Без заголовка |
Любите салаты с крабовыми палочками? Ещё один интересный рецепт, но вкусный
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Ингредиенты |
|---|
|
|
Без заголовка |
Творожный пудинг со сметаной, салат из огурцов и помидоров, кофе с молоком, щи, курица, компот, рыба, рагу, сливочное масло, сыр, фрукты, кефир...Вы удивитесь, но это обычное дневное меню худеющих из Клиники НИИ питания РАМН. На таком рационе пациенты теряют 10% веса за 3-4 недели. Кстати, копить на дорогостоящих диетологов из частных клиник необязательно.
- Скорректировать рацион питания, чтобы лучше себя чувствовать и уменьшить массу тела, можно и самому, - говорит Ольга Григорьян, к. м. н., ведущий научный сотрудник Клиники ФГБУ «НИИ питания» РАМН. - Для начала наладьте режим питания. Есть нужно каждые два часа. Многолетние исследования показали: 6-разовое питание полезно всем. Это профилактика желудочно-кишечных заболеваний, перепадов уровня глюкозы в крови, пищевых срывов. Даже настроение связано с тем, как часто вы едите.
Ужин - за 4-5 часов до сна.
Правило диетологии: завтрак больше ужина или такой же. Например, запаренные овсяные хлопья, йогурт, яйцо всмятку или кусочек хлеба с омлетом.
Через 2-3 часа - фрукт, зелёный чай или кофе с молоком, без сахара.
Ещё через два часа - обед: суп и второе или салат и суп.
Полдник -немного сухофруктов, кусочек сыра, лёгкий творог или йогурт и опять обязательно чашка зелёного чая с молоком, чтобы увеличить отдачу жидкости организмом.
Лёгкий ужин лучше растянуть во времени. Сначала съесть салат, чтобы унять запальный всплеск пищеварительных соков, и уйти от стола, потом выпить стакан кефира, наконец, съесть кусочек рыбы или мяса. Важный принцип - 3 раза в день белковое блюдо (рыба, творог, мясо, яйца, бобовые). Наши пациенты удивляются: едят сытно, а худеют.
Диетологи предупреждают: самое опасное - резко худеть и опять набирать вес. Так любые диеты очень быстро перестают работать: даже мизерные порции еды организм начинает откладывать про запас. Првильно худеть на 2-2,5 кг в месяц.
35-летний Алексей приезжает в клинику питания не первый раз.
«Упитанный я с детства, были и издевательства, и обидные прозвища, - делится он. - Таблетки, массаж... Ничего не помогало. Благодаря врачам похудел на 77 кг - с 72 до 52-го размера. Одна беда: выходя на волю, не всегда могу сдержаться и набираю вес снова. Здесь ведь еда хоть и натуральная, но без соли и сахара, совершенно безвкусная - много не съешь. Мы не голодные, но как бы обиженные жизнью, не получаем удовольствия».
- Еда давно перешла из поставщика энергии в поставщика эмоции, - объясняет Олег Гладышев, к. м. н., врач-психотерапевт Клиники ФГБУ «НИИ питания» РАМН. - Продукты используются как антидепрессант. Когда злой приходишь с работы, заниматься фитнесом нет ни сил, ни желания, но стоит только открыть холодильник - и начинаешь наслаждаться.
Нужно переключить вектор удовольствия с еды что-то другое, равное по силе эмоций. Иначе в конце концов сорвёшься. Определите конкретную цель, для чего вам это надо, за что будете держаться. Она может быть весьма интимна.
Например: «Я должна весить так, чтобы муж 15 минут носил меня на руках и не уставал». Или: «Чтобы каждый второй мужчина на меня оглядывался». Есть такой способ: нарежьте 5 картонных карточек, на каждой напишите какое-то действие - вынести мусор, позвонить подруге, поцеловать мужа, помыть тарелки, принять душ. Положите их в карман и, как только почувствуете, что тянет к холодильнику, доставайте любую и делайте, что написано. Неважно, что вы только что мужа целовали. Целуйте ещё раз. Неважно, что мусор вынесли. Выйдите из квартиры снова. Важно прервать стереотип - заедать всё подряд. Может, через 5 минут вы всё равно пойдете к холодильнику, но по крайней мере попытаетесь обуздать своё влечение к еде, а не слепо следовать ему.
