-Метки

акварель бисквит блины булочки варенье вкусняшка вяжем видео вяжем горловина вяжем крючком вяжем мк вяжем набор петель вяжем цветы грибы дача цветы десерты джемпер достаток жакет жаккард жилет завтрак заговоры запеканка здоровье игрушки кабачки капуста капуста цветная картинки картофель кекс кефир колбаса консервируем овощи косметика своими руками котлеты курица лепешки лук маски для лица массаж лица мне настроение нлп носочки огород огород на окне оладушки омоложение очищение организма первые блюда первые блюда супы печень печенье пирог яблоки пироги пироги ягоды пирожки пицца платье вяжем плед плед мотивы подливы посмотреть психология пуловер реглан реглан спицы рыба салаты саморазвитие селедка соус став суставы сыну сыр тапочки вяжем творог топик топы торт торт без выпечки травы туника тыква узор фарш хотелки художники шаль шапки спицы шапочки шоколад шьем одежда для дома белье шьем платье шьем просто юбка вяжем юбка шьем яйца

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лека_Леночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.04.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 48856


Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЦЫПЛЯТА ИЗ ПРЯЖИ


Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:47 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Огурчики "в шубке" - это стоит попробовать

Огурчики "в шубке" - это стоит попробовать

5177462_FfdEuSPB (600x450, 155Kb)

800 гp. свинины
2 солёных огурца
по вкусу соль
по вкусу перец

Биточное мясо свинины нарезать на тонкие пластины. Завернуть каждый в пленку и отбить.

Сложить в миску, посолить и поперчить.

Соленый огурец разрезать на 4 части.

На отбитое мясо положить по брусочку огурчика.

Свернуть рулетиком.

Обжаривать на среднем огне на растительном масле по 3-5 минут с каждой стороны.

Выложить мясо в форму для запекания.

Запекать в разогретой до t 200* C. духовке минут 15. Готово!

Приятного аппетита!

 


Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изготовление станка для ткания с бисером из линейки

Автор работы - natalies_perlen, оригинал статьи здесь

Несложный браслетик можно соткать за вечер на станке, сооружённом например из простой школьной линейки, кусочка картона и клипс или зажимов



Этот браслет я ткала на деревяной линейке шириной 3,5 см, длиной 30 см. Отрезала два небольших кусочка картона по ширине линейки, начертила на картоне по краю линии через 2 мм и надрезала по ним картон. В надрезы одной из картонок поместила предварительно нарезанные и протащенные через воск синтетические нитки
                                                                                    
Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ароматный домашний паштетик из куриной печени

1 кг свежей куриной печеночки (не мороженой)
3 свежих куриных яйца
4 шт. репчатого лука
4 очищенных морковки
сливочное масло непосредственно для паштета и растительное масло для обжаривания овощей
перец черный, свежая зелень, соль, молотый мускатный орех, сок помидора, специи на выбор

паштет печеночный/3407372_ (700x465, 205Kb)

Лук и морковь натрем, затем обжарим на раскаленной сковороде. Используем для обжарки растительное маслице. Добавляем немного соли, черного перца, в конце вливаем сок помидора в небольшом количестве. Тушим, потом остужаем.

На другую сковороду выкладываем печень курицы. На сильном огне обжариваем до готовности, не забывая помешивать. Жарится она чрезвычайно быстро. Разбиваем в сковороду яйца. Обжариваем, тщательно перемешиваем. Затем полученную готовую смесь измельчаем в пюре, используя комбайн или блендер. Добавляем соль, разные специи и обязательно немного сливочного маслица.

Паштет из печени курицы можно намазывать на булку или хлеб, а также использовать как дополнительную закуску к овощным блюдам, рагу, салатам. Очень нежно и аппетитно!


3407372_85346998_3407372_0_57d76_c088421d_XS (96x96, 15Kb)После сытного перекуса можно заняться глажкой. Тем более, что для этого необходимо минимум усилий. Современный парогенератор Stiro Pro от MIE станут настоящими помощниками в повседневном быту! Их используют не только в домашнем обиходе, но и в ателье, прачечной и других заведениях, требующих безупречного внешнего вида текстильных изделий.


Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гульчехра

Гульчехра — это очень нежная курица,
приготовленная с добавлением сметаны
(сливок или молока),
обязательно нужно положить специи и чеснок,
а для того чтобы соус получился гуще добавляют муку.
Гульчехра получается очень нежной и вкусной,
а соус съедается до последней капельки.
На гарнир можно сделать пюре или отварить макароны.
Попробуйте гульчехру — это очень вкусно!!!

Для приготовления гульчехры нам потребуется:
куриное мясо (можно с костями) 400 гр, лук 2 шт (100 гр),
чеснок 5 зуб, мука 1 ст. ложка, молоко 50 мл,
сметана 4-5 ст. ложки, вода или бульон 150-200 мл,
зелень, соль и перец по вкусу, хмели-сунели 1/2 ч. ложки,
тмин 1/3 ч ложки, сахар 1/2 ч ложки.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

рамочка Natali Komjati

Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя косметика/ Овсяная пудра /


    Овсяная пудра- это еще один вид домашней косметики, которую можно сделать своими руками.

    Известный факт, что овсяная пудра- отлично матирует и устраняет жирный блеск, снимает раздражение и шелушение кожи. Автор (Гаврилова Камила ) усовершенствовала рецепт и получила таким образом лечебную матирующую пудру на каждый день. Она поможет справиться с жирным блеском в течение дня, небольшими воспалениями и даже обладает солнцезащитным действием.





Еще видео рецепты







Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние шоколадные пирожные

Ингредиенты:
-Масло сливочное — 80 г
-Какао-порошок — 40 г
-Сахар — 150 г

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофельные палочки с грибами

Ингредиенты:

Картофель — 400–500 г
Грибы — 350 г
Лук — 2 шт.
Куриное яйцо — 1 шт.
Мука — 50–70 г
Панировочные сухари — 3 ст. л.
Растительное масло — 0,5 стак.
Сметана — 100 г
Зелень — по вкусу
Соль, черный молотый перец — по вкусу

Приготовление:

1. Картофель почистить и отварить до готовности. Одну луковицу мелко нарезать и обжарить в растительном масле до золотистого цвета.
2. В другой сковороде обжарить на масле вторую измельченную луковицу до прозрачности, затем добавить нарезанные грибы. Готовить минут 15.
3. Посолить, поперчить и добавить сметану. Тушить на медленном огне еще 10 минут, выключить огонь.
4. Готовый картофель растолочь в пюре. Добавить яйцо и обжаренный лук.
5. Посолить, посыпать перцем, затем, помешивая, всыпать муку. Масса должна получиться крутой.
6. Сформировать заготовки в виде палочек, каждую из которых обвалять в смеси муки и панировочных сухарей.
7. Жарить палочки на раскаленном растительном масле до румяности.
8. Выкладывать на бумажные салфетки, чтобы не было лишнего жира.
9. Подавать к столу с грибами, посыпав измельченной зеленью.

Приятного аппетита!

1 (600x450, 216Kb)

2 (600x450, 261Kb)

3 (600x450, 159Kb)

4 (600x450, 170Kb)

5 (600x450, 196Kb)

6 (600x450, 195Kb)

7 (600x450, 210Kb)


Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Kar_Tanesi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О проблеме прокрастинации.



 
Рациональный Человечек принимает рациональное решение продуктивно поработать, но Обезьянке такой план не по душе; она берётся за штурвал и говорит: «Лучше давай-ка почитаем страничку в "Википедии" о скандале с Нэнси Керриган и Тоней Хардинг — что-то они мне вдруг вспомнились. Потом мы прогуляемся к холодильнику, чтобы посмотреть, что там изменилось за последние 10 минут. Затем нас затянет вихрь YouTube: начнём с рассказов Ричарда Файнмана о магнитах, и, пройдя долгий-долгий путь, мы закончим просмотром интервью с мамой Джастина Бибера. Всё это надолго, поэтому выкроить время на работу у нас сегодня никак не выйдет. Уж прости!»
 
