-Метки

акварель бисквит блины булочки варенье вкусняшка вяжем видео вяжем горловина вяжем крючком вяжем мк вяжем набор петель вяжем цветы грибы дача цветы десерты джемпер достаток жакет жаккард жилет завтрак заговоры запеканка здоровье игрушки кабачки капуста капуста цветная картинки картофель кекс кефир колбаса консервируем овощи косметика своими руками котлеты курица лепешки лук маски для лица массаж лица мне настроение нлп носочки огород огород на окне оладушки омоложение очищение организма первые блюда первые блюда супы печень печенье пирог яблоки пироги пироги ягоды пирожки пицца платье вяжем плед плед мотивы подливы посмотреть психология пуловер реглан реглан спицы рыба салаты саморазвитие селедка соус став суставы сыну сыр тапочки вяжем творог топик топы торт торт без выпечки травы туника тыква узор фарш хотелки художники шаль шапки спицы шапочки шоколад шьем одежда для дома белье шьем платье шьем просто юбка вяжем юбка шьем яйца

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лека_Леночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.04.2010
Записей: 47336
Комментариев: 1103
Написано: 48810


Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 22:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Люка24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения -MALEFISENTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильное вязаное платье спицами

3937411_20141223vd1 (394x700, 35Kb)

Женское вязаное платье выполнено спицами. Простая, но очаровательная модель.

Размеры: 42/46/50

Обхват груди: 84/92/102 см. Длина: 80 см

Для вязания платья спицами вам потребуется: 500/550 г пряжи фиолетового цвета (100% хлопка, 165 м/50 г), спицы № 5; короткие круговые спицы № 4,5.

Описание и схемы вязания платья.
Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения tutota [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛАТЬЕ СПИЦАМИ

ПЛАТЬЕ СПИЦАМИ

Короткое платье, красиво облегающее фигуру, - незаменимая вещь для лета, тем более, что вяжется оно из хлопковой пряжи. Красиво и не жарко.

Вязать его можно для всех размеров, и все числовые данные приведены в 6 вариантах, для размеров S-M-L-XL-XX –XXXL, в таком порядке.

Модель платья разработана в студии Drops Design, рекомендована пряжа DROPS MUSKAT, полностью состоящая из хлопка. Она идёт в мотках 50 г/100 м. Для платья потребуется 13-15-16-18-19-21 мотков.

Вязать надо спицами, круговыми и чулочными, диаметром в 3,5 и 4 мм. Плотность: если вязать спицами в 4 мм лицевой гладью 28 рядов из 21 петель, то получится квадрат 10х10 см.

В приложении приведена выкройка верхней части лифа и схемы элементов узора

Короткое, летнее платье от Drops Design с ажурными ромбами и регланом, вязаное спицами. Описание вязания

Вязать будем сверху, по кругу, регланом, и линии реглана, подчеркнём накидами. Спинка и юбка по нижнему краю украшены ажурными ромбами, узоры которых даны в приложении.

 

Условные обозначения:

- лцп – лицевая петля;

- лцпскр – лицевая петля скрещенная;

- нак – накид;

- пет – петля любая.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина_Валентиновна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рукодельницам.

Интересный приём вязания крючком.


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Valkiiriya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

декор проймы кружевом

Декор проймы кружевом (Diy)

 

Декор проймы кружевом (Diy)

Выбирайте мягкое кружево, чтобы не натирало. А украсить им можно пройму и платья, и блузки — чего только захотите. Приметайте сначала, чтобы понять нужную длину, и припосадьте утюгом с паром, чтобы лежало хорошо (это можно сделать с хлопковым кружевом).

переделка платья с кружевом


 


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Valkiiriya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофель вкуснейший

ВКУСНЫЙ КАРТОФЕЛЬ

Оригинальный, сытный гарнир из запеченного в сметане картофеля, с луком и румяной сырной корочкой.

Ингредиенты:
-очищенный и натертый на крупной терке (мелко нарезанный) -картофель - 1 кг
-мелко нарезанный лук - 1 шт.
-тертый сыр чеддер - 300 г
-сметана - 1,5 стакана
-соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Рецепт приготовления:
В большой миске смешать картофель, лук, сыр (1/4 часть отложить), соль и свеже молотый черный перец. Добавить сметану и аккуратно перемешать. Форму для запекания (одну большую или 4-6 маленьких) смазать маслом. Разложить картофельную смесь, не выравнивая поверхность. Посыпать оставшимся сыром и запекать в духовке при 180 градусах в течение 25-30 мин., до золотистого цвета.


