголовка

Среда, 04 Июня 2014 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрый бисквитный рулет к чаю "Звонок в дверь"

006-kopiya (512x339, 41Kb)
На пороге гости, а вы не знаете, что бы вкусненького им предложить? Быстрый рулет к чаю понравится абсолютно всем, а главное, станет вашей палочкой-выручалочкой перед неожиданными гостями! На его приготовление потребуется не более 9 минут!



9c002bf9c0bf4f98f87e793e9afc5c8f (74x64, 3Kb)делается просто и быстро, а получается очень нежным и вкусным!

Серия сообщений "рулеты":
Часть 1 - Рулет фруктовый
Часть 2 - Сладкая колбаса &quot;Баунти&quot; рулетом
...
Часть 45 - Без заголовка
Часть 46 - Без заголовка
Часть 47 - Без заголовка


Без заголовка

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 19:38 + в цитатник
Это цитата сообщения ellmirchik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний воздушный топ

4071332_p_3734 (700x611, 68Kb)

4071332_p_2386 (523x700, 60Kb)

4071332_p_7716 (700x498, 92Kb)

 

 

Источник

Рубрики:  вязание/спицы- 2

Без заголовка

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения DragooonFly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепка. Шикарные цветы из сахарной мастики для украшения тортов. Фото мастер- классы- часть 2.

1 часть - Лепка. Шикарные цветы из сахарной мастики для украшения тортов. Фото мастер- классы- много.

IMG_6016 (700x525, 307Kb)pioni (700x525, 288Kb)IMG_0512 (700x525, 241Kb)IMG_9005 (700x591, 420Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  кухня сладкое/сладкое-2

Без заголовка

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения DragooonFly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепка. Шикарные цветы из сахарной мастики для украшения тортов. Фото мастер- классы- много.

Многие хозяйки уверены в том, что украшение торта при помощи мастики - это искусство, овладеть которым можно только имея особые кулинарные способности.
Но на самом деле превратить выпечку в аппетитные шедевры под силу каждому, кто этого захочет! 

maloppi (700x583, 265Kb)

IMG_2931 (700x551, 225Kb)petuniakukka4 (700x525, 255Kb)IMG_1421 (700x496, 241Kb)kukkia (700x525, 331Kb)IMG_0022 (700x525, 254Kb)

Читать далее...
Рубрики:  кухня сладкое/сладкое-2

Без заголовка

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 17:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зефир без выпечки

 (426x367, 417Kb)"

Зефир – это любимое лакомство и взрослых с давних времен. Ведь это было любимым блюдом у древних греков. Рецепт приготовления данного лакомства почти не изменился. Готовить его не долго, но придется подождать, пока он дозреет. Стоять у кухонного стола целый день не нужно, вам понадобится всего 1,5 часа.
Рубрики:  кухня сладкое/сладкое

Без заголовка

Суббота, 31 Мая 2014 г. 22:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Людочка_Вершинина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный узор спицами.

Узор спицами 522

ажурный узор спицами

Схема узора :

В схеме указаны и лицевые и изнаночные ряды.            Читать далее

Рубрики:  вязание/схемы, узоры- 2

Без заголовка

Суббота, 31 Мая 2014 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ

16 (200x159, 10Kb)Пяточные шпоры чаще всего образуются на подошвенной, иногда на задней поверхности пяточной кости.

Пяточные шпоры развиваются в результате острых и хронических травм, плоскостопия, подагры, разнообразных инфекций.Симптомами этого заболевания являются боли разной интенсивности на подошвенной поверхности пятки при нагрузке. При пяточных шпорах в области ахиллового сухожилия боль усиливается при подошвенном сгибании стопы.

Среди рецептов народной медицины есть много действенных способов лечения пяточной шпоры.
Читать далее...
Рубрики:  разное/тело и здоровье

Без заголовка

Вторник, 27 Мая 2014 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения natali2311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обалденное печенье на сковородке! Легко, быстро и вкусно!



Ингредиенты:

полтора стакана пшеничной муки (уже просеянной),
одна чайная ложка пекарского порошка,
две-три столовых ложки растительного масла,
треть стакана сахарного песка,
около трети стакана сметаны (средней жирности),
а также один яичный желток.