Так что же здесь происходит? Обезьянка — не совсем подходящий кандидат на место у руля. Она живёт настоящим. Она не помнит прошлого, не знает будущего, и её волнуют только две вещи: чтобы было легко и весело.
 
Мы продвинутая цивилизация, а Обезьянка не в курсе, что это такое. Поэтому в нашем мозге и появился другой персонаж: Рациональный Человечек, который позволяет нам делать то, чего не могут другие животные. Мы можем представлять себе будущее. Видеть общую картину. Строить далеко идущие планы. И он хочет за всем этим уследить. Хочет, чтобы мы делали то, что имеет смысл прямо сейчас. Конечно, иногда имеет смысл заниматься приятными и лёгкими делами, например, поужинать, или поспать, или насладиться заслуженным отдыхом. Поэтому случаются совпадения: иногда Обезьянка и Человечек заодно. Но случается, что гораздо более разумно сделать что-то менее приятное и более трудное, если смотреть на вещи масштабно. Именно тогда и возникает конфликт. Для прокрастинатора этот конфликт всегда заканчивается одинаково: он проводит больше времени в оранжевой зоне — там, где легко и весело, за пределами круга Рациональности. Я называю это место Зловещей игровой площадкой.
 
Появление Панического Чудища объясняет всевозможные сумасшедшие поступки прокрастинаторов, когда, например, кто-то типа меня две недели откладывает написание первого предложения, а затем его чудесным образом накрывает завидное трудолюбие, и он всю ночь не спит и выдаёт восемь страниц. Вся эта история с тремя персонажами — схема работы прокрастинатора. Малопривлекательно, но в итоге работает. Вот о чём я решил написать в своём блоге пару лет назад.
 
Оказывается, существуют два вида прокрастинации. Во всём, о чём я сегодня говорил, во всех моих примерах присутствуют сроки. А когда поставлен срок, влияние прокрастинации ограничено коротким временным отрезком — спасибо Паническому Чудищу. Но есть и другой вид прокрастинации, когда никаких сроков нет. Хотите построить карьеру, начать своё дело — в искусстве, бизнесе — сначала там нет крайних сроков, потому что ничего не происходит, пока вы не соберётесь и не начнёте трудиться, пока всё не закрутится как надо. Помимо карьеры есть ещё масса важных вещей, в которых нет крайнего срока, например, навестить родных, заняться спортом или своим здоровьем, укрепить отношения или же разорвать отношения, которые себя исчерпали. Если единственный способ решения сложных задач прокрастинатора — помощь Панического Чудища, это проблема, потому что в бессрочных ситуациях никакое Чудище не придёт. Ему незачем пробуждаться, и здесь прокрастинация ничем не ограничена, всё откладывается до бесконечности. Именно такую долгосрочную прокрастинацию реже замечают и намного реже обсуждают, чем такую забавную краткосрочную, с чётким дедлайном. Это тихие и незаметные мучения. Это может быть очагом продолжительных страданий и сожалений. Поэтому, я думаю, все эти люди и писали мне, поэтому им было так плохо. Их проблема не аврал. Проблема — долгая прокрастинация, заставлявшая их наблюдать, как жизнь проходит мимо. Они расстроены не оттого, что не исполнили мечту, а оттого, что не смогли даже начать двигаться в её направлении.
 
3535337_Screenshot_22 (700x392, 129Kb)
 
 
Хочу показать ещё кое-что напоследок. Я называю это Календарём Жизни. В нём по квадратику на каждую неделю 90-летней жизни. Не так уж и много квадратиков, к тому же мы уже израсходовали целую кучу. Нам надо очень внимательно вглядеться в этот календарь. Подумать, что мы в действительности откладываем, потому что это случается в жизни каждого. Нужно помнить об Обезьянке, требующей сиюминутных удовольствий. Это задача для всех нас. А так как квадратиков не так уж и много, начать, наверное, стóит уже сегодня.
 