Еще больше интересных тем в нашей группе В КОНТАКТЕ Женский журнал http://vk.com/public93863879 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

ВКУСНЫЙ КАРТОФЕЛЬ
 

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения непослушник [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Антизрада: кого почитать в Facebook, если вам интересны реформы в Украине

В украинском Facebook чуть ли не ежедневно происходит перетягивание каната между адептами «зрады» и «перемоги». Естественно, онлайн-сообществу интересны все новости, касающиеся развития страны, но часто обсуждение таких новостей скатывается к очень эмоциональным, и не особо плодотворным дискуссиям. Сооснователь Prometheus Иван Примаченко и активист Филипп Духлий решили обратить внимание пользователей на тех, кто на деле занимается какой-то полезной реформаторской активностью.

«Пока мы репостим яркую, но пустую болтовню популистов, общественная дискуссия так и будет бесконечно ходить по замкнутому кругу. Чтобы исправить эту ситуацию, и создан этот список людей, которые делом, а не словом, реформируют Украину», — объясняет Иван. Список, конечно, не полный и не исчерпывающий, и составители постоянно его дополняют. Он разбит на подпункты — по тематике работы. За пару дней его зарепостили свыше 1300 раз. Ниже подаем его полную версию, с согласия составителей.

Этот перечень существует также в виде списка для подписки. Всех, кого по вашему мнению авторы списка незаслуженно обошли вниманием, можно указывать в комментариях.

полный текст http://ain.ua/2015/08/28/600319

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 21:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ниноччка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чахохбили - говорят: банальное рагу, не согласна: банальное рагу не бывает таким вкусным

Вот опять странное название блюда. Потому как чахохбили – это блюдо из фазана, а готовим его из курицы. И не просто блюдо из фазана, а «чахох» – это и есть фазан по–грузински. Получается, что мы готовим фазана из курицы. Но блюдо замечательное, хоть и название странное. Приступим.
chahohbili_0 (460x330, 139Kb)

22bd883f47ad7b85c43dceb99dd508d4 (100x52, 11Kb)

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

сытные, вкусные, нежные и необычные пирожки с мясом из кабачкового теста

Наверное, самое популярное, самое традиционное блюдо и – это пирожки. И какие же они разные! И по форме, и по начинкам, и по виду теста, и даже по румяности. Если вы хотите покорить своих гостей пирожками, воспользуйтесь моим фирменный рецептом – он не подводил меня ни разу. Пирожки с мясом из кабачкового теста у моих гостей пользуются особым спросом.
5d12cc (600x450, 30Kb)

87531375_235424967 (104x85, 11Kb)Сытные, вкусные, нежные и необычные пирожки для любителей кабачков.

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Flowering_Iris [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Копорский чай.

В прошлом году я писала о заготовке Иван-чая. Сейчас самое время этим заняться. Нашла подробный видеоролик о том, как его следует готовить. Кто интересуется -пользуйтесь. Да и себе для памяти.



Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 15:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Domenika_Live [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полная коллекция видеоуроков по основным школьным предметам

Теперь каждый человек может с помощью хороших учителей разобраться в трудной теме, повторить пройденный материал или самостоятельно изучить пропущенный в школе урок. Это может быть полезно как ученикам, так и их родителям.

AdMe.ru публикует список предметов, знание которых возможно стоит укрепить.

ДАЛЕЕ

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения SwaEgo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать солнечную сушку


0 (570x428, 164Kb)


Используя солнечную сушку вы можете сделать много вкусных и здоровых закусок, а также продлить срок хранения ваших продуктов. 
Сделать простую сушку достаточно просто и в домашних условиях.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блюда на День Рождения - 30 рецептов с фото

Читать рецепты ко дню рождения

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения vera_lazareva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детское одеяльце спицами

big (480x617, 118Kb)

Легкое, тонкое и одновременно теплое одеяльце обеспечит вашему малышу комфорт и спокойный сон. Размер: 55 см х 70 см ВАМ ПОНАДОБИТСЯ 150 г белой, по 50 г бледно-розовой, голубой, бежевой, сиреневой, оранжевой и зеленой пряжи (55% шерсти, 33% микрофибры, 12% кашемира, 90 м/50 г); спицы № 5. УЗОРЫ Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.; Мелкий жемчужный узор: 1-й р.: [\

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 14:54 + в цитатник
Это цитата сообщения NaNest [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько простых выкроек для шитья.