(Юлия Борта)
|
|
Без заголовка |
  Молились женщины: одна, другая, третья… И мимо каждой проходил Христос. На все вопросы первой Он ответил И осушил глаза ее от слез. Он говорил с ней мягко, долго, нежно, И улыбался ей, и утешал. Он ждал, когда засветится надеждой Молящаяся женская душа… Вот с женщиной второй Христос встал рядом И положил ей руку на плечо, Ободрил душу любящим Он взглядом, когда она молилась горячо… И третья женщина склонилась низко, Слова слетали тихо с уст. Но к ней не подошел Спаситель близко, Не вымолвил ни слова Иисус… На три молитвы Он дал три ответа – Для каждой женщины ответ был свой: Одной досталось много света, Другой – чуть меньше, третьей – ничего… Господь мой, как же так? Мне непонятно: Ты на молитву третьей промолчал! Любовь не может быть лицеприятной, Ты – Бог любви, и Ты – не отвечал?! Иисус открыл мне то, что тайной было: «Когда молилась первая душа, Я должен был умножить ее силы, Чтобы она могла свой путь свершать. Должны окрепнуть крылья ее веры, Чтобы взлететь могла под небеса. Мне нужно рядом быть с душою первой, С ней долго говорить, смотреть в глаза… Душе второй еще нужна опора, Но вера этой женщины – сильна! Достаточно ей любящего взора – Я знаю, что поймет Меня она. Но иногда гнетут ее сомненья, Когда услышит грозной бури шум. И ей необходимо подкрепленье – К душе второй на помощь Я спешу. А третья… Много лет мы с ней знакомы, Преграды никакой меж нами нет. И дом ее давно Моим стал домом – Она всецело доверяет мне! Душа прошла чрез испытаний школу, Я труд любой доверить ей могу, Я провожу ее путем тяжелым, Я с ней бываю мягок и суров. Она теперь нисколько не смутится И в час нелегкий духом не падет, Но будет верить, верить и молиться, Ни слов, ни взгляда Моего не ждет. Та, третья, знает, что Я с нею буду, До вечной цели доведу ее, И как бы ни было ей в жизни трудно, Она поймет молчание мое. Моя любовь превыше слов и взглядов, Несет благословение она, И тот, кто стал однажды Божьим чадом, Научится мне доверять сполна. И ты доверься мне, – сказал Спаситель, – Когда Я говорю, когда молчу…» «О, мой Господь, мой Пастырь и Учитель, Я – поняла: я – третьей быть хочу!» Любовь Васенина |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Не могу читать эти стихи без слез.
Она несла ребенка на груди, то был сынок ее новорожденный.
Расстрел и лагерь были позади, а впереди — путь, вьюгой занесенный…
Чтоб выжил сын, она сняла жакет, потом в фуфайку сына замотала.
И у берез, когда настал рассвет, чтоб сил набраться, на минутку встала…
Разведка шла, а ветер стужу нес, в лицо солдатам липкий снег бросая.
Вдруг, трое встали, видят -меж берез, стоит в рубашке женщина босая…
Солдаты ахнули, вплотную подойдя, что это: призрак, явь иль наважденье…?
Под свист свирепый зимнего дождя, они застыли, стоя в изумлении…
В снегу, как статуя стояла Мать, рубашкою потрескивая звонко
И мертвой, продолжала прижимать, к своей груди кричащего ребенка!
Солдаты женщину зарыли в колкий снег, без шапок молча встали над могилой…
Но выжил двухнедельный человек и крошечное сердце не остыло!!!
Ушла разведка, а в Советский тыл — один вернулся строго по приказу,
Он нес ребенка — и мальчонка жил!
И не всплакнул в его руках ни разу.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Если нет проблем с пищеварительной системой, можно попробовать экспресс диету для похудения. 5 кг за 3 дня, придерживаясь определенного питания и исключая запрещенные продукты. Диета проста и эффективна.
Завтрак
150 мл фильтрованной воды + 1 столовая ложка натурального меда + 1 столовая ложка лимонного сока. Перемешать и сразу выпить. Медово-лимонную воду необходимо пить натощак. Через 15 минут выпить зеленый чай или кофе без сахара.
Обед
Отваренный ломтик индейки + любые овощи. Не более 500 г. Филе индейки можете при желании заменить куриной грудкой. Однако индейка считается более диетичной и менее жирной. Зеленый чай или минеральная вода.
Ужин
200 г белокочанной капусты залить водой и варить 20 минут. Соль и другие пряности не добавлять! Отвар процедить и не спеша выпить. Можно пить глотками в течение 30 минут. Вареную капусту можно измельчить в блендере и слопать:) Что я успешно и сделала.
Перед сном
1 стакан нежирного кефира, чтобы утолить голод.