3535337_Screenshot_23 (700x393, 135Kb)

Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Тангейзер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Личность и мозг – как они взаимодействуют и кто кем управляет? На вопросы В.Познера отвечает заслуженный деятель науки РФ Татьяна Черниговская

Что мы знаем об устройстве мозга и сможет ли наука когда‑нибудь объяснить, как он функционирует? Личность и мозг – как они взаимодействуют и кто кем управляет? В чем мозг превосходит компьютер, а в чем уступает ему? Как понимание устройства мозга меняет представления о мире? На вопросы Владимира Познера отвечает заслуженный деятель науки РФ Татьяна Черниговская — профессор кафедры общего языкознания филологического факультета Санкт‑Петербургского государственного университета, заместитель заведующего кафедрой, заведующая отделом общего языкознания и лабораторией когнитивных исследований Института филологических исследований СПбГУ.




Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:18 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нормандский набор петель с зубчиками

Нормандский набор петель, прочный, эластичный, хорошо подходт для резинки 1х1, для вязания манжеты носков.  Как его делать, как продлить хвост, если нити не хватило, как начать резинку, чтобы край выглядел наиболее выигрышно.




Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:18 + в цитатник
Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

моя любимая живая этика: про сильного жизнедателя - валериану

Как я раннее писала,агни-йога делит растения на жизнедателей,охранителей,восстановителей и разрушителей.

Так вот....

Самым мощным жизнедательным средством медиками Агни-Йоги признается валериана лекарственная.

 

"Корневище которой считается совершенно незаменимым сырьем при приготовлении большинства лекарственных средств, применяемых в случаях практически любых заболеваний человека.


Действие валериана-жизнедателя проявляется далеко не сразу, а лишь через несколько недель непрерывного употребления в виде вечернего чая.

Вот что по поводу длительного и регулярного приема этого замечательного средства восточной медицины как метода оздоровления души и тела и о близкой валериану арнике пишет Святослав Николаевич Рерих: «Валериан и арника – самые древние долгожители нашей планеты: им десятки миллионов лет.

За долгие века истории человечества накопилось немало сведений об их чудесных и врачующих свойствах. В древности сок валериана называли животворящей кровью растительного мира.
Валериановый напиток, изготовленный по рецепту Гималайских Риши, считался одним из самых действенных средств против болезней, прежде всего нервного характера.

12967485_530643060471046_1148892354917203378_o (700x465, 53Kb)

13002466_530643513804334_468563524636799889_o (465x700, 46Kb)

Способ его изготовления таков:

чайная ложечка измельченного корневища валерианы заваривается крутым кипятком – стакан воды на одну ложку. Затем примерно полчаса воду настаивают, процеживают и пьют как чай.

Способ предельно прост, но зато непросты два обязательных условия такого лечения.

Первое – регулярность. Чашку валерианового чая надо выпивать ежедневно, и ни при каких обстоятельствах не допускать перерыва.

Второе – длительность. Чай из валерианы следует пить, по меньшей мере, в течение полугода, а то и больше.

Только тогда эффект будет налицо.
Валериановый эликсир нужно использовать в комплексе с другими приемами.

Рекомендуется, в частности, чтение книг, способствующих установлению душевного равновесия. Исключается алкоголь и курение» (работа В. М. Сидорова «Семь дней в Гималаях»).

И еще, что касается «чудесных» свойств валерианы. По сей день в традиционной индо-тибетской медицине ее считают чуть ли не единственным средством против изгнания «злых духов».

Речь идет не просто об успокоении вышедшего из равновесия больного, но о лечении длительным употреблением валерианы серьезных нарушений психической деятельности."

 

От себя.

Западная медицина не рекомендует постоянно применять валериану...Но мне кажется они чего-то  там не знают;)...Я стараюсь прислушиваться ко всем ученым советам, но в данном случае  мне ближе мнение агни-йоги.