Читать далее


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 14:54 + в цитатник
Это цитата сообщения NaNest [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кленовые листья от боли в суставах.

Не пропустите осенние листья клена!

imgpreview (200x200, 32Kb)Несколько лет назад в "ЗОЖ" был очень простой рецепт для лечения суставов, который, каюсь, мне даже показался легкомысленным. Но ведь помог! И не только мне, но и еще двум моим знакомым, которые ходили с палочками и не верили в выздоровление. Палочки отбросили, ходят нормально, боли в коленях нет! Чудо свершилось! Ничем другим они не лечились.




А всего-то нужно: соберите 270 желтых кленовых листьев, промойте их в проточной воде, обсушите от влаги, аккуратно сложите стопочками, так как хранить надо долго. Залейте в эмалированной посуде три листочка двумя стаканами сырой воды, доведите до кипения, дайте настояться и в течение дня выпейте в три приема на пустой желудок.
Схема такая: месяц пьем, 10 дней перерыв, еще месяц пьем, опять перерыв и еще месяц.

Заец (Богданова) Елена Федоровна, г. Москва, Каширское шоссе

"ЗОЖ", 17/2011

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 14:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Коцур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Павлины.



Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 10:54 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировочные программы при сушке

Программа 1. Круговая тренировка.

Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для жиросжигания. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Что будет способствовать максимальному проявлению эффекта жиросжигания.

По мере тренированности количество кругов может увеличиваться от одного до трех. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа будет прорабатываться трижды за недельный микроцикл.

ТРЕНИРОВКА 1. ПОНЕДЕЛЬНИК.

Тяги нижнего блока (гребля) 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)

Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье 1x12-15

Наклонный жим ногами 1x12-15

Сгибание ног лежа 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)

Жим штанги из-за головы сидя в тренажере Смита 1x12-15

Сгибание рук с грифом штанги 1x12-15

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху 1x12-15

Сворачивание туловища с верхним блоком 1x12-15

ТРЕНИРОВКА 2. СРЕДА.

Жим штанги, лежа на наклонной скамье 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)

Приседания со штангой на плечах в тренажере Смита 1x12-15

Мертвые тяги со штангой, ноги прямые 1x12-15

Плечевая передняя протяжка штанги или нижнего блока 1x12-15

Сгибание рук с гантелями хватом молоток 1x12-15

Жим штанги узким хватом, лежа на скамье 1x12-15

Тяги верхнего блока перед собой 1x12-15

Подъемы коленей в упоре или в висе 1 подход по максимуму (1х Мах)

ТРЕНИРОВКА 3. ПЯТНИЦА.

Приседания на тренажере НАСК SQUAT 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)

Гиперэкстензии (поясничные прогибания) 1x12-15

Жим штанги с груди сидя в тренажере Смита 1x12-15

Попеременные сгибания рук с гантелями 1x12-15

Французский жим штанги лежа 1x12-15

Тяги штанги, стоя в наклоне 1x12-15

Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье 1x12-15

Подъемы туловища с весом на наклонной скамье 1 подход по максимуму (1х Мах)

Программа 2. Двухдневный сплит.

Под двухдневным сплитом имеется ввиду проработка всех мышечных групп тела за две тренировки.

За неделю выполним два таких сплита, т.е. проведем четыре тренировки. Соответственно каждая мышечная группа будет прорабатываться дважды в неделю.
Сплит можно составить таким образом:

Понедельник, четверг - грудь, спина, руки;

Вторник, пятница - ноги, плечи, пресс.

Тогда тренировки могут выглядеть так:

ТРЕНИРОВКА 1. Понедельник, четверг.

Жим штанги, лежа на наклонной скамье 3 подхода по 12-15 повторений (3x12-15)

Отжимания на брусьях с весом 3x12-15

Сведение верхних блоков CROSS-OVER 3x15-20

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху 3x15-20

Тяги нижнего блока (гребля) 3x12-15

Тяги верхнего блока перед собой 3x12-15

Тяга гантели из-за головы лежа PULL-OVER 3x12-15

Сгибание рук с грифом штанги 3x15-20

ТРЕНИРОВКА 2. Вторник, пятница.