В течение дня пью много минеральной воды, чайного гриба и зеленого чая (липа, мята, ромашка).
Мой вес сейчас 55 кг. Для меня, я считаю, это очень много. Нужно 50 кг!
Вперед, подружечки, вперед! Худеем! Вместе со мной! Вместе оно как-то легче!
Если эта диета вам не подходит, можете выбрать другие диеты от Белоснежки!
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Я понимаю, что пишу это для чайников. Но я сама точно так же, как многие новички, не умела делать многое. Не скажу, что я теперь профи во всех заморочках на Лиру, но то, что мне надо, я умею. Признаюсь, научилась всему "Методом тыка". Но зато не забуду.
Итак, добавляем друзей на Лиру, чтобы было веселее жить.
Я зашла в профиль интересного мне дневника. Справа от аватара надпись Добавить в друзья (обведено красным цветом) - нажимаете на надпись, и юзер становится вашим другом, он появится в списке ваших друзей, а на почту вам будут приходить уведомления о его новых публикациях.
Но это вовсе не значит, что вы тоже появитесь в списке друзей у него в блоге. Если вы хотите, чтобы дружба была взаимной, нажимайте на Выслать приглашение (выделено зеленым под аватаром) - но, честно говоря, у вас нет гарантии, что ваше приглашение будет принято, его могут и отклонить. Не поленитесь и напишите Личное сообщение (желтый овал) юзеру - может, вы найдете слова, которыми заинтересуете его.
И еще один способ забрать себе юзера в друзья в одностороннем порядке (т.е. он - ваш друг, а вы ему не друг, и такое бывает) - нажмите на Записи (над аватаром отмечено красным цветом, тогда вы попадаете уже на страницу с его публикациями, собственно, в дневник - видите красный прямоугольник? А желтым цветом отмечена кнопка Стать ПЧ, - постоянным читателем. Если вы нажмете на нее, эффект тот же самый - вы получаете новые записи юзера на почту, и он добавляется в список ваших друзей.
Дружите!
Серия сообщений "ликбез для лирушника":
Часть 1 - questions-answers
Часть 2 - словарь начинающего лирушника
...
Часть 4 - пакетная загрузка фотографий
Часть 5 - как добавить приложение в свой блог
Часть 6 - добавление друзей на лиру
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
|
Без заголовка |
реклама в блоге
Существует много способов заработка в сети. Одним из таких способов является реклама . Но и реклама бывает разная . Вы видите, например, всплывающие или мигающие картинки с надписями , типа баннеров , так вот - это и есть баннерная реклама . Если Вы хотите заявить о себе в интернете и привлечь целевую аудиторию, то это тогда для Вас . Но к своим целям идти может понадобится очень много времени и труда . Для этого нужно раскрутить свой блог или сайт . Конечно , блог раскрученный своим трудом больше ценится , чем исскуственно . Для кого трудно это делать , прибегают к таким услугам сервисов, как Бесплатная раскрутка сайтов и блогов . Если хотите ознакомиться с этим заработком по подробнее , перейдите по ссылке . Эта бесплатная раскрутка может подойти для блогов на Liveinternet, Livejournal, blog.mail.ru и сайтов.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
_________________________________________________________________
Рольставни - довольно новое решение защиты помещений, которое удачно сочетает в себе много самых разнообразных функций. Кроме того, что ставни имеют весьма респектабельный вид, они гарантируют безопасность всей вашей семьи. Компания "RolTech" предлагает купить рольставни http://www.roltech.ru/rolstavni прямо здесь! Специалисты компании уверяют, что соотношение цена - качество вас приятно удивят. ________________________
|
|
Без заголовка |
.А не хотите ли Вы сплести такую мини корзиночку ? Очень подробный МК , так что желание может возникнуть, наверное , у каждого.
|
|
Без заголовка |
http://tanisa-knitting.blogspot.com/2009/11/blog-post_05.html
число петель должно делиться на 2+3 (с кромочными)
1 ряд – 1 лицевая, 1 изнаночная
2 ряд – по рисунку
3 ряд - * пропустить лицевую петлю, вколоть спицу на ряд ниже под изнаночную и вытянуть на себя рабочую нить, оставить ее на правой спице; сделать накид, провязать пропущенную лицевую вместе с изнаночной лицевой справа*, 1 лицевая
4 ряд – * 2 вместе изнаночной, 1 лицевая?, 1 изнаночная
5 ряд – повторять с 3-го ряда
|
|
О полезных свойствах этого неприхотливого растения знают не все! А ведь это настоящий целитель, лекарь, помощник при различных недугах!