 

 

 


Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем летнюю блузку-топ "ампир". 4 варианта с готовыми выкройками!

Женственный покрой, изящная кружевная отделка и тонкие ткани — модный бельевой стиль без эпатажа!

ЧИТАТЬ ОПИСАНИЕ

Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Radmillla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Защита жилища от подкладов.

5916975_78T2K9R0HY4 (604x377, 79Kb)

Защита жилища от подкладов. 


1). Чтобы предотвратить проникновение зла в ваш дом, приготовьте крутой настой укропа или чертополоха. Обрызгайте этим настоем входную дверь, а также все подоконники. Для обрызгивания используйте веничек, составленный из белых, черных и рябых куриных перьев. 


2). Соедините пять частей крупной соли с тремя частями сухой травы зверобоя и одной частью высушенных и истертых в порошок цветков чеснока. Набейте старый носок этой смесью. Делая это, произносите заветные слова: 
Куда вас кладут, нет ни силы черной, 
ни умыслы злого, ни слова дурного. 
Соль черноту заберет, трава зло развернет, 
цвет худые слова разомкнет, 
никто не узнает, никто не пройдет, 
никто не зачахнет, никто не умрет. 
Трижды три поворот, 
трижды три заворот, 
трижды три от ворот. 

Заройте этот защитный амулет под порогом входной двери вашего дома, повторите еще раз заговор.  Это колдовское действие нужно совершить на полнолуние или в первые дни после него.

(из инета)

 


Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения kask633 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

При недомогании непонятного происхождения делают такой ритуал.

Скрытое - рядом...

При недомогании непонятного происхождения делают такой ритуал.

Столовую ложку соли высыпать на левую ладонь и капнуть в неё 3 капли святой воды.

Теперь начинай растирать соль по ладони, водя одной по другому за часовой стрелкой, говоря:

Как эта соль белая-белая, чистая-чистая, соленая, так будет всегда.
Так и вы, немощи разные, недуга всякие, новые и давние, нажитые и стародавние, пойдите от меня на год и навсегда.
Словам этим – Ключ и замок! Истинно!

Потом хорошо вымой руки теплой водой, но без мыла.

Руки не вытирать! Дать высохнуть.

www.


Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Набор для "Оливье". Огурцы и зелёный горошек

 
На 1 л. банку: 350 гр. воды + 1 ст. ложка соли (без горки) + 2 ст. ложки сахара +1 ст. ложка 9% уксуса + чеснок + специи по вкусу.
Горошек предварительно отварить 15-20 минут, промыть.
Дважды залить кипятком, третий раз маринадом, закатать.
Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения belorys_kh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 психологических уловок, которые помогут склонить на свою сторону самого упрямого собеседника

Говоря по правде, со многими людьми невероятно сложно иметь дело, потому что зачастую мы не знаем, как их переубедить. Мы изо всех сил пытаемся склонить их на свою сторону, уговариваем, убеждаем в чём-то очень важном или просто стараемся удержать от неправильного решения.

 

Попробуем тогда прибегнуть к следующим психологическим уловкам, которые позволяют «достучаться до сердца» собеседника и, в конечном счёте, добиться желаемого.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2016 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Rambutan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Постный пирог с какао и лохиной

05.04.16 006 (700x525, 264Kb)

Лохина – садовая черника. Очень хорошо сохраняется замороженной. Можно заменить черной смородиной. Пирог вкусный, пористый, легко и быстро готовится.

Читать далее


Метки:  

Без заголовка

Вторник, 12 Апреля 2016 г. 23:58 + в цитатник
Это цитата сообщения оксяня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чай из подорожника: никогда бы не подумал, что это сработает!

Подорожник хорошо помогает при похудении.

Подорожник широко известен своими целебными свойствами, например, в нём содержится большое количество витамина U (S-метилметионина), который является отличным антисептиком.

Кроме того, подорожник хорошо помогает при похудении. Для этой цели лучше всего использовать семена подорожника, их можно приобрести в любой аптеке.