Наклонный жим ногами 3 подхода по 12-15 повторений (3x12-15)

Разгибание ног в тренажере 3x15-20

Мертвые тяги со штангой, ноги прямые 3x12-15

Сгибание ног лежа в тренажере 3x15-20

Плечевая передняя протяжка 3x12-15

Подъемы гантелей в стороны 3x15-20

Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед 3x15-20

Сворачивание туловища с верхним блоком 3x12-15

Подъем ног в висе на турнике или в упоре на брусьях 2 подхода по максимуму (2х Мах)

Данная программа двойного сплита довольно тяжела и ее можно слегка облегчить выполняя ее два раза не в неделю, а за восьмидневный микроцикл, т.е. по системе 2+2.

Это означает, что после двух дней тренинга идут два дня отдыха, затем опять два дня тренинга, два дня отдыха и так далее.

Спортсмены со стажем тренинга менее двух лет могут использовать еще более щадящий вариант, проводя всего лишь три тренировки в неделю по данному методу двойного сплита.

Это будет выглядеть так:

- понедельник - тренировка 1, среда - тренировка 2;

- пятница - тренировка 1, понедельник - тренировка 2;

- среда - тренировка 1, пятница - тренировка 2 и так далее.
Программа 3. Трехдневный сплит.

В данном сплите прорабатываемые мышечные группы разбиваются на три части. Тренировки проводятся по системе 3+1, т.е. после трех дней тренинга следует день отдыха и далее всё повторяется.

Трехдневный сплит позволяет уменьшить тренировочую нагрузку в рамках отдельно взятой тренировки по сравнению с двухдневным сплитом за счет уменьшения прорабатываемых в ней мышечных групп, что позволяет уделить им больше внимания.

Однако в зал придется ходить чаще, что тоже не для всех удобно.
Сплит можно составить так:

Понедельник - грудь, руки;

Вторник - ноги, пресс;

Среда - спина, дельты.
ТРЕНИРОВКА 1. Грудь и руки.


Жим штанги лежа на наклонной скамье (по возможности в тренажере Смита) 3-4

подхода по 12-15 повторений (3-4x12-15)

Отжимания на брусьях с весом 3-4x12-15

Сведение верхних блоков CROSS-OVER 3-4x15-20

Жим штанги лежа узким хватом либо калифорнийский жим 3-4x12-15

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху 3-4x15-20

Сгибание рук с грифом штанги 3-4x12-15

Сгибание рук с рукоятками верхних блоков 3-4x15-20

ТРЕНИРОВКА 2. Ноги и пресс.

Приседания в тренажере Смита либо на Гакк-машине 3-4x12-15

Наклонный жим ногами 3-4x12-15

Разгибания ног в тренажере 3-4x15-20

Мертвые тяги со штангой, ноги прямые 3-4x12-15

Сгибание ног лежа 3-4x15-20

Скручивания на верхнем блоке 3-4x12-15

Подъем ног в висе либо в упоре 2х Мах

ТРЕНИРОВКА 3. Спина, дельты.

Тяги нижнего блока (гребля) 3-4 подхода по 12-15 повторений (3-4x12-15)

Тяги верхнего блока перед собой 3-4x12-15

Тяги Т-образного грифа (гребля) с упором 3-4x12-15

Жим штанги с груди сидя (желательно в тренажере Смита) 3-4x12-15

Плечевая передняя протяжка 3-4x12-15

Подъемы гантелей в стороны 3-4x15-20

Махи гантелями стоя в наклоне вперед 3-4x15-20

4208855_6TFHRs03QHM (604x603, 91Kb)


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 10:53 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кефирные маффины "Чудо-ягода"

3290568_KefirnyiemaffinyiCHudoyagoda (600x398, 103Kb)

Спешу поделиться с вами сладким рецептиком. Это маффины «Чудо-ягода». Готовятся они достаточно просто и быстро, а вкус действительно чудесный!

3290568_daleezoloto (120x45, 12Kb)

Метки:  

Поиск сообщений в Лека_Леночка
Страницы: 2320 ... 1055 1054 [1053] 1052 1051 ..
.. 1 Календарь