Муку необходимо высыпать в большую миску и смешать с пекарским порошком. В отдельной посудине смешивается растительное масло, сметана и яичный желток, туда же следует добавить сахарный песок и, при желании, ванильный сахар, после чего все это размешивается до однородности. Далее жидкая смесь соединяется с мукой и замешивается тесто - месить нужно до тех пор, пока тесто не перестанет прилипать к рукам.
Из теста следует сформировать "колбаску" толщиной около трех сантиметров, которую надо порезать на отдельные заготовки для печенья (их толщина должна быть около сантиметра), которые в свою очередь нужно немного расплющить руками.
Выпекаются такие печеньки на сухой сковородке с антипригарным покрытием, при этом огонь должен быть минимальным, ну а запекать их надо не менее двух-трех минут с каждой стороны.
Рубрики:  кухня сладкое/мелкое разное- 2

Без заголовка

Вторник, 27 Мая 2014 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения бама [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ремонтантная земляника


Настоящей заметкой я не ставлю цели описать все по этой теме. Хочу коснуться лишь практической стороны вопроса: как лучше выращивать ремонтантную «усатую» землянику, максимально используя потенциал ее сортов. Поэтому речь пойдет именно об этом.

Но прежде несколько слов для тех читателей, кто не знает что это такое. Понять просто. Ремонтантность - это способность плодоносить на приросте текущего года. А что является приростом текущего года «усатой» земляники? Конечно, розетки «усов».

Есть сорта, которые только укоренили розетки и сразу же на розетках выбрасывают цветоносы. Их причисляют к ампельным (ампель по-немецки - горшок), то есть горшечным сортам. Почему? Основной куст, если его посадить в горшок, даст усы, и они, свисая в виде гирлянд, будут тоже плодоносить, как и основной куст.

Читать далее...
Рубрики:  разное/для дома

Без заголовка

Вторник, 27 Мая 2014 г. 15:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Алисия555-Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Голубая лилия"

разделители

8691968_78593-700x500 (668x500, 120Kb)

1.
8666134_11150 (366x480, 113Kb)
Рубрики:  вязание/крючок- 2

Без заголовка

Вторник, 27 Мая 2014 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Atanazkovich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт маковый

Ингредиенты:

3 белка комнатной температуры
120 гр. мака
250 мл. молока
180 гр. мягкого сливочного масла
150 гр. сахара
пакетик ванильного сахара
щепотка соли
300 гр. муки
крем:

350 гр. маскарпоне
150 гр. сахарной пудры
пакетик ванильного сахара
Приготовление

Молоко довести до кипения, всыпать мак, накрыть крышкой кастрюльку и убрать с огня.
Сливочное масло взбить со 100 гр. сахара и ванилином, добавить муку, вымешать до однородности, влить молоко с маком и снова перемешать.
Белки взбить с щепоткой соли до мягких пиков, всыпать оставшийся сахар и взбить до крепкой, устойчивой пены.
Осторожно перемешать тесто с белками.
Теста получается много, поэтому возьмите форму диаметром от 25 см, смажте маслом, присыпьте мукой, переложите тесто и выпекайте около часа при 180 градусах, проверяйте готовность зубочисткой.
Готовый корж достать из формы, остудить и разделить на два коржа.
Приготовить крем, холодный маскарпоне взбить с сахарной пудрой и ванилином, промазать первый корж, накрыть вторым и смазать верх и бока оставшимся кремом.
Оставьте торт на несколько часов в холоде, а после кушайте с удовольствием!

http://vk.com/feed?z=photo-51068271_314247565%2Falbum-51068271_00%2Frev

Рубрики:  кухня сладкое/сладкое-2

Без заголовка

Вторник, 13 Мая 2014 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталья_Мехрякова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

узор спицами



1.
image (519x390, 142Kb)

2.
image (700x427, 98Kb)



Серия сообщений "узоры спицами и крючком":

Часть 1 - узор
Часть 2 - узор
...
Часть 27 - пламечки
Часть 28 - узор
Часть 29 - узор спицами
Часть 30 - узор спицами


Рубрики:  вязание/схемы,узоры


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 13:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем соблазнительное боди! Красиво, практично и удобно!

Автор: Эльвира Киреева



Итак, вопрос дня: как сделать боди?

По сути, базовая выкройка не подразумевает конкретное изображение, но я покажу Вам, что из нее получается:

Нравится? Конечно, это только основной вариант. Но на самом деле, изделий, которые можно сделать из выкройки боди уйма: рубашки-боди, блузы-боди, корсеты, пенюары, грации и многое многое другое... Надеюсь я Вас уже раззадорила! Поэтому переходим к активным действиям.


читать далее
Рубрики:  шитье/шитье еще


Поиск сообщений в Хамидовна
Страницы: 127 ... 125 124 [123] 122 121 ..
.. 1 Календарь