Если у тебя проблемы с желудочно-кишечным трактом, сок подорожника поможет тебе справиться с ними. Он способен улучшить пищеварение, повышая выработку желудочного сока.

Сегодня наша редакция поделится с тобой рецептом, благодаря которому ты не только улучшишь работу желудка, но и справишься с лишними килограммами.

подорожник

Зеленый чай для похудения

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

  •  1 ст. л. семян подорожника
  •  250 г воды

 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Залей семена подорожника кипятком.
  2. Оставь чай настаиваться около 15–20 минут.
  3. Процеди его с помощью ситечка.

Употреблять чай для похудения можно как в горячем, так и в холодном виде. Выпивай 50 мл каждый день натощак.

Курс приема чая — 10 дней, после чего следует сделать перерыв на 1 месяц. Похудение с помощью чая из подорожника непременно даст свои результаты, а для лучшей эффективности рекомендуем перейти на низкокалорийное питание.

 

Приступая к похудению с помощью чая из подорожника, обязательно стоит проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями к употреблению чая являются: индивидуальная непереносимость подорожника, наличие тромбов и повышенная кислотность желудка.

http://takprosto.cc/zelenyi-chay-dlya-pohudeniya/

Серия сообщений "ДИЕТА":
Часть 1 - диета минус 5-6 кг.
Часть 2 - Очищающий кисель для плоского животика
...
Часть 36 - Как говорит Сергей Макеев, доктор народной медицины: За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.
Часть 37 - Она не забывала каждый вечер класть это под язык. Результат — фигура на зависть всем!
Часть 38 - Чай из подорожника: никогда бы не подумал, что это сработает!

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 12 Апреля 2016 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Valkiiriya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как успешно сдать экзамен Создайте у себя положительную установку на сдачу экзамена

Как успешно сдать экзамен

Создайте у себя положительную установку на сдачу экзамена.

Для тех, кому предстоит сдавать экзамены, типичной является ситуация, когда начало подготовки к ним откладывается на максимально долгий срок, что негативно сказывается на конечных результатах. Поэтому очень важно заранее создать позитивный настрой на экзамен, который будет стимулировать подготовку к нему. Экзамен следует рассматривать как своеобразную игру, в которой шансов выиграть гораздо больше, чем проиграть. Вспомните, пожалуйста, какую-нибудь ситуацию вашего успеха, когда вы, преодолев все трудности, вышли победителями. Что это за ощущения? Несмотря на то, что экзамен - это, безусловно, серьезное испытание, требующее мобилизации всех умственных и физических сил, он между тем дает вам очень ценную возможность - возможность получить удовольствие от интересного общения с преподавателями, почувствовать себя компетентным в определенной области знаний, приблизиться к своей заветной мечте.

Формируйте позитивные цели.

Как известно, жизнь больше, чем вступительная или экзаменационная сессия, и это - замечательно! Приступая к повторению (изучению) учебного материала полезно бывает сформулировать позитивные цели, добиться которых поможет сдача именно этого предмета. О необходимости осознания цели собственного поведения Фрэнсис Бэкон сказал: «Ковыляющий» по дороге опередит бегущего, сбившегося с пути». Подумайте о том, что хорошего, полезного лично вам принесет удачная сдача экзамена, закрепите этот образ, эти приятные ощущения успеха. Для этого вы можете воспользоваться техникой, которая называется «созидающая визуализация» (автор Шакти Гавэйн). Используя силу воображения, вы можете создать позитивные образы будущего, дающие вам уверенность и силу. Если вы время от времени будете возвращаться к ним, добавляя детали, ощущение уверенности с каждым разом будет усиливаться. Между этими позитивными образами и вами сегодняшним образуется незримая связь, позитивный настрой на достижение целей. С каждым разом, когда вы будете создавать себе позитивные образы, вы будете чувствовать в себе новую силу, новую уверенность, желание осуществить свои планы. И с каждым разом это будет все легче и легче.

