www.espresso-id.ru

Плыть, чтобы не заплыть.

Автор Илья Поленов.

«Илья, я улетаю в отпуск, но обязательно возьму с собой кроссовки и, честное слово, буду бегать по утрам, чтобы не потерять форму». Летом я слышу подобные обещания очень часто. И верю в искренность ваших намерений. Но не верю в то, что клятва будет исполнена. Будьте честными: без подгонялы-тренера заставить себя качать пресс, лежа в шезлонге, или бегать по горным тропкам в лучах рассветного средиземноморского солнца для большинства – невыполнимые обязательства, если вы, конечно, не едете в фитнес-тур. Так что не истязайте не помещающиеся в чемодан «треники», утрамбовывая их ногами. Не пригодятся.

«Но что же делать, там ведь «шведский стол»?» – спросите вы, только планирующие свой «бархатный» отпуск. Плавать. Плавание считается одним из самых энергоемких видов спорта. По данным Американского колледжа спортивной медицины, чистая калорическая стоимость проплывания одной мили (1852 метра) превышает 400 Ккал, что в 4 раза выше, чем калорическая стоимость бега, и в 8 раз выше стоимости ходьбы. И это не все. Вдобавок к чистым энерготратам находящийся в воде организм расходует еще некоторое количество энергии на обогрев. Чем вода холоднее, тем больше калорий расходуется.

Конечно, если вы плаваете по-лягушачьи до буйка и обратно, вам будет сложно потратить больше 400 Ккал. Но есть альтернатива – бег в воде. Зайдите в воду по грудь так, чтобы руки не были на поверхности, и с максимально возможной скоростью, высоко поднимая колени и не выполняя руками плавательных движений, пробегите вдоль берега 7–10 метров. Обратно вернитесь вплавь. Повторяйте упражнение 3–4 раза при каждом купании. Такие заплывы помогут вам «не заплыть» от изобилия курортного all inclusive.

Водные виды спорта – еще один отличный способ энергично подвигаться. Если, лежа у бассейна, вы слышите «Water polo!» или «Aqua gymnastic!», вставайте. Вставайте, вставайте! Вы же не планктон, чтобы безвольно дрейфовать. Сопротивляйтесь течению.