Живите в измерении «здесь и сейчас». Не сражайтесь с призраками прошлого.

Внутри каждого из нас - огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Здесь есть истории, как со счастливыми, так и с несчастными концами. Чем чаще какое-нибудь воспоминание воспроизводят и «проигрывают», тем сильнее ее воздействие. Если у вас в прошлом был не очень успешный опыт сдачи экзаменов, полезно проанализировать причины неудачи: неправильное распределение времени, неоптимальное сочетание умственных и физических нагрузок, несбалансированное питание, организация сна/бодрствования. Проанализируйте, сделайте выводы и помните: не ошибается тот, кто ничего не делает.

Извлекайте уроки из любого опыта и двигайтесь дальше. Не сражайтесь с призраками прошлого! Воспоминания могут помочь лучше понять самого себя. Однако упреки и обвинения не решат ваши проблемы, не улучшат перспектив на будущее. Прошлое может многое объяснить, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на нынешнем положении вещей, не пытайтесь жить в дне прошедшем или будущем. Планируйте будущее, готовьтесь к нему, но не тревожьтесь о завтрашнем дне, а концентрируйте внимание на настоящем.

Одновременно делайте только одно дело.

Еще одной причиной, омрачающей существование и порождающей состояние неуверенности и тревоги, является нелепая привычка пытаться делать в одно и то же время несколько дел. Часто студенты готовятся к экзамену и смотрят телевизионную передачу, думают еще о вещах, которые предстоит сделать через неделю. Опасность этой привычки люди редко осознают. Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей вас огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция, которую можно коротко выразить так: «Я должен все это сделать сразу». Естественно, стараясь осуществить невозможное, человек начинает нервничать, метаться, приходить в отчаяние. Истина же в том, что мы в состоянии одновременно делать только одно дело. Усвоив в полной мере столь простую и очевидную истину, вы перестанете пытаться «делать в уме» одновременно все дела и будете сосредоточивать свое внимание на том, чем вы занимаетесь непосредственно в данный момент.

Работая, умейте расслабляться.

Предэкзаменационный стресс - это длительно повышенное, а потому привычное и незаметное нервно-психическое напряжение, которое истощает психофизиологические ресурсы и «запускает» стресс-реакцию. Страдает же человек не от самой стресс-реакции, а от негативных последствий постоянно повышенного напряжения и недостаточно эффективного восстановления сил.

Релаксация (расслабление) - это реакция организма обратная стресс-реакции. Снижение мышечного напряжения, уменьшение излишней активности в работе всех систем организма с целью восстановления израсходованной энергии - в этом смысл релаксации.

Для того чтобы организм мог отдохнуть во время интенсивной умственной работы, полезны физические упражнения, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Позаботьтесь о режиме сна, сбалансированном питании.

Позаботьтесь о своем внешнем виде.

Часто мы слышим: «Встречают по одежке, провожают по уму». Известно, что при одном и том же знании материала ваши шансы на хорошую оценку значительно выше, если экзаменатор относится к вам с доверием и симпатией. Установлено, что успех общения на 90% зависит от подсознательно формируемого отношения партнеров. Не последнее место занимает в этом деле внешний вид собеседника, в частности в одежде рекомендуем использовать спокойные цветовые сочетания, умеренность в украшениях. Желательно, чтобы внешний вид студента выражал серьезность, деловой стиль.

Побеждает лишь тот, кто верит.

Эти слова принадлежат Томасу Эмерсону. Вера в успех порождает доверие, приносит успокоение разуму, с противоположной стороны - сомнения, беспокойства и волнения. Если ваша вера крепка, она поможет не только вам, но и другим.

Помните: главная фигура в любой критической ситуации на экзамене - это вы. Пусть вашим девизом будут слова: «Я могу лишь приобрести, но отнюдь не потерять».

Метки:  

Поиск сообщений в Лека_Леночка
Страницы: 2322 ... 1517 1516 [1515] 1514 1513 ..
.. 1 Календарь